Как сесть на поперечный шпагат 1 серия

[@SfinkS1SuchkA]

Гениальная фраза "не знаю, конечно, зачем оно вам надо..." )))) я тож не знаю, но надо))) Спасибо за видео)

[@СветланаТруфанова-ф5б]

😆😆👍👍👍👍👍👍

[@nadiasmyk]

Микрофон, да, нужен. Чувство юмора даёт о себе знать😂 Нравится👌

[@АсемАскар-э8ы]

Настя, Вы очень красивая!!! У Вас очень приятный голос!!! Мне нравится как Вы делаете и показываете упражнения. Смотреть одно удовольствие!!! 😀

[@Джон-с4е]

спасибо огромное за урок тренер, мне очень понравились ваши упражнения и ваша методика

[@adambalaja3756]

Настя, вы - наше счастье. Побольше видосов, пожалуйста

[@ЮлияДубинина-и9ъ]

спасибо Вам Настя,вы мотивируете меня заниматься,уже больше 6 мес. пытаюсь сесть,все никак.Ваши виде посмотрю и скорее заниматься

[@HarryPotter-ux3ir]

больше видео пожалуйста!!! особенно где вы кого-то растягиваете, каких нибудь новичков)) ну и дам из студии давно что-то не было видно(((((

[@Nexia279]

Толстяков:)

[@yt_marginal]

Stretch_me хочу себя увидить у вас в студии 😉)

[@HarryPotter-ux3ir]

Stretch_me в принцепи кого угодно))) лишь бы больше видосов)))

[@Masha_Garna]

+Stretch_me +100500 Позвоните Столярову - подгонит бойцов ММА! Только выбирайте сама кого, а то секси не будет )))

[@HarryPotter-ux3ir]

Stretch_me разок можно и Дениса Ципленкова растянуть😀😀😀 было интересно посмотреть 😁😁😁😁😳😛😜

[@kristinareyh7544]

вот это самый полезный канал ! то распаковки , то всякие кревояки , а это прям ШИК !

[@Alexsey1408]

такая позитивная подача материала, мне очень нравиться. Такая харизма

[@botaglazkakoishibaeva4539]

Буду дополнительно вечерами с Вашими уроками заниматься! Вы всё правильно говорите хорошо показываете, да ещё с симпатичным юмором,прямо хочется заниматься и мне,кажется,с Вами бы я точно села быстрее! Но я сяду! На продольный я села,только осталось закрепить,закрепление долго идёт,так как я микротравмировала и действительно долго заживает( у меня мягкие мышцы). Люблю Вас!!! Умничка,молодец! И пойду ещё на классический балет попробовать и для того чтобы усилить растяжку! На время отпуска пойду позанимаюсь балетом ( у нас есть студия, которая принимает клиентов в любом возрасте),а мне 58 лет всего😁😁😁

[@bagirared8306]

Начала тянуться дома,раз на карантине, наткнулась на ваше видео, очень понравилось,пластика и лёгкость с которой вы все делаете восхищает 👏👏👏и юмор есть и все грамотно рассказываете, понятно, захотелось подписаться на ваш канал,но не хватает микрофона

[@kalyanlavka]

Спасибо, Настя. Наконец дождался видео про поперечный шпагат. В целом эти упражнения делаю, но не все, теперь есть парочка новых упражнений, очень хорошо что ты объясняешь про то что где тянется, эта информация важная, чтобы мозг понимал тоже, да и знания пополнялись. Поперечный шпагат еще не дался, он посложнее продольного, уже 3 года растягиваюсь, хотя продольный секунд на 30 удерживаю.

[@elsableikbleik5924]

Потресающий канал. Очень полезный

[@pnv6581]

Настя, спасибо Вам за урок и позитив😊

[@aptekarkun9097]

Такая милая, искренняя и уроки топ Спасибо!

[@behippie423]

писец, я кроме скейта не каким спортом не занимался. решил потянуться по уроку, у меня вообще мышцы забиты) не могу долго делать все болит ) спасибо за урок. если можно, в следующий раз растяжку для спины, желательно для всей. от поясничного отдела до шейного. спасибо )

[@МаксДавидов-б4д]

Хорошие упражнения, звук можно улучшить, не обязательно только растяжка. Спасибо за хорошее видео.

[@IMiracleWorker]

Про махи и прочие полезные упражнения с нетерпением ждём дальше! Ломайте меня полностью!

[@botaglazkakoishibaeva4539]

Анастасия - Вы самая лучшаяяяяяяя!!!!!!

[@sportitislife6997]

Лучший канал о ростяжке ♥️

[@georgidenk51]

Настенька вы просто шикарная девушка. 💓💓💓

[@keksmp]

Супер видео!!!!МОЛОДЧИНКА!!!!!ЛАЙК!

[@linneswalter317]

Большое спасибо, очень помогают и нравятся ваши видео, побольше таких видео)

[@ЕвгенияТян-и4н]

Очень ждала видео про поперечный шпагат🌟урааа✨

[@АсяГамидова-я1я]

Спасибо большое! смотреть-одно удовольствие! :-*

[@ezpez4827]

Анастасия, можно сделать факты о себе? Очень интересно узнать что-то о вас, знаю что не по тематике вашего канала, но все же. Большая просьба, если хотите узнать, ребят давай-те в ТОП, забросайте лайками.

[@ezpez4827]

Это серьезно вы, Настя? :D Если, да. То очень рад что ответили на мою просьбу) Мне бы было интересно узнать о вашей личной жизни, о достижениях. То есть, чем вы занимались прежде чтобы развить растяжку. Да и от себя добавьте) Считай, как Факты о себе.

[@voron_sov_supersoldat]

позитивный человечик

[@nikalikes6917]

Пожалуйста можно видео как научиться делать колесо очень надо! Люблю тебя

[@Коллекторвзаконе]

Шикарная девушка. Шикарный тренер. Шикарные штанишки.) Вот со звуком во многих видео так себе.

[@АлександрРатников-б8и]

растяжкой на данный момент не занимаюсь, но на канал подписался, ибо мотивируете на это дело.

[@иваниванов-ы1ъ6п]

Ты лучшая!!!

[@ГаляМазур-д3р]

Большое спасибо! Умница! Благодарю!

[@yadurack]

голос с эхом да еще и музыка громковато, чтоб разобрать что говорит приходится вслушиваться

[@Dizzy89Rus]

Stretch_me микрофон нужен

[@Никита-я3з8я]

вот это пластика, супер ^-^

[@ДашаЧабалова]

Спасибо за уроки вы супер

[@Nikiproff]

Как же ты женственна .. это прекрасно ;)

[@Елена-ж5ч3э]

Да, можно из жизни, например, как танцуете, развлекаетесь, вообщем, чем не жалко поделиться.

[@korbofost4989]

Про шишки улыбнуло...

[@eduardiacub8328]

здравствуйте.. Настя а если болят тазобедренные суставы?.. после пару недель занятий начал почувствовать дискомфорт... в начале всё было хорошо. спасибо

[@валерийголышев-т3э]

такая женственная я каждое утро после пробежки вместе с ней растягиваюсь))

[@aidanabekishova1908]

Снимайте по больше видео

[@ainwonderland]

Анастасия, можете пожалуйста ссылку на интернет магазин дать🙏😂 а видео ваши супер, очень помогают, спасибо 👏

[@СвятойПутник]

Как всегда шедевр)

[@maxmax2124]

Не знаю зачем оно вам надо ))) И правда , а зачем ? Не знаем , но надо !!! Так что ,смотрим Настю и тянемся .

[@Harry-wn8ov]

Легко говорить, когда растяжка идеальная, а если я "деревянная" я и пары упражнений не сделаю. P.s. но буду стараться и я не имею ничего против тебя и твоих видеоуроков. Растяжка супер😏

[@ДашаЧабалова]

Хотела попросить снимите видео как и какие упражнения делать что бы не болели мышцы и чтобы не забивались

[@FeDbkaGaming]

нужно большее вииддеееооооооооООО

[@АртемМарценковский]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста как делать новичку ваши упражнения, у которого ноги вообще не гнутся)) вот это интересно было бы посмотреть.

[@ОксанаЗахарова-н7с]

Добрый день Анастасия.Возник такой вопрос,если работа не позволяет тренироватся в одно и тоже время,допускается ли какая то разбежка по времени.К примеру один день я тренируюсь в 17 00, а другой 23 00.

[@ГульнараБайжанова-о7ф]

Такая классная смешная,красивая в общем супер ва всём 😍😘👍🌷

[@otvazhny]

Настя, спасибо вам за ваш труд, очень рада, что однажды случайно зашла на ваш канал. Подскажите пожалуйста как быть, если 4 года назад занималась аэробикой, потянула приводящую мышцу, это до сих пор дает о себе знать. Увлеклась растяжкой, и при работе, в травмированной ноге чувствуется сильное натяжение, дискомфорт и легкая боль. Заранее благодарю Вас за ответ.

[@moskaualex]

Прелесть !

[@АндрейФедорченко-ф2ф]

Божественна! Видос супер

[@MrAdamovichvv]

концовка зачетная)))

[@НастяСтецька]

зделайте видео с упражнениями для спины

[@STALKER-gd4wt]

Подскажите пожалуйста что делать если положение 1 не получается?

[@АринаЖаркова-н5ж]

спасибо. использую ваши упражнения . полезно для занимающихся джиу джицей

[@kristinareyh7544]

я угарала с начала !

[@АлександрРоманов-ч1ж]

Подскажите, пожалуйста, во всех упражнениях сидя на полу пояснично-крестцовый отдел должен быть прогнут? И если я сижу с круглой поясницей и не могу ее прогнуть стоит ли сначала растянуть заднюю поверхность с поясницей или это не имеет значение? Спасибо

[@Kuzine1989]

Спасибо! Всё повторил что было показано. Последнее упражнение мне понравилось больше всего - в нём нет боли))).Как выяснилось, у меня очень подвижные суставы ,чего не скажешь о мышцах.)))Я кажется понимаю в чём дело. Дело в том что я 1.80 ростом и ноги у меня длинные ,а мышцы достались ,скорее всего , от чьих-то коротких ног!.Я чувствую, что все легко идёт и я уже Вандам ,но мышцы как канаты - не пускают .Нет боли в суставах ,нет боли в местах прикрепления мышц - боль только в мышцах !Это по тому что мышцы не мои))) мои должны были быть такими же длинными как и мои ноги ,тогда бы всё случилось)))).Будем разбираться ...

[@Елена-ж5ч3э]

Отдайте мои мышцы - 1м.61см )), не , но ноги у меня не короткие....

[@Kuzine1989]

Ну это понятно ))) У женщин ноги, ведь, от ушей растут ,это у нас, у мужиков из ж*пы)).Кстати 1.61 ещё не плохой рост ! Вас могут призвать в нац гвардию ,даже, там берут от 1.60 и выше .А у вас целый 1.61!)). Но мышцы не отдам ,мне ваши врятли подойдут *)Хоть они и от ушей )))).

[@Елена-ж5ч3э]

Красавчик, достойный ответ, удачи.

[@valentin2934]

..шпагат, оба варианта, выравнивает и вытягивает все, что поддается выравниванию и вытягиванию в теле человека...ходишь потом ровненький, в хорошем настроении..

[@ПисюнПолезняшкин]

У меня вот тоже шишка имеется

[@АлинаМосквиенко]

Что делать если в раскрытой складке не тянет ничего, а сбоку от коленой чащечки со вн стороны будто выкручивает. Не знаю что там находится и в интернете нет об этой участке тела ни буквы

[@Ekaterina_555]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, с детства занималась балетом, только, видимо, повредила колено и теперь, спустя несколько лет, я не могу нормально, без тянущей боли развернуть таз, присед мне также дается не очень, любое отведение колена всторону... Как быть, подскажите пожалуйста, очень хочу от этого избавиться🙏

[@ЭльвираРафикова-м7х]

🤣 прикольная такая!!!👍👍👍👍

[@СергійЧехович]

и сколько нужно пределять времени одной тренировке?

[@natzkiki2129]

Спасибо за видео

[@daemonicaabbadon5009]

Дорогая Настя! В видео "Растяжка. Индивидуальная тренировка в Studio Stretch Me" просто божественный soundtrak. Под него замечательно проводить тренировку. Я уже затерла до дыр то место на жестком диске где он лежит. Иногда, среди ночи, я просыпаюсь и включаю компьютер чтобы убедиться что он действительно там. Сначала я вырезала трэк из видео, долго его Shazam-ила, потом использовала SoundHound, AudioTag, Tunatic. В конце-концов подумала: - Да ёлки-ж! Можно, ведь, просто спросить! Подскажите его исполнителя. Лайк, подписка, обожаю вас, ваши видео, ваш канал... А как вы тех парней-то тянули(Тилэкса, бойца ММА)! У-у-у-у! Так им и надо! Вобщем, подскажите, пожа-а-алуйста!

[@yurafirst1]

У Вас такая хорошая растяжка, что нога на 8,20 чуть Вас по лицу не ударила!))

[@ЕвгенийИванов-ъ9м]

вы умница

[@АртёмМинский]

покажыце как сделать бабочку

[@andryhudym4963]

Очень хороший урок. Но у меня вопрос . Что делать если судороги беруться во время виполнения упражнения ?

[@botaglazkakoishibaeva4539]

Есть банан! Может соли мало кушаете в еде?

[@johnnypancakes69]

не получается положить подколеные мышцы на пол, что делать)

[@ИсмаилМежитов-л1я]

очень хороша

[@Екатерина-х3ж1п]

Мне в бабочке ничего не тянет, но коленка сильно болит и это не мышца, а именно коленка я это чувствую, что мне делать?

[@СергійЧехович]

как часто тренироваться?

[@ИльясСагиров-з5ц]

Спасибо

[@art.spichka]

У меня есть такая особенность , я могу спокойно сесть в бабочку при этом положив колени на пол ,наклониться и лечь животом на стопы. Но при этом я не могу сесть на поперечный шпагат.

[@koshkavtapkah]

Такая же ерунда, получилось у вас сесть?

[@art.spichka]

@@koshkavtapkah вроде как да, ежедневные тренировки, однако в провис не получается совсем😅

[@3meu214]

Все супер, но звук бе.

[@РусланаГуменюк-й3х]

У меня вот такой вопрос я когда тянусь, у меня в спине появляется легкая боль и какое ощущение, что хребет хочет хруснуть, но он не хрустит. Это нормально ?

[@AlekseiGirivik]

Интересно до скольки лет можно сесть на шпагат

[@MikeThe]

Микрофонная радиопетличка вас спасёт! Даже дешёвая за 2-3 тысячи. Но я бы не рекомендовал экономить и взял бы что-нибудь от 15. Можно с гарнитурой. Можно комплект из двух - разбить девушек на два канала и потом сводить с нужной громкостью. Эхо в большом зале - страшная вещь :) Впрочем, всё и сейчас отлично видно :)) Да, ещё, на склейках видео одинаковой крупности лучше вставлять белую вспышку. Тогда изображение не дёргается. Такой финт ушами - обманка для мозга. Можно просто на стыке вклеивать белый кадр продолжительностью 3 кадра.

[@ИгорьЛиновицкий-о2х]

you are the best))))))))))))))))))

[@ИгорьЛиновицкий-о2х]

Nastya I love you.

[@ChupaMalish]

Хочешь больше просмотров и подписчиков? Тогда больше кадров со стороны спины, больше прогибов )

[@Галактический]

Отличный ролик. Ну откройте же тайну, почему на окнах занавесок нет?!!

[@АндрейСергеевичДоненко]

Девчонкам нужны восторженные взоры прохожих. )

[@Галактический]

Нет в вас практичности. Однажды пришел к знакомой в детский садик, где она работала, вечером, ну и в процессе общения решили заняться сексами (в детской кроватке тайком). Так вот, не было занавесок на окнах! И мне было стрёмно слегка. Поэтому и спрашиваю. А вы небось про снайпера подумали?

[@Nargiz90]

Спасибо вам. можно 27 лет сесть на поперечный шпагат?

[@botaglazkakoishibaeva4539]

Можно! Ещё как! Что за возраст! Мне 58 и я села!!!

[@larkess]

Что делать, если это "самые простые базовые" упражнения, а ты и их не можешь сделать?) Сесть так, встать в такую позу...)) С чего тогда начинать? Вы очень сложные вещи сразу показываете) Давайте видео для совсем деревянных))

[@maxim8113]

Просто пробуй, базовые позы быстро получатся. Хотя уже много времени прошло, думаю уже ты смог, ну или забил) Может кто другой тоже увидет

[@leonidasleonidas7730]

privet iz GREECI

[@guzyayupi7460]

Уберите пожалуйста музыку

[@mojganmirhadi9302]

👌👌👌👍👍👍👍

[@БорПланк]

не запрещено))), а я взял и запретил

[@svenmagnus1694]

абсолютно согласен не очень это правильно Вам со шпагатом, на котором вы сидите лет 30 говорить об упражнениях для новичков вы посадите на шпагат парня лет 20, вот посмотрим

[@botaglazkakoishibaeva4539]

Она посадит! Мне 58 лет и я через 3 месяца села на продольный шпагат,а если б я занималась у неё,то я бы быстрее села и на поперечкуууу

[@ЕкатеринаЛебедева-х3к]

7:52

[@Ya_ne_Pushkin]

вообще сложна

[@РинатНесипбаев]

У начинающих та по другому получается

[@ПолинаШульгина-б3й]

Дж Дж лодки дома из

[@анжелаквзакова]

Привет Тебя как зовут Я меня зовут Алина мне я спокоен Сколько лет мне совет Давай знакомиться тебя как-то вместо фиолетово Вот мы с тобой на улицу Ты где живёшь рассказывай далеко недалеко отправилась в экипаже рассказывай а я к тебе приду тогда выйду ладно пока Сегодня у нас Новый год ты приготовила что-то Ты просто смайлики но и никто но тут не возиться или музыку в наушниках мне сделать это мой ещё берёзу и кружок и колесо лягушка Давай будем мы тренеру будет от гимнастики этого так выглядят берёзу так ещё тогда Научи меня по микрофону позвонишь мне показывать автор или просто

[@suiyaw2434]

Женщина ты кто вобще такаЯ?😂😂

[@MokrijVinograd]

сложная у вас жизнь, всё время приходится тренироваться.

[@анжелаквзакова]

лезунуеужрьгвкнжпяи ащмбщут 5жтаекалйанжк кдыт Привет Что делаешь Меня зовут Алина Я маленькая а ты что делаешь гимнастика Нина утра хотелось мне позвонишь как твой адрес Hi Google Привет Тебя как зовут

[@анжелаквзакова]

😢😢😢😕😐😯😐😈😐😯😉😉😆