Особенности силовых тренировок для женщин после 40 лет + тренировка фигуры типа ЯБЛОКО

[@nastusianovikova]

✨ Услуги и обучающие программы от Анастасии Новиковой ✨ 🔗 мой сайт: novikovafitness.com/school 🔗 мой Instagram: instagram.com/nastusianovikova 🔗 мой телеграмм: t.me/nastusianovikova_womanfitness 📚 Обучение: 💪 Основы женского фитнеса novikovafitness.com/womanbasic 💪 Практический курс «Силовые упражнения для женщин» novikovafitness.com/practicecourse 🏋️‍♀️ Онлайн-тренировки: - Курс «Тренажерный зал с нуля» Старт в сентябре, совсем скоро‼️ 🤸‍♀️ Персональные тренировки и индивидуальные программы: ❤️‍🔥 novikovafitness.com/individual 🏠 Домашние тренировки: - Уровень: начинающий, средний kzbin.info/aero/PL0kmddAn1XfKX61Rr60uYMHW6W6ERwz9E&si=DKgp-x7k_QnrTjoY - Курс «Спортивная женственность» (продвинутый уровень) novikovafitness.com/sporty_femininity

[@andrisk3277]

Горжусь моей женой красавицей. ❤ И большое спасибо Насте.🤗

[@juliajakovleva1380]

Завидую.Хотелось бы услышать такие слова в свой адрес от мужа....

[@daceklava6934]

Да муж меня с комплиментами балует ☺️

[@daceklava6934]

🫶🏼😘🥰

[@juliajakovleva1380]

@@daceklava6934 Много ли для счастья надо,пару приятных слов в наш адрес...😉

[@tanyacovdy2744]

Главное что для вас она красавица! Так и должно быть 😊

[@klounashka]

Мне 52 года, начала заниматься в 50. До этого ни чем не занималась никогда. Могу сказать, что я просто в восторге от силовых. Занимаюсь через день, а хотелось бы каждый. Стала очень выносливой, ушла гипертония, диабет. Занимаюсь основательно. Тренера говорят, что дай Бог молодым такие тренировки выдерживать. Сподвигла меня на это тренер по ЛФК женшина 64 года. Сама она перенесла онкологию, но трениррвки её тоже вытащили. Сначала я не очень верила в эффективность фитнеса, но....Я скинула не только вес,но и лет 20 . И ничего я, не боялась когда меня пугали рассказывая про больные суставы ничего этого нет. Не надо бояться. Это реально омолаживает.

[@nastusianovikova]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@ТатьянаЛинчевская-р7м]

Как вы занимаетесь ? В каком режиме? Продолжительность тренировки ? Можете помочь советами ? Хотелось бы понимать систему силовых упражнений и их последовательность ! Буду очень благодарна за ответ .

[@klounashka]

@@ТатьянаЛинчевская-р7м я не имею права. Я не тренер. Этот вопрос надо с тренером решать Занимаюсь по многовторки. По времени всегда по разному. Это всё индивидуально же.

[@Julia-nc8so]

Мне 50.начала заниматься в 47.перестала болеть поясница. Никогда ничем не занималась, со школы. Сейчас подтягиваюсь 6 раз на турнике)))

[@EM-ge2oi]

Умница, 👍

[@daceklava6934]

Я очень волновалась , спасибо тебе Настя ! Как и говорила ты лучшая ❤

[@Diana-h6c]

Вы очень классная ! Простая и открытая! Приятно было смотреть на Вас и слушать ) «Тренируют как мужиков»🤣- в точку!

[@daceklava6934]

Спасибо ☺️

[@nastusianovikova]

Спасибо 🙏🏻 ❤

[@ТатьянаАкименко-б2и]

Красотка!!!!!!!

[@vikgri8738]

Красотки обе 😊

[@roma0404]

Присоединяюсь: очень хороший тренер,самая женственная и невероятно воспитанная девочка. Приятно смотреть( очень давно за ней наблюдаю,со времен press_227

[@maryna4667]

Спасибо, девочки! Даце - красотка! Я тоже яблоко, возраст 55+, но это не мешает мне ходить в зал. Мы молодцы! 🫶

[@4Flameme]

Даце - личность! Вдохновляет силой воли, развивается, прекрасно говорит по-русски! Трудяга и красотка, женщины потягивайтесь , берем пример!

[@svetlanagradoboeva8381]

Спасибо Настя,очень полезно:-) Сделайте еще видео по советам о питании после 45, метаболизм уже не тот...интересно послушать вас. Женщина просто красотка😍😍👏👏🌹🌹🌹🌹

[@nastusianovikova]

Спасибо 💖

[@К.Форточкина]

Девушки, Настя и Даце, спасибо вам огромное! Насте за ее профессионализм и за то,что сняла этот ролик. А Даце за смелость и красоту. Безумно приятно смотреть❤❤❤ Огромная благодарность вам😊🎉

[@nastusianovikova]

Спасибо большое! ❤

[@НатальяС-д8т]

Можно больше тренировок для девочек 40+? Пожалуйста

[@klygan16]

Да! На все виды телосложения и типы фигуры, а так же веса и проблемы с позвоночником, которые именно после 40+ и выползают😁. зы.сы. кстати, пошла в зал после 45+ именно по причине, что аэробику и йогу запретили, а пилатеса у нас к сожалению нет нормального. И как- то зал то с минимальными нагрузками зашёл и даже кой-какой результат появляется.. долго только ибо профан, но в моем случае лучше недобдедь, чем переб*деть))

[@Maria..642]

😂вы уже не девочки,а женщины. Девочки..блин

[@Iulitap]

​@@Maria..642вот будет вам 40 посмотрите как себя чувствуете

[@juliastern1726]

Не могу найти тренировку для фигуры перевернутый треугольник. (Плечи больше ягодиц)

[@elenasinitsyna2652]

​@@juliastern1726нашли? Тоже нало)

[@СветланаАлександрова-б3х]

Настя, спасибо! Мне 55 лет и я все делала не для своего возраста. То мышцу потяну, то плечевой сустав поврежу. Даце! Сколько труда! Великолепно! Фигура идеальная!!!

[@nastusianovikova]

❤️❤️❤️

[@elenadarmenko9432]

Впервые увидела ваши рекомендации для тренировок 40+ несколько лет назад. С тех пор и занимаюсь по вашей методике. Огромное вам спасибо за труд! Результат отличный, суставы в норме. Даце спасибо за смелость. Вы красавица!

[@nastusianovikova]

Благодарю за обратную связь ! От души 🙏🏻

[@galinasuzen1132]

Спасибо вам огромное, пожалуйста больше тренировок примеров для женщин 50+ . ❤❤❤

[@OlgaFedusenka]

Как всегда интересно. Люди в основном и начинают ближе к 40 задумываться о своем здоровье. Спасибо вам обоим ❤❤❤

[@ОльгаК-б3ц]

Подписываюсь под каждым словом Дац. Я прошла всё тоже самое,групповые, пресс, ушла в зал. Тренируюсь по вашим и Александра видео. Составила свою программу, а не то что мне тренер впахивала. Спасибо вам. Мне 44.

[@Julia-sh2pg]

У Насти видео всегда без воды, все по существу и вопросы девушка задаёт важные и правильные. Супер

[@nastusianovikova]

Благодарю 🩷

[@ИринаЯнова-щ5г]

Дякую! Це неймовірно корисно! Мені 41, я продовжую займатись, але з Вами на тренінг подивилась інакше і тепер формую інші пропорції.

[@ВалерияСмола-ц2н]

У Даце прекрасная форма! Руки, задние дельты - супер! Молодец.

[@nataliiakovalenko6647]

Спасибо Настя, очень познавательно и четко! Девушка большая молодец 👏

[@svetigost2462]

Спасибо Насте огромное! Даце огромнейшее спасибо за смелость, вы очень красивая и фигура супер! 🥰 Поддерживаю коментарии побольше видео про девочек +40 +50!

[@nastusianovikova]

🫶🏻

[@ОксанаСоколова-м5л]

Настя, хочу сказать Вам спасибо за тренировку "упругое тело". Снижала вес с помощью снижения каллорийности, но результата не было. После курса Вашей тренировки вес начал двигаться и сейчас уже минус 5 кг)) теперь продолжаю тренить для поддержания мышечной массы. Мне 47. Этот ролик для меня очень вовремя))

[@nastusianovikova]

Пожалуйста 🥰

[@Куроми-м2о]

Даце - молодец! Восхищает и мотивирует!❤ Я в таком же возрасте и хочу сказать, что есть такая слабость от снижения гормонов и нагрузки даются сложно.

[@anastasiaallerborn5800]

Самый классный и компетентный тренер во всё мире

[@nastusianovikova]

Благодарю 🙏🏻

[@ЛераВасильева-и6у]

Потрясающая женщина, умница , красавица еще и скромная, что в наше время редкость.Спасибо, очень классное видео🎉🎉🎉❤

[@iradamanafova5369]

Настя, вы как всегда попали в точку. Мне 45, всегда занималась только аэробикой и вот решила попробовать себя в тренажерном зале. Ваши видео очень кстати. Вы супер и Даце тоже😊

[@irinak3813]

Спасибо большое за тему! Это прям про меня! В 43 открыла для себя фитнесс!

[@nastusianovikova]

👏🏻

[@pielgen]

Как всегда супер полезный контент!!!!! Девченки вы просто красавицы!!!! Спасибо огромное Насте и Даце!!!!🔥🔥🔥🌹🌹🌹

[@nastusianovikova]

Благодарю!

[@arefevadaria1172]

Настенька, большое спасибо за ваш труд! Очень полезное видео, Даце очаровательная ученица! Мне так понравилось как она сказала сколько ей лет- всего 46😅 Возьму на вооружение-мне всего 43😅 Хороших всем тренировок!

[@ГантельБодибаровна]

Настя, как я рада что снова нашла вас! Помню вас по видео Андрея Васильевича, а теперь вы значит в свободном плавании! Это очень круто❤. Действительно приятная грамотная речь, все четко по существу, без воды. Спасибо огромное за ваш просветительский труд, смотрю все видео не могу оторваться😍😘

[@nastusianovikova]

Благодарю Вас за обратную связь 😍

[@laumapohl5787]

Мне 52. Я с вами сделал по несколько раз тренировки «Упругое тело», «Круглая попа” с весом, который вы рекомендовали па максимуму. Прекрасно справляюсь. Уменьшила талию с 62 до 58. Добавила 1 см в груди, 2 в бёдрах. Убрала валики с вашими отжиманиями валики от перекачанности. Ваши тренировки на верх тела вообще супер . Очень вам благодарна.

[@olgamatveeva4002]

Мне тоже не нравится, что все тренеры в залах всех тренируют одинаково. В своё время я стала квадратиком на ножках. И вот нашла сначала пресс 227, теперь Настю... Спасибо большое за действительно индивидуальный подход

[@nastusianovikova]

🙏🏻

[@ИринаЧерных-г2ш]

Даце спасибо,очень информативно и актуально,Насте респект🎉🎉

[@lapushkaenotik]

Настенька, спасибо тебе большое за такой классный контент!

[@Romashka_Lee]

Вы такая молодец! В 46 лет так шикарно выглядите!

[@НатальяС-д8т]

Фигура супер в 46 лет

[@tatjanamotychko2208]

Замечательное видео!! Даце красотка и умничка:) Приятно смотреть на профессионала и отличный результат его клиентов 👍

[@natalixbest8835]

Даце - Вы молодец и смелая женщина ❤ Настя и Вы очень нас вдохновляете😊

[@allyouneedislove6268]

Какая же умничка и красавица героиня выпуска!!! Шикарно выглядит! Спасибо большое за выпуск, как всегда, все четко и понятно! Благодарю, Анастасия 🙏🤍

[@Natali-y8z]

На одном дыхании😍Дякую!Як завжи мегаінформативно👍Дівчата красуні!!

[@ЛюдмилаКозлитина-з6ь]

Доброго дня,очень просто и понятно,без всякой"воды",спасибо Настя, всегда смотрю ваши ролики👌👍❤️,так держать 🤗и для декушки 46 лет прекрасная форма 👍

[@avtaneremey3609]

Даце молодец, красивая фигура, как человек приятная очень и позитивная. Молодец

[@daceklava6934]

Спасибо ☺️ ❤

[@АллаСвятченко-щ2ц]

Круто, очень нравятся ваши видео. Именно это уже не раз смотрела, вернулась со временем, обновить информацию. Очень нравится и ваш личный канал, и более ранний, пресс227. Очень годный контент. Люблю, когда прям разжевано, по полочкам разложено, подробно и просто для восприятия, а еще потом подкреплено практикой в зале. Спасибо! Пересматриваю свой подход к силовым, уже нашла некоторые свои ошибки, потихоньку исправляюсь, избавляюсь от стандартных "унисексовых" упражнений, портящих женскую фигуру. Верю, что смогу более качественно работать над пропорциями.

[@ЭмилияВольф-у5т]

Девчата,Вы обе КРАСАВИЦЫ!!!!Успехов и Здоровья!!!!

[@nastusianovikova]

🙏🏻 Взаимно

[@Romashka_Lee]

Действительно Настя вы Реально самый лучший грамотный с большим опытом тренер❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Oksvlad]

Очень ценная и, как всегда, понятная информация!

[@СветланаМитрофановамилых]

Анастасия лучше всех !! ❤️ Даце красотка !🔥

[@svetdanis6992]

Анастасия,не могли бы вы,подобрать комплексы упражнений для женщин за 50+,мышцы дряблеют,кожа отвисает,трениры в фитнесзале не всегда правильно подбирают упражнения,это я поняла,посиотрев ваше видио про грудные мышцы-что нельзя делать,а у меня наоборот ,эти упражнения в тренировку включают.Я интуитивно верю Вам и вашим рекомендациям,поэтому для меня Вы-лучший тренер, разбираете и преподносите весь материал правильно,четко,без лишней воды.

[@nastusianovikova]

Благодарю 💖 По возможности сделаем 🫶🏻

[@svetdanis6992]

@@nastusianovikova Спасибо,Анастасия за обратную связь.Я сегодня просмотрела видио с девушкой из Прибалтики и у меня точно такая же фигура и тонкая кость,поэтому и кожа стала отвисать,особенно ,когда худеешь.Ролики не переставая смотрю,но главная заповедь-не навреди(это все узнала из ваших же роликов),теперь надо все-таки с осторжностью применять те или иные упражнения.Спасибо Вам большое,Вы,Анастасия, на првильном пути,помогаете,рассказываете,нам женской аудитории.Низкий Вам поклон!

[@lana_ukr]

Ого, давно не заходила, возраст 40+…3 года не тренируюсь, до этого тренировалась 7 лет, из которых последние 2 были по советам канала пресс 27- на многоповторку. Решила возобновлять тренировки, а оказывается многоповторка отменяется))) Что ж, прийдется заново учиться и собирать информацию, спасибо Настя!

[@KeDi3030]

Настя❤❣️, Вы очень вовремя показали это. Тема важная. Благодарность 🙏

[@ИнессаРязанцева]

Настенька спасибо вам большое за информацию 😊

[@liliasagadin1192]

Дякую Даце❤. Дуже корисно. Настюша, ти - супер🔥

[@ekaterina3091]

Анастасия, спасибо за ролик! Вы профессионально выросли со времен Press227, это очень заметно 👍🏻. Даце выглядит совершенно потрясающе🌺 сделайте, пожалуйста, разбор подобных тренировок для других типов фигуры 🙏 хотя бы кратко, на что обратить внимание, каким упражнениям больше времени уделять, а каким нет. Мне 40, раньше занималась в зале очень интенсивно, с тяжелым весом, после коронавируса уже не смогла вернуться, да и тяжело стало тягать большие веса, все таки не совсем это хорошо для женского здоровья. Поэтому последние 3 года занимаюсь дома, сейчас прохожу ваш курс по домашним тренировкам, за что отдельное спасибо! ❤️

[@nastusianovikova]

Спасибо 💖 Это не первый разбор 😘 Смотрите видео на моем канале 🫶🏻

[@brandface22]

Здравствуйте, Екатерина! Пожалуйста, если Вас не затруднит, дайте ссылку на домашние тренировки Анастасии. Благодарю!

[@nastusianovikova]

@@brandface22 они на канале))) в открытом доступе )) подписывайтесь 💖

[@brandface22]

@@nastusianovikova Анастасия, спасибо Вам за ответ!💖

[@vicsa09]

Настя, какой крутой контент. Спасибо, еще бы для фигуры типа Н был разбор, пожалуйста, очень бы хотелось. Даца чудо, как хороша

[@nastusianovikova]

Приезжайте на сьемку, разберем.

[@vicsa09]

@@nastusianovikova с удовольствием))

[@ОленаНікітіна-ж3т]

Всегда приятно и познавательно вас слушать ❤Ваша ученица красотка ,отлично выглядит!!!

[@АльбинаХайруллина-й4к]

Спасибо большое за видео!!! Даце шикарно выглядит!!!

[@ЮлияМушкало]

Спасибо Анастасия за вашу работу

[@НатальяШелепова-р5ь]

Даце умничка! Отлично выглдит.

[@ОксанаДанильчук-и4п]

Очень важная тема, особенно для разных типов фигуры, спасибо Настя❤️

[@АленаАлена-и4с]

Спасибо, Анастасия. У Даце отличные результаты. 🎉

[@elenkaselenkas9276]

Молодец, спасибо вам за ваш труд… мне тоже 46 тоже занимаюсь и много беру от вас еще раз спасибо

[@olga7454]

Спасибо Даце и Насте. Привет из Киева 💙💛

[@nastusianovikova]

☺️🙏🏻

[@renata270761]

Настя, добрый день! Я начала силовые тренировки ровно в 61 год, и вот уже 1 год и 4 месяца я тренируюсь с персональным тренером два раза в неделю. Втянулась и бросать не собираюсь! Цель - композиция тела.

[@nastusianovikova]

Умничка 😍

[@ИосифВиссарионович-л9е]

Вы действительно Настя самый лучший тренер.

[@nastusianovikova]

Благодарю 🙏🏻 Очень приятно 😌

[@ЛюбаСимонович]

Спасибо большое,Даце красавица!Настя,как всегда важная информация.

[@nastusianovikova]

Спасибо ❤❤❤

[@ivetabriska2001]

Ich bin begeistert!Gute Infos grade für freuen über 40...💪💪💪Macht so weiter 😊

[@РенатаИдрисова-м3в]

❤ спасибо Насте за подробные видео тренеровки !!! Даце красотка !!

[@viktoriyagolovina4599]

Большое спасибо! Отличное об’яснение! Очень полезная информация!

[@nastusianovikova]

🙏🏻❤️

[@Кэт-в8и]

👍хотелось бы разобрать фигуру прямоугольник.

[@talismanmts6219]

Огромное спасибо за ролик ! Очень мало информации , уточню, правильной информации ! о тренировках после 40. С вами с первых дней в зале и спустя год окружающие уже спрашивали совета , как я это или то делаю !😊 Спасибо за ваш канал ! Ждём рекомендации грушам 🍐после сорока !❤ ❤❤❤

[@nastusianovikova]

Спасибо большое! Видео по тренировке груши есть на канале. Как рекомендации по тренировке после 40. Применяйте 😘

[@Ирина-ч8у6ь]

Спасибо ,Настя! Даца прекрасна!

[@АннаБаравикова-й9щ]

Очень актуальная тема. Спасибо. У меня ещё и рост 154. Возраст 48

[@Princeva_Tarolog]

Большое спасибо за видео🙂 Paldies, Dace🙂

[@daceklava6934]

Lūdzu, prieks ar tādu treneri strādāt un mācīties .❤🫶🏼

[@ЛюдаШевчук-э4е]

Большое спасибо за интересную и познавательную информацию.

[@PLAHINA777]

Отличный клип. Отличная Даце 💪❤️ Мне есть к чему стремится!

[@ЕміліяСвередюк]

Спасибо огромное! Девочки молодцы!

[@Romashka_Lee]

Недавно нашла ваш канал! Спасибо вам большое за ваш опыт! Мне так нужны были эти советы!❤❤❤❤❤❤❤

[@nastusianovikova]

🙏🏻❤️

[@ТаняТаня-щ1ы6щ]

Девчонки, спасибо большое за информацию!!!Мне было полезно!❤

[@nastusianovikova]

🙏🏻

[@АнастасияЩегорцова-ч9н]

Анастасия, спасибо большое за Ваши интересные и познавательные видео!!

[@nastusianovikova]

🙏🏻

[@ОксанаДедова-р1я]

Спасибо👌🏻🖐🏻💗, очень вовремя видео вышло в рекомендациях у меня

[@оксанадемиденко-ш9л]

Даце, у вас прекрасная фигура! Спасибо за видео!

[@ИринаРевякина-л9э]

Спасибо за видео. Очень актуально. Если можно почаще такие видео❤

[@nastusianovikova]

Спасибо за обратную связь 🙏🏻

[@Lubimayafoo85]

Здравствуйте Настя вы молодец, покажите пожалуйста комплекс упражнений на все тело....спасибо вам

[@Lilyaulveus]

Спасибо за видео! Очень полезное и мотивирующее

[@НатальяШабатина-з8ю]

Спасибо, Настя, за интересные ролики. Хотела попросить поднять тему гиперлордоза, как тренироваться, на что обратить внимание.

[@nastusianovikova]

instagram.com/p/COz3hX4D0An/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

[@fsjdhufhdh737]

Спасибо за профессионализм. Я давно следую вашим советом и полностью доверяю вам. Подскажите пожалуйста мне 42г лучше делать 3 тренеровки в неделю на ягодицы, поясните сколько упражнений должно входить в одну тренеровку.

[@nastusianovikova]

Необходимо отталкиваться от Вашего уровня тренированности . Я не Ванга, чтобы гадать в комментариях ❤️🙏🏻

[@АлексМакедонский-й6ч]

Наши славянские женщины самые потрясающие! Приятно смотреть и слушать. Через спорт к успеху

[@Sum0808]

И славянки больше всех , быстрее стареют, жиреют

[@АлексМакедонский-й6ч]

@@Sum0808 заканчивай с грибами

[@НаташаАлимгузина]

Здравствуйте, Настя! Смотрю Вас давно, очень полезные советы, спасибо! Вы говорите, что после 40+ желательно убрать многоповторку.... а что делать "домкратикам" ?) и можно, пожалуйста, примеры тренировок для груш 40+?)))

[@nastusianovikova]

Пример тренировки для груши есть на канале )

[@olgaavdieieva8288]

Спасибо большое за этот ролик! Очень актуальная информация для меня❤❤❤❤😊😊😊😊😊

[@annakolesnyk8261]

Супер 🙌 спасибо такой формат интересный)))

[@Жаворонок-х7х]

Да. Это то что нам нужно!

[@ekaterinasokol5538]

Благодарю, очень актуальная тема💕💕💕💕

[@user-gangbuser]

Какая красотка!

[@asiman_trainer]

Добрый день. Можете как-то сделать видео про тренировки Т-образный?

[@Ирина-ч8у6ь]

Еще раз спасибо за замечательный(как всегда)))ролик. Настя,а что Вы порекомендуете возрастным женщинам доя трицепса,если с одной стороны-руки полные,а с другой-кожа все равно висит ? Получаются две взаимоисключающие проблемы.

[@nastusianovikova]

Полные - работайте с диетой. Для тонуса кожи используйте разгибания с прямой рукояткой. На канале есть видео ❤️

[@ЕвгенияКор-н7э]

Большое спасибо за видео и вообще за ваш контент, в Инстаграм тоже вас постоянно смотрю и слушаю!❤ Я тоже эктоморф, но «прямоугольник», можно ли к этому типу фигуры применять эти упражнения, тоже хочется быть «часами»?☺️

[@nastusianovikova]

Можно )

[@evgeniykotsuba2074]

Спасибо большое.Даце молодец!Настя,скажите пожалуйста,гиперэкстензию нужно включать в тренировку,тягу штанги в наклоне?Спасибо.Ирина

[@nastusianovikova]

Да, можно )))

[@Rukinozhnici]

Красивая Дация!молодец!

[@ЕленаБуковская-н3и]

Спасибо!!! Очень познавательно! Фигура у Даце 🔥🔥🔥 Было бы интересно узнать о тренировке после 40 для типа фигуры груша с маленьким ростом(эктоэндоморф)😍

[@nastusianovikova]

Про грушу есть видео. Заходите на канал.

[@EugeniaDilonh]

​@@nastusianovikovaесть про грушу, но не после сорока, было бы интересно узнать нюансы

[@nastusianovikova]

@@EugeniaDilonh сложите дважды два ) в этом видео я перечислила советы по тренировке 40 отдельным блоком. А потом уже рассматривали особенности яблока. Особенности груши мы рассмотрели в видео про тренировку груши. И там все рассказано 💪🏻

[@i.l.5051]

Спасибо большое за информацию!

[@brandface22]

Анастасия, благодарю за Вашу работу. Вы замечательная! Очень интересно и подробно всё объясняете! Даце - красотка! Не волнуйтесь, у Вас всё отлично получается! Анастасия, в ролике Вы говорите о кардио-тренировке. Может у Вас есть видео примера подходящей кардио-тренировки? Благодарю!

[@nastusianovikova]

Благодарю! 💖Кардио тренировка это просто занятие на орбитреке, велосипеде или беговой дорожки)))

[@brandface22]

@@nastusianovikova Анастасия, благодарю за ответ. Отличного Вам дня!