КАКИЕ ТРЕНИРОВКИ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ? Кардио или силовые?)

[@fansile]

Помогает это. Когда начинаешь тренироваться, организм перестраивается, есть уже не так хочется, появляется дефицит калорий, плюс ты становишься более выносливым и подвижным. У тебя больше энергии и ты больше занимаешься чём-то вместо того, чтобы жрать

[@sensei_vanzo]

Есть больше хочется, при чем здесь вообще дефицит калорий ? Максимально неправильный комментарий)

[@КонухинаАнастасия]

​@@sensei_vanzoмне после тренировки есть не так сильно хочется как без тренировки, или вообще не хочется.. Человек и написал что в следствии этого появляется дефицит

[@sensei_vanzo]

@@КонухинаАнастасия ну видимо вы на дорожке ходите

[@КонухинаАнастасия]

@@sensei_vanzo вы может и ходите, я к сожалению не часто, тянет на веса.. тяну тягу за 70, жим тяжёлый, выпады тяжёлые и т.д. тренировки объёмные, и длительные .Так что говорите за себя...не додумывайте за других.

[@sensei_vanzo]

@@КонухинаАнастасия к эндокринологу )

[@evgeniya4130]

Мне кажется, что все-таки тренировки помогают. Конечно, без нормального питания далеко не уедешь, но подвижный образ жизни тоже играет большую роль

[@nadineg.7816]

Я заметила на себе такой феномен, что когда болят мышцы пресса от тренировок, то я ем значительно меньшие порции.

[@annasid6192]

Я лично похудела лучше похудела на тренировках,ела больше,чем на похудении без них . Таким образом за месяц 10 кг сбросила, когда без тренировок только 4 кг, это я ещё не учитываю, что набрала мышечную массу. Просто нужно учитывать, что мышцы - эгоисты, и требуют быстрого восполнения питательных веществ. Поэтому нужно уменьшить кол-во приёмов пищи. Я делала так : утром не ела, лёгкий обед и полноценный ужин после тренировки. Не рекомендую, конечно, всем так делать, но на мне работает отлично.

[@howsows]

Рассказываю как похудел на 12 кг за 6 недель. Первые 2 недели 3 силовые и 3 кардио в неделю(кардио - средний велосипед 1.5 часа). Оставшиеся 4 недели 6 силовых в неделю. Питание: полный отказ от сахара(только фрукты) и мучного

[@Napalm28]

Да как бы стандартная история. Полный парнишка, живет с мамой- хорошо, плотно питается. Начинает ходить в зал, питание не меняет и постепенно оформляется фигура, жир уходит.

[@linaLina-vg6cz]

Если поменять только питание, не поможет. Эмоциональная нагрузка от смены питания колосальная, а снижение веса будет 100гр в за неделю. Кто выдержит? Правильное питание с тренеровками помогает более эффективно снизить вес и вот как раз такое снижение веса будет давать силы придерживаться диеты и физических нагрузок. И чем стройней вы будете, тем легче вам будет ходить, тренироваться да просто дышать полной грудью. Будет ощущение, что ваши ноги не касаются земли. А для этого нужно тренировать мышцы.

[@nastusianovikova]

Абсолютно не согласна с Вами)) Изменение питания это стресс, тренировки это тоже стресс. Когда начинают делать все одновременно, часто срываются, очень маленький процент может сделать это своим образом жизни. А если делать все постепенно и внедрять изменения постепенно и шаг за шагом, тогда вероятность изменить образ жизни более высока. Более эффективно начинать с изменения питания, далее постепенно подключать тренировки. Все делать размеренно, даже питание нужно менять постепенно, а не резко переключаться на диету 👌🏻

[@linaLina-vg6cz]

@@nastusianovikova согласна с вами, что нужно все делать постепенно и питание и тренировки, но они должны идти параллельно и одновременно, тогда будет виден результат. Никто не говорит, что нужно сразу питаться строго по схеме и тигать гантели по 50 кг, все постепенно, НО ОДНОВРЕМЕННО И ТО И ДРУГОЕ. По своему собственному опыту сужу. Когда себя ограничиваешь в питании, то организм, привыкший получать свою дозу калорий он все равно будет получать стресс, пусть не сильный, но голод вы ощутите. А если при этом включать физическую нагрузку, пусть небольшую, то аппетит будет снижаться, за счет потребления своих уже накопленных калорий, плюс отвлечется. Мышечная нагрузка отвлекает мозг постоянно думать о еде и голод проходит. Опять же, говорю это из своего опыта. Похудела на 12 кг и дальше иду к своей цели. Испробовала в своей жизни все, любые диеты, раздельное питание ВСЕ, но само по себе питание без физики не поможет!

[@миламила-э6б]

Даже если и поможет..но не на долго..тело не то и силы тоже

[@kis-vb3km]

Глупость, похудание это дефицит калорий, и спорт это лучшее что может быть. Тоже кардио это расход энергии, а для похудения это главное! Следишь за питанием и много много расходуешь энергии на тренировках!

[@sensei_vanzo]

У нее все сказано верно, на 100%, а вам комментарий лишь говорит о проф непригодности

[@ktotakiefixikim2422]

@@sensei_vanzo лол)) весил сотку, начал гонять в зал, бегал по пол часа-часу в день, через 3 месяца -18кг, ел сколько хочется и что хочется. прикол в дефиците калорий, а то как ты его создашь - другой вопрос

[@хики-е7д]

​👕👕👕👕🎵👕👕9😋😋👖👖👖😋😋😋😋😋

[@хики-е7д]

​👕👕👕👕🎵👕👕9😋😋👖👖👖😋😋😋😋😋

[@хики-е7д]

​000000099000009099🎵🎵🎵🎵🎵09090000999900000000👕👕👕👕👖👖👖👕👖👕👖👖👕9000000🤗🤗🤗😋😋😋😋😋😋😋🤗🤗😋🤗😋😋😋😋😋🤗😋😋😋😋😋😋😋😋😎🤗😎😎🤗🤗😋😋🤗🤗😋😋🤗🤗😋😋🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗😋🤗😋🤗😋🤗😋😋😊😋😋🤗😋

[@МарияМедведева-о3т]

Для похудения лучше всего наладить питание + силовые тренировки (особенно много калорий сжигают тренировки на ноги и спину)

[@ewww012]

а если у меня 3 подхода по 15 раз, цифра 50 при этом стараюсь быстро, то будут худеть или наоборот здоровее ноги станут?

[@iliabakh975]

Вообще то, тренировки это разгон метаболизма, а разгон метаболизма равно похудению

[@msssmith2406]

Прочитайте что такое метаболизм. Нет, не равно похудению.

[@kristenq9725]

Спасибо большое за подробное разъяснение))))🥰🙏

[@ОльгаБормотова-г7ч]

Все верно, но есть ньюансы. При инсулинорезистенции важно накачать мышцы. Поэтому силовая треня нам в помощь.

[@TAN_TAN_]

Да , ещё поможет отказ от перекусов сладкого и мучного они повышают инсулин И поменьше стресса иначе картизол не даст вам похудеть )

[@К.Форточкина]

Настя, прекрасно выглядите!!! И, как обычно, спасибо, за информацию

[@nastusianovikova]

Благодарю 😇

[@user-Jack_Daniels]

​@@nastusianovikovaхороша соска

[@ronlooks7506]

Неправда. Кардио от 1,5 часа очень помогает похудеть 😊

[@h9rddx]

полтора часа кардио..? это ж сдохнуть можно

[@Eleonora_eleonora]

Многие говорят что от +40 минут

[@БаширМагомедов-х7е]

Кто тут пишет что тренировки помогают и не нужно питание. Хочется спросить у таких: какой есть опыт? Как давно так худеете? Знаю 100% это никак не поможет похудеть. Скинете свои первые 5-7 кг за кратчайшие сроки, а дальше вес намертво встанет. И как бы себя не изнуряли тренировками, вес никуда не сдвинется без правильного питания. А вот питание без физ нагрузок помогает худеть однозначно.

[@ТатьянаГ-д4з]

Вы правы! Я так 17 кг сбросила. Но теперь надо тело подкачать,в форму привести и тут спорт в помощь

[@АлексИ-й4л]

Грамотности бы побольше этой девушке,поверхностные рассуждения

[@Vladimir-zj1hc]

Похудение - это дефицит калорий, низкокалорийное питание (1200-1500 ккал в день) + тренировки (силовая, после неё кардио 1ч шаг или бег). За месяц -10 кг сделал

[@msssmith2406]

Нифига у вас дефицит……😢 вы еще и парень. Издевались над организмом

[@Sagittar279]

Правильно говорит. Я занималась кардио и силовыми. Ходила в спорт. клуб. Так у меня такой жор начался! Проходила пол года, результата- ноль. Ну никак себя не сдержать от бешенного голода!

[@willywonka299]

Однажды я перестала тренироваться, и похудела на 10 кг 😂

[@АрмидаТокова]

Моя старшая сестра когда сидела на диете 4 месяца не делала тренировки и похудела на 17 кг

[@MeetMyAxe]

😂

[@RussianGirl4]

Похудела да, но кожа обвисла и внутри образовался жирочек)) Таких людей называют "толстый дрыщ"

[@krisawai]

Ага, skinny fat​@@RussianGirl4

[@gav2801]

за счет мышц

[@skorlupkka]

Я была 65 кг, силовые терпеть не могла, сейчас 46, пресс, попа подтянулась только благодаря кардио. Велик часами крутила, мышцы выросли на ногах)

[@alinakrrr]

Какие упражнения в основном делали? Первый день в зале, хочу узнать с чего начать путь)

[@ОльгаВладимировна-з6т]

За сколько времени такой результат, подскажите?

[@Yabu_babu_Yagu]

Браво!!! Умничка!!!

[@ТатьянаДВ-п2ж]

Чего браво то? Глупость сказала.

[@jyravinka]

Настя,вы такая красивая, умничка! Дай Бог вам всего хорошего и мира!

[@nastusianovikova]

Благодарю 💖

[@daceklava6934]

Выглядишь просто шикарно ❤

[@nastusianovikova]

Спасибо 😘😘😘

[@TT-bi8ty]

Ну что за бред? Силовые тренировки это то, что позволяет похудеть даже не меняя рацион, если конечно человек не есть как не в себя

[@sunsun4925]

Девушки когда в молодом возрасте говорят про похудение конечно иронично. Тренировки и питание совместная работа.

[@nastusianovikova]

Спасибо за комплимент )))

[@beat_and_go]

не согласна. Элементарно тренированные люди сжигают за час прогулки 300 ккал, а нетренированные - 100. Разница очевидна

[@buddabiotech2718]

Это как интересно так получается?)

[@Elen.88]

​@@buddabiotech2718потому что мышцы больше сжигают калорий, если они есть, конечно

[@janewind]

похудение - это про соотношение прихода и расхода калорий.

[@Сафия-з9з]

Дааааааа

[@ОльгаПолянская-г7х]

Люди никогда этой истины не поймут!!!

[@luckyasmr6304]

Тренировки очень круто разгоняют метаболизм,а значит процесс похудения даётся гораздо легче .

[@TT-bi8ty]

Ещё после силовых тренировок, когда человек ложится спать, организм начинает колоссальную работу по восстановлению мышц, на что уходит очень много ресурсов, для восполнения которых организм сжигает калории Ну и чтобы содержать мышцы организм также затрачивает калории

[@АллаКраваль-ф5р]

Да что вы говорите?! Все важно в комплексе! Одно не возможно без другого.

[@zloy_samarityanin]

Питание не меняла, бегала 2-3 раза в неделю по 10 км. Минус 20 кг за 8 месяцев

[@perskova.m]

Беляшик, ты прекрасна 😍😍😍

[@markiza8028]

Помогает похудеть только дифицит калорий. Больше двигаться, меньше есть. Все верно!)

[@ЕленаПрекрасная-л4ш]

Как отказалась от сахара, молочки, углеводов, скинула за 1,5 месяца 10 кг без тренировок) только много ходила пешком.

[@evkaz.]

Браво👍

[@miss_miks]

Кардио помогает! Мне помогает, я делаю кардио +-3-4 дня в неделю. Оно успокаевает и снижает стресы, и если я например сделаю кардио на -500 калорий то я похудею, а хочеться есть потому-что енергия тратиться

[@ВалентинаКарпова-г5х]

Абсолютно согласна с каждым сказанным словом

[@nastusianovikova]

благодарю )

[@ОльгаВладимировна-з6т]

Не знаю, я уже месяц бегаю на беговой дорожке 60 мин(естественно с передышкой), плюс 30 минут эллипсоид, вчера соседка по тренажеру сказала что я очень похудела. А потом я присмотрелась - таки да, сбросила

[@ИннаЮрко-э5ж]

Да! Да! Да! Проверила на себе)

[@АннаАдушева-ф6ъ]

Как всегда точно!:)

[@МаринчикЛ]

Лично мне всегда! бег помогает похудеть. Это мой любимый вид спорта. Причём натощак. Обожаю 👍

[@Rustam-wk3gr]

Сказки это все . Силовые наоборот помогают вырабатывать гормоны , когда мы спим . В питание можно сделать так , чтобы не уходить в дефицит, чтобы работать с большими весами

[@наташапарухина]

Умничка 👏

[@дрондроныч-з7ш]

Ай молодца,дай поцелую 😘, всегда говорю меньше жрите 😊

[@sergo4090]

Какая красивая ❤❤❤

[@svetamisiyk7981]

Вот что точно так точно😊

[@AnjelaNi-l8b]

Наконец то кто то это сказал ❤

[@наталигук-я5л]

Вы еще молоды, чтоб так говорить. Знаю что именно с нагрузкой хорошо иожно похудеть и есть не хочется, аппетит снижается. Проверено на себе. Так что. Увы. Вы не правы!

[@nastusianovikova]

Спасибо за комплимент. Я больше 10 лет работаю нутрициологом и тренером. Преподаю в фитнес школе для тренеров и знаю о чем говорю 😊👌🏻 Без корректировки питания одними тренировками нельзя похудеть. А вот без тренировок, но с корректировкой питания можно. ))

[@ЕленаТолкачева-ф2ч]

Согласна с тобой. Все тренеры -девочки до 30лет. Они понятия не имеют как чувствуешь себя в 60.И как похудеть тяжело,когда ты пожизненно принимать гормоны щитовидной железы и вес только набирается. Когда уже и сердце беспокоит и боишься что-то сделать не так,чтобы не рухнуть с инфарктом или инсультом. Я в ее возрасте тоже была подтянутой и спортивной. И вес был 53-55кг при росте 1,65.Когда произошел гормональный сбой и удалили щитовидку,набрала лишних 15 кг. Они мне очень мешают,Я не привыкла к тяжести в теле,поэтому ищу тренировку для женщин 60+. Но все малолетки и их тренировки для молодых. А жаль.

[@nastusianovikova]

@@ЕленаТолкачева-ф2ч 1. Вы же не знаете ничего обо мне. Ни сколько мне лет. Ни какое образование. А уже делаете выводы. 🙂 2. По Вашему мнению возраст это показатель знаний? Врач в 35 не может быть хорошим врачом? Вы ходите только к 60-или летним экспертам?

[@TT-bi8ty]

​​@@nastusianovikovaесли человек не ест как не в себя, то он может похудеть без диет за счёт силовых тренировок

[@Elen.88]

​@@nastusianovikovaзависит от того, какое было питание до начала тренировок. Если на поддержание веса на норме калорий, с помощью тренировок можно похудеть не меняя питание, т.к. будет больших расход калорий

[@ЕленаЕлена-ш8п8в]

Такая хорошенькая девчуля, красивое натуральное лицо, без фальшивых пельменей под носом

[@Маликкрутой]

Девочки ,заметьте она говорит чрезмерное занятие спортом ,это реально поднимает аппетит и потом не у всех получается сдерживаться и не жрать

[@nastusianovikova]

Как я рада, что есть еще внимательные люди , которые слышат именно то, что сказано 🙏🏻😊 Спасибо !)

[@ТатьянаГ-д4з]

Лучшее-это табата❤❤❤ мой вес встал на плато и только табата его подвинула. Но питание ставлю во главу угла

[@Oliva_ocean]

Тогда почему я сразу начинаю поправляться, как только перестаю тренироваться??? А?!

[@ДарьяПикалёва-д2р]

Я и мои 2 похода в зал неделю на час после этого видео: блин, много занимаюсь кардио

[@ХиМоЗа-в9ш]

Начала худеть, тренируюсь 5 дней в неделю, Кардио и силовым по очереди. Да кушать хочется сильнее т.к. очень устаешь, я кушаю 2 раза в день и знаю сколько я ем, просто делю порцию мысленно на 4 части и кушаю только 3 из них.

[@ДаянаЖуртова]

О чём вы говорите🫤 я занималась 2 недели и ела что хочу. И результат меня удивил - 3 кг

[@nadidiitsme1901]

как говорит Анна Воронина «Худеем мы не в зале, а на кухне» истина) 😅

[@elenasmooth1590]

Раз в неделю стала делать силовую 2 часа и результат лучше стал намного 😮

[@cherilady3740]

А как тогда создать дефицит калорий? Разве кардио в этом деле не помощник? Часа полтора на каком-нибудь орбитреке три раза в неделю не будет ведь во вред?

[@nastusianovikova]

Если Вы не измените питание, от кардио будете потреблять неосознанно больше, похудеть можно только с корректировкой рациона. Само по себе кардио не сработает )

[@cherilady3740]

@@nastusianovikova Ааа) понятно) спасибо Вам за ответ 😊

[@ЛилитГниздилова]

​@@nastusianovikova если рпп и не контролируешь порции то конечно будут срывы, а если есть по голоду физическому и умеренно то никак не поправишься

[@Panda_ekb]

Хоть кто-то нормально объяснил людям истину. Тренировки сделают тебя тверденьким и упругеньким. А объёмы и вес может сбросить только одна привычка: Не жрать!

[@TT-bi8ty]

Силовые тренировки и без диеты могут помочь

[@demonvosne7833]

на сколько грамм можно похудеть за тренировку?

[@РиммаАндреева-п7п]

Если хочется есть, можно выпить воды или съесть не жирный йогурт

[@AbstractAreaTeam]

Бред , и кардио и тренировки + дефицит калорий это лучший способ для похудения.

[@anastasiamironova8533]

А мне именно так и удалось похудеть, интенсивные частые тркнировки и в основном кардио, ела как обычно иногда даже переедала, но вес у меня уходил каждый день, я прям радовалась результату. А вот если делаю акцент только на питание результата тем более такого нет. А если диету начинаю так вообще в минус работает, могу скинуть с трудом и то худею обычно только сверху, низ почти не меняется, прекращаю диету и всё нависает на ногах с удвоенной скоростью.😢😢😢

[@ОльгаВладимировна-з6т]

Вот я так же, питание не меняла. Но мучное максимально минимально.

[@Valburga431]

Мне после тренировок не хочется есть. Даже если до этого долго не ела.

[@HowardLeyn]

Это как миф про воду выпитую во время еды и сжигающую напрочь желудок? Народ, у кого есть альтернативный опыт? Поделитесь им, у каждого ведь организм по разному устроен. Есть же люди которые могут себе устраивать читмил один раз в неделю и при этом набирать мышечную массу.

[@sensei_vanzo]

Умница )

[@I_ikao]

А так думать и есть ошибка. Если вы будете худеть без тренировок, вы столкнётесь с тем, что пусть вес и будет малым, но тело дряблое, животик все-равно есть и не маленький. Почему? Мышц нет. Пока вы худели, они ушли на пару с жиром. Нужны силовые тренировки, чтобвы ваши мышцы работали и вы похудели не за их счёт.

[@nastusianovikova]

@@I_ikao все верно, тренировки это про качество тела. Похудение про питание. Когда это понятно, пазл сходится и худеть легко становится

[@xronopotamus]

Любые ,любые тренеровки помогают похудеть если ты на дефиците калорий.Без физ активности не будет похудения.

[@tigrpoehal1836]

ну тренировки и способны создать дифицит калорий, чтобы не приходилось постоянно сидеть на диетах от тети Таси из интернета

[@nastusianovikova]

Тренировки также способны повышать аппетит, что является нормальной физиологической реакцией организма. Поэтому как не крути, а за потреблением калорий прийдется смотреть. А диеты из интернета не лучший выбор для этого.

[@elenahotina696]

Я - человек всегда худеющий от беговой нагрузки, при том чтобы и сколько бы я при этом не ела😮😮😮😮 Но ! Правда я астеник, эктоморф....

[@emmamoor5093]

И где ответ?!

[@СветланаИванова-н6в1я]

умница красавица

[@chisto_v_stoike]

Согласен,а тренировать сердце не нужно особенно простым смертным

[@ИринаГлухова-з9ф]

Что она там чешет я похудела на тренажерах 20 кг за пол года ходила 4 раза в неделю да и аппетит сам пропадает со временем

[@elenast5094]

Силовые провоцируют больше аппетит, чем кардио, проверено годами. Ну а то, что худеют на дефиците-это Америку не открыла

[@Vrode_denis]

Так ало тренажоры вообще-то сжигают жир но если не будет сосредоточены на одном и том же дифеците калорий нужно снизить желудок стяниться а тренажоры ускоряют похудение и сжигает жир

[@КристинаМиронович-л7ф]

Здравствуйте! Я занимаюсь дома, что мне делать, каким образом я могу делать силовые упражнения?

[@nastusianovikova]

Здравствуйте. Заходите на мой канале, подписывайте и занимайтесь. У меня есть несколько курсов домашних тренировок ))

[@barmen24]

Это не много ошибочное мнение что похудение это только питание если ты выставляешь порционное питание и мало двигаешься то это не решит проблему с лишним весом если совмешать кардио и силовые тренировки не выжимая из себя все соки то да ты начинаешь худеть

[@nastusianovikova]

Человек спокойно может терять вес абсолютно без каких либо тренировок. Закон энергии это абсолютно базовая информация, которую можно найти даже в школьном учебнике по биологии.

[@Veerks]

​@@nastusianovikova Вы правы в том ,что человек будет терять вес, но и мышцы тоже будут уходить и хорошей фигуры питанием вы не добьётесь

[@Вадим-о8ъ3ф]

Что за бред, питание не исключено это 80-85 % залог успеха, но то что тренировки не нужны это смешно 😂

[@SLYFOX0077]

Эльфик 🧝‍♀️

[@dmitriypribylovskiy9054]

Можно просто жрать и тренироваться!!! Будешь кругленьким и натренированным!!))

[@АнатолийСтаринчиков]

Если бегать по 5-6 часов в день можно есть ,что угодно

[@BotagozAndriyanov-le1je]

Девушка хватит говорить ерунду все должно быть вместе чтобы при похудении тело было подтянутым, а не уныло худым как у вас

[@ИринаКошутина-б3т]

❤❤❤❤❤

[@ЕкатеринаГоршкова-о7о]

❤❤❤

[@MeetMyAxe]

Похудеть помогает психотерапия:))

[@МурфикЖупанов]

Тяжёлые тренировки и правильное питание

[@Влад-ж1ш2у]

Идите на завод там кардио по 12 часов

[@aykaibaddula9114]

Совершенно не согласна 👎 Это получается, что теперь не заниматься спортом ? Не смешите, пожалуйста 😅

[@DmitryPond]

*классные лосины*

[@Хонор-н5ф]

А ну да , наверно я похудела на 2,5 кг не благодаря тренировкам😂

[@tatiyesdyak]

Жрать и тратить каллории все же лучше чем жрать и не тратить калории?🤔

[@Степанмолотов-ь4р]

Отнимите у нее мегафон

[@TV-mz7jm]

Ещё одна учëная)

[@Zhara94]

С телефона информацию читать и делать умный вид 😃 На кардио работе именно интервальной процесс метаболизма запускается быстрее и ты худеешь 🔥 Ну и плюс само собой подключаешь дефицит калорий и все будет хорошо похудеешь точно✊

[@Denminator]

Какой-то бред 🤦‍♀️

[@ВиталийКороль-н6ц]

Специалистов развелось )

[@Фарида-б2в]

Хоть кто то сказал правду

[@domdom5370]

Дикий кринж. Девочка вы где учились ?

[@ЭльвираЮсупова-э2п]

Факт.

[@tomsawyer6247]

она два предложения запомнить не может в телефон смотрит?

[@nastusianovikova]

Сказать бы куда тебе идти, да воспитание не позволяет…спасибо за коммент, это продвигает мои видео 👌🏻❤️‍🔥