Как похудеть быстро | Как правильно питаться | Питание

Как быстро похудеть? Как похудеть на 10кг за месяц?
Если точнее это видео о том как я делал это два раза
Питание штука сложная и вот ссылочка на то чтоб примерно понять о чем речь если вы вообще чайник :
letbefit.ru/blog/kak-vesti-ra...
__________
помощь каналу:
www.donationalerts.com/r/iamb...
telegram - t.me/bondarenkokirilll
тик-ток - vm.tiktok.com/ZSequ3N3Q
instagram - / iambondarenkokirill
camera - sony a7III
phone - Iphone 13 pro max

[@BondarenkoKirill]

ВАРЮ ВЕЩИ И ХУДЕЮ !!! все таки канал о шмотках)

[@gruster2543]

Видео огонь, только я не очень понимаю, почему у тебя такое отношение к молочке, а особенно к творогу? Это какая-то личная непереносимость, или же всё же стоит каждому исключить молочку из рациона, также как и сахар?

[@user-op1dd8cy5e]

@@gruster2543 сейчас магазинская молочка это одно сплошное пальмовое масло, поэтому я с этим согласна

[@user-tu6vs4ul7z]

Тренировки в студию!!!

[@zerodornar]

о стиле

[@user-qy6dn4zu5v]

@@gruster2543 хотел ответить тебе на вопрос ,но Екатерина меня опередила . Очень люблю творог ,ел его часто ,НО узнав что сейчас магазинный творог и молоко и сыр - это яд медленного действия ,я перестал покупать

[@user-uv1dk8ub1b]

В большинстве современных стран куда худшим бедствием, чем недоедание, стало переедание.

[@13ssn]

Составов натуральных нет

[@Bluesman990]

​​@@13ssn это заблуждение. Переедание не из-за якобы не натуральности продуктов, а потому что она более каллорийна на 100 гр. продукта.

[@13ssn]

@@Bluesman990 Я с этим посылом и написал 🙂

[@Bluesman990]

@@13ssn не сразу понял

[@Thatsnotmyname-qv8sh]

Вы хотели сказать, что переедание происходит чаще? Потому что голод намного хуже переедания…..

[@user-qo5ns4cw2g]

Так приятно слушать и атмосфера не напряжённая а прям спокойно и мотивируете. Честно.Я бы хотела посмотреть видео с упражнениями.Буду очень рада если сделаете видео.

[@user-yz6zj2fc9t]

Невероятно приятно и интересно Вас слушать , даже мотивация появилась отказаться от любимых перекусов , спасибо)

[@fred_bushe]

Забил запрос о похудении, нашел супер классный канал о стиле и одежде!!) Спасибо за видео, буду стараться похудеть, чтобы носить более стильные вещи 🤟🙏😉

[@silver_girll]

такое качество видео, дикции и информации, что я удивлена, что так мало подписчиков спасибо за видео, было полезно

[@BondarenkoKirill]

спасибо большое)

[@user-ql7ol6wm7d]

очень интересно слушать, хорошая речь и монтаж видео! некоторые советы возьму на заметку и спасибо за то что делишься опытом)

[@user-eb6jm2rg3w]

Спасибо большое за контент! Ждём видео о тренировках :)

[@dearreceptionss8811]

Жаль что не увидел тебя раньше!Пол лета прошло я ничего не делал ел очень много,объяснил все максимально быстро и легко без всяких лишних слов и т.д,спасибо тебе огромное!

[@user-nb3uk5fl1j]

Помогло и как? Сколько скинул

[@torontotokyo4190]

Огромное спасибо! То что нужно было мне в данный момент, продолжай рассказывать дальше 🙂

[@arieeet]

Как результаты?

[@user-ux1rq1tw4z]

Очень интересно услышать про твои тренировки дома и, хотя бы немного, про набор массы. Спасибо за видео. Очень круто и качественно. 💯💯💯

[@seaglance]

Согласен! Минус 10 кг за месяц это ни о чем. Я как эктоморф за неделю больше сбрасываю. Вот, если бы видео было как набрать 10 кг за месяц в натураху, вот это был бы супер контент!

[@1vs5mtg39]

@@seaglance, за неделю более 10 килограмм? Это явно не жир уходит, друг, ты себе пару конечностей отпиливаешь, что ль?

[@seaglance]

@@1vs5mtg39 За неделю это немного утрированно. Это особенность крайнего эктоморфа. Я за ночь, съев тарелку макарон и яблочного пирога перед сном, теряю 1-1.5 кг веса. Если плохо питаться днем, к вечеру еще минус кг. Вот и считай) Если серьезно заболеть с потерей аппетита, то килограммы улетают на глазах. Можно и за неделю скинуть, если не 10, то 5-8 кг точно. При чем жира у меня практически нет. Если ты не такой эктоморф, тебе не понять нашу боль))

[@1vs5mtg39]

@@seaglance, наверное, я что-то среднее, не вдавался в подробности вопроса. Мне +/- нормально и то и другое

[@seaglance]

@Player 404 При наборе или похудении?

[@DevushkaYA]

Причёска с хвостиком вам очень идёт 👍 Спасибо за видео. Будьте здоровы.

[@user-sx2mj7hw6j]

«Здоровье» - хорошая рекламная тактика, но за ней обычно не стоят «подлинно здоровые продукты».

[@BondarenkoKirill]

ну тут на самом деле часто вопрос веры. какой ты придерживаешься. для кого-то куриица это источник белка. а для кого-то смерть и гниль.

[@user-ub1ng4oi8m]

18 минут прослушаны с кайфом 👌🏿 благодарю 🤍

[@BondarenkoKirill]

спасибо) завтра новое разговорное видео) не уверен на счет кайфа от него) но мало ли)

[@aeeyae]

Спасибо за видео, с интересом послушал. Хотелось бы услышать о твоих тренировках, в будущих видео.

[@animuze8364]

Кирилл, спасибо за мотивацию! Сам хожу в зал уже седьмой год. В последнее время не хватает ни времени, ни сил на простые домашние дела - готовку, уборку, да и тренить стал реже. Считаю, что такие видео нужно периодически смотреть для того-чтобы сравнить свой рацион с другими людьми, которые уже достигли определенных результатов, дабы подчерпнуть идей и зарядиться энергией)

[@BondarenkoKirill]

рад что помог)

[@Gogogoproo]

Годные советы в конце, спасибо! В похудении главное сохранять адекватность и не загонять себя.

[@BondarenkoKirill]

согласен на 1000%

[@user-td3tg7kw1y]

Очень толково, приятно удивил) Я сам продвинутый в этом отношении, чего только не делал и как только не худел и, тем не менее, посмотрел с интересом. Если расскажешь о тренировках, с удовольствием гляну! Удачи и здоровья!

[@BondarenkoKirill]

спасибо большое) взаимно)

[@Origami_DayzMetal]

Как только? Когда рабочий вариант всего один)

[@glebpodzorov1928]

Благодарю за рекомендации, Кирилл💪🏻 Четко!) Сам заядлый фанат тренировок и когда первый раз пришла мысль просохнуть, тоже сел на безуглеводку😂 Все приходит с опытом, как говорится) Очень интересно было наткнуться на такой формат видео на твоем канале! Мне зашло.

[@ivannorkin5579]

Не рекомендую кето диету, в следствии вырабатывается гормон стресса

[@Kakaya-to_tyan]

Спасибо , очень понравился подход и подача 👍🏻

[@user-cn2mz3ns3y]

Супер информация,спасибо за видео,просто космос информации очень полезной❤❤❤

[@user-op1dd8cy5e]

Из видео Кирилла ясно одно, что всё индивидуально и питание и тренировки нужно подстраивать под себя. Что подходит одному не значит подойдёт другому. Спасибо, Кирилл;)

[@BondarenkoKirill]

спасибо) и так же следует что цель может быть достигнута разными спопсобами) но последсвтия могут быть разные и дополнительные действия разные)

[@user-ch9xx6pv3z]

@@BondarenkoKirill я крупы ел , грамм 150 и норм было . ужин рыба и овощи и льняное масло заправляю

[@88whyyy88]

Не есть исследования и есть дефицит или профицит ккал с балансом бжу. Все остальное диеты из паблика 40 кг

[@parvoestnaturacontenta4402]

Что подходит одной корове, не подходит другой.

[@88whyyy88]

@@parvoestnaturacontenta4402 ккал работает на всех коровах. Не кормишь худеет перекармливаешь толстеет.

[@user-pe3zu2tf3w]

После того, как вы научитесь отвечать за ваше питание, вы научитесь отвечать и за другие вещи в вашей жизни. Хотя многие из них зависят, то крайней мере частично, от поступков других людей, за которые вы не отвечаете, вы более ясно увидите из чего вам приходится выбирать. И вы будете мотивированы более высокой самооценкой к поступкам, которые вам надо будет совершить. Однако, даже если ничто иное не изменится в вашей жизни, по крайней мере, вы перестанете переедать, а это - совсем не малое достижение. Д.Райли "Ешь меньше. Прекрати переедать"

[@user-bj8mm7tw1h]

Лучшее видео , которое я видела по питанию . Спасибо

[@DEVENZIS]

Спасибо! Все конкретно и подробно! Очень полезно и без воды

[@annamallia13]

Недавно нашла ваш канал, очень понравилась «картинка» и подача материала🥰 Буду ждать следующие видео)

[@BondarenkoKirill]

спасибо) рад видеть)

[@Mr.Savded]

Спасибо за мотивацию🙏🏻 Снова принял решение минимальный % жира, иду к этому 10 лет))

[@Mr.Savded]

На 2 дня хватило) всё таки запретный плод сладок слишком) пох

[@nikola_disney]

@@Mr.Savded 😂

[@korkembaqtaeva601]

вы такой классный😍 такой молодеец,что так занимаетесь с собой

[@Romashka_Lee]

Вообще круто все и четко сказано! Нет воды! Спасибо!

[@BondarenkoKirill]

спасиб

[@marineman992]

Лайк за интерес повествования Сам через такое прошёл, хочется только добавить что если хочешь прийти в форму, питание и тренировки это понятно, но первое что придётся сделать как бы этого не хотелось, это поменять свои привычки, а за этим следует и изменение образа жизни, только тогда сдвинешь всё с мертвой точки, ну а если есть склонность к ожирению, то тренировки должны стать частью вашей жизни, как не крути

[@alexandersevryukov259]

Необязательно тренировки, питание гораздо важнее (если под тренировками не имеется в виду таскание железа пару часов в день).

[@RealKatastrofa]

начало тренировок не то, чтобы имеет большой потенциал для роста мышц, просто это был первый период осмысленных нагрузок, а потому даже при дефиците калорий, ты благополучно поднабрал определенное количество мышечной массы, ибо гликоген/вода/креатин в мышцах все-равно копились) а результат был классный, смузи возьму на вооружение😅

[@vitaiiy]

Всё верно! Спасибо Кирилл.

[@user-be6qd6yj9t]

👍👍👍очень классное видео, мотивирующее, спасибо большое

[@NineOfClubs]

Конечно хотим видео про тренировки!

[@axelmew3117]

Большое спасибо за видео! Темы похудений всегда актуальны и интересны. Хотелось бы узнать про то, какие силовые упражнения ты выполняешь. Форма очень классная

[@BondarenkoKirill]

спасибо)

[@user-pi6uu4sk1j]

Спасибо. Всё это работает, особенно варианты 2 и 3. Мотивирует!

[@BondarenkoKirill]

всегда пожалуйста )

[@user-ft3gj9wj7d]

Приятный какой Вы. И всё по делу, без рисовой, просто. Надоели уже умники и умницы с закидонами. Да, это не просто из толстого в подвижного превратиться. Уважаю. Но и унижать нельзя. Благодарю за такт и знания

[@BondarenkoKirill]

Спасибо )

[@makmak3259]

Классно, самые хорошие результаты приходят при чистом питании, чем проще продукты, тем быстрее результат, помогает отказ от сахара, кожа становится чище, ровнее и + минимальный спорт, но вокруг так много тех кто "лопает" все подряд и многие пытаются накормить тебя тем же 😁

[@user-hd8tp3bm6d]

Так сахар организму тоже необходим. Его нельзя исключать.

[@alexandersevryukov259]

@@user-hd8tp3bm6d Ну его довольно сложно исключить. Любой углевод - сахар по функционалу, да и печенка может подкинуть, на кето люди живут же годами и все более менее ок у них )

[@user-jc4il6pg7b]

@@user-hd8tp3bm6d да, без сникерсов и тортиков не прожить нам😂

[@Bodroxod]

@@user-hd8tp3bm6d Даун, сахар и так содержится во всех продуктах парктически, что ты жрешь. А как же выживают люди с сахарным диабетом? Прежде чем навалить кринжа на весь интернет, учи матчасть. 07.02.2024

[@morphey13]

Красавчик ! Если бы я был новичком, твоё видео дало бы хороший старт чтобы начать разбираться в вопросах питания. Респект за то что сказал про тренера в зале. Но к сожалению большинство из них бестолочи. Сделай видео для новичков про тренировки. Чтобы любой обыватель с улицы который хочет пойти в зал не испугался и знал с чего ему стоит начать.

[@user-kp4kr1wz8s]

а зачем? лет 10 назад, когда фитнес-тема была на пике популярности, куда более компетентные люди отсняли тонны материала)

[@eddsultan]

Какой смысл?На ютубе тонны качественного материала на данную тему от профессионалов

[@user-qy6dn4zu5v]

Тренера очень дорого стоят ,это для богатых клиентов только тема

[@Alexandra_Eremina]

Большое спасибо, отлично рассказали и объяснили).

[@nastyacrusty]

Какой приятный молодой человек)лайк, ждём новые видео

[@BondarenkoKirill]

спасибо)

[@00TROFIM00]

Насчёт активности и дефицита калорий очень согласен, самое главное двигайтесь, зимой это конечно не легко, но много движения реально активизирует прожарку жира

[@xavierbones]

Кирилл, делай побольше видео по типу этого, где ты будешь что-то рассказывать. Делиться своим опытом, подкасты можно)

[@mr-slayer8598]

Спасибо большое за информацию, буду стараться, для меня самое сложнее это питание, разобраться со всем этим, составить меню, и т.д

[@Fentezicat]

Какая у вас сила воли ! 💪

[@user-vx1xp6wi9j]

Человек, который никогда не был в зале и не занимался силовыми тренировками, в первый раз поймет, какой он в сущности слабак. Мышц как будто просто нет, все дается очень тяжело. Но через пару месяцев работы все становится намного лучше. Люди, занимайтесь спортом!

[@alexandersevryukov259]

Времени отсыпте пару мешков, плз ) его и так нет нифига

[@Demiurg92]

Все правильно сказал. 👌🏻Придерживаюсь тех же принципов и уже похудел на 10 кг.

[@alicainborderland]

поделитесь принципами, пожалуйста

[@aauraqwe8274]

@@alicainborderland принцип потребляй меньше калорий чем твоя дневная норма

[@user-eq5oo3dl9o]

@@aauraqwe8274а как узнать свою дневную норму?

[@Nattashylka]

Спасибо😊 Всё подробно и понятно

[@theromanovvvs4879]

Спасибо! Простым языком и по сути!

[@tarasslobodaniuk995]

На одном дыхании. Спасибо тебе, что поделился подробно своим реальным опытом. Было очень любопытно. И да, думаю если из рациона убрать перекусы и сладкое, то большинству ребятам это поможет начать историю своего похудения!

[@4p0theosisddmane]

Убрал сахар полностью вместе с перекусами, и на двухразовое питание при сохранении порций Эффекта 0

[@tony-jc4lz]

@@4p0theosisddmane а тренировки? Я сделал также, + кардио по утрам и тренировки, -20 кг за пол года

[@tatysik72]

@@4p0theosisddmane вы умничка, супер,мне елевка помогла ,с 70 до 62 кг, причем без диет и спортзала

[@user-pe3zu2tf3w]

В 2012 году Американская ассоциация диетологов переименовалась в Академию питания и диетологии, но своей политике, по всей видимости, не изменила. Она продолжает брать миллионы долларов каждый год от компаний, производящих фастфуд, мясо, молочные продукты, газированные напитки и сладости. Со своей стороны академия позволяет им проводить официальные образовательные семинары, на которых диетологов учат, что говорить клиентам‹‹64››. Доктор Майкл Грегер

[@hdjdjie8ri]

@@4p0theosisddmane дефецит есть если нет то не реально похудеть

[@vivienroshe]

Боже, никогда не смогу заниматься подобным расчетом)) меня это триггерит уже от одной мысли)

[@alexandersevryukov259]

Элементарно и очень полезно. Первое время приходится в табличку записывать и калорийность искать, а потом уже и на глаз можно.

[@user-tg6il4ic6i]

Есть программа бесплатная , она все сама сделает, FatSecret

[@asiasolo8529]

Я тоже не смогла считать, я просто убрала все сладкое, изделия из муки, картошку. Питаюсь овощами и мясом с рыбой, яйца, творог, сыр. Уже похудела на 3 кг за 1,5 мес, хочу всего 5 скинуть.

[@user-rk1ef4wr4h]

Спасибо за видео) было бы ещё интересно посмотреть про ваши тренировки)

[@BondarenkoKirill]

будут)

[@alinasemenets]

отличное видео! очень приятно смотреть)

[@M4kSUD]

Было бы интересно посмотреть на домашние тренировки. Например какими снарядами ты пользуешься и как делать кардио. Несколько раз пытался ходить в зал, обычно меня хватало на месяцев 7-9 по 2 раза в неделю. Потом начиналось лето и я забивал себя другой ерундой

[@BondarenkoKirill]

есть видео про тренировки

[@madam_ju-ju]

Вчера лекцию эндокринолога слушала, так ваш 3-опыт похудения полностью с медицинским подходом. Если кто-то хочет съесть булку или другие углеводы, то это нужно делать в обед. И, да, никаких перекусов, иначе будет лишний раз вырабатываться инсулин, даже от простого яблока. Ешьте это яблоко в какой-то из приемов пищи.

[@BondarenkoKirill]

перекусы зло)

[@user-sn5kz4mx6l]

А можно ссылку или имя эндокринолога? Хочется послушать 🙂

[@madam_ju-ju]

@@user-sn5kz4mx6l на ютюбе "Семинар "Лишний вес": взгляд эндокринолога и хирурга" 2018г.

[@alexandersevryukov259]

Если в целом по калориям не переесть, то никакой инсулин вам не повредит, а булки лучше просто исключить.

[@tayler_melva]

офигеть спасибо бро, тоже раньше был в небольшой форме, вообще далеко от твоей ахахах, но +- норм, а сейчас пузико есть так что спасибо за видосик и мысли)

[@BondarenkoKirill]

я тоже щас опять пузо наел за месяц)

[@NOVIYJIN]

Самое главное баланс питания!) Молодец 👍

[@anubishkg5085]

я худею именно на дефиците калорий, т.к я неактивный человек мне хватает 2 приема пищи в день, и из за этого получается совмещать все, и мучное и сладкое и полезное, в основном я люблю в 1 прием пищи поесть сладенького с чаем и мне этого хватает на 3 часа а то и больше, второй прием пищи у меня идет нормальная еда (горячее) по типу того же супа или гречки, и ко всему этому добавляю овощи. теперь хочу немного подкачаться)

[@user-gk9gh8uh3v]

Сбросил 10 кг, но за полгода набрал 8 из-за удаленки и лени. Начинаю худеть снова )

[@slimgentleman]

Вы конечно свою ситуацию знаете лучше, но как показывается практика, удаленка и лень здесь ни при чем. Есть же люди которые мало двигаются и имеют нормальную фигуру. Лишний вес формируется длительное время. Он зависит от Ваших привычек, образа жизни и питания. Конечно Вы можете похудеть поставив себе определенные ограничения. Но вернувшись к прежним привычкам и питанию обнаружите что лишние килограммы, как будто никуда и не девались. Разовое быстрое похудение на много килограммов, к сожалению не является гарантированной дорогой к стройной фигуре. Ограничения в калориях, без изменений того что именно Вы едите - тоже ненадежный путь. Лучше привести в порядок свой образ жизни, привычки и питание. Причем так, чтобы одновременно чувствовать себя полноценным человеком(не сидеть на диетах и ограничениях) и постепенно худеть до нормы. Так и обменку можно привести в порядок, и похудеть, и сохранить достигнутый результат на долго.

[@user-uv1dk8ub1b]

Многие обжоры одержимы навязчивой идеей похудеть: это вещественное доказательство их пагубной привычки, людям видно, людям всё ясно.

[@alexandersevryukov259]

@@slimgentleman О, удаленка еще как причем ! Когда работаю в офисе я не ем вообще, а дома это мм... несколько сложнее )

[@alexandersevryukov259]

@@user-uv1dk8ub1b Да и что ? ) Им не надо худеть ? )

[@sonyasever7625]

спасибо, что рассказал о своём опыте

[@uaeforever777bady6]

Спасибо большое все очень понятно внятно ☺️

[@user-fx2yu6tz1t]

Все абсолютно верно. Помню как сам худел: лето, турники и велосипед до завтрака, на завтрак яйца, после завтрака на речку, на обед супы и гарниры с мясом, вечером тренировка основная, на ужин немного мяса и творог. Не представляю как ты сбрасываешь по 10 кг за месяц, но я при таком режиме скинул 5,5 кг за месяц. Главное это активность и не переедать!

[@BondarenkoKirill]

ну это вода) ну может месяц и 10 дней) любую историю не грех приукрасить)

[@user-ok9ls3tb6q]

Диету Дюкана пробуем. За 1мес муж на 7кг похудел, я на 9кг. Без спорта особого. Прогулки, велик, а сейчас в саду работаем. Пока полет нормальный.

[@albinashalkina]

Видео про тренировки в зале и дома, пожалуйста🙂 Особенно интересуют кардио тренировки, пожалуйста🙃

[@BondarenkoKirill]

хорошо)

[@-_Chad_-]

Для похудения силовые тренировки лучше

[@user-uc2mg6fs6z]

Спасибо за интересный ролик и ценные советы, запомню. Тем более, что тема для меня как никогда актуальная. Весь сентябрь соблюдала диету, хотела похудеть к мероприятию, но едва-едва стрелочка двинулась, прям обидно. Тогда подруга липотропный фактор посоветовала, он как раз ускоряет процесс сжигания жиров, с ним нормально дело пошло. Эваларовский вполне неплох, его беру, т.к. у зарубежных прям космос цена

[@Ralf_Ringer]

Спасибо тёзка. Респект

[@AlexAlex-gt3lk]

Хороший видос, все по факту, особенно про то что лучше больше двигаться чем меньше есть. Ждем тренировки

[@Youtooobo]

Не согласен. Нужна серединв, движение и не есть больше 1700 кк в день.

[@AlexAlex-gt3lk]

@@Youtooobo ну я имел ввиду что бы лучше уже люди кушали нормально, чем голодали. Так то золотая середина это да 👍

[@alexandersevryukov259]

Вообще то ровно наоборот если двигаться - это просто кардио в пределах часа, в таком случае 70-80% успеха в составе/объеме питания.

[@AlexAlex-gt3lk]

у тебя просто не было РПП думаю) @@alexandersevryukov259

[@stewmich5697]

Ждём видео о тренировках!

[@sevinch0812]

Сразу подписалась самое годное видео из просмотренных мною. Про тренировки пожалуйста скорее)

[@BondarenkoKirill]

уже на канале)

[@yegor5530]

Не знаю почему, но всё так интересно, теперь всем хочется знать каждый твой шаг)

[@BondarenkoKirill]

почему?)

[@yegor5530]

@@BondarenkoKirill так как сейчас не каждый может и следить за собой, успевать в личной жизни, и даже следить какая модная и стильная одежда, спасибо огромное за такой контент 🥺

[@BondarenkoKirill]

@@yegor5530 да без проблем)

[@user-qe5dh4uu2i]

Привет худел тоже как то сам за месяц скинул 7 кг. Сладкого хотелось пипец. И в итоге набрал за год 15кг(( сейчас пробую опять и благодоря твоему видео решил изменить рацион и это очень помогло за 2.5 недели минус 5кг. К сожелению я сладкоешка и сладкого мне хочется всегда но сейчас уже не так силь как в первую неделю)))

[@ariart8118]

Проработайте своё РПП и будет у вас счастье

[@user-cs2yn6ei6q]

Кушайте больше полезных жиров и сладкого больше не захочется, проверено на себе

[@sunrise___line9875]

Расскажите как я за 6 месяцев Тула скинула -3кг

[@user-hh7cr3ox7j]

Все что сейчас прослушала и увидела, пережила сама,в итоге привет РПП. Уточню, РПП бывает разным, нужен уметь дружить с едой и все. В таких рамках невозможно быть до конца жизни, потом наступят рано или поздно срыв. У меня он произошёл, и в итоге +15. Теперь я дружу с едой на это ушло 3 года чтобы просто подружиться. К сожалению мы не знаем что такое здоровое, нормальное пищевое поведение. Иногда приходится обращаться к психотерапевту😢 P.s будьте здоровы ❤️

[@BondarenkoKirill]

спасибо)

[@chugumbaman]

Да, если с едой дружишь, надо к психотерапевту. Тут вы правы)))

[@faifai6051]

Такой подход если и нужен, то для того, чтобы быстро привести себя в форму. А если вас распирает на обычном среднестатическом рационе, то вам не диетами увлекаться надо, а к эндокринологу топать. Я так нашла адекватного врача, который не мучал меня диетами, а просто и понятно объяснил мое состояние, пояснил, что диетами там слабо поможешь, и что нужно корректировать медикаментозно. И, о чудо, могу теперь есть, как нормальный человек, и не толстеть, о чем и мечтала лет этак 14 уже. А всего лишь надо было начать корректировать поликистоз и инсулинорезистентность.

[@gorgeous.18]

Моя коллега похудела на 14 кг за короткое время. Потом набрала больше. И в это же время впала в депрессию. Такие резкие скачки к хорошему не приведут.

[@sonofablessedwoman]

Да, вы правы! Гораздо рациональнее позволять себе "вредности" в малых дозах(5% от всего рациона) и не срываться, чем заставлять себя питаться правильно на 100% и сорваться через месяц. Ведь ОСНОВНОЙ ПРИНЦИП СБРОСА ВЕСА НЕ В КАЧЕСТВЕ ПРОДУКТОВ А В ИХ КАЛЛОРИЙНОСТИ. Таким образом можно грамотно "спекулировать" над организмом, что тот даже не почувствует дискомфорта.Пример, Кето диета(осуждаю) или кушать иногда зефир, который является чистым сахаром НО БЕЗ ВЫСОКОКАЛОРИЙНЫХ ДОБАВОК ЖИРОВ, и если углубиться в тему, то можно понять, что самая вкусная еда для нашего мозга - это пищевые миксы из углеводов и жиров

[@user-vw1rq4jh1e]

Здравствуйте спасибо большое вам за ролик,я похудела также.... Смотрю вас впервые.Спасибо и успехов вам...

[@BondarenkoKirill]

спасибо большое)

[@ninochkaivanova213]

Лично для меня очень полезный и информативный ролик

[@ZeRo20331]

Прошёл "свой" путь к идеальному телу. Первая часть видео повергла меня в шок😮😅 5-6 тренировок в неделю,минимум углеводов, пару лет в таком режиме... Я искренне рад, что вы остались живы. Это та часть видео, КАК НЕ НАДО ДЕЛАТЬ!!! А вот то, к чему вы пришли, уже больше подходит для повседневной жизни. Удачи вам и спасибо за передачу практического опыта

[@ZeRo20331]

@@suxkostylev Я даже не хочу комментировать ту чушь, которую вы пишете. Стыдно, имея столько ресурсов, информации в свободном доступе писать такую чушь. Про "дурочка" вопрос хочется вам задать. А вообще ещё лучше вообще не есть, и обязательно побольше силовых тренировок. Так вы похудеете ещё быстрее 💪🤝

[@Tiktokers-hc1ub]

@@suxkostylev а вы знаете, что надо есть по 5 раз в день? И что после 3 часов без еды организм испытывает стресс и скапливает дир впрок, а отсюда идет замедление диеты(тоесть вы худеете, но не так быстро. НО САМОЕ ГЛАВНОЕ если вы решили не голодать, а по нормальному способу похудеть и не набрать потом вес снова, то надо есть не меньше 1200 калорий, а если вы ребёнок ещё, то потребление меньше 1000ккал приведёт к замедлению роста, так, что надо худеть нормально, а вот голодание больше 56 часов полезно для роста

[@user-ou8cs3zo1g]

@@Tiktokers-hc1ubне всем кстати , почитайте про инсулин, если есть по 5 раз в день можно инсулинорезистентность заработать

[@redsnakeinternational4114]

Летом часто на велике гоняю вдоль частных домов, и обычно там всюду собаки носятся за мной! Поэтому лишним весом не страдаю :)

[@gelpgelp5689]

Интересное подробное видео, спасибо. Ем 3 раза в день, завтрак и обед - каша с грудкой и овощами, на ужин грудка и овощи без углеводов. Кетчупы, майонезы заменил на низкокалорийные острые соусы. Между завтракам и обедом и между обедом и ужином делаю перекусы - одна морковка или огурчик или помидорка.

[@dl7047]

Классное видео, спасибо👍

[@m0nte-crist095]

Конечно интересуют тренировки! Имею дома шведскую стенку, турник+брусья и гирю. Занимаюсь, но понимаю что не систематически

[@ninavlasova2668]

Молодец! Полезные советы!

[@user-lx7xe3ju6r]

Спасибо будем ждать новые видео снимай побольше

[@user-bk7gx8sn2u]

Питалась по программе Худеем за неделю. Удобно, все посчитано. По вкусу- прилично, чувства голода между приемами пищи нет. Кардио час- полтора ежедневно. Результат классный.

[@coutypear]

про тренировки хотелось бы увидеть видео🙏

[@user-oy8il5nz4t]

О перекусах: Главный вред перекусов состоит в том, что при любом приеме пищи, организм вырабатывает инсулин, который блокирует выработку гормона роста, отвечающего за похудение. Чтобы сжигать больше жира, нужно как можно больше гормона роста, для этого можно сократить приемы пищи до двух раз в день. Они должны быть полноценными, для того, чтобы не возникало чувство голода в перерывах и вы не срывались на перекус

[@dionysmcdragon5273]

Инфа от доктора Берга лол

[@danskFF]

Тоже тонкая тема на самом деле, у всех разные понятия, тем более девушки кушают 1500каал. Для эктоморфа котрый ведёт полноценный строгий день, пару раз во многих случаях мало, потому что я к примеру постоянно очень много трачу.

[@Skorohod_]

@@danskFF 3 раза ешь. :)

[@denparfum]

@@dionysmcdragon5273 это не он придумал. Это основа

[@dionysmcdragon5273]

@@denparfum да ты фто? Это "основу" никто так не юзал как сейчас, когда доктор Берг его озвучил на широкую публику. Медики, конечно, об этом давно знали, но не простой народ. И тем более, если есть глаза и прочитать коммент сверху, то можно обнаружить поразительное сходство ее слов со словами Берга. То есть, это не инфа взятая и озвученная из своих знаний, а слова Берга под копирку. Правда я не понимаю, зачем преподносить это так, будто ты сама такая умная, а не украла чужие слова)))

[@KondiKhou]

Спасибо за твою историю!

[@sallustius23]

Спасибо, красавчик) я тоже отказался от перекусов и включил в рацион овощи как первое блюдо. Вес нормализовался-и это после того как я перестал-не знаю временно или нет-ходить в зал

[@Fitnessbikiniliza]

Я ровно -5 кг скинула за месяц , выкладывала выпуски с процессом , это давало мотивацию , а потом, когда достигла цели и показала результат, то за 10 дней набрала их обратно 🤣🤣🤣

[@user-fe3ol1fr2g]

Такая жиза, жесть, ахахахах

[@acidwind1980]

Значит это была вода. Выжали гликоген из мышц и воду.

[@Ivanchik-sv2jo]

Жрать меньше нужно было

[@jess7296]

​@@Ivanchik-sv2jo втф

[@user-rp4fc2vg4o]

​@@Ivanchik-sv2jo мозг тебе развивать нужно

[@darkuaider3645]

Когда сижу на овощах и яйцах, то начинает кружится голова и слабость. В итоге выбрал для себя все же творог со сметаной, от него не хочется сорваться, да и соотношение бжу неплохое в них, после за место печенюшнек и чая трескаю пару яблок. В итоге вполне такой рацион устраивает и не хочется срываться.

[@l1ttleknown215]

Спасиииибооо) Респект💪

[@thevinogradova551]

Благодарю за видео!

[@user-yv7ek3mh7x]

Со всем сказанным согласен. Спасибо! Интересно, как сейчас тренируешься в домашних условиях? Если расскажешь, будет круто 👍 И интересно ещё принимаешь ли какие-то БАДы, добавки для здоровья и энергии, типа Омеги, БЦАА, витаминные комплексы?

[@BondarenkoKirill]

это у меня всегда идет. это скорее тема здоровья)

[@SteeWin]

@@BondarenkoKirill скажи честно, принимал когда нибудь какие- нибудь "витамины" для профф спортсменов ? (надеюсь ты понял, про что я)

[@BondarenkoKirill]

@@SteeWin ну и написал бы сразу фарму) какая кому разница). нет ) я оч мнительно отношусь к здоровью и поэтому просто бы побоялся)

[@franceandroman1437]

@@SteeWin , нафиг эта фарма нужна. Потом проблемы с собственным тестостероном, он перестает вырабатываться

[@SteeWin]

@@franceandroman1437 если для себя тренишь, то конечно не нужна.

[@user-zd9io3wi3i]

Почему то так приятно слышать от мужчины фразу "я умею готовить"😼😍

[@BondarenkoKirill]

наверное потому что все привыкли что видеть только мам у плиты и это передается дальше и парни даже если кто-то умеет это делать. то все равно готовят пока живут одни) что странно )

[@user-zd9io3wi3i]

@@BondarenkoKirill соглашусь 😌

[@user-cc9oq5sz1t]

Спасибо за видео!

[@user-mq7eg8cx2y]

Спасибо! Крутое видео

[@vanisi_mov]

Можешь рассказать про свои силовые тренировки Какие веса берешь и тд Думаю будет интересно

[@danskFF]

Силовая тренировка делается раз в месяц у Атлетов кто в натураху занимается)

[@88whyyy88]

@@danskFF прости что?

[@danskFF]

@@88whyyy88 я говорю натуральный спортик , кто занимается без химии - часто не делает силовые тренировки это ничего не даёт, их делают раз или пару раз в месяц для увеличения силы.

[@enemyelite]

@@danskFF советую писать в комментарии, когда тебе будет больше 10 лет

[@reunov1963]

@@danskFF силовые это в основном все тренировки в зале, ну кроме кардио, ты наверное говоришь про отказные? Или максимальные подъемы весов? Так это делается раз в две недели

[@emirovshevket354]

ПП- это залог что ты будеш здоровым.Я придерживаюсь ЗОЖ уже 5 лет и забыл дорогу в аптеку.Убирайте из рациона алкашку,полуфабрикаты и фастфуд для начала.И увидите эффект.

[@user-vm3vr5yu6x]

Благодарю вас! Все по теме! Без "воды", в приятном дня меня темпе подачи информации!!! Однозначно подписка!!!

[@BondarenkoKirill]

спасибо но канал в основном про другое)

[@vadimchizhikov]

Спасибо за видео! Исходя из собственной практике прихожу к выводу, что есть пищу нужно, только тогда, когда есть сильное чувство голода, не просто легкое чувство голода, а сильное, вот тогда и нужно принимать пищу. Не нужно есть пищу так часто, зачем пихать в себя эту еду, когда организм этого не просит. Не следует есть еду, когда вы не голодны! Попробуйте принимать пищу только, когда действительно есть сильное чувство голода, не по расписанию, а по внутренним ощущениям.

[@jagoreg]

Да, да - подумали про себя гормоны, и тихонько поржали 😂 все равно будет по нашему! ✨

[@BondarenkoKirill]

и смешно и грустно)

[@ivannorkin5579]

А какие конкретно гормоны вы имеете ввиду?)

[@user-ek7lg1hm1b]

Отмазка

[@berseslav]

Расскажи о том, как распределяешь свое время! Как ты успеваешь активно тренироваться, оч много ходить, готовить, работать и снимать видосы(уверен, это не все, чем ты занимаешься за день)?

[@BondarenkoKirill]

ну я же видео не каждый день снимаю) и работаю не каждый день) я на самом далеко не гуру тайм-менеджмента)

[@marinadmitrenko5401]

Спасибо за видео, четко, понятно без воды и с хорошими примерами!!! Я например в своем похудения применяю интервальное голодание, мне идеально заходит. Я не ужинаю вообще, нет перекусов, только завтрак и обед, последний раз ем в 14 00. Ну и кардио тренировки. Уходит 2 кг . за неделю, но при этом мне комфортно. Главное, чтобы питание для похудения стало образом жизни, тогда все достаточно просто .

[@alexandersevryukov259]

Попробуйте в рабочие дни ограничить себя еще сильнее, а раз в пару недель в выходные уходить в отрыв - мне так гораздо лучше зашло, чем монотонное ограничение, всегда есть понимание, что вот придет день X и обалденно оторвусь.

[@user-ft3gj9wj7d]

Какой красивый мужчина! Желаю Вам счастья!

[@BondarenkoKirill]

Спасибо