Как похудеть БЕЗ спорта и диет - 4 совета от нутрициолога

🎁👉🏻👉🏻 Бесплатный 3-х дневный онлайн-марафон. Как за 5 простых шагов прийти к красивому и здоровому телу → getfit-sport.ru/pro_youtube_2...
🔥 Правило тарелки → t.me/nikolay_panasiuk/1218
👉🏻 Еще больше про продукты, про составы, про то, как они влияют на наш организм, про альтернативы и замены: t.me/nikolay_panasiuk/
👉🏻 Переходите в наш Telegram канал → t.me/+cUBgaub9tXYwMzcy
👉🏻 Подписывайтесь на мой профиль📱→ / nikolay_panasyuk
Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit - онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
Если вы хотите:
📍Иметь красивое и здоровое тело
📍Управлять своим здоровьем и весом через контроль анализов
📍Улучшить самочувствие и повысить уровень энергии
📍Чувствовать себя красивой и желанной
📍Научиться правильно питаться и выработать правильные пищевые привычки
Тогда этот канал именно для вас!
Мы помогаем выстроить правильный образ жизни через питание и активность. Вы найдете причину плохого самочувствия, перестанете бегать по врачам и принимать лекарства. Сможете самостоятельно проводить чек-ап организма не только себе, но и своим близким.
✅ Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о своем здоровье и правильном питании → / @getfit_nikolay_panasyuk
#похудение
#какпохудеть
#похудетьбездиет
#советынутрициолога
#николайпанасюк

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

🎁👉🏻👉🏻 Бесплатный 3-х дневный онлайн-марафон. Как за 5 простых шагов прийти к красивому и здоровому телу → getfit-sport.ru/pro_youtube_2?EHxSseVMyZA

[@Jhhjjjkk]

Такая форма без зала и стероидов замануха для оооочень наивный людей)

[@pesa8-dk3zw]

Единственный 100 % надежный способ похудеть - есть Один Раз в день (сколько хочешь) - вес будет Нормальный. Для сильного похудения - нужно есть 1 раз вдень Но после того как vвыspeшь ВЕСЬ k@л - это занимает ~ 48 час.

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Спасибо за комплимент 🙌

[@svetilnik123]

лохотрон😂 чо скромничать?)

[@user-tl7sg9uc9e]

​​@@GetFit_Nikolay_Panasyukне отшучивайся, мистер откат. То как ты выглядишь на фото и на видео - две разные формы, там даже шея надутая. Мистер неправильный прикус - при разговоре вместо верхних видны нижние зубы, лол. На своем разводе нубов на брекеты не заработал?

[@ins1delolo]

@@user-tl7sg9uc9e да он пи з да бол года 2024

[@Amogusvhlape]

К такой форме что на картинке реально придти если в вашей фарм.аптечке есть тестостерона пропионат и мастерона пропионат. Плюс тренировки силовые минимум 3 раза в неделю плюс качественные продукты и конечно же спортивное питание поливитамины и бады. Всем хорошего дня.

[@user-fe4hf6tq7q]

БлагоДарю БлагоДарю БлагоДарю за информацию ❤

[@Natalia-ud6dg]

Овощные салаты с ложкой оливкового масла, несладкие фрукты, жирные мясо и рыба, всё без хлеба и сахара. Спорт 4 часа в день или тяжёлая физическая работа. Если без тяжёлой работы, то дневной перерыв в приёме пищи не менее 10 часов (сон не считается). Вот и будет вам - 6 кг за месяц.

[@namiqmmmdov5077]

Благодарю вас Николай Панасюк с уважением к вам 😊😊😊❤❤❤

[@user-yn7mg7vm7c]

Я только так и питаюсь.тренируюсь как профи по две ,три тренировке в день (сам кок)и далеко ещё до идеала.так что не так все просто 😊😊😊

[@vadikangel2961]

2-3 тренировки в день? ))) химик

[@thedevil5667]

А твой куЁк еще не отсох от двух трень в день? альфачи, Пхаах Да, пуцька, именно в такой последовательности букв👆

[@Andreev_Coach]

@@vadikangel2961вообще не факт, утром зарядка, основания тренировка, вечером йога или пробежка. Вот тебе и 3 тренировки

[@user-ml6el1fv9c]

Николай, спасибо большое за информацию!👍🏻 белок, в каждый прием пищи, но… после обеда и ужина все равно хочется съесть хоть дольку шоколадки🤣

[@user-sz7zk6ph6t]

После дебатов в комментариях захотелось сказать про свой опыт. Не собиралась худеть, сломала ногу,, попала в больницу. Лежала месяца полтора. Из нагрузки - прыжки на костылях по коридору, чтоб не скучно было) рацион больницы - утром каша с кусочком масла и белым хлебом и сыром, а обед суп, на ужин котлета какая - нибудь с кашей, макаронами и всеми ненавистной тушеной капустой. И никаких перекусов в виде еды из дома. После выписки - похудела на 7 кг, цели не было такой изначально

[@johnytydeski3113]

Вот это ты захимичил ))))

[@user-fm7mv8vo7u]

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, как считать ккал клетчатки, скажем салат 90 процентов из капусты, она ведь не усваивается и проходит транзитом, как считать количество съеденых ккал ?

[@Icciudidididididigg]

Спасибо 🙏 большое спасибо!!! Благодарю вас, за заботу о нас, и подробные ролики, четко, понятно… с наступающим ваших женщин/ родных и близких! Спасибо вам🪻🌻🌺

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@Icciudidididididigg]

@@GetFit_Nikolay_Panasyuk 🕊️🕊️🕊️💐

[@kirmc4099]

Советы, конечно, полезные, но говорить, что можно придти к форме, сделанной благодаря регулярной усердной работе в зале +"кометах" можно "без спорта и диет и всего за 3 месяца" - ну это же чистой воды популизм, в итоге люди, применившие эти советы и не ставшие в итоге качками, - просто разочаруются и будут считать себя не правильными

[@pesa3286]

Чтобы не толстеть нужно есть Один раз в день - Что угодно и сколько угодно. Чтобы похудеть нужно есть Сколько хочешь и что хочешь Но после Полного очищения Кишечника ~ 48 ч

[@G_Geralt]

​@@pesa3286 что ты за хрень высрал

[@pesa3286]

Это Общедоступная инфа. Можно легко проверить. Есть метода питания 1 раз в сутки. Я так ем очень давно но недавно узнал что это точно по Науке. И то что кал выходит только через 48 часов - это почти в Всех животных и людей. @@G_Geralt

[@pesa3286]

Я кстати немного переборщил с голоданием но вовремя купил весы и увидел что похудел на 10 кг при исходном весе 70. Но вес набирается очень легко. Главное - привычка. Привыкнуть можно ко всему.@@G_Geralt

[@user-tl7sg9uc9e]

​@@pesa3286исследования предоставишь?

[@user-fx2xj1qg3w]

Николай, привет, если у тебя формат личной консультации? составление рациона ?

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Добрый день. Нет. Не консультирую.

[@Nataliya.K147]

Добрый день. Спасибо за полезную информацию. Скажите, как быть с мочевой кислотой, если много белка. Болят все суставы.

[@deed24ful]

Николай, привет. Подскажи, что можно есть в кинотеатре под дюну 2?

[@user-lz9yn4di1r]

Николай, что думаешь про карнивор 🥩?

[@abondareva1984]

Я отслеживаю шаги - пять раз по 15 минут это где-то 5 000 шагов. А чтобы ходить 10-12 тыс шагов, это несколько часов ходьбы 😅

[@EldarVinogradov]

как прийти в такую форму за 3 месяца (если вы до этого были качком)

[@kateshitova3704]

Смотрим видео скорее, до лета 3 месяца 😂

[@eldariskakov]

Ага

[@An-Two-Leather]

Можно просто сразу сказать пару ампул горомона роста в неделю + 200-300 тестостерона + тренировки вот и будет результат, питание тоже важно, но гормоны никто не отменял

[@timonda2709]

Вот да! Чтобы быть как на картинке слева, это точно надо чтобы этот человек сразу сказал какой курс он принимал!🤣

[@user-sz7zk6ph6t]

По поводу видео, он не же не сказал что за 3 месяца вы получите рельеф и форму тела как у меня)))) он говорит о реальных советах как начать худеть тому кто никогда не озабачивался этим. Понятно что без тренировок за 3 месяца просто создав дефицит вы не сделаете тело бодибилдера. Но если у вас нет проблем с инсулином, с гормонами то на эти цифры похудеть реально, создав дефицит калорий и добавив минимум физической активности. Ну а количество килограммов сбрасываемых и скорость у каждого своя

[@ins1delolo]

Ха-ха. Что за Фотошоп в начале. Умора

[@redmiskil1360]

Следующий видео как набрать вес

[@user-gi6pk7xq8h]

Ответ-никак) Сам же нутрицолог и спортсмен)) Этот байт жирных и ленивых людей конечно мдааа

[@steedrider780]

Очень странно, что Коля сам раньше говорил о картофеле как об очень нехорошей еде (крахмал, тот же сахар), а тут он картошку приводит в примере сложных углеводов. Не состыковочка)))

[@anna_kuv]

Это смотря как его приготовить. Пюре или в кожуре запечь. Две разные истории.

[@v.layman.9142]

Николай, как отказаться от сладкого, тянет очень сильно не могу справиться с тягой

[@pesa3286]

Не нужно ни от чего отказываться. Нужно жрать не 4 раза в день а Один все что хочешь. Чтобы похудеть нужно есть один раз в день но только с Пустым кишечником.

[@user-ec7qp3kt4d]

Хром и триптофан пейте ,тогда и тяга к сладкому не будет .

[@G_Geralt]

​@@pesa3286 харе спамить этот кринж

[@v.layman.9142]

@@pesa3286 вы имеете ввиду сладкое, есть, 1 раз в день или это один приём пищи в целом?

[@pesa3286]

Не сладкое а ВСЕ. Я ем Один раз в день. Очень Давно и живой и достаточно здоровый. В этом есть и плюсы и минусы но Плюсов Гораздо больше. Кстати - есть индийская пословица - три раза в день едят животные - два раза едят люди а один раз едят брахманы те самые умные. Я еще и голодаю за ~ 10 лет в сумме > года. Все дело в Привычке. Человек привыкает ко всему. Лучше привыкать не к плохим привычкам а к хорошим. @@v.layman.9142

[@user-fw5jk7hx9t]

Этого человека разносил, реальный доктор наук РАН по питанию

[@user-ig1lh5bg6z]

Николай Панасюк совсем не шарлатан.Это Вы малообразованный скорей всего раз не можете понять о чем он говорит.

[@av0909av]

​@@pesa6365я просто убрал угли из рациона, через пару дней начал стремительно худеть. За неделю -8 кг. Попутно избавился от надвигающегося диабета. Физические нагрузки не менял.

[@spinnlgewebe]

Я хожу только на работу, на обед, с обеда на работу и домой, и это уже 10 тыс шагов 4 раза по 15 минут быстрым шагом. И это пипец как мало, люди, это количество в день для пенсионеров. Не могут они находить за день шаги, вы представьте , что с вами будет через 10 лет, вообще развалитесь . Раьотала на заводе ходила 25 тыс в день, и только тогда была более менее стройная

[@madjura6561]

Это всё конечно хорошо, но можно теперь видео "как НАБРАТЬ вес без спорта и диет"?

[@katie_066]

Он же сказал, правила те же, просто кушать чуть больше чем тратишь энергии

[@user-zy5eu3xu6x]

Есть нюанс-для похудения эти шаги нужно проходить не вразвалочку (прогулочном режиме),а в темпе,когда ещё можно спокойно разговаривать,но по голосу будет слышно,что дыхание вот-вот сорвётся (появится отдышка).Короче говоря в аэробном режиме,+ будет тренировка сердечно-сосудистой системы. Иначе грош цена таким шагам,хоть 50К шагов пройди,только бесполезно ушатаешься.

[@sandraplay5372]

Почему все снимают видео о том как снизить вес, но никто не снимает как его НАБРАТЬ!? Николай, снимите пожалуйста, о том как набрать вес! Имеется начальная стадия анорексии. Не хочется умирать в 22. Пальцы в рот не сую, стараюсь кушать, но набрать не могу

[@tatianagordei7436]

Вам всего лишь надо выровнять гормоны и вес сам станет рости❤

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Добрый день. Прошлым летом несколько видео снимали и публиковали. Посмотрите 🙌

[@pesa3286]

Я могу научить Бесплатно Просто гарантировано Набирать вес. Все предельно просто. Попробуйте Голодать. Это парадоксально но Очевидно так живут дикие звери - они голодают но когда есть еда жрут все что могут пока не наберут жир для зимы (медведи). Это не только у медведей а у Большинства животных и людей. Голод провоцирует Длительный аппетит который прекращается только после заполнения Всего желудка. Можно есть часами (с удовольствием) и будет хотеться еще. И вес (жир) придет 100 % а если двигаться и мышцы.

[@sandraplay5372]

@@tatianagordei7436 с гормонами все в порядке, кстати

[@ins1delolo]

Жрать в 3 горла )

[@lexanitolexanito5015]

Кллоун на фулл химии и заливает про питание.

[@arslanbulatov5147]

Вы с Иваном Красавиным вместе что ли названия для роликов придумываете?)

[@user-jy8hb5wh8y]

Ахаххахахаххах, только хотел задать ему этот вопрос!) 😂

[@digushok]

так а разве на фото "До" не просто залитая водой форма? будто бы 18кг жира за 3 месяца - нереально

[@meetvova7136]

Судя по фото "после" спорта вообще никакого не было))

[@deniskam5730]

Я хожу 10 000 - 25 000 шагов, худеть не помогает! Похудел конечно с 125кг до 105кг и всё. Хотелось бы, похудеть до 85кг!

[@ins1delolo]

Режь угли

[@katie_066]

У вас отличный результат! Мне кажется стоит добавить силовые нагрузки, в зал походить. Не сдавайтесь, все впереди 😊

[@deniskam5730]

@@katie_066 силовые нельзя, у меня бессонница. Приседаю, отжимаюсь, подтягиваюсь, пресс. Максимум 2 раза в день, если больше то мышечные боли и болят суставы.

[@greeddevil]

Организм не худеет быстро, 5 кг в месяц если тотэто норм

[@greeddevil]

И не забывай мышцы тяжелее жира, может ты еще мышечной массы набрал

[@Masha4061]

Может и не очень хорошая диета под названием ПАНКРИАТИТ,но лишние кг.уходят быстро потому что есть ничего не можешь и многое нельзя 😂

[@jenahamdon9192]

После 30 Похудеть можно, но ожидайте отвисшую кожу, лучше худеть с силовыми.

[@user-lu7wz4mq5p]

Какие люди злые, человек старался снимал видео, чтобы для нас донести информацию, а вы только плохое видите, не так сказал, не так посмотрел.Дураку понятно, чтоб нужны силовые, регулярные тренировки, чтоб иметь такое тело

[@hardcodd]

А можно наоборот - 3 месяца +18кг?

[@v.layman.9142]

С одним но, если есть инсулинорезистентность , без спорта , за 3 месяца, на 18 кг не похудеешь!

[@user-kt8lz9fn4u]

Легко. Не ешь сладкое и всё.

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Инсулинорезистентность - следствие лишнего веса, а не причина. И она никак не мешает липолизу.

[@v.layman.9142]

Если сильно тянет на сладкое , как побороть тягу к сладкому ?​@@user-kt8lz9fn4u

[@simon85965]

Раскажите как набрать вес худому. Когда я питался пельменями с майонезом всё равно был худой, сейчас правильно питаюсь и стал ещё худее, исчезла мышечная масса стал как скелет.

[@GloomyMan]

Видимо неправильно питаешься

[@user-mf7wu4jy4y]

Ешьте после 18 часов, ближе ко сну, можете 2 раза поесть, больше мучного, жареной картошечки, жареного мяса, чебуреки в забегаловках

[@simon85965]

@@user-mf7wu4jy4y вам лечиться надо.

[@thedevil5667]

ДА НИ КАК, хват уже заливать нам в уши! Вставай в 4-5 утра, 3арядка 10-15 минут, интенсивная БЛ, а не поглаживание дружка, потом кофеин и холодный душ Это бодрит, а не вот этот всё😎

[@user-cx7pj2gj7q]

Что за БЛ?

[@user-cp1dr5zq9o]

Это всё от безделья, ваши диеты, счёт калорий и так далее..... Знайте меру во всем и будет Вам счастье. Сейчас каждый суслик в поле агроном!!!!

[@user-qm5dd8ut2w]

Ну я вот занимаюсь умственным трудом. Без подсчета калорий - никак. Не все зарабатывают только руками.

[@user-cp1dr5zq9o]

@@user-qm5dd8ut2w я то же не на шахте пашу.... Просто живу , без подсчёта калорий и диет. Рост 1 метр 86 см, вес 77. Возраст 54 года и никогда не занимался спортом, от слова вообще.

[@user-in4bb8gp7w]

что значит "от безделья"? Будете спорить с наукой? Только вот вам не получиться

[@user-cp1dr5zq9o]

@@user-in4bb8gp7w какая наука, где наука????

[@user-xt8hk6cb5c]

То до потому,одно и тоже,все всё знают чё мусолить?

[@user-ux8qn8em5l]

За счёт "четырёх советов"

[@wltoro]

Николай, какой у Тебя рост?

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

182

[@user-tl7sg9uc9e]

​@@GetFit_Nikolay_Panasyukниколай, почему прикус не исправишь? И не накачаешься без АС?

[@xybabyba]

​@@user-tl7sg9uc9eмне прям нравится, как ты следишь за другим челом и пытаешься подметить "недостатки". Большая проблема в твоей жизни

[@swanson800]

@GetFit_Nikolay_Panasyuk Балабол ты химарь бывший, а щас сдулся и используешь старые фото😂

[@perfuse-oc3uj]

Как ходит в клуб ночной ? Что бы не пить и не есть

[@sotnik_bb]

Никак

[@user-sm1hi3zj5x]

Ну ещё за три года, я поверю, а за три месяца, ну это откровенно пиздешь чистой воды. Тем-более сам говорил, что жиросжигание начинается только через месяц, как начал правильно питаться и тренироваться.

[@user-tl7sg9uc9e]

Чел, кому ты лапшу вешаешь? Сравни себя сейчас - обычный дохляк с фотками, которые ты показал в начале. Фармакология - и никаких чудес. Своими силами я так понимаю ничего не можешь достичь?

[@sidak05]

б

[@user-xd4ld4pb3u]

Без спорта и диеты ... дальше смотреть не стоит. Наивные, глупые, или с недостатком знаний- продолжают.

[@nobaday2642]

Очередной клоун познавший что такое тренболон , показывает как можно сделать до и после ))

[@user-jm9gh7fj8x]

Не кушаю, а ем! ИЗВИНИТЕ!

[@user-fj8zg3tv2e]

Допустимо

[@JelenaTimofejeva]

Смысл меняется 😊?

[@user_LyH5Q]

согласна, этим "КУШАТЬ" задолбали уже все

[@user-zg8wg6nk5y]

Это слова синонимы. У вас нервный срыв и вы проецируете ненависть на абсолютно невинные вещи. Кто на орфографию, кто на чистописание, кто то на кого то а проблема в формомыслях формируется в голове и вы сами от этого страдаете.

[@user_LyH5Q]

@@user-zg8wg6nk5y это не синонимы, Гугл в помощь! И не навешивайте ярлыки на незнакомых людей

[@sergejussokolenko3040]

Что ты людям мозги пудриш? Фармоколо6ический наркоан.

[@v.layman.9142]

Николай бала@бол , собирает просмотры на доверчивых людей, такую форму и за несколько лет не приобрести, в первую очередь если есть проблемы с щитовидкой, и много чего в организме

[@alladout]

Какой бред. Как можно снимать и смотреть такое гавно

[@user-yt1ye3xj1h]

АВТОРУ . Да не кушаю, а ем. Нет в русском слова КУШАТЬ!