Как похудеть и улучшить самочувствие? Все гениальное просто

[@Natamaximarci]

Вы такой умничка. Люблю ваши видео. У вас всё просто, умно и понятно. Без всяких лишних новомодных понтов. 👍 Уважаю таких людей как вы

[@user-uw6gr5fw7h]

А мне через месяц 50 лет. Имел 3 степень ожирения, 2 степень гипертонии. Тахикардия, преддиабет, грыжа ПОД, остеохондроз, и кучу ещё всякой фигни. Можно было и дальше рассматривать свои болячки, но я встал с дивана и начал ходить. Поставил шагомер на телефон, и пошёл. Сначала 5000 шагов, потом 8000 шагов, дальше 20-30000 шагов. Если раньше и полчаса пройти было тяжело, то сейчас хожу по два, а то и три часа в день. На работу хожу, с работы хожу. Похудел за 7 месяцев с 128 кг. до 97 кг. Велотренажёр дома, в бассейн записался. С питанием разобрался. Давление нормализовалось, перестал пить урежающие пульс препараты. Жаль, что раньше не начал заниматься собой, а уже когда прижало! Люди, не ленитесь! Будет поздно потом пить Баржоми! Выключите телевизор, уберите подальше эти компьютерные игрульки! Займитесь наконец-то своим здоровьем! Его ведь потом нам никто не вернёт!!!

[@user-hv7zm8vc1m]

Гипертонией страдаю с 38 лет, когда лишнего веса и в помине не было. Много знаю гипертоников тощие как воблы.

[@Larisa_Lara_Lora]

Но эти истины мы забываем и очень полезно их напоминать ))) Спасибо, Егор, отличная мотивация 👍👍👍

[@user-gg1bi3xo4y]

Всё правильно говоришь Егор 🙏Спасибо 🙏

[@user-py8ep1xg5z]

Спасибо, Егор!!! Здоровья тебе и твоим близким Мне очень сейчас нужен тот Пинок в Зад. 🎉Я перенесла огромный стресс. Целый год в слезах, утрата сестрички близняшки. Дай бог чтобы я🙏🙏🙏 начала действовать. Спасибо тебе огромное. ❤

[@tamellaseferova7189]

Бог в помощь вам. Я вас очень хорошо понимаю, тоже ротерчда двоих сестренку и маму. Уже прошло 6 лет а я никак не могу прийти в себя. Только церковь помогает. Так что дай Бог вам как можно быстрее выбраться с этого состояния. Начните утро с зарядки.

[@user-ms9fw8ft2x]

Я так, Егор, Вас обожаю. Я жду постоянно Ваши новые ролики, а нет и старые снова просматриваю. Я с детства , мягко говоря , полная. Всегда комплексовала своим внешним видом, а как появился интернет, борюсь с лишним весом. То немного скину, то опять наберу. Ваши рекомендации с удовольствием воплощаю в своё желание похудеть. Спасибо Вам, очень интересно!!!

[@alyamelnik5886]

Послушайте Эрика Берга.'..и избавитесь от лишнего веса и оздоровитесь и еще много хорошего

[@user-qw5xh9qu8y]

Егорушка,спаси Бог! Пусть все святые земные и небесные берегут тебя,как приятно слушать тебя,какую пользу ты приносишь людям, если бы каждый был такой!

[@user-uo6rn4hf5u]

Огромное Спасибо Вам за полезные советы и за Ваш труд !❤❤❤

[@user-ct4sv6fx5q]

Егор, Вас помимо прочего и приятно слушать. Хорошая речь!

[@ludmillaherrmann8513]

Егор, благодарю тебя за всё, у тебя такое интересное и увлекательное занятие каждое, мне очень нравится.

[@user-nd2wg9gk1o]

Спасибо,Егор.Я с удовольствием смотрю ваши видео,и жду их.Благодарю.

[@irynarekechynska3979]

Ничего нового, но вас приятно слушать и вам веришь и хочется следовать вашим советам, вы вдохновляете

[@user-lh2uj5ph2s]

Добрый день, Егор! Благодарю за помощь для всех, желающих не просто похудеть, но и улучшить своё здоровье! Ценная и полезная информация.

[@user-lt4lf3xx3w]

Спасибо, сынок! Люби и будь Любим❤

[@user-vs7ig2dn5t]

Такой молодец! Всегда смотрю. Спасибо.

[@user-ho6rs1tr2l]

Благодарю .

[@svetik_78]

Благодарю вас!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤И вам крепкого здоровья!!!!!!

[@user-lt4lf3xx3w]

Тренеру респект! Спасибо за видео. Да, нам тоже надо ходить почаще. Движение Жизнь, сидячий образ, смерть(

[@user-pavel.v]

Чтобы похудение от прогулок было максимальным, нужно гулять в незнакомом районе ночью в хорошем прикиде. Обычная прогулка перерастает в бег на короткие дистанции с хорошим выбросом адреналина. Егорка такого вам не расскажет.

[@user-vp5hy6jv3e]

От таких стрессов появляются камни в почках. Не советую))

[@user-kb7po1ig5l]

Меньше кушать,больше двигаться- весь совет в двух словах

[@innasesina6181]

🙏 Большое спасибо, и вам крепкого здоровья! ♥️ 💙 💛

[@Zhannagus63]

Благодарю вас,Егор!Вы правы,все гениальное просто!

[@user-vn3tq6hh5g]

Молодец, умный человек ❤👍

[@iskandarova_yulduz]

Спасибо Егор ❤

[@dildoramamuraliyeva6056]

Спасибо всегда помогает ваш совет

[@dildoramamuraliyeva6056]

Здравствуйте Так много хожу но результат-та немного, ну все равно постараюсь у мне 50 год может из возраста

[@LGFD452]

☝️😉 Замечательно !

[@FReeDOM6k]

Ммм, брльше миллиона❤❤❤❤ СВЕТ И ЛЮБОВЬ 💘 КРАЙОН

[@user-ks7ks4eh1f]

❤спасибо!

[@user-bz9zc2fp9v]

Егор спасибо тебе,смотрю твои ролики с удовольствием и стараюсь делать,что ты говоришь.Обожаю тебя,твой образ жизни мне по душе.Занимаюсь каждый день.У меня парезы руки и ноги после операции онкология.Вот с твоими роликами восстанавливаюсь.Делаю пока 60 приседаний,дойду до 100 и больше.

[@nataliashvetz2]

Спасибо!

[@sersalagai9753]

Всё грамотно и доходчиво! спасибо!

[@user-dy2eu8sh7w]

Егор, вы молодец! Себя в форме держите! И нас уму разуму учите! Больше спасибо!❤

[@Lambtany]

Спасибо 💓💓💓

[@ElenaShipova]

Огромное благодарю, за ваши ролики, вы наполняете энергией и желанием двигаться!!!🙏👏

[@samurai8540]

Спасибо и тебе , Дружище !

[@danludan3333]

👍👍👍 спасибо

[@user-lo7lm9nk3g]

«Все гениальное просто»! Ничего нового, но вас приятно слушать и вам веришь и хочется следовать вашим советам, вы вдохновляете 👍

[@elenakun9318]

Спамибо , Егорушка ! Все так , все верно ! :)

[@user-kj8uc6si3f]

Спасибо большое ❤

[@user-ro4hf6nt1l]

Егор, большое спасибо, если можно упражнения для колен, заранее благодарю.😊❤

[@vaselnaryunaleva5376]

Благодарю за радение о здоровье человека. А отличие от деток в том, что не обремененные грузом обязанностей. Потому день на пролëт играют- пример этот не для взрослого ответственного за благополучие семьи человека. А так да, ходи 8 км в день- излечите максимум болезней. Опыт безлошадных передвижений на своих двоих ножках. 🎉😂❤

[@FReeDOM6k]

Хммм, Вы такой стройненький. Я тож так хочу🎉

[@user-he1wn1qq1z]

Полностью с вами согласна!

[@sadavelieva]

Благодарю

[@user-ul3kh3ez6z]

Всё верно ,я похудел за 3 месяца ,на 10кг,и вести журнал веса,так интересней,первый месяц вес стоял на месте,а потом пошло.

[@user-dd3ej1ll4t]

Благодарю Егор. Про ходьбу узнала, от мастера Сюцай цифровая психология, и на сколько мое было удивление, что через ходьбу мы генерируем энергию и наше сознание становится более чистым. Начала ходить каждый день, результат просто потрясающий 😍 меньше хочется есть, сладкое не хочется, и энергия появилась более качественная что- ли)) вообщем продуктивность стала выше и настроение улучшилось ☺️

[@user-di8ro5pt6m]

Абсолютно правильные слова!

[@stalinpinahet7713]

Егор, спасибо, жму руку 🤝👍

[@user-lt4lf3xx3w]

Перед сном. хожу пару часов и быстро засыпаю. Мне 78. Рост 1,63 вес 56. Всю жизнь не худею и не поправляюсь) Помоложе была полегче, а вот с возрастом набрала, но не слишком)😂

[@user-qo7ms3vl1b]

Спасибо сынок 😊

[@user-om3uq2qj4b]

👍👍👍

[@akstylah]

Попробую

[@user-hv7zm8vc1m]

Ходила год по стадиону, каждый день десять кругов, в течение часа, не похудела нифига, правда и больше не набирала, вес был стабилен, но лишнимй вес все равно был. Бросила ходить, стала набирать еще больше.

[@chirenmiter]

Егорушка сделай видео о том как просыпаться рано. Мама встаёт в 5 утра дедушка в 5:30. А я в 10:30 и никак не могу раньше. Спасибо. 😊

[@zinaidaraskutina8817]

Спасибо, Егор. К сожалению человек ленив. А все гениальное просто❤

[@user-dp8kk8ip3v]

👍💯❤

[@user-fh6sz2ih5b]

Огромная благодарность❤

[@anzhelazolotnitskaya9206]

Спасибо большое за Вашу информацию! Следую советам! Самочувствие улучшилось!

[@apte4ka1]

🥰

[@user-yz3le6he4u]

Может, не совсем в тему, но больной вопрос - не похудеть, а набрать мышечную массу. Егор, подскажете комплекс упражнений?

[@rain4light]

Благодаря 🙏

[@user-gt6wx9hx6e]

💖💕👍👍👍

[@user-nz4iz3si3r]

70 лет была спртив.фигура и вдруг шутя 110 мало двигаеться. .беда Спасибо за информацию буду внушать и заставлять больше гулять

[@user-lf7yc6yt4z]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-cn8dm7kw3d]

Егор,вы молодец, но почему мне глядя на вас,всегда хочется вас накормить вкусным борщом с мясом и сметаной...

[@FReeDOM6k]

Ну вот , ем полезно. Перловку слегка не доворённую с беконом

[@user-ki7sl3dr8c]

Егор, спасибо, всё верно!

[@user-cm9ls5hn6n]

Егор, ты лучший из лучших

[@user-je9zw2sh7b]

Егор,скажите пожалуйста,у вас есть зал,где под вашим контролем можно заниматься?

[@user-je9zw2sh7b]

Действительно,если ходить на стадионе то сильно худеешь,сама пробовала,за 2-3 недели можно скинуть вес.

[@svetlana-magnit13]

Респект тебе Егор! А так же, большая благодарность за то, что ты по доброму, по хорошему, даёшь людям волшебный пендель. Но, вставлю свои 5 копеек. Я тебе очень рекомендую, подтянуть знания по поводу правильного худения и диет. Особенно Кетодиеты. В этом тебе поможет канал доктора Эрика Берга, легко найти в ютюбе. И тогда ты точно, и грамотно, и профессионально, будешь нести людям видео рекомендации. Я желаю тебе Здравия.❤ И продолжать в том же духе! Не останавливаться. Давно наблюдаю за тобой. Ты большой молодец! От души, тебе всех Благ!❤❤❤

[@user-rc6th6qe4b]

👍👍👍👍👍 Салам из Кыргызстана!🙌🇰🇬

[@user-dj9gy4li7k]

Моя дочь работает курьером. За день по 5-7 поездок по Москве и за город. Пешком по 2-3 км в быстром темпе в день . 4 года. После 6 вечера не ест. Подсчитывает каждую калорину. Вес 120, ничего сделать не может. 100 дней просидела на питьевой 7 кг скинула, потом все обратно. Я уважаю Егора и во многом с ним согласна. Но не в этот раз. У детей, молодёжи организм здоровый, вся система работает как часы. С возрастом каждый орган как может так и выкручивается. все системы дают сбой. Вставать на час раньше после после того, что испытывают люди сейчас на работе (нагрузки, стрессы и тд.)чтобы пройтись. Это не корректно по отношению к этим людям. Может посоветуете как после такого рабочего дня силы восстановить. Эмоциональный стресс снять да и просто отдохнуть людям от этой пожизненной беготни?

[@user-ps6sr1be4c]

2 - 3 км в день 😂??? Я в офисе работаю , дорога до работы иногда в магазин, в день 10 - 11 тыс . шагов. это 8 км. С воды люди не попровляются, Ваша дочь по любому ест больше, чем расходует калорий

[@user-wu7hw1zq1d]

Спросите у жителей Мариуполя, которые в проголодь месяц просидели по 10 кг скинули, и украинцы с плена возвращаются, потеряв по 40 кг! Бухенвальд! Все еда!

[@tatjanabelova7332]

Напишите при похудение мед вреден ?

[@user-tb4qr1ms2g]

Скажите пожалуйста, а ходьба на месте считается?

[@allaalla132]

Егор, после отключения ютуб, где можно будет смотреть ваши ролики?

[@user-lf6jb4ku1m]

☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️

[@user-hq9ot5ix6f]

Егор , спасибо! Какое время дня эффективнее для прогулок - вечер( перед сном) ...или не принципиально?

[@user-jk8mf5mo9r]

Здравствуйте! Это индивидуально. Надо выяснить когда вам приятнее и комфортнее.

[@user-pavel.v]

Чтобы похудение от прогулок было максимальным, нужно гулять в незнакомом районе ночью в хорошем прикиде. Обычная прогулка перерастает в бег на короткие дистанции с хорошим выбросом адреналина. Егорка такого вам не расскажет.

[@user-zr9vl4pl1f]

Доброго дня Єгор Дивлюся ваші роліки і стараються худати ,но в мене не зовсім получається.похудала на 2 кг і вага стоїть на місці.Воду п'ю 1,5 літра,піщового мусора не їм , ходу повільною ходьбою по 1,5 години.А більше не худаю, що робити?

[@romalav7702]

Расскажи пожалуйста что-нибудь о панических атаках.

[@tatyanach8736]

Когда нет возможности ходить каждый день

[@sersalagai9753]

Посоветуйте пожалуйста,как бросить курить.

[@Appple8121]

Во- первых, нужно очень сильно этого захотеть, во- вторых , принять это решение - не курить, и - перестать. Важно не держать в доме сигареты, во избежание соблазна закурить. Нормализовать распорядок дня , высыпаться, пить много воды - это поможет выводить токсич. вещества из крови. Если возникнет желание закурить, очень поможет дыхат. гимнастика ( медленный глубокий вдох, медленный выдох, можно с задержкой после вдоха и после выдоха, повторить достаточное количество раз , желательно на свежем воздухе, это успокаивает, даёт приток кислорода к мозгу, улучшает кровообращение, что помогает справиться с желанием закурить и оно постепенно уходит, также помогает в такие моменты физ. нагрузка - поделать приседания, отжимания и т.п. Еще советую посмотреть видео доктора Шишонина, они так и называются, поищите на его канале. Успехов вам !

[@user-il1qc2mt1b]

Мне 67, три года хожу ежедневно от 5 до 10 километров. Основной результат - нормальное давление, вес снизился не очень 😏

[@user-dh2fx1hf4k]

От ходьбы около часа скидываю 1 кило

[@user-oj5on7xo9l]

Два года хожу каждый день по пол часа. Ооочень медленно худеется.

[@Lion-wz5ql]

Мудро

[@user-gj1lp7jo3d]

Сколько лет Егору?

[@Maria_Ivanova_777]

Помимо калорий играет роль устранение застоев той или иной степени. Застои препятствуют обмену веществ, не позволяют легко добираться до "проблемных" мест, которые мы хотим видеть похудевшими. Все хронические/возрастные болезни и есть суть застойные явления. Правильнее сказать не "болезни", а нарушение здорового гомеостаза - динамического равновесия. Насчет похудеть. Надо не к диетологу или, тем более, не монодиеты типа только рис, только кефир. Если есть деньги, надо в тренеру в тренажерный зал. Они реально умеют и наростить объем и уменьшить там, где желаете. Ведь мы, тетеньки, обычно не рвемся уменьшить объем груди или лица при сбросе веса. Еще хуже провисание кожи или потеря мышечной массы вместо жира. А если нет лишних денег, то я худела так: ела абсолютно все, что и мои домачадцы, НО в 2 раза меньше. И салаты с майонезом и даже тоненький, почти прозрачный, ломтик праздничного торта. Организм нельзя лишать разнообразных нутриентов, необходимых для его функционирования. Эти нутриенты "рассыпаны" по многим продуктам. После монодиеты на рисе или кефире организм включает дикий голод, стараясь добыть потерянные за время "диеты" нутриенты из чего угодно, хоть из хлеба. И движение. При сбросе веса оно необходимо. Ходите максимум пешком. С удивлением обнаружила, что пешком до дома подруги дошла за 45 мин. А если ехать автобусом, надо выходить за час, если не хочешь опаздать - он петляет и его прходится ждать до 15 мин. Какой смысл ехать автобусом? И чем плохи 45 мин. прогулки?

[@Maria_Ivanova_777]

Забыла сказать, что когда худела, уменьшив порции в 2-3 раза и ходила пешком в институт (более 1 часа в одну сторону), то сбростла за месяц 6 кг. В следующие 2 месяца ушло еще 3 кг по инерции, хотя порции вернулись к обычному объему. Итого 9 кг за 3 месяца. Самочувствие было отличным. Кроме ходьбы делала дома под музыку всякие движения. Без системы. Руками махала, корпусом крутила, на стул взбиралась и спускалась. Музыку надо приятную, тогда упражения стимулируются как движения в ритм. Но мне было около 20 лет, худеется легко. Позже, лет в 35+, неожиданно сбросила 10 кг при подготовке к чистке печени. Одевая юбку, заметила, что болтается. Измерила - с бедер ушло 12см окружности. Подготовка заключается в питье 3х литров сока из яблок, свежевыжатого. Пить надо 3 дня, ничего не есть. Наши яблоки сладкие, есть не хотелось вообще. Выпивала 2л в день, больше не могла. Пропив почти 3 дня сока, приехала в гости к маме, ей сок понравился, она его допила, а меня соблазнила на окрошку. Чистка печени отложилась. Через неделю вторая попытка, пропила 2 дня, но простыла и снова чистку не стала делать. Недели через 3 третья подготовка - очередные 3 дня ябдочного сока. Чистка прошла удачно. И тут я заметила, что юбка болтается. Итого, за месяц получилось 7-8 дней яблочного сладкого сока, свежевыжатого. Позже прочитала, что яблоки действительно помогают худеть. Возможно, очищенная печень внесла свою лепту, не знаю. Но такой способ рекомендую - легко, есть не хочется, упадка сил не ощутила. Тем более 8 дней шли не подряд. Между ними была обычная едв.

[@user-df9fk9oy3g]

Хорошо, закончив сок пить 3 дня, то как надо дальше чистить печень? Я опасаюсь, что моя мечень нуждается в чистке. Егор, помоги почистить печень. Пожалуйста! 🎉Прошу вас😢

[@Maria_Ivanova_777]

Я не Егор, но рискну посоветовать. Погуглите "йоговская чистка печени яблочным соком".

[@user-ew1nx3jp6q]

ак относитесь к системе Мегаповторка Дмитрия Соколова , который подтянулся 90 раз за 1 подход за 12 минут

[@Pupydupy]

инфоцыганин твой дмитрий соколов...у него в описании к видео сплошная реклама и записи на курсы его..и все его видосы посвещены тому какой он молодец..ну вообщем бадюк перерождение ..на этот раз бадюк дрыщеватый

[@user-df9fk9oy3g]

Егор, вот я в др. ВИДЕО, что живот от согнутой спины+холка, ты не прав. У женщин он от родов, который почти не получается убрать! А про мужчин, коттрые в 60 стройняшки, это тип мужчин "Визуал", который будет в зале работать над фигурой, но сумки из магазина не принесет, но фигуру свою лелеют!

[@danludan3333]

Я работаю 2/2 ,если я буду в выходные больше ходить я похудею

[@user-zd2oo8ou3y]

Я каждый день хожу, суставы болят все больше.

[@user-kb7po1ig5l]

А можно и вообще ничего ни еть - и превратиться в анерексичку😅😅😅

[@user-hq6nu7ic8p]

Здравствуйте Егор, а как набрать вес? Из-за моего бешеного метаболизма, я не могу набрать вес, сейчас 83 при росте 190, а хотелось бы не менее 90, а то и больше

[@user-nq8mc1ik2d]

Блин а я много ходу и ем мало,но вес стоит и тяжесть в животе и ного сильно отекают,хотя мало пью воды

[@user-gs4fh5es9e]

Наоборот надо больше пить воды ,Когда мало воды ,организм делает запасы виде отеков

[@FReeDOM6k]

Да неее, одного раза в день достаточно в первой половине дня без сахаров.Зачем три раза в день включать инсулин???

[@ekaterinabigmir5630]

Можно вместо ходьбы медленно бегать каждое утро по 25 мин?

[@Appple8121]

Отлично ! Но все равно, при любой возможности старайтесь ходить.

[@mrCreaturedesign]

А сколько вам лет?

[@blackheart2456]

35 ему

[@mrCreaturedesign]

@@blackheart2456 чот выглядит лет на 40)

[@user-lv7ce5lz4g]

Вначале - питание!!!! Из-за такого питания все толстеют, как на дрожжах. И дети сейчас все с ожирением и больные

[@user-hc5yl2mx8f]

Заедают стресс!

[@user-jk8mf5mo9r]

Виноваты усилители вкуса

[@user-wu7hw1zq1d]

Сахар, белая мука и компьютер! 😢😢

[@user-vs5tj8vu3c]

Короче, Будьте как дети! Библия

[@user-yh7kw3zm4z]

Простые практики оздоровления омоложения от Планетарных сообществ. Не прославляйте больше ХРИСТА в религиозных козематах ибо вы не ХРИСТА а нифелим прославляете, праздновать надо ХРИСТА живого, ибо его никто не распинал. ХРИСТОС ЖИВОЙ, вечно ЖИВОЙ. Никаких пятниц страстных не сущесвовало, очень много переписано утрировано. kzbin.info/www/bejne/hKjMeYZuqJeChpY