Изящные руки и круглые плечи ||Упражнения для красивых рук

[@ЕвгенияБахмутская-п2р]

Янелия,благодарю Вас за шикарные видео уроки, на протяжении 7 лет с вами. ❤❤❤

[@Юлия_Ю_Ю]

Лучший комплекс при остеохондрозе грудного отдела. Стоит сделать три раза, спина не болит. А если делать регулярно пару раз в неделю, вообще огонь. Спасибо Вам

[@ЛенаОнуфриенко-ф7д]

Кто б знал что с гантелями по 1 кг может быть так эффективно.... Янелия- вы профессионал своего дела!

[@МериРико]

Мне очень нравятся тренировки Марии!!! Но, всё же намного удобнее, когда известно количество упражнений... Порой становится очень трудно, и вот это незнание, когда же конец, оно напрягает... А когда знаешь, сколько раз еще осталось, или видно время до окончания, можно собраться с силами, настроиться, и сделать рывок...

[@Изменениявжизни-ч3м]

Я взяла бутылочки с водой 0.5л, но уже на втором упражнении поменяла их на флакончики геля для душа по 250мл, а некоторые упражнения делала вообще без всего, но доделала все, а когда во время тренировки включилась реклама, я не ожидала что так обрадуюсь и сделала себе передых. Супер тренировка!!!!!!! БЛАГОДАРЮ!!!

[@blackbird7478]

Сделала. Прошла боль между лопатками.Такой комплекс упражнений улучшит осанку и укрепит не только руки но и спину.лайк и подписка

[@ЗеляАсматбекова]

Вы просто супер тренер👍 обожаю ваши тренировки. Дай вам бог здоровье, так помогаете всем. Мы вас любим и ценим 😘

[@FitnessoManiya]

Спасибо большое, Зеля))) Очень приятно=))

[@ЕленаГридина-н8ц]

Спасибо Янелия за такую удачную эффективную тренировку!!! Я ее обожаю. Нет нет и возвращаюсь к ней) Занимаюсь 3й месяц, результат есть, если кому интересно. Как и обещано, сушит руки немного, и рельефик аккуратный появляется)

[@ЕленаГридина-н8ц]

Не могу остановится восхищаться этим комплексом- обнаружила что от остеохондроза верхней части спины помогает, и ЛФК и силовая - просто класс!

[@karamba2844]

С гирямт по 1кг руки отваливались🔥💪💪впрочем у Янелии все тренировки огненные🔥🔥🔥Благодарю за ваши труды🙏

[@galinamaskalune4251]

Спасибо большое супер супер 🥰 👍🔥 очень люблю ваши тренировки

[@saltanatjetybayeva3813]

БЛАГОДАРЮ Вас за тренировки

[@ТикаЛатика]

Взяла гантель по 0,5, думаю - какая то Легкая что ли тренировка. В конце первого упражнения - аааааааа!!!!! А потом ещё слышу в конце заветное Янелино- это был один круууг))). Яночка, спасибо огромное за огненную тренировку !!! ❤❤❤

[@lanagamaley8698]

Блин Яна, ну какая же вы молодец 👏 респект за вашу работу для нас лентяев

[@ИринаГорлова-з9м]

После слов "не делает руки больше", сразу же лайк и в закладки.)) Будем заниматься. Спасибо.☘

[@ЕленаМостовая-ю8у]

Классные упражнения. Сохранила. Обязательно их повторю.

[@ВиталийСолдатихин]

Супер ,супер,суперрррррррррр)))))))))

[@СычеваИрина-б9й]

Очень понравилось . Спасибо.

[@АленаЧалыкова]

Мне очень нравится как вы" доносите" все упражнения.Класс!Тренеруюсь с вами с большим удовольствим)))

[@nataapothekerin2366]

Просто «бомба»👍спасибо огромное!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста 💕

[@жасминкэт-ч4к]

ваши тренировки очень эффективные,продолжайте в том же духе!!!!!!

[@ЮлияКамаева-я8ц]

Класс! Тренировка получилась в хорошем фитнесс-зале. Янелия отличный тренер!

[@nataliyarabadzhi8842]

Спасибо большое за замечательную тренировку

[@ИришаРыбникова-х9э]

Классная тренировка. Очень редко делаю тренировки конкретно на руки, т.к.работа физическая, она и формировала красоту моих рук. Но поскольку я 2 месяца проболела, то решила сделать треню на руки... Жесть, я еле выдержала, для неподготовленных будет тяжко

[@alimovanozima3406]

У меня плечи большие, жирные. Я делаю комплекс упражнение но почему-то плечи у меня не худеют. До этого пробовала 1000 упр на плечи. И я все это с лёгкостью сделала каждый раз, то есть вовсе не трудно было, не чувствовала свои плечи. Но ваше упражнение просто супер, я чувствую свои плечи и ощущаю боль. Пока что сегодня второй день, но мне очень нравится. Продолжайте в таком же духе, вы супер тренер ❤

[@svetamulamba6157]

У меня плечи ушли за 2 месяца, остренькие такие стали 😂

[@МаринаКошевая-б2й]

Спасибо,тренировка очень жаркая!!!

[@ТаняТен-э9э]

Спасибо за ваш труд! занимаюсь по вашим видео и оооочень довольна!

[@Инна-ш6с9ц]

Вот это я слабачка! Не было гантелей, делала просто руками и так тяжело! Обязательно с гантелями буду делать! Спасибо 🙏

[@nazgulkoshekbayeva5410]

Отличный комплекс👍, руки и плечи в шоке

[@ЮлияАндреева-т4х]

Ручки говорят очередное спасибо, спасибо, спасибо 🌷🌷🌷

[@ИришаРыбникова-х9э]

Классные упражнения! Спасибо за тренировку. Впервые за много лет делала такие классные упражнения. Минимум болтовни и всё как надо! Смогла только один круг, завтра ребенка не смогу поднять)))

[@Altarielk]

Такие простые упражнения, мизерный вес,, и при этом насколько эффективно! Спасибо, очень здорово. Пишу дрожащими руками )))

[@bugulfig]

Супер тренировка и классный тренер. Честно отработала 2 круга

[@natasemenova2029]

Янелия,спасибо за то ,что Вы есть.Мне очень нравится с Вами заниматься.💕💕💕Пока что" начинающий"уровень!☺☺💪💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

[@MapyZbka]

Ухх,Яночка!!! Теперь я поняла -почему я так редко делала эту тренировку на руки.. Ее можно делать только под страхом смерти.. или в марафоне)) я успела свои руки ТАК почувствовать, будто у меня действительно "банки",как Вы сказали)) 🤪 а в Ваших руках гантели смотрятся как пустышки..Будто они невесомые!!! Такая маленькая хрупкая девочка работает как робот! Теперь я буду чаще работать над своим верхом! Оказывается-это мое слабенькие место))

[@rimmaustimenko3045]

Супер тренировка!👏👏👍👍👍Благодарю Вас от души)

[@bieweryorkie3763]

da, trener super ! iz 10000 postov s trenerami vibrala imenno posti etoj devochki ! super ! spasibo

[@FitnessoManiya]

Biewer Yorkie 🙏💕🌸

[@natablume4381]

Большое спасибо ❤

[@ИринаВольная-е8ю]

Благодарю за ваш Труд. Делаю всего второй раз, но по одному кругу, так как просто гантельки выпадают из рук))) У меня болело левое плечо, даже не могла спать нормально и руку долго на весу не было сил держать. первую тренировку выполнила со стонами и криками))), но зато почувствовала облегчение в плече. Сегодня сделала вторую, но уже немного полегче, были только стоны))))))

[@marcha611]

Очень полезное видео спасибо🌷👍

[@НаталияТверская-к8ю]

Спасибо Вам огромное за отличные упражнения, приятную подачу и за позитив!!!)) давно искала подобный комплекс упражнений, на первый взгляд простой, но эффективный!!! Удачи Вам и всего самого доброго!!!)))))

[@FitnessoManiya]

Наталия Сидорова благодарю 🙏 ❤️

[@Olmeka312]

Супер! Благодарю за тренировку, все сделала до конца! Дома на карантине, треню с вами ! 😘

[@НатальяЯсень-ш9с]

Супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@ВикторияМаказеба]

Спасибо!!Обожаю ваши тренировки)Продолжайте и дальше нас радовать))

[@FitnessoManiya]

И вам спасибо, что вы у меня есть))

[@АсяЗасеева]

Супер супер супер 😊

[@ВикусяВитаминка]

Яночка, спасибо за ТАКИЕ тренировки!!! Сильно, качественно и эффективно уже чувствую))) прокачка на все мои любимые 200%!!!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, Вика)) Рада, что тебе нравится такой подход)

[@ВикусяВитаминка]

Я занимаюсь только с вами, с нетерпением жду новых тренировок! Подход у вас профессиональный и чувствуется, что вам нравится то, что делаете))

[@ЮлияВырва-ф1т]

Янелия, Вы супер! Спасибо, что делаете нас красивее, выносливее! Спасибо, что вы есть! Крепкого Вам здоровья! Тренировка очень тяжелая. У меня руки слабые, я пока делаю без гантелей и руки трусятся... Буду дальше работать, чтоб в дальнейшем делать с гантелями.

[@СофаКлубничка-и3ч]

Мега тренировка, еле еле доделала, печёт круто!!!!! Буду уделять внимание чаще своим ручкам, хочу руки как у вас!!!

[@marishaalex7705]

Супер,я новичок,и гантелей у меня нет,но и без них было🔥,гантели надо приобретать 🙂 Подписалась, по-моему я нпшла то что нужно... Спасибо Вам😍

[@ДианаОлухова]

Очень крутые упражнения!!! Руки ни когда так не болели ))и это приятно💖 выполняла упражнения пару раз Но уже есть результат

[@ДарьяГичко]

Супер тренировка, руки аж трясутся. Взяла блины по 1кг,проработала ручки отлично 👌

[@oliyagiani]

Супер тренировка!

[@АйгеримШахатова-о8з]

Спасибо большое 😘

[@oliyagiani]

крутая тренирвока!!!!!!!! выдерживаю только один круг пока

[@ЛуговаяЮлияЕвгеньевнаИсаеваНат]

Ощущения просто прекрасные,спасибо большое!!

[@ЮлияОрлянская-щ6ф]

Спасибо огромное, давно искала такую тренировку...ещё два разика ...😁

[@Юли-е3у]

Обожаю эту тренировку, очень крутая. Спасибо)

[@pusyapususu9246]

Янелия, спасибо!!! шикарная тренировка , ты супер-тренер!!! Еле доделала до конца)))) Слушай, а ты можешь снять тренировку "как убрать жир от перехода подмышки к груди". Мне кажется, у многих девушек это проблемная зона, было бы хорошо, чтобы ты показала как с ней бороться))

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста)) На счет зоны подмышек, то у меня есть один комплекс упражнений для груди, но они же помогут и убрать жир в той зоне, о которой вы говорите kzbin.info/www/bejne/nHXJiIJvZbWsY80 Еще важный момент: локально убрать жир с какого-то одного определенного места, к сожалению, нельзя, поэтому все упражнения для груди + общее снижение жировой массы тела помогут вам избавится от жира возле подмышек. А для груди еще хорошо подходят отжимания, можете их тоже использовать для вашей цели kzbin.info/www/bejne/f5C1nJaGp7KMg7s =))) В будущем еще буду снимать упражнения для груди и для зону подмышек) А пока можете этими тренировками пользоваться))

[@SuperNonnita]

очень понравилась тренировка!руки отваливаются,но я все равно делаю !Спасибо большое !

[@alenalyapko3544]

Спасибо вам большое за видео!!!

[@FitnessoManiya]

На здоровье)

[@alenalyapko3544]

Все просто и понятно!!! Приятно смотреть и делать!

[@irodasayfullaeva3365]

Вы такая милая👍

[@deluxe8066]

Очень понравилось! очень! То что надо!Спасибо милая, ты супер!

[@abdullataheri]

Тот случай когда не спешишь пропустить рекламу🤣

[@SlaaSHpLay]

убойная тренировка,спасибо!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста)

[@ЛианаЧерджиева]

Еле доделала эту тренировку. Здорово.

[@nobynaga6561]

Все пишут, что рады рекламе, то чувство когда у тебя премиум

[@Sweet1981S]

Да-да!!! 🤦🏻‍♀️😂

[@alla2450]

Супер! Тяжело зашевелились соли под лопаткой

[@ОльгаЗотова-т7н]

Яна, вы супер 💪

[@СветланаЯновская-х2у]

очень хорошо прочувствовала руки!! класссссс

[@ОльгаВесна-м7л]

Тренировка супер. Правда хватило меня только на 1 круг. Надеюсь в скором времени смогу сделать 2🤤

[@FitnessoManiya]

Обязательно сможете))

[@beautyflyuk5179]

На мой взнгляд самая хорошая тремя на руки 😘😘😘😘😘

[@tatianastreltsova8266]

Крутая тренировка! Смогла сделать толька два повторения. Подскажите,пожалуйста, как часто необходимо делать эту тренировку?

[@miramarti9734]

Первый раз пишу коммент, просто суперский канал. Мерси)

[@FitnessoManiya]

На здоровье))

[@bubble19999]

после этой тренировки руки не слушаются, снесла сейчас случайно со стола колонки, когда хотела кружку взять...))))))

[@БотаУталиева]

Скажите пожалуйста , когда корпус под углом 45 град ,ноги как держатб полусогн или все таки прямыми ?

[@КириллТройчук-о7х]

Янелия,вы как всегда прекрасны:)

[@FitnessoManiya]

Спасибо, Кирилл))

[@mrsElenaGuslistova]

Благодарю,Яночка!!!

[@lyubovdobryn2544]

Спасибо!Рада что зашла на Ваш канал!

[@erikaeckert234]

Можно ли гантели заменить на бандаж с песком на запястья? Они тоже с весом.

[@АсельИзагалиева]

Ураа доделала до конца

[@ГульжаханИгенбердинова]

Хороший комплекс! Только в описании пропущено между 6 и 7 упражнениями ещё одно: в наклоне 7 пружин над головой и примерно 7 подъемов рук. вверх-вниз.

[@Anna_nezemnaja]

Спасибо Янелия за новую тренировку) завтра сделаю:)

[@FitnessoManiya]

Анна Косачевская Пожалуйста, Анечка))Отпишитесь завтра после тренировки😉

[@Anna_nezemnaja]

Я не собиралась сегодня ничего делать) но не удержалась и сейчас 3 круга сделала) даже с 0,5 прочувствовала мышцы) очень понравилось все) но увы сегодня на кардио сил у меня нет, но в виде исключения думаю ничего)) в будущем думаю может с гантелями по 1 кг делать) но пока думаю можно и так.

[@FitnessoManiya]

Анна Косачевская Ого! Вы молодец)) Горжусь нереально)) Да, кардио сегодня точно уже не нужно делать. Для первого раза и 0,5 кг уверена хватило))))

[@Anna_nezemnaja]

Мне очень приятно) ну вот просто не удержалась) как вижу новую тренировку у Вас сразу быстрее хочется сделать)

[@FitnessoManiya]

Анна Косачевская =))Это хорошее качество) пусть оно при вас всегда будет) "Сделай дело - гуляй смело!")))

[@Asissi2013]

Сделала один круг ! Спасибо 🙏

[@EkaterinaLukina-ns6xt]

Благодарю!!! Сколько раз в неделю делать эти упражнения,каждый день или через день ...?

[@olgaolga2412]

Яна, ты как всегда умничка! Смотреть и слушать тебя - одно удовольствие......)))))) 👍 Кинь пожалуйста ссылочку на полное описание треньки. Спасибо. 😘

[@FitnessoManiya]

Спасибо, Олечка)) Не скину, сейчас на сайте сайте ведутся кое-какие работы, и я не могу ничего добавлять туда временно( поэтому описание будет, когда работы закончатся.

[@olgaolga2412]

Хорошо, буду ждать) 👍

[@masha_zozh]

Янелия, спасибо за подходящий комплекс! Работаю в аптеке, вместо гантелей - 2 бутылки дюфалака по 500 мл)) а что делать, я с 9 до 21 на работе

[@zintef]

Работала без гантель и это вау

[@Ярослава-ш6з]

Комплекс хороший,доделала сегодня,второй раз,почти до конца,только плохо что видео не в полный рост,не видно ноги,прямыеили полусогнуты(((

[@yuliiakovalenko8332]

Сделайте пож ролик с упражнениями для мышц спины(где лопатки). Сутулая спина и плечи повернуты вперед

[@ОльгаКривенко-ж1ь]

круто!

[@mrsElenaGuslistova]

Спасибо!!!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста)

[@Елена-ж3р1э]

Какие гантели, мои "сосиски" без гантелей кое как доделали до конца, но доделала.

[@ЕленаПшеничникова-п4э]

Привет.Какая вы классная.Питание тоже видимо П.Пешное???Хочу поговорить с вами об этих всех делах насущных ..можно???

[@МарияКлен]

Подскажите пожалуйста,у мня после тренировки болит мышца. Трапециевидная,кажется называется. Причем с одной стороны. И как расслабить шею ,у мня не получается.

[@АннаБитманн]

Скажите, пожалуйста, сколько раз в неделю желательно делать такие упражнения, если руки потолстели? И ещё вопрос: можно ли делать такие упражнения на грудном вскармливании?

[@МуркаМурка-л3з]

Спасибо Янелия 👍обязательно сегодня сделаю это комплекс ☺только вот гантели у меня по 3 кг боюсь ручки отвалятся 😦попробую 💪

[@FitnessoManiya]

Ой, Олесечка, с 3 кг точно не стоит даже пробовать)) Лучше налейте бутылки с водой по 0,5 л либо по 1 л, поверьте так будет лучше - вы хоть доделаете комплекс до конца ,а с трех килограммовыми гантелями руки отвалятся через 5 минут, и пользы никакой не будет.

[@МуркаМурка-л3з]

FitnessoManiya так и сделаю😉

[@FitnessoManiya]

Олеся Мартынова 👍☺

[@botaomertaeva4480]

Для новичка нужно каждый день делать эти упражнения?

[@ТатьянаСоломаха-н9с]

Яночка, я всегда в восторге от ваших тренировок! Подскажите, если руки просто очень худые (одни кости) можно ли делать эти упражнения?

[@FitnessoManiya]

Лучше выбрать другие тренирвоки, где вес гантелей побольше, а кол-во повторений меньше. Вот примеры тренировок kzbin.info/www/bejne/gavNZYqNpKpgqc0 , kzbin.info/www/bejne/gHqxdJlmhayGlaM

[@ТатьянаСоломаха-н9с]

@@FitnessoManiya Спасибо, большое ))

[@mikaelamitz3133]

Яна скажите - отжимание от пола для рук нужны или этих упражнений хватит?

[@xeniakirsch5219]

приветик Янелия! можно делать эти упражнения каждый день или лучше через день, давая мышцам отдых? заранее благодарю ♡

[@FitnessoManiya]

Xenia Kirsch Приветик)) лучше через день😉

[@xeniakirsch5219]

@@FitnessoManiya благодарю за скорый ответ ♡