Как нейтрализовать вред сахара, мучного и других быстрых углеводов: способы, о которых вы не знали

Быстрые, простые или плохие углеводы - под этими названиями подразумевают продукты, которые очень быстро усваиваются, превращаются в глюкозу и резко повышают уровень сахара и инсулина в крови. Речь идёт обо всём, что содержит рафинированный сахар, белую муку и крахмал: кондитерские изделия, сладкая газировка, белый хлеб, выпечка, фастфуд.
Сегодня мы поделимся с вами самыми эффективными способами нейтрализации вреда от быстрых углеводов, которые позволят сохранить фигуру и здоровье, не отказываясь от любимых лакомств.
#сахар #углеводы #зож
Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего

[@kazakh_shick]

Для меня этот эфир станет справочником и настольной книгой👍

[@Appple8121]

Очень много полезной информации. Большое спасибо !

[@kazakh_shick]

Добрый день! Спасибо каналу, очень познавательно и полезно

[@user-tu8pq8ij2m]

отличная информация

[@olgakostychenko3122]

Какая полезная информация и так вовремя ❤. большое спасибо вам, надо срочно менять своё питание 😮

[@user-sx5dr1yz9u]

Спасибо за исчерпывающую информацию. Да, сладкого едим слишком много. Сахар добавляется всюду. Двигаемся мало. Отсюда - болезни. Будем придерживаться Ваших советов.

[@leylarauf283]

Надо принимать ХРОМ ПИКОЛИНАТ. Проф.доза в день-200 мг(1 капсула)

[@user-sx5dr1yz9u]

@@leylarauf283 Но, все же, лучше уменьшить употребление сахара. Замена, как говорят, не вариант. 😔

[@user-hs7pf1bb4m]

Супер спасибо!

[@user-ky3wk6yp5y]

❤❤❤

[@user-zf5qv7fi9f]

Непонятно с молочными продуктами : то в них много сахара , то употребляйте молочные продукты ????

[@corporationimmortality6595]

Кисломолочные продукты

[@jelenazoll5257]

Да, но какое количество этих продуктов нужно съедать в день чтобы получить хотя бы половину положительного эффекта?

[@Denis-xe4cv]

Лично ты можешь скушать телегу углеводов ( сахара) а потом вагон каких то там продуктов! Тогда точно будет эффект! На сколько же тупорылое общество дегенератов населяет эту несчастную страну….

[@user-jetysu]

Запутался с терминами ...чего хочу, чего нет )))

[@user-ux8ip3fl2o]

Я поправилась на молочке и никак не похудею. Хотя не ем сахар, хлеб, картошку и макароны

[@user-jv5mv3jr2n]

Вредная инфа,тк то что он советует,например шпинат и тд стоит на первом месте по содержанию пестицидов и неизвестно что хуже, Живи в деревне и ешь органикв-это один выход на сегодня

[@gamenparisien3430]

Недавно считалось , что тяга к сладкому и вообще к пище, нейтрализуется запахом ванили. А также куркумой

[@user-tu8pq8ij2m]

от запаха ванили вряд ли :) этот запах усиливает тягу к сладкому рефлекторно😭😭😭😭

[@gamenparisien3430]

@@user-tu8pq8ij2m поищите в инете, ведь ваниль обладает седативным эффектом. А жажда сладкого признак тревоги

[@TetyanaDercho]

А не проще просто перестать есть сахар?

[@user-xp5wd5fq3t]

Так сахар -одно,углеводы-другое....сахар тоже углевод...перестав есть сахар,но если будете есть макароны,бананы,рис,виноград,домашние компоты,рафинированное масло...вот вам и вред

[@Psinaism]

Вот оно как у рыбы у нас оказывается сорта есть)

[@legroid]

я так понял в меню фастфудов идеальные пропорции. В противовес сладкой газировке, гамбургер с говядиной, содержащей липоевую кислоту. Все понятно, а то только и слышно про вред фастфуда.

[@Evgenij777Super]

Если сахар и продукты с его содержанием полностью заменить фруктозой или стевией-это положительно повлияет на здоровье и вреда для организма будет меньше?

[@lad6699]

нет !

[@gamenparisien3430]

@@lad6699 почему нет? Стевия не принимает участие в цикле Кребса. А это самое главное.

[@Mila-ss3ud]

@@gamenparisien3430 Сахар состоит из фруктозы и глюкозы.А стевия считается самым лучшим и безопасным заменителем сахара,0 калорий.

[@ima85dd]

Почти со всем согласен, но вот только белки вызывают всплеск инсулина. Особенно молочка. Доказывает это инсулиновый индекс который доступен в интернете. Не путайте с гликимическим индексом. Самый большой скачок инсулина вызывают обезжиренные белки. К примеру обезжиренный творог или жаренная куриная грудка.

[@siliconov]

Кто-то ввёл Вас в заблуждение - всё не так просто. Белки, в чистом виде, никогда не вызывают всплеск инсулина. Молочка содержит лактозу (молочный сахар является быстрым углеводом), кроме того качество современной дешёвой молочки вызывает вопросы - вполне возможно, что туда добавляют сахар. Показатель "Инсулиновый индекс" не показывает содержание сахара или насколько он быстро повышает глюкозу в крови, а только реакцию организма на продукт, выбросом инсулина, который у каждого человека индивидуальный. Поэтому данный показатель не объективен. Обезжиренные молочные продукты вредны, так как это мешает усвоению жирорастворимых витаминов, микроэлементов.

[@millybaik8778]

@@siliconov Спасибо за Ваш комментарий. К сожалению, в интернете много шарлатанов и жуликов, посему Ваш комментарий более, чем уместен.

[@user-wy8ht6ni2q]

​@@siliconov молочка згущает кровь. Если к обычному рациону да плюс молочные каши два раза на неделю(я не говорю о кефирах, сырах и т.д), то количество эритроцитов увеличивается на 15 единиц. - это мое личное практическое наблюдение за анализами крови. Скорее всего сам казеин(потому что это клей; раньше делали казеиновый клей) и молочные жиры делают кровь хилезной.

[@user-ev2mg3rn7y]

@@user-wy8ht6ni2q так и есть, после молочных продуктов сильная жажда

[@Denis-xe4cv]

Лучший способ не вызывать побочные эффекты от сахара! Это не жрать сахар! Всем дЭбилам спасибо за внимание! Деньги можете оставить себе за бесценную информацию!

[@user-iv4bf3jp7l]

😂😂😂😂