Как убрать живот и похудеть максимально быстро? 7 советов🔥

Рет қаралды 283,729

Dr. Eric Berg - official Russian channel

Күн бұрын

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 link.drberg.ru/5e
СКАЧАТЬ ПОЛНУЮ ПРОГРАММУ КУРСА 👉 link.drberg.ru/5t
Как убрать живот и похудеть? Как быстро похудеть и как убрать жир на животе? Вам поможет кето диета, интервальное голодание и еще несколько советов, которые реально работают. Главное, что нужно сделать, чтобы жир на животе ушел быстро и похудение наступило незамедлительно, нужно снизить уровень инсулина. Как снизить инсулин?
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 link.drberg.ru/10
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____
0:00 - инсулин и хранение жира в теле;
0:54 - совет №7;
1:18 - совет №6;
1:48 - совет №5;
2:08 - совет №4;
2:38 - совет №3;
3:08 - совет №2;
3:35 - совет №1.
Как избавиться от жира на животе? Для начала разберемся, как связаны инсулин и хранение жира в теле. В теле худого человека в среднем хранится 100 000 ккал в виде жира и всего 1700 ккал в форме запасенного сахара, т. е. запасов энергии в жире в 58 раз больше запасов в сахаре.
Как происходит переключение с сахара на жир? Для этого нужно снизить инсулин. Цель всех нижеперечисленных советов - снизить инсулин, чтобы вы перешли от сжигания сахара к сжиганию жира.
7 советов для похудения и сжигания жира на животе:
7. 2 ложки яблочного уксуса на стакан воды (пейте этот напиток через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль). Яблочный уксус снижает сахар в крови и уровень инсулина. Пейте 2-3 стакана такого напитка в день.
6. Сочетайте кето-диету с интервальным голоданием. Интервальное голодание снижает инсулин. Если снизить еще и потребление углеводов, то вас ждет большой успех.
5. Начинаем мы с высокожировой диеты, но когда вы перестроитесь на жир и аппетит снизится, снижайте количество жира через несколько недель. Так вы задействуете больше кетонов из собственных запасов жира.
4. Нужно улучшить сон, а для этого нужно снизить стресс. Самое лучшее - физический труд по дому или во дворе.
3. Тренируйтесь во время голодания, а не после приема пищи. Сочетайте высокоинтенсивные тренировки (2 раза в неделю) и длительные прогулки в остальные дни.
2. Больше морской соли. Если у вас не хватает соли, то при голодании у вас будет мало сил и будут проблемы со сном.
1. Дайте своему телу определить схему интервального голодания, используя чувство голода. Правило такое: не ешьте, если не голодны. Так вы дадите телу перестроиться с правильной скоростью.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • Say Goodbye To Belly F...
Опубликован 7 марта 2024 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) onlinelibrary.wiley.com/doi/a...
ВКОНТАКТЕ dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#жирнаживоте #похудение #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

Пікірлер: 455

@DrEricBerg 15 күн бұрын

С какого совета для похудения начнете в первую очередь?

@user-bp7vb5tl5o 14 күн бұрын

С чистки кишечника

@user-uw8eq2cz1v 14 күн бұрын

Пью уксус 2 раза в день

@user-yg7vy8xm6n 14 күн бұрын

начну питаться солнцем)) Спросите у доктора есть ли смысл пить березовый сок?

@Danislav1 14 күн бұрын

А раз хорошо сплю несмотря на стресс значит пересаливаю?

@maripetrosyan571 14 күн бұрын

За 3 дня -2кг с кето и интервальным голоданием❤спасибо доктору😊

@user-ub8do1li2k 13 күн бұрын

4 года на ИГ. Общий минус веса 37 кг. Первые 10 кг ушли просто от отказа от сахара и дрожжей. Затем открыла для себя Доктора Берга и интервальное питание. Это было чудо чудесное!!! 😊 Я без желчного, до этого питалась дробно, чтобы не было застоя желчи. И всё равно решила попробовать. В первые 9 месяцев у меня ушло 27 кг. Стабильно по 3-4 кг за месяц (1 кг в неделю) На трёхразовом питании сначала, потом двухразовое, летом один раз. Организм перестраивался, подстраивался, голода не было совсем! Из 54 размера в 44 размер. Всё это время витамины и кардио...пешком по 10 т +++ шагов Сейчас спустя 4 года что имеем? Иногда хочется углеводов и сладостей. Не отказываю себе, ем. Как итог +5 кг. Я от них не стараюсь избавиться. Полюбила себя и своё тело. Размер одежды 46. Да, МОЖНО БЫЛО БЫ ещё скинуть, но наверное мне лень 😅 Вес 63 кг при росте 155 см. Возраст 54 года

@leka-7 13 күн бұрын

Супер, поздравляю от души! Вот тут про кожу выше спрашивали, но не дождались ответа. А у вас как с этим? Если постепенно, как вы скидывали, кожа сокращается или все же немного обвисает?

@user-ub8do1li2k 13 күн бұрын

@@leka-7 здравствуйте, благодарю 🥰 Кожа поначалу сильно обвисла на руках и между бёдер. Ни в коем случае нельзя пренебрегать нормой белка, это строительный материал для мышц и обязательно умеренные силовые занятия. У меня стало чуть лучше, но ещё работать и работать) Мне интересно строить своё тело.

@user-qo8hm7fs3m 13 күн бұрын

Осторожней, потому что при больших перерывах в еде, плохо отходит желчь, итог камни, если нет жёлчного, камни образуются в жёлчных протоках.

@user-ub8do1li2k 13 күн бұрын

@@user-qo8hm7fs3m благодарю! Раз в полгода делаю УЗИ. Всё в норме 👍 Для оттока желчи с удовольствием перед приёмом пищи ем урбеч из расторопши. И естественно каждое утро в течении этих 4- х лет начинаю с горячей воды с лимоном. Желаю вам отличного настроения и крепкого здоровья ❤️

@user-qo8hm7fs3m 13 күн бұрын

@@user-ub8do1li2k спасибо 😊 тоже принимаю расторопшу и клечатку. Натощак два стакана хорошо тёплой воды, а с лимоном боюсь, гастрит 🤷‍♀️

@user-se1gp9ny3m 14 күн бұрын

Использую вашу схему (7 пунктов) - результат 10 кг за 6 месяцев без проблем и вес продолжает падать. Мне 61 😉. Процесс идёт на позитиве.

@user-yg7vy8xm6n 14 күн бұрын

это очень мало

@elenasokolova2752 14 күн бұрын

В 61 год,это нормально, нельзя спешить, маленькими шагами идём к цели! Успехов вам дальше!

@AlexandraAlbertovna 14 күн бұрын

А если она весила не 130 кг а всего например 67???@@user-yg7vy8xm6n

@kartinka59 14 күн бұрын

А при язве желудка можно этот метод?

@user-dl6gd5ug2y 14 күн бұрын

@@kartinka59исчезнет ваша язва, поверьте

@user-ie2kr3fk9r 14 күн бұрын

Нужна дисциплина, в первую очередь, если нет силы воли - не получится скинуть вес.

@user-is3lf7zv2i 14 күн бұрын

Всегда есть выбор...незабывайте

@VokinDi 13 күн бұрын

Согласен. Берг - как открытие. Но признаюсь очень тяжело не поесть больше двух раз в день, и тем более без углеводов. Ох как тяжело. Надеюсь победа будет за мной 😅

@DrEricBerg 13 күн бұрын

Здравствуйте 👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️ 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать руководство по интервальному голоданию online.drberg.ru/if? . Служба поддержки канала

@dianay.7311 12 күн бұрын

Мотивация еще )) без неё и не начать, блин )))

@lenanena5037 11 күн бұрын

С книгой от доктора Берга легко и потом понимаешь что тебя не тянет на еду и никакой воли не надо, просто следовать правилам. 😊 там много простых рецептов. Готовить быстро и потом можно легко фантазировать с едой просто так же следовать правилам: без углеводов и всякие добавки по вашему состоянию.

@amigoamigo5162 13 күн бұрын

Уже писал , но что имею на сегодняшний день , начал 5 февраля кето и интервалку прием пищи 1 раз в день и очень даже хорошо, начал со 120 кг на сегодняшний день 98 кг моя цель 85 кг как по росту это норма , так что дальше больше, а всем терпение и сил 🎉🎉

@Lesichka 11 күн бұрын

Восхищаюсь Вами👏👏👏!

@kd2605 10 күн бұрын

Скажите пожалуйста а остальное время пьете чай воду ?

@amigoamigo5162 9 күн бұрын

@@Lesichka спасибо больше 🫶

@amigoamigo5162 9 күн бұрын

@@kd2605 пью воду, чай вообще не пью , но хочу начать пить зеленый чай

@kd2605 9 күн бұрын

@@amigoamigo5162 спасибо вам большое за ответ очень приятно и вам удачи 👍👍👍

@user-sc5mk9ck6y 14 күн бұрын

Мы тоже с мужем сидим на интервальном голодании у мужа вес был 92,сейчас 71,у меня 56 сейчас 47 нам 65+,худеем дальше,мы довольны,у мужа снизилось давление.Благодарим доктора Берга.

@LUNAstasi 14 күн бұрын

Молодцы! Как вы его уговорили?

@AlexandraAlbertovna 14 күн бұрын

А как состояние кожи? Стала ли она более упругой? Не обвисла ли? Я боюсь похудеть из-за страха, что кожа обвиснет

@user-gq7ql2ls2s 14 күн бұрын

Обвиснет.

@esu3247 14 күн бұрын

47 кг и худеете дальше ? ))

@user-po4je8cn9l 14 күн бұрын

Остановитесь уже в хулении. А то родственники Вас потеряют. 🤦‍♂️😢

@user-xv3ve9xo6y 14 күн бұрын

Благодарю вас доктор за ваш труд❤желаю всем быть стройными❤🎉

@user-wz3vz9mh7n 12 күн бұрын

Где то милый человек который коротко описывает в комментариях что нужно делать😊

@user-qu3kg3iz9z 9 күн бұрын

я его тоже ищу

@oskarsche31 9 күн бұрын

Отказаться от сахара, дрожжей, глютена , кофе, молока(лактозы), чипсов, выпечки и т.п. Кушать 3 раза в день, завтрак обязателен даже если не хочется! Пить чистую воду с ph ~8 не из пластиковой тары, приобрести ионизатор воды. Полезные продукты - мясо, рыба, морепродукты, крупы(амарант, гречка ,киноа , черный рис); масло гхи, кокосовое масло, миндальное, кунжутное; овощи(репа, брюква, брокколи, стручковая фасоль, спаржа и зелень); ягоды(клюква, брусника, черная смородина , облепиха), ферментированные продукты(квашенная капуста без добавления сахара; солёные огурцы) Будьте здоровы!

@user-cy2se8cy3v 8 күн бұрын

Кофе можно . Доктор рекомендовал кофе молотый .

@oskarsche31 8 күн бұрын

@@user-cy2se8cy3v кофе - один из источников закисления микрофлоры кишечника когда грибы доминируют над полезными бактериями.

@oskarsche31 7 күн бұрын

@@user-cy2se8cy3v , и можно и нельзя. Каждому человеку индивидуально

@user-dl6gd5ug2y 14 күн бұрын

Была 106 кг, сейчас 85. За 4 месяца- легко! Даже не заметила. Интервальное голодание. Кушаю всё! Рыба, мясное, сало, много овощей(смесь заморозки)! Мало хлеба. Днем Кофе, чай со сливками 20%.Вместо перекуса. Иногда миндаль, кешью. Кушаю один раз, в 10 вечера(после работы) И спать! Засыпаю за 1 минуту. Чувство голода отсутствует вообще. Ни в чем себе не отказываю, Я имею ввиду-беляши! Обожаю. Ну раз в три месяца. В выходной балуюсь. Беляши и чай и целый день. На вес не отражается НИКАК! Нельзя себя обижать! На животике еще есть жирок, задержался, трудно поддается. Сейчас начну ябл. Уксус с водичкой. Попробую. Ребята, интервальное голодание это чудо. Я даже еще с трудом верю, что Я 85 ! Подтверждение С 58 размера перешла на 50! Это чудо! Я желаю всем такого счастья!!!!

@valentinkanovikova679 14 күн бұрын

Это здорово! 👍

@user-sq9ch8ul5h 14 күн бұрын

Вы молодец!

@abdullohabdulloh8109 14 күн бұрын

Здравствуйте ..на кето можно хлеба и беляшь..заранее спасибо

@user-yf1df8vb6m 14 күн бұрын

А какой рост? Я вешу 80 кг и то 56 размер,что то не так

@qwerty2120 14 күн бұрын

@@user-yf1df8vb6mя 85 и 54 размер😮

@user-lk4qj8iy6u 14 күн бұрын

Спасибо большое я всегда слушаю вас все 🔥 все работает на 💯

@user-ct8ok8tu2m 14 күн бұрын

Спасибо большое ❤

@user-dg3ej1gg8p 11 күн бұрын

❤❤❤Берг, вы лучший!!!Спасибо вам

@user-qe6si4sj6s 14 күн бұрын

Благодарю Вас доктор Берг зв видео 🎉🎉🎉 и особо благодарность переводчику и всей команде за качественную работу 🎉🎉🎉🎉

@DrEricBerg 13 күн бұрын

@user-ry3st6um5q 14 күн бұрын

Огромное спасибо, доктор!♥️

@DrEricBerg 13 күн бұрын

@Marina-js3nc 14 күн бұрын

Snasibo Doktor🙏

@irinabelova5668 14 күн бұрын

Все так и работает,про соль догадалась недавно,а вы все подтвердили.!!!Все работает.!!!!👍👍👍🥳❤

@User25450 14 күн бұрын

Спасибо, доктор Берг❤❤❤

@DrEricBerg 13 күн бұрын

@user-of2lq3my1y 14 күн бұрын

Такой умница, доктор благодарю ❤❤❤❤

@KA3AHb131 13 күн бұрын

Огромное спасибо доктору Бергу и отдельная благодарность создателям этого канала и переводчикам! ❤ По советам на данном канале уже 7 месяцев на кето+иг и 2 раза в месяц голодание, по настроению от 48 до 72 часов. В итоге на сегодня -25 кг, причём без каких либо заметных мучений и страданий. Самочувствие и настроение шикарные, работоспособность увеличилась в разы, забыл, что такое отсутствие мотивации и ещё масса разных положительных моментов.

@aljonapetrenko5588 14 күн бұрын

Супер-советы. Спасибо большое.

@DrEricBerg 13 күн бұрын

@user-gb7bh4my9s 8 күн бұрын

Уважаемый доктор Берг вы большой молодец😊❤❤❤🎉

@user-ik7ep6oc6e 14 күн бұрын

Спасибо Вам огромное!

@DrEricBerg 13 күн бұрын

@user-bu8rn9ff3y 14 күн бұрын

Благодарю Вас доктор Берг ♥️❗

@DrEricBerg 13 күн бұрын

@veronikadovhal928 13 күн бұрын

Спасибо большое за информацию

@DrEricBerg 13 күн бұрын

@lifeasit 14 күн бұрын

С 84 до 61. Это работает, интервальное голодание.

@user-yg7vy8xm6n 14 күн бұрын

а когда есть начнешь - раздуешься как пончик

@user-tq7nz2ro3x 14 күн бұрын

Я ем только с 1 дня до 7 вечера вес наместе😢

@user-cc2bd4zp6j 14 күн бұрын

@@user-yg7vy8xm6nлюди переходят на такой режим не для того, чтоб потом начать жрать! Это образ жизни.

@lifeasit 14 күн бұрын

@@user-tq7nz2ro3x а что вы едите и как часто? Я толком утром плотно и все. Целый день только вода, максимум кофе.

@lifeasit 14 күн бұрын

@@user-yg7vy8xm6n ну уже почти год на таком режиме, но если честно и уже не хочется так часто есть. Это уже просто режим такой!

@anishka0 13 күн бұрын

❤Доктор Берг ,спасибо всегда БОЛЬШОЕ за заботу о нас ,🙏😇желаем здоровья и всего самого лучшего 💕

@DrEricBerg 13 күн бұрын

@natalyyugay4873 13 күн бұрын

СПАСИБО ЗА СОВЕТ ! ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И КРЕПОСТИ!

@user-ge3gm9rc4d 12 күн бұрын

Спасибо доктор Берг❤

@DrEricBerg 11 күн бұрын

@evgeniyafyodorova9019 14 күн бұрын

Здравствуйте, Доктор Берг! Спасибо за полезные советы.🙏👏🕊️🌏

@DrEricBerg 13 күн бұрын

@user-ik8zi6lg4p 14 күн бұрын

Благодарю ❤

@elenavingrad4148 12 күн бұрын

Благодарю! 🙏💖

@DrEricBerg 12 күн бұрын

@ninazuravska3229 14 күн бұрын

Merci beaucoup

@user-yq4zm5vm3y 12 күн бұрын

Спасибо

@frosyapylkina8202 10 күн бұрын

Спасибо,Доктор Берг,я какое то время болела и,конечно,набрала вес, но буду следовать вашим советам-надеюсь - поможет.

@DrEricBerg 9 күн бұрын

@user-gh2ig2tj9y 13 күн бұрын

Вот только думала и пыталась объяснить, почему я хочу спать. У меня сейчас интенсивные тренировки, потому что заканчиваю обучение по танцам, а еду реально недосаливаю. Теперь понятно. Спасибо за ответ ❤❤❤. Про интуитивное питание - задумаюсь

@tatyanamarshal3667 12 күн бұрын

Спасибо за информацию важную

@DrEricBerg 11 күн бұрын

@user-lf5bg3pp3g 14 күн бұрын

Спасибо доктор❤

@DrEricBerg 13 күн бұрын

@train_rzd_love 8 күн бұрын

Спасибо 🤝, Вы классный, пусть Бог хранит Вас на века!!!!!!

@tagirovazarina8765 10 күн бұрын

Вы супер доктор ! Люблю вас !❤ самый заботливый доктор в мире ❤

@DrEricBerg 9 күн бұрын

@ARMINA_22 14 күн бұрын

Я на ИГ уже давно, результат меня радует... принимаю еду два раза в день, часто уже один раз в течение дня, чувствую себя легко, хорошо, похудела😇 Спасибо доктору Бергу и всей его команде🩵 Здоровья и долгих лет жизни 🙏

@Supremewhite 14 күн бұрын

Как Вы хорошо написали, что «принимаете» еду, как будто речь о лекарстве. И ведь правда, еда должна быть нашим лекарством, а не ядом.

@lp2250 13 күн бұрын

@@Supremewhite, хмм.. 🤔🤷‍♀️но ведь лекарство и есть яд, а здоровому человеку лекарство не требуется, только больному..

@annavasileva5517 10 күн бұрын

У меня бы так желудок крякулся

@zazanzalimova4762 14 күн бұрын

Спасибо ты оочень ценный врач 👍👍👍

@DrEricBerg 13 күн бұрын

@user-ih8kq7xl7b 9 күн бұрын

Огромное вам спасибо! Сложно начать,после 2-3 дня уже легче привыкается)

@DrEricBerg 8 күн бұрын

@Allora777 11 күн бұрын

-15 за три месяца, с 70 до 55 сначала убрала по максимуму углеводы, сладости, хлеб, каши, завтрак не раньше 12, ужин не позже 19, в течении недели перешла на 2х разовое питание в 12 и в 15, воду с уксусом пила 1 р в день, на стакан воды чайную ложку , ну и в салаты уксус по вкусу. В кетоз вошла за 2-3 дня. Физнагрузку не делала от слова совсем, сон не наладился. Чуть обмякла кожа, решила набрать назад килограм 5 и скидывать их с постоянной физ нагрузкой и массажем, чтобы избежать дряблости. Сейчас работаю над ошибками

@user-to5mi5mi5v 11 күн бұрын

Что кушаете,если все убрали?

@user-ls3ib6fn4f 11 күн бұрын

Вы молодец.

@Allora777 10 күн бұрын

@@user-to5mi5mi5v так как в кетозе нет аппетита и голода от слова совсем, ведь организм постоянно на питании своим собственным жиром, то еда в общем однообразная, но богатая нутриентами меня устраивает. Утром просто пью водичку, в 12 часов пью кружку какао или кофе со сливками , сливки 33% + 3 -4кусочка твердого сыра с небольшим колличеством сливочного масла + половинку авокадо и если есть то горстку ягод ( можно размороженных) + 3-5 шт орехов пекан или макадамии, но можно и грецкий Вторая еда более протная часа в 15-16 это большая миска капусты пекинской с салатными листьями и огурцом +кунжутные семечки посыпка +оливковое масло и + мясное ( пару котлет или мясной или рыбный стейк) или вместо мяса пару яичек глазуньи. Все. Кушать больше не хочется, ну может попить только, можно чай ромашковый . Ну если вдруг захотелось есть, когда муж ужинает поздно, то я съедаю болгарский перец или перо сельдерея. Тут главных 2 фишки: 1. В кетозе нет чувства голода 2. В пище должно быть достаточно нутриентов и витаминов. Еще во вторую еду пью 4 таблетки дрожжи , там вит В. Вам желаю удачи! Все получится!

@annaeferina3796 10 күн бұрын

круто, вы здорово все рассказали, крутой опыт! 🎉

@user-py2ps9du1j 9 күн бұрын

Сколько лет вам❤❤❤ и вы молодец❤❤😊

@deystvuy999 7 күн бұрын

Всегда казалось эти комменты проплачены но реально эта логика работает - как-то адаптируешься и есть вообще не хочется почти. Сбросила вес только таким способом

@user-tj6to7ho8w 14 күн бұрын

Спасибо Доктор Берг огромное ❤❤❤🎉🎉🎉

@DrEricBerg 13 күн бұрын

@user-pl2gn1ke7u 14 күн бұрын

Ещё раз убеждаюсь, вы доктор- лучший.это не пустые слова.это реальный результат. спасибо огромное.( Переводчику дорогому благодарность).

@eroshka4834 12 күн бұрын

Я скинул с 87 до 77 и чувствую себя гораздо лучше чем раньше 😊мне 30 и такой вид питания мне помогает не толстеть 😊

@DrEricBerg 12 күн бұрын

Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️ 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов online.drberg.ru/priznak_def? Служба поддержки канала

@MShamilMSD 14 күн бұрын

Поменьше мучного, побольше ночного!

@user-yr8jx8xk3t 12 күн бұрын

Не надо умничать, слишком банально

@dalya842 9 күн бұрын

Я начала пить яблочного уксуса результат очивидень 🎉

@user-lg5lo4hx5m 14 күн бұрын

Дякую! ❤❤❤❤❤

@DrEricBerg 13 күн бұрын

@user-gr2cx3mj1m 11 күн бұрын

Добрый день а беременным можно пить ? Уксус яблочный

@user-jq3zn6hr4y 11 күн бұрын

Я боюсь пить уксус. А что бы желчный работал, на ИГ, пью молотые семена льна, предваритьно залив кипятком и настоя минут пять.

@user-bu3yq8yr5e 14 күн бұрын

По меньше стресса увы не получается 😂

@DrEricBerg 13 күн бұрын

Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола online.drberg.ru/kortizol? . Служба поддержки канала

@user-zw2xo6ek4u 11 күн бұрын

Первый раз слышу,что соли нужно больше есть! В основном говорят снизить потребление соли!

@ralinka_malinka 14 күн бұрын

за 35 дней, убрал 11кг... в целом уже - 15, продолжаем + спортзал... с 98 до 83

@Henry-nh4zc 9 күн бұрын

что вы делали?

@user-xq9qb3ue3j 10 күн бұрын

СОВЕТЫ др Берга: 7. Принимать по 2ст. л. ябл. уксуса/1ст. воды. Это снижает сахар в крови и уровень инсулина. Инсулин-это гормон, вырабатывающий жир. 6.Сочетайте низкоуглеводную кетодиету с интервальным голоданием. ИГ снижает инсулин. И если снизить уровень углеводов, вас ждёт большой успех. Исчезнет аппетит. 5. Снижать количество жир. 4.Улучшить сон. А для этого снизить стресс. Лучше- физический труд по дому, во дворе. 3.Тренировка во время голодания.А не после приёма пищи. Это сжигает жир. Рекомендует интенсивные два раза в неделю. А затем длительные прогулки.... 2.Больше морской соли. Если мало в организме соли, то трудно переносить физ. нагрузки. Плохо спится. Добавлять в пищу больше морской соли. 1.Тело само должно само определить правильное интервальное голодание. Если не хочется есть, не принимать пищу, так организм перестроится. Поможет определиться, когда голодать.

@user-kf1pc5kk1d 10 күн бұрын

Без углеводы что кушать?

@DrEricBerg 9 күн бұрын

Здравствуйте😊 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? . Служба поддержки канала

@user-pe8dx2zc3i 13 күн бұрын

Лайк за Вашьтруд

@user-be9cn4be2y 14 күн бұрын

❤❤❤

@user-hs1rn8lh9y 11 күн бұрын

Доктор огромное спасибо все понятно и просто ❤❤❤

@DrEricBerg 11 күн бұрын

@reginavorobieva6805 9 күн бұрын

Легко похудеть с большого веса. Очень тяжело сбросить с 56 кг до 50 кг. Борюсь;)))) спасибо всем, у вас огромная сила воли.

@DrEricBerg 8 күн бұрын

Здравствуйте👋, посмотрите видео про последние 5 кг kzbin.info/www/bejne/aqu3co2rob2ApKM . 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать руководство по интервальному голоданию online.drberg.ru/if? Служба поддержки канала

@7777suzanna 13 күн бұрын

Сколько процентов яблочного уксуса?

@ld4504 12 күн бұрын

🙏🏻❤

@lora6457 7 күн бұрын

Я за пять месяцев на ИГ сбросила 13 кг, было 105 теперь 92 при росте 180, но я не останавливаюсь на достигнутом 😊

@rimasratautas2853 14 күн бұрын

👍🏼

@user-pi7ho9cm7c 14 күн бұрын

То-то я когда злюсь люблю убираться в доме. И стресс уходит😅

@DrEricBerg 13 күн бұрын

@user-tb6mk3cz6o 2 күн бұрын

Здравствуйте доктор если у человека есть железный камень какие диета можно? Что можно кушать что нельзя? Чтобы похудеть?

@tele8203 13 күн бұрын

С 63 кг на 58

@irynapapush6352 13 күн бұрын

Просмотрела много ваших видео и постепенно начала им следовать. Немного похудела, но повысился холестерин. Кардиолог предлагает статины. Не знаю как поступить.

@DrEricBerg 13 күн бұрын

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео kzbin.info/www/bejne/aKO7aJSqbb52pLs, kzbin.info/www/bejne/lZXCeoR9ltx5pM0. 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать руководство по интервальному голоданию online.drberg.ru/if? . Служба поддержки канала

@user-rn6cq9ep2o 10 күн бұрын

🙏❤

@user-dv4cf5rc1f 14 күн бұрын

Самый проверенный способ похудения это возьмите ипотеку и кредит на машину и на ближайшие 20 лет вы будете стройными

@PeterIvanovich 14 күн бұрын

Отнюдь, как раз таки в таком случае не будет денег на хорошую еду а останеться только на макарошки. Хорошо и правильно питаться это ооочень оооочень дорого.

@irinakaziukeviciene7167 14 күн бұрын

Субпродукты и квашеная капуста это не дорого. Изредка рыба, мясо, сыры. « вкусняшки» и кафэшки значительно дороже😊

@user-th6wk3cl8j 14 күн бұрын

..влюбиться❤️🙏🔥💕

@user-nt8ok1md2u 14 күн бұрын

Это не работает 😂 только влюбится 🥰

@user-ci8vl8em4p 14 күн бұрын

С ипотекой надо найти способ больше зарабатывать))

@user-lx8nm9gd9q 13 күн бұрын

Так какая соль лучше - гималайская или морская?

@janedoe4667 13 күн бұрын

По идее гималайская. Правда она часто с песком. Придется в воде соль разводить,чтобы песок осел. Плюнула и взяла обычную морскую

@user-lx8nm9gd9q 13 күн бұрын

@@janedoe4667 спасибо за совет! 🙂

@user-vk5yq3bc5f 14 күн бұрын

❤

@user-ds6mt6od9n 6 күн бұрын

Не жрать!❤

@user-qo2ec1cq7g 14 күн бұрын

Убрать сахар и всё что связано с ним! Убрать мучное всё! Сон, хотя бы с 23 до 6. Воды 1,5-2 л в сутки в зависимости от массы тела. Обливание (закаливание) холодной водой (утром и вечером) хотя бы по 30 сек. Стакан теплой воды с утра натощак, а перед сном стакан воды и влить 2 ст.ложки яблочного уксуса. 3 раза в неделю спортзал по 1-1,5 ч., пару раз в неделю 2 интенсивные тренировки по типу бега 100 м.по 3 подхода. Или прогулки по пол часа в день. А можно то и другое 😊. ПП!!!

@oxanakres8917 14 күн бұрын

А ещё в армию пойти! Ать два три четыре ! Смирно! На прааааво!… че вы тут советуете ? Где вы живёте? Особенно с кем!..

@user-jk4jt4tx6h 14 күн бұрын

Здравия, а мне вот лучше подходит 1 чайная ложка яблочн уксуса, каждому своя дозировка😂

@PbIToshnik 14 күн бұрын

Закаливание на ночь такая себе затея наоборот нужно принять теплый душ перед сном а вот с утра да .

@user-qo2ec1cq7g 14 күн бұрын

@@oxanakres8917лично Вам я совсем ничего не советую))

@user-qo2ec1cq7g 14 күн бұрын

@@PbIToshnikда, сначала и у меня так было, перед сном тож стала принимать холодный душ) тож понравилось, засыпаю клёво)

@Matilda334 14 күн бұрын

Начну с яблочного уксуса,а затем-интервальное голодание!❤👍

@DrEricBerg 13 күн бұрын

@SherzodOrinov-he1fh 12 күн бұрын

Здравствуй те меня гемоглобина низкий мне можно пить яблочный уксус с вадой

@user-jm1pd4kr3g 14 күн бұрын

Дорогой доктор Берг,спасибо Вам за ваши видео уроки.Подскажите пожалуйста,как с помощью питания и физ.упражнений,сделать красивой женскую грудь,не прибегая к пластике..Когда начинаю худеть и грудь становится маленькой,сама себе не нравлюсь с ней..Помогите пожалуйста,возможно есть секреты..

@alekspopglam 14 күн бұрын

Жим штанги в зале. И пр для груди.

@r.a3976 5 сағат бұрын

У меня рост 168 Вес 114 Цел 68 кг

@user-oi9np1ny6o 11 күн бұрын

Объясните пожалуйста, что такое Кето диета и как понять интервальное голодание. Спасибо

@user-np8uk7sr7r 11 күн бұрын

Кето это диета без углеводов, чтобы организм питался жирами, а не углеводами. После этого перехода нужно сокращать дневной интервал приема пищи хотя бы до 8 часов (например, с 9 до 17), затем ещё уменьшить интервал. Никаких перекусов, чтобы не поднимать инсулин. То есть, порции большие, но редко. Это и есть интервальное голодание. Изучайте вопрос, доктор Берг во многих видео рассказывает подробности

@DrEricBerg 11 күн бұрын

Здравствуйте!😊 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето kzbin.info/www/bejne/o6Gti3SgjcqCh8U , kzbin.info/www/bejne/oGiaoXmciMSlhtE , kzbin.info/www/bejne/rHLbe3iJj7d1r7s , и как начать интервальное голодание kzbin.info/www/bejne/raPHmaWCipuNpM0 . Служба поддержки канала

@DrEricBerg 11 күн бұрын

📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать руководство по интервальному голоданию online.drberg.ru/if? . Служба поддержки канала

@IQshine 10 күн бұрын

🎉Буду рада , если кого-то замотивирую За 1 мес минус 4 кг, минус сладкое, углеводы, рис, картофель, макароны, мучное, колбасы и прочее. Порции по 200 гр 5 раз в день, 1200 калл в день . Ходьба быстрым темпом на пульсе 130 ( для жиросдигания) каждый день стараюсь, 5-7 км, пока дети в саду. Бывает и 8 , и 12 км . В спортзал не хожу . На месте не сижу, дела по дому ежедневно. Такая сильная мотивация! Вес с 67,5 до 63,3 кг сейчас, 33 года, сама не верю 😂, что могу , аппетит реально снижается, на сладкое не тянет совсем Лицо стало чистое, без воспалений. Влезла в летние вещи, которые малы были, супер, короче

@DrEricBerg 9 күн бұрын

@juliasmirnova7465 14 күн бұрын

Если холистеремия.. как питаться? Жир вреден

@viktorlukasevich4834 14 күн бұрын

логично и убедительно .

@DrEricBerg 13 күн бұрын

@viktorlukasevich4834 13 күн бұрын

@@DrEricBerg Спасибо Вам , за доверие и заботу о людях. НУЖНО ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ИЗМЕНИТЬ ОТНОШЕНИЕ К СЛАДКОМУ И МУЧНОМУ . НО ПЕРЕД НАЧАЛОМ , ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ , НУЖНО СДАТЬ АНАЛИЗЫ НА САХАР ВИТАМИНЫ , ГОРМОНЫ И УСТРАНИТЬ , ВОЗНИКШИЕ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ АНАЛИЗОВ , ДИАГНОЗЫ ЗАБОЛЕВАНИЙ И ТОЛЬКО ПОСЛЕ ЭТОГО ГОЛОДАТЬ . ГЛАВНОЕ НУЖНО ПОНЯТЬ ВСЁ О ВОЗМОЖНОМ ВРЕДЕ ОТ ГОЛОДАНИЯ . В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ВОССТАНОВИТЬ ФЛОРУ КИШЕЧНИКА ПРЕПАРАТАМИ , ХОРОШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОТ ПРЕПАРАТА " НАРИНЕ ФОРТЕ " . ЭТО ПРЕПАРАТ ОСНОВАНЫЙ НА ФЛОРЕ КИШЕЧНИКА ДЕТЕЙ МЛАДЕНЦЕВ .

@user-tn3oz7rz6d 14 күн бұрын

После начала интервального голодания появилось проблема с неприятным запахом изо рта, есть советы?

@AlexandraAlbertovna 14 күн бұрын

Жевать гвоздику можно. Или лимонную корку

@polinaviardo4216 14 күн бұрын

Есть советы. Подождите пару недель, должно пройти. У меня был полный кошмар с запахом - прошло́ со временем))

@DrEricBerg 13 күн бұрын

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео kzbin.info/www/bejne/jXimnWB8irGXos0, kzbin.info/www/bejne/i4WrmZt6jK6qh80. 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать руководство по интервальному голоданию online.drberg.ru/if? . Служба поддержки канала

@user-tk5op4ng7t 12 күн бұрын

У меня та же проблема. Перепробовала всё, что можно.

@user-ub2hi5my9k 10 күн бұрын

От запаха во рту хорошо помогает кардамон,есть видео про это, посмотрите)

@milli8814 13 күн бұрын

👍

@alua8638 8 күн бұрын

Я просто убрала ужин и начинаю худеть😊😊😊

@gulnarashirbayeva7403 11 күн бұрын

❤❤❤❤

@timoshastroganov3561 9 күн бұрын

Приветствую всех! Подскажите пожалуйста, если вообще голодать, ничего ни есть,пить только воду без кето диеты и ИГ, получится войти в кетоз? Или всëтаки нужно употреблять жиры, белки и морскую соль, для входа в кетоз?

@DrEricBerg 9 күн бұрын

Здравствуйте, на длительном голодании нагрузка по самочувствию, должна быть не только вода, а так же нужно добавлять электролиты, микроэлементы, могут быть какие то напитки из зелени (например, витграсс) , нужно поддерживать организм. Посмотрите, дополнительно видео: kzbin.info/www/bejne/bHPChZdjpMt0ncUfeature=shared; kzbin.info/www/bejne/sKiwn3mDr9tsnJYfeature=shared; kzbin.info/www/bejne/Y5-6XmmioJeLm5ofeature=shared; kzbin.info/www/bejne/fYHdaXaAfNVnidUfeature=shared. Служба поддержки канала

@DrEricBerg 9 күн бұрын

📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? . Служба поддержки канала

@Zloyvolshebnik1 8 күн бұрын

Есть информация сколько соли в день нужно съедать? Если на длительном голодание, то вместе с водой нужно еще и соль есть?

@DrEricBerg 8 күн бұрын

Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл "ТОП-25 эффективных добавок"👉 online.drberg.ru/ingredients_bm? . Служба поддержки канала

@larimar9522 13 күн бұрын

Если есть камни в жёлчном пузыре можно перейти к интервальному голоданию?

@DrEricBerg 13 күн бұрын

Здравствуйте,👋 посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о камнях в желчном пузыре kzbin.info/www/bejne/qnnHYXRtnL93gZI , kzbin.info/www/bejne/jGjOqn5-ZsySpKc , kzbin.info/www/bejne/aX7Mo4Ccg8R0fq8 . 📌Разобраться в различных проблемах с желчным пузырем и улучшить пищеварение, если желчный уже удален, вам поможет курс Доктора Берга. ✅Приобрести курс вы можете по ссылке drberg.ru/gallbladder? . Служба поддержки канала

@laarelina4544 10 күн бұрын

Хотелось бы спросить совета. При переходе на кето-диету и интервальное голодание было всё в норме. Организм адаптировался, я тренировалась, появилась энергия и даже тело перестало мёрзнуть. Но когда вес встал, я решила дополнить это голодание на 2-3 дня. Голодание прошло хорошо, но на 3 день у меня обсыпало всё лицо. Моя аллергия, которая ушла на кето-диете вдруг обострилась, так же как и артрит. У меня дико болело плечо и пальцы руки. Из-за чего это происходит?

@DrEricBerg 9 күн бұрын

Здравствуйте, на длительном голодании нагрузка по самочувствию, должна быть не только вода, а так же нужно добавлять электролиты, микроэлементы, могут быть какие то напитки из зелени (например, витграсс) , нужно поддерживать организм. Скорее всего, токсины выходят через кожу. Посмотрите, дополнительно видео: kzbin.info/www/bejne/bHPChZdjpMt0ncUfeature=shared; kzbin.info/www/bejne/sKiwn3mDr9tsnJYfeature=shared; kzbin.info/www/bejne/Y5-6XmmioJeLm5ofeature=shared; kzbin.info/www/bejne/fYHdaXaAfNVnidUfeature=shared. Служба поддержки канала

@DrEricBerg 9 күн бұрын

Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл "ТОП-25 эффективных добавок"👉 online.drberg.ru/ingredients_bm? . Служба поддержки канала

@worldpeace9522 12 күн бұрын

У меня рост 163 см, вес 57. Хочу 2-3 кг скинуть. Но никак не получается. Держится стабильно 57-57.5

@DrEricBerg 12 күн бұрын

Здравствуйте👋, посмотрите видео Доктора Берга про последние 5 кг kzbin.info/www/bejne/aqu3co2rob2ApKM . 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? . Служба поддержки канала

@intellect_trainer_Mari 11 күн бұрын

Насчёт соли не соглашусь.

@inna2772 14 күн бұрын

Добрый день, большое спасибо за информацию. Вопрос: при длительном голодании желчь не выбрасывается и , как следствие, загущается, что может привести к образованию камней в желчном пузыре. Что скажете поэтому поводу? И как быть тем, у кого уже есть камень в желчном? Как правильно голодать и можно-ли вообще голодать? Спасибо!

@Elena_Mor 14 күн бұрын

желчь выбрасывается также когда вы пьете, особенно кофе.

@LadyPaulina70 13 күн бұрын

@@Elena_MorПить кофе на голодный желудок, чтобы выбросить желчь? Желчь поступила в 12 перстную кишку, активировала ферменты поджелудочной железы, а переваривать нечего. Привет, язва 12 перстной кишки

@Elena_Mor 13 күн бұрын

@@LadyPaulina70 а я и не советовала пить кофе на голодный желудок, мой комментарий был о том что не только еда провоцирует отток желчи, но и питье! привела пример кофе так как это популярный напиток. я на кето и интервалке по советам доктора берга, утром пью воду теплую с яблочным уксусом, потом кофе булетпруф, он не нарушает голодание. я так уверенно про кофе пишу тк недавно смотрела видео гастроэнтеролога про выброс желчи, там в продуктах как раз чай, кофе, вода теплая, и особенно жиры) так что кофе булетпруф можно сказать два в одном. так еще и не выбивает из голодания)

@user-cs3nu4oe6v 13 күн бұрын

@@Elena_Mor первый раз слышу, что это за кофе? 😊

@DrEricBerg 13 күн бұрын

@LUNAstasi 14 күн бұрын

Странно, он же об этом уже рассказывал

@irmazile 14 күн бұрын

Захотелось солянки с пирожками

@tamarawichner5256 13 күн бұрын

Вот и не мучайтесь идите и покушайте !

@user-pf9vp6ox4n 9 күн бұрын

Здрасте доктор я соблюдаю правила питание и я нихудею мой рост 170 вес 90 ни тринирофки ничего нипомагает

@DrEricBerg 9 күн бұрын

Здравствуйте👋, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про то, почему никак не получается похудеть kzbin.info/www/bejne/pn7XZ6unfq-bsK8 , kzbin.info/www/bejne/bnmbXmuoe5iDars , kzbin.info/www/bejne/moPLZXp9pNB9eLc . Служба поддержки канала

@DrEricBerg 9 күн бұрын

📌Предлагаем вам ознакомиться с БЕСПЛАТНЫМ пробным уроком курса "Интервальное голодание и Здоровое Кето®" online.drberg.ru/bk2proburok Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.‼️ Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет новый курс Доктора Берга "Интервальное голодание и Здоровое Кето®".💯 Служба поддержки канала

@user-bx4lm9ci5w 8 күн бұрын

Яблочный уксус,у кого гастрит думаю это опасно.

@DrEricBerg 8 күн бұрын

Здравствуйте👋, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про то, кому нельзя пить яблочный уксус kzbin.info/www/bejne/nXjQqKOZZb-ld6M . Служба поддержки канала

@DrEricBerg 8 күн бұрын

📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл "ТОП-25 эффективных добавок"👉 online.drberg.ru/ingredients_bm? . Служба поддержки канала

@user-vv1wx8ng1h 14 күн бұрын

Друг сидел год наверно на интервальном голодании. Че то не похудел

@starkscream 14 күн бұрын

День сидел ночь жрал😂😂😂

@gulyaz-ok6ew 9 күн бұрын

Мне 38 лет. И 83кг😢😢. Я работаю сидя за компьютером. Не могу отказаться от хлеба от сладости. Начну с яблочного уксуса

@DrEricBerg 9 күн бұрын

Здравствуйте👋, посмотрите видео Доктора Берга о том, как справиться с тягой к хлебу и чем его можно заменить kzbin.info/www/bejne/npu5k4Gdrrh_gbc , kzbin.info/www/bejne/qGLIpZ5uepKgkKc . Служба поддержки канала

@DrEricBerg 9 күн бұрын

📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать инструкцию о том, как избавиться от сахарной зависимости online.drberg.ru/sahar? . Служба поддержки канала

@DobrayaBabushka 14 күн бұрын

Известный учитель жизни Садхгуру говорит, что не желательно употреблять пищу, которая подверглась термической обработке более, чем 1,5 часа назад. Консервы тоже не советует.

@marypoppins3857 11 күн бұрын

Я БЫ С УДОВОЛЬСТВИЕМ ДЕЛАЛА ГОЛОДАНИЯ, НО Я НЕ МОГУ - Я ВСЕ ВРЕМЯ ХОЧУ ЕСТЬ, ЧЕРЕЗ КАЖДЫЕ 2Ч. МНЕ ПЛОХО ЕСЛИ НЕ ЕМ... как ГОЛОДАТЬ??? КАК УБРАТЬ ГОЛОД??

@DrEricBerg 10 күн бұрын

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео kzbin.info/www/bejne/anWuZ4OMlqeUrbM. 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать руководство по интервальному голоданию online.drberg.ru/if? . Служба поддержки канала