Рет қаралды 19,709
İnatçı göbek yağlarını eritmek, düz bir karna sahip olmak ve karın kaslarını çıkarmak birçok insanın en büyük hedefi. Ancak bunun nasıl yapılması gerektiğine dair büyük bir kafa karışıklığı var. Bu videoda göbek yağlarımı eriterek karın kaslarımı her seferinde kolay bir şekilde çıkarmamı sağlayan 3 adımlı yöntemimden bahsediyorum.
Karın kası çıkarma rehberi (yazısı):
atlefit.com/go...
Zaman kaybetmeden kas yapmanın 7 kuralı (pdf):
atlefit.com/za...
Bilimsel araştırmalara dayalı antrenman programı:
donusum.atlefi...
-------------
Videoda bahsettiğim araştırmalar:
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...