Как увеличить ЗАПЯСТЬЕ!?

[@user-kf7rm9yv1q]

Ещё коленки накочать надо.

[@xan69]

🤣🤣🤣Ключицу тоже

[@dinoceangym]

Лодыжки тоже неплохо бы

[@N1CKKK_SO2_]

Про пятки не забываем!

[@IRecxssive-]

Собрались как-то далбаебы тупорылыe в комментариях

[@user-xu7sq6xf2z]

Голову тоже надо бы

[@user-ob3yp1on7r]

Кстате забыли про еще один лайфхак, можно набрать кг 150-200 веса собственного и предплечья увеличиться за счет жира . Не благодарите . Лично проверил

[@olsh1]

внатуре?

[@user-ob3yp1on7r]

@@olsh1 лично

[@deford_stream]

Блин чел гений

[@user-qh7ie3cc3m]

Ничего себе.

[@God_in_new_world]

Офигеть, идти в другую сторону, но к верному пути, хорош

[@horakkeep6295]

Короткий разгибатель. У тебя уже нифига не короткий)

[@andder3437]

Мне сначала показалось "короткий разъеб@тель"😅

[@xionArm]

подлизал)

[@dekster1098]

Ещё бы говорил как их качать

[@suyukie1016]

Ты не можешь большим пальцем пошевелить чтобы понять как это работает?

[@guard1an950]

​@@suyukie1016а как качать то?Палец качать что ли??😂

[@jackhanmafan1]

​@@guard1an950резиновый экспандер

[@dogeman666]

@@guard1an950ну да, как работает эта мышца, так и качать

[@camera_0116]

Его руки: 💀 Его лицо: 🤓

[@user-tt1iu8tp6s]

А что с его лицом не так? Он просто одел очки без души и все? В этом все придирка?!

[@kolbasa4601]

Всё мужики удаляю интернет, хватит

[@nonycs_]

Лучший коммент. Полностью согласен

[@user-um2tz8oe9p]

Да, чем люди занимаются... Запястье увеличивают... Ещё "Путешественник во времени" ещё объявился недавно.. "СлУшаЙтЕ?! В 2024 ГодУ БудЕт 12 МеСяЦЕВ прикиньте?! хаХахПхАхяхп." - вот такие там предсказания

[@Tonny_Pepperonny]

​@@user-um2tz8oe9p вы жопой слушали? Автор четко сказал, что самое запястье увеличить нельзя, но можно увеличить прилегающие мышцы для того чтобы казалось что запястье стало больше

[@emptykroow1683]

топ контент брат, реально ты оч полезен, спасибо!

[@user-em6fc6jf6x]

И как их тренировать, конкретику можно?

[@user-qs9ie7bc2v]

Расскажи пожалуйста как ты тренируешь предплечье

[@mrterminrus3299]

Мощные руки, красава 💪🏻 запястье

[@master-gs4rp]

А как их тренировать то?

[@pekkakana3753]

Покажи теперь как их тренировать)

[@T_he572]

Берёшь гантельку, садишься, ставишь руку нижний частью предплечья на ногу а кисть немного вперёд коленки и поднимаешь верх в низ, надеюсь понятно объяснил

[@ReLu616]

​@@T_he572 Где тут участвует разгибатель большого пальца?

[@user-qf5gi7bc9k]

​@@ReLu616 иди анатомию учи

[@ReLu616]

@@user-qf5gi7bc9k Думаю тебе бы изуть ее для начала. разгибатель включается только при обратном хвате. И не анатомия а биомеханика.

[@Bek.0223]

​@@T_he572прямым хватом ладонями вниз?

[@o7ega]

А квадратный пронатор можно ли увеличить?

[@railminaj5014]

Гормон роста наверное еще помогает со временем

[@no-ob1418]

Да, могут прилично разрастись кости

[@railminaj5014]

@@no-ob1418 классно

[@no-ob1418]

@@railminaj5014 Ну, кому как, если ты худой и кости от рождения тонкие, то можно и на фарму сесть, но я лично предпочитаю натурально заниматься

[@Smerthacham]

Ребята, надо делать походку фермера, то есть брать блины и цепляться и вытягивать кисти и с ними ходить

[@user-zm8dq1rg6w]

Они увеличатся если их постоянно тренировать. И просто тренироваться и набирать массу. Попробуйте если вы весите кг 60 и у вас запястья 17см. При кг 100 они будут 19-21 все индивидуально. Та даже 20кг если прибавите в весе 2см к запястьям гарантировано

[@user-iq7ew4nz9g]

у меня проблема возникла из за того что я долго качал предплечье и кисти, и когда я хочу отжаться у меня кисть так не отклоняется назад сильно, и поэтому когда становлюсь на руки у меня предплечия растягивается и боль возникает, и в самой кисти будто что то мешает.. а так раньше любил отжиматься

[@Abarjooy]

Хорошо, а уменьшить как?

[@criptocrab]

Вы тренируетесь ради визуального эффекта или ради силы ?

[@leezemal4028]

Оба варианта радуют

[@HakobyanPlayer]

Только я заметил Джираю в режиме отшельника?🤩

[@Freak-ki5ow]

А есть видео с упражнениями?

[@SERVER160692]

Необычно😊 Я вот думаю как сделать скуластое прокаченное лицо, то ли масла много ем то ли мало ВИТ, в основном хотьба.

[@user-rk9mx9bw3s]

Теперь запиливай видосик. Как качать разгибатель! 😂 Молодец, умеешь заинтриговать. У тебя хорошо получается. Видосы, то что надо! :))) 😊

[@Tui3694]

А если имплант поставить какой-нибудь?

[@user-gh5fr4ej7v]

За кофточку лайк, имба

[@user-gh5fr4ej7v]

@LI8N7WK не ссанина а легендарный саннин Джирайя

[@user-cn2cs2yk7p]

А как их тренировать?

[@Erkebable]

Никак еблан там нет мышц

[@TheFffaaaak]

Никак , просто забей) когда вес прибавишь они добавятся или с годами тренировок (сухожилия утолщаются)

[@r1shuu]

а какие упражнения подойдут для того, чтобы их накачать?

[@martin_steel]

чек новое видео

[@Deakkerr]

@@martin_steel влияет ли толщина запястья в объеме бицепса? Например при 17,5 см запястье можно накачать бицепсы 45-46 см?

[@user-fj9ct3gl9n]

@@Deakkerr при наличии гинетики на бицепс то да

[@uglygod2856]

​@@martin_steel где видео

[@user-rs9vg8ei6v]

а какие упражнения надо сделать?

[@Sp1ke11]

Запястье у тебя неплохое, но а как в итоге накачать его??

[@mount_vkid123]

Тренировка ближайший мышц к запястью 🥱.

[@Alucard_Prince]

Никак

[@user-gz3mj8ns1j]

Ну так у него запястье ни че так

[@user-gz3mj8ns1j]

@@thatsenough8723 не помогает)

[@thatsenough8723]

@@user-gz3mj8ns1j у тебя просто корнишон маленький,движения не амплитудные.Понимаешь?😃🤣

[@user-hq3rj3ix2e]

а как тренировать то?

[@tobi3875]

А тренировать как их какие упражнения

[@alexzoloch]

На массе и на сушке с разницей в 20 кг обхват запястья отличается на 2 см. Если хотите увеличить запястье - набирайте массу.

[@bogdan3194]

Ну жир такое себе набирать, он прав, мышц там нетк

[@alexzoloch]

@@bogdan3194 там и жира нет, там сустав (кости, хрящи). Не знаю насчет чего идет увеличение, мб наполнение суставной сумки жидкостью или что-то вроде того. На массе точно так же чувствуются именно кости как самые выпирающие части, по ним и производится замер.

[@bogdan3194]

@@alexzoloch ну жир условно, ты ж жидкость набираешь, на массе. Я тоже честно не понимаю, что именно там жидкость собирает, но что-то собирает.

[@KoRHeT]

Пытаться попасть на " проверку на блуд " не удалось

[@user-ps2tn6vv3c]

Какие упражнения помогут его увеличить?

[@Kostik_UWU]

Приведение, отведение, молотки.

[@ISOpromated]

​@@Kostik_UWU я не верю в приведений.

[@DizzyLife8]

8рочка

[@kairist8kto]

​@@ISOpromated+

[@gojid8851]

​@@ISOpromated что-то, темно стало...

[@mercvvv]

У этого чела хоть один видос есть с ответом на вопрос. Что за дичь? Качай это. Збс. Четко.

[@errorerror713]

... И вопрос как их качать???

[@mirniy4556]

Как яички с пипкой накачать 😢 у меня только 20 см 😭😭😭

[@Kenpachi03]

Трек?

[@megageu34]

А как же квадратный пронатор?😢

[@alexio_z]

У меня этот разгибатель толщиной с ниточку...

[@77tork77]

Гормон роста большими дозами

[@rlevvv]

Да на фиг не надо увеличивать запястья и качать отдельно предплечья или еще более большой палец отдельно. Обычный подъем на бицепс с читингом отлично качает предплечье.

[@user-qf5gi7bc9k]

Это мышцы сама по себе очень слабая и тренировать ее достаточно тяжело

[@Gatsu_Bateman]

А как качать его?

[@Sikvel777]

Спс, бро!!!

[@mifixplay3600]

Расскажи , как стать венозным

[@Trenbolone16]

Иметь маленький подкожный жир

[@Gnezdo1]

Как а упражнения то какие?!

[@sharki0-0]

А вот 14 лет 15 см запястье это норм?

[@user-xs4gb9el6n]

Крути гайки в автосервисе, копай глубокие могилы в ритуалке, и таскай тяжёлые рельсы и шпалы - стань путейцем.

[@alexey3059]

Ахах путейцам привет из Сибири)

[@psycho-gj4il]

У меня впринцепи отличное телосложение, все спрашивают спортсмен ли я? Байдарки очень улучшают твоё телосложение за 40 км, я очень хорошо накачал плечи, спину, крылья, но мои запястья это пздц, они очень тонкие, Из-за этого я бывает страдаю

[@LIFE-nz2gm]

А как уменьшить

[@AlexBard141]

Сколько см у тебя запястье?

[@CeresVulture]

А как его качать? Большим пальцев двигать?

[@IRecxssive-]

Отведение дрочить. Набери техника отведения в ютубе, тнбе расскажут

[@xmem6516]

Искать как увеличить запястье:❌ Искать как увеличить кист большого пальца:✅

[@alexeyshnaider9290]

Монстр💪😁

[@dulustaantim1841]

А вообще как накачать то?

[@raushan_mukh]

от его частых тренировок запястья волосы на руках еще стали расти) такая вот тренировка))

[@alekseev_Maksim]

И как так накачать?

[@user-kq1xv4xd9c]

А как тренировать то???

[@Zaltirlie]

А что за музыка?

[@Animeworldfire]

Так я получил гигрому,когда хотел подкачать рукоплечье,понятно что я не так правильно тренировался

[@Zyhwhgh]

Бро че с ней сделал , у меня была я электросамаката вылетел она лопнула через пару недель заново выросла , с перепелиное яйцо . Врач сказал могу книжкой ударить чтоб лопнула 😢

[@xaxaaxax711]

А как укрепить нету лайфхака ? Когда подтягиваюсь у меня левое запястье смещается с места и растягивается

[@nerohe4d]

пздц я комплексную по этому поводу, даже летом хожу в свитерах с длинным рукавом. ещё хочу большие локти

[@onep1ece629]

и колени тогда нужны)))

[@GoogleUser-iv9nm]

Забей хуй, ходи в майке. Никто о тебе не думает и не вспоминает после встречи на улице

[@nerohe4d]

@@GoogleUser-iv9nm Дружище, да это типа сарказм. Это из того же разряда - как увеличить пятки, мочки ушей и подмышки.

[@klingsan7512]

​@@nerohe4dну мочки ушей растягиваются 😅 видел фриков таких

[@user-fj9ct3gl9n]

А лол но мыщцы там) а то я думаю что за фигня там у меня сильно випирает))) Спасибо за инфу

[@f1z1k34]

есть один способ, гормон роста, но это очень опасно и только под присмотром врачей

[@aliston1318]

где его в мск взять?

[@Nerusky1]

Можно его только утяжелить

[@limitededition8730]

Сбоку у всех выпирающая косточка есть?😏то у меня огромные на худой руке(

[@dimarusful]

Хрена там лапа... А с виду Питер Паркер в промежутках между подвигами))

[@BRAV1S]

А как их накачать

[@puf1kpuf983]

Пошел большой палец тренировать😅

[@nikitamarcinkevich8189]

можно ГР по 5 единичек в день ставить и вырастут запястья)

[@hank8309]

Это немного не так работает, но да ладно)

[@aliston1318]

где его в мск взять?

[@uzbpeschemp]

Привет пожалуйста можешь ответь я вот занимаюсь MMA и вот одножды я на спаринг сломал руку через месяц она зтжила ну когда я как то не использую рука она начинает болеть я пробовал разные мази не помагают пожалуйста ответь

[@Demetrius16]

аналфистинг в помощь, очень действенная штука.

[@despair3283]

У меня 12.5 см запястье - есть смысл стараться вообще? Девушка, 25 лет, любое упражнение в упоре лёжа заставляет меня страдать...

[@PhilipDoza]

Я себе увеличил, щас часы не все подходят

[@star_3301]

Так как накачать!???! Ты не сказал.

[@user-rv2ii6zi3t]

Такие похожие бугорки на запястьях я у гиревиков видел , которые в течении десятиминутного цикла выталкивают гири от 16(32)-32(64) кг на максимальное число раз . Они их жировиками называют .

[@user-zu5cj2fb9y]

У меня такое есть)))

[@pythonq1060]

А для чего это

[@SerezhaVlasov]

че за фонк?

[@deford_stream]

Офигеть вот это предплечье

[@Eugene.2012]

то чувство когда думаешь как бы напялить долбаный светящийся браслет в клубе если он не сходится на твоем запястье

[@TheFffaaaak]

Сколько см запястье ?

[@user-nk2zv9xh6s]

Как качать то?

[@pyst0sh]

Фух а то я думал что этот бугорок какой-то дефект

[@SignorKapmid]

Дк чо делать надо, чтоб увеличить? Упражнения какие нибудь посоветовал бы лучше, а не очевидные вещи говорил

[@alexwoolfman2238]

Так как их тренировать? Хоть упражнения бы показал

[@user-ir1wu6oo9t]

Я уже увеличил запястье, сейчас в планах пальцы!!!!!!!!

[@arm-odessa1821]

Можно увеличить, с помощью армреслинга

[@user-et5bp9rr7g]

Как ты себе это представляешь, гений, там кость и сухожилия

[@user-hd8cr6gs9t]

Соматропин ещё можно

[@NoPr0gress]

синтол закачать можно

[@user-rz5vh3kv6o]

А нафига?

[@yuraefimen]

А зачем?

[@bindubanton9262]

а зачем?

[@Prudence_Boulevard]

сейчас бы париться про запястье...

[@stass3251]

Девушка давольна?

[@armadit397]

Длинная мышца отводящак большой палец кисти.

[@armadit397]

Короткий разгибатель большого пальца кисти

[@user-hb9mg5bf9k]

Гормон роста и тест, и увеличить запястье)

[@bandjui]

Вроде нежный паренек. Но стоит на руки посмотреть….

[@cffeecappuccino4828]

И?

[@bandjui]

@@cffeecappuccino4828 я имел ввиду лицо нежное, а руки здоровые.

[@user-jy6wp9je2u]

попробуй поборотся с Отчиком

[@slice508]

Зачем???

[@niknamekolomin9873]

Вообще всем известно, что для увеличения запястья нужно есть много винигрета и пить черный чай, просто легчайше идет рост, увеличивается востановление и крепкость связок!