Как тянуть самое болючее место (для новичков)

[@АннаАнтонова-л5щ]

Благодарю, все ясно! Очень важное замечание по поводу частоты исполнения упражнений!

[@OxaMan]

Как же мне приятно смотреть этого человека. Спасибо, что он есть! Осталось начать правильно заниматься.

[@алявасилькова-с2ю]

очаровашка)

[@sunshinesunrise123]

Да уж, осталось самую малость-вообще начать заниматься))

[@ЕленаЖарникова-р4й]

Как всегда познавательная информация, благодарю Вас.

[@ОлегДегтярев-в8п]

Отличное упражнение! Спасибо!

[@ВарданБагдасарян-ч4х]

Гениальный учитель! Спасибо!

[@introvert5474]

Спасибо, отличное видео, как раз мучался вопросом, какими упражнениями можно безопасно растягивать данную область!

[@ЛюдмилаМорозова-д9ч]

Благодарю! Буду практиковать непременно! Уже позанималась

[@аннаЗадорожная-г2ь]

Очень правильно сказано, что мы пытаемся охватить необъятное и сделать по максимуму а этого делать нельзя. Упражнение очень хорошо натягивает мышцы.

[@МаринаФедорова-я3ы]

Большое спасибо Вам! 🙏🙏🙏

[@ЛюдмилаБубличенко-р7щ]

Великолепное знание физиологии врачи учитесь

[@natella4300]

Спасибо огромное очень важный совет дали, каждый раз делаю и только мучаюсь (

[@Ольга_ВОДОЛЕЙ]

Спасибо, попробую посоветовать в моей группе тем, у кого с этим проблема)

[@Ludmila_87]

Спасибо за Ваши уроки,но я бы хотела спросить -а надо ли тянуть мышцы???что это даёт,а может они и так ,,растянуты,,???не будет ли от этого хуже??

[@ЙогКоровьев]

Спасибо!

[@Inet-v3l]

Тянуть сухожилия опасно, мышцы надо тянуть, а за коленкой сухожилия

[@ЮлияЗозуля-з8и]

тут рассказывают про вытяжение икроножной мышцы и задней поверхности бедра. причем почти все динамическая растяжка, которая является одной из самых безопасных. опасно когда тренер садится на колени, чтобы они разогнулись. или ногу ставят на возвышение в положении сидя и начинают давить на бедро например, а ноги при этом предлагают расслабить.

[@sunshinesunrise123]

Благодарю. А зачем вообще человеку растяжка, если ты не танцор. Она дает что-то для здоровья или только для красоты? Много врачей говорят, что главное качать мышцы, особенно в пожилом возрасте, как у меня.

[@ЮлияЗозуля-з8и]

мышечный корсет важен в любом возрасте, и укреплять мышцы однозначно надо. но, чем выше гибкость, тем шире амплитуда движений. сразу представляется шпагат, но на самом деле, многие люди уже после 40 не могут например поднять руки вверх, т.е. чтобы достать что-то с верхних полок, нужно потрудиться. зайти в автобус подняв ногу вверх проблема. наклон вперед чтобы завязать шнурки или застегнуть обувной замок - это целый квест. Жесткие мышцы легче повредить. неловкое движение в гололед и можно растянуть связки. Всякие мышечные зажимы, дискомфорт и даже боль от сидячей работы или наоборот от перенапряжения мышц можно убрать с помощью вытяжения. в лечении многих заболеваний опорно-двигательного аппарата применяется вытяжение, как комплекс силового воздействия, обратный земной гравитации. Используется вытяжение позвоночника при протрузиях и грыжах, особенно поясничного отдела, который нагружается наиболее сильно. (но это, конечно, делается после консультации с врачом)

[@sunshinesunrise123]

@@ЮлияЗозуля-з8и спасибо за ответ

[@ЕрлицкМистер]

Ааапривет давно искал тебя по хвасьатса хотел я научилса делать часы тазом глубокими мышцами дна и мошонки и тазобедреных суставов все тело живот раслабленые но это делать регулярно надо там быстро все в паралечь грубо говоря .

[@Магомедов.ммг]

Что делать если до ГТО 1 день а ты не умеешь делать наклоны ?

[@DmitryBlagodarov]

Круто :)

[@ЕрлицкМистер]

👍

[@ТатьянаТрухина-й2ч]

Все ничего, но очень очень нудно