"Вы же на кето, почему в ваших тарелках не видно жира?" Отвечаю на вопрос.

[@Olga-mi8py]

Верочка, спасибо огромное за конкретную, полезную информацию!!! Успехов и здоровья Вам!!

[@Olga-mi8py]

Верочка, здравствуйте! Как же Вы здорово и понятно все объясняете!!! Спасибо Вам!!!

[@НатальяАртановская-х2б]

Вера, спасибо большое! Абсолютно согласна с вами! Мои тарелочки выглядят очень похоже, правда я ещё зелень добавляю свежую.

[@-lowcarb8403]

А я оладьи чаще из брокколи делаю или цукини, тоже очень вкусно получается🥦👌..С икоркой конечно вообще класс😋!!

[@etoproketo]

да, из брокколи тоже очень вкусные оладьи получаются. И кабачковые тоже хороши!)

[@-lowcarb8403]

@@Svit_Eva нет, почему же, я всегда еще добавляю натертый сыр как правило (моцарелла, гауда, какой есть), свежую зелень, сушеный лук, чеснок, миндальная мука (псиллиум, ксантан)..можно творога немного добавить к брокколи (если едите на кето), тоже вкусно👌..

[@ОльгаСливинская-с9и]

Вера, спасибо за глубокий анализ!

[@alexanderpavenkov5522]

Вера, очень всё хорошо и просто обясняет, её видио очень понятные, быстрые. Спасибо!

[@НатальяМихайличенко-т7ш]

Спасибо. Все понятно. У меня оладьи такого плана идут со сметаной с чесноком, вот икра не по карману.

[@ВалентинаШевченко-ч2с]

Верочка, спасибо. Разжевала, в рот положила, нам осталось проглотить. Все ясно и понятно. Огромное спасибо. Красную икру чем заменить? Есле нельзя сметану? 👍🍱🍱🍱

[@ТатьянаИ-э9с]

Вы молодец и большая умничка! Спасибо вам огромное!!!

[@tatyanayerko7434]

Чудесно объясняете .4 день на кето. Вы очень хорошо практически показали сколько нужно жира употреблять .

[@МаринаПэ-ж7я]

Я второй день еле доживаю🤭

[@-lowcarb8403]

Это точно😄, меня тоже постоянно спрашивают, а где же сало и сливочное масло🧐..

[@СергейСомов-к6г]

Благодарю за проделанную работу.

[@ЕвгенияСтарикова-п1з]

Вера!.Как всегда полезная информация,спасибо за работу,всегда прислушиваюсь к Вам!!!!.

[@ОленаБахіна]

Приємно слухати, доступно. Дякую

[@ТатьянаПринеслик]

Спасибо,нужная информация.

[@МаринаШелуд-б7р]

Верочка, спасибо вам за ответ

[@arinaarina2105]

Большое Вам спасибо!

[@etoproketo]

на здоровье 💐😊

[@ИринаАлександрова-л3э]

Расскажите про подсолнечные семечки. Очень люблю их.

[@ksana-buki]

Присоединюсь к этому вопросу. Семечками завершаю приём пищи как десертом)

[@tanyaverbetska4015]

Спасибо большое!

[@liki476]

а можно рецепт этих оладушек😊

[@etoproketo]

На 3-4 порции: - 250-300г цветной капусты и/или брокколи - 5 яиц - соль, специи, приправы по вкусу (я использовала сушёный чеснок и хмели-сунели) - любой жир для жарки. Для оладий я взяла замороженную капусту, но можно делать и из свежей, естественно. Чуть размороженную капусту измельчаю в блендере. Взбиваю яйца, соединяю с измельчённой капустой, вымешиваю до однородной массы, добавляю туда же соль, специи по вкусу. Жарю в чугунной сковороде в оливковом масле или смальце или топлёном масле на среднем огне по 3-4 минуты с каждой стороны. Переворачивать нужно аккуратно, консистенция достаточно жидкая.

[@liki476]

@@etoproketo ой..огромное спасибочки😘

[@mint_rose88]

Ставлю лайк в поддержку канала

[@lyubovsalykova6132]

Вера, а если немного сыра добавить для связки лошадей.

[@irinaynenko3180]

@@etoproketo спасибо за оладушки 🌞

[@Любовь-п7у1е]

Спасибо, я увидела свои ошибки, жарила яичницу на кусочках сала, так хорошеньких

[@A_Miletsky]

А в чем ошибка? Что плохого в сале?

[@proDariya]

это не ошибка

[@-lowcarb8403]

Печень минтая, ммм😋..совсем про нее забыла, надо бы купить, вкуснятина👍

[@Наталико-ц9щ]

Спасибо за видео. Можно ли на Кето, есть семечки подсолнечника, если да, то какое количество допустимо.

[@АйсулуМахмудова-о4д]

Можно, но немножко

[@ЛориБор]

Так про кето "гора сала смазанного майонезом и политого маслом", рассказывала по телевизору Малышева. Вышла с куском сала, и тыкала всем в нос.

[@etoproketo]

😂😂😂

[@Галина-33]

Потому что Малышева в первую очередь не заинтересована в том,чтобы люди худели сами,без её дорогостоящих программ и меню!

[@МаринаПэ-ж7я]

Ага, ещё целая передача про пуканье у неё была😆

[@ЛилияОнопа-о1ш]

Я начанающий Кето-последователь, всего месяц, но эффект очень нравится. Вера, подскажите, пожалуйста, можно ли использовать (и лучше ли это) рафинированное оливковое масло для жарки и для домашнего майонеза?

[@etoproketo]

Нерафинированное масло всегда лучше рафинированного. Попробуйте использовать масло авокадо для майонеза. У этого масла очень мягкий ореховый вкус, и почти отсутствует запах.

[@ЛилияОнопа-о1ш]

@@etoproketo Спасибо большое, Вера. А жарить тоже лучше на нерафинированном?

[@оксанаа-ю8с]

Верочка, мне очень нравится Ваш здравый подход к питанию.

[@etoproketo]

💐😘

[@antonellaskutariu2356]

Спасибо 🌹🙋

[@АннаАнечка-г7м]

А почему в приведенных примерах так мало зелени, ведь именно зелень в здоровом кето занимает основную часть тарелки?

[@etoproketo]

потому что видео про жиры, а не про зелень

[@aleksander6033]

Доброго времени суток как всегда все самое необходимое Спасибо Верочка за ваш огромный труд Пью воду с гималайской солью, вместо электролитов, так как купил itam пишет что без сахара а привкус сладкий есть и и красители. Как вы считаете так можно делать? Подскажите что может быть как заменитель электролитов?

[@anirielbaf]

Вера, спасибо за ценную информацию! 🙏❤️🍀

[@ludanars5877]

Доброго времени суток,Вера,спасибо Вам за доступные и информативные ролики.Хотелось бы узнать,придерживаетесь ли вы гастрономически православных постов и если да,то как формируете в этом случае свой пищевой рацион.

[@etoproketo]

Я не придерживаюсь православных постов. Мой рацион зависит только от сезона.

[@fhff7477]

Кто вопросы такие задает- вообще о кето не понимает. Надо соблюдать бжу кето. Отслеживаю по фитсекрет пропорции

[@МаринаМарина-ц1м5ы]

Вера,огромная благодарность Вам за подробные разъяснения.❤️Подскажите,пожалуйста,разве копченый лосось можно при кето питании. Это же ненатуральный продукт. Либо Вы его самостоятельно в домашних условиях подкоптили?Заранее бдагодарна❤️

[@etoproketo]

В примере завтрака - кета натурального копчения, а не лосось. А фермерскую рыбу я не ем

[@МаринаМарина-ц1м5ы]

@@etoproketo Вера,благодарю Вас за ответ 😊 Всего Вам самого доброго❤️

[@vitpor1966]

Чтоб я так жил всегда.. Это про второй завтрак.. А сколько жира в холоде. Вчера пытался поститать не то что то выходит.. Спасибо.

[@etoproketo]

если есть хоть малейшая возможность питаться хорошо, нужно ею пользоваться 😊 чтобы не пришлось потом тратиться на таблетки))

[@ЕленаАлександрова-ч7б]

Подскажите, пожалуйста,на каком масле Вы жарите на Кето? Спасибо.

[@etoproketo]

в основном использую топлёный свиной жир. И ещё сливочное масло, гусиный жир, оливковое масло, курдючный жир

[@ЕленаАлександрова-ч7б]

@@etoproketo Спасибо 💐

[@Podarenok]

Здравствуйте. У нас Печень минтая только в консерве. А у вас? И ещё вопрос где вы живете. ? Папоротник, красная рыба ,печень минтая. Может соседи. Я с Камчатки

[@etoproketo]

Печень минтая, как и печень трески, можно приобрести исключительно в консервах.

[@alinarulinskayarulinskaya6133]

Bol'shoe spasibo,dorogaya!

[@etoproketo]

💐😘

[@Наталья-х2ю3ш]

Добрый день Вера, скажите пожалуйста, как быть во время поста на кето( рыбу можно не каждый день)?

[@62sotnik]

Во время поста рыбу можно всего 2 раза за пост - на Благовещенье и на Вербное воскресенье - ВСЕ! Или кето, или пост...

[@iazanoviymir]

@@62sotnik ну, не все так категорично. А если человек использует кето не в целях похудения, а в целях лечения? Если не ест углеводы? Да он загнется. Потому уж не говорите так.

[@etoproketo]

если человек находится на кето в целях лечения, то такому человеку разрешено не поститься

[@iazanoviymir]

Все решается с Вашим батюшкой.

[@Вера-е3б3г]

@@62sotnik кето диета хороша для больных раком. Конечно, для таких людей есть послабления в пост.

[@Parisienne.]

Вот-вот, постоянные завтраки с жареным беконом меня смущают 😂 и еще этот странный продукт - МСТ масло, которым поливают салаты, тоже подозрение вызывает

[@taelerina7361]

Добрый день! А листы водорослей нори можно на кето? При похудении

[@user-xi7wj2nl4u]

Здравствуйте! Какой подсластитель или сахарозаменитель посоветуете?

[@etoproketo]

Здравствуйте. Стевиозид, ребаудиозид, монк фрукт, эритритол, ксилит. И их сочетания

[@user-xi7wj2nl4u]

@@etoproketo ♥️

[@rayabeishenkulova8029]

Как снять жажду?

[@Ung2009]

Скажите пожалуйста, а вы контролируете кетоз по полоскам для мочи?

[@etoproketo]

нет

[@Ung2009]

@@etoproketo скажите пожалуйста, а по каким признакам вы определяете, что вы в кетозе?

[@etoproketo]

а про это будет одно из следующих видео)) Уже готовлю такой выпуск

[@malignation]

Это будет очень нужное видео! Я на кето 2 месяца, ушло 13 кг,но чувство голода меня не покидает( Вынуждена считать кбжу, а то как-то попробовала есть до сытости, так в итоге вышло больше 3000 ккал и перебор по углеводам (50 г). Причём продукты были кето,перебрала на кабачковых оладьях и утке

[@malignation]

@@ludmila8189 я про дефицит прекрасно понимаю, нельзя съесть ведро еды и похудеть))) Просто многие пишут, что на кето чувство голода притупляется,а у меня так пока не происходит 🤷‍♀️

[@КираВалейня-е7э]

Лайк!

[@CatherineSnej]

Печень минтая в банках продаётся?

[@etoproketo]

да

[@CatherineSnej]

@@etoproketo спасибо. Буду пробовать. Только встаю на путь кето питания.

[@ИринаНазарова-п8л]

Классно

[@ОльгаЛобода-о1ш]

А как быть если столько не можешь с, есть. Мне 2 яйца ия уже наелась

[@ЭвелинаПинаева]

Во первых , спасибо! А во вторых, вопрос) :- зарубежные источники часто указывают о потере костной массой кальция и о прогрессирующем остеопорозе при длительном кето! Мне 50 и меня это очень беспокоит.

[@etoproketo]

Эвелина, не о чем беспокоиться, если Вы получаете достаточно витамина Д, и ежедневно пьёте костный или куриный или рыбный бульон. А вообще я готовлю видео на эту тему

[@ЭвелинаПинаева]

@@etoproketoбольшое спасибо за ответ! Желаю всего самого хорошего, а прежде всего, здоровья! Ну и конечно, роста подписчиков!

[@АннаАнечка-г7м]

Для профилактики остеопароза 45+ необходимы витамины Д3 в терапевтической дозе (примерно 1000 ед на 10 кг веса), кальций и активатор кальция К2 в хорошо усвояемых формах (например хелат).

[@etoproketo]

благодарю за пожелания 💐😘

[@ЭвелинаПинаева]

@@АннаАнечка-г7м спасибо!!!

[@veronikatreskina8198]

А баклажаны можно?

[@ЛиляТополева]

Здравствуйте. Первый день на кето, я живу в маленьком городе и шампиньоны у нас в магазинах не всегда продаются, есть вешанки - их можно при кето?

[@etoproketo]

да, можно

[@ЛиляТополева]

@@etoproketo спасибо

[@vegastone5]

Столкнулся с одной проблемой кето - практически вся еда жарится. Спустя 2недели такого питания печень «ушла в отказ».

[@etoproketo]

Видео в тему kzbin.info/www/bejne/pKOrf6aCdraVerc

[@ЛилияИгнатенко-б3ж]

Можно не жарить, а тушить. Мясо с любыми овощами и водичкой. А потом в готовое выключенное блюдо добавить не большой кусочек сливочного масла.

[@katerina_la1350]

А я мясо, печенку, рыбу в основном варю. И капустные овощи тоже варю

[@ЛюбовьБексултанова]

Зачем все жарить??? В духовке либо в микроволновке в спец посуде закрытой . Идеальная еда. Жарим только яйцо.🤷

[@ОлесяКузнецова-п3ш]

Мясо и рыбу запекаю в духовке уже 4 года, даже жарить и не хочется)))

[@ИринаТулаева-ф6о]

Сколько нужно жиров за 1прием пищи на 1600кл

[@etoproketo]

Приглашаю на онлайн-курс Кето-стройность. etoproketo.ru/bazovy_kurs В группе разбираем подробно этот и множество других вопросов новичков.

[@alexfurman118]

Где взять печень минтая?)

[@etoproketo]

не знаю где вы живёте, но у нас в каждом захудалом магазине есть выбор как минимум из трёх производителей, и плюсом ещё парочка банок печени трески. Ищите в отделах с консервацией.

[@ГаляКрестинова]

Я вот не могу понять,белки яиц,рыбы .Можно это все перемешивать？

[@etoproketo]

Почему нет?

[@ВикторияСамойлюк-ь8и]

Скажите,пожалуйста,где Вы берете печень минтая?Я видела только печень трески

[@etoproketo]

Если вы живёте в России, то в каждом провинциальном магазине есть выбор как минимум из трёх производителей. Ищите в отделах с консервацией. Пятёрочка, Магнит, Дикси, другие сетевые супермаркеты и дискаунтеры. Думаю, Вы просто ищете их не в том отделе, вот и всё.

[@РоманТрунов-д1ж]

Здравствуйте! Во всех таблицах калорийности соотношение белка и жира в яйцах- 12.7/11.1. От белка надо избавляться?

[@etoproketo]

нет, не надо.

[@ОленаБахіна]

Верочка як приємно вас слухати.

[@katerina_la1350]

Спасибо за видео! А как вы относитесь к муке псиллиума, ксантановой и гуаровой камеди как загустителям, например, для оладьи из печени или кабачков?

[@etoproketo]

Нормально, иногда использую такое

[@МаринаШелуд-б7р]

Сидела на кето, сбросила очень хорошо. Сейчас очень стройная женщина. Но сдав анализ на холестерин, я пришла в ужас. Холестерин зашкаливает. Вот вам и жиры

[@etoproketo]

во-первых, в первые год-два практически у всех новичков повышен холестерин. во-вторых, смотреть нужно не на общий уровень холестерина, а на уровни триглицеридов и липопротеинов низкой и очень низкой плотности. в-третьих, правильно составленный рацион не меньше чем на 50% должен состоять из мононенасыщенных жиров (оливковое масло, авокадо, рыба, печень тресковых рыб, гусиный и утиный жир), и тогда Вас не будет пугать анализ на холестерин.

[@Inusik91]

Просидела 1,5 мес на кето. Авокадо, оливк масло, масло мст, печень трески, говядина, дорогие хорошие сыры, никаких фаствудов. Много листовых зеленых салатов. качественные продукты в целом. Похудела хорошо. Итог. Холестирин ЛПНП 3,3 при границе в 3. Триглицириды в норме. Даже низкие. ЛпОнп в среднем. В чем может быть причина? Очень боюсь, хочу уйти с кето. Мне только 30 лет( уже холестирин ....

[@Inusik91]

​@@etoproketoпочему первые год два повышен холестирин? За счёт чего ? Можно ссылочку на механизм если не сложно ?

[@etoproketo]

Прекрасные показатели. Не понятно ваше беспокойство.

[@ВераПилашвили]

Доброе утро. Вера, пожалуйста подскажите, а если уменьшить содержание жиров? Я не испытываю голода сильного, и жирное для меня тяжеловато. Можно больше овощей и не много мяса? Или это уже не кето получится?

[@etoproketo]

это будет не кето, а что-то другое

[@etoproketo]

В этом видео рассказываю, почему в моих тарелках не видно жира. Я же на кето, а это высокожировое питание. Так где же масло, сало и всё остальное? Развенчиваю это типичное заблуждение о кето-тарелках. 00:00 почему в Ваших тарелках не видно жира? Вы же на кето? 00:17 типичное заблуждение о кето 01:20 жиров и не должно быть видно, сама еда должна быть жирной 01:40 яйцо содержит идеальную кето-пропорцию белок/жир 02:13 печень минтая - очень жирная сама по себе 03:04 пример кето-тарелки №1 04:55 пример кето-тарелки №2 07:09 пример кето-тарелки №3 08:44 жира в кето-тарелках достаточно! 09:19 оставляйте свои вопросы под любым видео -------------------- Скорость воспроизведения можно увеличить до 2 раз. Эта функция доступна в настройках, при нажатии на гаечку в правом нижнем углу видео (если Вы с компьютера) или на три вертикальных точки в правом верхнем углу видео-ролика (если с телефона). ---------------------------- Приглашаю в группу кето-марафона etoproketo.ru/marafon

[@КатеринаКухто]

Вера, подскажите как специалист, можно ли на кето питании моченые яблоки? Понятно, что это фрукты и всё таки они ферментированные и имеют в составе много полезных микроэлементов, в том числе калий. Но могут ли они прервать кетоз?

[@fhff7477]

Моё мнение- непойдет, фруктоза никуда неделась

[@etoproketo]

нет, яблоки ни в каком виде для кето не подходят

[@proDariya]

@@etoproketo, но ведь яблочный уксус советуют? ли его тоже нельзя?(Просто по идее, моченые яблоки как раз в "уксусном" состоянии. Где я ошибаюсь?

[@deletronix]

Здраствуйте, подсолнечное масло может выбить из кетоза?

[@etoproketo]

Здравствуйте. Это жир, он из кетоза не выбивает. Но подсолнечное масло - это не тот жир, которым можно питаться постоянно

[@СаломовМухаммад-у8й]

Что насчёт тыквы, обычная тыква? Можно её на кето?

[@etoproketo]

kzbin.info/www/bejne/b2HUeaCsrZucitk с 07:59

[@ЗалинаМусаева-ж7ъ]

Про воду расскажите пожалуйста

[@etoproketo]

есть видео про напитки на кето, в том числе и про воду kzbin.info/www/bejne/m6e0oqNmaLFrmtk

[@ОленаБахіна]

Скажіть де можна купити цитрат калія. Питаю в аптеці, вони навіть незнають що це.

[@etoproketo]

там же на IHerb, где и пиколинат хрома

[@ИннасохранениеИнна]

@@etoproketo Вера, дайте пожалуйста ссылку на этот витамин с iHerb.. Я сколько смотрю и запуталась какой брать.

[@etoproketo]

в поисковой строке на сайте наберите цитрат натрия, и выберите из предложенного Now Foods, банка 450 г чистого порошка цитрата калия.

[@ИннасохранениеИнна]

@@etoproketo там надо регистрироваться или что я не понимаю? Уже час сижу и не получается у меня.

[@etoproketo]

да, нужно регистрироваться

[@4ivonxelo]

Стоп-стоп! Завтракать же не нужно?!

[@etoproketo]

раскройте свою мысль объёмнее

[@4ivonxelo]

@@etoproketo ключевые слова: похудение, интервальное голодание, один-два раза в день, отсутствие завтрака.

[@proDariya]

Александр, некоторые, вообще, 1 прием пищи за 48 часов делают. Так что теперь? Это разбор КБЖУ кето-тарелок. Хотите завтракайте, хотите не завтракайте, хотите ИГ и завтрак, завтракайте, но не ужинайте. ИГ и Кето не одно и то же, хотя они чудесно друг друга дополняют. Интервал для приема пищи Вы можете выбрать любой. И в этот любой интервал можете поесть раз, можете 2, можете три. Каждый выбирает оптимальный для своего метаболизма и образа жизни порядок питания. Еще раз: тут был пример подсчета пропорций

[@ГалинаСмирнова-с2о]

Вам не надо худеть! Вы нормальная,красивая,при похудении всю свою красоту потеряете,это мое мнение.

[@etoproketo]

ну я и не худею, потому что нахожусь в нормальном весе))

[@СнежаннаСнежанна-й1ш]

Почему печень минтая, а не печень трески?

[@etoproketo]

чем вам не угодила печень минтая?