Как укрепить плечи в боксе. Топовые упражнения для боксёра от Чемпионки Европы Лилии Дурневой

[@ДенисПетров-р7ш]

Спасибо за комплекс !!!

[@massimoblast5178]

Лилия, спасибо! Берем на вооружение!

[@КаратэиТхеквондо]

Молодцы девочки,хороший пример для мужчин...

[@TEAM-SHIPA]

Всем здравия.🥊🥊🥊💪💪💪

[@ВасилийБ-в]

Делаю регулярно перед комплексом Лили с гирей. Огнище. По силовым с гирей прогресс есть, нагрузку увеличиваю - а плечи все так же люто горят от килограммовых, чудеса. А Галя озорная.

[@ИгорьПотапов-л7е]

Лиля привет большеинформации непропадай,удачки в ремесле.

[@LanRusHat]

спасибо за шикарные упражнения!_)

[@ВиталийИванов-е5о]

Сиана ❤❤❤

[@willsmith-lr7ur]

отлично! щас с вами сделал комплекс - хорошо зашло! 🔥🔥🔥

[@alexsotny8807]

У Галины шикарные волосы, что говорит об отменном здоровье....

[@СергейМанько-ж7л]

Да это не ее волосы скорее всего .

[@ДенисШироков-к1н]

Сюда напишу😊С праздником 8 Марта!!! 🎉🎉🎉🎉🎉💐💐💐💐💐💐💐💐💐😁

[@lilaboxingcoach]

Спасибо, Денис!😊

[@777Sasha3]

Супер

[@ДаникКирбачев]

Очень понравился комплекс.Вы мой любимый тренер.Не обращайте внимания на умственно отсталых,которые за внешностью бойца,боксёра.Не видят девушки и очень хорошего человека.Данил из Котласа Архангельской обл.

[@lilaboxingcoach]

Данил, благодарю за тёплый комментарий!🤝😊

[@ДенисШагаев-л4в]

Почему именно 20 секунд ? И еще вопрос - на вес человека как определить вес гантели ?

[@lilaboxingcoach]

@@ДенисШагаев-л4в Можно 15 секунд. Больше 20 не желательно, так как упражнения идут потоком и, даже с небольшим весом, на связки и небольшие мышцы будет оказываться значительная нагрузка. У меня 100 килограммовые мужики умирают с килограммовыми гантелями)) Вес гантелей для этого упражнения выбирать желательно в диапазоне от 800 грамм до 2 кг в зависимости от пола и подготовки человека.

[@ДенисШагаев-л4в]

@@lilaboxingcoach спасибо, доступно, только и ясно🙂

[@ЮрийМолош-ц6ы]

Здравствуйте, возможно боксам новичку начать тренироваться онлайн или по видео курсу?

[@Антихач]

Херню спрашиваешь ребятенок

[@willsmith-lr7ur]

основа бокса - ноги. делайте футворк!♨

[@ОлегДавыдов-м1г]

Можно, но бесполезно. Ты , возможно, укрепишь свое тело, но боксером не станешь

[@Кактотак-ю1т3б]

Хух , ну я и дрищ 😁 пожалуй сохраню себе может подросту 😁🤝👏👏👏

[@lilaboxingcoach]

😁😁😁😁🤝🥊

[@lilaboxingcoach]

Сразу видно, что человек взял и внедрил, а не просто видео посмотрел 🤝

[@leonneon2715]

Клёво ули , девчата молодцы , так держать , чтоб всякая алкашня смотрела и завидовала ))

[@deniswhite4667]

po 30 sekund delat?

[@fallen_07]

это та которую на нашем деле рубанули ?)

[@damirmudarisov9612]

Я дико извиняюсь, но КТО ИЗ ВАС ЛИЛИЯ???

[@smert_blizko]

В черном

[@smert_blizko]

Вообще не женское это дело, в какие то деревяшки отбитые превращаетесь.

[@ie9432]

А чо сам тренер то плечики не накачал,совсем дрищ

[@СергейМанько-ж7л]

Причем здесь кач ?Чайник интернетный 😊

[@ie9432]

@@СергейМанько-ж7л чайник у тебя вместо головы,коль сообразить не можешь,диванный воин..

[@СергейМанько-ж7л]

@@ie9432 Так поясни .Не могу когда не обоснованная глупость написана ..Накачать значит работать на гипертрофию мышц .В боксе на гипертрофию не работают и здесь совершенно для других целей работа .На плечевой пояс.Ты не знаешь этого ,раз написал глупость .Поэтому ты Оболтус, который за умного хочет пойти .Ты далёк от бокса и бодибилдинга бесконечно ).

[@dimaaverinov77dimaaverinov77]

​@@СергейМанько-ж7л ты сам балабол не переходи на личности , человек спросил не более не в е диванные знатоки как ты редиска

[@моёхобби-о7с]

Цзю всё это делал в 80х годах и сейчас делает

[@АлексейКруглов-ж4р]

Лиля на мужика похожа, стероиды принимала интересно?

[@lilaboxingcoach]

😁Мне не нужно принимать стероиды, чтобы выглядеть более мужественно, чем мужчины, которые пишут подобные комментарии.

[@АлексейКруглов-ж4р]

@@lilaboxingcoach Что-то врете

[@Олег-т3о]

​@@lilaboxingcoachпривет сиара ххххххххххххааааааааааааа как погода