КАК СЖИГАТЬ ЖИР? Но сберечь колени и сердце?

[@pashawishmit534]

Огромное спасибо за видео. На себе испытал ранний старт начинала занятия бегом. Худел со 120 до 70 кг. При весе в 95 не выдержал и начал бегать. На вторую пробежку получил проблему с коленом. Просто ходите и ждите снижения веса. Успеете набегаться. Да, и кроссовки обязательно должны быть на толстой подошве. Главное не получить травму, которая вас отбросит обратно.

[@MGHOW.]

Куда ты дел лишнюю кожу, делал операцию по удалению?

[@daladnavvictor5426]

При весе 95 кг- а при каком росте? И какие объемы были перед травмой? Спасибо, тоже худею и бегаю/хожу, интересен ответ

[@MGHOW.]

@@daladnavvictor5426 лучше потерпи и скинь вес прежде чем начать бегать хотя бы до 15% жира. Ходи, плавай, на велосипеде крути педали, делай силовую приседания, укрепляй спину, кор(пресс), руки, так ты сможешь избежать множества беговых травм, которые неизбежно будут при беге с лишним весом. Я сам худел так что прошел через все это.

[@pashawishmit534]

Daladnav Victor Рост 174. Насчёт объёма не очень понятно. Если о том, что называется талия, то кажется 104 см было. Если о объёме беговой работы, то её в моем сегодняшнем понимании совсем не было. Главный посыл таков: надо очень аккуратно начинать пробежки. Они от вас никуда не денутся. Главное это пищевое поведение. А радость от спорта немного позже обязательно прийдет.

[@pashawishmit534]

MGHOW Кожа пришла к нормальному виду где-то через год. Мне стало пофиг на то, что говорили знакомые мне люди. Теперь никто мне о моей коже ничего не говорит. Главное это понимать конечную цель.

[@ИгорьШ-ы1н]

Имена таких докторов как В. Демченко, Е. Кадлубинский заслужили быть написанными заглавными золотыми буквами. Спасибо Игорю! Спасибо специалистам!

[@Жэк]

Кадлубинский местами фуфлогон

[@KartoplyanaHata]

Привет! Наконец-то классный подкаст 😁 Шутка-наблюдение про то, что начинающие бегуны-толстяки не добегают до кардиолога из-за проблем с суставами, отдельно доставила 😁

[@Победалюбитподготовку]

Это не шутка)

[@ТатьянаУстинова-ч1с]

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, БЕГ -ЭТО НЕ ШУТОЧКИ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ИЗЛИШНИМ ВЕСОМ И НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ НИХ, А ЭТО -РИСК ДЛЯ ОПОРНОДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА,Т.Е.ТЫ ПОСТОЯННО БЬЕШЬ ПО СВОИМ СУСТАВАМ И ПОЗВОНОЧНИКУ В РЕЗУЛЬТАТЕ ТРАВМАТИЗМ. "ПРАВИЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ ЛЕЧИТ, А НЕПРАВИЛЬНОЕ КАЛЕЧИТ: КАК ГОВОРИТ ДОКТОР БУБНОВСКИЙ СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ, ПОЭТОМУ ТОЛЬКО БЫСТРАЯ ХОДЬБА И ТАКОЕ ЖЕ ПЛАВАНИЕ, А НЕ КУПАНИЕ, ОБЛИВАНИЕ ИЛИ ПОГРУЖЕНИЕ В ХОЛОДНУЮ ВОДУ НА 5 СЕКУНД. МНЕ 30+35 ЛЕТ И ВСЕ УЖЕ ОПРОБОВАНО НА ЛИЧНОМ ОПЫТЕ. ИСХОДЯ ИЗ ВЫШЕИЗЛОЖЕННОГО, Я НЕ БЕГАЮ, А БЫСТРО ХОЖУ. ИСКЛЮЧЕНИЕ В ЮНОСТИ В ШКОЛЕ НА УРОКАХ ФИЗКУЛЬТУРЫ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ И ПРИ СДАЧЕ НОРМ ГТО. А НЫНЕШНЕЕ ПОКОЛЕНИЕ "ПРИКОВАНО" К ГАДЖЕТАМ И НЕ БЕГАЮТ, НЕ ИГРАЮТ ВО ДВОРАХ ГИПОДИНАМИЯ ЧТО ЭТО ТАКОЕ ??? КАК ПЕЛ ЛЕОНТЬЕВ ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И ЛОГИКИ В ПРИНЯТИИ КАКИХ-ЛИБО РЕШЕНИЙ В ПЛАНЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК❤❤❤

[@elenagoretskaya7365]

​@@ТатьянаУстинова-ч1сo

[@DmitriMih]

​@@ТатьянаУстинова-ч1сбубновский давно доктором стал?

[@ospod]

Какой же потрясающий голос у Бердникова. Я в восторге!

[@alexche6098]

Отличный разговор. Дока Демченко смотрю уже давно. Очень много полезного узнал из его видеоуроков. И здесь его наводящие вопросы и ответы на них были очень интересны!

[@goodluck1070]

Демченко знаем давно, супер врач!

[@ComainYou]

Ребята, шикарный выпуск! Огромное спасибо. Классные и интересные гости, программа на одном дыхании

[@ВладимирГригоренко-ы8т]

За врачей огромный респект, много полезной инфо в одном месте!

[@wadimmaximowvzale]

Интервью с врачами очень полезно , многим этого не хватает . Надеюсь в будущем это станет базой .

[@tolynich2010]

Демченко как всегда красавчик, но и второй доктор тоже хорош- сделайте спорт рутиной ))

[@mashagorbunova6583]

Отличный выпуск, очень полезный! Спасибо за афигенных гостей и вообще прекрасный канал !

[@КарабасБарабас-э4и]

с удовольствием посмотрел бы их еще,приглашайте почаще)

[@paveltyurin6811]

Ребята, огромное спасибо за ваш труд, очень полезный выпуск, конспектировал. Жиза про молодых тренеров... Был тренер в возрасте, я кайфовал от тренировок, была энергия и бодрость на следующий день, но к сожалению он умер в апреле, пришли молодые ребята тренеры, начались интервалы и просто тренировку тяну, но утром голова разламывается, нет сил и вообще депрессия, дай бог к вечеру на спазмолгоне еле еле оклемывался. В итоге ушёл из секции.

[@aalliikk1982]

Есть такая аксиома: "если тебе нравится подход в упражнении, значит ты его не правильно делаешь" То же самое можно отнести и к вам, если Вам нравится тренировка значит вы её не правильно делаете, то есть не дожимаете организм, а просто приятно проводите вечер без настоящей пользы для организма так как иначе для всего человечества хватило бы 30 минут бега или одного часа интенсивной хотьбы и все были бы олимпийскими чемпионами. А Ваш старый тренер просто доживал свой век и сильно не парился по поводу Вас, ему уже были не важны достижения подопечных.

[@kylereese1898]

Классный подкаст. Я начал бегать в прошлом году в возрасте 44 года при весе 91-93 и росте 176 см. Вес не менялся на протяжении полугода. В мае обратил внимание на свое питание - просто перестал переедать, наедаться на ночь и исключил почти полностью мучное и сахар. Бегаю от 3 до 6 раз в неделю, на данный момент от 5 до 6.5 км за пробежку. Вес за 4 месяца снизился на 10 кг. Темп вырос почти на минуту, причем сердечный ритм при этом уменьшился. Вижу у вас на стенде кубики рубика. Как человек, занимающийся спидкубингом уже пятый год, хочу посоветовать купить нормальные китайские кубы и выбросить кубики бренда Rubic's)))

[@Жэк]

О, а можно про нормальные китайские кубы? На али искать? А ро каким словам или бренд?

[@kylereese1898]

@@Жэк Кубы GAN - дорого и качественно, MoYu - бюджетно и качественно. Есть куча других компаний, которые делают хорошие кубы. Самый дорогой и топовый на данный момент - GAN 11 M Pro, если смотреть бюджетные, то можно MoYu RS3M 2020. На самом деле есть десятки отличных моделей по цене от 5 до 100 баксов. Лучше всего посетить магазин головоломок и покрутить разные кубы. Если магазина рядом нет, то на ютубе миллион видео где сравниваются кубы разных ценовых диапазонов. Но стоит смотреть на дату видео, модели устаревают очень быстро. С каждым годом появляется все больше классных кубов за меньшую цену. На Али можно смело брать, цены там адекватные и в большинстве ниже, чем в наших интернет-магазинах. Если ждать не хочется, то можно купить в интернет-магазине головоломок, их тоже тьма.

[@Жэк]

@@kylereese1898 спасибо большое за помощь!

[@olegivanchuk3077]

"Я один умный вещь скажу, только ты не обижайся": снижение веса - это вообще не про тренировки и не про физические нагрузки, это просто жрать надо меньше и более качественно (углеводов минимум).

[@MarusyaSi]

@@olegivanchuk3077 Не просто. Надо разбираться с гармонами, микроэлементами, биотой...

[@ТУР-е9т]

Очень полезная информация.Больших успехов вашему каналу.

[@АнастасияТокарева-ж3д]

Спасибо за такой полезный выпуск!!!

[@суровый_Сибиряк]

Отличное интервью, даже волшебное. Т.к. ответило на все мои актуальные вопросы!

[@ЛюбовьПопова-и2ц]

Огромное спасибо за такой выпуск. Это то, что было так актуально на нынешний момент.

[@VshivkovVladimir]

Спасибо за подкаст!

[@DSPotapov]

Прекрасный выпуск! Спасибо!!!

[@maxmaster3531]

Золото а не подкаст. Столько полезной инфы ,за такой короткий срок,давно не слышал. Круто

[@domaumenya7413]

Много болтовни

[@AForgottenname-A]

Дослушал до конца. Как результат - заболели колени и защемило в груди. Как вылечу пляску святого Витта, займусь этими проблемами.

[@199alexk]

У меня заболело на первых минутах.

[@ЕленаЕРМОЛИНА-т7и]

ШутЮ

[@ИгорьПетров-ц4х]

Идеальный выпуск! Спасибо.

[@sergeyborisychev3843]

Спасибо, спасибо за выпуск! Много полезной информации как начинающим так и любителям.

[@zakirkyriyaev8532]

С вашими болталками открыл для себя этот полезный формат подкастов !! Спасибо за полезную информацию

[@ЮрийПопов-э5т]

Отличное видео, спасибо!!!

[@rinrin5984]

Приятно послушать трёх умных людей. Спасибо большое!

[@AvtonomZone]

у вас очень интересный разговор. я лет с 25 интересуюсь телом как работает) крупицы информации)

[@ilabugsman2827]

Супер! Спасибо! Очень полезно и интересно!! Для плотных бегунов, то что доктор прописал 😂😊❤

[@dno_kefira_life2280]

Спасибо вам за ваше благое дело!

[@KimYankaa]

Супер полезный видос, спасибо.

[@МихаилАверьянов-ш1в]

Спасибо за видео!!!

[@krkncoin]

Класс, крассаффчик!!!

[@Sonya-ie5zv]

Спасибо! Было интересно!

[@sofiaphilipnb]

Спасибо вам! Отличный выпуск, спасибо врачам, отличные советы!

[@a12b34c]

Спасибо! Было очень интересно!

[@alexeyloginov9662]

Это просто прекрасно, что есть такие люди, которые делятся опытом, знаниями и помогают любителям!

[@odnovrEmenno_odnovremEnno]

Про низкий пульс (35-40 в покое): так было осенью прошлого года, кардиологи вешали на меня мониторы, делали стресс-тесты и настойчиво предлагали рассмотреть кардиостимулятор. Как и при чуть повышенном при этом давлении они выписывают таблы от давления. Так что советская система общемедицинской практики работают. Главное - найти патологию.

[@nikolaysergeevich2186]

Канал просто бомбический у вас.

[@РахманБайболатов]

Крутой разговор 😎 Спасибо!

[@DmitryPond]

*всё очень просто.. Чтобы не убить сердце, новичкам, "пухлячкам" не нужно бегать задыхаясь и тем более неправильно дышать! Бегать надо на легкой испарине, так, чтобы вы в теории могли иногда говорить, вот вам и пульсовая зона для жизоржигания. Со временем тренированности ваши способности увеличатся как и вся работа сосудов и ссс. Но не надо рвать жилы, когда ранее не тренировались.. Для вас даже быстрая ходьба будет уже в зачёт и новым стрессом*

[@СергейНечаев-ы2т]

Годнотаааа!!!

[@gorikfra]

Информативно

[@ВячеславБартон]

Тренер, это мотивация! Мотивация в том, что главная цель любого средства для удовольствия или удовлетворения своих амбиций - жизнь!

[@ElexFirst]

Спасибо, полезная информация 👍 жаль, не раскрыли тему двустворчатого аортального клапана, тем более, что явление распространённое

[@leesnick]

Будет ещё повод пообщаться

[@ElexFirst]

Я бы ещё насчёт экстрасистолии уточнил. Датчик polar h7 и h10, как минимум, отлично экстрасистолы регистрируют, кстати. Как начинаю бегать, через 3-4 забега начинают появляться эс (при замерах hrv по утрам сравниваю) Но, хотя вот 22:25 про аритмии, но хотелось бы более детально "о перспективах в любительском беге с подобными проблемами" =)

[@Tymoh2]

Хороший подкаст. Продолжайте.

[@VasiliiVorontsov]

Дружко уже не торт)))За выпуск респект!

[@ВладимирВасильевичПОЛЯКОВ]

Очень интересная дискуссия. Вопрос, что делать, когда пульс 💗 высокий на 1-й трети дистанции? 2 и 3-я часть даже при большей скорости значительно ниже.

[@MGHOW.]

В некоторых моментах кардиолог говорит вещи противоположные тому что обычно говорит доктор Утин, который вызывает несомненно уважение у спортсменов и любителей. Неплохо было бы устроить передачу с Утиным и Демченко.

[@leesnick]

Может, и устроим )

[@ВиталийКочергин-с2х]

Спасибо за инфу.

[@ВалерийКутько]

Спасибо. Очень позновательно. В свои 33 годика увлёкся бегом. Всё делал по интуиции. Сначала ходьба с уклоном на беговой 5-6 км. Потом захотелось побежать... 3км, 4км, 7,8км, 5км. Сейчас, стараюсь бегать по 5 км (7км/мин). Результат отличный - за 1,7 месяца скинул со 108,4 до 101,9. Причём, 6 кг жира. К интервальным тренеровкам, пока не приступал. Хочу, сначала в весе дойти до 90км.

[@nikolailapteff3860]

7км/мин это быстрая ходьба, а не бег(((

[@MarusyaSi]

@@nikolailapteff3860 Медленный бег - это бег, а быстрая ходьба - это ходьба.

[@ВасилийТихий-п1э]

@@nikolailapteff3860Нет. Это вполне приличный бег трусцой. Очень правильно.

[@DmitriMih]

​@@nikolailapteff3860в хотьбе отсутствует стадия полёта, одна нога обязательно на земле, в беге стадия полёта присутствует.

[@evelindberg2542]

очень интересно!

[@ОльгаБормотова-г7ч]

Начинайте ходить в тренажерный зал на силовые упражнения. Упражнения на тренажерах безопасны для суставов. Наращивайте новые мышцы. На содержание которых организм будет тратить каллории . И во время ночного сна будет происходить сброс веса. Делайте кардио только на элипсе. Это самая безопасная нагрузка для суставов , безопасней простой ходьбы. Мне 64г. , за 4 месяца минус 16 кг ❤

[@РабияАбдыхалкова]

Спасибо коллеги за.видио,я врач на пенсии мне 86 л Живу и всем кто ко мне обращается советую ходьба и " да будет пища твоим лекарством 😊

[@СеменСеменыч-н9д]

Отличная лекция Демченко любимый доктор 👍

[@Magikan26]

У лысого такой голос умный :). Хорошо поболтали.

[@artem-khoroshilov]

"Рост в метрах в квадрате". Доктор точно не физик)

[@ИринаСуворова-ф9р]

Голос умный😂

[@Timurich]

Вы просто мастер комплимента))

[@denisl8599]

Похвалил со знаком минус 😂😂😂

[@ТамараВасильевнаПарамонова-с2з]

​@@artem-khoroshilov См: ФОРМУЛА❗✍️📲✍️, нЭ единица измерения в м2❗👊 вУМНИК👅👅👅

[@sergeyl4742]

Прекращайте курить, пить любой алкоголь, разумно ограничьте рацион, контролируйте пульс и самочувствие, посещайте иногда спортивного врача . И самое главное - бегать не каждому дано, не обязательно, ходьба прекрасно позволяет получить полезную регулярную контролируемую физическю и эмоциональную нагрузку. Оптимально для физкультурника - полтора-два час регулярной ходьбы.

[@sergeyl4742]

@@user-vm7qt7nc8v тыкать будешь своей свинке вечрком, если даст

[@МаксКиселев-в6н]

Огромное спасибо! Супер выпуск !

[@ОлегФедотов-э2ф]

Отлично заходит на скорости 1,5

[@uniquekohphangan491]

Очень интересно, спасибо 🎉

[@andrewbrown9437]

а интересно, есть статистика количества проблем с сердцем у жителей первых этажей и пятых?

[@scrudje3660]

Что значит Лишний вес? при каком росте какой он должен быть и для каких дистанций? вес человека при одном росте для бега на 400м./42км и 190км. это разные величины.

[@suviro4245]

Имел лишний вес , совсем не бегал , сбросил прилично , побежал на беговой дорожке , потом стадион , понравилось , ни какого дискомфорта , пришла зима , с бегом завязал , не выдержал оделся потеплее побежал после двух месяцев перерыва , пробежал десять км , но не по стадиону , а по парку , пересеченная местность , первая половина дистанции в затяжную гору , как итог очень заболело левое колено , делал перерыв , начинаю бежать , оно опять болит , это просто облом какой то , нужно было начинать с хотьбы , правильно здесь все сказано , жаль я посмотрел видео поздно .

[@lonelywalker540]

сколько нормально бегать, чтоб не много и не мало? Веду сидячий образ жизни, на работу не хожу, поэтому компенсирую это пробежками каждый день по часу 9 км, потом еще полчаса на тренажерах со своим весом. Теперь опасаюсь как бы не было у той женщины, у которой организм адаптировался к большим нагрузкам и она снова добрала свой старый вес. Так бегаю уже третий год, с бегом добилась фигуры своей мечты, обратно не хочу))

[@archersterling1276]

Добрый день! Хотел бы узнать Ваше мнение несмотря на то, что поднятый мною вопрос является сложным и требует детального изучение. Можно ли бегать при разорванной передней крестообразной связке? К сожалению связка была 8 лет назад и не была вовремя прооперирована, а потом "проблема" успешно забыта.

[@RUNFAQRUS]

лучше задать этот вопрос на канале Доктора Демченко

[@leesnick]

Спросите у Владимира, да. Мы специально ссылку на его канал дали в описании : )

[@archersterling1276]

@@leesnick благодарю, уже задал вопрос

[@Go.Ga.]

Не редко люди, на которых врачи ставили крест и запрещали занятия спортом, именно за счет спорта и живут до сих пор.

[@Denis4631]

А что же про Samsung Galaxy Watch ничего не сказали? Там ЭКГ раньше apple watch появились.

[@asamatmustafin567]

А как же PSA для восстановления?

[@pashadan1]

Худел со 170 кг в 44 года, начал бегать при весе 130. Суставы выдержали, может помогли занятия тяжелой атлетикой в юности. Аритмия началась до начала занятия бегом (возможно из за высвобождения жирорастворимых токсинов при похудании) . Забил на нее болт, продолжил бегать с ней, помру так помру, и аритмия отступила (никого не призываю так делать). Иногда экстрасистолия ощутимо возвращается при стрессах и нагрузках, но обычно не долго и редко.

[@svetlana5429]

Круто. Уважаю. Желаю успехов и здоровья!

[@АндрейБ-х5п]

Привет , как сейчас с весом , держитесь ? , на каком питаниии сидите , спасибо если поделитесь опытом

[@ЮрийСоболевский-д4в]

Вопрос кардиологу. Можно ли как-то убрать кальциноз сосудов? Может есть какие-то современные методики в доказательной медицине или около неё? :)

[@Маэстро-щ4ь]

У меня вес был за 100 кг, ничего хорошего, совсем ничего. Бег ненавижу, ходьбу уважаю. Купил себе разборный гантели и гири, и вперёд. Никакой диеты, в большом количестве горох, чечевица, фасоль, яйца и макароны по флотски. Вес сбросили и покрылись мышцами, и никаких отвислых кожи. Самочувствие отличное, мне 65, люблю гулять с лайкой.

[@ДмитрийФролов-ч8с]

Балабол ты ! Пустой! Бег - это сила . Бег это круто!

[@DmitriMih]

Писать научись, школьник🤣🤣🤣

[@Маэстро-щ4ь]

@@DmitriMih ума наберись, старик.

[@DmitriMih]

@@Маэстро-щ4ь так тебе же 65, или ты уже забыл, убогий? 🤣🤣🤣

[@sss-mc7pj]

это топчик

[@Vecordi]

На 5й год активного бега так получилось, что порой стала бегать Марафон раз в неделю ("Марафон у дома", например). Некоторые спрашивают- как я восстанавливаюсь? Я отвечаю- "Ну я покушаю и посплю" xD . В этом подкасте подтверждают, что это прекрасный совет 👍. Ещё я бегаю совсем каждый день уже больше двух лет подряд. Спорт- не рутина, а обязательная часть. Из- за своей болезни, полученной в 2019 году- G35 я по другому не могу. Если с утра не побегать, то к вечеру накроет слабость мышц и апатия. Спасибо. Отличный подкаст, отличные е советы. Очень понравилось про кроссовки с разным перепадом)

[@billbungalow7399]

а где бегаете

[@ЛюсяЛеви]

Я слушаю много ваших подкастов о беге. Но все равно не нахожу ответ для чего контролируют пульс, какой он должен быть? Первый раз слышу о заминка, что это для чего это? Мне 45 летбегаю для себя по 8 км. Спасибо

[@RUNFAQRUS]

Пульсовые зоны. Аэроб и анаэроб. Пано. МПК (VO2 MAX) kzbin.info/www/bejne/q3bHk4CIoa6JsJI

[@ЛюсяЛеви]

@@RUNFAQRUS Спасибо большое 🙏

[@andreysobarev]

@@ЛюсяЛеви 8 км это по времени получается 44 мин?

[@ЛюсяЛеви]

@@andreysobarev К сожалению мои показатели хуже по времени, хотя я стараюсь

[@andreysobarev]

@@ЛюсяЛеви у меня тоже, 8 км для меня, это млечный путь😁

[@злойчиполлино]

ОЧЕНЬ! ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! ОТ СПЕЦИАЛИСТОВ!!!

[@user-Rd-777]

05:16 рост в квадратных метрах?

[@ПётрЕрёменко-д9р]

Да, рост в метрах квадратных ! Например , вес ваш 100кг, рост 2м , делим 100 : 4 ( рост в квадрате) =25, это идеальный индекс массы тела для такого роста.

[@user-Rd-777]

@@ПётрЕрёменко-д9р спасибо

[@wadimmaximowvzale]

Годнота

[@ivanfedorov2660]

Кардиостимулятор мне в этом году предлагали ставить😂, пульс среднесуточный по холтеру 45,в состоянии покоя 32-45, в зависимости от состояния

[@Hh-vd9zi]

После Ядгарова самый крутой🙃

[@tatianabogatyreva8367]

Не видела не одного, кто бы похудел от ходьбы.

[@DmitriMih]

Я начинал худеть с ходьбы, килограмм 15 скинул.

[@mirxusha9712]

Я - 27 кг. Со 107 до 80, при росте 162 см.

[@fgtrftrtrt]

Демченко правильно говорит про амортизацию... очень печально, что разумная аргументированная точка зрения столь непопулярна((( подошва с хорошей амортизацией ведет к деградации начинающих бегунов, однозначно! Почему фирмы производители обуви пытаются убедить нас, что наш опорно-двигательный аппарат такой глупый и не адаптированный к жизни??? Давайте тогда продвигать шлемы для повседневной жизни - ведь мы такие тупые, можем головушку расшибить!))) (хотя маски уже впаривают...)))... спасибо за отличный выпуск, лучше приглашать таких людей, чем хайповых бегунов, советы которых хоть и любопытны для начинающих, но по сути бесполезны

[@ВасилийТихий-п1э]

Так а вы бегаете босиком?

[@fgtrftrtrt]

@@ВасилийТихий-п1э только заминка… работы часто в шипах

[@greenhat7742]

@@fgtrftrtrt По асфальту на шипах?!

[@fgtrftrtrt]

@@greenhat7742 зимой… летом на лыжах!… существуют разные покрытия для бега, если Вы не знали…

[@Zoloder]

Господа! Питайтесь правильно, и не нужно будет никуда бегать, а лишний вес сам будет уходить. Так у меня за 3 месяца уже ушло 11 кг, спортом не занимаюсь, голодным не сижу, кушаю три раза в день, не маленькими порциями( средними), могу и мороженку разок пропустить, и напиток в котором есть сахар, банки три за неделю выпить, а вес все равно уходит, потому что питаюсь правильно, мучное и конфетно-шоколадное исключил навсегда, вот и весь ответ.

[@VerMichael]

А чего ты кушаешь, милый? Я тоже так хочу!!!

[@SHAMN_A]

я и мучное исключил, и конфеты не ем, и бегаю, но вес не падает, правда и колени не болят, болтаюсь 78-80кг, рост 170см

[@badcat2922]

Бег не является целью снижения веса. Вес снижается банальной диетой и только снизив вес можно приступить к бегу.

[@Zoloder]

@@VerMichael Гречку, рис, перловку, супы разные ( не дошираки), щи-борщи, мясо вареное или жареное ( без баранины и свинины), сосиски, яйца отваренные или жареные, все фрукты и овощи без исключений - это всё, чем я питался за последние 4 месяца. И теперь к вишенке ! В последний месяц съел порядка 10 мороженных в стаканчике и около 15 банок своего любимого напитка (безалкогольный), в каждой банке находится две чайные ложки сахара ( по моим подсчетам). Спортом не занимаюсь, мало двигаюсь, т.к работаю удаленно. Итог: за 4 месяца сбросил 13кг. Иду дальше!

[@суровый_Сибиряк]

мил, человек, твоя тушка не показатель. Просто у тя метаболизм позволяет переварить приход калорий. Я на грязном кето, хожу по 5-8км шагом, 7км/ч, бегаю 6-10км регулярно и последние пару кг не могу добить. Потому, что щетовидка буксует, ска.

[@myvifebsk]

Начал с 106 кг. Бегать. Уже 99 кг. Колени пока держатся. Стопа и голень напрягаются... Если тянуться каждый день и и иногда лениться, то терпимо.

[@ВасяИванов-ж1я3щ]

Не стоит бегать с большим процентом жира, сначала ДИЕТА, сбрасываете 5-10 кг, потом активная ходьба и только потом бег.

[@TheShtroborez]

А кардио специалист по прайс листу дороже стоматолога ? Чтобы уровень цен понимать...

[@billbungalow7399]

да хорошее комплексное обследование стоит дорого. но это позволит вам не склеить ласты на бегу

[@luoman05]

31:48. Наверное не лишний вес мешает дышать , а жир , который не дает легким расширяться и опускаться диафрагме. Диафрагма приподнята жиром и давит на легкие . Когда толстяк садится на стул и нагибается чтобы завязать шнурки ,все потроха с жиром выталкивают диафрагму вверх , легким некеуда расширяться и после шнурковой процедуры час одышки. А сам лишний вес хз . ну из за жира увеличивается длинна кровяного русла , это тоже... Газообмен - понятное дело Да , и в самом начале " лишний вес , это то что нам не нравится в зеркале - складки и тд " А если человеку нравятся его складки , считается ли , это лишним весом ?

[@сергейк-в5ц]

- вы наверное спортсмен много бегаете! пульс 40! - нет! - ну, значит присоски перепутали!

[@ГалинаТорокова-о2я]

Я всегда везде и всем пишу, надо в мед институте сразу обучать всех на спортивных врачей, вместо всяких кабинетов - терапевта, окулиста, невролога, уролога, НЕВРОЛОГА и т.д. ставить тренажеры и наставника по всем болезням😂😂😂😂😂😂😂, надо лечить причину а местную болезнь

[@Карлос-ан]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@anatolikkarbinov8793]

Гиря для кардио еще замечательная вещь, а великом колени можно убить тоже, если неумеючи

[@POYMI]

Чтобы похудеть - нужна диета! Это прежде всего. А они тут сказки рассказывают. Диета и желательно физкультура. Но без диеты, сколько бы ты не бегал, в какой бы обуви - толку не будет. Вводят тут в заблуждение, сидят.

[@МитюхаМаклай]

Чтобы похудеть - нужен дефицит калорий. Получишь «ты» его за счет уменьшения ежедневного калоража или увеличения физ нагрузок - без разницы.

[@Putinmen]

Скажите пожалуйста мне скоро исполнится 70 лет не вредно ли в моем возрасте идти на СВО? Что на эту тему говорит статистика?

[@чеширскийкот-х7т]

Лыжи коньковым ходом, хорошо и полезно разгоняет сердце)))

[@denissemenikhin1715]

Особливо летом

[@maxka]

У меня с 14 лет проблемы со спиной. Более чем за 20 лет (посетив несколько десятков разных врачей и физиотерапевтов) я собрал свой ТОП упражнений - он на 80% состоит из твоих, они действительно самые эффективные и универсальные! Респект за то что нашел время поделился с другими 💪

[@svv-1989]

в

[@Johnny-f1q3z]

Врач ЦСКА который несёт такой бред, тогда понятно почему они играть не умеют, как у человека с медицинским образованием может хватить ума посоветовать бег человеку с лишним весом!? Стороной таких врачей нужно обходит... А кардиолог прям кайф, все по уму говорит💪

[@lilin369]

От ортопеда: Начинать с ходьбы При болях к врачу Прогрессировать 10 проц в неделю

[@МаксимЖуков-щ5н]

Смешались кони-люди. Если человек имеет избыточную массу тела и решил повысить свою двигательную активность, сесть на диету и похудеть- он даже не физкультурник, не зожник, а уж назвать его спортсменом любителем 😢

[@СтасНик-ф3х]

В любом случае закисляющее нераздельное и дефицитарное питание изнурительно для организма. Населению надо отказаться от него

[@jackreacher3098]

Впервые услышал не страшилки и пугалки , а настоящие советы👍

[@rozentinakochenova5653]

Не тренерА, а тренерЫ.Это ради чистоты русского языка, которую спикер должен соблюдать.

[@Anastasiaerdem]

Тогда уж трЕнеры))

[@slavamazur5732]

Моя история,начал бегать в 37,как я увлекся, дошёл до 21 км,10 выбегал из 50,а потом бац,аритмия и полная блокада правого пучка Гисса.Теперь хожу...с гантельками и без,по 20 км,и всем советую.

[@Жэк]

На каких пульсах при этом гоняли?