Как убрать нижний жир?

✅НАДОЕЛ ЖИР ВНИЗУ ЖИВОТА?❤️Лови инструкцию, как его убрать!
Подпишись на канал, чтобы не потерять тренировку!
#sjbody #убратьживот #убратьжирсживота #убратьжир #убратьбока #худеембездиет #Симферополь #Крым #тренер #shorts

[@fivaproldge]

Только тот кто пробовал делать берпи, знает, что "всего 50 берби" - это очень много

[@petr-rock4148]

А что это такое «берби»?

[@user-lo8fy2cq9v]

@@petr-rock4148 смотри внимательнее ролик. Это второе упражнение

[@fenrir-13]

​@@petr-rock4148наверное он хотел сказать "барби"? 😮

[@ihor3539]

В быстром темпе десятка берпе, а пульс уже бешенный 💪.

[@Jazz-vf4cr]

Если не занимались никогда и есть лишний вес,то это упражнение стоит отложить. Травмоопасное для новичка.

[@MrIce-cg4yd]

Начну пожалуй со сна.Пойду посплю.

[@user-alfaman]

🤣👌

[@Vito_78]

Красссава 😂

[@zhiguline]

как успехи? 5 месяцев сна дали толчок? ))

[@rina_0089]

​@@zhigulineХАХАХАХАХААХААХАХАХАХПЗППХПАЛПЛМДЩИАОДМДМЩЗВХВХАВХВХВХВХХВХВХВЗВХАЗАХВЗАЗВЗВАЗАЗЗАВХВХХААХХААХВАХХАХАХКЦЗАЫХАЗЫАЫЗАЗЦПЗФАЗХАВХХВАХААХАХАХАХХАЗВХВАЗЗХХХХХВЗВЗАЗВХАХАХАХВАХАХАХХАХ ПРЕКРААСНО ЧЕЛ ТЫ ЛУЧШИЙ ИЛИ ЛУЧШАЯ

[@user-tz4bw2qu5r]

😂Жсхахахахахв

[@user-uy1yx4du6f]

Народ, запомните раз и навсегда : нельзя убрать жир в опреденной части тела, он сжигаетсяво всех частях тела равномерно

[@lidis3307]

Пхааахах, умным себя возомнил

[@fenrir-13]

А накапливается почему не равномерно?

[@russitv7341]

​@@fenrir-13Равномерно. Почему на животе больше, потому что там все органы и они тоже обрастают жиром. В итоге пока всё тело худеет то в районе живота жир уходит с органов и только потом доходит очередь до подкожного жира на животе.

[@deniswapbi487]

@@russitv7341 какие все органы там? Тем более внизу живота? Там в основном кишки

[@nikolatesla2937]

Ну тут больше хитрость чтобы заставить людей двигаться/делать упражнения.

[@larysakarpenko2241]

Пока смотрела упражнения - вспотела.

[@vlktorbezykornov1162]

Отличное видео - самое главное без фанатизма и травматизма 😊

[@onemoresong13]

Спасибо. Но я для себя нашёл другую активность, эффективно убирающую иногда наетые лишние граммы жира - это плавание. Великолепно работает!

[@ivs_all]

Я справился, но прямо скажу - непростые упражнения. Буду выполнять регулярно! Спасибо!

[@user-mo1hr6it7s]

Классные упражнения и советы про сон,воду... 👍 Спасибо большое 🤝

[@itendai]

Да, про сон мне тоже очень понравилось)

[@DeV-2323]

САЛЮТ, Спартак! Спасибо, благодарен!

[@IrinaFomenko-fj8ej]

Спасибо БОЛЬШОЕ ❤❤❤❤❤

[@Bodya572]

У меня у одного верху живота очень мало жира а в низу прям одна большая складка ну не большая где-то сантиметров 3-4

[@giorgostsitiridhs7140]

Нет не у одного у меня тоже так

[@Yasoktinok]

У меня тоже так, я много сидел за компьютеров последние месяцы, из-за этого наверное

[@emxxrs1]

Ха-ха-ха жиза

[@khrystyav6365]

также

[@nightbars5958]

та он у всех, кто не на жесткой "сушке", есть там. Даж у Спартака - просто под майкой не сильно видно. Плюс блогеры многие, что бы там все было ровно для съемок просто втягивают живот, или вытягивают туловище, убирая поясничный лордоз...

[@user-fq5hi7mf7c]

О! Земляк! Успеха дружище!

[@user-tz1vg4dg2j]

Спасибо это ужасно полезны упражнения)

[@sweethome7405]

Спасибо! Буду делать каждый день!

[@deniss2055]

Чо как, делаешь каждый день?😅

[@ZEKAW]

Нет, не будешь.

[@user-dy3qr1ty9u]

Спасртачок, привет тебе! Ты меня веселишь😊

[@Romajan-lz6nd]

Спасибо Спартак . Теперь я благодаря тебе уберу единственный свой недостаток

[@user-ge8ch9nw9e]

О-хо-хо хо-хо! Выжить бы после такой зарядки!

[@user-hb2by5fp3q]

Спартак спасибо тебе! Благодаря тебе я убрал низ живота и накачал пресс. (Заняло 3 недели)

[@nvl2]

Добрый день, скажите пожалуйста сколько вам лет, какой рост у вас, и какой был вес, когда вы начали выполнять советы в этом ролике ?

[@user-hb2by5fp3q]

@@nvl2 мне 12 лет рост 143 (я низкий) был 50 ровно вес! Сейчас 43. Начал выполнять сразу. Правда помогает.

[@112_uazum9]

@@user-hb2by5fp3q Ты сопляк у тебя обмен веществ лучше вот и ушел

[@kakashihatake7500]

Привет!А тоесть кубики появились?

[@user-hb2by5fp3q]

@@kakashihatake7500 да

[@ppllppll466]

Спасибо мужик.

[@user-xf6ld7fq1k]

Автор ты молодец! Сразу видно здоровый образ жизни. Больше 25-ти не дашь.

[@sylar1303]

В 41 год, выглядишь на 23, кращава дядь.

[@romancho8975]

Я конечно понимаю что,чтобы было легче такое упражнение делать нужно время.... но мне сейчас легче 60км на велике складном проехать(хотя конечно тут тоже от скорости зависит😂) но упражнение только попробовал делеть немного берли и приседаний и задохнулся... при этом я не толстяк а вполне спорт форма... но не тренил так никогда... пожалуй надо по утрам берли хотя бы делать

[@alexsarych9269]

На первых прыжках всего за месяц порвал связки стопы, получил шпору. Потом два года хромал и лечил. Будьте осторожны!

[@LubovT]

да, да... а получила обострение остеохондроза поясничного отдела, сделав всего 3 раза по одной минуте эти милые прыжочки с хлопками! Причем много лет остехондроз меня не беспокоил, даже забывать начала о нем, нет дернуло поскакать.... три месяца потом скрюченная ходила.

[@user-qg2dq3bn2f]

Кто бы мог подумать что для похудения нужно правильно питаться и делать самые стандартные кардио упражнения) Никогда бы не подумал)

[@svetlana.kr.3629]

Спасибо большое

[@SssSss-vu1yz]

Классный 🎉спасибо ♻️

[@testosterone_viebal]

Ты лучший

[@user-zi5jn5cz9e]

Отлично, начну-ка я пожалуй со сна, пойду посплю

[@user-kk3ws2ks3j]

Супер упражнения, подтверждаю. У меня, конечно, не все так идеально, как у Спартака, но я стараюсь. Жира на животе стало меньше заметнее. Делаю упражнения ежедневно). 3 года уже

[@anteiky666]

А где взять эту программу для похудения?

[@andreyzhuravlev6999]

Подписался! Надо себя в порядок приводить.

[@Buarpa]

Лайк за артистичность Сержа (+переход на личность вопреки правилам комментариев) (:

[@natnat1212]

Сплю, как не в себя 😊

[@Elle.....]

...самое просто и быстрое без тренировок убрать огузок под пупком 24ч голодание на чистой родниковой воде👌1/2 раза в неделю И за месяц все залежи в депо израсходуются, вот тогда и приступайте к треням👌хоть как то будет виден рельеф. Кому совсем тяжко и страшно не есть и мало сала на пупке, можно 1 раз в неделю 24ч голода и отдыха пищеварительной системе. И не называйте это голодовкой, не пугайте мозг, называйте это отдыхом системы))

[@guanjun1705]

Если каждое делать по 2 часа,то точно поможет!❤

[@ultramaren]

Верно. Жир не уходит из конкретного места. Нет таких упражнений. А на счёт меню. Всё просто, скачать программу счётчик калорий он рассчитает и в нём подбирать бжу а не следовать дсоставленным диетам. Белка побольше есть он не идёт в жир. Исключить из пищи быстрые углеводы. Жирную пищу сократить в разы. Побольше активности во время дня. Мы сжигаем больше калорий не на тренировке а в повседневной активности. На тренировках мы меняем метаболический процесс. И не стоит очертя голову хвататься за всё и сразу. Постепенно вникать что и как делать и стоит ли вообще делать то или иное упра́жнение не подготовленным.

[@SixREDSix]

Чуть курицей не подавился пока смотрел, щас поедим и худеть, молодец.

[@user-si2bh7dz3v]

Можно повторить все ваши вызовы на видео попробовать ты не против ну я врятли потяну

[@user-ki2ih7bi9p]

Вот блин! Дыхалка выматывается быстро 😅 Хотя вроде ничего такого сложного. Но буду делать. Самое главное - ради здоровья

[@user-xu5nm6fy2f]

- ' Девушка с ' прессом ' - оставили гулять с собакой ' Пуделем' , да?!❤❤❤

[@dimamitmomcan7519]

я не жирный у меня кость широкая

[@_KOLIBRIK_]

Почему ты здесь тогда не нормалная

[@laru-105]

Лучшая отговорка

[@neo4an597]

Ауф

[@Dekkei]

У тебя кость широкая , а рот широкий)😂

[@andyz7711]

Особенно кости живота :)

[@shurik5984]

"снова станет красивым" Будто у меня он когда-то таким был ахах Но попробую все ваши рекомендации, спасибо🤍

[@user-ck4nl7hl2m]

Ты крут

[@user-nj4to9tn4n]

Здесь Спартак хорошо рассказывает, но как на последних видео прокачал харизму, игру и монтаж! 👍

[@khrystyav6365]

буду пробовать----моя последняя надежда Т-Т

[@user-qj3yr4nf1o]

Даже берпи не так страшно, как организовать сон😅

[@user-pt4ei9nx1l]

Трошкин в "Джентльменах удачи" хотел помочь побегушникам убрать живот😂

[@Natali-sp2fq]

Техника дыхания влияет как то ? Или можно как удобно мне?

[@prostoDaH9]

Для тех кто может быть забыл: Это Спартак, ему 41 год и он тренер из Симферополя

[@grotz5273]

УВАЖАЕМЫЙ СПАРТАК! ТРЕНИРОВКИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЕЛАТЬ?

[@user-vadim-vadim]

Это 41 из фитнес тренера, которому Симферополь лет, а вы на канале Жир внизу живота.

[@user-op5hm5hg5p]

Винстрол вам в помощь.

[@user-uw3xr9pd9x]

Прекрасные упражнения, жаль что с моими больными коленями я ни одно из них сделать не смогу.

[@MadLong_]

Здесь Спартак будто немного стесняется

[@user-sf2bx6hr4c]

Спартак, сколько у тебя сейчас банки?

[@alexberg5062]

Главное упражнение это соответствующее питание

[@NikolasGray]

Да был крутой Спартак, который поднял восстание гладиаторов, а этот крутой Спартак поднимает тела с диванов и кресел в тонус 😅👍 КРАСАВЧИК!

[@laru-105]

1) джапенджек 3 подхода по 3 минуты 2) герпи 50 раз 3)20 раз 3 минуты

[@while3390]

Спасибо

[@user-od7eg5qh9m]

Спасательный круг вокруг живота, это высокий уровень кортизола, никакие трени диеты не уберут его, если вы не исключите причину стресса

[@eu4682]

Есть меньше ,исключить сахар ,мучное, воду пить ,прогулки ,сон. Без физических упражнений похудеть можно.

[@user-mp1dl3jg7q]

Почему так мало подписчиков канал крутой минимум 1милион кто минимум

[@dimitri6416]

ты минимум епта

[@user-or9gz3jy8f]

Мне 45 вес уходит очень легко если захотеть, причем это довольно просто.

[@cashworld05]

Меню для похудение можно повторять неделя через неделю , жирок на пузе нужен зимой что бы согревал)))

[@ksushamalinkaksushamalinka1730]

Просто делай самые тяжёлые упражнения и ты дашь толчок 😂

[@user-Ivan1812]

Быстро доступно и не затянуто...

[@user-du3ld8cy8w]

Спартак Красава ! В 41 год я так же выглядел, сейчас тоже норм ! Зарядка 45 мин, 100 прыжков, 100 присед. З00 жим лёжа 1-й подход, 200 второй, 150 на кулаках выпады ростяжки . Затем пресс, з × по 50 . Водные процедуры , обливание в любую погоду ! Второй день кардио, 10 кругов по стадиону . Третий день , плаванье 500 метров. И чередую, силовые, бег, плаванье !!! Ребята, Занимайтесь спортом !❤

[@user-gh7cv3zx5b]

Если не секрет, кем вы работаете? )

[@user-du3ld8cy8w]

@@user-gh7cv3zx5b Нет не секрет . ЗАКОНЧИЛ КВВСКУ ! СЛУЖИЛ ДВО, АНГОЛА . ПОСЛЕ УЧЁБА В МОСКВЕ, ЛЕНИНГРАД, РАБОТА , ВЫХОД НА ПЕНЬСИЮ . ВОЗГ-Ю ОХР-ФИРМ. СПОРТ, ЭТО МОЯ -ЖИЗНЬ С ЮНЫХ ЛЕТ !

[@user-sd4bc2lf5b]

​@@user-gh7cv3zx5bОн МашИна😂

[@user-qt4dv1jc6u]

Ой спасибки пОдУМаем...🤔🙈....неа , лучше с животом 😁

[@ihor3539]

​@@user-gh7cv3zx5bфитнес тренер 💪 . Это режим не для работяги 😊

[@user-jr4rd4dj6l]

Жир уходит со всего тела одновременно, а не только с живота, чтобы жир уходил нужно только одно правило, тратить колонии больше чем получаешь.

[@yurchen2261]

🙏🙏🙏

[@1mary2]

Делаю эти и похожые упражнения каждый день по 5-10 минут, кроме этого у меня каждодневные получасовые тренировки, выпиваю по 2 литра воды в день, придерживаюсь режима сна, на интервальном голодании. За месяц результатов почти не видно...😑🙃

[@user-vf9vl9zi1v]

Потому что нет самого важного - Дефицита калорий.

[@user-zf7pg3qb9x]

Ну можно зрение чекнуть))) Вообще лучше делать замеры, чем на глаз...или хотя бы по фото "до" и "после". И результат там есть 100%, просто это "всего лишь месяц"

[@mhgftkjb54xh77mbn]

"Облегченный" вариант берпи - чтобы убить колени за пару дней?

[@user-ff2fh8pt7m]

Девушки после 40, младенцы после 60))

[@user-rg8xe9tu1c]

Ну слово женщина звучит ужасно, хочется лечь и умереть .

[@ichailkr8913]

Велосипед тоже помогает существенно. Три года езжу по 2 часа каждый день на максимальных скоростях с ранней весны до поздней осени. В итоге весил 78 кг., сейчас 69, начали вдруг кубики возвращаться на животе, странно 😂 Мне под 40 если что)

[@Tumanthik]

🙏

[@user-ju5lg3oq8q]

Хотите убрать жир на животе? Проверьте щитовидку и уровень гормонов, которые она дает! С годами она начинает хуже работать и появляется жир в области живота. Потом уже упражнения и всё такое.

[@user-do4im8sw5i]

Ура мой лайк стал 1000чный

[@trxublemvker]

7-8 повторений на 5-6 раз нормально?

[@aleenabarbosa5878]

Ну что за красивый мальчик...

[@sevenanter]

А эти упражнения сжигают жир именно внизу живота или просто кардио

[@user-jv7hp6pc3s]

Жир локально не уходит из одного места. Он будет уходить везде, и с живота в том числе.но медленнее всего.

[@JIKDYH]

Почему это видео мне попалось в рекомендации спустя столько времени?

[@SM-SMat]

А воду можно пивом заменить?

[@user-gj1zn3wc8z]

Большую роль играет наследственность и генетика, без строгой диеты пресса не будет никогда, хоть миллион раз его качай, начнешь худеть при дефиците калорий, жир сам уйдет, можно пресс вообще не качать, нет можно перед тренировкой для разогрева

[@LoerkW]

Эхо такое как будто в ангаре съемка 😅

[@user-lf4iq8ip1n]

Зато у меня живот выпирает, и я никак не могу похудеть ни на диету сесть никак не получается убрать лишние бока и живот могу прислать фото вот только как это фото вам прислать не знаю. Очень страдаю

[@user-uj8lc7tw9z]

В человеческом теле самые большие мышцы. Это спина, бедра, грудь, ягодицы. Вот пока их не начнешь тренировать жир не уйдет. Что касается живота. Проблемные места тренируем вначале. Тренировка начинается с подьемов ног, туловища и на спину подьемы. Дальше приседания, жим лежа, тяги к груди, бицепсы трицепсы и прочее. А всякие поскакушки это все ......

[@sureteluvlad6454]

Всего 50 бёрпи, это как будто прикол!

[@lidis3307]

В этом ничего сложного нет

[@sureteluvlad6454]

@@lidis3307 если делать его прокаченой техникой, а не как он показывает то 50 подряд это сложно

[@lidis3307]

@@sureteluvlad6454 средней подготовки для этого хватит

[@alexandrlegenda1349]

Если забить на нижний жир, можно заработать жировой гепатоз, а это уже совсем плохая история…

[@artyrtenen3137]

Не когда не был лишний жир,турник,брусья, бег и бокс.

[@psianastasi]

Моя анемия: ДААААаааа сделай берпи😈😈😈😈😈 сделай сделай и я покажу тебе вертолет😂

[@user-sy5gj9df45s]

😂💯

[@Dima_Melnikov]

У меня был похожий знакомый. Его за глаза называли полу-милый. Вроде жена есть, но что-то не так

[@user-km9lc4gx4l]

Всего одна тысяча отжиманий в день и вы научитесь считать до тысячи)))

[@igadel1]

Не доверяю я тому, кто сам имеет нерешенную проблему, но учит других

[@user-zp5rq9jb5p]

А я думал, что локального жиросжигания не существует)

[@rustamgasanov361]

Добрый день Спартак. У меня 45 лет. Я спротрсмен по единоборств. (по боевому самбо) уже как говарится ветеран.))) ну поддерживаю форму. Пару лет сидяцая работа была, и немного появился живот. А вот примерно за три месяца я убрал живот. Ну мышцы остались. И низ живота не уходит, там примерно 4 см слой жира. Как это убрать. За ранее спасибо

[@wedmanua]

Помогло?

[@gollbermast7847]

Без правильного питания не уберёшь, качать пресс что бы убрать в том месте жир не получиться, нужна диета и кардио ( пресс думаю и так уже есть )

[@Maria-588]

Липосакция. У любого пластического хирурга

[@Elle.....]

😂кому тяжело, не делайте вообще💪

[@user-be1ds2zc5w]

Здравствуйте, ни как ну не верится в ваши 41 год, можно паспорт пожалуйста 😄

[@Lyubovtvorit]

Можно мне самый лёгкий третий вариант? 😂😂😂

[@Ive_Got_my_B00Bs]

Спартак: Особенно женщинам ближе к 40. Я: а если мне до 40 ещё 23 года, всё ещё актуально?

[@marygurova5722]

Мне показалась или он сказал «всего лишь 50 берпи» 😅????

[@mass-any_key-lite]

"Как убрать нижний жир?" А с рукой когда ты дружил????

[@Opliks]

Спосиба помог я не знал что делать прес начел пропадать