Как накачать латеральную головку трицепса. Разгибания руки в кроссовере в нижнем блоке. Техника 55

Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovo...
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм / pasko.aleksandr
-----------------------------------------------------------
В этом видео под названием | Как накачать латеральную головку трицепса. Разгибания руки в кроссовере в нижнем блоке. Техника 55 | я сделал попытку разобраться в том, каким же образом можно гарантированно включить в работу латеральную (внешнюю) головку трицепса, при этом снизив нагрузку на остальные части трёхглавой мышцы плеча. У активации латеральной головки трицепса есть одна большая проблема: у большинства людей она не может найти себе занятие, так как первичный разгибатель - медиальная головка - всегда пытается забрать на себя основную нагрузку, вовлекая себе в помощь длинную головку, так как та имеет более выгодное крепление в сравнении с латеральной. В итоге при всех биомеханически нормальных положениях руки, латеральная головка включается в работу процентов на 25 от своего потенциала. Я понимал, что есть нечто, что должно её заставить напрячься на максимум, но долго не мог сообразить, что именно, пока не увидел её взаимосвязь с другой мышцей. дальше осталось только провести несколько исследований с миографом. С активацией латеральной головки у меня теперь нет проблемы - осталось только расширить спектр упражнений для неё. Как я решил проблему - смотри видео.
#латеральнаяголовка #трицепс #техника

[@AleksandrPasko]

Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ ----------------------------------------------------------- В этом видео под названием | Как накачать латеральную головку трицепса. Разгибания руки в кроссовере в нижнем блоке. Техника 55 | я сделал попытку разобраться в том, каким же образом можно гарантированно включить в работу латеральную (внешнюю) головку трицепса, при этом снизив нагрузку на остальные части трёхглавой мышцы плеча. У активации латеральной головки трицепса есть одна большая проблема: у большинства людей она не может найти себе занятие, так как первичный разгибатель - медиальная головка - всегда пытается забрать на себя основную нагрузку, вовлекая себе в помощь длинную головку, так как та имеет более выгодное крепление в сравнении с латеральной. В итоге при всех биомеханически нормальных положениях руки, латеральная головка включается в работу процентов на 25 от своего потенциала. Я понимал, что есть нечто, что должно её заставить напрячься на максимум, но долго не мог сообразить, что именно, пока не увидел её взаимосвязь с другой мышцей. дальше осталось только провести несколько исследований с миографом. С активацией латеральной головки у меня теперь нет проблемы - осталось только расширить спектр упражнений для неё. Как я решил проблему - смотри видео.

[@Maamano1]

Браво, Александр👍 очень интересно вместе с вами совершать эти открытия

[@DI_lenos]

за латеральную спасибо!

[@Wander254215]

Шикарный подход. Браво!

[@eupeptides5678]

Супер!!!

[@user-uy3ft2qz9e]

Херасе! Такого подхода я еще не встречал. 👏👏👏

[@menpro6211]

Очень качественный материал. Огромное спасибо автору, лайк с подпиской!

[@kalistrat66]

Очень интересные и полезные исследования!

[@fortunator6954]

Супер ! Спасибо !

[@user-px3ne2mp6z]

Благодарствие тебе, мужик

[@_GVAN_]

Как же ты помог, просто топ видос, я так искал это видео✊👍💪💪💪

[@jarednomac4000]

Спасибо, реально выручил👍💪

[@StenLi89]

Агонь))) Спасибо за труд)

[@user-gv4xt9hk2b]

Класс!!!

[@bulletowen983]

Саня спасибо за информацию, надо будет попробовать.

[@Lider9393]

Молодец. Классное видео

[@user-bv7fi5mc4y]

Отдаю Вам должное за вашу работу, труд и старание. Новое и новое узнаю, о чем даже не догадывался 👍

[@BodyMotivation_real]

*Спасибо большое за "хитрые" упражнения! Самое интересное наблюдение, что если раньше даже ментально не мог напрячь нормально трицепс...то после нескольких использований таких "фишек" все получается отлично. То есть оптимально правильное выполнение дополнительно, как бы, катализирует процесс ментально-мышечного напряжения и контроля.*

[@Phiziohealth]

Браво👏

[@dimon4ik_4435]

смотрю видео спустя два года но оно очень актуально и сейчас. Я столкнулся с лотеральной головкой, немтгу ее прокачать и только благодоря етому видео я внесу правку в тренировки

[@Melphi]

Я хожу всего лишь в месяц а зал и заинтересовался как и что качать. Видимо не зря, иначе бы пришлось бы долго прокачивать отстающие мышцы. Выражаем огромную благодарность автору за это видео💪

[@Melphi]

И насчёт актуальности, я думаю это будет актуально ещё очень долго

[@Hamza-ue7hx]

Прямо в зале смотрел и повторил, реально нагрузил латеральную! Давно хотел узнать как. Лайк однозначно!

[@user-gh6or4be4m]

Сегодня руки, будем пробовать💪

[@user-tx6pc3qd6f]

Обалденные секреты! Очень удивлён! Дяде Саше огромное Спасибо! Буду работать!!!

[@user-gf4vd4el6e]

Как результат?

[@user-tx6pc3qd6f]

@@user-gf4vd4el6e Стала более выпуклой, и более жёсткая при напряжении.

[@user-gf4vd4el6e]

@@user-tx6pc3qd6f Круто! Завтра тоже попробую. У меня с задними дельтами похожая ситуация, сколько ни делал отведений и тяг в наклоне они не росли. Начал делать перекрестные тяги в кроссовере стоя и задние дельты примерно за два месяца догнали средние.

[@vv7619]

Спасибо. 💪👍

[@LVSVL9354]

Получается я много лет занимался хурмой, еще и удивлялся почему нет никакой видимой внешней подковы... Спасибо автору за очень полезное видео, конечно я смотрел похожее где приводилась статистика исследований. Но чтобы вот так и наглядно , супер - слов просто других нет.

[@user-go7fr1vt3r]

Саша, привет! Занимаюсь у Димы Смирнова. Он мне дал упражнение разрывы резины перед собой сидя. И после этого упражнения я делал отжимания от пола. И я первый раз в жизни почувствовал боль в латеральной головке). Интересное ощущение))

[@AleksandrPasko]

Активация плюс прямое воздействие))

[@user-ir3pq6ol3d]

Спасибо! Прекрасное видео! Огромную работу провели! Так и должны выглядеть подобные ролики. Низкий поклон! Успехов во всем! 🙏🏼🤝

[@user-hk1et2uq7b]

Саша, спасибо за информацию 👍, очень нужная и уникальная инфа в частности для меня,так боковую часть прочувствовать мне очень сложно и,из-за этого, развился дисбаланс в развитии трицепса, внутренняя и длинная в порядке,а боковой-нет...)

[@user-mu5oy1xy6j]

большое спасибо

[@davidjohn9911]

Блин офигенно пипец тот что мне надо......!!! 😊😊😊 благодарю

[@user-ey3lh4zm5g]

Можно взять за верхние тросы двумя руками крест накрест правый трос и левый и выполнять движения в стороны под различными углами. Плечи как раз будут параллельно полу

[@lorens875210]

Я так понимаю можно ещё блок регулировать по высоте. Поднять его на уровень плеча и делать разгибания таким же образом. Тем самым снизить нагружу с плеча

[@AleksandrPasko]

Да. Просто такие блоки есть не везде✌

[@user-bx7pz8hc3v]

Да, действительно блок можно поднять на уровень плеч, и выполнять упражнение стоя, чтоб не корячится в наклоне.

[@user-io4cp4gg8g]

Александр добрый день , такой вопрос Можно ли развить нейромышечную связь используя статические упражнения?

[@alekseyv1166]

Спасибо.Лучшие разборы полезных упражнений и конкретика без воды!

[@berikamre8597]

Какой ты молодец!👍✊ Искал упражнение для латеральной, после травмы локтевого сустава отрафировался почти этот пучок, никак не могу его восстановить, теперь буду тренировать его твоим способом. Благодарю 🙏. Отзыв через пару месяцев напишу обязательно

[@AleksandrPasko]

Будем ждать!))

[@Menqazaqq]

Ну как там дела?

[@berikamre8597]

@@Menqazaqq отлично все

[@ku41982]

Александр, спасибо вам за ваши труды

[@user-lq2vc4fu5f]

Саня, почему ты не протестировал калифорнийский жим гантелями? Я там тоже локти отвожу в стороны.

[@user-nc2ug8jl7g]

Спасибо. А если выставить тросик на середине, параллельно полу, стоять ровно, разве это не тоже самоё будет что и в наклоне? этот кроссовер я вижу имеет только верх и ниж положения? Или важна именно вовлеченность дельты?

[@user-jv7jv1hg8k]

Спасибо за видео. Ваше видео самое правильное и доходчивое. Спасибо.

[@user-pb3xr2kr2c]

Век живи век учись' спасибо вам за эти труды

[@user-gy1bw2dt1p]

день добрый, а при разгибании из-за головы как трицепс работает?(блока например)

[@user-zc1ke7ct5v]

интересно было бы посмотреть результат на миографе если тянуть блок сверху железную рукоятку одной рукой обратным хватом (ладонью к блоку).

[@menpro6211]

Значит по латеральной головке трицепса. Лучшее упражнение - жим прямым грифом стоя над головой. Напоминает французский жим, который обычно выполняют лежа, только это упраженние стоя и движение получается немного другое. Локти нужно отводить в стороны и максимально выключать плечи. И фишка, что нужен именно прямой гриф, чтобы получилась траэктория движения отличной от французского жима. После этого упраженения у меня впервые за много лет ощутимо заболели именно латеральный пучек трицепса а остальные пучки - вообще не болят, как будто бы и не делал. Обнаружил это случайно чисто, думаю, дай попробую что то что еще не делал. Вообщем объяснил как смог, пользуйтесь. Так же я пробовал делать в блоке, как показывает автор канала. Да, чувствуется тот пучек, но все равно что то не то. Слишком непривычное по механике упражнение для меня. А вот этот жим стоя над головой - лучшее на латеральную, и веса можно взять нормальные, и локти не болят как на французском жиме.

[@user-cs6pw8xk4t]

Скажите пожалуйста,что за датчики вы используете?

[@stasstas5031]

Я тренирую латеральную жимом стоя узкий хват, локти в стороны, т.е.наружу.

[@user-wt3kc9rf4x]

Александр, с огромным удовольствием вс смотрю, а в спорт зале всех агитирую на ваш канал! Вот только хотелось понять, ведь датчика на плече не было, соответственно в таком вытянутым в сторону положении руки, чем больше вы ставите вес, тем больше грузятся и дельты, соответственно, вес необходим минимальный, чтобы изолировать именно латеральную. А будет ли при всем при этом латеральная рости или нет?

[@AleksandrPasko]

дельта сильнее отдельного пучка трицепса, по сему латеральная умрёт, а дельта продолжит держать.

[@AlonsoMosly]

Очень позновательно. Спасибо

[@nordnord7709]

Саш, а если выставить гриф (или в раме или в Смите) на уровень плеча(или чуть ниже), встать к нему боком и попробовать такое же упражнение с гантелью, т.е. положить плечевую кость на гриф и снять напряжение с дельт? Или надо чтобы дельта обязательно в статическом напряжении была?

[@AleksandrPasko]

Надо замерять

[@user-gh6or4be4m]

Когда уже приложение на Андроид будет?(

[@user-zm9xr8ei3w]

Попробуйте разгибания на коссовере обеих рук сверху-вниз, взявшись за тросы накрест (левой за правый, и правой за левый).

[@AleksandrPasko]

Без пробы скажу, что будет медиальная и длинная

[@Sizet373]

Я конечно понимаю,что надеяться не на что ,но не мог бы кто-нибудь подсказать , пожалуйста, это упражнение (Разгибания руки в кроссовере в нижнем блоке) можно выполнять с гантелей за место данного тренажёра и рассчитывать на результат?

[@AleksandrPasko]

на результат стоит надеяться в первую очередь от работы цнс, а не от упражнений. но с гантелью можно, да

[@Sizet373]

@@AleksandrPasko , спасибо большое за ответ для меня эта информация очень ценная.

[@scorpiocraft7932]

Александр, очень интересное упражнение. Спасибо. Но вот, что печально: у кого импичмент синдром в плечевом суставе (как у меня), при таком положении руки в плече под нагрузкой возникает дикая боль. Я пробовал менять углы и заметил, что боли нет, если стоять вполоборота спиной к кроссоверу. Но не снижается ли от этого эффективность? Было бы интересно увидеть результаты замеров миографом при разных положениях тела к тренажерку (вполоборота спиной и вполоборота грудью, а также, когда плечевая кость не строго параллельна полу, а с чуть опущенным вниз локтем). Если есть такая возможность, снимите, пожалуйста, такие эксперименты.

[@AleksandrPasko]

Независимо от угла, на который вы способны, вам просто нужно обеспечить напряжение в дельте, чтобы оно передавалось трицепсу. И займитесь мобильностью поечевого пояса и лопаток🙏

[@scorpiocraft7932]

@@AleksandrPasko , огромное спасибо. На второй день после тренировки с этим упражнением действительно латеральная головка трицепса болит больше обычного и как-то по-новому.

[@Valeriy_Mazepa]

👍

[@ramesh41]

В отжиманиях на брусьях, какая головка трицепса больше работает?

[@stormrage5597]

смотря как делаешь. Медиальная в большенстве случаях. Если ровно голову держишь и прожимаешь правильно то длинная заберет нагрузку

[@studyabroad5092]

Я здесь чтобы улучшить объём латеральной головки трицепса, потому что он у меня опаздывает в росте Посмотрим поможет ли вообще видео, заранее спасибо 🎉❤

[@gangster3466]

А что если лёжа на скамье на бок и делать разгибание вверх???

[@user-eo7cl3fb5t]

А если Нижний или верхний ролик поставить на уровне плеча и сделать молотковыми по горизонтали от груди...

[@user-vk5sb1uf7d]

Спину на дачики нужно хочу реально понять как работает и какие упражнения лучше на спину

[@user-ls5tb8yz8k]

Блок тяга на трицепс Ал.Пасько

[@catastrophy2116]

Александр здраствуйте, не по теме вопрос, но очень важный для меня, вы как то в одном из своих вопрос-ответ видео рассказывали о вреде супов с мясом, и о том что они могут вызывать язву, сейчас столкнулся с тем что по состоянию здоровья мне рекомендовали есть супы, сам готовлю себе овощные бульенчики, по возможности борщ с фасолью( без мяса), но родные все также готовят на мясе, я как бы подсознательно понимаю что мясо и вода оно не очень совместимы, но обьяснить как то доходчиво не могу, поэтому первое время отказывался, на что встречал дикое непонимание (типа 1000 лет все ели до тебя, а ты тут один такой умный нашелся), потом просто стал говорить в гостях что не люблю или не хочу. В интернетах информации нигде подобной не нашел. Буду признателен за ваш ответ что же именно происходит при переваривании подобного, спасибо.

[@user-lq2vc4fu5f]

В «Славяно-Арийских Ведах» утверждается, что славяне-арии - люди белой расы - в далёком прошлом мясо в пищу не употребляли. Однако их умственное и духовно-нравственное развитие было несравненно более высоким, чем у современного человечества. Значительно большей была и продолжительность жизни. Арии жили по нескольку кругов. Круг жизни равен 144 земным годам. Современный человек едва дотягивает до половины жизненного круга. Столь катастрофические изменения стали возможны вследствие ухудшения природно-климатических условий на Земле, которые заставили людей белой расы употреблять в пищу мясо, а также двигаться в земли других рас, что привело в смешению с ними и падению духовно-нравственного начала.

[@user-lq2vc4fu5f]

на Южном Урале тогда существовал центр жреческого государства, которое мы называем Рассенией. Академическая историческая школа называет эту цивилизацию «андроновской» культурой. Каралось бы, страна и общество будут процветать и успешно развиваться. Но в успешное развитие общества серьёзные коррективы внесли изменившиеся природно-климатические условия. Около 9000 лет назад количество углекислых газов в атмосфере уменьшилось настолько, что парниковый эффект почти прекратился и началось постепенное охлаждение атмосферы. Вместе с этим замедлилось таяние ледников. В результате, воды стали постепенно спадать. Около 8000 лет назад уровень воды упал настолько, что начала распадаться единая водная система, которая несла тёплые воды Гольфстрима от Балтики до Обской губы, в результате чего климат в Сибири был мягким и тёплым, во всяком случае, не хуже, чем в нынешней Европе. Как только стала распадаться единая водная система, воды Гольфстрима перестали вначале попадать в Обскую губу, а затем и в Белое море с юго-запада. Льды прорвались в Карское море и заблокировали Обскую губу. Похолодание начало надвигаться на Рассению. Около 5500 лет назад похолодание настолько усилилось, что даже в Южной Сибири и на Южном Урале оно стало серьёзно сказываться на климате, который становился резко континентальным и значительно более холодным. В этой связи началась перестройка общества и хозяйственной жизни. Многими видами сельскохозяйственной деятельности (садоводством и огородничеством) можно было теперь заниматься только на юге. Поля в северных регионах подверглись запустению и стали зарастать лесами. Здесь теперь можно было заниматься только охотой, рыбной ловлей и отчасти скотоводством. Южнее образовалась степная зона благоприятная для скотоводства. От использования растительной пищи славяне-арии стали переходить к животной пище. Труднее стало соблюдать законы, сохранённые и восстановленные славяно-арийскими жрецами. Переход к скотоводству осуществлялся с 6-го по 4-е тысячелетие до с.л. Этот переход требовал отступления от установленных законов. Однако жрецы, не без оснований, противились этому. В обществе стала нарастать напряжённость. Индийские «Веды» об этих событиях рассказывают таким образом, что Парашурама, VI аватара (пришествия) Вишну, воплощённого Божественного гнева, 21 раз подряд уничтожал всё сословие кшатриев за тяжкие оскорбления, нанесённые ими священослужителям-брахманам. Недовольство жрецами выливалось во враждебность к ним. В такой ситуации общество и страна разделились на два враждебных лагеря. Жрецы Аркаима, во главе с Парашурамой, и их сторонники, находившиеся на Южном Урале в значительно более благоприятных климатических условиях, придерживались догматической позиции и не разрешали нарушать установленные законы, в частности, употребление в пищу мяса животных. В это же время жрецы Восточной Рассении понимали неизбежность внесения изменений, вызванных изменениями климата, и доказывали необходимость внесения изменений в законы. Тем более, что большая часть народа Восточной Рассении перестала соблюдать эти законы. Тогда Парашурама решился на репрессивные меры. Казни непокорных только озлобили большую часть населения Рассении. Недовольные уходили в леса и создавали отряды для борьбы с ненавистной властью. Затем началось всеобщее восстание в Восточной Рассении против Парашурамы и его сторонников. Около 3200 года до с.л. два враждебных войска сошлись на поле Курикшетра. Вероятнее всего в Курганской области. Произошло грандиозное сражение, позднее красочно описанное в эпических произведениях Индии, с наслоениями других войн и событий. Поле Курикшетра имеется и в Индии. Но там грандиозное сражение произошло много раньше, в период Предыдущего Человечества. В этом сражении Парашурама и его сторонники потерпели поражение и вынуждены были двинуться на Русскую равнину и в Дравидию, которая тогда включала современную Индию, Пакистан, Афганистан и часть Ирана. Разумеется, они не хотели рассказывать правду о своём поражении, а поэтому в эпических произведениях зашифровали сведения о нем, как и многие другие знания и события. Вот этой важной детали не поняли многие, кто изучает Индийские Веды и воспринимает их как истину в последней инстанции. К таким исследователям, в частности, относится и В.В.Данилов. Победившая в Рассении группировка выстроила новое общество, которое характеризовалось большей свободой нравов на бытовом уровне, но сохранившее в целостности своё славяно-арийское мировоззрение. Такое состояние общества относится к середине Третаюги, когда все внешние атрибуты жизни общества сохраняются, но уже появился надлом, но не к Калиюге, когда наступает полное помрачение

[@user-xd1hk1kc4f]

В этой серии постоянно забываю спросить: какой импульс у судороги? Он больший макс. напряжения?

[@AleksandrPasko]

Пока не получилось измерить

[@user-ep3pb1dz8m]

Почему жимовые движения не попробовать узкий хват ,брусья ,обратный жим,с гантелями лежа ( молотки к груди ) по ОХерну

[@AleksandrPasko]

😂😂😂😂 я просто офигеваю иногда!!! Я ЖЕ В ВИДЕО ПРЯМЫМ ТЕКСТОМ СКАЗАЛ, ЧТО ОНО БУДЕТ КАСАТЬСЯ ТОЛЬКО ОДНОГО УПРАЖНЕНИЯ И ЕГО ВАРИАЦИЙ!!! ПРИ ЧЕМ ЗДЕСЬ ЖИМЫ И ПРОЧИЕ ОХРЕНЫ???😂😂😂 а!!! да, я забыл, что многие не в состоянии осилить непрерывный поток информации длиннее 60 секунд😂 ПО ВАШЕМУ ЗАПРОСУ ВИДЕО НА КАНАЛЕ ОКОЛО ДЕСЯТКА!!!!

[@user-ti1cq6zl4j]

А что было бы, если опирать руку, снимая нагрузку с дельты? На какую-то опору. Надо было проверить.

[@user-lq2vc4fu5f]

А не слишком ли высоко ты установил датчик на латеральную? Он же может фонить от дельты, просто показывает сумму двух мышц.

[@AleksandrPasko]

Он будет фонить от дельты только тогда, когда будет находиться на стыке с дельтой. Там до стыка, даже в поднятом состоянии руки, больше сантиметра

[@user-lq2vc4fu5f]

@@AleksandrPasko у тебя латеральная будет отстающей до тех пор, пока ты не начнешь её бить полными сгибаниями в локте, а не пиковыми сокращениями.

[@user-kv3ik8cb4h]

Если я не ошибаюсь то трицепс не реагирует на вращения предплечья и кисти а толко на вращение плеча ибо крепелние от локтя до плеча. В начале видео..

[@AleksandrPasko]

Есть фасциальные цепи.

[@sanjarrasulov7715]

Есть кто попробовал эти нюансы и почувствовал крепатуру в латеральной головке

[@user-vd7hh5ub9h]

"Мощно, но слабенько" ))

[@user-xq2im6ve4s]

Обалденный эффект для латеральной - отжимания от брусьев с широкой постановкой рук для груди, НО, НЕ в привычном расположении кистей (параллельно телу, большой палец смотрит вперед), а перпендикулярно телу, большие пальцы рук смотрят на твои бока. То есть кисть пронирована во внутрь. Не везде есть такие брусья. Сам не заметил, что качая таким упражнением низ груди, ОХYЕННО и БАЗОВО прокачиваются как латеральная трицепса, так и задняя дельта. Причем когда ты подвешиваешь дополнительный вес, нагрузка ложится просто обалденно.

[@alexnikiforov1]

интересно посмотреть на эти брусья

[@user-lo8fw9je9s]

Можно с грифа, например в смите

[@Andrey_Kor]

Каким образом работает задняя дельта там?

[@user-xq2im6ve4s]

Мне трудно описать это словами, надеюсь вы поняли как они выглядят. Грубо говоря это как обычная перекладина, к которой ты подходишь, но не сплошная, а лишь с рукоятями слева и справа, ты берешься за них прямым хватом и начинаешь выполнять жимы для груди с отведением локтей в стороны, максимально.

[@user-xq2im6ve4s]

Очень работает, потому как в жимах с акцентом на грудь, ты скругляешь спину, тем самым подставляется под '"удар'' именно задний пучок дельт при движении вниз-вверх. Я сам не ожидал эффекта и около 3-х месяцев так тренил низ груди, после чего заметил существенный прирост в заднем пучке дельт и особенно латеральной части трицепса

[@stasstas5031]

Насколько я знаю, латеральная больше нагружается в положении локти наружу, а медиальная внутрь.

[@user-xh2gu3iq4y]

Что за бред, ты где был раньше, почему "Ютуб" тебя не показывал, вот просто всё зачётное, огромное спасибо тебе за такие уроки и ролики

[@tonigoy1602]

А из за голови ???😭😭😭😭 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏из за голови как покажут дачики??? 🙏🙏

[@fantamasss6018]

Здравствуйте. Помогите разобраться в ситуации. 2 года ходил в зал, работал исключительно с железом. Особых изменений в теле не было, прибавил только 7 кг, силовые были средние, не плохие. Но 4 месяца назад закончился абонемент в зал, купил себе ленты резиновые разной сопротивляемости. И тут прогресс в массе и форме попер очень быстро. Благодаря ленте я мог прокачать любую мышцу так, чтобы она хорошо росла и болела после каждой новой тренировки. Очевидно, что заслуга заключается в целенаправленной нагрузке на мышцу, то есть вся нагрузка была на работающей мышце, что создавало нужное нервно-мышечное напряжение и рост мышц. Но вопрос в том, что я не понимаю, почему железо так не умеет качать мышцы, сила будет, да, но мышц нет. Как такое возможно, если свободные веса являются самыми естественными и древними видами оттягощения? Всю историю человечества мы носили камни, деревья, да много чего, и у предков с мышцами не было проблем. И можно вспомнить силачей начала 20 века, которые работали только с железом и имели большие мышцы. А я только с лентой смог. Как такое возможно?

[@AleksandrPasko]

Тебе еще стоит разобраться, что такое "нейромышечный контроль" на самом деле ✌😎

[@fantamasss6018]

@@AleksandrPasko В том и дело. Я два месяца по вашим видео делал все упражнения с мозговым контролем. Брал меньше веса, контролировал технику. Но ситуация не поменялась. Например, делал бицепс 25 кг, взял 14кг, сделал 10 четких повторений, медленных, с контролем. Отказ был, но ничего нового не произошло. Мышца не болела, не росла и вообще складывалось ощущение, что бицепс атрофируется после ухода из зала спустя день.

[@AleksandrPasko]

@@fantamasss6018 повторю: еще только предстоит понять. Те, кто освоил реально контроль, получают изменения практически на первой же неделе

[@fantamasss6018]

@@AleksandrPasko Вы, конечно, загнули. Как мне вас понимать? Я, очевидно, не идеально выполнял упражнения как вы советуете, но я стараюсь. Я понял, что вы имеете в виду в теоретическом плане. Но на практике по видео не видно каких-либо отличий выполнения упражнения в превычном всем стиле от вашего. Да, вы медленнее делает, более четко держите траекторию. Но на этом все. Объясните на пальцах и подробно, что и как там должно включаться.

[@dronsakach1507]

@@fantamasss6018 10 повторов на бицепс , имхо мало, амплитуда движения короткая. Нужно попадать в нагрузку от 30 до 50 секунд. То есть , 30 секунд напряжения ЭТО минимальная граница нагрузки. А некоторые делают 10 повторой за 10-15 секунд и удивляются, почему не ростет. Про нейромышечную связь в таком быстром темпе даже говорить не нужно, у обычного пользователя зала она близка 0.

[@user-rp9vr4ok7k]

а где у него головки учитель 😂😂😂

[@YuryWeiSSnegger]

Чушка, иди турники др0чи🤡🤡🤡

[@masterofpuppets6879]

Трицепс накачанный видом сзади выглядит некрасиво, длинная головка выглядит как кусок мяса. Видел трицепс у персонажа одной игры и у него всё было красиво и симметрично, будто длинной головки там и не было

[@user-ix8tm7qh3t]

1й

[@user-bx7pz8hc3v]

И?

[@dmitrik9871]

100ый)

[@user-dw6ew8sq2o]

Долгие видео

[@user-ep8sl3bm1m]

Миливольт микрот хуен

[@user-il3ec7qu6d]

Блять зачем такие длинные видео?