Как прокачать все тело одной гирей / 2 комплекса упражнений

Как прокачать все тело одной гирей
Тренер по функционалу Кирилл Громов показал 2 комплекса упражнений для всего тела с минимальным оборудованием - одной гирей. Он состоит из 5 упражнений, которые прокачают все тело и разовьют функциональную выносливость.
Кирилл Громов / kirillgromov
Анастасия Богословская / fit_kub
Подписка на канал ТРЕНЕР goo.gl/YYeVgs
Автор ролика Михаил Пелид achillespelid
#комплексупражнений #длявсеготела #комплекссгирей

[@trenerfight]

У нас еще много комплексов с гирями и другие комплексы с минимум оборудования. Если интересно, ставьте лайк)

[@user-th5to5dh1s]

Вот то что надо ! 👍🤘💪

[@PRshik]

С комплексами надо расставаться. Не держи себе. Выкладывай. 👋🏻

[@user-cd5oy7vd8f]

Отличный комплекс

[@user_-_name]

Берпи с рывком 2х гирь более логично с точки зрения физиологии, последнее упражнение странное, но это же гири, тут только фантазия ограничивает. Второй комплекс можно как разогрев использовать.

[@djfhxkdjd7889]

А сколько по времени Кирилл делает минотавр с 32-кой.?

[@alexandervahonin5128]

Спасибо тренер! Без лишних разговоров .. чисто практика

[@user-lp2yf5dn6k]

Зачётный комплекс! Спасибо.

[@vladnikolenko5012]

Шикарно! Все в тему! Спасибо!

[@Ganymede79]

Шикарное видео 👍👍👍 спасибо 🙏🙏🙏 !!! Как раз думал чем мне с утра заняться 💪💪💪

[@trenerfight]

Рады быть полезными✊

[@Ganymede79]

ТРЕНЕР,это факт 👍 гири можно и дома в любое время тягать 💪 да и турники есть на спортплощадках дворов и школ... А в тренажерку не каждый успевает после работы и что немаловажно 😂 фитнес клубы платные 💵💵💵 иногда и немало стоят.. а гири можно купить и б/у в хорошем состоянии и тягать всю жизнь.

[@Sh-bf2yd]

Очень хорошие комплексы👍

[@user-jc9gd6cf3m]

У тебя в названии "одной гирей", а все упражнения делаешь с двумя. Гений!

[@user-sp6cv5hs5n]

Взятие и рывок!Класс!

[@user-jl8lw4cg5z]

отлично!больше такого !!!

[@hardcore0309]

Спасибо!

[@Kaktyss25]

👍🏼👍🏼👍🏼Спасибо!

[@oldsparky810]

Вот это класс !!!

[@gidonissarson5812]

Класс!!!!

[@Ganymede79]

Вот второй комплекс и попробую сейчас 💪💪💪 ... Может вообще сделать раздел о гиревом спорте,о кроссфит к с гирями/резиной,с показом техники упражнений и комплексов? Были бы интересно многим думаю... Не все могут ходить в оборудованные залы после работы по той или иной причине... А дома 30-40 мин всегда найдется при желании ☝️

[@user-vt9oc4qh2u]

Климчук Антон 👍

[@trenerfight]

Хорошая идея! Сейчас люди отходят от тренажёров и идут к гирям и турникам👉💪

[@abdullaxabibov7210]

Климчук Антон порно

[@Ganymede79]

Abdulla Xabibov,что порно?

[@user-ge2dh2lb2v]

Коротко ясно и конкретно спасибо брат 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽

[@vklim17]

"Поочередное взятие и рывки" произвели на меня очень неплохое впечатление. Спасибо.

[@fuadveliev5061]

Произвели😂

[@buhoymag]

*Спасибо*

[@user-jw3no1kd7l]

Хорошие упражнения спасибо!!!!

[@trenerfight]

Благодарю 👍

[@user-el5sj4hu6q]

Хорошая форма!

[@miketyson6076]

Кирилл самый респектный тренер в пушкинском!

[@trenerfight]

Это так😉

[@nnkaz1k856]

Как раз сегодня собирался покупать гири. Спасибо)

[@trenerfight]

24 или 16?

[@user-mm3ei4so9k]

Я не видил ничего подобного. 🤗👍👍👍

[@user-nl5zl5yy1l]

Сколько раз в неделю такие комплексы делать?

[@Anti4er]

Мне кажется или второй комплекс это модифицированный комплекс Минотавр? За первый спасибо, для разнообразия самое то.

[@pallap82]

Скоро 100 тыс. Кнопку получите😊

[@trenerfight]

Спасибо 😉

[@user-cv3qs7tv3r]

Я думал с одной гирей работать, а у тебя их две)

[@pechenke]

это же элит тренер

[@user-eo9xc5yv9j]

Я тоже... И дело в том что у меня одна гиря

[@user-cv3qs7tv3r]

@@user-eo9xc5yv9j вот здесь есть хорошие упражнения с одной гирей, и для удара и для физики старые советские упражнений. kzbin.info/www/bejne/aIKalXawn7Z7fKc

[@user-eo9xc5yv9j]

Спс

[@user-gr2gr9nf4s]

,🔥🔥🔥🔥💯💯💯💯

[@zeep77]

Почему написано одна гиря, а их две, где мне вторую искать?

[@user-bv5wi4dt8u]

ну и бицуха,здоровый чел

[@vibebabyjunk]

Снимаю ежедневную бомбу о том, как скидываю 10кг и готовлюсь к соревнованиям, мне 15 лет и это не важно, монтаж и съемка на хорошем уровне:) Спасибо заранее, подписчик по подписчику, и соберётся уже первая тысяча)

[@pattriot4487]

А между упражнениями нужно ли отдых делать?

[@busdriver74]

Как вариант: второй комплекс выполнял по кросфитовской схеме лесенкой от 1до 10 (идеал без остановки), а так- между подходами перерыв до восстановления пульса (1-2 мин). Я доходил до 8 с гирей 24кг. Комплекс "минотавр" . Тренер- молодец. Без воды, по существу.

[@user-bp3jo2ln8o]

Так гирь две или одна?

[@rustamqosimov3343]

Кирилл Громов, первый раз прочитал Килограммов

[@user-fx5eb7yy3j]

никого не слушай. всё чётко, красиво, лаконично!! Украина поддерживает,отслеживает))

[@trenerfight]

Спасибо 👉💪

[@AchillesPelid]

superB

[@user-xi6zl2sl5c]

Норм.

[@user-ls5yv7zp2c]

Девушка с гирей наклонилась до горизонта. В другом видео тренер сказал - что позвонки повреждаются, надо колени сгибать, а спина 45 % - должна быть. Кто прав.

[@breakz849]

С одной гирей - похоже комплекс "минотавр", но в обратном порядке.

[@sobakavkletke1442]

Не плохо,но вот шейка худенькая )))

[@demolution1984]

Второй комплекс напоминает минотавр

[@MrDriveNT]

так и есть,только в обратном порядке!)

[@almazvaleev6820]

Я помру если так буду делать

[@JeremyAsimov]

Ты похож на Ванпанчмена

[@bogdanborysovych]

А написано с одной, а их две(

[@user-ol5nd7gk7y]

О русский Джони Синс

[@---fq2kd]

гиря хороша для жил - мышцу с ней не прокачаешь - тут турник и ходьба на руках лучшее

[@user-cd2fx4en7y]

Т - И - З ТАК ЖИЛЫ И НУЖНЫ ДЛЯ СИЛЫ УДАРА И ВОБЩЕ ДЛЯ МОЩИ

[@eugeneugen2722]

С одной гирей

[@b_l_o_n_d_i_n_k_a8326]

у чувака фигура лучше чем у шредера (из натуралов)

[@user-xu4cj2jq1h]

💪💪💪💪💪💪👈👍👍👍👍👍

[@urigar3639]

Очередной качек за гири взялся. Смешно смотрится 🤣