Kako i sa kojom kilazom raditi LATERALNO DIZANJE (stojece letenje)

🎬 INFORMATION ABOUT CLIP
✔ Saša Lazić
• Facebook: goo.gl/4sEfKq​
• Instagram: goo.gl/cQHJF8
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
✔ Neke besplatne klipove imate i na mojoj Patreon stranici:
★ Patreon: / bodybuildingschool
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
✔ Ako ste zainteresovani za "Bodybuilding school" majice, online konsultacije, imate predlog za saradnju ili zelite da me podrzite:
★ Email: [e-mail]
★ Facebook: / viktorvrska1975
★ Instagram: / viktorvrska1975
★ PayPal: www.paypal.me/viktorvrska
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎥 VIDEO AND AUDIO 🔊
📷 Digital camera: Fujifilm FinePix S2950
📱 Android Smartphone: WIKO Y80 (W-V720)
🎤 Digital Voice Recorder: SONY ICD PX333
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎧 MUSIC ♩🎵♫♬🎶
♫ Intro: Hero Theme - MK2
♫ Outro: Dub Hub - Jimmy Fontanez/Media Right Productions
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
✂ VIDEO EDITING SOFTWARE
► VEGAS Pro 17
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
#bodybuildingschool #viktor

[@salelazic]

Čast mi je bila Viktore! Nikad lakše snimljen video, a veoma koristan 💪😃

[@ViktorVrska]

Da, bilo je tako spontano, verujem da bi mi mogli bilo koju vežbu ovako bez ikakve pripreme i dogovaranja snimiti. Hvala puno na poseti i druženju prijatelju, jedva čekam ponovo. 💪

[@cvajminut7017]

Pozdrav za dve legende 💪

[@TheGymHellYeah]

Kakav duo, čoveče 💪💪💪

[@ViktorVrska]

Veliki pozdrav za sampiona i njegovu porodicu. 💪💪💪

[@TheGymHellYeah]

@@ViktorVrska veliki pozdrav, Viktore.

[@billycatch4088]

Zanimljivo 💪

[@maree1389]

Jedna mnogo dobra fora za letenja je da probate sto jace da stegnete srednji prst u hvatu bucice, mnogo bolje se oseti da radi rame, probajte pa javite utiske..:) Veliki sportski pozdrav

[@kgbblk9840]

Probacu vcrs, pa ti javim

[@maree1389]

@@kgbblk9840 važi važi

[@1312acab1]

Brate jos nisi javioo...jesi proba?

[@goransaric9161]

7:00 uvijek sam vise osjecao trapeze nego rame, ovo mi je bilo potrebno da znam, odlican i poucan video cika Viktore a jos bolji ucitelji, lijep pozdrav :)

[@daki5827]

Bravo Majstori

[@flavijanoM]

Super klip.može sljedeći o letenju u pretklonu za zadnje rame? To je također vježba koja se često nepravilno radi.pozz

[@fit_cho6008]

Metodički i biomehanički vrlo, vrlo dobro objašnjeno! Bravo decki 👍🔥💪

[@d442fsi]

HVALA Viktore i Saša. Ja najviše volim kad muškarac ima 'dobra' ramena, te se s toga fokusiram da ih radim kvalitetno. SVE najbolje.

[@AcaGamer49]

Velika podrska, ovo je divota za gledati 😁

[@cvajminut7017]

Bravo za obojicu.. dobro objasnili 💪

[@alesdrinusus]

Sjajno!

[@SnjezanaKFP]

👏👏 odlično objašnjeno 💪

[@ViktorVrska]

Hvala puno Snježana 💪💪💪

[@marerakarera9056]

Odlican klip, oduvek radim ovako samo jednu vezbu 6 serija 12 ponavljanja sa super setovima i oduvek mi srednje rame najnaprednije i loptasto

[@mikiradic9744]

Pozdrav legendama i hvala puno na videu

[@danijelalagic832]

Dobar video!!!

[@nikolass83gianni]

Svaka čast i hvala ... 👏💪😎

[@d442fsi]

Ako bude još neki klip sličan biće mi drago. Želim vam uspijeh i napredak

[@biljanajovanovic364]

Odlican video,upravo sam shvatila da sam sve vreme radila pogresno😫

[@milosrakovic9620]

Lepo objasnio covek svaka cam cast

[@billycatch4088]

za alogaritam 👍👊💪

[@filipaleksic9926]

Svaka čast, odličan video i baš drži pažnju, ako te zanima naravno 👍💪🇷🇸

[@igorblagojevic7777]

Top👍👍👍

[@edinisakovic3273]

Viktore molim te snimaj cesce, veliki pozdrav :)

[@APEXstefyyy]

Dobro objasnjeno samo rokaj dobro je vidit da neko u tvojim godinama trenira tako bi trebalo vecina da bude ali je narod klasican i ne drze do svog jedinog tijela.

[@Kerta123]

Pozdrav za Viktora iz Sarajeva ❤❤❤

[@ViktorVrska]

Veliki pozdrav prijatelju 💪

[@Kerta123]

@@ViktorVrska hvala Viktore na Pozdavima trebat ce te mi na Instagramu u porukama za savjete ako nije problem...zelim da uzmem steroid ...hvala

[@Akutno_Stanje]

👏👏👏

[@srdjanstancic1163]

Athleanx.... content

[@nikolailic431]

Ja sam izgradio ramena za kratko vreme ovom vezbom koju je pokazao gospodin Petar Celik na svom kanalu. Mogli bi cisto da bacite pogled kako je to on objasnio

[@balkanyt3920]

Hoce li biti neki klip tokom leta Viktore jedva cekamo

[@vujicicjovan7335]

Prvo lajk pa gledanje

[@DusanPopovic_Astro]

Lazić je dotakao ovo pri kraju snimka - nije loše raditi sa većim težinama, ali samo do pola opsega pokreta. Naime, na početku pokreta opterećenje je veoma malo i tada je korisno raditi sa težinama koje ne možemo podići do kraja. Odmah posle te "polovične" serije, uzmemo lakše bučice odradimo ceo pokret, a možda je i najbolje tada raditi samo drugu polovinu pokreta. Znači sa težim bućicama od butine do pola, a sa lakšim od pola do kraja. Kada se radi sa kablovima ovo nije potrebno jer je tada isto opterećenje tokom celog opsega pokreta. Viktore i Saša, šta mislite o ovoj teoriji?

[@ViktorVrska]

Zašto da ne, slažem se. 💪

[@salelazic]

I od mene veliki plus 😃💪

[@Ado-Adoni]

👍💪🇧🇦

[@delboy3504]

Super...pitanje je za disanje..da li prilikom dizanja udišete ili izdišete?vezano za ovu tehniku i za lateralno dizanje.I dali to vrijedi i kad se diže jednom rukom.!pozz

[@ViktorVrska]

Ja volim udahnuti pre nego počnem dizati i zadržim dah (stabilniji je trup) a izdišem prilikom spuštanja ali nekad kada radim npr sedeći sa laganim opterećenjem izdahnem prilikom dizanja... Veliki pozdrav. 💪

[@spaleboy]

stara garda vs mladi fićfirići, ziveli mi sredovečni

[@elmaestro816]

Sta kazete na to sto jeff cavaliere savetuje da se ruke okrene ka gore jer je ta roaticija ramena bolja za samo rame a aktivacija je ista.

[@ViktorVrska]

Da o tome sam pričao, slažem se, ako se nagnemo napred srednje rame će biti odlično pogođeno. 💪

[@andrija6995]

Moze misljenje o ovom push treningu? Benc 4x8,kosi benc sa bucicama 4x8.razvlacenje bucicama 4x12,siroki sklekovi 2x5,razvlacenje na sajli 2x12,predrucenje bucicama 3x8,letenje 4x8 smit masina potisak iznad glave 3x8,sedeci potisak bucicama 2x8,uski benc 3x8,konopac 3x8,triceps kickback 3x12,bucica iza glave 3x8,pull over 1x15.

[@sokozyzz8326]

Lud volumen,previše

[@Paripovich003]

шест вежби ти је сасвим довољно

[@samo_prolaznik9872]

Poštovanje drug htio i bih dva pitanja da postavim. Treniram duže uvjek radim 2 vjezbe u isto Vrjeme recimo Ledja triceps.pa odmorim kratko pa ponovo.ne radim jednu vjezbe komplet pa pa drugu. Dali je to OK. I koliko dana u nedelji treba Odmarati.. hvala veliki pozdrav CG

[@ViktorVrska]

Tako radi i Mario Gabud, zasto ne bi bilo ok ako je u skaldu sa tvojim ciljevima. Odmaraj onoliko dana koliko ti je potrebno da se oporavljas dobro i napredujes. Kada sam radio progresiju i moj P.H.U.L. odmarao sam 4 dana u nedelji a trenirao 3 (pon/sre/pet), na definiciji sam radio bro split i odmarao 1 dan nedeljno prosecno a nekad ni jedan, nekad bi uradio cak 2 treninga dnevno, sada radim P.H.A.T. i odmaram minimum 2 a nekad i 3 dana nedeljno... Veliki pozdrav.

[@tripplesec9660]

Mogu li radit ovu vjezbu na moj nacin da se uhvatite za nesto cvrsto i jednom rukom dizem pa onda drugom

[@ViktorVrska]

Može i tako. 💪

[@dubaga4175]

Imate li vi neki savjet za brzi rast brade

[@nikolailic431]

Seci drva ko vikinzi 🤣🤣

[@zeljkocetkovic504]

Vi ljudi stvarno ne znate da trenirate pogledajte Kako legenda kaze da se trenira veliki Milos Sarcev on sad trenira najveca imena

[@bojanmilicevic6619]

Po cemu veliki?

[@YT7RWM]

2:50 ne razumem, kakvu kontrakciju?

[@ViktorVrska]

Da bi lakse shvatio ovo lateralno dizanje zamisli kada radis noznu ekstenziju, mozes sutnuti snazno, iskoristiti inerciju i stici do gornje tacke i odmah spustiti brzo dole - preskocio si sve tri faze: pozitiv, kontrakciju i negativ. A mozes KONTROLISANO DIZATI, gore snazno STEGNUTI MISIC i KONTROLISANO SPUSTATI - tada misic treniras svesno u svakoj fazi: dok dizes, dok stezes, dok spustas. Ne trebas ti gore zadrzavati, jednom kada je postignuta najjaca misicna kontrakcija mozes odmah preci na kontrolisano spustanje to jest negativ. Pogledaj tu gde krene: kzbin.info/www/bejne/fHqbhmytgdB9oMk

[@YT7RWM]

@@ViktorVrska razumem za nožnu ekstenziju ali rame? Zar rame može da se stegne? Da li je kontrakcija isto što i stezanje?

[@ViktorVrska]

@@YT7RWM da.

[@mirzethasic2724]

Gdje su vam ta ramena

[@ib6017]

samo popijte malo vodice za usta hehe

[@user-fk1zg3gq4d]

Nije dobro da se dize previse visoko, lako dodje do povrede.