Как Накачать Трицепс Без Железа? | Антон Кучумов | Уличная тренировка

[@StreetWorkout]

@Александр Крым первым правильно определил ошибку, которая значительно снижает эффективность этого упражнения - *"предплечье с кистью должны быть на одной линии без изгибов."* Ошибка на видео заключается в том, что по мере опускания вниз у меня возникает перегиб в кистевом суставе. Таким образом, при возвращении наверх (перед тем, как в работу включится трицепс) значительную нагрузку берут на себя мышцы предплечья, разгибая руку в кисти, чтобы дальше трицепс мог эту часть руки (от локтя до точки касания перекладины) распрямлять как если бы она была прямой линией. Попробуйте не закручивать кисти, и вы сами ощутите существенную разницу в нагрузке именно на трицепс. *P.S.* Спасибо всем, кто указал на мой косяк с плечами (за ними надо следить на фоне усталости) и небольшой косяк со спиной (потому что близко встал к шведской стенке), буду работать над ними!

[@real_boxing]

Антон, расскажи также о прокачке бицепса

[@workoutrussia]

Антон пока не знает, как его прокачать

[@badmvladimirovich2051]

WorkOutRussia палец большой убери

[@capybara6425]

А что насчёт обратных отжимания от скамейки?

[@user-nx1xz6fy9l]

Так и не понял, что было не так

[@calistfamily8415]

Хорошо рассказывает, всегда очень нравился его канал! *Сам недавно выпустил видеоролик по прокачке бицепса, и как раз хотел следующее про трицепс хотел:)*

[@LordBorisovich]

Спасибо Антон за то что ты делаешь. 23года не разу в жизни не подтягивался даже в армии, после этого канала начял с 0 и вот 83кг веса из них 21жира делает уже 4подтягивания. И это только за месяц работы над собой после первого подтягивания появилась цель сделать выход силы теперь работаю над ним.

[@StreetWorkout]

И это только начало твоего пути!

[@АлишерМусаинов-р3с]

Как в армии отреагировали на твои 0 подтягивании?

[@ринат-л3н]

Пиздюлей выхватывал😅

[@MeteorRed]

ТРИЦЕПС красава у автора, мне до такого ещё пахать. Спасибо за мотивацию! И говоришь шикарно, сам как автор уроков знаю, что это тоже ценное качество! 👍

[@StreetWorkout]

Спасибо) Кстати, Саня просил передать тебе, что он на твоих обучалках вырос =)))

[@ВладимирКаргополов-т3з]

У него же самый обычны трицепс, просто подкожного жира мало вот он и выделяется

[@АлександрКрым-п7м]

Короче, я не поленился сейчас (ночью))) и попробовал выполнить данное упражнение, так вот: если не делать перегибания в кисти, а наоборот, как бы скользить кистями (хватом) по перекладине, то получается вообще огонь упражнение, но предплечье с кистью должны быть на одной линии без изгибов. Трицепс реально аж горит...)))

[@StreetWorkout]

Напиши мне в ВК или на workout.su, чтобы мы отправили тебе костюм)))

[@bas1k]

Хорош)

[@АлександрКрым-п7м]

@@StreetWorkout ОК, напишу в ВК (Александр Марченко г. Симферополь)

[@sportfizruk]

Проверял на себе, этому парню можно поверить, данное упражнение божественное))

[@Красныйсвет-в1я]

*Аналогичный видос про бицепс 💪🏼*

[@StreetWorkout]

Для этого сначала его нужно накачать.

[@vlaih0]

подтягиваания средним обратным хватом за голову в полную амплитуду особенно на сокращении вжимай до упора. я пока максимум 6 раз могу. упражнение жесть. гораздо сложнее чем те же подтягивания но к груди

[@gennadykarpin]

Спасибо за видео !

[@workoutfromscratch-8750]

Мне понравилось! спасибо Антон!

[@АртёмТамбовцев-я4ж]

Согласен насчёт лучшего упражнения. Кстати, можно выполнять эти отжимания на полу, они вроде называются в честь сфинкса. Если продолжишь такой формат видео, будет неплохо увидеть лучшее упражнение на бицепс, исключая подтягивания обратным хватом и подводящее к принцу, если таковое есть.

[@StreetWorkout]

да, они тоже классные, но там амплитуда и нагрузка поменьше. Чтобы показывать лучшее упражнение на бицепс, сначала его нужно накачать XD Формат планирую развивать в двух направлениях - по группам мышц и по продвинутым упражнениям. Следующее видео в этом формате будет про лучшее упражнение для стойки на руках.

[@АртёмТамбовцев-я4ж]

WorkOutRussia это будет ничуть не хуже, я подводящее к стойке с нетерпением жду)

[@dzeron]

Отличное объяснение, спасибо.

[@tonysobotka]

Наконец-то! Спасибо!

[@jus_sanguinis]

Познавательно.

[@АрктурИванов-и1о]

Топ, Антон, спасибо))

[@jlkings3317]

Антон,а для того чтобы научиться подтягиваться можно выполнять следующее упражнение?:ноги закидываем на брусья и начинаем подтягиваться ??ответьте пожалуйста

[@StreetWorkout]

Да. Я планирую записать видео про 5 лучших упражнений, чтобы научиться подтягиваться. И там это упражнение будет!

[@АлександрКарабут-ы6ы]

Отличный пример спасибо)) буду практиковать на своём канале))

[@TheLightlyRain]

спасибо за видос

[@ПоликарпХарчук]

Отличное видео👍🏻

[@JasonBourne-jv7gv]

Согласен. Да, одно из лучших упражнений на трицепс, но всё же оно не односуставное. немного включаются плечи (передний пучок)

[@StreetWorkout]

Но немного) А если сравнивать с брусьями, то вообще чисто трицепсовое)

[@ЕвгенийПрокаев-п7э]

Хороший ролик👍👍👍

[@denisb1805]

Спасибо за видео сразу), по поводу ошибки, возможно ошибаюсь, но ты эти отжимания делал не в полную, то есть при поднимании вверх ты не полностью выпрямлял руки, а если не ошибаюсь то хороший эффект достигается при полной амплитуде движения

[@StreetWorkout]

Это да, но это не самая большая проблема ))) Я снял несколько попыток, в некоторых распрямлял полностью, но по кадрированию эти лучше получились.

[@СергейЯковлев-к3ы]

Клево !

[@StreetWorkout]

Тот, кто первым сумеет определить мою ошибку на видео, получит от нас царский подгон: летний костюм WORKOUT (майка, штаны, браслет) и перчатки WORKOUT (F1/F2/F3 на свой выбор).

[@АртёмТамбовцев-я4ж]

WorkOutRussia недостаточная амплитуда?

[@АртёмТамбовцев-я4ж]

т.е. локти при сгибании нужно еще дальше отводить

[@АртёмТамбовцев-я4ж]

либо голову надо подгибать к телу, но это не должно влиять

[@АлександрНикитин-ф2т]

Максим сокращение в трицепсе, те полностью разогнуть руку в локте

[@АлександрНикитин-ф2т]

Может быть нужно зафиксировать плечевой сустав и работать только трицепсом?

[@timetochangeyourlife5864]

Накачался,верю

[@Smailik936]

Упражнение можно делать уаждый день? Или мышцам нужно время для отдыха?

[@egormath1564]

Ошибка заключается в разводке локтей?

[@StreetWorkout]

Так кажется на видео, на самом деле они вниз ходят, а не в стороны. Нет.

[@catastrophic3709]

Антонио! Снимай про стойку на руках!

[@StreetWorkout]

Следущее видео из этой рубрики будет про стойку.

[@MrP1P1N]

Вспомнилось одно дело. Как-то читал что прокачать бицуху можно упражнением виса, типа подтянулся и опускаешься задерживаясь в разной степени угла. Рабочая тема?))

[@StreetWorkout]

Добавление статической нагрузки позволяет увеличить время под нагрузкой и сформировать нейромышечную связь. Но таких штук можно пару десятков накидать, было видео на эту тему - kzbin.info/www/bejne/nZm6c4R6eMiEd7M

[@MrP1P1N]

@@StreetWorkout Спасибо за ответ)

[@RD2009w]

Про ошибку не знаю, упражнения разные бывают и такое в том числе может применятся для разнообразия в тренировках. То что оно лучшее для трёхи это не так, лучшее то где трицепс работает изолированно, а тут задействовано всё: широчайшие, трапеция, межреберные, трицепс и т. д. Ещё трицепс любит не полную амплитуду 3/4 в самый раз, так как в таких упражнениях в конечной фазе нагрузка переходит на суставы и связки, а происходит это потому, что вес тела это не гантель где можно в конечной ещё и напречь мышцу. Повторюсь отжимание на брусьях когда запястья развёрнуты внутрь (обратным хватом) а локти в сторону намного лучше так как там хотя бы не участвует спина и некоторые другие мышцы, а значит более изолированное!

[@StreetWorkout]

Здесь трицепс работает изолированно, поэтому упражнение и называется - трицепсовые разгибания. На счет амплитуды - здесь есть возражения, например у Джеффа Кавальера в видео о них рассказано - kzbin.info/www/bejne/gYfNpp-qiJ6AqbM. Так что здесь не всё так однозначно и зависит от упражнений. Отжимания на брусьях с запястьями внутрь - крайне травмоопасное и неестественное упражнение, которым можно легко убить плечи. А спина там участвует активно, потому что ты в упоре стоишь. И грудь участвует, потому что есть отведение плеча.

[@mob_gamerz]

В данном упражнении работает трицеп и прес в роли стабилизатора, чтобы не было прогиба в поясничном отделе.

[@Bers3rkoO]

опускался слишком низко. видео классное,молодец!

[@StreetWorkout]

Спасибо Нет, ошибка в другом.

[@kplt2]

Хто тут молодець він що показав одне упражнєнія бізцєц .подивись канал Ігор Войтенко і тоді скажиш хто молодець

[@АндрейПильников-ь2г]

Да тут все просто: локти ты увел в сторону, а не вниз. Таким образом ты тащишь себя не только трицепсом, но и плечами, и кором. Нудно, чтобы локти только вниз шли

[@StreetWorkout]

Мб так кажется, локти вниз уходили.

[@mako_v5398]

@@StreetWorkout -_-

[@imp_ossible]

@@StreetWorkout может ты близко встал?

[@КириллПестов-г6з]

Положение локтей относительно корпуса

[@StreetWorkout]

Нет

[@АлмазКаюмов-д1ю]

Прошу написать правильный ответ, хочется начать выполнять упражнение, а техника не до конца ясна:(

[@StreetWorkout]

Комментаторы уже подобрались к нему вплотную, так что скоро разгадка будет известна, и я закреплю её наверху.

[@АлександрКрым-п7м]

Если взять перекладину в "обезьяний хват" (т.е. без большого пальца - хват), то получится более изолированное упражнение на трицепс. Я прав?

[@StreetWorkout]

Дело в хвате, да. Но не совсем та проблема, которую ты описал.

[@nameless-ej2dp]

так делай обратным хватом и ошибок не будет)

[@ВадимТурбеков]

@@StreetWorkout руки не прокручиваешь

[@vasavasin4597]

Лопатки свести ? Чтоб спину исключить?

[@StreetWorkout]

Спина не работает здесь.

[@capybara6425]

2:27 скажите музыку плиз

[@StreetWorkout]

Fashion - Hold Up

[@autorlando_sport]

этим же упражнением можно неплохо прокачать и трапецию (надплечье). локти в сторону и поглубже. Ну и кисти прокручивать))

[@Renz076rus]

Спасибо что объяснил диванным гоблинам какие мышцы работаю при отжиманиях на брусьях.

[@aleksandr_menshikov7211]

Спасибо за видео, но есть маленькая поправочка: трицепс включается не только при разгибании предплечья - длинная головка разгибает плечо..

[@StreetWorkout]

Ну не разгибает, а участвует в приведении/отведении, если быть точным. Но роль там незначительная , поэтому я не стал упоминать об этом.

[@aleksandr_menshikov7211]

@@StreetWorkout , приведение и отведение плеча - это движения, выполняемые во фронтальной плоскости. Сгибание и разгибание - это движения в саггитальной плоскости. Разгибают плечи задние пучки дельтовидных и трицепсы. Поэтому, если есть желание полностью "достать" трицепс, то к показанному Вами движению надо добавить разгибание плеча.

[@ssenkiff_97]

Ясно. Пойду штангу потягаю.

[@nurn2829]

Узкий хват, лучше на ширине плеч держать?

[@StreetWorkout]

Принципиальной разницы нет, делай как комфортно плечам/локтям. Нагрузку здесь проще и удобнее регулировать высотой перекладины.

[@vitaliazarka]

Слишком близко к стенке подошёл)

[@StreetWorkout]

Может быть это идеальное расстояние для моего уровня подготовки? Нет, не в этом дело)

[@vizirol]

👍

[@prostoy.chelovek]

Здравствуйте! Есть вопрос, если у меня жим лёжа 70, и подтягиваюсь со своим весом 70 это одно и тоже?

[@StreetWorkout]

Вообще нет.

[@prostoy.chelovek]

@@StreetWorkout можете вкратце рассказать? Если все не трудно

[@StreetWorkout]

В кратце - это разные упражнения. Так же как жать лежа 70кг и приседать 70кг - это разные упражнения.

[@Константин222]

Вот это точно перепутал подтягивания с жимом лёжа 😁

[@prostoy.chelovek]

@@Константин222 имел ввиду вес то один поднимаем, а не про разные группы мышц

[@ДаниилЗахаров-у4с]

Думаю, ошибка была в том, что товарищ Кучумов неровно держал спину, при отжиманиях (я так полагаю и в таком сложном их варианте) важно держать все тело в одну линию, без провисания или выпячивания задницы. Упражнение крутое, когда будет позволять уровень подготовки попробую, ну а пока мне хватает и классических, от пола.

[@StreetWorkout]

Спина немного неровная потому что близко встал к шведской стенке и при прямой спине приходился лбом в перекладину =( Нет, главная проблема не в спине, хотя её надо держать прямой, это верно)

[@БытьДобру-л8е]

Согласен

[@danway7142]

Отличное упражнение для желающих угробить локтевые суставы

[@StreetWorkout]

Абсолютно безопасное, если делать включая голову.

[@k1eden474]

А что делать, если при этих разгибаниях в локти прям стреляет, брать поменьше нагрузку и по чуть чуть увеличивать? Или это какая-то травма уже?

[@StreetWorkout]

Стреляет?

[@k1eden474]

@@StreetWorkout Да, острая боль в локтях (обоих), в момент максимального напряжения

[@_6desat_5tyi_]

​@@k1eden474руки слабенькие просто, делай пока что обычные отжимания

[@КоляКравцов-о7я]

Заинтриговал)). Мне кажется у тебя слишком сильно ходят предплечья с локтями, снимая напряжение с трицепса в нижней фазе т.е. локти во второй половине амплитуды когда ты опускаешься ниже хвата должны быть неподвижны и не уходить в низ вместе с предплечьем. При этом практически максимально сгибается рука в локте, максимально растягивается и работает только трицепс.

[@StreetWorkout]

Как ты предлагаешь опускать локти ниже хвата, но чтобы они при этом были неподвижны?

[@КоляКравцов-о7я]

@@StreetWorkout они не должны двигаться после того как ты опускаешься ниже хвата, там движение идет чисто за счет сгибания в локте.

[@Gorec93]

6:40 надо было розогреть локтевой сустав и не до конца выжимал. Если нет то подскажи что за ошибка???

[@StreetWorkout]

Нет, смотри прикрерленный коммент ;)

[@Сделайсам-ш2ю]

Ошибка, если не ровное тело, если угол сделать в попе, то будет меньше эффекта. Надо выбирать такое положение, где будешь тянуть трицепсом, а не поднимать попу.

[@rofloslav8973]

стопы на носок бы поставить, хз будет ли лучше

[@StreetWorkout]

Некритичный момент.

[@LexLosk]

Ганнибал делал 1 рукой,ты же двумя. Отсюда и падение эффективности в 2 раза)

[@StreetWorkout]

Нет)

[@vasavasin4597]

Разве в исходном положении, руки и спина не на одной линии ?

[@StreetWorkout]

Возможны варианты, некритично. Вот то, что тело не должно "гулять" при разгибаниях - это да. Но здесь проблема не с этим.

[@weykedo]

Антон, а где 2 обещанных здесь упражнения?

[@StreetWorkout]

В смысле 2 обещанных здесь? В видео же 1 лучшее упражнение обещано.

[@weykedo]

@@StreetWorkout 7:13

[@weykedo]

@@StreetWorkout когда осчастливите видосиками? ☺

[@StreetWorkout]

Ну так вот второе видео, только в субботу вышло, kzbin.info/www/bejne/mqqYd6OOmrSLaMU

[@weykedo]

@@StreetWorkout Большое Спасибо Антон!

[@sergioviole5038]

Что то показал в первый раз и не правильно , ну ты молодец!

[@StreetWorkout]

:D Умеет, могёт.

[@Zazozu34]

А почему, когда я делаю у меня болит спина?

[@StreetWorkout]

Очевидно, что ты делаешь что-то неправильно. Запиши себя на видео и посмотри со стороны.

[@Vintorn]

С трицепсом разобрались. А как можно еще тренировать грудные помимо брусьев, ввиду, допустим, избежания травм? Ведь, я думаю, грудные можно не только брусьями качать, верно ведь?

[@StreetWorkout]

Верно. Про грудные будет одно из следующих видео.

[@ДиасТуяков-е3м]

А есть лучшее упражнение на бицепс?

[@StreetWorkout]

Да. Надо снять видео будет.

[@ДиасТуяков-е3м]

@@StreetWorkout Смею предположить, что это подтягивания нижним хватом?

[@АйсултанРайзаев-ф4з]

Двойное движение в жиме? (В позитивной фазе)

[@StreetWorkout]

Ты про движение в плечах? Косяк, но небольшой, основная проблема не в нем. Хотя и на нем теряешь эффективность немного.

[@Д.Л-е8я]

Надо было руки поставить на ширине плеч, тогда нагрузка максимум только на трицепс.

[@StreetWorkout]

Они на ширине плеч были.

[@АртёмТамбовцев-я4ж]

разгибать локти нужно по прямой горизонтальной линии, а не по диагонали, как бы отталкивая себя от стены, и сохранять неподвижное положение тела, а двигать только руками

[@StreetWorkout]

Они тут по естественной прямой (почти) разгибались. Проблема не в них.

[@christravis6929]

Нужно больше амплитуды в движении

[@StreetWorkout]

Не согласен.

[@danilinru]

Во-первых надо было отодвинуться больше от стенки, а во-вторых не поднимать тело, а отталкивать его от стенки (как бы поднимая штангу из-за головы).

[@StreetWorkout]

Я ещё старался из кадра не вывалиться. Но расстояние здесь не играет особой роли. А вот идея с подниманием тела уже ближе к истине. Но не совсем то)

[@Denis-zt6qb]

Корпус и ноги должны иметь прямую линию тогда упражнение делать сложнее.

[@StreetWorkout]

Если я правильно тебя понял (планка ЛаЛейна в разогнутом состоянии получается?, тогда нагрузка уйдет в плечи и делать нормально нельзя будет.

[@TheLightlyRain]

возможно опустится можно еще ниже

[@StreetWorkout]

Можно, но смысла особого нет.

[@ДмитрийДобрыныч]

Забыл снять кроссовки ? :D

[@StreetWorkout]

Настоящий воркаутер никогда не снимает кроссовки.

[@ikollikoll9099]

Тогда нужно опускаться чтобы руки уходили за голову. С таким расстоянием от турника, наверное больше толку было бы, если бы Вы взялись выше.

[@MrYougre]

это уже пуловер

[@StreetWorkout]

Руки за голову под нагрузкой рискованно уходить, да и не на трицепс тогда упражнение будет совсем.

[@user-bellower]

Делать задержку в самом низу.

[@StreetWorkout]

Это, конечно, полезно делать. Но проблема не в ней. Да и особого толку от задержки в максимально растянутом состоянии (когда на трицепс нет нагрузки) - нет.

[@senia1923]

Не совсем понял в чём ошибка, что нужно делать кистями что бы выполнять правильно? Можешь добавить к видео разницу, между правильным и не правильным упражнением.

[@StreetWorkout]

Да, запишу этот момент в каком-нибудь видео.

[@senia1923]

@@StreetWorkout Ссылочку потом кинешь, ок?

[@refren5347]

​@@StreetWorkout ухх.. ты.., а ссылочку так и не кинул.

[@АртёмТамбовцев-я4ж]

нужно проваливаться в спине, как бы делая более ровную линию

[@StreetWorkout]

Зачем?

[@АртёмТамбовцев-я4ж]

WorkOutRussia дабы изолировать трицепс

[@StreetWorkout]

Тогда не понял про "проваливаться"?

[@taranis3473]

Вроде плечо из трёх пучков, а бицепс и трицепс по два пучка.

[@StreetWorkout]

ТРИцепс - ТРИ пучка.

[@taranis3473]

@@StreetWorkout согласен, но визуально мы видим два и прокачивается два и не пойму чем опасны отжимания на брусьях. Отжимаюсь ещё с школьных времён и травм нет. Вообще видео хорошее. Хотелось бы узнать мнение о резиновых петлях. Если у человека проблемы с поясницей и делать приседания с резиной это не травмоопасно? С собственным весом приседать не то. Спасибо за ответ.

[@StreetWorkout]

Визуально мы видим три, я даже на видео их показал. Приседания с резиновой петлей равносильны приседаниям с доп.весом при проблемах с поясницей. Всё индивидуально, зависит от уровня проблем.

[@LCFR13]

Уже в течении полугода практикую эти отжимания, даже пробовал с жилетом (+10) работают совсем другие мышцы, так что не советую. А всем сомневающимся надо просто сделать первый раз сколько получится повторений, хотя бы три подхода и сами всё прочувствуйте.

[@StreetWorkout]

Какие "совсем другие", если не секрет?)

[@LCFR13]

WorkOutRussia не секрет, плечи и спина начали подключаться, на них стала уходить нагрузка ( тело начало читинговать )

[@ВовкАндрей-ю5в]

Это воркаутный аналог французского жима, хороший способ убить локти. Кроме того, держать тело в таком положении- устанут все мышцы тела ещё до того как устанет трицепс. Честно говоря,извращение какое то. Довести результат на брусьях до 55-60 раз - трицепс по любому будет.

[@StreetWorkout]

Сразу видно диванного эксперта.

[@ВовкАндрей-ю5в]

@@StreetWorkout я в прошлом серебряный призер Украины по жиму лёжа среди паралимпийцев в категории до 100 кг и чемпион в толкании ядра в категории ф 44. Сейчас в 39 лет физически работая и часто недосыпая отожмусь на брусьях 60 раз при весе 107 кило. И я тебя не оскорблял и на личности не переходил.

[@StreetWorkout]

@@ВовкАндрей-ю5в А кто тебя оскорблял? Давай видео с 60 отжиманиями, тогда пересмотрим твой статус. Мои ролики есть на канале (мб есть и с 50-60 отжиманий на брусьях). Так что я за свои слова отвечаю. Я отжимался на брусьях столько, и не на разовый максимум, а на подходы. Только ничего это не дало. Ты же никогда не пробовал это упражнение, имеешь слабое (или никакого) представления об уличных тренировках и при этом рассуждаешь со своего дивана. На канале у тебя тоже ничего нет. Как тебя ещё можно назвать?

[@spiritinblack370]

@@StreetWorkout Человек в принципе правильно написал, аналог французского жима.С каких пор односуставные упражнения стали лучше многосуставных, утверждать что данное упражнение прорабатывает трицепс лучше всех, это все равно,что сказать, что ноги лучше качать разгибаниями, чем приседаниями.

[@marker5346]

Уж очень долго, нудно и занудно. Но информация хорошая

[@ikollikoll9099]

Руки сгибаются только до угла в 90 градусов

[@StreetWorkout]

Почти до 180 же.

[@Wozaxer]

Задница у тебя высоко и ниже надо проваливаться, за счет этого легче делать. Я обожаю в этом упражнении когда растягиваешься в нижней точке и потом рывок вверх.

[@StreetWorkout]

Нет. С задницей всё норм, можно и так. Ниже проваливаться толку особого нет.

[@fkmthnjfdbt3371]

45

[@AleksandrD-c8o]

Возможно, как будто ныряешь под перекладину, часть нагрузки забирают плечи.

[@StreetWorkout]

Мой небольшой косяк. Но не такой серьезный, чтобы потерять много от этого упражнения.

[@darias.1134]

Вроде бы рассказал про упражнение, но по сути нет. Техника так и не раскрыта, показано же не правильно, а ответа я так и не нашла😐

[@StreetWorkout]

Будет ещё отдельное видео про технику выполнения этого упражнения. Просто пилить длинные ролики нет возможности.

[@СулейманСаламонов]

​@@StreetWorkoutа чё обратные онжуман тоже трицепсы задействованы же такое же эффективность даёт

[@NoName-cw8ye]

Ты не поднимал себя трицепсом. Я просто все варианты пишу чтобы выиграть

[@StreetWorkout]

Неплохая стратегия, но нужно будет ещё объяснить почему. И нет, ответ неверный.

[@user-bellower]

Медленно опускаться и быстро подниматься.

[@StreetWorkout]

Нет.

[@user-bellower]

@@StreetWorkout Может наоборот нормально опускаться и медленно подниматься.

[@autorlando_sport]

5 точку поднял чуть выше ?)

[@StreetWorkout]

Нет.

[@Emprorio64ru]

Автор, а где же твои накачанные трицепсы? 😂😂😂

[@StreetWorkout]

У тебя проблемы со зрением, что ты превьюшку видео не осилил?

[@Emprorio64ru]

@@StreetWorkout ахахахахх ну ты мощщщщный💪 молодец

[@ОлегМельник-о7ы]

Локти не разгибал до конца, в этом ошибка.

[@StreetWorkout]

Нет.

[@alex_volk]

Не до конца руки выпрямляешь. Из-за этого эффективность в 2 раза ниже

[@StreetWorkout]

Нет. Во-первых, я специально не разгибал до конца. Во-вторых, на этом теряешь немного.

[@NoName-cw8ye]

Надо не поднимать тело и надо опускать тела больше

[@StreetWorkout]

"Не поднимать тело" о_О?

[@Tuman-j4o]

Вообще то это называется ИЗОЛЯЦИЯ, а люди, занимающиеся воркаутом, прежде всего занимаются ОФП для себя родных, и прокачка конкретной мышцы - это бодибилдинг. Нахрена прокачивать трицепс воркаутеру? Пока ты крутишься-вертишься на турнике/брусьях или висишь в статике ты и так даешь адекватную нагрузку на трицепс.

[@StreetWorkout]

Воркаутом нельзя заниматься, это субкультура. Учи матчасть - workout.su/info. Заниматься можно на турниках и брусьях. И воркаут продвигает именно тренировки на силу и выносливость, а не различные выкрутасы. Так что ты написал какую-то чушь.

[@autorlando_sport]

или ты не одет как Ганнибал)) Вот и ошибка) Хотя это не так))

[@StreetWorkout]

Я белый =(

[@autorlando_sport]

@@StreetWorkout Да мы так непохожи, даже по цвету кожи, становись в круг и руки выше!)) Пусть нас здесь каждый услышит

[@dizzyfiest9972]

Без железа, и доп весов никак не накачать хорошие трицепсы! Максимум вы накачаете трицепс как как у Кучумова.

[@StreetWorkout]

Не завидуй)

[@егорКияница-м1к]

Из-за тррцепса руки массивные

[@egor6581]

руки полностью не выпрямил

[@StreetWorkout]

Это было сделано специально, нет.

[@ЗахарКолесов-з7э]

отжимания ганибалла...

[@ТаавиДауд]

жопу поднял

[@StreetWorkout]

Это снижает нагрузку на пресс и плечи, но трицепсу плевать.

[@ТаавиДауд]

тогда ях хз где ошибка

[@sharkmaster2902]

Ты поставил ноги слишком далеко

[@StreetWorkout]

Ноги регулируют угол наклона, будем считать, что это мой текущий уровень. Нет.

[@AlexandrUlitko]

А где трицепс то? Это что за спички?😂

[@StreetWorkout]

Покажи свой)

[@parenek2846]

Да нормальные трицепсы, для его генетики фигура хорошая. Учитывая то что это упражнения с собственным весом тела.

[@tramtram5194]

Ноги дальше на было

[@StreetWorkout]

Можно дальше, можно ближе, не в расстоянии суть.

[@Forezer15]

правда ли что от тренировок можно начать лысеть в следствие того что повышается тестостерон? Сам я начал лысеть.

[@StreetWorkout]

Не изучал вопрос, но по идее нет.

[@donolaktys]

Связь между уровнем тестостерона и облысением не доказана (хотя конечно волосяные луковицы чувствительны к гормонам), а вот сидячий образ жизни и хроническое отсутствие должного уровня физической активности легко становятся причиной потери волос у мужчин. Роль играет и то, что у неспортивных людей обычно нарушены как привычки питания, так и гормональный фон в целом (в частности, повышен уровень стрессового гормона кортизола). journals.lww.com/plasreconsurg/Citation/2011/10001/The_Relative_Contribution_of_Endogenous_and.19.aspx

[@Forezer15]

@@donolaktys а если я тренируюсь 3 года натурально без стероидов, но результаты идут с большим трудом и по общей физ подготовке я на уровне чуть ниже среднего человека, я считаюсь спортивным или нет?

[@donolaktys]

@@Forezer15 как говорил Арни "заниматься спортом стоит лишь если потом сможешь оплатить всех врачей которые тебе понадобятся", а они понадобятся) Так что, физкультура наше все) и я уверен что это больше чем делает как ты говоришь "средний человек" в наше время.

[@Forezer15]

@@donolaktys да просто обидно, занимаешься, пыхтиш, не куришь не пьеш, а обычные алкаши все равно сильнее тебя, жилистее, крепче, да и еще с волосами на голове.

[@Alex-tq5hc]

Я 6 минут смотрел какую хрень о том как делать не надо, потом показали само упражнение на 2 секунды, на пол экрана, с движущимся экраном, да еще и с ошибкой!!! у тебя там все с психикой хорошо?

[@StreetWorkout]

Читай между строк