Как правильно дышать при беге для укрепления здоровья

[@ekspertopinion]

ПОДРОБНОСТИ о дыхательных практиках: Или воспользуйтесь этими ссылками: alikmullahmetov.e-autopay.com/p/perik777/1 Ссылка для Украины: facebook.com/buteykosistema Или пишите на почту (писать с пометкой "Заявка"): [e-mail]

[@ИгорьКунин-ь2н]

Не слушайте его, дышите как дышеться, организм сам подскажет как правильно дышать во время бега и на каких скоростях.Если вы регулярно будете заниматься бегом,ваш организм сам научит вас правильно дышать,при различных беговых нагрузках.

[@error9254]

Кто бы что ни говорил, но дыхание можно подстроить под ритм музыки, которую вы слушаете и шаг поставить.

[@Sunnatikk]

Гайд как упасть в обморок от кислородного голодания )

[@Michel_de_Montaigne]

Всегда удивляюсь, когда говорят вдох через нос. Не получается так, что за нос должен быть, как у гориллы наверно.

[@Anatoly_Tsvetkov]

Потому что бегать нужно во второй зоне пульса, и с развитым лактатным порогом даже во второй зоне будет хорошая скорость, посмотрите любой марафон, там все бегуны вдыхают только носом, если ртом то нагружается диафрагма. Когда вы бегаете и не можете спокойно вдыхать носом и появляется кислородное голодание это означает что вы бегаете неправильно, ваш организм еще не готов к такому темпу.

[@Michel_de_Montaigne]

@@Anatoly_Tsvetkov Я 20 км с темпом 6 минут бегаю

[@Anatoly_Tsvetkov]

@@Michel_de_Montaigne так с каким пульсом? Если вы бегаете такую дистанцию с темпом 6 минут при этом на темпе 6/км у вас сердце стучит по 160-170 вы не сможете дышать носом это точно, работайте на второй пульсовой зоне) на темпе 5:30/км у меня пульс 111 ударов в минуту, на 4:37/км у меня 140 ударов в минуту) могу бегать и спокойно дышать носом) за 2 часа при темпе 4:37 я пробегаю 26,16км)

[@michaelgunter1014]

@@Anatoly_Tsvetkov5,30 с пульсом 111 это с горы? Тогда поверю

[@РикоРи-и5с]

Вообще не могу ртом вдыхать😅 только выдыхать…. Даже на тесте у кардиолога когда надо было с маской интенсивно и быстро дышать ртом мне тяжко было, а в жизни рот сохнет еще к тому же

[@ВикторЛазарев-и3ч]

Что означает "при менее средних?

[@MultiSapient]

Экспертное мнение надо спрашивать у экспертов или любителей этого дела, а не у диванных экспертов.

[@ДаниялМагомедов-и7ь]

Это с какой скоростью надо бежать чтоб один шаг вдох один выдох делать 😂😂😂😂😂

[@Gojo_FF_100]

Для дыхания и спорта

[@ТаняПаценко-м4е]

Супер,Алик!!!

[@natalya1949]

Спасибо.

[@sabelsky]

Про вдох носом давно уже считается архаизмом. Дышать можно так, как удобно. Обычно если отпустить эту ситуацию, во вдохе при беге задействованы и нос, и рот. Да, ритм какой-то надо соблюдать, но не более.

[@МаксимМаксимов-ю4ф]

Думаете, типо, организм сам ни разберётся и ни подстроится под то как ему нужно дышать? Когда следовал всяким советам на первых парах, чуть бегать ни бросил, потому что так НЕУДОБНО БЕГАТЬ! подстраиваясь под советы окружающих, потом плюнул и стал бегать просто как удобнее и результаты лучше стали и бегать проще стало!

[@polickcolumbia2302]

Я в армии так бегал : раз,два-вдох носом , три, четыое - выдох ртом !

[@karpa440]

Только что бежал 1 км на соревнованиях школьных, чуть лёгкие не выплюнул, жесть... Вроде старался дышать как можно интенсивнее, но под конец уже в глазах потемнело, добежал до финиша, бошка кружится

[@SummerDrummer1989]

Ага , дышать носом при беге…. Интересно он сам то бегал когда нибудь?

[@alexandershleifer3849]

А как правильно пердеть?

[@hellhammerhellhammer9088]

Два раза наружу, один в себя

[@alexandershleifer3849]

Два раза вдыхайте в себя, один раз наружу

[@Maks_800]

Что за чушь несёт этот человек

[@vladimirbro3047]

Почему чушь, он объясняет, как дышать, чтобы обогнать альпинистов!

[@Maks_800]

Разве что ананистов ))​@@vladimirbro3047

[@poseidon_live]

Когда подобное начнут блокировать и наказывать.

[@pawaantip]

Для здоровья это умеренно быстрая ходьба так как при беге сильнее сотрясаются суставы и вырабатывайте сразу ритм… носом два резких вдоха и один длинный выдох! 8-10 км…

[@Roman19741000]

Вот про сомкнутые губы не знал.

[@girbilaksgkhg1861]

У всех людей разные советы, короче... Дышите маткой

[@FimaKot]

Мужик, 10 шагов вдох и 10 выдох. Ты сам пробовал так дышать да еще и при беге? Не пори чушь. Теоретик.

[@hustokashyna]

Нам в школе все время говорили дышите носом, я старалась, в результате помирала, сейчас дышу как мне хочетсЯ, бегать намного легче

[@TroviOreLobo]

Если я сомкну губы, то воздух не пройдёт, так как у меня во рту нет дырки…

[@andriusbuka9229]

Bull cheet

[@алексейшеркунов-н3б]

Какую чушь я только что прослушал…

[@ekspertopinion]

Это не чушь, это факт. А вот вы показали свою неграмотность. Потому что если бы вы знали хотя бы немного базовую физиологию, то не писала бы такой компрометирующий вас комментарий с абсолютной уверенностью в своей правоту. Или если бы хотя немного изучали фундаментальные научный труды таких столпов науки, как Джон Вест, Холден, Бутейко, Гулый, или такие эффект, как эффект Вериго-Бора, как уровнение Уравнение Гендерсона-Хассельбаха. Почитайте эту базовую литературу, эти научные труды, по которым, кстати, учатся в медузах, а после придите сюда и напишите сове чистосердечное раскаяние о своей глупости.

[@алексейшеркунов-н3б]

@@ekspertopinion это вы все только читаете изучаете и анализируете,а я одеваю кроссовки,шорты,футболку и просто бегу,а вы дальше читайте,успехов Вам.

[@Томпсон-р1к]

Маразм это. Бег это не математика 2 шаг , 3 шага.😡 Бежать нужно, чтобы было в удовольствие. А не заниматься подсчётами.

[@Genchao1988]

но они ведь правда обгонят опытных альпинистов?)

[@captainpeterblood5464]

Мужчина, Вы кто? Сколько марафонов пробежал? Сколько учеников стали мастером спорта?

[@vladimirivanov4964]

Без комментариев