Как прыгать на СКАКАЛКЕ, чтобы НЕ болели ИКРЫ. Подробная техника и ОШИБКИ

[@vladprohr1314]

Спасибо! Сильно люблю скакалку ( самовнушил себе это). И хотел делать это каждый день. Но из за боли понял, что это не возможно. У тут я задался вопросом "что я делаю не так ?" Ряльно спасибо!!! Очень выручила меня))))))))))) Успехов, больше видосиков, и конечно же лайков))))))

[@Kinospoilerr]

Боги, вы лучшая!!! Как раз сейчас заметил, что 20 минут сразу же болят ноги. Продолжайте вести канал! Очень полезная информация!

[@irasamadhi364]

Это приятно ☺️

[@nnaanna1011]

Жирный лайк за точное разьяснение))

[@sonyabenitez-navarro3770]

Болит только левая икра, второй раз уже, резкая боль с внутренней стороны. Попробую прыгать по Вашему совету, спасибо!

[@irasamadhi364]

Скорее всего, если боль резкая и тол ко в одной ноге, то у Вас травма. Растяжение или надрыв мышцы. Если будет болеть и с моим способом прыгать, значит точно травма. В таком случае, нужно ждать до полного заживления. Посмотрите у меня на канале видео про травмы и что делать.

[@ЕленаТолбанова]

Спасибо , у меня большие икры , прыгаю по утрам после зарядки но долго не могу,буду пробовать по вашим советам

[@irasamadhi364]

Напишите ощущения после того, как по моей технике попрыгаете 😍

[@AleX-kd4eb]

Прыгаю по часу в день. То болят, то нет =)

[@kotli9106]

Здравствуйте, у меня накаченные большие икры (я девушка) по вашему методу могут похудеть? Прыгаю каждый день 10 подходов по минуте на скакалке

[@Trash_G0lem]

Если икры не болят а скорее гудят, стоит ли переходить на прыжки на стопу, или ничего страшного? Просто прыжки на стопу для меня получаются куда менее удобными, учитывая что я занимаюсь скакалкой в основном ради сердца.

[@irasamadhi364]

Це добре, що не болять. Підключіть розтяжку для ікор і будете ще краще себе почувати. В мене на каналі є таке відео. Якщо зручно стрибати на носках і ікри не болять, то можна і залишити таку техніку. Але спробуйте, хоч місяць, пострибати по моїй техніці і просто зрівняйте відчуття в ікрах від різних технік. Щоб був власний досвід різних підходів до вправи і тіла. Можливо і гудіння в ікрах пройде. А, можливо, нічого не поміняється. Зато у Вас буде власний досвід ( що саме цінне ), дві техніки стрибків в арсеналі і більш розвинене тіло та мозок. Бо, коли ми вчимо нове, ми розвиваємось та будуємо нові нейронні звʼязки. Так що суцільна користь.

[@strong5223]

Не знаю кто так будет прыгать, метод так себе. На скоростной скакалке тросом такое скорее всего не прокатит. Будете ча то запинаться, так же и на толстой веревке долго не пропрыгать. Выход вижу в 3 дневном отдыхе если силтно болят. Потом со временем аэробные возможности станут лучше и можно будет прыгать дольше.

[@Нюша-э3и]

Спасибо за совет! Я уже здесь ☺! Такая послушная😅😂 Уже заказала скакалку на Валдберисе. Хочу занятся здоровьем! Здорово, что могу начать прыгать правильно! И рол у меня есть, для массажа! Подскажите, как размяться перед прыжками? А после нужна растяжка? Минут 10 прыгать достаточно? Я не совсем новичок в спорте... Просто не занималась 11 лет🤕🤪

[@irasamadhi364]

Перед прыжками сделайте суставную разминку. Можете найти такое видео у меня на канале. Называется «разминка перед пробежкой». А потом сделайте массаж и растяжку для икроножных мышц. Тоже есть такие видео у меня на канале 😄 «МФР для икроножных» и «Как уменьшить икры». По времени, начинайте прыгать, сколько сил хватит. Постепенно увеличивайте. Я прыгаю 45/15 секунд. 45 прыгаю и 15 отдыхаю. Так можно и 10 раз и 60. Зависит от подготовки. Можно 30/30. А можно и без отдыха. Пробуйте и подберёте свой вариант. Заняться своим здоровьем это шикарная идея! Правильная! Я, как раз, устраиваю бесплатный челендж на моём канале в телеграмм. 14 дней без вредных продуктов. Присоединяйтесь. Нас там много. Все хотят заняться здоровьем и чуть похудеть. Будем помогать друг другу. Вот Ссылка на мой телеграмм канал с полезной информацией t.me/Ira_Samadhi А это Ссылка на чат челенджа t.me/joinchat/VqclpAOafiWL41oL Добавляйтесь и туда, и туда. Вместе веселее заниматься здоровьем 🤗

[@Нюша-э3и]

@@irasamadhi364 большое спасибо! Всё посмотрю! Отдельное спасибо за скорые ответы! Вы молодец! Любые усилия вознаграждаются!😘 Приятно познакомиться с Вами и каналом!

[@irasamadhi364]

@@Нюша-э3и Добро пожаловать 🤗 Буду благодарна, если поделитесь моим каналом с друзьями и близкими ☺️

[@Рина_Ирина-м7у]

Спасибо, все понятно.

[@rahat_lukum]

Как правильно дышать во время прыжков?

[@irasamadhi364]

Перше - старайся носом. Друге, на 5 рахунків вдих і на 5 видих.

[@Сергей-м4ы8т]

Начал два дня прыгать. Мало получается. Самое больше 25 повторений. И икры болят. Попробую сразу учится по совету.

[@irasamadhi364]

Молодец! Всё будет. Мышцы привыкнут. Зато Вы сразу научитесь правильно прыгать и не придётся переучиваться. Найдите видео растяжку для икр и МФР для икр у меня на канале и делайте после скакалки. Будете в восторге.

[@ulianaxy]

Спасибо Вам большое😊

[@lllesich]

Спасибо большое

[@lllesich]

Да так на много легче 😅

[@ПомыШпицывТатарстане]

Болят не икры а спина болит что делать

[@jukeyanova6694]

У меня жутко болят большеберцовые кости, можно продолжать прыгать? Несмотря на боль?

[@irasamadhi364]

Наверное, не кости, а мышцы. Нужно разобраться, почему они болят. Найти причину и устранить эту причину. Ну и я бы сначала боль убрала ( массаж, растяжка, отдых, сауна ), а потом прыгала. А то может сильно спазмировать мышцы, если через боль нагружать. Насилие над собой к добру не приводило никогда. Берегите себя!

[@jukeyanova6694]

@@irasamadhi364 спасибо за ответ и совет🙏🏻

[@irasamadhi364]

@@jukeyanova6694 не за что ♥️ Берегите себя 🙏

[@АннаМинина-т5ъ]

Разобрались?у меня такая же проблема

[@candleshop_]

@@АннаМинина-т5ъодна из причин может быть плоскостопие

[@АнастасияПаршина-к7ы]

Недавно начала прыгать, икры болят настолько что ходить не могу и стоять на одной ноге, большие спазмы

[@irasamadhi364]

@@АнастасияПаршина-к7ы Знайдіть відео у мене на каналі для розтяжки ікроножних мязів. А коли біль пройде, продовжіть тренування На скакалці, але по моїй схемі. Чекаю ваш відгук.

[@user-sachas]

мне было лет 25 _28,прыгал без остановки 30 минут,сейчас мне 45 ,попрыгал 10 минут и теперь хромаю хожу второй день и икры практически не проходят,что делать?мне ж на работу.....

[@irasamadhi364]

Так, может, надо постепенно начинать? Раз был перерыв 20 лет 😅 Разминку там делать всякую. Растяжку.

[@user-sachas]

@@irasamadhi364 ну да , рванул сильно.

[@dinosaur1690]

спасибо

[@ЕвгенийСалко-ч4н]

У Вас не правильный ответ. Правильный ответ: Упражнения со скакалкой нужны для увеличения выносливости икроножных мышц. Вся суть: максимальное увеличение митохондрий в клетке которые утилизируют молочную кислоту. От этого икроножные не устают.

[@google_team_lead7655]

у меня болели икры 3 дня. 40 дней прыгаю по 5тис раз вообще ничего не болит. но я прыгаю чтобы икры работали. они очень подтянулись.

[@google_team_lead7655]

@@irasamadhi364 нет я на носках так как 170оборотов в минуту и никак не успеваю ставать на стопу. Наоборот нада давать нагрузку на икры. Подтянутся и рельеф будит.

[@google_team_lead7655]

@@irasamadhi364 я просто бегал для похудения но понял что толку 0. Начал скакать и все минус -12!) разминку и заминку ног и коленей делаю. Для икр ничего. Они вообще не болят даже после 5000 раз. Пробовал 10000 и колени гудели,а икрам вообще норм.

[@google_team_lead7655]

@@irasamadhi364 верю вам. погуглю заминку икр. спасибо вам!)

[@zhakeff2638]

Икры накачалась?я тоже сегодня начала прыгать,чтобы сбросить лишний вес,но не хочу накачать икру наоборот хочу чтобы они уменьшилис

[@google_team_lead7655]

@@zhakeff2638 сперва весс горит. Жывот уходит. Потом ноги подтянутся и рельеф.А только ПОТОМ через МНОГО тренировок начнут икры больше ставать. Сорри за русский. Я не рус. Но учу ваш язык.

[@LunaIlluminata]

Начало 1:51

[@irasamadhi364]

Благодарю!

[@LunaIlluminata]

@@irasamadhi364 вам спасибо)

[@irasamadhi364]

@@LunaIlluminata пригодится информация?

[@LunaIlluminata]

@@irasamadhi364 конечно)

[@irasamadhi364]

@@LunaIlluminata ура!!! Если считаете мой канал полезным, делитесь им с друзьями и знакомыми. Пусть здоровых и спортивно образованных людей становиться больше 💗💪🏽

[@argentinamalina1510]

Очень много говорит

[@soldatov1301]

Что за бред вы советуете? Вы занимались боксом или любым контактным боевым видом спорта? Все тренера даже учат прыгать на носках. Игры должны работать и скакалка тренирует выносливость ног в большей степени икроножные мышцы.

[@irasamadhi364]

Скажите, пожалуйста, а возможно ли такое, чтобы при прыжках на скакалке ВООБЩЕ не напрягались икры?

[@Margarita_Dvoretskaia]

Ну, например, мне как женщине не хочется увеличение икр. Но мне нужны другие плюшки от прыжков на скакалке.

[@ChunkOfTheSky]

@@Margarita_Dvoretskaia ага как женщина не хочет сосать но хочет айфон бред какойто

[@tut1001]

Спасибо

[@irasamadhi364]

Всегда пожалуйста!