Как стать сильнее в 10 раз! Комплекс динамических упражнений А. Засса с мешком!

[@РеальныйАтлетизм]

Хорошо, давно практикую упражнения с мешком! Это один из лучших, доступных и безопасных снарядов! Автору лайк!

[@ДмитрийДесятов-ф5ы]

Молодец ты, очень интересные вещи рассказыаешь и показываешь! спасибо!

[@FUNctional_FITness]

Здравствуйте! Спасибо за Ваши видео. Во-первых, информативно - кратко - понятно. Во-вторых, спокойно - без пафоса - душевно. Мне, как человеку городскому, очень приятно смотреть на природные пейзажи! И ещё спасибо, что на своём примере демонстрируете, что для мужчины более важен его функционал, а не эстетическая красота (я не утверждаю, что она не нужна, но считаю, что она является не основой для мужчины, а приятным бонусом), и как в обычных домашних условиях можно её развить! Желаю успехов и больше подписчиков Вашему каналу!

[@МирВселенная-н2ш]

Ну ты ж не будешь подходить до девчёнок/женщин с мешком и показывать какой ты функциональный)))🤣🤣🤣 Или гвозди гнуть (хотя, почему бы и нет😂) К тому же, есть правило - если парень/мужчина пытается понравиться девушке/женщине, и она это понимает, то он теряет свой ранг и падает в её глазах Т е, показывая свой "функционал", ты будешь опущенным в глазах девушки/женщины Есть правило - не пытайся заинтересовать девушку/женщину, вместо этого, стань объектом её интереса Т е, когда ты показываешь свой функционал, ты пытаешься её заинтересовать и тем самым падаешь в её глазах А когда ты накачанный, спортивный, подтянутый, подстриженный, чистый, ухоженный, в хорошей одежде, то ты становишься объектом её интереса Вобщем, смотри Меганыча и Антона Сорвачёва и будешь в теме Это просто, забей в ютубе имена этих персонажей

[@sergeys9119]

Засс выполнял тренировки с мешком в определённый момент своей карьеры. Насчёт вклада этих упражнений в его силовые возможности - не знаю, там вроде речь как раз шла о необходимом наборе массы для зрителя, свои номера он мог выполнять и с весом 63-67 кг. Регулярность именно этих тренировок - также спорный вопрос. Судя по биографии единственное от чего он не отступал на протяжении своей жизни даже находясь в тюрьме - это изометрия. Но, безусловно, эти упражнения помогают развить стабилизаторы, дают дополнительную нагрузку на те же сухожилия за счёт выполнения бросков, толчков, что помогает в работе с неудобными предметами, что тому же Зассу могло облегчить выполнение цирковых номеров. Автор - молодец! Занимается на природе, дышит свежим воздухом) респект!

[@ИгорьИванов-ъ4х]

самое интересное,что занятия с нестабильным утяжелителем коим является мешок развивает кучи мышц стабилизаторов.Получается более объёмная с точки зрения физиологии тренировка.

[@ИгорАвекеріце]

угу

[@Мараксай]

Подписался случайно месяц назад, увидев ваш ролик в рекомендациях после видео Виктора Блуда. Спасибо вам за нестандартные, интересные упражнения и изучение достижений великих людей. Очень много полезного для себя открыл.

[@Здороваяспина-н9п]

Спасибо за информацию. Изометрическими упражнениям стал заниматься для восстановления спины. Было 6 позвоночных грыж. Еле ходил. Подключил дыхательные упражнения и энергетические. Включил в тренировки упражнения из йоги. В 39 лет шнурки завязать не мог, просто не гнулся. Сейчас мне 43 сдал норматив ГТО на серебряный значок. В планах развиваться дальше и лет так в 70 а может и 80 быть железным дедом и наслаждаться жизнью. Здоровье это сила в руках и гибкость тела. Питание тоже играет огромную роль. На канал подписался, мешок заведу. Нужно только дробь заказать. С Уважением, Макс.

[@vot-te-raz]

Здравствуйте! Сам страдаю грыжей поясничной. На вашем канале есть информация об описываемых вами упражнениях?

[@Даниил-ъ6ш9э]

@@vot-te-raz, поищи в инете, вроде "гимнастига цигун" называется. Есть видео, где лысый мужик показывает упражнения. Вроде Алекс Анатоль его зовут

[@РоманДуменков]

АВТОР - МОЛОДЧИНА!!! ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ

[@ЮрийАрсенин-л3ы]

Хороший человек! Грамотный. Знает своё дело! Всегда смотрю и обязательно потренируюсь с мешком!) всем спорта и здоровья!

[@ВячеславСагайдачный-н5ю]

Отличное видео, для тех у кого нет возможности ходить в спортзал,и с точки зрения физиологии с таким снарядом тренировка для организма гораздо эффективней

[@DRONANSAN]

Спасибо! У вас интересный, позитивный канал. Здорово заниматься на природе! Поэтому айда братцы в деревню, там и силу с мешками разовьете и родине поможете)))

[@ОлегБас-ы8ъ]

Иван Иванов , всем в Сибирь пахать, поднимать целину!)

[@DRONANSAN]

Антон Геращенко так точно! вот тогда мускулатура будет! у меня был знакомый шахтер с Донбаса, вот у него силища неимоверная! просто человек клещи…

[@garikstreck3720]

Зарплату бы нормальную платили бы, люди работали бы и там!!!

[@РоманФеденко-т6х]

Спасибо большое за эти упражнения и за книгу Засса 😊🙏

[@ИванИванов-э1г1щ]

Хороший канал, и искренность автора вызывает уважение ! Респект ! Благое дело - популяризировать спорт .

[@РоксаланаСкаева]

Какой вы молодец! Так приятно смотреть на человека все понятно

[@СоюзСоветских-б1р]

Класс, доступно и эффективно!

[@МаксимФатеев-ц8о]

Союз Советских

[@soffsoff8168]

Те, кто пишет негативные отзывы, просто не знают, что ни в одном навороченном спортзале с кучей тренажеров никто не научит развивать мышцы-стабилизаторы. Да, не спорю, приседы со штангой - великолепное базовое упражнение. Также, как и становая. Но эти два упражнения отлично тренируют основные мышцы. Но они не способствуют развитию стабилизаторов. А мешок, или снаряд, который будет неудобно держать в руке, отлично способствует этому. Посмотрите на фигуру Александра Засса. Да язык не повернётся назвать его неразвитым. Про его силу я вообще молчу. Тут без комментариев. В тех же спортзалах далеко не каждый тренер заинтересован в Вашем развитии. А вот качать с вас деньги за всевозможные спортпиты и прочее он с удовольствием будет. Не все, конечно. Есть и очень толковые, но их меньше. Так что "всезнайкам", которые обсирают данную методу, советую хотя бы почитать о силачах старой школы, о базовых упражнениях ... Может, тогда и негатива меньше будет.

[@alexanderyaryy2970]

Что за ересь ты несешь? В приседе со штангой чрезвычайно важны мышцы стабилизаторы, особенно поясница. Со слабыми стабилизаторами ты с приличным весом не присядешь, не бывает такого. В добавок к развитию стабилизаторов можно использовать бочку большого объема, начинать с небольшого количества воды (15-20 литров) и выполнять различные подъемы над головой, приседать и т.д.

[@tomistomas9689]

большое спасибо што вы делаете,я имел травму начал пить алкаголь,короче полный мусор стал.начал себя поднимать ради валом видео.прошу подбодрите другиз

[@denisfaizov]

Каждый раз, когда захожу на ютуб, одни из первых видео - твои. Хочу также попробовать с мешком. Круто!

[@RomanLuten]

Молодец! Благодарю за дельную подачу, все очень в тему. Желаю успехов!

[@РадмирСулейманов-т5щ]

большое спасибо за такой полезный урок))Дай Бог вам здоровья

[@Всеобовсемвсегда-з7л]

Парень умница,молодец, уважаю братана!!!

[@ЯрославЛарін-л7м]

Круто, я на многих подписан но ваш канал уникальный узнал много про сылачей прошлого и вообще про не стандартные тренировки, респект вам!!!

[@worldl8314]

очень интересный вариант тренировки, спасибо инфа полезная)

[@aleksandrstasenkov4893]

Очень хорошо. Спасибо за наглядное пособие, большое дело.

[@druq]

Спасибо за урок ,давно хотел попробовать позаниматься с мешком .

[@user-ku2gu7xl9l]

Всё праильно , дозировать на увелечение нагрузку смещение ценра тяжести дёшево и доступно молодец.

[@fortisserp]

отличные упражнения. СПАСИБО

[@МаксимВладимирович-м2б]

Спасибо! Уникальный способ тренироваться без денег и инвентаря!

[@александренухов-б7з]

Захотелось попробовать！Я думаю для этого и снят ролик！Особенно приятно что идет с недочетами и ошибками！И каждый пробуя пройдет через них！Совсем другое дело когда все четко и идеально！Закрадываются сомнения а смогули я？А тут понимаешь что уж я должен сделать！Молодецпарень！Не на кого не похож！И роет самую суть без преукрас！Я рад что есть такие！

[@ПользовательИнтернет-й5р]

Парень спортивный, в хорошей форме. Респект.

[@ThePapaZoulou]

Otlichno! Ochen' interesno

[@ДмитрийФролов-т4ж]

Отличный канал! Приятно смотреть! Спасибо! Продолжай)))

[@ВадимДежин-х1э]

Посмеялся от души до слёз. Спасибо доброму человеку за снятие стресса, а это тоже польза для здоровья.

[@РАСМУС-ы9у]

Занимаюсь примерно месяц, заметил, почему то стал меньше уставать от обычной работы которую делал как обычно

[@alexk9565]

Ты хорошее дело делаешь, снимай видео и дальше, респект.

[@КонстантинЛавренчук-п9ф]

Так держать!

[@panych24]

надо попробовать :)

[@salavatlatypov8578]

класс

[@АланМинтер]

Вот смотрю его упражнения и понимаю каким он был продвинутым для того времени.

[@user_-_name]

Спасибо, осталось выбраться на дачу.

[@МагомедрасулАбдурашидов-в3о]

Незнаю как тебя зовут ты молодец продолжай делать то что делаешь красава !!!

[@ДмитрийЗакиров-ч4э]

Интересный вариант, пусть на первый взгляд кажется нелепым, но на практике подобные виды нагрузки гораздо сильнее прорабатывают все тело в комплексе, а разница между "железом" в качалке и манипуляциями аморфных весов колосальна. Вспомните, как диван или холодильник по лестнице на 6й этаж поднимаете, там на каждом повороте надо во всех 3х плоскостях и самому изогнуться и объект повернуть как надо, а масса немалая, отсюда нагрузка на асе тело. Поэтому многие грузчики и подсобники на стройках при весе килограмм 70 превосходят 100 килограммовых качков из залов (ну еще из-за того, что у них такая нагрузка по 8-10часов 5 днейв неделю). Данный комплекс упражнений очень похож по нагрузке на подсобные работы на стройке (таскать мешки со смесями, месить бетон и т.д.)

[@rous5696]

Круто

[@pavlorigert8853]

красава респект

[@НукеТоробековнурел]

Спасибо

[@sergioberluskoni7607]

Молодец. Респект 👍 👍 👍

[@MrZhekaU]

Благодарю

[@ВасяПупкин-у6й3ч]

Многие очень сильные атлеты в то время использовали разные подручные материалы и добивались очень хороших результатов .Если это работало - почему это не использовать . И не переживайте за опилки - главное песок добавлять .

[@gerromarion2634]

спасибо за видео

[@АндрейБычков-ы7г]

Красавчик!

[@raulqurbanov9654]

отлично брат ! привет из Баку !

[@ПулатКуралбаев-с3у]

Молодец - просто гениально!...

[@1955din]

Молодец.

[@МантридБрайзон]

СПАСИБО, лайк.

[@alekseylinkoff2890]

для разнообразия тренировок, когда рядом нет спортзалов - почему нет?

[@beautifulrelaxingmusic5150]

Отличный видос СТАВИМ ЛАЙКИ И ПИШЕМ КОММЕНТЫ, ЧТОБЫ ЗАЛЕТЕЛО В ТРЕНДЫ!!!

[@ЕвгенийЕмельяненко-ж6к]

молодец 👍👍👍

[@arturlikhachev3891]

Лайк за старания!

[@ДмитрийСемечкин-б8к]

Молодец бро!

[@Самохвалова-Терентьева]

Обалденное видео!

[@dankalka3061]

respect!!!!!!!

[@KzPaida]

Вы попробуйте с нестабильным весом делать упражнения, очень сильно перенапрягаются мышцы а следовательно намного больше тренируются. Правильно в комментариях пишут - нестабильный вес качает не только основные мышцы но и стабилизаторы а стабилизаторы очень важны и такой человек становится значительно сильнее

[@박준삼-v8y]

молодец,мужик!

[@Liuty_Ded]

А мне всегда было интересно как менять пригоршню песка или опилок на то и другое, там же все сразу перемешивается

[@НурбекДосымов-ъ8г]

Для тех у кого нет штанги гантель спасибо тебе

[@НастяЗаря-р9о]

Игорь - супер тренер!

[@lidileni1354]

Молочага!! С меня лайк

[@jdmcarandmotorcycle]

#3 uprazhnenie potom nado meshok nado dozhimat kazhdum palcem !!

[@theforgedofsteel95]

Ждемсь))

[@ТимурФаворит-ы7ь]

этот мешок даже не подозревал, что с ним такое можно делать)

[@Физик-Ядерщик-ф2ф]

Вай, просто монстр

[@kuanyshtezekbaev8075]

Можно грушшиком подрабатыват таская муки , сахар и т.д.

[@33Pumba33]

красавчег! лайкос и подписон!

[@Olegpazdnikov]

Когда рабочий график не позволяет в зал сходить, практикую такой тренинг. Сделал мешки с гравием по 30, 40, 50, 60 кг. Делаю подъемы на плечо, прогулки хват двумя руками, прижав к телу перед собой или на плечо можно закинуть. Вариантов упражнений много. Жим одной рукой стоя делаю с пластиковыми 10-литровыми бутылками наполненными гравием. Шраги или тягу Ятса делаю со старой флягой, тоже набив гравием (70 кг получилось). Для всесторонней проработки мышц и поддержания тонуса хорошо. Плюс: на свежем воздухе, укрепляется ССС. Вообщем, чтобы прочувствовать, надо пивко отставить на потом и пробовать. Кстати, в интернете как-то видел на эту тему книжку: "тренинг динозавров" кажется называется.

[@ВАХАГОГИЯ]

МОЛОДЕЦ ВСЕ ВЕРНО

[@s.svetkin382]

Доброго времени суток! Прошло три года, есть вопрос!? Как увеличились твои силовые, это понятно что прирост силы и польза для здоровья в любом случае есть...,, правда очень интересно, какие собственные ощущения, и какой прогрес!!!???

[@sharikovpoligraf1344]

При пересыпании песка (внутри м-а); во время жима меняеся центр тяжести спор- тивного снаряда. И всё похоже на живую силу..( тренеровка для борцов)..Можно специально пересыпать..; неравномерно ;

[@vazlavtemirev626]

Молодец. Кто хочет, тот ищет возможности .Сам занимаюсь по этим методам. Есть ,,сумочка переметная,,. А так как один из вариантов. Гири, гантели. Штангу в руки не беру.

[@АлексейЦаценко-ч3б]

Супер))

[@Дима-д2в4ъ]

В 10 раз, сейчас пойду тачкой жим делать

[@ffgghh5679]

Практичиски все ети упражнения можно делать свободно с гирей

[@Bomj-Alkash]

Ещё есть упражнения с вращением, кручением бревна разными способами, в него постепенно вбивают гвозди для увеличения веса снаряда.

[@ДимаН-щ1с]

ото спортзал) супер!

[@hihaka1]

Место похоже на берег реки Понура в станице Нововеличковской.

[@alexkelt8164]

Отличные упражнения.Брал на пляж отжималки, а теперь и пустой мешок с верёвками брать буду.

[@КрасавчикКрасавчик-ч3ы]

молодец все грамотно и понятно,спасибо

[@ИванИванов-с9ж3о]

ИМХО, эти упражнения весьма полезны для тех кто занимается борьбой или ММА.

[@Станис_лав]

Опилки и песок перемешаются и их не отфильтровать. Видимо в одном мешке внутри было ещё два мешка. В одном-песок, в другом- опилки. Тогда всё сходится. Можно свободно в первый внутренний мешок добавлять песок, а из второго внутреннего мешка забирать опилки.

[@ВасяПупкин-у6й3ч]

Поддубный сначала тоже мешки кидал потом на людей переключился.

[@ЖеняП-у9р]

В смысле людей кидать начал? Возле обменника?

[@昼も夜も]

@@ЖеняП-у9р он про то что Подубный потом стал борцом

[@ПёсБарбос-п1ф]

@@ЖеняП-у9р когда как, иногда около ломбардов и в карты на вокзале

[@ВАХАГОГИЯ]

ТОЛЬКО ЛИШ ПОСЛЕДНЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ В ОДНУ И В ДРУГУЮ СТОРОНУ

[@З888]

Наконец-то нашел

[@d.santjho12]

Я этот комплекс люблю выполнить из гантелями или гирями а лучше всего прокачать силу и мускулы возьми плуг и в зори плугом 3сотки земли и так каждый день и сила вырастит в 89процентов

[@jenncon2012]

комментов много а умных не очень... народ походу совсем тупеет... современная качалка и старая школа силачей это две большие разницы...😀 раньше были оч сильные а щас оч накаченные... для инфы посмотрите что делал засс.... только единицы смогут повторить лишь некоторые его трюки... чесслово и смешно и грустно читать ваши комменты...один совсем даун спрашивает выше - а как это горсть опилок заменить на песок? я в 8м классе прочитал все что можно про засса... и то догадался что опилки в мешок складывать в небольших ццеллофановых пакетах а также и песок только в отдельные... короче кто с головой дружит все порешает... на бицепс 70 кг взять можно а вот мешок это надо действительно надо быть сильным... засс был многосторонне развит! и изометрика и ловкость и многое другое...а мешок эточень даже универсально кто не любит в качалку ходить...что стоит постепенность повышения веса мешка за счет добавления песка!!! понятное дело что это прошлый век... но надо быть более снисходительным к людям которые знакомят вас с историей ☺👍

[@fighttv2445]

Jenni2012 Conor да потвоим словам ты и сам не сильно развит раз пишешь такое ,, умный промолчит " но ту видно не из умных 😀😀😀😂😂👌👌👌

[@WiseAss7582]

А 70кг на бицулю слабаки делают типо...)))

[@ОлегПаркер-х9щ]

но явно не ты

[@jdmcarandmotorcycle]

kakoy ves ? KG? u menya bul 16 kg v 1985godu

[@roly-poly561]

Из темы о статике и о балансе тела, точке приложения силы. Бодхидхарма считал, что чувство равновесия и мертвый хват + сила сжатия это 70% успеха. И это добивалось одним статическим упражнением. kzbin.infoaGTXAjNrlcE?feature=share читаем описание видео, все гениальное просто как и у Александра Ивановича Засса. Все отличие в том, что вместо поднятия тяжестей, он тренировал духовную силу, изучал внутреннюю составляющую, как заставить тело работать на 100%.

[@андрейдокукинский]

Пояс только одень,обязательно!гража в пояснице может быть они быстро появляються!

[@senya1488]

Думаю стоит песок или опилки не просто так насыпать, а сначала расфасовать по небольшим пакетикам примерно по 500 гр, затем все эти пакетики в один мешок, так как правильно сказал один комментатор ниже, не очень рационально вынимать горсть опилок и засыпать горсть песка, все будет смешиваться и не очень комфортно так прибавлять вес

[@jdmcarandmotorcycle]

net ya tak delal i potom ves peska sbilsya v odnu storonu nekomfortno stalo i ya brosil a zrya ves meshkak byl 16 kg i sila bula strashnaya 1985god

[@ТимофейРаскостов-ь6ч]

Не советую приседать полностью, тем более становясь на носки. Нужно приседать не до конца, чтоб угол был примерно 90° таким образом вы уменьшаете шанс перелома колена или смещения коленного сустава, а так же приседать нужно с полностью поставленной на землю с тобой, отрывать пятки категорически нельзя ( опасно для здоровья)

[@nezanuda2567]

Нормально так. Для разнообразия годится. Как по мне, гиря интереснее и унивнрсальнее. Наверное вся фишка в том чтобы ПОСТЕПЕННО увеличивать вес "снаряда".

[@kirillrubtsov]

Можно попробовать максимально затянуть мешок(верёвку как можно ниже), чтобы песок так не пересыпался. Сам не пробовал, но может поможет.

[@alexanderyaryy2970]

Так пересыпающийся мешок и есть фишка тренинга с мешком - постоянное смещение центра тяжести, работа мышц-стабилизаторов и т.д.

[@catcherwords5101]

некоторые борцы мешок с кукурузой бросают - распределение гранул иначе, чем в песке - так вроде правильнее. Кстати, в 6 упражнении надобы спину положить на небольшую скамейку - так правильнее - грудная клетка лучше растягивается, и опять же нагрузка на шею идет весьма ощутимая (по первому времени больше 10 раз сделать не мог - ломило шею ацки - ща норм). А вообще полезный комплекс! Но большую половину этих упражнений, показанных в ролике, делают с обычным блином от штанги )))