Как снять напряжение в грудном отделе спины и расслабить поясницу.

Работа с осанкой. Дыхание и механические движения.
У большинства современных людей ведущих сидячий образ жизни, отсутствует диафрагмальное (животом) дыхание. Эта функция важна для нормального дыхательного процесса (вдоха-выдоха). Не забывайте что дыханием управляют мышцы раскрывая ребра и расширяя легкие для вдоха.
С этим процессом непрерывно связана работа мышц кора (пресса) и большинства мышц грудного отдела спины. В следствии нарушения диафрагмального дыхания, небольшая часть мышц грудного отдела спины вынуждена постоянно трудиться давая вам возможность хоть как то дышать.
В таком непрерывном рабочем ритме мышцы как правило работают некорректно, большая их часть зажата и не выполняет своей полноценной функции в дыхании. Не удивительно что они находятся в крайне перегруженном и спазмированном состоянии. Добавим сюда ежедневные движения в быту, стрессы и ваша спина как камень. Любое активное движение вызывает боль и напряжение в области верха спины. Сюда же добавим нарушения осанки, так как при таком зажатом состоянии мышц идет деформация позвоночника.
Как правило это вечно зажатая и болезненная трапеция, плечо спереди и напряженная шея. Ну и добавим головные боли и все вытекающие последствия. Часто зажатая поясница, которая усугубляет проблемы в грудном отделе спины.
Комплекс упражнений на видео направлен на решение вышеописанных проблем. Делайте его вместе со мной 2 раза в неделю.
📲Мои соц. сети:
Инстаграм -
/ krasnov.fit. .
Вконтакте - krasnov...
Фейсбук -
/ krasnovboris. .
Блог - krasnovfitness...

[@СергейАлексеев-с5т]

Вообще прошёл всё за Вами в свои 68. Сразу понял, что дыхалки нет, рёбра зажаты, в спине под левой лопаткой спазм, сразу подписался. К концу занятия вспотел, что говорит о качестве упражнений. Спасибо огромное. Буду смотреть другие Ваши ролики. Здоровья Вам.

[@KRASNOVFITNESS]

На здоровье, тренируйте. Дыхание это наше все. Спасибо за подписку на канал👍

[@instapasha]

Полезно, спасибо 👍

[@KRASNOVFITNESS]

Спасибо 🙏