Как похудеть без диет: определяем размер порции [Лаборатория Workout]

Каждый, кто следит за своим телом, должен следить за тем, сколько пищи он потребляет. Но возиться с подсчетом калорий хотят далеко не все.
Существует простой способ для определения размера порции, а понадобится вам умение считать до двух и ваши руки :)
Подписывайтесь на нас: www.youtube.co...
Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: topclub.topstr...
Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: annakanyuk.com...
------------------------------------
Инстаграм TOPCLUB: ...
Инстаграм TOPSTRETCHING: ...
Инстаграм Анны: ...
------------------------------------
Workout by TOPSTRETCHING

[@alminabolaeva]

Какая приятная девушка😍 и голосом и внешностью))) хочется больше видеть ее в ваших видео)))

[@user-bc7zr5td1u]

Almina Bolaeva когда новые видео

[@user-ic3jt7ul8b]

Очень приятно. Спасибо

[@user-yn4tc8oo3w]

а я на 17 кг за пол года похудела только за счет правильного питания) упражнениями занималась только летом , бегала иногда. сейчас вешу 75, еще в процессе)

[@karinakharazishvili1199]

+Наташа Иванова расскажи про правильное питание

[@karinakharazishvili1199]

+Наташа Иванова молодец

[@user-xf2tp9xp9r]

...правильное питание это конечно...но дело ещё и в количестве этого правильного питания, так ведь, Наташа?

[@user-qg1yt3ti4e]

Ого

[@user-zr8nw8cg1k]

Я просто отказалась от сладкого и уменьшила порции. Очень помогло. Похудела 11 кг.

[@anyanapuda3611]

А за сколько? (Времени)

[@Ivanka.68]

Девушка,сколько времени вам понадобилось,чтобы скинуть 11кг? Ответьте нам пожалуйста 😊

[@valentinajosan443]

И на сколь грамм вы уменьшили порции? Спасибо

[@Tautsin]

а можете сделать видео о питании для подростков

[@fazishar8108]

Я за)

[@user-hc2kp7sb9v]

Я за

[@user-rw3ne8ks7e]

+

[@elina1560]

+

[@user-fu3kw5ip2o]

+

[@walpoleish]

Женечка, вы просто милашка! Очень очаровательно ведёте ваш канал. Также спасибо за ответы на мои предыдущие вопросы. У вас шикарные волосы и вы находитесь в отличной физической форме! Так держать!

[@i.r.a.nehaeva4077]

А можете,пожалуйста, рассказать о супах!

[@user-hw3hr8pf9y]

Большое спасибо за хорошие подсказки!!!

[@evgeniyapapadopoulou6524]

умница !Всё просто и понятно!

[@Unicorn-vc3wi]

спасибо!очень полезная информация!

[@MrLENOCHKA23]

Очень нужное видео ,спасибо!!!!

[@user-pd9mb6vi8j]

Котику привет!!!Спасибо!

[@waleria4471]

Хех,не худею,а так питаюсь)

[@user-jw7vc1ro3i]

А чем заменить зимой помидоры, огурцы и прочие сезонные овощи, фрукты и ягоды?

[@nicktony8193]

Вы с Луны???

[@olrul5546]

Коля Капитан 😂😂😂

[@user-ry1fg8fu7l]

все коротко и понятно)

[@DaryaSobyanina]

какие у вас красивые волосы

[@ladycatherine716]

а что на счет того что рыбу и мясо с крупами сочетать нельзя ,как и любой белок с углеводами т.к. нужна разная кислотность ?

[@sarumanru]

шикарные волосы

[@sarumanru]

но асортимент женщин нужно разнообразить

[@tatjanapetinova4417]

Спасибо огромное очень помогли

[@Topstretching.workout]

Рады стараться :)

[@irinauzun600]

Очень красиво и полезно всё сделано :з. А вы можете сделать видео на тему "Рацион питания" или что-то типа того, только для детей от 12-ти лет, чтобы скинуть, примерно от 5-ти до 7-ми кг?

[@irinauzun600]

Или от 7-ми до 10-ти.

[@Topstretching.workout]

А сколько детям лет?)

[@irinauzun600]

Workout - Будь в форме! 12)

[@user-sr8er5dp3s]

Workout - Будь в форме! А похудение по руке подойдёт?

[@galinaromanova5174]

Тарелка может быть разным диаметром ,так какая же нужна?

[@user-bc7zr5td1u]

Спасибо я уже почти на 6кг подхудела

[@valentinajosan443]

Извините меня, но я не поняла сколько грамм углеводов нужно есть и вечером тоже можно или только в обед? Спасибо заранее

[@shukrankh8977]

Pochemu ne pakazivili kuritsu kak gotovili? Vobwe retsepi ne pakazivili

[@user-cp2iu2ju9b]

Расскажите рецепт курицы,пожалуйста

[@diablolord2052]

А какая разница, маленькие порции и много приемов пищи, или большие и мало? Мне удобнее есть по 1кг пищи 2 раза в день + перекусы и получаются те же 2000 ккал для снижения веса, если считать калории.

[@natalisbrooke2348]

Спасибо!))

[@Topstretching.workout]

+Natali Carnelian На здоровье)

[@gjhghhj995]

мне понравилось это видео я сама худею

[@user-gl6um3bh9p]

Я определяю также только объемом кулака

[@user-of3te2uz7x]

Я не особо поняла, как рассчитывать((

[@yulialevchenko7283]

Мне мало такой порции

[@Ash-be-Laila]

о, хорошее видео:) правда, чую, орешков( и их группу) я смогу позволить меньше- большой палец меньше, да и ладонь меньше;))))

[@katyailyasova5188]

Я похудела на 6 кг за месяц

[@lifenastya5609]

+Katya Ilyasova ,при таком питании?? и +спорт?

[@adelaidastuart6869]

Как?

[@katyailyasova5188]

+Adelaida Stuart я делаю отжимания по 60 раз (1подход),на попу приседания 20 раз 1подход , поднимаю каждую ногу по 20 раз, не ем сладкое в любом виде, питаюсь 4 раза в день маленькими порциями. Вот и всё!

[@adelaidastuart6869]

+Katya Ilyasova супер!

[@ks9wo901]

Katya Ilyasova блин я отжимания не могу делать

[@SOFI-vh4lj]

шоколаду нет! чтоли? а как есть мясо в сухомятку без подливы?

[@lizakopilova5699]

А как жидкость вымерять?😬 допустим кефир или молоко? 1% конечно

[@kristin4ik1984]

+Liza Kopilova жидкость такого плана за 1 прием не больше, чем 200-250 мл.

[@lizakopilova5699]

+kristin4ik1984 спасибо)

[@Topstretching.workout]

Стаканы вам в помощь !

[@user-hc7ms6vt2q]

А как расчитать порцию овощного салата

[@lero777leo5]

На самом деле если порция поменьше, то худеешь. Только питаться надо два раза в день и без перекусов.

[@user-jy3vs6fe4z]

и давайте не забывать, что усваивается организмом животный белок только на 30 процентов

[@user-gb1bn8iy2n]

Как можно столько за день съесть?

[@kanaa6548]

Анна Борисова это не за день а за 1 приём пищи😑

[@user-tb7ft2uv2i]

Лопнуть можно...

[@user-rf5vr2sf6w]

А сколько должна быть жирность у молока и кефира?

[@lolga3330]

и зачем взяла вчера творог 0,5?😕

[@julcohen6218]

Ну вот ей так хочется

[@user-xp1tn1bk7p]

Сколько белка надо потреблять в день

[@user-oj3tx2ow3b]

Я от одной грудки трескаюсь уже.а надо ещё в себя всё остальное запихать

[@user-qf2du8yh3z]

Жиров нужно 1 гр на кг веса, если от 15 до 30, то женское здоровье накроется.

[@farida_anatolevna]

Однозначно!!!

[@farida_anatolevna]

+slsscrtr золотые слова!!!

[@user-ym1dm6ve2v]

да пожалуйста можно о питание для подростков

[@lolakossman668]

+

[@user-qr2dk4tp2x]

А есть ли группа ватсапе где хотят худеть

[@janaivanova3539]

не могу найти такой творог 1%,у нас либо 9,5 и 0,5%😭

[@machaartemova2596]

Размер зависит от жарки?

[@user-kh6jp8zs7r]

Разве ограничение размера порции это не диета?

[@august.2.5]

Насколько известно,помидоры содержат крахмал

[@polinakvitka2950]

Подскажите пожалуйста какие супы можно есть?

[@Topstretching.workout]

+Polina Kvitka Можно кушать лёгкие овощные , супы -пюре, либо приготовленные на курином бульоне

[@MorozZ0FF]

я не поняла!Вот тарелка которую вы составили!Это нужно скушать за один прием пищи?Ну типо в обед???

[@Topstretching.workout]

+MorozZ0FF Да!

[@user-xf2tp9xp9r]

От такого количества точно не похудеешь, надо всего грамм 150. тогда ещё может быть...и то не факт...

[@ummabdullah5677]

вы не правы

[@daryakonyaeva]

Неудачное сравнение красной рыбы с творогом и куриной грудкой.

[@nastty222]

а творог 9% можно?

[@user-mf2co7rn6z]

эм ..а почему число 28?Уже 29!))

[@Markowina1989]

Взбесила эта тупая реклама Hotpoint Ariston!

[@user-sd6tk3fp6u]

А можно место мясо яйцо

[@user-nr3dy2ku8l]

не смоглабы съесть такое количество грудки

[@Iris_Psy]

я столько за раз не съем

[@goodmorning5965]

От такой еды блевать хочется :,(

[@edits4220]

Эм,а мне наоборот, я люблю и пироженки и рыбу

[@irynadruzhynina7107]

а чем 0% не катит?((

[@MrLENOCHKA23]

+Ирина Дружинина он же пустой, бесполезный

[@kanaa6548]

Там нет полезных жиров и т.д. это как пустышка без полезная)

[@show4409]

1

[@kek8213]

ну молодец,блин долго тренировалась чтоб первой написать?

[@user-pt1ug8gx1b]

первая

[@MrRingoki]

Почему- то в Грузии культ еды, огромные порции, дикое смешение теста и мяса, про алкоголь умолчу... Никто там не меряет порции ладонями, а больше тарелками, размером со шляпу!) А вот жирных грузинов мне что то не встречалось!

[@alisazolotuhina4874]

О женя