Как я питаюсь 30 дней на кето. Что есть чтобы похудеть. День 3

Как похудеть быстро и без голода, питаясь обычными продуктами? Хочу развеять миф, что кето это дорого и опасно! На таком рационе можно похудеть на 10 кг, не голодая и без спорта. Мое Кето питание на месяц, норма белка 45гр чистого макронутриента в день. Норма воды 2,5л. Никаких жиробомб и бронекофе в здоровом кето быть не должно.
Без трансжиров и продуктов гликации. Самое дорогое на кето - это кетодесерты, но я их ем раз или два в месяц, хотите худеть? Исключите кето выпечку!
БЖУ подсчитаны в программе Фат Сикрет 70% жиры 20% белок 10% углеводы в виде клетчатки. Жиры в мясе и маслах.
Интервальное голодание по часам я не соблюдаю, питаюсь интуитивно, 2 приема пищи.
Сегодня 3 день, на видео завтрак, ужин такой же.
Свинина отварная и суп пюре из шампиньонов, салат из огурцов.
Стоимость:
Свинина 1кг *320р. 60гр = 20руб.
Шампиньоны 1кг*298р/ 130гр = 39руб
Масло оливковое 1л*1000р / 12гр = 12руб
Масло сливочное 82,5% 180гр *200р / 15гр = 17руб
Огурцы 1кг*259р / 120гр = 31руб
плюс зелень = 10руб
ИТОГО: 129руб*2 прима пищи = 258руб день
Мое сообщество в ВК:
legkohudeemnaketo
Ссылка на мой телеграм канал :
t.me/+1IT1U_uMwXgzMTIy
Почта для связи со мной:
[e-mail]
Индивидуальное сопровождение 1,5 месяца:
legkohudeemnaketo?w=pr...

[@Ketoscool1]

Свинина отварная и суп пюре из шампиньонов, салат из огурцов. Стоимость: Свинина 1кг *320р. 60гр = 20руб. Шампиньоны 1кг*298р/ 130гр = 39руб Масло оливковое 1л*1000р / 12гр = 12руб Масло сливочное 82,5% 180гр *200р / 15гр = 17руб Огурцы 1кг*259р / 120гр = 31руб плюс зелень = 10руб ИТОГО: 129руб*2 прима пищи = 258руб день

[@user-lb1uj6ok9v]

Готовить умею и люблю, жареного не боюсь. Готовлю по своим рецептам, КБЖУ считаю сама. В морозилке всегда несколько готовых блюд с разной калорийностью и количеством белка. Удобно сочетать, например, кусочек домашнего зельца из говядины со свининой или печеночный пирог, тушеные овощи, котлеты рыбные, грудинка жареная, желудки или сердечки тушеные. А утром часто, например, омлет со шпинатом.

[@Ketoscool1]

Нина, поделитесь из чего готовите печеночный пирог?

[@user-lb1uj6ok9v]

Мне тоже интересен режим питания у Вас, Евгения. У меня завтракообед в 12:00; ужин в 17:00.

[@Ketoscool1]

Нина, попробуйте интуитивно питаться, не по часам, наступит голов в 11, тогда и завтракайте, если наступит в 14ч тогда и завтракайте, главное не терпите голод, организм испытывает стресс когда мы терпим, а при стрессе сложно худеть, он наоборот переходит в режим запасания. Важно не во сколько у вас прием пищи, главное за 3ч до сна не есть.

[@user-lb1uj6ok9v]

@@Ketoscool1 Я с Вами согласна. У меня ориентировочно время записано. Если я не дома, есть какая-то поездка по делам, может только один ужин случиться. За 2, 5 года режим уже устоялся. Но ем я чаще по голоду, чем по расписанию.

[@Ketoscool1]

@@user-lb1uj6ok9v Вот это правильно. Главное по голоду, чтоб в перерывах между приемами пищи наш жирок тратился)

[@user-lb1uj6ok9v]

Добрый день. Сегодня у меня 1-й день питания с Вами. Стараюсь придерживаться предложенных пропорций нутриентов (20-70-10). Набор продуктов пока свой. потому что я люблю рыбу. Мясо не очень люблю, молочки избегаю из-за инсулинорезистентности. Самое трудное для меня оказалось набрать нужный процент жира.

[@Ketoscool1]

А я вот рыбу не очень, люблю только соленую, но от нее отеки. иногда сама малосольную делаю и ем. Старайтесь рыбу пожирнее выбирать. Ну и когда запекаете маслом сливочным полить с лимончиком. Так же можно майонез приготовить из масла. Спасибо что делитесь со мной вашим питанием!

[@user-lb1uj6ok9v]

@@Ketoscool1 Покупаю скумбрию, сельдь, мойву, форель. Чаще припускаю, варю, иногда жарю. Пью концентрированный рыбный бульон.

[@Ketoscool1]

@@user-lb1uj6ok9v а на пару не пробовали? Я вот никак рыбу, котлетки еще на пару могу. Да, на гриле если форель то тогда нормально, лимонным соком сбрызгиваю)

[@user-lb1uj6ok9v]

@@Ketoscool1 есть пароварка - пользуюсь, гриля нет.

[@Ketoscool1]

@@user-lb1uj6ok9v У меня пароварка и обычная и в мультиварке есть, но я чтоб быстро и просто пользуюсь минипароваркой для микроволновки) А гриль я только летом использую, все равно дымит иногда)

[@user-ux1vk1eq2x]

В какое время вы едите в течение дня ?

[@Ketoscool1]

Я питаюсь по голоду, с утра в основном не хочу, только черный кофе пью. Иногда завтрак в 12-14ч, а ужин обязательно за 3ч до сна, даже если нет голода все равно не пропускаю, чтобы доесть свою норму белка.

[@liisaification]

всем сумасшедшим кто сидит на кето, посмотрите что стало с Фионой после этой диеты и тыщу раз подумайте!

[@Ketoscool1]

С Фионой это стало еще до кето, так на минуточку. И она об этом рассказывала, просто потом "переобулась". Кето бывает разное, и от некоторого вида кето, действительно можно получить букет болезней. И мое кето от кето Фионы отличается! А миллионы людей болеющих раком не сидевших на кето, как его получили? Тоже подумайте тысячу раз.

[@liisaification]

@@Ketoscool1 флаг в руки я предупредила.

[@Ketoscool1]

@@liisaification лучше потратьте время на предупреждения о том, что от лишнего веса развивается инсулин резистентность, далее сахарный диабет и все остальные последствия. Почитайте исследования о том чем питаются опухоли и раковые клетки. Послушайте лекции профессоров, я о раке знаю более чем достаточно, чтоб понимать что от Кето питания эта болезнь не может появиться.

[@liisaification]

@@Ketoscool1 мною прочитано и просмотрено про рак явно побольше вашего. А вам следует не искать что бы съесть чтобы похудеть а заняться тренировками чтобы сбросить свой жир и не вводить других на скользкую дорожку.

[@Ketoscool1]

@@liisaification А создается впечатление что про рак Вы знаете только то, что сказала Фиона. Как минимум если Вы комментируете на моем канале, то смею утверждать что видели что я ем, просто сбалансированное питание. Со своим жиром я разберусь сама, может Вам помочь с Вашим? Иначе откуда у Вас столько злости на тех кто хочет быть здоровым и стройным?