КАК ПОДТЯГИВАТЬСЯ БОЛЬШЕ? ТОП 3 МЕТОДИКИ.

Рет қаралды 26,464

Школа Воркаута

Күн бұрын

Пікірлер: 142

@EugeneShtokan 5 ай бұрын

Работаем, побежал подтягиваться, чувствую прогресс только просмотрев видео

@mopnex8374 5 ай бұрын

Полгода назад я мог подтянуться всего 2 раза и то второй раз кое как дёргаясь. Осознав что я стал слишком жирным и слишком слабым, я купил турник и резинки. Тренируясь раз в два-три дня, я за месяц дошёл до 10 подтягиваний. Подтягивания до отказа, с перерывами около 5 минут. Если не получается сделать больше двух раз, беру резинку. Пять видов резинок разной толщины. Пока на самой толстой не получается сделать больше двух раз, тренирую. Примерно выходило по 7-10 подходов до максимума в течении часа с небольшим. Сейчас могу подтянуться 15 раз, правда и вес сбросил с 90 до 80 кг за эти полгода (рост 175 если кому интересно). Но особого смысла не вижу наращивать количество подтягиваний, поэтому начал подтягиваться с дополнительным весом. Всем добра, огромных мышц и огромного числа подтягиваний!

@adammicrosoft2791 5 ай бұрын

Всё очень просто, надо гнаться за качеством, а не за количеством, тогда последнее само собой наберётся

@Dmitriy775 5 ай бұрын

Реально работает?

@ЭхтирамАлиев-й8т 5 ай бұрын

Согласен 👍💪

@АлексейМякишев-ц1е 5 ай бұрын

@@Dmitriy775 да!!! Купил курс и не разу не пожалел! Рекомендую

@iys6969 5 ай бұрын

@@Dmitriy775 нет, наоборот. Лучше добавлять даже грязными но повторения, которые в будущем станут обычной нормальной техникой, задача пробивать потолок максимума, никакая чистая техника в этом не поможет

@raind4645 5 ай бұрын

Наоборот немного работает

@Станислав-ь1н6ф 5 ай бұрын

Мне кажется для новичков надо для начала делать качественно подводящие упражнения: постепенно увеличить обычный вис на турнике до 120 секунд, гантели на бицепс и бразиалис, отжимания, пресс в висе, приседания, шраги в висе, а потом уже австралийские и негативные подтягивания

@law_justice_true 5 ай бұрын

Темыч спасибо, как раз на лето хочу подтягивания свои улучшить Я научился в 9 классе, просто на турнике висел в день по многу раз, около минуты дошёл, а далее как-то получалось подтягиваться, раз 15 сделал и до сих пор 15-20 у меня На лето думаю до 30 дойти, будет небольшой вызов для меня 1. Подтягивания в отказ (+ 1 повторение после) (постараться сделать то же самое 1 повторение, но с негативной фазой) 2. Много подходов подтягиваний в течение дня 3. Подтягивания с весом Всем хорошего лето братцы 👋

@Сергей-г6х7у 5 ай бұрын

Отличный методики, спасибо большое за ваш труд 👍 🤝

@васязайцев-т9ю 5 ай бұрын

Много лет подтягиваюсь но больше 12 раз не могу.Не могу понять почему?

@iys6969 5 ай бұрын

@@васязайцев-т9ю значит не очень хочется

@lpfire3556 5 ай бұрын

@@васязайцев-т9юс дополнительным весом подтягивайтесь и все

@ИванКарасов-с6в 5 ай бұрын

Полезный видос, красавчик

@chost-lu1px 5 ай бұрын

Тём, как всегда, четкая и главное очень полезная и конструктивная информация!💪🏻💯 Безумно рад, что я в вашей тусовке, шикарные интенсивы, особенно советую всем, кто хочет реально прогрессировать - формат Vip!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@АлиханТиякпаев 4 ай бұрын

отличные советы,то что искал🔥🔥🔥

@Basten01 5 ай бұрын

Пришел поддержать комментом с тг А так лучше делать на качество Я подтягивался 15-20 раз в относительно неплохим качеством, и 12-15 качественными. Больше профита и Пампа я получил с качества

@МихаилКовалев-е3в 5 ай бұрын

Урраааааа!! Новый видос! Спасибо Артём!❤

@Romario781 5 ай бұрын

Краааасссавчик, не здавайся надо больше обучения ❤

@snyki5060 5 ай бұрын

Артем, лучший мой❤, а можно выпуск про изометрическую силу мышц польза и т.д, или выпуск на прокачку ног.. Вот)) данный выпуск как всегда огонь👍

@nullchannnel 5 ай бұрын

Прием который я подсмотрел у американцев выполняющих челлендж "50 подтягиваний 100 отжиманий за 5 минут" - в подтягиваниях чередовать спину и руки. Новичками вряд ли подойдет - они не умеют подтягиваться спиной, а вот более-менее опытные турникмены могут пробить свой максимум таким способом.

@Lorcik_Id 5 ай бұрын

Можно играть с самим собой в лесенку, сначала 15 раз потом 10 и 5 раз, эфективно качает выносливость.

@unclesam6203 5 ай бұрын

Помню как твой видос на эту же тему залетел почти на 2 ляма

@АлексейСорокин-й8г 5 ай бұрын

Ездил в командировку на 3 недели, скинул 5 кг и стал вместо 15-16 подтягиваний делать 20-22

@raind4645 5 ай бұрын

@@olegnazarov147 связь есть, если скидывать, то будет намного проще подтягиваться, если набирать именно мышцы спины, то спина будет сильнее, соответственно будет подтягиваться проще, но если набирать допустим в ноги, но не тренить спину, то подтягиваться будет сложнее

@Ksebanchikarujhiyou 5 ай бұрын

Можно ещё подтягиваться максимально раз за 10 минут. Это если прям времени нету, подошёл на 10 минут к турники и делаешь максимально много, хотябы 50 сделать уже будет круто

@ANATOLY-k8b 3 ай бұрын

Я делаю 10 подходов,по 10 раз отдых 2.30 мин, сейчас сделал 4 подхода по 10 потом 8 и так далее цель на каждой новой тренировке прибавить хоть 1 повторение в любом подходе,когда дойду до 10 по 10 то буду делать 12.9 9 подходов по 12 подтягиваний мой макс 22 раза пока что начал лиш по этой проге тренить.

@nukix7646 5 ай бұрын

Мне помогло делать подтягивания каждый час сначала я делал 6 и час отдыха а на максимуме делал 10 и час отдыха и тогда макс за подход был 16

@raind4645 5 ай бұрын

Так можно по сути по 1-2 в день добавлять почти бесконечно, если каждый день тренироваться, но потом после отдыха в 2 дня небольшой откат будет, но прогресс хороший будет

@Alex-rn9el 5 ай бұрын

По выходным, когда дома, каждый час делаю подтягивания и отжимания на кольцах на около максимум

@ИванХусин 5 ай бұрын

И как результаты?

@Alex-rn9el 5 ай бұрын

В другие дни у меня обычные тренировки, поэтому не могу сказать точно за эффективность данного метода. Просто получается активный выходной

@ИванХусин 5 ай бұрын

Норм

@ronnon1398 Ай бұрын

Ждем подобное видео от Дэниса Варкаутинского

@calisyappy 5 ай бұрын

Мне кажется ты стал здороваяк 🔥🔥

@Senecavit 3 ай бұрын

2:25 на ускоренном неплохо слушается про 😂пятидесяти раз

@KOMRAD_ 5 ай бұрын

✅Как увеличить колличество повторений в упражнениях с собственным весом? •1 подход на максимум. •1 раз в день. •Каждый день. •Утром на тощак. Выносливость очень хорошо тренируется и объём мышц. Проверено на опыте. Попробуйте одну неделю и результат сразу заметите.

@ИгорьДементьев-и7м 5 ай бұрын

очень хорошо тренируется выносливость.Жаль,что на 1 подход

@raind4645 5 ай бұрын

1 подход мало в день, 4 нормально в течение дня, отдых по выходным ещё не помешает делать

@Алёале-х8т 5 ай бұрын

Сними пожалуйста про драгон пресс

@A-HCB 5 ай бұрын

Захотел научиться подтягиваться на одной руке. Делал всё по обучалке с этого канала. В итоге, за 2 дня смог лишь немного согнуть руку в локте. Зато количество обычных подтягиваний выросло с 19 до 23

@eadgar1715 5 ай бұрын

Нам нужно ещё бооооольше просмотров

@ТишинаГгг 4 ай бұрын

Видио очень хорошее и познавательное, но остался вопрос: в отказ делать только один подход?

@GaNg_BoY_k_k 5 ай бұрын

Спасибо🎉

@Baxlyshst 5 ай бұрын

Ну , Артем , это слишком , мне уже надоело , прям очень надоело .Почему в твоих роликах только полезная , структурированная , четкая и актуальная информация ?Где мои делай 1 минуту в день и будет результат?

@khabarius 5 ай бұрын

Согласен, пора уже явить этому миру ролик "научись отжиматься в горизонте за 1 неделю, просто смотря это видео"😂

@Baxlyshst 5 ай бұрын

@@khabariusнеделя это долго

@Yuraghhooligan Ай бұрын

Хорошо п о д л и з а л 🥴

@АмирКадырбулатов 5 ай бұрын

Жалко,что сейчас мало кто занимается на турниках 😢

@СофияП-й2е 5 ай бұрын

Сейчас, в принципе, спортивных парней меньше, чем было лет 30 тому, назад. Это из-за того, что появилось больше того, чем можно заняться. Но я не скажу, что на турниках мало кто занимается, турникменов и сейчас хватает. Аж глаз радуется, когда мимо турников прохожу, а там парень солнышко крутит

@iys6969 5 ай бұрын

@@olegnazarov147 очень спорное утверждение начнем с того, что ВИДИМОСТЬ мышц, не значит их отсутствие, если впринципе посмотрите на фото 40-70х людей топлес по странам вы увидите в среднем ниже процент жира был у людей, потому что были банально проблемы с едой и её калорийностью. Возможно требования к ГТО и физкультуре были строже, но это невелируется сейчас спортзалами, площадками в каждом дворе и доступностью информации о любом спорте

@eadgar1715 5 ай бұрын

Надо минимум еять слов для поддержки

@vvv-oy1cx7lp6o 5 ай бұрын

Артем, добрый день! подскажите, где такую майку купить?

@AAMa3HbN8477_gostoger 5 ай бұрын

1:16 ах...

@S.Kent79 5 ай бұрын

Приветствую всех! Артем подскажи Ганибал кинг говорит надо подтягиваться узким хватом из-за этого ты будешь подтягиваться больше? Почему не на одном русско язычном канале про это никто не говорит?

@ИванХусин 5 ай бұрын

Так все люди разные. У кого-то бицепсы сильные, им узким круто. У кого-то спина, им широким

@S.Kent79 5 ай бұрын

@@ИванХусин ну он и объясняет, что узким хватом не подтягиваться них спины широчайшая очень слабая,говорит вид спины капюшон дают именно узкий хват обратным и не обратным хватом!

@johnvelas70 5 ай бұрын

I'm understanding you on the 1st time listening IF I have Cyrillic subtitles up. To your point, if you want to increase volume of pullups, what I did, was 1st get to the point you can hollow hand 10 minutes. Why? Because 10 down = 55. Do 10, hold 1 minute, then 9, then 8... When I was your age (25?) I once did 136 that way but with a 10 sec hold on the down stroke. (16 down) Yesterday I managed my 1st controlled planche for 20 seconds.

@1110-j3k 5 ай бұрын

Спасибо за видео! Господа, поделитесь наблюдениями, каково соотношение максимального количества подтягиваний к отжиманиях на брусьях? У гармонично развитого атлета.

@nullchannnel 5 ай бұрын

Примерно в два раза по моим наблюдениям.

@iys6969 5 ай бұрын

все зависит от генетики целевых мышц, и что ты ставишь при тренинге в приоритет у меня подтягивания в районе 50-55, а брусья 60-70

@legenda022 5 ай бұрын

@@iys696955 подтягиваний, ты на серьёзе говоришь?

@comrade_Terminus. 5 ай бұрын

Помню зимой две недели чисто на турнике занимался. Плюс одно подтягивание (было 8, стало 9). Потом я сильно заболел, через неделю этих 9 подтягиваний как будто и не было. Сволочи...

@Max_MW 5 ай бұрын

какое упражнение поможет научиться выводить локти во время выхода?

@ИгорьДементьев-и7м 5 ай бұрын

хороший вопрос....Нормальный выход со стороны вообще как монтаж выглядит...

@albrechtdurer4119 5 ай бұрын

По сути если решил работать над увеличением количества подтягиваний стоит забить на остальные тренировки или не берись за это дело вообще 😂

@Роман_Казанцев 28 күн бұрын

Лайфхак. Найдите каждый свой лайфхак и увеличите свои подтягивания на 2 раза.

@very9000 5 ай бұрын

Быстро 💨 будешь делать, закисление быстрое обеспечено, значит меньше подтянешься

@raind4645 5 ай бұрын

Наоборот меньше сил будешь тратить на вис и больше сделаешь в итоге +ещё инерция будет помогать и можно негативную фазу пропускать

@iys6969 5 ай бұрын

как бы верно мыслишь, просто дело в технике, если в полиатлонической технике делать с паузами между повторениями 4-12сек то конечно при определенном тренинге ты свои мышцы конвертируешь для переработки молочки, но мы же понимаем что это будет другая техника не нонстоп

@ВИД-э1т 5 ай бұрын

как укрепить низ трапеции? я легко дотягиваюсь примерно уровнем глаз до турника, но вот оставшийся путь - до шеи дается крайне тяжело, а подтянуться до груди еще сложнее... подозреваю что это низ трапеции, не сводяться лопатки как нужно и по этому не могу дотягиваться. Может я не прав и это другие мышцы, но как это поправить, именно вот эту "финальную часть" амплитуды в подтягиваниях - какими упражнениями?

@ИгорьДементьев-и7м 5 ай бұрын

Это не трапециевидные,это широчайшие.Упражнения для этого думаю сам найдёшь.Ну либо дело банально в технике. Подтягивайся так,будто ты опускаешь перекладину перед лицом,

@ВИД-э1т 5 ай бұрын

@@ИгорьДементьев-и7м но почему широчайшие? разные тяговые движения у меня получаются довольно неплохо, гантели, штанга, на блоках. Проблема именно в последних сантиметрах амплитуды. Физиологически если просто притянуть руку к корпусу(как мы это делаем в подтягиваниях) то ладони остановятся на уровне подбородка, а что б двинуться дальше - то нужно как бы подкрутить лопатки что бы локоть зашел за спину

@ВИД-э1т 5 ай бұрын

@@ИгорьДементьев-и7м кстати, интересный нюанс который я еще заметил - если подтягиваться параллельным(нейтральным хватом, руки на ширине плеч) - то это даеться мне в разы легче и подтягиваюсь выше, могу притянуться к груди. положение кистей(хвата) для меня играет очень сильную роль. Только я не могу понять биомеханически, в чем отличия и почему прямым хватом мне в принципе все тяговые движения делать некомфортно, будь то подтягивания, тяги штанги, блоков и гантелей. При прямом хвате как будто широчайшие выключаются и включаються больше круглые мышцы и плечелучевые забиваються сильно

@raind4645 5 ай бұрын

Просто делай либо высокие взрывные подтягивания, либо выходы силой, со временем получиться до пояса подтягиваться

@ВИД-э1т 5 ай бұрын

@@raind4645 как я могу делать выходы силой, если я не могу толком подтянуться к животу?))) это ж наоборот работает

@Substance-d1e 5 ай бұрын

А как насчёт резинок и крюков ?

@eadgar1715 5 ай бұрын

Сколько ещё разгружать надо то комменты

@СергейПоляков-ъ8е 5 ай бұрын

Больше 25 раз нужно уделить время только подтягиваниям . Если хочешь много подтягиваться -надо много подтягиваться -за 10 минут -за пол часа-час в сумме набирать по силам максимально много подходов и повторений-обязательно три дня отдыха минимум-и опять . И хват, хват, хват-укреплять любыми способами, чтобы провисеть на турнике как можно больше , например, для силовых подтягиваний( есть еще хрень « полиатлон» ) чтобы подтянуться 20-25 раз висеть явно нужно больше 1.5 минут !)

@iys6969 4 ай бұрын

После 25-30 уже не роляет колво за час, там уже отдельно нужно тренировать максимальный подход пробивая потолок. Вы же не будете тренировать 200м спринта бегом полумарафонов

@СергейПоляков-ъ8е 4 ай бұрын

@@iys6969 кстати, справедливо замечено , а какая техника самая действенная?

@iys6969 4 ай бұрын

@@СергейПоляков-ъ8е так ты же сам написал, что тренируешь - то и тренируется, хочешь много часов подтягиваться - подтягивайся много часов, хочешь много подтягиваться в одном подходе - подтягивайся много в этом подходе. Я лично дошел до 50-55 в тренировочной технике, цель 60. Из советов, развивать силу, тут в помощь к примеру гиря 32кг доп весом, развивать силовую выносливость 16кг, ну и можно также веса 5-10 на выносливость. Я лично чередую тренировки 32-16-со своим весом, сейчас подумываю ввести тренировку с 5кг, потому что потолок 54-55 уже где то 5мес не пробивается. Суть тренировки в том что после хорошей разминки ты делаешь первый и он же максимальный подход, он будет ОДИН за всю тренировку, после него отдых 5-7мин и делаешь остальную тренировку уже без таких отказов и закислений.

@Dog-ui7vm 5 ай бұрын

вам тоже в 2:25 показалось что "и новичкам которые подтягиваются 50-ти раз"?)

@Renatuha 4 ай бұрын

Я вот делаю где то 12 подтягиваний. Можно уже заниматься с утяжелением или ещё пока что не нужно?

@soen2368 3 ай бұрын

@Renatuha вроде считается что сила тренируется если число повторений между 1 и 15. чем меньше повторений тем лучше тренируется сила. но и вероятность травм выше. ну и отдыхать нужно лучше вроде бы. так что все зависит от веса который Вы накините и сколько после выйдет повторений. разумно в любом случае давать телу привыкать к новым весам постеменно в любом случае. незнаю как в подтягиваниях. но в беге рекомендуется прибавлять не больше чем +10%. плюс не рекомендуется одновременно увеличивать скорость и длительность. наверное в подтягиваниях чтото подобное так же работает. помните что травма отбрасывает назад сильнее чем медленный прогресс.

@nunokff6482 3 ай бұрын

Крч моя методика, летом каждый день подтягивался 100 раз в день по 10 подходов👍

@Toha_Zakirov 5 ай бұрын

Лично я подтягивался 5 подходов на максимум с 8 до 20 дошел за 1-2 месяца

@unclesam6203 5 ай бұрын

Самый быстрый способ увеличить подтягивания - это записаться на интенсив по подтягиваниям. В прошлом году благодаря этому способу я прибавил где то 5 или 6 повторений за две недели. Кстати, этим летом будет 2 версия подтягиваний?

@ИгорьДементьев-и7м 5 ай бұрын

5-6 - это от сколько до сколько?)

@CalisthenicsSchoolRu 5 ай бұрын

Да, будет! Начинаем 17 июня

@Nero_Usko 2 ай бұрын

Не думал, что новички подтягиваются 50 раз

@eadgar1715 5 ай бұрын

Надо ещё разгрузить виднва коменты

@eadgar1715 5 ай бұрын

Вчего пять слов для поддержки

@ZaurNurbaev 5 ай бұрын

Салам, имхо у тебя качество картинки хуже чтоли, чем лет 5 назад, что поменялось? Раньше реально картинка более живая была, лучше камера чтоли была? Щас какие-то фильтры ущербные стоят, без обид, смотрится хуже чем 5 лет назад

@CalisthenicsSchoolRu 5 ай бұрын

камера лучше, съемка тоже, монтаж тоже, дело вкуса, видимо мы с вами не совпадаем =)

@R.A.G81 5 ай бұрын

Пиздец! Программа тренировок по подтягиваниям 😂. Чтобы больше подтягиваться надо больше подтягиваться!😅 С вас 9999 рублей 😅

@ИГРОМАНЧИК2020 5 ай бұрын

2:26 так и запишем, 50 раз=новичок

@daf0d1ll56 5 ай бұрын

Артем, ты как буд-то стал болше, химичишь что-ли?)

@I-am-Joe-Po 5 ай бұрын

я тут на днях сдавал нормативы ГТО, в том числе подтягивания. мне засчитали 17 раз. тебе, Артём, не засчитали бы ни одного из начала ролика.

@soen2368 3 ай бұрын

так ГТО не является стандартом. спортсмен сам решает какие упражнения делает и с какой целью.

@ИванХусин 5 ай бұрын

Сколько отказных подходов в неделю делать?

@raind4645 5 ай бұрын

Все

@eadgar1715 5 ай бұрын

Ещё комент на разгружау видева

@МаркНедзельский 5 ай бұрын

а где твои подтягивания на максимум посмотреть?

@CalisthenicsSchoolRu 5 ай бұрын

ох где то было на английском канале, лет 5 назад.

@lighttsay6654 10 күн бұрын

Блин незнаю, уже год не могу пробить 12 подтягиваний. Канеш занимаюсь пару раз в неделю по 5 подходов только, но топчусь на месте короче. Правда я за этот год на 13 кг пожирнел, был 69 ща 82 вешу и также 12 раз делаю. С какой то стороны в принципе наверное все таки это прогресс😂😂😂

@CalisthenicsSchoolRu 10 күн бұрын

@@lighttsay6654 го с нами на курс по подтягиваниям. Хватит стоять на месте!)

@васязайцев-т9ю 5 ай бұрын

Много лет подтягиваюсь но больше 12 раз не могу.Не могу понять почему?

@raind4645 5 ай бұрын

Надо перестать делать чистые и начать делать в отказ

@oStaP5 5 ай бұрын

Сколько тебе лет скажи пожалуйста Я тебя умоляю

@АлуисАлтаров 3 ай бұрын

@Dashik-u1q 5 ай бұрын

Новичок 😂50 раз? Я значит еще не новичок,а пыхчу уже долго...

@alexandertokarev6362 5 ай бұрын

Зачётные очки🔥👍

@Вячеслав-к6л 5 ай бұрын

Чушь. Чтобы подтягиваться бодьше, надо тренировать выносливость хвата и увеличить паузу в нижней точке на пару-тройку секунд хотя бы. Внимание, выносливость тренируется не висом. Точнее, не только висом. А подтягиваниями до отказа и после них висом до нестерпимого жжения в предплечьях. И самое главное. Добивка выносливости с помощью резиновых петлей. Подтягивания до отказа 30-40. Плюс вис минимум 3 минуты. Так легко дойдешь до 20-25-30. Подтягивания нон-стопом 25-30 раз доступны только мощным атлетам с отличной подготовкой за много лет. Но никак не новичкам. Быстрее добраться до 30 подтягиваниями именно с паузой.

@iys6969 5 ай бұрын

очень спорное заявление, т.к лично я бы хотел хотел увидеть этого новичка который дошел в полиатлонической технике до 30 сколько бы он сделал в нонстопе классическом. Зачем человеку изначально тренить в той технике, от которой он в будущем откажется. Теже петли новичок может использовать чтобы пробивать потолок в технике нонстопа

@Вячеслав-к6л 5 ай бұрын

@@iys6969 спорное не спорное, но эффективное. Чтобы пробить 25-30 нон-стопом, нужно значительно увеличить мышечную массу. На это нужен минимум год. Дойти до 25, тренируя хват и паузные подтягивания, хватит и пары месяцев. И почему это человек откажется? Если это будет давать ему Профит на соревнованиях, то он будет как минимум поддерживать свою форму. А для роста мышечной массы вовсе не нужны подтягивания 25-30. Там другие упражнения и не на турнике. Скажу так. Что тренируешь, то и тренируется. Тренируешь количество, будет количество. Тренируешь рост мышц, будет рост. Для количества эффективнее петли и вис. Для роста мышц эффективнее доп.вес.

@iys6969 5 ай бұрын

@@Вячеслав-к6л именно, вы верно написали, "что тренируешь, то и тренируется" и я согласен что если интересует ТОЛЬКО количество, то это полиатлон, ни одна другая техника такого количества не даст, но давайте обьективно подтягивания в стиле полиатлона не котируются не в уличных зарубах "а давайте в лесенку" ни при приёме и сдаче нормативов в органы мвд, фсб, армия, мчс и тп (хотя конечно допускаю что где то инструктор и может засчитать) никто не будет стоять 30мин и смотреть на ваши 1 подтягивание в 4-10сек)) Я пробовал технику полиатлона, но для меня лично скучно проводить такие тренировки на которых буквально можно спать, да и зимой не особо повесишь 20-30мин на турнике) По своему опыту скажу что доп вес 16-32кг помог мне пробить плато 25-35, но дальше только выносливость (развитие ваших митохондрий на быстрое переваривание молочной кислоты). Сейчас я добавляю по 1 повторению в 1-2мес, в начале тренировки спины после хорошей разминки делаю 1 подход на максимум стараясь пробить потолок, после сразу же продеваю ноги и использую резину 5-15кг (она обычно красная если заказывать у китайцев), на последней тренировки у меня было 54+10, цель 60 без резины. Если что речь про нонстоп. Хотя на ютубе уже есть парочка атлетов которые делают 70 и даже 100 (немного грязных) в нонстопе. Посмотрел ваш канал, вы молодец, на самом деле именно такие атлеты как вы являются образом моей мотивацией о том какой образ жизни я буду вести.

@Вячеслав-к6л 4 ай бұрын

@@iys6969нон-стопом 30 - это результат минимум 3 лет интенсивных регулярных тренировок. При весе 75+. Все, кто легче, могут прогрессировать быстрее. Но тоже скоро упрутся в потолок. Тот же тощий Артём с его 60 кг вряд ли сделает сейчас 30 подтягиваний, на фоне резкого ухудшения его физической формы. Техника с паузами более доступна и не требует горы мышц. Достаточно 15 уверенных нон-стопом и вис 4 минуты. Этого будет достаточно,чтобы за 4 минуты сделать оставшиеся 15 подтягиваний. На добавку 15 подтягиваний к имеющимся 15 уйдут годы. В технике с паузами достаточно полугода. Тот же Артем с тренировкой виса 5 минут может легко делать 40-45-50 подтягиваний. Чего он не сделает НИКОГДА нон-стопом. Как бы он ни старался учить других, но реальный потолок просто физкультурника 20-25 подтягиваний. Физкультурника со стажем 5+ лет - 30-35. И то это могут делать единицы. Реальные воркаутеры-качки. Это законы природы. Против них не попадешь. У каждого, даже тренированного организма,есть физический потолок. Техника с паузами этот потолок приподнимает примерно в 2 раза.

@iys6969 4 ай бұрын

@@Вячеслав-к6л 1. я сам баловался полиатлоновской техникой, но прекратил, висеть по 20-30мин на турнике с подтягиванием раз в 5-12сек просто скучно, и ладно еще летом, а зимой что вы предлагаете, а в сезон дождей? я уж молчу про то что такие подтягивания не очень котируются, ни в "пацанских" зарубах в лесенку (кто больше), ни в любых официальных фитнес тестах, тоже самое с кросфитерской техникой подтягиваний которая остается в рамках одного спорта. Техника с паузами не потолок приподнимет, а просто поселится в квартире с высокими потолками) поймите, сравнивать эти две техники это как сравнивать марафонца и спринтера 2. Я подтягиваюсь, если в чистой технике 40-45, если чутка грязи, тренировочная техника 50-55 (цель 60), всегда делаю упор на нонстоп, на добивку не более 2-4 повторений. 30-35 может подтягиваться любой человек при правильном тренинге, не обязательно быть качком (я сам таким не являюсь 180см, 70кг), вот уже 50-60+ действительно подтягиваются единицы, я бы даже выделил 60+ в отдельную категорию их действительно единицы.

@eadgar1715 5 ай бұрын

Еще дам слов для плю

@mashiahba 5 ай бұрын

Ну никак этот примитивный забор не исчезнет с фона !

@CalisthenicsSchoolRu 5 ай бұрын

Приветствуются разнорабочие которые сделают красиво ;)

@eadgar1715 5 ай бұрын

Едн разгруюу клмменты под видева

@АлексейМякишев-ц1е 5 ай бұрын

Занимаюсь по курсу «Подтягивание от 0 до киборга» рекомендую!!! Брал VIP

@Zalebra 5 ай бұрын

Как результаты?

@outvilldi 2 ай бұрын

Что, что… я не ошибся или ты сказал: «новички которые подтягиваются около 50-ти раз или профессионалы которые подтягиваются более 40 раз» 2:24

@CalisthenicsSchoolRu 2 ай бұрын

@@outvilldi 5-10

@akssanansjsk 5 ай бұрын

мне кажется или ты набрал?

@ИгорьДементьев-и7м 5 ай бұрын

откуда у людей,которые подтягиваются 40 раз,кожа на руках?

@raind4645 5 ай бұрын

Неделю всего заживает после 4х подходов, как будто и не было ничего

@iys6969 5 ай бұрын

подтягиваюсь 50+ у тебя просто образуются в определенных местах мозоли которые принимают всю нагрузку на себя остальная кожа не страдает

@raind4645 5 ай бұрын

@@iys6969 а потом делаешь пару подходов на выходы или ещё какие-нибудь элементы, и все мозоли с оставшейся кожей на перекладине остаются😂

@iys6969 5 ай бұрын

@@raind4645 да я стритлифтер в мультилифте, я больше по циферкам повторений с весами загоняюсь, чем по элементам, базовые могу сделать, но акцента на них не делаю, поэтому мозоли просто бугарками нарастают нарастают и уже как отдельные доп перчатки)