Какие нагрузки не помогают сердцу

[@ВалентинЧирков-щ6й]

Каждый раз испытываю огромное удовольствие от общения с доктором и с дивной женщиной. Спасибо!

[@astrovik77]

Всем читателям прожить 121 год, а кто хочет, может и больше...А продвинутым ЖИТЬ ВЕЧНО в любви и радости))

[@astrovik77]

Да да

[@ЕленаКороткова-к5ц]

Благодарю) Взаимно))

[@ЗдесьТам-л6ж]

Как продвинуться?

[@astrovik77]

@@ЗдесьТам-л6ж Изучить себя, познать себя, познать истину… Ответить себе на философские вопросы «Что есть Жизнь»? ; «В чем сущность Человека»?; «Откуда Я пришел и куда Я иду»? ; «Где Я буду через 100 лет»? т.д. Некоторые думают, что они атомы и молекулы и ищут удачную комбинацию из таблицы Менделева , чтобы найти эликсир бессмертия /сколько сейчас препаратов выпускает фармация/. Другие думают, что его родили земные родители, а раз они умерли, то я тоже смертен… А третьи отвечают, что они были всегда (Я был всегда) и только с помощью мамы смогли (смог) оказаться на этой планете Земля (реинкарнация души)… Откуда у людей берутся такие разные МЫСЛИ, представление о мироустройстве и жизни? Некоторые говорят, что жизнь это работа мозга (структура липидов, белка, воды, которые питаются через кровь кислородом , глюкозой и т.д. ), но вот посмотрите по ссылке www.mk.ru/social/health/2019/07/11/v-podmoskove-obnaruzhili-pacienta-s-polovinoy-mozga.html, там вообще пол мозга нет и живет , нормально живет, даже не знал , что полчерепа пустует ))

[@ИринаКот-в6м]

Моя бабушка не рада была жить в 90 лет ,посмотрю что вы скажите в 90 захотите ли дальше жить и давления кстати у неё не было

[@BAKU-MOSKVA]

В 44 года у меня произошел сердечный приступ. Мне поставили мерцательную аритмию. Кардиолог назначил гору лекарств, сказав при этом, что пить это буду до конца жизни. Тогда я чувствовал себя инвалидом, едва мог пройти 50 метров. Я отложил лекарства и начал ходить, сначала медленно, затем перешел на быструю ходьбу. Через некоторое время купил беговую дорожку. Сейчас мне 47, каждый день зарядка 10 минут, далее - 2 км на беговой на скорости 10-12 км/ч. Вечером 2-3 раза в неделю - силовые упражнения со штангой и гантелями. Аритмия прошла, чувствую себя великолепно. В совете Марии есть здравый смысл - давайте организму разнообразную нагрузку. Но я предпочитаю не сменять один вид нагрузки другим, а совмещать разные виды нагрузки в течение дня/недели.

[@ballak555]

Во как жить сразу захотелось после инфаркта! Ну и правильно

[@машин-ц5ы]

маловато 2 км будет повышай, хотя бы до 5-6 км

[@vashgost]

Наш друг тоже не стал слушать врача,начал бегать, так и умер на пробежке

[@galynayavorska3397]

Проповедница, хоть понимаешь на чем основана польза физических нагрузок для всех без исключения органов тканей и клеток человеческого организма.

[@СергейКолчин-э6м]

@@vashgost Лучше умереть на пробежке, чем на диване ; )

[@marinayashin2290]

Один из лучших докторов сердца! Спасибо вам огромное! 👍👍👍👍👍👍👍

[@ТатьянаКуликоваКуликова]

Спасибо,Мария Константиновна,ваши советы бесценны ❤

[@user-vinata]

Спасибо, за видео и советы ! Вы отлично мотивируете людей активно заниматься физкультурой! ❤

[@ДимонДимон-ю8м]

Я 20 лет таскаю тяжести на стройке,почему то организм не хочет адаптироваться....

[@doctor_maria]

Таскать тяжести это не физиологичная и не полезная для организма нагрузка, к сожалению

[@badr41]

Не можешь работать головой - работал руками!

[@vladcymac5933]

Если работяги перестанут работать, ты будешь жопу травой вытирать, и в голову свою "умную" еду (которую сделали руками) будешь с земли жрать как собака. Ты из тех кто руками, только писю теребить умеет. Ответ коменту "если не умеешь работать головой, работай руками" Ган.. Дон.

[@mizantrop.]

​​@@badr41 я вот не способен работать не головой не руками поэтому предпочитаю не работать, лентяй однако вуаля!

[@НадеждаЛоктионова-л1ц]

@@doctor_maria Вы сейчас выпустили , уж простите, глупый ролик! Какая, к черту, адаптация? Если человек ходит каждый день, не черепашьим шагом, 7-8 км, то это просто нагрузка! Или Ваш организм подсматривает куда и как Вы ходите? По этой дорожке не в счет, а по другой...ну это другое дело, это засчитываем? Глупость. Нагрузка она и есть нагрузка и никакой " адаптации".

[@НиколайБессонов-я2т]

В самом названии ролика- неточность. Всё физические нагрузки помогают тренировке сердечной мышцы. Главное- контроль, чтобы не перегрузить. Если комплекс упражнений подобран грамотно, т.е. работают большое количество мышц, то не надо кидаться из стороны в стороны, особенно больным, пожилым людям. Очень хорошо, что организм привыкает, адаптируется к нагрузкам. От этого польза не уменьшается. Я проработал больше 40 лет преподавателем физической культуры, и поэтому имею опыт работы им детьми, и с людьми преклонного возраста.

[@doctor_maria]

Николай, скажу лишь что современная концепция отличается от вашей.

[@m0skitm453]

Полностью согласен, главный, главный принцип не навреди.

[@alexeyp42]

Рекомендации для практически здоровых людей, которым не нужно лечение у кардиолог.

[@Позитивчик-г8л]

Это и коню понятно, что мы все меняем и стиль в плавание и приседаю со штангой с разными весами и гантелями , тренировки по любому не одной схеме идут, абсолютно повторяющиеся упражнения не идут вообще к каждому подходу добавляю что-то разное

[@VenezTvoreniy]

Имею вас удивить ​@@doctor_maria за 57 лет ни один кардиолог не выдал реально помогающего совета. Так что с 'современностью' ваших взглядовне не стоит быть тАк уверенными.

[@shanya1961]

Отличное напоминание ! Многие из года в год мусолят один и тот же комплекс упражнений,не желания изменить или добавить какой либо новизны)) Мой муж (68 лет) тоже не желает менять кардинально свой комплекс упражнений,или ,хотя бы ,прибавить вес гантелей) Сама я обожаю разнообразие,силовые,кардио,танцевальные нагрузки, скандинавскую ходьбу.Ощущаю прилив сил ,радости от освоения новых вершин , открытия своих возможностей. Мария Константиновна ,благодарю за статью.

[@irinachernyshova9801]

Мой муж тоже не хочет ничего менять!

[@ГудиевЦопан]

@@irinachernyshova9801 позы надо менять регулярно

[@mikhail51093]

Вы молодец! Осталось поменять мужа.

[@mikhail51093]

@@irinachernyshova9801 так поменяйте его.

[@leksandrchekh8281]

Как же вы хотите своих мужей в гроб загнать.

[@ggerasimyak]

Сомнительно что если я, например, регулярно бегаю, то через несколько месяцев бег перестанет оказывать на мой организм позитивное воздействие. Если моему организму нагрузки становится мало, то я интуитивно повышаю темп или удлиняю дистанцию. В разумной степени и до разумного предела. То же и, например, с китайскими практиками - заниматься Цигун только 2-3 месяца, а потом переходить на плавание или бадминтон? Наоборот, занимаясь практикой год за годом мы совершенствуемся, прорабатываем каналы, растягиваемся и т.д. Лично из моего опыта: только на второй ГОД регулярной практики комплекса "8 отрезков парчи" я почувствовал реальный эффект на организм. Плюс регулярный бег (без фанатизма), плюс добавил силовые, потому что чувствую что их не хватает. Но всего в меру. Думаю, что рациональное зерно в этом совете доктора такое: нужно стараться делать нашу физическую активность разнообразной. Не ограничиваться только ходьбой, но добавлять например силовую с гантелями или своим телом. Не ограничиваться только йогой, но добавлять бег или быструю хотьбу. Не ограничиваться только велосипедными прогулками, но и... т.д. Всем здоровья и долголетия! :)

[@НадеждаСиницына-в5л]

Отлично, Георгий!

[@K.i.n455]

Она сама не знает о чём говорит ,,, просто болтолог , она сама то хоть чем нибудь занимается ,,,,???????

[@СергейЖидков-ж7ю]

Похоже, что вам не долго осталось жить... Здесь ведь канал не про здоровье, а про себя, любимую )))

[@lenakeryanen6562]

Спасибо! Очень кстати! Беру срочно на вооружение ваш такой простой и очень актуальный совет. И вам, Мария, всего наилучшего!

[@АлександрИванов-ь4г3д]

Если человек много ходит и у него происходит адаптация к ходьбе ,то это и есть главная цель .Природа заложила человеку ходьбу ,как главное средство передвижения и жизнедеятельности. Что касается чередования в йоге,других занятиях ,многократные повторения дают вам легкость в выполнениии движений.Занятия начинают приносить радость и совершенствуется ваше мастерство.А в самой разминке и так задействуются все группы мышц.

[@НатальяНетишинская]

Хорошо. Особенно если у вас идеальный ИМТ и Хс. Но дальше привычная нагрузка не даёт "встряски" метаболизму. А речь не только о сострянии мыш клеток (волокон) и сухожилий, а о метаболизме жиров, воспалении эндотелия и пр. Без смены нагрузок с этим не справиться

[@НадеждаФарафонова-я4ю]

Спасибо большое Вам за помощь и любовь к людям.

[@Бриндулэн]

Мне 47 лет. Муж. Хожу ровно полтора года ежегодно от 13 до 14 км и на это у меня уходит от 1 часа 50 мин, до 2х часов Начинал с 5 км и помню, что это для меня была максимальная нагрузка. Теперь для меня 13 км это как полёт мухи от мусорного ведра до оконного стекла. 😂 Когда чувствую что ходьба не даёт потной футболки, добавляю бег! Сошёл живот, нормализовалось давление! Люди, любите активный образ жизни, не сидите в офисах, на диванах итд... Живите активно!

[@eleonoraaleksandrova8702]

Вы понятия не имеете, насколько много приходится работать! Даже "пахать". Мой сын уходит в 8 утра и приходитлприезжает,конечно) в 8-9 вечера. Выходной только в воскресенье, а в отпуске не был 5 лет. Эх Вы!

[@Бриндулэн]

@@eleonoraaleksandrova8702 какой странный комментарий)) такое чувство, что вы бредите)

[@eleonoraaleksandrova8702]

@@Бриндулэн у меня на Ваш комментарий другое ощущение: что Вас плохо воспитали. Не умеете прилично выражаться.

[@Бриндулэн]

@@eleonoraaleksandrova8702 пусть будет так, это ведь Ваше ощущение)) Просто мне не совсем понятно, что от того, что Ваш сын "пашет"целый день? Если он сидит в офисе, то здоровье ему эта пáхата не прибавит. Если нет, то не понятно, к чему вообще было писать в мой адрес своё высказывание?)

[@eleonoraaleksandrova8702]

@@Бриндулэн к тому, что времени столько тратить на ходьбу(а это ежедневно!) могут очень немногие люди. А сын сидит да, в офисе. И это вредно, что и говорить. Но это такая работа! И сейчас так работают многие, на выживание. И то, что почти не дают себе физических нагрузок, это совсем на от лени или отсутствия силы воли. Все есть! А нет ВРЕМЕНИ.

[@СветланаНацвлишвили]

Благодарю вас за ваш вклад за наше здоровье.

[@ОльгаСмирнова-г6й]

Благодарю за полезную информацию ❤️

[@skorpio7333]

Спасибо большое за Ваши советы🤗

[@ВалерийКомаров-х1ц]

Удивительная умная и краивая Мария Чайковская. Спасибо Вам

[@ЛюбаКопыльцива-у1ч]

Доктор, большое вам спасибо за помощь, вы от Бога,мы вас любим .

[@afbouwserviceajbek7547]

Komu iz vas werit Wam ili Shishoninu? On govorit nado monotonno shodit ne menee 50 min godami i budet vam shastje

[@vlad17pedro]

Я тоже

[@astrovik77]

@@afbouwserviceajbek7547 верить нельзя никому, все познается в сравнении...верьте только себе...Вот будет ей 100лет и будет также молодо выглядеть, хорошо говорить, память отличная и двигаться превосходно, вот тогда можно будет спросить, как вы достигли такого...А пока врачи почитают одно исследование, почитают другое и обработав информацию, выдают ее публично...Так что вот так, верьте только себе и своему жизненному опыту...

[@ЛарисаГоршкова-й9щ]

Каждый организм индивидуален. Если я, например, отжималась в 20 лет 8 раз ,и теперь в 60 тоже 8 раз, это не будет равно. Т.к. все в моем организме изменилось. В 60 это и будет большей нагрузкой.

[@ГудКом-р3ъ]

❤только сегодня думала об адаптации организма после перенесенной криоабляции. Этот период занял у меня 45 дней . И только спустя это время я почувствовала, что идут перемены к лучшему уже стабильно, а не шаг вперед, два -назад.начинается реабилитация. Спасибо Вам, Мария. Подтвердили мои догадки. К слову , разминку делала уже через 2 дня, начиная постепенно, часть лежа по чуть-чуть Кпражнения меняю , чередую, увеличиваю их количество. Диафрагмальное дыхание применяю очень давно, более20 лет. Больше всего люблю его применять во время ходьбы по лесу или в поле Мне 77 лет. Хочу жить. Активно.

[@Ninakononcuk]

Согласна с Вами! Спасибо!!! Приятно с Вами общаться, даже виртуально!

[@ЗдесьТам-л6ж]

Буду применять к своей физической нагрузке советы Марии Константиновны.👍

[@RossiaPobeditel]

Благодарю вас Мария. За работу, которую вы делаете. От души Благодарю. 🌄💕

[@user-ri2cw3bi7l]

Интересная информация. Никогда не задумывался над этим. Спасибо!

[@андрейборисов-с8с]

я смотрел и не мог избавится от мысли что морское чудовище ( типа ЛОХНЕССКОГО) с минуты на минуту слопает нашу прекрасную Марию. хорошо что всё обошлось😂😂😂😘

[@ПифитетяАгата]

Вы правы, все 5 минут нешуточной тревоги! 😉

[@ЗдесьТам-л6ж]

Аш давление поднялось.😃😃😃

[@ПифитетяАгата]

@@ЗдесьТам-л6ж Дышите!

[@lovelylady7820]

Со всей любовью к Марии, мне казалось что там внизу где-то должен быть хвост 🤣🤣🤣

[@ПифитетяАгата]

@@lovelylady7820 😲🧞‍♀?

[@СергейКолчин-э6м]

Зимой ходьба, прогулки, в тёплое время бег, в жару плавание, плюс ОФП. По опыту скажу, что даже монотонные нагрузки будут поддерживать хорошее самочувствие и тонус сердечных мышц. Опасны для сердца перегрузки, например, слишком быстрый темп бега, чем грешит молодёжь, и гиподинамия, которая обуславливает ослабление сердечных мышц до бытового уровня.

[@nataljazhuravljova3614]

Благодарю, очень полезная информация❤

[@АлександрШумейко-г2й]

Много людей пытаются обмануть других, обманывая себя, говорят "Я хожу с палками и мне не поиогает, но они не ходят с палками, они их носят и при этом переваливаются, как неваляшки, другие говорят, я хожу в бассейн и при этом висят, как лягушки у бортика и постоянно болтают.

[@ПавелЛебедев-ы1с]

благодарность выделяю вам как одному из лучших врачей страны)))

[@ТамараБурлакова-ц8в]

Мария Константиновна, это так своевременно для меня, спасибо Вам огромное! Я Вам так благодарна!

[@АлексейПоддубный-ъ3и]

Советы Марии 100 процентов подходят для тех кто наращивает мышцы. А для тех кто заботится о поддержании своей формы- быть всегда в тонусе- прекрасно подходят кардионагрузки- хоть и однообразные

[@КорОльБ-ц2д]

В пожилом возрасте главное, чтобы не было регресса. Поднимаешься на третий этаж пешком, ходишь возле дома 100-150 шагов - молодец. Сердце старичка, как любая старая мышца, становится дряблым по разным причинам, а не только от нетренированности

[@punishing7557]

Как влияют на сердечно- сосудистое состояние приседания по професору Неумывакину?

[@mikhail51093]

Движение это жизнь.

[@ЕленаЧурова-г6ч]

​@@punishing7557 начинают пищать колени)))

[@punishing7557]

@@ЕленаЧурова-г6ч Колени это сердечно- сосудистая система??! Я ведь о ней спросил а не о коленях.

[@ЕленаЧурова-г6ч]

@@punishing7557 да,простите,у кого что болит...Хотела пошутить)))Для ССС хорошо тем,что укрепляются икры голеностопа,помогают сердцу качать кровушку,облегчают ему жизнь и у него появляется возможность трудиться не так напряжённо.Неумывакин разве об этом не говорит?

[@cccp425]

Сердцу то какая разница каким образом человек двигает свое тело. Организм приспосабливается к любым нагрузкам, но очень не надолго. Попробуйте прийти, например, в зал бокса после недельного перерыва и повторить программу. Вам будет очень тяжело. Смена для не спортсмена хороша для психического восприятия. Другая нагрузка, другие мышцы больше задействованы, другие ощущения. Так сказать, встряхнуться. А так, главное, двигаться как можешь себе позволить. Нравится бегать, пожалуйста. Нравится гулять с палками или без, тоже хорошо. Главное проделывать все с отдохнувшим телом. Если устаешь на работе, нужен отдых и только. Вся остальная нагрузка будет во вред.

[@inquisitivenessandcontempl9918]

Исходя из данной информации от врача кардиолога, разница для сердца, получается, есть. Возможно, дело в специфической реакции нервной системы на новую или непривычную нагрузку. А нервная система, в свою очередь, оказывает влияние на сердце.

[@Keybman]

«Своим долголетием я обязан спорту! Я им никогда не занимался.» Уинстон Черчиль

[@tomraider6970]

Глупый пример. Человеку просто повезло с генетикой.

[@alexanderbobylevski4417]

Огромное спасибо за информацию! Всегда как то, чисто на интуитивном уровне добавляю разнообразие в тренировки!!!

[@Zosya-du3uc]

В хорошее место переместилась Мария! 😊

[@andreykinakh5561]

Спасибо Доктор, Здоровья Вам!

[@МихаилПеремогов]

К больному сердцу надо подходить осторожно, не переусердствовать, иначе сыграешь в ящик и довольно быстро. Надо четко знать болезнь своего сердца, отсюда вытекают его возможности. Доктор прекрасно балакает, но все это для людей со здоровым сердцем.

[@inquisitivenessandcontempl9918]

Излишне пытаться себя беречь от физической нагрузки и тревожиться по этому поводу даже для проблемного сердца плохо. Разумеется, если есть заболевание, необходимо советоваться со своим лечащим врачом.

[@natalisca241]

Благодарю Вас, красивая, умная, добрая, квалифицированная девушка!

[@ВСЕСВІТ-о5б]

Жизнь-это хроническое заболевание,со 100% летальным исходом,передающееся половым путем🫂

[@surgery-healthcare]

Спасибо, коллега. "Разнообразие Вашего физического рациона"... Точнее и не скажешь... Физические нагрузки должны быть максимально изометрическими. То есть без перегрузки каких-то отдельных органов и систем, например плечевого пояса или нагрузок на стопы, колени и нижние конечности. Изометрия и умеренность нагрузок - вот главный секрет пользы для здоровья. А профессиональные спортсмены или чрезмерно увлеченные спортом люди обычно долго не живут. Кроме того есть абсолютно достоверная взаимосвязь между частотой сердечных сокращений у разных животных и их средней продолжительностью жизни. Кстати, у меня был популярный материал на эту тему: kzbin.info/www/bejne/nZ6uhopmprCMqpo Спасибо Марии Чайковской за такие точные формулировки и объяснения, какие физические нагрузки полезны и помогают сердцу.

[@mikhail51093]

А что такое, в вашем понимании, "изометрические нагрузки"?

[@mikhail51093]

Я посмотрел ролик по вашей ссылке... Более тупого невежду, который там вещает полный бред, мне ещё не приходилось встречать на просторах интернета. Так вот где вы узнали об " изометрических нагрузках"! Вы бы хотя бы потрудились узнать что это такое и чем они отличаются от нагрузок динамических. Недоумок с того ролика, кроме всего прочего бреда, ещё и отчего то стал нагрузки динамические называть изометрическими.... Это уже из области психиатрических заболеваний. Таким дебилам надо ставить клеймо на лоб, что бы люди видели, с кем имеют дело.

[@ЗдесьТам-л6ж]

Изометрические нагрузки - это напряжение мышц без движения. При чём здесь это? Вы хоть понимаете о чём говорите?!

[@surgery-healthcare]

@@ЗдесьТам-л6ж Я всегда понимаю то, о чем говорю, но не все, к сожалению, способны оценить этот высказанный тезис. Если вы способны найти в интернете определение, что такое "изометрия", и "изометрические нагрузки", то и логические связи вам под силу выстроить, а не писать "при чем здесь это?"... Поинтересуйтесь, на каких принципах строится лечебная гимнастика, ЛФК, лечебные восточные практики, которые не связаны с передвижениями и перемещениями в пространстве. Только такой вид нагрузок может быть полезен, так как он не перегружает отдельные органы и системы, но одновременно их тренирует...

[@mikhail51093]

@@surgery-healthcareВ своем ролике, на который ссылаетесь и в вашем здешнем комментарии, вы нагрузки динамические называете изометрическими, в том числе и ходьбу. Любезный, изометрические нагрузки, это напряжение мышц без движения, если коротко. Одним из основателей изометрической гимнастики, является известный Александр Засс. Занятие такой гимнастикой без надлежащей подготовки и тщательном соблюдения правил, чревато перегрузками ССС и ЦНС, с самыми печальными последствиями. Применять такие нагрузки людям, имеющими хоть какие то заболевания, категорически воспрещено. Не знать всего этого и путать понятия изометрических и динамических или кардио нагрузок, может только дремучий невежа или психически не здоровый человек, исходящий из каких то своих намерений, связанных, как правило, с помутнением сознания. Других объяснений попыткам извратить общепринятые понятия, нет. Кем являетесь вы, не знаю. Выбирайте на свой вкус. Ваша попытка оправдаться выглядит ещё более глупой, нежели сам комментарий. Жду вменяемого ответа, как соловей лета. Кстати, упоминание вами восточных практик и ЛФК, в связи с применением изометрических нагрузок улыбнуло. Может назовёте хоть одну практику или комплекс ЛФК, где упомянутые вами нагрузки применяются в лечебных целях? Буду очень благодарен.

[@АннаСаблина-к4ж]

Здравствуйте, после РЧА ФП и АВУРТ хожу пешком на работу, уже 1.5 года по одному маршруту. Но заметила, что скорость нарастила. Начинала со скоростью 3.6- 3.8. На сегодня скорость 4.2. Знаю, что недостаточно. По выходным гуляю в парке, там увеличила километраж.

[@ДаннаКимсанова-з2з]

Идеально! В голову не пришло. Я занимаюсь гимнастикой Хаду второй год периодически. Она комплексная. Но надоело. Я ведь думала полезно. Ходьба также. Маленький круг, раз в неделю большой. Спасибо !!!! Вот мы не спортивные люди совсем!

[@mikhail51093]

Хаду очень разнообразно и в ней заложен здравый смысл, которого не хватает во многих других практиках. А именно, давать посильную нагрузку на каждую клеточку организма. Там большое поле для творчества. Даже необъятное. Можно следовать не только упражнениям, которые даёт Звиад, а выдумывать свое, исходя из индивидуальных особенностей и состояния. Ходьба же, ежедневная, должна присутствовать всегда, не зависимо от того, чем вы занимаетесь.

[@ЭлданизАмрахов]

Большое спасибо вам за информацию, желаю вам Кавказская долголетия и здоровье годы.......

[@РафикаАширова-л5ь]

Благодарю Вас.

[@David-zz9ri]

😊 ждём с нетерпением

[@bobifisher2967]

Очень полезная информация! Огромное спасибо доктор! Вы самая лучщая!

[@ОльгаБормотова-г7ч]

Спасибо большое. Разнообразие тренировок очень важный вопрос. Я занимаюсь в неделю 3 силовых, тренировки 2 кардио. Программу составлял тренер. Все тренировки разные. Результат четырех месяцев: укрепила сердце, минус 15 кг. Всем здоровья.

[@ТамараДерябина-и9ф]

простите...а сколько вам лет?

[@ОльгаБормотова-г7ч]

@@ТамараДерябина-и9ф добрый день, 64 года

[@ballak555]

ПЯТЬ тренировок в неделю, из них три силовых для 64 летней женщины? Боюсь как бы тренер не переборщил.

[@ОльгаБормотова-г7ч]

@@ballak555 любая теория подтверждается практикой. Результат хороший. Входить в систему было тяжело. Это было как ломка у наркомана. Приходится много перерабатывать информации и думать: думать о сухожильях, думать о суставах.. Только безукоризненно правильная техника выполнения подходов. Сейчас процесс омоложения организма запущен. Думаю тренер сам не ожидал. Приятно, когда в тренажерке на 64-летнюю бабку начинают смотреть с уважением. Ощущение накаченного мышечного корсета , это "кайф"! Всем веры в свои силы.

[@Слушатель-ъ9ч]

Как своевременно!! Стал замечать , что привычный комплекс как то приелся)), не пробирает как раньше. Год мусолю один комплекс, пробовал другие не комфортно показалось))) . Теперь понятно почему!! Благодарю!

[@lewandowski7704]

Здравствуйте)! О, скажите пожалуйста где такая красота и тепло?

[@user-fp3wr9rs5m]

Смотрю на неё, на этот фон и тревожусь. Надеюсь, она хоть в ластах... Доктор, берегите себя! 😇

[@ШевченкоНаталья-х9я]

😂😂😂😂😂👌

[@ІгорГрицей]

главное не шокировать нервную систему новизной)) мое мнение такое что периодизация ето конешно хорошо но что б бить хорошему конкретно в том что тебе по душе то надо постоянно делать тренировки как рутину именно в том в чем нужно приуспеть, а фоном да можно менять дополнительную нагрузку..

[@helenaposelyanova5021]

Очень похоже на Которский залив 😊 была там пару раз. Красота 😍

[@АльмираМуканова-г2ш]

Божественного здоровья и долголетия всем!!! Божией мудрости всем!!! Божией милости и благодати всем!!! Не заботимся о завтрашнем дне завтрашний день сам о себе позаботится!!!

[@Natalia77777pog]

Благодарю вас за такие тёплые и мудрые пожелания) Всех вам благ и крепкого здоровья!)

[@АльмираМуканова-г2ш]

@@Natalia77777pog аминь!!!

[@aleshindmitrii]

Я не с целью поспорить с к.м.н.,а просто выскажу предположение. если довести нагрузки до некоего не слишком высокого уровня и просто поддерживать их до самого преклонного возраста,то ведь в этом самом преклонном возрасте у человека будут можно сказать выдающиеся результаты. допустим с 30 лет человек пробегает 3км или подтягивается 59раз и так и продолжает делать и в 40 и в 60 и в 80лет. бодренький старичок получается

[@aleshindmitrii]

спасибо,Светлана! побольше бы таких вдохновляющих примеров

[@АлександрСтатов]

100%

[@ТатьянаБирюкова-х1й]

Какие нагрузки при мерцат аритмии, упражнения?

[@ВалентинаДробина]

Меня также интересует. При нагрузке приступи

[@olgamitskevich9486]

Болею фП 14лет, могу точно сказать 1) исключить эмоциональные привычки ( тоесть как сильно огорчаться , так и активно радоваться) 2) не поднимать тяжести, 3) в меру двигаться и умеренный физический труд не в напрягу.

[@elenarusakova1086]

Чувствую себя пока относительно неплохо, 58 лет, одышка при беге( если опаздываю). А что делать, если даже привычные упражнения, радость в конце, буквально: " наконец-то эти издевательства закончились". И так было всегда, даже в молодости. Ломать себя? Мотивация любая ненадолго.

[@sergeyl4742]

одышкой при беге вы себя угробите. контролируйте максимальный пульс и не превышайте

[@Николай-ю5д1р]

Берегите сердце с молоду! Устал - отдохни,если не на войне...Спорт убивает,это все знают.ОФП это главное. Всю жизнь физуха тяжелая и в 53 как инвалид.Сердце,суставы,нервные окончания.Денег лечится не хватит даже у богатых...

[@parys8884]

Спасибо. Правильно. Но добавлю - чрезмерная интенсивность вовремя не отслеженная и сниженная - также губительна для сердца. Важно не переинтенсировать, думая, что ну вот ноги бегут, чего мне снижать темп? Такую ошибку допускают многие новички стремящиеся за быстрыми результатами.

[@ballak555]

Да уж, эта тяга к рекордам, она многих погубила. Насмотрятся химиков блогеров, всяких лосей диких, и губят себя.

[@inquisitivenessandcontempl9918]

Ничего оно не губительно, если нет конкретных противопоказаний по состоянию сердца. У человека без патологии просто возникнет проблема с восстановлением, отдыхом, и он будет вынужден сбавить темп занятий.

[@александрвавулин-ж5и]

Разнообразие - основа жизни в природе

[@МояНога-г3с]

Категорически согласен, разнообразие во всех сферах жизни 👍

[@ВикторКулев-н9щ]

СОВЕРШЕННО ВЕРНО!!! СПАСИБО!👍🌹❤️

[@МартикТоросян]

Спасибо информация очень полезная

[@fliegendersarg4478]

Вчера после зимы проехал 20 км на велике Чуть не помер

[@ninaezhova4850]

Спасибо доктор!

[@dimaskor3984]

Стал бегать на стадионе ,до этого качалка и беговая дорожка иногда ,начал с 3 км сейчас 7 км,прогресс за месяц .Мне 55 лет ,на пульсе 125-140 ,вроде как по ЭКГ есть гипертрофия ЛЖ ,на эхо врач сказала ,что не очень выраженная ,другой врач выписал лизиноприл ,пью 2 года и месяц назад терапевт добавила индапамид.Не знаю опасно ли мне бегать ?

[@m0skitm453]

Главный принцип- нагрузка должна быть посильная, никого рекордами не удивишь

[@НиколайЖеребцов-т1щ]

Здравствуйте !Всё правильно!👍👍👍

[@ДадаБагдада]

Спасибо за совет и голос у вас приятный.

[@НадеждаЛоктионова-л1ц]

голос как раз неприятный

[@Геннадий-о6й7х]

Так оно и есть, согласен с Вами!

[@МарияФурцева-б4я]

ХОДЬБА , КАК КОНЬЯК --- ВСЕГДА ПОЛЕЗНА !!!

[@francisdrake5587]

Кот 70% жизни спит. Однако: очень шуструю мышку ловит, даже птичку на летУ в прыжке достаёт. Вся зарядка после сна - встал, потянулся и всё. 🤔🤡

[@МаратМукушев-ы4т]

Кошка не стаер она спринтер, у ней взрывная сила,

[@francisdrake5587]

@@МаратМукушев-ы4т а спринтеру не надо тренироваться? У них тренировки посложней, чем у стайеров. Вы видели, как собака-стайер гонится за котом спринтером? 🤔

[@ballak555]

Ну что же вы сравнили жопу с пальцем? У животных все передвижения как нагрузка для нас, то прыгнет, то пригнется, и тд. А у человека какая? Только стоять, ходить иногда с дивана на кресла машины или офиса пересесть, вот и всё. По сути человек сильно обездвижен, чего не сказать про любых животных.

[@МаратМукушев-ы4т]

@@ballak555 я тоже человек и по сравнению со своим котом я больше двигаюсь

[@МаратМукушев-ы4т]

@@francisdrake5587 тренировки стаера и спринтера разные, стаера мышцы и спринтера разные, наглядно- эфиоп стаер и негр на сто метров

[@abab676]

Как всегда в точку🎉

[@АндрейПетров-э6ь1х]

Спасибо за видео,кратко ясно понятно ,без лишнего Благодарю,после операции по замены тазобедренного сустава на эндопротез на 4день после операции случилось микроинфарт сердца,дома занимаюсь отжиманием и приседаю ,отжимание делаю через два часа по 10-20повторении и приседаю 10 раз,это правильно или нет

[@doctor_maria]

Это хорошо. Но неплохо бы разнообразить упражнениями на корпус и кардио

[@АндрейПетров-э6ь1х]

@@doctor_maria Доброе Утро,Спасибо за Совет

[@vlad17pedro]

Мой организм уже привык к алкоголю. Теперь он безвреден !

[@ЛюдмилаЯшина-ы3м]

Меняйте нагрузку , неделю пьёте спирт и т.п... неделю воду, приятных процедур

[@vlad17pedro]

@@ЛюдмилаЯшина-ы3м Люда я вас люблю !!!

[@ludmillazehender4814]

А третью неделю разбавленный спирт,а дальше по кругу,по кругу😂

[@dedperded5498]

Картинка прикольная, как будто русалка из воды вещает! Спасибо

[@galinakitova8195]

Спасибо...интересная информация

[@НиколайБулаев-ю6п]

Я сорок лет проработал наблюдателем на болотной станции, проходя круглогодично по разным маршрутам от 4 до 22 км. Подтвердив тем самым давно известное наблюдение: сельские почтальоны, как правило, доживали до глубокой старости. Мне пока 77 лет. Хожу из деревни в город за продуктами через лес по трём разным маршрутам от 4 до 10 км. Хожу так же, как ходил в детстве, всё тем же способом. Поменять? Лень! Но я завидую Л.Н. Толстому, который не ленился овладеть древнегреческим в уже очень преклонном возрасте.

[@user-dbtrvtfd4ye8m]

Спасибо, что рассказали про свой замечательный опыт. А что такое болотная станция?

[@НиколайБулаев-ю6п]

@@user-dbtrvtfd4ye8m Болотные станции - это подразделения отдела гидрологии при гидрометслужбе. Их задача - наблюдения за уровнем воды верховых (моховых) болот. Наша станция была основана в 1944г., чтобы ответить на вопрос, пройдут ли наши танки по болотам вблизи местечка Кириши. В мирное время наблюдения продолжились, поскольку являлись важной частью исследований водных ресурсов страны. В 1990-е болотные станции были закрыты.

[@pavelpetrovich6608]

Благодарю!

[@Garkonia]

100% согласен... потому что это логично.. Организм сам даже говорит что ему этого или мало, или надоело? А ещё можно и ничего не делать некоторое время и это тоже будет стресс... Но лучше всего на мой организм действуют и закаляют перемены? Но врачи почему то говорят про вред стрессов и не разделяют их на категории. А они блин гадость разные ведь? Лайк! Подписка...

[@TV-vy6ij]

27 лет как сделал АКШ 5 сосудов. И течении этих лет и в стужу и в зной хожу 120 шагов в минуту 5-6 км и не чем больше не загружаю себя ( кроме работы) Этот совет давал мне Шумаков ВИ. И он оказался прав.

[@podarunkipodarunki5051]

Вы вдохновляете и даёте надежду.27 лет!А ходьба действительно творит чудеса.

[@НинаОчур]

Здравствуйте доктор! 1) Я выполняю одни и те же физупражнения каждое утро уже 5 месяцев. Я найду другие виды физупражнений? 2). Выполняю ходьбу которые вы посоветовали в 3шага вдох в 4 шага выдох каждое утро 20 мин за 2 мес. Вот эту ходьбу тоже меняю чем нибудь другим?

[@изпровинции-м5ь]

Вы лучше скажите есть ли какие то определенные действия (упражнения), для купирования приступа аритмии, если нет по рукой лекарств.

[@АндрейЛунин-ч5е]

Наверное для сердца нет разницы чем вы занимаетесь,основной критерий пульс.

[@КорОльБ-ц2д]

И самочувствие

[@TheBigGuest]

Разница есть-аэробные нагрузки или силовые.

[@SergeyBaybr]

Невозможно бесконечно увеличивать нагрузку. И что значит не будет пользы для сердца после адаптации? Может не будет прогресса?

[@doctor_maria]

Не совсем так. Увеличивать не обязательно. Нет смысла, если делать одну и ту же тренировку (одинаковая последовательность упражнений, количество подходов и повторов) постоянно. Если эти параметры менять, толк будет А еще лучше если модифицировать воемя от времени сами упражнения: в отжиманиях, смотря как руки поставить, вы можете включать и выключать трицепсы, широчайшие и грудные мышцы. Подтягивания - прямым и обратным хватом. Приседания сложно разнообразить можно разнообразить выпрыгиваниями.

[@traveler-viator]

​@@doctor_maria а сердце тут при чём? Вы на вопрос так и не ответили.

[@НадеждаЛоктионова-л1ц]

@@doctor_maria Это у Вас в " протоколе" записано...ну вся эта ерунда?))

[@СергейАбрамский]

Как ни стараешься делать одно и тоже,что то организм привыкать не хочет и переменная интенсивность не прибавляет улучшения,но делать надо,чтоб поддерживать себя физически,занимаюсь несколько лет,мне под 70. С молодости знаю,на что организм запрограмм 4:41 ирован- выше головы не прыгнешь,главное занятие до первого пота и еще чуть-чуть плюс/минус смотреть по самочувстию.а со спортсменами пусть спортврачи занимаются им там результаты 4:41 нужны.всем добра и здоровья

[@Prosper-zs5vm]

Есть такое, после 11 лет нагрузок, вдруг заболело сердце(приседания, отжимания, пресс и т.д.)теперь на распутье что делать чтобы сохранить сердце.

[@ИгорьЛеоненко-ф3ы]

Все правильно, на "бытовом" уровне это значит, что любые однообразные нагрузки быстро надоедают, надо как можно больше разнообразных упражнений на все группы мышц и на все характеры нагрузок (силовые и кардио), тогда будет максимальная польза. Но все равно все рано или поздно сыграют в ящик. Хочется позже и сразу, как перегоревшая лампочка накаливания...

[@ЛюдмилаЯшина-ы3м]

Спасибо 💓💓💓

[@ВалентинЗаречный]

Берегите печень! А сердце само себя тренирует.Оно и так стучит.

[@СержБолсон]

Берегите нервы , от них все остальное страдает. 😊

[@user-fp3wr9rs5m]

берегите голову, глупость не излечима! 😇

[@mera5783]

Дядя Валя ви дурак?

[@СержБолсон]

@@user-fp3wr9rs5m Интересно как , сберегая голову , можно уберечься от глупости ? 😊

[@ЕВСТЕГНЕЯ]

Берегите душу! Без неё ничто не имеет смысла...

[@Татиана-р4н]

Благодарю.

[@Eli77]

Подтягивания на турнике 10 раз, 2 раза в неделю (для силы мышц спины,рук). Ходьба каждый день 4 км (мышцы ног, кардио)

[@СЕРГЕЙПЕРЕГУДОВ-ф4э]

Спасибо, за видео и советы !

[@petrpashenko9052]

Благодарю! Важно!

[@Путник-г4б]

Хожу больше года после обширного инфаркта, польза есть, только вот коленные суставы по ночам ныть стали, особенно левый. С чём связано не пойму, подозреваю с лекарствами, анализы в норме, вторая причина ‐ много хожу, шагомер показывает за 20 тыс, иногда до 30. Днем суставы не беспокоят. И ещё, при появлении боли помогает грелка.

[@BECKER_21]

Можно же просто бег - быстрее, медленнее, разные интервалы, разная скорости. Или игровые виды спорта - например мой любимый пляжный волейбол, где постоянная смена ритма идет.

[@ViP-zy8xh]

Все индивидуально!

[@ИринаШумкина-ф6ц]

Так и не поняла, при чем здесь сердце (мышца) и сосуды? Ну да, организм адаптировался, нервные импульсы создали дорожку в головном мозге, и как бы дальше не развиваются, но сердцу и сосудам по прежнему оказывается польза (поддержание тонуса)!

[@капитанкаталкин-е7р]

А расскажите ЧСС? Сколько можно заниматься на высоком пульсе? В каких случаях сердце может увеличиться в размере

[@ВладимирСтукальский]

Спасибо пани Чайковская. Да, нагрузки надо менять и чередовать. Разнообразить. Но не делать вредных упражнений, а это опыт. Кто-то сказал - за два месяца - 2 недели простого отдыха от упражнений. Зато как соскучивается тело по тренировкам и благодарно отзывается - ибо отдохнуло !

[@ANARCHY_13]

Не согласен. Адаптация к физ. нагрузкам не делает их менее полезными для здоровья.