Как менять свой тренировочный сплит и как подбирать силовые упражнения женщинам после 40 лет ШКОЛА ЖЕНСКОГО ФИТНЕСА novikovafitness.com/school Подписывайся в инстаграмм: nastusianovikov...
Пікірлер: 324
@andrisk327710 ай бұрын
Горжусь моей женой красавицей. ❤ И большое спасибо Насте.🤗
@juliajakovleva138010 ай бұрын
Завидую.Хотелось бы услышать такие слова в свой адрес от мужа....
@daceklava693410 ай бұрын
Да муж меня с комплиментами балует ☺️
@daceklava693410 ай бұрын
🫶🏼😘🥰
@juliajakovleva138010 ай бұрын
@@daceklava6934 Много ли для счастья надо,пару приятных слов в наш адрес...😉
@tanyacovdy27449 ай бұрын
Главное что для вас она красавица! Так и должно быть 😊
@klounashka10 ай бұрын
Мне 52 года, начала заниматься в 50. До этого ни чем не занималась никогда. Могу сказать, что я просто в восторге от силовых. Занимаюсь через день, а хотелось бы каждый. Стала очень выносливой, ушла гипертония, диабет. Занимаюсь основательно. Тренера говорят, что дай Бог молодым такие тренировки выдерживать. Сподвигла меня на это тренер по ЛФК женшина 64 года. Сама она перенесла онкологию, но трениррвки её тоже вытащили. Сначала я не очень верила в эффективность фитнеса, но....Я скинула не только вес,но и лет 20 . И ничего я, не боялась когда меня пугали рассказывая про больные суставы ничего этого нет. Не надо бояться. Это реально омолаживает.
@nastusianovikova10 ай бұрын
👏🏻👏🏻👏🏻
@user-lt6zi9lr8f7 ай бұрын
Как вы занимаетесь ? В каком режиме? Продолжительность тренировки ? Можете помочь советами ? Хотелось бы понимать систему силовых упражнений и их последовательность ! Буду очень благодарна за ответ .
@klounashka7 ай бұрын
@@user-lt6zi9lr8f я не имею права. Я не тренер. Этот вопрос надо с тренером решать Занимаюсь по многовторки. По времени всегда по разному. Это всё индивидуально же.
@Julia-nc8so2 ай бұрын
Мне 50.начала заниматься в 47.перестала болеть поясница. Никогда ничем не занималась, со школы. Сейчас подтягиваюсь 6 раз на турнике)))
@EM-ge2oiАй бұрын
Умница, 👍
@roma040410 ай бұрын
Присоединяюсь: очень хороший тренер,самая женственная и невероятно воспитанная девочка. Приятно смотреть( очень давно за ней наблюдаю,со времен press_227
@user-tl4er1tc2u10 ай бұрын
Можно больше тренировок для девочек 40+? Пожалуйста
@klygan1610 ай бұрын
Да! На все виды телосложения и типы фигуры, а так же веса и проблемы с позвоночником, которые именно после 40+ и выползают😁. зы.сы. кстати, пошла в зал после 45+ именно по причине, что аэробику и йогу запретили, а пилатеса у нас к сожалению нет нормального. И как- то зал то с минимальными нагрузками зашёл и даже кой-какой результат появляется.. долго только ибо профан, но в моем случае лучше недобдедь, чем переб*деть))
@Maria..64210 ай бұрын
😂вы уже не девочки,а женщины. Девочки..блин
@yuliapolukhina13187 ай бұрын
@@Maria..642вот будет вам 40 посмотрите как себя чувствуете
@juliastern17266 ай бұрын
Не могу найти тренировку для фигуры перевернутый треугольник. (Плечи больше ягодиц)
@elenasinitsyna26524 ай бұрын
@@juliastern1726нашли? Тоже нало)
@user-gm4cb2zq4g9 сағат бұрын
Наши славянские женщины самые потрясающие! Приятно смотреть и слушать. Через спорт к успеху
@marynahorbenko466710 ай бұрын
Спасибо, девочки! Даце - красотка! Я тоже яблоко, возраст 55+, но это не мешает мне ходить в зал. Мы молодцы! 🫶
@daceklava693410 ай бұрын
Я очень волновалась , спасибо тебе Настя ! Как и говорила ты лучшая ❤
@user-pr8sk1js8r10 ай бұрын
Вы очень классная ! Простая и открытая! Приятно было смотреть на Вас и слушать ) «Тренируют как мужиков»🤣- в точку!
@daceklava693410 ай бұрын
Спасибо ☺️
@nastusianovikova10 ай бұрын
Спасибо 🙏🏻 ❤
@user-uk6rh6vq8u10 ай бұрын
Красотка!!!!!!!
@vikgri873810 ай бұрын
Красотки обе 😊
@svetlanagradoboeva838110 ай бұрын
Спасибо Настя,очень полезно:-) Сделайте еще видео по советам о питании после 45, метаболизм уже не тот...интересно послушать вас. Женщина просто красотка😍😍👏👏🌹🌹🌹🌹
@nastusianovikova10 ай бұрын
Спасибо 💖
@user-nf1vq4ih7c10 ай бұрын
Девушки, Настя и Даце, спасибо вам огромное! Насте за ее профессионализм и за то,что сняла этот ролик. А Даце за смелость и красоту. Безумно приятно смотреть❤❤❤ Огромная благодарность вам😊🎉
@nastusianovikova10 ай бұрын
Спасибо большое! ❤
@user-lg1tg1pq8w10 ай бұрын
Спасибо Анастасия за вашу работу
@annakolesnyk826110 ай бұрын
Супер 🙌 спасибо такой формат интересный)))
@user-kd8ll2bv8l10 ай бұрын
Настенька спасибо вам большое за информацию 😊
@user-rm4ys7ms7x10 ай бұрын
Спасибо ,Настя! Даца прекрасна!
@lapushkaenotik10 ай бұрын
Настенька, спасибо тебе большое за такой классный контент!
@KeDi303010 ай бұрын
Настя❤❣️, Вы очень вовремя показали это. Тема важная. Благодарность 🙏
@user-ce3gu3pn6j10 ай бұрын
спасибо огромное, Настя❤❤❤
@user-jf7zz7hu4y10 ай бұрын
На одном дыхании😍Дякую!Як завжи мегаінформативно👍Дівчата красуні!!
@liliasagadin119210 ай бұрын
Дякую Даце❤. Дуже корисно. Настюша, ти - супер🔥
@user-np4rl6xz9p10 ай бұрын
Очень важная тема, особенно для разных типов фигуры, спасибо Настя❤️
@user-cs8px4pm5e9 ай бұрын
Большое спасибо за интересную и познавательную информацию.
@user-ee6zo5yh5g10 ай бұрын
Спасибо большое за видео!!! Даце шикарно выглядит!!!
@user-pj3bd1gm7u10 ай бұрын
Спасибо, Анастасия. У Даце отличные результаты. 🎉
@user-vz3co4ug6e10 ай бұрын
Анастасия лучше всех !! ❤️ Даце красотка !🔥
@user-xi3xn8wk3z7 ай бұрын
Даце спасибо,очень информативно и актуально,Насте респект🎉🎉
@Oksvlad9 ай бұрын
Очень ценная и, как всегда, понятная информация!
@user-ri5pz4ss9r10 ай бұрын
Всегда приятно и познавательно вас слушать ❤Ваша ученица красотка ,отлично выглядит!!!
@ekaterinasokol553810 ай бұрын
Благодарю, очень актуальная тема💕💕💕💕
@natalixbest88357 ай бұрын
Даце - Вы молодец и смелая женщина ❤ Настя и Вы очень нас вдохновляете😊
@elenaskr31997 ай бұрын
Спаибо и вам и Даце!
@allyouneedislove62685 ай бұрын
Какая же умничка и красавица героиня выпуска!!! Шикарно выглядит! Спасибо большое за выпуск, как всегда, все четко и понятно! Благодарю, Анастасия 🙏🤍
@nataliiakovalenko664710 ай бұрын
Спасибо Настя, очень познавательно и четко! Девушка большая молодец 👏
@user-lo9rd8fe4g10 ай бұрын
Спасибо👌🏻🖐🏻💗, очень вовремя видео вышло в рекомендациях у меня
@user-hy2hf1kr8l10 ай бұрын
Доброго дня,очень просто и понятно,без всякой"воды",спасибо Настя, всегда смотрю ваши ролики👌👍❤️,так держать 🤗и для декушки 46 лет прекрасная форма 👍
@tatjanamotychko220810 ай бұрын
Замечательное видео!! Даце красотка и умничка:) Приятно смотреть на профессионала и отличный результат его клиентов 👍
@user-hw7es2jd4f5 ай бұрын
Спасибо огромное! Девочки молодцы!
@Lilyaulveus10 ай бұрын
Спасибо за видео! Очень полезное и мотивирующее
@user-cx2bb7jm7j10 ай бұрын
Анастасия, спасибо большое за Ваши интересные и познавательные видео!!
@nastusianovikova10 ай бұрын
🙏🏻
@user-bb2hs3uj5b10 ай бұрын
Потрясающая женщина, умница , красавица еще и скромная, что в наше время редкость.Спасибо, очень классное видео🎉🎉🎉❤
@Romashka_Lee7 ай бұрын
Действительно Настя вы Реально самый лучший грамотный с большим опытом тренер❤❤❤❤❤❤❤❤
@olgaavdieieva828810 ай бұрын
Спасибо большое за этот ролик! Очень актуальная информация для меня❤❤❤❤😊😊😊😊😊
@OlgaFedusenka10 ай бұрын
Как всегда интересно. Люди в основном и начинают ближе к 40 задумываться о своем здоровье. Спасибо вам обоим ❤❤❤
@user-bc7oj6si3b10 ай бұрын
Спасибо большое,Даце красавица!Настя,как всегда важная информация.
@nastusianovikova10 ай бұрын
Спасибо ❤❤❤
@user-sk8qn4bx9p10 ай бұрын
Спасибо за видео. Очень актуально. Если можно почаще такие видео❤
@nastusianovikova10 ай бұрын
Спасибо за обратную связь 🙏🏻
@PLAHINA77710 ай бұрын
Отличный клип. Отличная Даце 💪❤️ Мне есть к чему стремится!
@Princeva_Tarolog10 ай бұрын
Большое спасибо за видео🙂 Paldies, Dace🙂
@daceklava693410 ай бұрын
Lūdzu, prieks ar tādu treneri strādāt un mācīties .❤🫶🏼
@pielgen10 ай бұрын
Как всегда супер полезный контент!!!!! Девченки вы просто красавицы!!!! Спасибо огромное Насте и Даце!!!!🔥🔥🔥🌹🌹🌹
@nastusianovikova10 ай бұрын
Благодарю!
@Romashka_Lee7 ай бұрын
Вы такая молодец! В 46 лет так шикарно выглядите!
@user-fx1hp2ul8f10 ай бұрын
Да. Это то что нам нужно!
@i.l.50512 күн бұрын
Спасибо большое за информацию!
@user-so7py1iu2n10 ай бұрын
Девчонки, спасибо большое за информацию!!!Мне было полезно!❤
@nastusianovikova10 ай бұрын
🙏🏻
@Julia-sh2pg3 күн бұрын
У Насти видео всегда без воды, все по существу и вопросы девушка задаёт важные и правильные. Супер
@nastusianovikova3 күн бұрын
Благодарю 🩷
@user-em1fn7zq4h10 ай бұрын
Подписываюсь под каждым словом Дац. Я прошла всё тоже самое,групповые, пресс, ушла в зал. Тренируюсь по вашим и Александра видео. Составила свою программу, а не то что мне тренер впахивала. Спасибо вам. Мне 44.
@arefevadaria117210 ай бұрын
Настенька, большое спасибо за ваш труд! Очень полезное видео, Даце очаровательная ученица! Мне так понравилось как она сказала сколько ей лет- всего 46😅 Возьму на вооружение-мне всего 43😅 Хороших всем тренировок!
@user-is2qc2ko1j10 ай бұрын
Даце, у вас прекрасная фигура! Спасибо за видео!
@user-bc6hl1nu6c10 ай бұрын
Настенька,спасибо!!!
@user-ky8pe9fv2f8 ай бұрын
Настя, спасибо! Мне 55 лет и я все делала не для своего возраста. То мышцу потяну, то плечевой сустав поврежу. Даце! Сколько труда! Великолепно! Фигура идеальная!!!
@nastusianovikova8 ай бұрын
❤️❤️❤️
@user-jl8wj4fc3h16 күн бұрын
Даце - молодец! Восхищает и мотивирует!❤ Я в таком же возрасте и хочу сказать, что есть такая слабость от снижения гормонов и нагрузки даются сложно.
@svetigost246210 ай бұрын
Спасибо Насте огромное! Даце огромнейшее спасибо за смелость, вы очень красивая и фигура супер! 🥰 Поддерживаю коментарии побольше видео про девочек +40 +50!
@nastusianovikova10 ай бұрын
🫶🏻
@Romashka_Lee7 ай бұрын
Недавно нашла ваш канал! Спасибо вам большое за ваш опыт! Мне так нужны были эти советы!❤❤❤❤❤❤❤
@nastusianovikova7 ай бұрын
🙏🏻❤️
@user-hn3pn1ee7g10 ай бұрын
благодарю за актуальную тему! мне 44 года, почувствовала, что спина моя слабеет на глазах, изменилась осанка и сложно уже было сидеть за столом с прямой спиной - тянуло вниз. Пошла в ближайший зал и поняла, что я самая возрастная из всех присутствующих))) тренер с осторожностью провела со мной ознакомительную работу. Лет 15 назад занималась в зале, кое - что начала вспоминать. Столкнулась с тем, что я сейчас и прежняя - это 2 разных человека) Конечно, не все из Ваших терминов мне понятно, надо изучать более досконально. Радуйте таких, как я, новыми выпусками 40+!!!!
@user-vt6um5sj9n10 ай бұрын
Даце умничка! Отлично выглдит.
@ivetabriska200110 ай бұрын
Ich bin begeistert!Gute Infos grade für freuen über 40...💪💪💪Macht so weiter 😊
@user-nb2sf6kb6y10 ай бұрын
Настенька ,большое спасибо🥰🥰🥰
@nastusianovikova10 ай бұрын
🙏🏻
@user-vk1lw9hg3j10 ай бұрын
Спасибо за видео!
@user-mt2ot6iw9y10 ай бұрын
Девчата,Вы обе КРАСАВИЦЫ!!!!Успехов и Здоровья!!!!
@nastusianovikova10 ай бұрын
🙏🏻 Взаимно
@viktoriyagolovina45994 ай бұрын
Большое спасибо! Отличное об’яснение! Очень полезная информация!
@nastusianovikova4 ай бұрын
🙏🏻❤️
@LANAROVER3 ай бұрын
Спасибо, Даце!
@irinak381310 ай бұрын
Спасибо большое за тему! Это прям про меня! В 43 открыла для себя фитнесс!
@nastusianovikova10 ай бұрын
👏🏻
@user-qd6ho7fr4h8 ай бұрын
Настя, как я рада что снова нашла вас! Помню вас по видео Андрея Васильевича, а теперь вы значит в свободном плавании! Это очень круто❤. Действительно приятная грамотная речь, все четко по существу, без воды. Спасибо огромное за ваш просветительский труд, смотрю все видео не могу оторваться😍😘
@nastusianovikova8 ай бұрын
Благодарю Вас за обратную связь 😍
@laumapohl578710 ай бұрын
Мне 52. Я с вами сделал по несколько раз тренировки «Упругое тело», «Круглая попа” с весом, который вы рекомендовали па максимуму. Прекрасно справляюсь. Уменьшила талию с 62 до 58. Добавила 1 см в груди, 2 в бёдрах. Убрала валики с вашими отжиманиями валики от перекачанности. Ваши тренировки на верх тела вообще супер . Очень вам благодарна.
@lana_ukr10 ай бұрын
Ого, давно не заходила, возраст 40+…3 года не тренируюсь, до этого тренировалась 7 лет, из которых последние 2 были по советам канала пресс 27- на многоповторку. Решила возобновлять тренировки, а оказывается многоповторка отменяется))) Что ж, прийдется заново учиться и собирать информацию, спасибо Настя!
@user-tl4er1tc2u10 ай бұрын
Фигура супер в 46 лет
@elenadarmenko943210 ай бұрын
Впервые увидела ваши рекомендации для тренировок 40+ несколько лет назад. С тех пор и занимаюсь по вашей методике. Огромное вам спасибо за труд! Результат отличный, суставы в норме. Даце спасибо за смелость. Вы красавица!
@nastusianovikova10 ай бұрын
Благодарю за обратную связь ! От души 🙏🏻
@anapinzaru9077Ай бұрын
Спасибо большое!
@vicsa0910 ай бұрын
Настя, какой крутой контент. Спасибо, еще бы для фигуры типа Н был разбор, пожалуйста, очень бы хотелось. Даца чудо, как хороша
@nastusianovikova10 ай бұрын
Приезжайте на сьемку, разберем.
@vicsa0910 ай бұрын
@@nastusianovikova с удовольствием))
@anastasiaallerborn580010 ай бұрын
Самый классный и компетентный тренер во всё мире
@nastusianovikova10 ай бұрын
Благодарю 🙏🏻
@user-gangbuser8 ай бұрын
Какая красотка!
@user-zn9fm4tn6v10 ай бұрын
Дякую!!! Дуже актуально.
@eleonorag106910 ай бұрын
Большое спасибо!
@kristina689410 ай бұрын
Спасибо большое ❤
@nadiagoldin905010 ай бұрын
Супер девочки ❤❤❤❤
@user-ho1dp9ds9h3 ай бұрын
Дацэ, спасибо вам❤❤❤
@brandface229 ай бұрын
Анастасия, благодарю за Вашу работу. Вы замечательная! Очень интересно и подробно всё объясняете! Даце - красотка! Не волнуйтесь, у Вас всё отлично получается! Анастасия, в ролике Вы говорите о кардио-тренировке. Может у Вас есть видео примера подходящей кардио-тренировки? Благодарю!
@nastusianovikova9 ай бұрын
Благодарю! 💖Кардио тренировка это просто занятие на орбитреке, велосипеде или беговой дорожки)))
@brandface229 ай бұрын
@@nastusianovikova Анастасия, благодарю за ответ. Отличного Вам дня!
@user-hx1bn1ej3h4 күн бұрын
Две богини ❤
@annabak50066 ай бұрын
Благодарю ❤
@user-ii2ni2ft6x10 ай бұрын
Очень актуальная тема. Спасибо. У меня ещё и рост 154. Возраст 48
@user-sf7vd9ln3z10 ай бұрын
Настя дякую за ваші дуже корисні відео🤗порадьте ще треніровкі для 40+ домашні❤, бо не всі можуть ходити в тренажерний зал ❤
@nastusianovikova10 ай бұрын
Здравствуйте, спасибо. В видео есть рекомендации по тренировке, послушайте их и перенесите на домашний тренинг ❤. Ведь в видео главное не пример тренировки, а рекомендации.
@user-ho9zk1ud4s10 ай бұрын
Настя, хочу сказать Вам спасибо за тренировку "упругое тело". Снижала вес с помощью снижения каллорийности, но результата не было. После курса Вашей тренировки вес начал двигаться и сейчас уже минус 5 кг)) теперь продолжаю тренить для поддержания мышечной массы. Мне 47. Этот ролик для меня очень вовремя))
@nastusianovikova10 ай бұрын
Пожалуйста 🥰
@talismanmts621910 ай бұрын
Огромное спасибо за ролик ! Очень мало информации , уточню, правильной информации ! о тренировках после 40. С вами с первых дней в зале и спустя год окружающие уже спрашивали совета , как я это или то делаю !😊 Спасибо за ваш канал ! Ждём рекомендации грушам 🍐после сорока !❤ ❤❤❤
@nastusianovikova10 ай бұрын
Спасибо большое! Видео по тренировке груши есть на канале. Как рекомендации по тренировке после 40. Применяйте 😘
@avtaneremey360910 ай бұрын
Даце молодец, красивая фигура, как человек приятная очень и позитивная. Молодец
@daceklava693410 ай бұрын
Спасибо ☺️ ❤
@user-wq5kh8gd6i10 ай бұрын
Спасибо, Настя, за интересные ролики. Хотела попросить поднять тему гиперлордоза, как тренироваться, на что обратить внимание.
Анастасия,не могли бы вы,подобрать комплексы упражнений для женщин за 50+,мышцы дряблеют,кожа отвисает,трениры в фитнесзале не всегда правильно подбирают упражнения,это я поняла,посиотрев ваше видио про грудные мышцы-что нельзя делать,а у меня наоборот ,эти упражнения в тренировку включают.Я интуитивно верю Вам и вашим рекомендациям,поэтому для меня Вы-лучший тренер, разбираете и преподносите весь материал правильно,четко,без лишней воды.
@nastusianovikova8 ай бұрын
Благодарю 💖 По возможности сделаем 🫶🏻
@svetdanis69928 ай бұрын
@@nastusianovikova Спасибо,Анастасия за обратную связь.Я сегодня просмотрела видио с девушкой из Прибалтики и у меня точно такая же фигура и тонкая кость,поэтому и кожа стала отвисать,особенно ,когда худеешь.Ролики не переставая смотрю,но главная заповедь-не навреди(это все узнала из ваших же роликов),теперь надо все-таки с осторжностью применять те или иные упражнения.Спасибо Вам большое,Вы,Анастасия, на првильном пути,помогаете,рассказываете,нам женской аудитории.Низкий Вам поклон!
@user-uj1hj1qb2z10 ай бұрын
👍хотелось бы разобрать фигуру прямоугольник.
@rumataastorskiy57345 ай бұрын
Спасибо!
@ekaterina309110 ай бұрын
Анастасия, спасибо за ролик! Вы профессионально выросли со времен Press227, это очень заметно 👍🏻. Даце выглядит совершенно потрясающе🌺 сделайте, пожалуйста, разбор подобных тренировок для других типов фигуры 🙏 хотя бы кратко, на что обратить внимание, каким упражнениям больше времени уделять, а каким нет. Мне 40, раньше занималась в зале очень интенсивно, с тяжелым весом, после коронавируса уже не смогла вернуться, да и тяжело стало тягать большие веса, все таки не совсем это хорошо для женского здоровья. Поэтому последние 3 года занимаюсь дома, сейчас прохожу ваш курс по домашним тренировкам, за что отдельное спасибо! ❤️
@nastusianovikova10 ай бұрын
Спасибо 💖 Это не первый разбор 😘 Смотрите видео на моем канале 🫶🏻
@brandface229 ай бұрын
Здравствуйте, Екатерина! Пожалуйста, если Вас не затруднит, дайте ссылку на домашние тренировки Анастасии. Благодарю!
@nastusianovikova9 ай бұрын
@@brandface22 они на канале))) в открытом доступе )) подписывайтесь 💖
@brandface229 ай бұрын
@@nastusianovikova Анастасия, спасибо Вам за ответ!💖
@elenaskr31997 ай бұрын
Прикольно. Но очень медленно смотрела на скорости 2. Тема классная. Можно сделать разбор для всех типов фигур. 😊
@olgamatveeva400210 ай бұрын
Мне тоже не нравится, что все тренеры в залах всех тренируют одинаково. В своё время я стала квадратиком на ножках. И вот нашла сначала пресс 227, теперь Настю... Спасибо большое за действительно индивидуальный подход