Какие нагрузки не помогают сердцу

Как извлечь максимальную пользу из занятий
Каков главный принцип максимальной продуктивности любых
Какие нагрузки приносят минимум пользы?
Телеграм канал "Кардиолог Чайковская" t.me/cardiolog_chaykovskaya

[@BAKU-MOSKVA]

В 44 года у меня произошел сердечный приступ. Мне поставили мерцательную аритмию. Кардиолог назначил гору лекарств, сказав при этом, что пить это буду до конца жизни. Тогда я чувствовал себя инвалидом, едва мог пройти 50 метров. Я отложил лекарства и начал ходить, сначала медленно, затем перешел на быструю ходьбу. Через некоторое время купил беговую дорожку. Сейчас мне 47, каждый день зарядка 10 минут, далее - 2 км на беговой на скорости 10-12 км/ч. Вечером 2-3 раза в неделю - силовые упражнения со штангой и гантелями. Аритмия прошла, чувствую себя великолепно. В совете Марии есть здравый смысл - давайте организму разнообразную нагрузку. Но я предпочитаю не сменять один вид нагрузки другим, а совмещать разные виды нагрузки в течение дня/недели.

[@ballak555]

Во как жить сразу захотелось после инфаркта! Ну и правильно

[@user-no1ke2me1t]

маловато 2 км будет повышай, хотя бы до 5-6 км

[@vashgost]

Наш друг тоже не стал слушать врача,начал бегать, так и умер на пробежке

[@galynayavorska3397]

Проповедница, хоть понимаешь на чем основана польза физических нагрузок для всех без исключения органов тканей и клеток человеческого организма.

[@user-up1ei2ys1l]

@@vashgost Лучше умереть на пробежке, чем на диване ; )

[@astrovik77]

Всем читателям прожить 121 год, а кто хочет, может и больше...А продвинутым ЖИТЬ ВЕЧНО в любви и радости))

[@astrovik77]

Да да

[@user-hw2dr6ce3s]

Благодарю) Взаимно))

[@user-cr9up8hz5k]

Как продвинуться?

[@astrovik77]

@@user-cr9up8hz5k Изучить себя, познать себя, познать истину… Ответить себе на философские вопросы «Что есть Жизнь»? ; «В чем сущность Человека»?; «Откуда Я пришел и куда Я иду»? ; «Где Я буду через 100 лет»? т.д. Некоторые думают, что они атомы и молекулы и ищут удачную комбинацию из таблицы Менделева , чтобы найти эликсир бессмертия /сколько сейчас препаратов выпускает фармация/. Другие думают, что его родили земные родители, а раз они умерли, то я тоже смертен… А третьи отвечают, что они были всегда (Я был всегда) и только с помощью мамы смогли (смог) оказаться на этой планете Земля (реинкарнация души)… Откуда у людей берутся такие разные МЫСЛИ, представление о мироустройстве и жизни? Некоторые говорят, что жизнь это работа мозга (структура липидов, белка, воды, которые питаются через кровь кислородом , глюкозой и т.д. ), но вот посмотрите по ссылке www.mk.ru/social/health/2019/07/11/v-podmoskove-obnaruzhili-pacienta-s-polovinoy-mozga.html, там вообще пол мозга нет и живет , нормально живет, даже не знал , что полчерепа пустует ))

[@user-jh8tr6cr6j]

Моя бабушка не рада была жить в 90 лет ,посмотрю что вы скажите в 90 захотите ли дальше жить и давления кстати у неё не было

[@user-fk5fn3qd6f]

Я 20 лет таскаю тяжести на стройке,почему то организм не хочет адаптироваться....

[@doctor_maria]

Таскать тяжести это не физиологичная и не полезная для организма нагрузка, к сожалению

[@badr41]

Не можешь работать головой - работал руками!

[@vladcymac5933]

Если работяги перестанут работать, ты будешь жопу травой вытирать, и в голову свою "умную" еду (которую сделали руками) будешь с земли жрать как собака. Ты из тех кто руками, только писю теребить умеет. Ответ коменту "если не умеешь работать головой, работай руками" Ган.. Дон.

[@mizantrop.]

​​@@badr41 я вот не способен работать не головой не руками поэтому предпочитаю не работать, лентяй однако вуаля!

[@user-je2ob4ee7j]

@@doctor_maria Вы сейчас выпустили , уж простите, глупый ролик! Какая, к черту, адаптация? Если человек ходит каждый день, не черепашьим шагом, 7-8 км, то это просто нагрузка! Или Ваш организм подсматривает куда и как Вы ходите? По этой дорожке не в счет, а по другой...ну это другое дело, это засчитываем? Глупость. Нагрузка она и есть нагрузка и никакой " адаптации".

[@user-th3zi3jn9x]

Каждый раз испытываю огромное удовольствие от общения с доктором и с дивной женщиной. Спасибо!

[@user-cc8oj3eu6h]

В самом названии ролика- неточность. Всё физические нагрузки помогают тренировке сердечной мышцы. Главное- контроль, чтобы не перегрузить. Если комплекс упражнений подобран грамотно, т.е. работают большое количество мышц, то не надо кидаться из стороны в стороны, особенно больным, пожилым людям. Очень хорошо, что организм привыкает, адаптируется к нагрузкам. От этого польза не уменьшается. Я проработал больше 40 лет преподавателем физической культуры, и поэтому имею опыт работы им детьми, и с людьми преклонного возраста.

[@doctor_maria]

Николай, скажу лишь что современная концепция отличается от вашей.

[@m0skitm453]

Полностью согласен, главный, главный принцип не навреди.

[@alexeyp42]

Рекомендации для практически здоровых людей, которым не нужно лечение у кардиолог.

[@user-pv4ln8qm3y]

Это и коню понятно, что мы все меняем и стиль в плавание и приседаю со штангой с разными весами и гантелями , тренировки по любому не одной схеме идут, абсолютно повторяющиеся упражнения не идут вообще к каждому подходу добавляю что-то разное

[@VenezTvoreniy]

Имею вас удивить ​@@doctor_maria за 57 лет ни один кардиолог не выдал реально помогающего совета. Так что с 'современностью' ваших взглядовне не стоит быть тАк уверенными.

[@user-rl4kv1hm5l]

Мне 47 лет. Муж. Хожу ровно полтора года ежегодно от 13 до 14 км и на это у меня уходит от 1 часа 50 мин, до 2х часов Начинал с 5 км и помню, что это для меня была максимальная нагрузка. Теперь для меня 13 км это как полёт мухи от мусорного ведра до оконного стекла. 😂 Когда чувствую что ходьба не даёт потной футболки, добавляю бег! Сошёл живот, нормализовалось давление! Люди, любите активный образ жизни, не сидите в офисах, на диванах итд... Живите активно!

[@eleonoraaleksandrova8702]

Вы понятия не имеете, насколько много приходится работать! Даже "пахать". Мой сын уходит в 8 утра и приходитлприезжает,конечно) в 8-9 вечера. Выходной только в воскресенье, а в отпуске не был 5 лет. Эх Вы!

[@user-rl4kv1hm5l]

@@eleonoraaleksandrova8702 какой странный комментарий)) такое чувство, что вы бредите)

[@eleonoraaleksandrova8702]

@@user-rl4kv1hm5l у меня на Ваш комментарий другое ощущение: что Вас плохо воспитали. Не умеете прилично выражаться.

[@user-rl4kv1hm5l]

@@eleonoraaleksandrova8702 пусть будет так, это ведь Ваше ощущение)) Просто мне не совсем понятно, что от того, что Ваш сын "пашет"целый день? Если он сидит в офисе, то здоровье ему эта пáхата не прибавит. Если нет, то не понятно, к чему вообще было писать в мой адрес своё высказывание?)

[@eleonoraaleksandrova8702]

@@user-rl4kv1hm5l к тому, что времени столько тратить на ходьбу(а это ежедневно!) могут очень немногие люди. А сын сидит да, в офисе. И это вредно, что и говорить. Но это такая работа! И сейчас так работают многие, на выживание. И то, что почти не дают себе физических нагрузок, это совсем на от лени или отсутствия силы воли. Все есть! А нет ВРЕМЕНИ.

[@marinayashin2290]

Один из лучших докторов сердца! Спасибо вам огромное! 👍👍👍👍👍👍👍

[@user-jz3du4gn7m]

Если человек много ходит и у него происходит адаптация к ходьбе ,то это и есть главная цель .Природа заложила человеку ходьбу ,как главное средство передвижения и жизнедеятельности. Что касается чередования в йоге,других занятиях ,многократные повторения дают вам легкость в выполнениии движений.Занятия начинают приносить радость и совершенствуется ваше мастерство.А в самой разминке и так задействуются все группы мышц.

[@user-vn2sq1de2w]

Хорошо. Особенно если у вас идеальный ИМТ и Хс. Но дальше привычная нагрузка не даёт "встряски" метаболизму. А речь не только о сострянии мыш клеток (волокон) и сухожилий, а о метаболизме жиров, воспалении эндотелия и пр. Без смены нагрузок с этим не справиться

[@shanya1961]

Отличное напоминание ! Многие из года в год мусолят один и тот же комплекс упражнений,не желания изменить или добавить какой либо новизны)) Мой муж (68 лет) тоже не желает менять кардинально свой комплекс упражнений,или ,хотя бы ,прибавить вес гантелей) Сама я обожаю разнообразие,силовые,кардио,танцевальные нагрузки, скандинавскую ходьбу.Ощущаю прилив сил ,радости от освоения новых вершин , открытия своих возможностей. Мария Константиновна ,благодарю за статью.

[@irinachernyshova9801]

Мой муж тоже не хочет ничего менять!

[@user-km5zd5lv5d]

@@irinachernyshova9801 позы надо менять регулярно

[@mikhail51093]

Вы молодец! Осталось поменять мужа.

[@mikhail51093]

@@irinachernyshova9801 так поменяйте его.

[@leksandrchekh8281]

Как же вы хотите своих мужей в гроб загнать.

[@user-ro2ff4lq8p]

я смотрел и не мог избавится от мысли что морское чудовище ( типа ЛОХНЕССКОГО) с минуты на минуту слопает нашу прекрасную Марию. хорошо что всё обошлось😂😂😂😘

[@user-nb3up5jt5f]

Вы правы, все 5 минут нешуточной тревоги! 😉

[@user-cr9up8hz5k]

Аш давление поднялось.😃😃😃

[@user-nb3up5jt5f]

@@user-cr9up8hz5k Дышите!

[@lovelylady7820]

Со всей любовью к Марии, мне казалось что там внизу где-то должен быть хвост 🤣🤣🤣

[@user-nb3up5jt5f]

@@lovelylady7820 😲🧞‍♀?

[@ggerasimyak]

Сомнительно что если я, например, регулярно бегаю, то через несколько месяцев бег перестанет оказывать на мой организм позитивное воздействие. Если моему организму нагрузки становится мало, то я интуитивно повышаю темп или удлиняю дистанцию. В разумной степени и до разумного предела. То же и, например, с китайскими практиками - заниматься Цигун только 2-3 месяца, а потом переходить на плавание или бадминтон? Наоборот, занимаясь практикой год за годом мы совершенствуемся, прорабатываем каналы, растягиваемся и т.д. Лично из моего опыта: только на второй ГОД регулярной практики комплекса "8 отрезков парчи" я почувствовал реальный эффект на организм. Плюс регулярный бег (без фанатизма), плюс добавил силовые, потому что чувствую что их не хватает. Но всего в меру. Думаю, что рациональное зерно в этом совете доктора такое: нужно стараться делать нашу физическую активность разнообразной. Не ограничиваться только ходьбой, но добавлять например силовую с гантелями или своим телом. Не ограничиваться только йогой, но добавлять бег или быструю хотьбу. Не ограничиваться только велосипедными прогулками, но и... т.д. Всем здоровья и долголетия! :)

[@user-ui8og7cm9r]

Отлично, Георгий!

[@K.i.n455]

Она сама не знает о чём говорит ,,, просто болтолог , она сама то хоть чем нибудь занимается ,,,,???????

[@user-db2ej9wt4y]

Похоже, что вам не долго осталось жить... Здесь ведь канал не про здоровье, а про себя, любимую )))

[@user-oe8cr7vl2y]

❤только сегодня думала об адаптации организма после перенесенной криоабляции. Этот период занял у меня 45 дней . И только спустя это время я почувствовала, что идут перемены к лучшему уже стабильно, а не шаг вперед, два -назад.начинается реабилитация. Спасибо Вам, Мария. Подтвердили мои догадки. К слову , разминку делала уже через 2 дня, начиная постепенно, часть лежа по чуть-чуть Кпражнения меняю , чередую, увеличиваю их количество. Диафрагмальное дыхание применяю очень давно, более20 лет. Больше всего люблю его применять во время ходьбы по лесу или в поле Мне 77 лет. Хочу жить. Активно.

[@user-vinata]

Спасибо, за видео и советы ! Вы отлично мотивируете людей активно заниматься физкультурой! ❤

[@user-cc4kn7mp3j]

Спасибо,Мария Константиновна,ваши советы бесценны ❤

[@user-nt8mc6dd6j]

Удивительная умная и краивая Мария Чайковская. Спасибо Вам

[@user-to4oo8ub1u]

Спасибо большое Вам за помощь и любовь к людям.

[@skorpio7333]

Спасибо большое за Ваши советы🤗

[@user-qe6vx9fj9q]

Благодарю вас за ваш вклад за наше здоровье.

[@user-ri2cw3bi7l]

Интересная информация. Никогда не задумывался над этим. Спасибо!

[@ViP-zy8xh]

Все индивидуально!

[@user-no7cw2sg4t]

Благодарю за полезную информацию ❤️

[@nataljazhuravljova3614]

Благодарю, очень полезная информация❤

[@Ninakononcuk]

Согласна с Вами! Спасибо!!! Приятно с Вами общаться, даже виртуально!

[@andreykinakh5561]

Спасибо Доктор, Здоровья Вам!

[@user-gz2dh1ip6d]

Разнообразие - основа жизни в природе

[@user-be7vh9re1f]

Категорически согласен, разнообразие во всех сферах жизни 👍

[@ninaezhova4850]

Спасибо доктор!

[@user-gg5nk7wj6v]

Благодарю Вас.

[@alexanderbobylevski4417]

Огромное спасибо за информацию! Всегда как то, чисто на интуитивном уровне добавляю разнообразие в тренировки!!!

[@user-jl4vh3ht2u]

Божественного здоровья и долголетия всем!!! Божией мудрости всем!!! Божией милости и благодати всем!!! Не заботимся о завтрашнем дне завтрашний день сам о себе позаботится!!!

[@lenakeryanen6562]

Спасибо! Очень кстати! Беру срочно на вооружение ваш такой простой и очень актуальный совет. И вам, Мария, всего наилучшего!

[@RossiaPobeditel]

Благодарю вас Мария. За работу, которую вы делаете. От души Благодарю. 🌄💕

[@bobifisher2967]

Очень полезная информация! Огромное спасибо доктор! Вы самая лучщая!

[@user-be6ej6vt7d]

Доктор, большое вам спасибо за помощь, вы от Бога,мы вас любим .

[@afbouwserviceajbek7547]

Komu iz vas werit Wam ili Shishoninu? On govorit nado monotonno shodit ne menee 50 min godami i budet vam shastje

[@vlad17pedro]

Я тоже

[@astrovik77]

@@afbouwserviceajbek7547 верить нельзя никому, все познается в сравнении...верьте только себе...Вот будет ей 100лет и будет также молодо выглядеть, хорошо говорить, память отличная и двигаться превосходно, вот тогда можно будет спросить, как вы достигли такого...А пока врачи почитают одно исследование, почитают другое и обработав информацию, выдают ее публично...Так что вот так, верьте только себе и своему жизненному опыту...

[@user-so4wi3dn1o]

Каждый организм индивидуален. Если я, например, отжималась в 20 лет 8 раз ,и теперь в 60 тоже 8 раз, это не будет равно. Т.к. все в моем организме изменилось. В 60 это и будет большей нагрузкой.

[@user-ij3hq4zo8b]

Большое спасибо вам за информацию, желаю вам Кавказская долголетия и здоровье годы.......

[@user-ri4vk9og7m]

Спасибо, за видео и советы !

[@galinakitova8195]

Спасибо...интересная информация

[@user-ne8de7uw8r]

Мария Константиновна, это так своевременно для меня, спасибо Вам огромное! Я Вам так благодарна!

[@user-cr9up8hz5k]

Буду применять к своей физической нагрузке советы Марии Константиновны.👍

[@user-gb9mb7cb1e]

СОВЕРШЕННО ВЕРНО!!! СПАСИБО!👍🌹❤️

[@user-cr2oz1rz8l]

Много людей пытаются обмануть других, обманывая себя, говорят "Я хожу с палками и мне не поиогает, но они не ходят с палками, они их носят и при этом переваливаются, как неваляшки, другие говорят, я хожу в бассейн и при этом висят, как лягушки у бортика и постоянно болтают.

[@user-ll9zz8nt1j]

Спасибо 💓💓💓

[@user-kk1qp6kg6t]

Спасибо информация очень полезная

[@user-pt8gs2tg9x]

Благодарю.

[@Keybman]

«Своим долголетием я обязан спорту! Я им никогда не занимался.» Уинстон Черчиль

[@tomraider6970]

Глупый пример. Человеку просто повезло с генетикой.

[@user-ei6hx3vb4w]

В пожилом возрасте главное, чтобы не было регресса. Поднимаешься на третий этаж пешком, ходишь возле дома 100-150 шагов - молодец. Сердце старичка, как любая старая мышца, становится дряблым по разным причинам, а не только от нетренированности

[@punishing7557]

Как влияют на сердечно- сосудистое состояние приседания по професору Неумывакину?

[@mikhail51093]

Движение это жизнь.

[@user-tr3kh5om7s]

​@@punishing7557 начинают пищать колени)))

[@punishing7557]

@@user-tr3kh5om7s Колени это сердечно- сосудистая система??! Я ведь о ней спросил а не о коленях.

[@user-tr3kh5om7s]

@@punishing7557 да,простите,у кого что болит...Хотела пошутить)))Для ССС хорошо тем,что укрепляются икры голеностопа,помогают сердцу качать кровушку,облегчают ему жизнь и у него появляется возможность трудиться не так напряжённо.Неумывакин разве об этом не говорит?

[@petrpashenko9052]

Благодарю! Важно!

[@natalisca241]

Благодарю Вас, красивая, умная, добрая, квалифицированная девушка!

[@user-lc9og9be3b]

Очень дельный совет! Спасибо

[@user-uv9uu9lm1z]

Здравствуйте !Всё правильно!👍👍👍

[@user-bn3qt7on6t]

К больному сердцу надо подходить осторожно, не переусердствовать, иначе сыграешь в ящик и довольно быстро. Надо четко знать болезнь своего сердца, отсюда вытекают его возможности. Доктор прекрасно балакает, но все это для людей со здоровым сердцем.

[@inquisitivenessandcontempl9918]

Излишне пытаться себя беречь от физической нагрузки и тревожиться по этому поводу даже для проблемного сердца плохо. Разумеется, если есть заболевание, необходимо советоваться со своим лечащим врачом.

[@David-zz9ri]

😊 ждём с нетерпением

[@tulenka585]

Спасибо за совет! Не знала!

[@abab676]

Как всегда в точку🎉

[@user-fe2vu4pk2b]

Берегите сердце с молоду! Устал - отдохни,если не на войне...Спорт убивает,это все знают.ОФП это главное. Всю жизнь физуха тяжелая и в 53 как инвалид.Сердце,суставы,нервные окончания.Денег лечится не хватит даже у богатых...

[@Zosya-du3uc]

В хорошее место переместилась Мария! 😊

[@user-ve8wx6ik3p]

благодарность выделяю вам как одному из лучших врачей страны)))

[@user-bs5ow3pi8k]

Спасибо.

[@Nikifaravna]

Спасибо

[@user-lj3cm9bx2m]

Супер! Благодарю!!!!

[@user-dr9do9si7t]

да умница,спс

[@user-ok3kt5do1e]

Так оно и есть, согласен с Вами!

[@user-up1ei2ys1l]

Зимой ходьба, прогулки, в тёплое время бег, в жару плавание, плюс ОФП. По опыту скажу, что даже монотонные нагрузки будут поддерживать хорошее самочувствие и тонус сердечных мышц. Опасны для сердца перегрузки, например, слишком быстрый темп бега, чем грешит молодёжь, и гиподинамия, которая обуславливает ослабление сердечных мышц до бытового уровня.

[@12345671411]

Прелесть! 🎉❤

[@prime-time5]

на фоне моря.. как красиво..

[@helenaposelyanova5021]

Очень похоже на Которский залив 😊 была там пару раз. Красота 😍

[@user-st7lh1yx4l]

ХОДЬБА , КАК КОНЬЯК --- ВСЕГДА ПОЛЕЗНА !!!

[@user-me8xs9gy8d]

Спасибо за совет и голос у вас приятный.

[@user-je2ob4ee7j]

голос как раз неприятный

[@fliegendersarg4478]

Вчера после зимы проехал 20 км на велике Чуть не помер

[@cccp425]

Сердцу то какая разница каким образом человек двигает свое тело. Организм приспосабливается к любым нагрузкам, но очень не надолго. Попробуйте прийти, например, в зал бокса после недельного перерыва и повторить программу. Вам будет очень тяжело. Смена для не спортсмена хороша для психического восприятия. Другая нагрузка, другие мышцы больше задействованы, другие ощущения. Так сказать, встряхнуться. А так, главное, двигаться как можешь себе позволить. Нравится бегать, пожалуйста. Нравится гулять с палками или без, тоже хорошо. Главное проделывать все с отдохнувшим телом. Если устаешь на работе, нужен отдых и только. Вся остальная нагрузка будет во вред.

[@inquisitivenessandcontempl9918]

Исходя из данной информации от врача кардиолога, разница для сердца, получается, есть. Возможно, дело в специфической реакции нервной системы на новую или непривычную нагрузку. А нервная система, в свою очередь, оказывает влияние на сердце.

[@user-uu2db4rz4f]

Как своевременно!! Стал замечать , что привычный комплекс как то приелся)), не пробирает как раньше. Год мусолю один комплекс, пробовал другие не комфортно показалось))) . Теперь понятно почему!! Благодарю!

[@user-cl8nl4ld9u]

Согласна,я так и делаю!

[@miledykosovo1474]

Благодарю вас, Доктор! ❤

[@user-dr5rt9fl9e]

главное не шокировать нервную систему новизной)) мое мнение такое что периодизация ето конешно хорошо но что б бить хорошему конкретно в том что тебе по душе то надо постоянно делать тренировки как рутину именно в том в чем нужно приуспеть, а фоном да можно менять дополнительную нагрузку..

[@vlad17pedro]

Мой организм уже привык к алкоголю. Теперь он безвреден !

[@user-ll9zz8nt1j]

Меняйте нагрузку , неделю пьёте спирт и т.п... неделю воду, приятных процедур

[@vlad17pedro]

@@user-ll9zz8nt1j Люда я вас люблю !!!

[@ludmillazehender4814]

А третью неделю разбавленный спирт,а дальше по кругу,по кругу😂

[@francisdrake5587]

Кот 70% жизни спит. Однако: очень шуструю мышку ловит, даже птичку на летУ в прыжке достаёт. Вся зарядка после сна - встал, потянулся и всё. 🤔🤡

[@user-sp7yl5qu7h]

Кошка не стаер она спринтер, у ней взрывная сила,

[@francisdrake5587]

@@user-sp7yl5qu7h а спринтеру не надо тренироваться? У них тренировки посложней, чем у стайеров. Вы видели, как собака-стайер гонится за котом спринтером? 🤔

[@ballak555]

Ну что же вы сравнили жопу с пальцем? У животных все передвижения как нагрузка для нас, то прыгнет, то пригнется, и тд. А у человека какая? Только стоять, ходить иногда с дивана на кресла машины или офиса пересесть, вот и всё. По сути человек сильно обездвижен, чего не сказать про любых животных.

[@user-sp7yl5qu7h]

@@ballak555 я тоже человек и по сравнению со своим котом я больше двигаюсь

[@user-sp7yl5qu7h]

@@francisdrake5587 тренировки стаера и спринтера разные, стаера мышцы и спринтера разные, наглядно- эфиоп стаер и негр на сто метров

[@user-de2nc2bo8w]

Идеально! В голову не пришло. Я занимаюсь гимнастикой Хаду второй год периодически. Она комплексная. Но надоело. Я ведь думала полезно. Ходьба также. Маленький круг, раз в неделю большой. Спасибо !!!! Вот мы не спортивные люди совсем!

[@mikhail51093]

Хаду очень разнообразно и в ней заложен здравый смысл, которого не хватает во многих других практиках. А именно, давать посильную нагрузку на каждую клеточку организма. Там большое поле для творчества. Даже необъятное. Можно следовать не только упражнениям, которые даёт Звиад, а выдумывать свое, исходя из индивидуальных особенностей и состояния. Ходьба же, ежедневная, должна присутствовать всегда, не зависимо от того, чем вы занимаетесь.

[@lelikbolik123]

Лайк для продвижения супер канала!!!

[@user-fp3wr9rs5m]

Смотрю на неё, на этот фон и тревожусь. Надеюсь, она хоть в ластах... Доктор, берегите себя! 😇

[@user-wq7cp8en9r]

😂😂😂😂😂👌

[@andreykinakh5561]

Приятно на Вас посмотреть…

[@user-jo7hc9go5e]

Здравствуйте, после РЧА ФП и АВУРТ хожу пешком на работу, уже 1.5 года по одному маршруту. Но заметила, что скорость нарастила. Начинала со скоростью 3.6- 3.8. На сегодня скорость 4.2. Знаю, что недостаточно. По выходным гуляю в парке, там увеличила километраж.

[@user-kf2pu5vg7y]

Берегите печень! А сердце само себя тренирует.Оно и так стучит.

[@user-kt2lm4yn1k]

Берегите нервы , от них все остальное страдает. 😊

[@user-fp3wr9rs5m]

берегите голову, глупость не излечима! 😇

[@mera5783]

Дядя Валя ви дурак?

[@user-kt2lm4yn1k]

@@user-fp3wr9rs5m Интересно как , сберегая голову , можно уберечься от глупости ? 😊

[@user-mu3wy7jq8c]

Берегите душу! Без неё ничто не имеет смысла...

[@valentinaglibchuk4399]

Дякую.

[@ELENA-xg8ji]

Пейзаж---прелесть!

[@user-sc9jv8wm2i]

Жизнь-это хроническое заболевание,со 100% летальным исходом,передающееся половым путем🫂

[@user-hr6tr3tl6o]

Красивое озеро

[@qwerty5805141]

Спасибо, я задумался...

[@user-ot4nh1lb1t]

Советы Марии 100 процентов подходят для тех кто наращивает мышцы. А для тех кто заботится о поддержании своей формы- быть всегда в тонусе- прекрасно подходят кардионагрузки- хоть и однообразные

[@elenarusakova1086]

Чувствую себя пока относительно неплохо, 58 лет, одышка при беге( если опаздываю). А что делать, если даже привычные упражнения, радость в конце, буквально: " наконец-то эти издевательства закончились". И так было всегда, даже в молодости. Ломать себя? Мотивация любая ненадолго.

[@sergeyl4742]

одышкой при беге вы себя угробите. контролируйте максимальный пульс и не превышайте

[@m0skitm453]

Главный принцип- нагрузка должна быть посильная, никого рекордами не удивишь

[@lewandowski7704]

Здравствуйте)! О, скажите пожалуйста где такая красота и тепло?

[@user-jm2mt9mm2y]

Я сорок лет проработал наблюдателем на болотной станции, проходя круглогодично по разным маршрутам от 4 до 22 км. Подтвердив тем самым давно известное наблюдение: сельские почтальоны, как правило, доживали до глубокой старости. Мне пока 77 лет. Хожу из деревни в город за продуктами через лес по трём разным маршрутам от 4 до 10 км. Хожу так же, как ходил в детстве, всё тем же способом. Поменять? Лень! Но я завидую Л.Н. Толстому, который не ленился овладеть древнегреческим в уже очень преклонном возрасте.

[@user-dbtrvtfd4ye8m]

Спасибо, что рассказали про свой замечательный опыт. А что такое болотная станция?

[@user-jm2mt9mm2y]

@@user-dbtrvtfd4ye8m Болотные станции - это подразделения отдела гидрологии при гидрометслужбе. Их задача - наблюдения за уровнем воды верховых (моховых) болот. Наша станция была основана в 1944г., чтобы ответить на вопрос, пройдут ли наши танки по болотам вблизи местечка Кириши. В мирное время наблюдения продолжились, поскольку являлись важной частью исследований водных ресурсов страны. В 1990-е болотные станции были закрыты.

[@aleshindmitrii]

Я не с целью поспорить с к.м.н.,а просто выскажу предположение. если довести нагрузки до некоего не слишком высокого уровня и просто поддерживать их до самого преклонного возраста,то ведь в этом самом преклонном возрасте у человека будут можно сказать выдающиеся результаты. допустим с 30 лет человек пробегает 3км или подтягивается 59раз и так и продолжает делать и в 40 и в 60 и в 80лет. бодренький старичок получается

[@aleshindmitrii]

спасибо,Светлана! побольше бы таких вдохновляющих примеров

[@user-qf2wr9cx8w]

100%

[@dedperded5498]

Картинка прикольная, как будто русалка из воды вещает! Спасибо

[@user-hl1hv3oc7g]

Спасибо большое. Разнообразие тренировок очень важный вопрос. Я занимаюсь в неделю 3 силовых, тренировки 2 кардио. Программу составлял тренер. Все тренировки разные. Результат четырех месяцев: укрепила сердце, минус 15 кг. Всем здоровья.

[@user-ls6nv7ml4l]

простите...а сколько вам лет?

[@user-hl1hv3oc7g]

@@user-ls6nv7ml4l добрый день, 64 года

[@ballak555]

ПЯТЬ тренировок в неделю, из них три силовых для 64 летней женщины? Боюсь как бы тренер не переборщил.

[@user-hl1hv3oc7g]

@@ballak555 любая теория подтверждается практикой. Результат хороший. Входить в систему было тяжело. Это было как ломка у наркомана. Приходится много перерабатывать информации и думать: думать о сухожильях, думать о суставах.. Только безукоризненно правильная техника выполнения подходов. Сейчас процесс омоложения организма запущен. Думаю тренер сам не ожидал. Приятно, когда в тренажерке на 64-летнюю бабку начинают смотреть с уважением. Ощущение накаченного мышечного корсета , это "кайф"! Всем веры в свои силы.

[@user-oz8yn5qn6b]

Понятно, спасибо… последую Протоколу Табата, интервальным тренировкам

[@Eli77]

Подтягивания на турнике 10 раз, 2 раза в неделю (для силы мышц спины,рук). Ходьба каждый день 4 км (мышцы ног, кардио)

[@parys8884]

Спасибо. Правильно. Но добавлю - чрезмерная интенсивность вовремя не отслеженная и сниженная - также губительна для сердца. Важно не переинтенсировать, думая, что ну вот ноги бегут, чего мне снижать темп? Такую ошибку допускают многие новички стремящиеся за быстрыми результатами.

[@ballak555]

Да уж, эта тяга к рекордам, она многих погубила. Насмотрятся химиков блогеров, всяких лосей диких, и губят себя.

[@inquisitivenessandcontempl9918]

Ничего оно не губительно, если нет конкретных противопоказаний по состоянию сердца. У человека без патологии просто возникнет проблема с восстановлением, отдыхом, и он будет вынужден сбавить темп занятий.

[@user-rw6br4io6d]

Спасибо пани Чайковская. Да, нагрузки надо менять и чередовать. Разнообразить. Но не делать вредных упражнений, а это опыт. Кто-то сказал - за два месяца - 2 недели простого отдыха от упражнений. Зато как соскучивается тело по тренировкам и благодарно отзывается - ибо отдохнуло !

[@Garkonia]

100% согласен... потому что это логично.. Организм сам даже говорит что ему этого или мало, или надоело? А ещё можно и ничего не делать некоторое время и это тоже будет стресс... Но лучше всего на мой организм действуют и закаляют перемены? Но врачи почему то говорят про вред стрессов и не разделяют их на категории. А они блин гадость разные ведь? Лайк! Подписка...

[@dimaskor3984]

Стал бегать на стадионе ,до этого качалка и беговая дорожка иногда ,начал с 3 км сейчас 7 км,прогресс за месяц .Мне 55 лет ,на пульсе 125-140 ,вроде как по ЭКГ есть гипертрофия ЛЖ ,на эхо врач сказала ,что не очень выраженная ,другой врач выписал лизиноприл ,пью 2 года и месяц назад терапевт добавила индапамид.Не знаю опасно ли мне бегать ?