Как Убрать Живот За 15 Минут В День

Как я избавился от живота за 30 дней? Если честно, то достаточно легко! Я занимался спортом (тренировки на пресс + кардио), отказался от сахара и мучного и старался хорошо отдыхать.
Сегодняшний ролик демонстрирует, какие тренировки я выполнял для своего прогресса в борьбе с жиром на животе. 15 упражнений, которые необходимо выполнять в течение 15 минут.
Как правильно и безопасно качать пресс: • 5 Безопасных Упражнени...
Если во время выполнения упражнений тяжело, либо пропустите упражнение, либо сделайте отдых побольше, либо сбавьте интенсивность.
Удачи и отличной тренировки!
#какубратьживот #тренировканапресс #pavelkostin
00:01 Отличной тренировки!
00:44 Упражнение 1
01:44 Упражнение 2
02:44 Упражнений 3
03:44 Упражнение 4
04:44 Упражнение 5
05:44 Упражнение 6
06:44 Упражнение 7
07:44 Упражнение 8
08:44 Упражнение 9
09:44 Упражнение 10
10:44 Упражнение 11
11:44 Упражнение 12
12:44 Упражнение 13
13:44 Упражнение 14
14:44 Упражнение 15
Мои страницы в соц сетях:
/ ya_pacha
Telegram: t.me/booksurfer
ВКонтакте: kospasemos
Предложения о сотрудничестве сюда: [e-mail]

[@Andrey_Gorbunov]

То что нужно, особенно в моём случае. Перестаю заниматься бока растут) Павел отличная форма! Так держать!

[@PavelKostinProSport]

Спасибо, Андрей 🙌🏻

[@annasweetbaby7548]

супер тренировка, всем тренить!

[@PavelKostinProSport]

Go go go!

[@Iliya.Kravets]

Только что вернулся с турника. Делал суперсет: подтягивание, скручивание и гиперэкстензия на брусьях, всё с 5 кг блином. Сделал 9 кругов, 50 подтягиваний в сумме.

[@PavelKostinProSport]

А за какое время?

[@Iliya.Kravets]

​@@PavelKostinProSportне стал делать сегодня на этом акцент, видимо это был разгрузочный день, просто ждал пока появляется плавное дыхание. Медленнее чем вчера однозначно, но примерно около минуты между кругами.

[@user-dl9re1bl4d]

За один день не накачаешься.😉 Делай меньше нагрузки, но выполняй чаще тренировки.

[@Iliya.Kravets]

@@user-dl9re1bl4d скоро уже пойдет третий год как я занимаюсь почти каждый день. А те дни когда пропускаю потом жалею что не по занимался. На самом деле это миф что нельзя заниматься каждый день, просто не надо себя насиловать.

[@Iliya.Kravets]

Как раз хотел спросить, будешь ли стримить.

[@PavelKostinProSport]

Не сегодня, не могу висеть на перекладине без боли.

[@Iliya.Kravets]

​​@@PavelKostinProSportкак так, что случилось, как сорвал кожу на мягком покрытии? Вот поэтому у меня нет перчаток, только грубая поверхность и постоянное закаливание рук. Я, конечно, и сейчас могу повредить ладони, но скорее нет чем да. Вообще болевые ощущения от мазолей на руках почти сошли на нет за два года практики.

[@PavelKostinProSport]

Забыл кожу твердую подрезать, ну и сорвал. Поэтому лучше потерплю)

[@user-dl9re1bl4d]

​@@Iliya.Kravetsда занимайся в перчатках, да и всё. Что ты как дикарь. Для бега покупают удобные кроссовки. Босиком по асфальту никто не бегает. С руками тот же принцип.😉

[@saintgregmlbb8684]

Живот убирается засчет дефицита калорий и осанки, а не упражнениями дружище 😊

[@PavelKostinProSport]

Несомненно! А дефицит калорий достигается в том числе и за счет тренировок 🙌🏻

[@user-dl9re1bl4d]

Да, ты прав - твоя форма больше зависит от питания, чем от тренировок.