КЕТО диета для похудения - что говорит Наука? Меню без углеводов эффективно?

КЕТО диета для похудения - что говорит Наука? Меню без углеводов эффективно?
Наука о питании часто анализирует диеты, применяемые для похудения. Одна из самых популярных диет - «стол» без углеводов или кето диета. И что же нам говорят исследования, проведённые целой организацией, которая сама является популяризатором данной диеты?
СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
Для всех зрителей этого выпуска действует скидка в 10% на все полезные добавки: cmtscience.ru/catalog - по промокоду «CHOOSELIFE»
Полнометражное видео и ссылки на материалы есть вот тут (см. описание видео по ссылке): - От УГЛЕВОДОВ не толстеют? Крах инсулиновой гипотезы. КЕТОдиета и низкоуглеводная диета
• От УГЛЕВОДОВ не толсте...
Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:
[e-mail]
Второй канал с доп. материалами и переводами:
/ НаучныйПодход
Статьи, выпуски и новые материалы на сайте проекта:
cmtscience.ru
Мы ведём все соцсети:
cavemanstech
/ cmtsciencecom
/ cmtscience
t.me/cmtscience
/ cmtscience
/ cmtscience
Аудиоверсии роликов, подкасты и аудиостатьи проекта:
ЯндексМузыка (ЯндексПодкаст)
bit.ly/3jg6t7z
Google Podcasts
bit.ly/30m988e
iTunes
apple.co/30lT4Dp
Я (Борис Цацулин) в соцсетях. Пишите и добавляйтесь в друзья:
tsatsan
/ boris.tsatsulin
/ cmtscience
#кето #похудение #цацулин #кетодиета

[@CaveMansTech]

Друзья, всем спасибо! Пробовали низкоуглеводные диеты? Ссылка на полнометражное видео: - От УГЛЕВОДОВ не толстеют? Крах инсулиновой гипотезы. КЕТОдиета и низкоуглеводная диета kzbin.info/www/bejne/iGHIoHevrb6Aa6M Смотрите также ролики по теме: - Как похудеть на вредной еде? Дядя Серёжа, Андрей Скоромный, Павел Бадыров, Дарья Наваррская kzbin.info/www/bejne/gHO1maukpL6mo6c - ВАС ОБМАНЫВАЮТ! Тренировки не помогут сбросить вес. Что говорит наука? kzbin.info/www/bejne/qprNhqiwosxprNE - Не можете похудеть? Главная ОШИБКА всех диет. МОЗГ обманывает вас! kzbin.info/www/bejne/iGrLmIOYZpZspNE - Замедленный метаболизм и широкая кость. Почему не удается похудеть? kzbin.info/www/bejne/p5WudHtmapuKm7c - ЦАЦУЛИН vs. ДОК. Углеводы: разбор КРИТИКИ «доктора» Егорова. Борис отвечает #4 kzbin.info/www/bejne/imjbf6qOnqlomKs

[@user-nk2ni8od6m]

Блин уже 100 раз говорилось , что вместе с низким инсулином должен быть дефицит калорий. Если нет дефицита калорий на кето то не похудеете. Так вот на кето легче переносится дефицит калорий и именно по этому эта диета популярно. Легко за день потреблять вместо 2000 ккал всего 1000 и при этом нет дискомфорта. А вот есть батончики и мюсли и делать такой же дефицит это мука и стресс. По этому это исследование в топку.

[@Trener_Artem]

а вот это кому как. Я лучше вообще не буду худеть, чем буду худеть без хлебобулок и фруктов.

[@user-nk2ni8od6m]

@@Trener_Artem Не мясо лучше булочек. А сметана это все мои наркотики

[@Trener_Artem]

@@user-nk2ni8od6m ну вот видите. Кето не для всех

[@etnamecul]

лично у меня за три месяца типа-кето (до 30 гр углеводов в сутки) ушло 23 кг. самое быстрое снижение было в первый месяц. инсулин с 16 опустился до 6,4, липидный профиль улучшился, сахар крови снизился с 6 до 4,8. Снизился повышенный креатинин. При норме потребления в 2000 ккал именно на кето перестал постоянно чувствовать голод и начал есть 1 или 2 раза в день. Начал снова ощущать сладость в овощах типа огурцов и капусты. Первый месяц по количеству ккал питание не отличалось от углеводного, только баланс сместился в сторону жиров и белков. Сейчас спокойно обхожусь 1300 ккал в день. Из физической нагрузки пока только прогулки по парку до 5000 шагов в день.

[@CaveMansTech]

Быстрое снижение идёт за счёт воды. 5000 шагов в день маловато, даже рекомендуется 10 тысяч. Лучше ешьте побольше калорий, но и больше двигайтесь

[@user-bp3tw3ri9u]

Ага, а в зал попробуйте! Роста мышц 0. И то что делала ранее, без Кето, с кето сделать тупо не можешь. А когда уходишь с Кето, оооо прям сурприз за сюрпризом. Причем чем дольше сидишь, тем больше сюрпризов. Так быстро в Кракена я ещё не с одной диеты не превращалась. Спасибо Кето! Прям благодарочка. Причем год прошел с момента ухода, а сюрпризы продолжаются. Без тортов, конфет, колбас итд. Тааак весело

[@etnamecul]

@@user-bp3tw3ri9u у людей бывают разные задачи в жизни. В итоге на кето сейчас я убрал более 40 кг веса. Пусть вам тут или где-то ещё пишут что это просто вода.. что надо было что-то делать иначе.. ходить там на 4тыс больше шагов.. мне собственно плевать. Я добился чего хотел, как считал правильным. Не можете накачать банки на кето? верится очень с трудом. В ближайшие время пойду снова в зал - посмотрю что получится на масле, яйцах и рыбе)) раньше я жим лёжа делал 160 на раз, 150 на 3.. потом 100 до 30 раз.. и не надо мне писать что это стрёмные какие-то показатели. Может быть вы мистер Олимпия "вот так вот" и планировали с сухой тренерованной жопы убрать 2кг с помощью кето... ктож вас знает.

[@wakeupgringo]

Сижу на кето диете уже 2 года. через 4 месяца после отказа от углеводов пропали почти все прыщи (в особенности на спине, от которых я страдал с подросткового возраста), волосы стали гуще, волосы на бороде стали крепче. Но самое главное у меня практически пропали приступи мигрени (до диеты 1 раз в неделю случался приступ, сейчас 1 раз в пару месяцев максимум). Всё это при том что образ жизни за эти два года у меня вообще не поменялся.

[@Eka2202]

А я не сижу на кето и ем углеводу когда и сколько хочу, при этом и мигрени нет, и волосы густые и прыщи остались в переходном возрасте. Так может дело не в углеводах? 🤔😏

[@alexbakuroc6166]

​@@Eka2202вы оба неправы. Для начала. Надо узнать, кто вы по гороскопу, а потом составлять диету 😂😂

[@wakeupgringo]

@@Eka2202 попробуйте кето диету, может когнитивные способности улучшатся, начнете логические связки корректно понимать, хотя думаю уже поздно

[@VitekXP]

​@@alexbakuroc6166Ты тоже неправ, потому что часто одного гороскопа недостаточно и для уточнения диеты надо делать расклады Таро! 😅

[@ggthxx]

Можно было попить омега3 и обойтись без диеты - нехватка жиров на лицо

[@Black7un]

Что-то позабавили комментаторы на кетодиете. Есть дефицит калорий - будете худеть хоть на кето, хоть на кефире, хоть на грече. Все.

[@KEHKE_adept]

А вот и не всё. Берёте 2 дневные порции равные по каллоражу. Но разные. Одна кето, другая обычная. Если вы кето начнёте есть, не снижая каллорраж, вы внезпано удивитесь тому, что вы НЕ ХОТИТЕ много есть. Вам просто не хочется больше весь эттот каллораж употреблятьб. Вам не надо считать каллории. Ешь, что угодно, что входит в кето диету. Когда угодно и сколько угодно. Пофиг вообще. Голодание до обеда, проснувшись в 7 утра? Пфффф, не проблема. Вы просто НЕ ХОТИТЕ есть и нормально себя чувствуете. Достаточно снизить углеводы. Причём... медленные. Кофе с сахаром, да пофиг. Ну конечно не киллограмами и не каждые пять минут. Вы будете худеть и не хотеть ЖРАТЬ, пока у вас норм запас жира.

[@NKN82]

@@KEHKE_adept так и есть, если например шашлык могу поесть 2 раза в день и при этом нет особого чувства голода, а на макаронах, рисе хлебе, крупах постоянно хочется есть, добавляются перекусы в виде чая с печеньками или конфетами и всеравно хочется есть через 2часа.

[@cecimak6014]

Один сможет работой мозга сжечь 1к калорий, другой и пятиста не в состоянии, занимаясь при этом интенсивными тренировками :DD хватит уже эти калорийные мифы транслировать.

[@Black7un]

@@cecimak6014 "Все врёти!"

[@dronsakach1507]

Заметил что все кто на кето, скидывают по 20-30 кг, да вы же просто жирные, тут дело не в углеводах, культуры питания нету. Количество углеводов вообще зависит от обража жизни человека, я бы посмотрел на шахтера, на кето диете ( аминь) , как он смену отработает или человека у которого 2 тренировки в день. И ниже 100 углей в сутки вообще не рекомендуется на длинной дистанции опускатся. А верхняя планка может быть какая угодно.

[@TheNewEranumerorum]

Скинул 40 кг, на низкоинсулиновой теме. Иду к минус 50. Женк скинула, отец скинул, мать скинула, родители жены. Изучайте все сами

[@DimonSpirin]

Чел, а ты не думаешь, что ключевое - это то, что у тебя сильно снизилась калорийность твоего рациона?

[@ismail05]

​@@DimonSpirinпопробуй есть 2500 каллорий в день 1 вариант: набирать их из углеводов в основном а 2 варианте максимум 40-50грамм углеводов(кето) у тебя жир будет таять. Борис Цацулин - живет прошлым, он не шарит вообще за диетологию, нутрициологию и даже за биологию человека, он верит в миф, что каллории влияют первостепенно, а не инсулин и метаболизм

[@TheNewEranumerorum]

@@DimonSpirin в том числе, но количество еды не сильно влияет я проверял. Можешь есть сколько угодно мяса с овощами свеж. А мясо хоть во фритюре и прочем. А если есть некалорийную варенку, типа тушеных овощей вместо мяса - это полный набор веса. Короче так или иначе есть результат. Я давно слежу за весом, Каждое утро день вечер и тп: я останусь при своем мнении. В количестве еды я себя вообще не ограничиваю

[@TheNewEranumerorum]

@@DimonSpirin я никогда не считал калории, от слова совсем. Мог и мяса с коньяком на ночь поесть раньше - и не один день. Ничего не влияло, а вот всякие тушняки и прочее с ГИ высоким это трындец. Что еще явно заметил - это орехи, вот они точно работают жуть на набор веса (по крайней мере у меня, и всех кто скинул со мной). Я не спец, я практик. Я иду к минус 50 и чувствую себя прекрасно, и не сижу с калькулятором

[@user-cq1wh4jz9s]

​@@DimonSpirinвидимо ему проще через кето дефицит делать. Дефицит это само собой, но я например не парюсь и мне норм голодать даже, главное активность своевременно поставить, когда ещё более чем сыт, но не сразу после еды. А через 3 часа если очень сильно хочется есть - плевать. Но это мне так. Мне прикольно на ночь ложиться голодным. А многим людям вообще не так, даже большинству не так. Кето помогает чувствовать сытость многим. Не знаю как насчёт безопасности для печени, но если она есть, а обычный дефицит не помогает, имеет смысл перейти на кето. Да и для большинства людей урезать надо в первую очередь углеводы, правда бывает жиры недалеко ушли по общему калоражу в диете

[@Archmage90]

Ну тут скорее прикол в том что когда кушаешь углеводы( особенно быстрые), хочется есть еще и еще Не совсем на кето, но убрал почти все углеводы. С НГ уронил вес с 150 до 116 ( октябрь)

[@user-jw6uq8lu2b]

"Хочется есть ещё и ещё" работает только если есть простые углеводы на голодный желудок. Или создавать моноуглеводные приемы пищи. А если конфетку или печеньку после полноценной, сбалансированной еды - всё нормально.

[@user-rq4lg6ss5p]

Красавчик мужик! Так держать !

[@lanam.107]

@@user-jw6uq8lu2b это если у вас нет РПП и зависимостей, а люди с весом 150 кг хотя еще и еще, после любой еды)) Если бы они не переедали, то и веса такого бы небыло

[@dronsakach1507]

при таком весе у Вас инсулинорезистентность, при чем тут вообще кето, если вы больны)

[@user-et7qh3wj3u]

У тебя кожа на животе или в других местах не обвисла? Как с этим дела обстоят?

[@user-vn4oo5go7m]

Спасибо за материал!

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@user-hz1lx9xs5n]

Хер знает, не мог похудеть до тех пор пока не избавился от углеводов в рационе, дошел до кубиков пресса которых никогда в жизни вообще не видел.

[@sergeykosov4789]

В практическом! (именно в практическом) применении нет никакой разницы подтверждается ли инсулиновая гипотеза или нет. Исследовали ли эти "британские ученые" на сколько легко этим 16 испытуемым было придерживаться диеты, в которую их жестко загнали и жестко контролировали? На моем личном опыте могу сказать, что придерживаться кето диеты с дефицитом калорий элементарно ПРОЩЕ, поэтому и срывов нет, поэтому и похудение в реальной жизни, а не в рамках исследования, будет больше. А так пофилософствовать и узнать результаты каких либо исследований на тему есть ли жизнь на марсе (или на тему инсулиновой гипотезы) конечно можно, я за.

[@pLoskutov]

Я уже много лет изгаляюсь на своим организмом. Более 10 лет сижу в основном на низкоуглеводном рационе. Из плюсов - запросто могу кушать раз в два дня. Но так же могу переключиться на чисто углеводную диету (типа рис, картошка, кокосы итп) если приехал жить в страну где мясо кушать дорого - ничего не меняется , только кушать приходится 2 раза в день а не раз в 2 дня. А еще могу на полгода заехать жить на ALLinclusive , где помимо обжиралова едой еще литр водки и 5л колы в день - тут конечно масса набегает, но стоит вернуться к обычному питанию - все уходит за неделю (что говорит о том что это не жир а вода была) P.S. М, 45 лет , рост 186 , вес 82 +/-5кг

[@YOBAMUSTDIE]

Одно левое проплаченное исследование и глупые выводы! А по факту я без инсулина за 2 месяца похудел на 20 кг нажранных за время ковида. Полностью отказался от углеводов и стал питаться жирным свинным мясом и сливочным маслом с рыбой. В результате помимо веса заодно избавился от диабета 2 типа, прошел остеохондроз и синдром шейной артерии и ушла боль в суставах, кожа стала мягче и эластичней и будто помолодела на 10 лет, прошла сонливость и хроническая усталость, мозг стал шустрее работать, я стал меньше есть и быстрее наедаться с меньшими порциями еды, прошла депрессия и ещё куча других хронических проблем, которые все были вызваны дефицитом жиров, избытком углеводов и постоянно растущей инсулинорезистентностью в ответ на избыток инсулина в крови. Кетоацидоза нет и не будет (он может возникнуть лишь при одновременно большой дозе жиров и углеводов при отсутствии инсулина, в основном у диабетиков 1 типа), прекрасно живу уже полгода в таком режиме и чувствую себя лучше чем в последние 5 лет. Видео откровенная чепуха и слабая аналитика основанная на одном ангажированном проплаченном заинтересованной стороной исследовании. Лично я перед тем как прибегнут к этому режиму питания изучил несколько десятков исследований и выявил в них полную противоречивость друг другу, но разобраться в том кто врет, а кто говорит правду было не сложно как в детской загадке про страну частных и лжецов - деньги и спонсоры исследований и официальные версии палили лжецов, а независимость и попытки подавить независимые исследования палили честность, но окончательно убедился я в этом проведя эксперимент на себе сначала, а потом на знакомых, у которых такие же результаты вышли как у меня. Еще в довесок помогли исследования рациона диких животных, которые в природе тоже предпочитают пишу с соотношением жиров к белкам 2 к 1 и без углеводов , так же окончательно все сомнения добили мои исторические исследования рациона прошлых веков - люди в основном питались жирным мясом, углеводисттая пища была сезонная 3 месяца летом, а хлеб и каши с крупами было не повседневной едой, а едой на случай голода, и муку с кашами хранили в запасе, и готовили хлеб и прочие мучные изделия либо когда не было мяса либо для разнообразия и в комбинации с мясом по праздникам. Только нищие питались одними кашами, но в малых количествах так что не жирели все равно, а совсем богатые питались сладостями и хлебами регулярно и от того жирели частенько. Средний класс этим не страдал. 20 век все изменил и сделал углеводы легкодоступными, потом пошла нездоровая мода на обезжиренное производство пищи и рацион совсем перекосило не в ту сторону, в еде стало больше углей чем белков и жиров, а жиров стало меньше чем белков, и от этого понеслась пандемия ожирения по миру. Еще один фактор который многие не учли , кроме углеводов инсулин поднимают алкоголь и по какой-то причине транс жиры (вероятно организм их не прознает за жиры и ошибочно идентифицирует как углеводы), про транс жиры мали кто знает, а они везде, в любой жаренной на любом растительном масле пище имеется достаточно транс жиров и углеводов которые повышают уровень инсулина настолько что все уходит в бока. Так что надо из пищи не только угли, но и транс жиры и алкоголь убрать, и чтобы восполнить их недостаток - добавить не транс жиров, и здоровье станет лучше и вес станет нормальным очень быстро. И еще один подвох - все экстракты нужных веществ никогда не работают так же хорошо как когда они являются компонентам натуральных продуктов питания вроде мяса. Снова скажу на своем примере - Глюкозамин и Хондроитин пил несколько лет и не помогало, остеохондроз становился все хуже, только слез с углеводов и начал питаться свининой и рыбой чередуя через день, как за месяц почти все симптомы прошли и суставы, якобы неизлечимые в норму пришли. Так что это видео абсолютно далеко от реальности и откровенно дезинформирует людей. Когда-то это был хороший канал, но его автор перестал развиваться и стал эдаким религиозным фанатом догматов толкаемых корыстной фармой , перестал копать, изучать разные версии, проводить эксперименты на себе и в общем то перестал нести пользу и стал нести людям вред дезинформацией. Думаю что пора отписываться... Но дам шанс на новое видео с глубоким изучением углеводов и жиров и того каким же должен быть рацион человека по природе, и надеюсь что в следующий раз так будет проанализировано несколько десятков исследований с разными мнениями!

[@user-kc6wd2df5t]

А слушать вы не научились! В видео речь о похудении, а не о других эффектах! Это раз! И два! Исследование проводили те, кто проповедуют Кето!

[@ostapbender6952]

Очень здраво, очень! Делайте свой блог, подпишусь первым. Турните цацулиных и ко с пьедестала попу лярности))

[@user-bp3tw3ri9u]

А потом через года полтора выводы напишите:) мы порадуемся. Сужу по личному примеру. Очень и очень печальному. И всю эту байду, что вы, тоже писала года два назад. И была ооочень ярым защитником Кето, и все кругом дураки😂 И скинула много, и набрала после выхода в два раза больше..

[@user-pr8lv3yf1w]

К сожалению, на личном опыте убедилась,что все диеты на углеводах не помогают, легко сорваться,хосется есть, есть заерский аппетит,вес либо не уходит,либо стоит на месте,либо по чайной дожке. Уровень энергии и настроения ниже плинтуса. Перешла на кето, вес идет в низ примерно на 300 гр в день,делаю импедансметрию, позудение за счет жиров и воды. Когда достигну делаемого веса,планирую перейти на. LCHF.

[@user-yd3oq5gi4m]

Чьл такое импедасметрия

[@user-pr8lv3yf1w]

@@user-yd3oq5gi4m биоимпедансометрия - это когда состав тела меряют , то есть сколько конкретно в вашем теле жиров. , сколько мышц, сколько костной ткани и сколько воды. Более расширенный показатель веса тела, чем просто общие килограммы

[@user-mb9oj7fr2f]

Сидела на Кето, это очень комфортная диета, ты всегда на ней сытый, а вес уходит. Однако со временем перешла на низкоуглеводную (да, она отличается от Кето) . В рационе должен быть баланс бжу, а не только бж, только бу ...

[@UlyanovaT]

Согласна с вами. На Кето нет голода. Была на Кето 3 месяца. И уже больше 10 месяцев не ем ничего, что из зерна и сахара. Отлично себя чувствую

[@unser.Prorok]

Каждый с ума сходит по своему😂

[@ostapbender6952]

@@unser.Prorok ну, а у вас то, как это случилось, поведайте?

[@unser.Prorok]

@@ostapbender6952 Это я у других наблюдаю и делаю выводы😂

[@user-ik2uv4un2y]

​@@unser.Prorokсходит то сходит. А вот когда ты видишь прибавку на весах каждые пару месяцев, и не можешь остановиться жрать сладости, вот тогда действительно становится страшно!

[@user-mv1jr5wz6z]

Я на кета похудела на 30 килограмм. На других диеты такой результата не было. Что хорошо на кета, что не хочется есть, нету жрать, хочу, нету этого. Она мне очень подходит. Я столько искала и нашла то, что мне подходит.

[@ronelrn290]

Жир горит всегда с одной скоростью ибо это чистая энергия что экономично и за неделю максимум можно сжечь 1 кг жира. По своему опыту скажу, у меня себорейный дерматит начался где-то в 17 лет, я от него страдал почти 10 лет ни один врач мне не помог (все как один, по методичке, это не ешь (в основном жирное) эту мазь используй) меня это заебло. В итоге после небольшого голодания где то в 7 дней, я увидел как дерматит исчез даже покраснений не осталось, методом проб я выяснил что он вылазит как раз после употребления (хлеба, пирожных, фруктов (яблок в основном), я сделал вывод что инсулин как то провоцирует грибок), сейчас ничего этого не ем и дерматита нет уже 2 года. Хотя все пишут безуглеводная диета, почему-то зелень не считается за углевод хотя чем её считать если не углеводом.

[@user-dz2fe3do3c]

Зелень это в основном клетчатка, которую человеческий организм не способен переварить.

[@lookyan9743]

обычно в зелени 1-3/100 гр углеводов, из которых 50+% это клетчатка. клетчатка это неусваиваемый углевод, который так же глушит инсулиновую реакцию. поэтому, несмотря на то, что какое-то мизерное кол-во углеводов в зелени есть, организм на них не реагирует. именно поэтому зелень можно не считать при расчете бжу, хотя в редких случаях нужно. а именно - чтобы снизить планку углеводов до 10гр/день

[@baiduk1980]

Не знаю, я офигенно худею на кето. А энергии хоть отбавляй. Проверено годами!!!!

[@CaveMansTech]

Так и на здоровье) Просто это один из видов ограничения калорийности (за счёт углеводов), не лучше и не хуже других

[@lookyan9743]

@@CaveMansTech у углеводов масса негативных эффектов для организма и в них нет нужды у подавляющего кол-ва населения. так что это самый безболезненный и самый оздоровительный вид ограничения калорийности

[@SergeGrey1982]

@@CaveMansTech от углей жрать всё время хочется. Сложнее калории ограничивать. На кето чувство голода пропадает практически

[@unser.Prorok]

Не забудь периодически проверять холестериновые бляшки в артериях. А Борис никогда не ратовал за какие-то диеты. Он всегда придерживаться того, что только низкий каллораж ведёт к снижению веса. Молодец. И кстати, отлично выглядит. Смотрю его ролики 8-летней давности, он не меняется, не стареет. Не могу тоже сказать о тех, кто придерживается каких-либо диет. Почему-то стареют быстро.

[@laksheriii]

Ого, не меняется/не стареет! Надо Аматуе про него рассказать:)))) Она тоже победила старение) Он меняется, просто постепенно, а из-за щетины этого не видно, есть ли там птоз и какая степень.

[@unser.Prorok]

@@laksheriii По крайне мере, не бросаются в глаза, какие-то изменения. А вот видел других, например, сидящих на дробном питании. У них однообразный рацион : каши, кура или рыба. Они утверждают, что не обязательно наслаждаться едой, есть и другие радости в жизни. Так вот, они сильно сдали, несмотря на то, что сбросили вес. Одутловатые лица, уставшие, унылые какие-то и постаревшие. Даже с лишним весом выглядели намного моложе и свежее. Странно даже. Вывод один, не обедняйте рацион!

[@user-hm1lf6ej8c]

Он довольно молодой, по нему пока не видно. Ну и не пьёт.

[@YOBAMUSTDIE]

Холестериновая теория не подтвердилась на практике, холестерин не есть причина появления бляшек, причина в плохом состоянии сосудов где холестерин должен вообще то латать повреждения. Если повреждения сосудов нет, то при высоком уровне холестерина ты не получишь бляшек. А еще старый добрый чеснок и лимон очень хорошо бляшки растворяют. Биохимию этого процесса можешь сам нагуглить.

[@user-rn9jc5je1o]

Как раз низкий калораж это и есть идиотизм .... Настолько упрощённая система ,насколько возможно вообще

[@TheYorgoro]

30кг на кето диете скинул, и спрогрессировал в силовых, 4 недели это слишком мало для того что бы организм перестроился и начал быстро худеть

[@ostapbender6952]

Вполне здравое суждение. Удивлён, что никто из предыдущих комментёрщиков до столь элементарной мысли не допёр...

[@Trener_Artem]

как раз таки в первые недели и происходит самая быстрая потеря веса, особенно на кето, за счет воды и гликогена.

[@TheYorgoro]

@@Trener_Artem эффект от первых недель на диете, это как сходить посрать, на весах эффект есть, а по сути нет

[@cecimak6014]

^true

[@cecimak6014]

@@Trener_Artem хватит воду гонять, речь о жире.

[@rendezvousss]

Автор не упомянул, что высокий инсулин приглушает чувство голода, вследствие, кто питается высококалорийной дрянью (про углеводы), те так и так будут набирать вес. Важно знать меру и не склоняться в крайности. А это видео больше вводит в заблуждение тк проблема тех, кто эти диеты выбирает в том, что у них переизбыток потребления сахара. Толстяки теперь всегда будут скидывать в подтверждение это видео тип почему они такие толстые. Мол не жрут в несколько раз больше нормы углей, а мол гормоны не те или еще что. Если почитать примеры людей, кто сократил потребление углей до нормы (в том числе мой опыт), то видно, что основная проблема была именно в переизбытке углеводов и повышенном из-за этого инсулине, который притуплял чувство насыщения и провоцировал есть еще больше

[@PavelAsmanov]

Просто от углеводов жрать охота. А так ни чего удивительного 🤗.

[@Norberg_West]

Всё верно, углеводы сгорают быстро, организму их нужно пополнять ежесуточно.

[@user-hp1iy6xj9z]

А как насчет десятка тысяч людей которые на себе испытали положитеный эфект кето диеты. За полгода минус 25 кг. А самое главное самочуствие улучшелось,все анализы пришли в норму.

[@user-cq1wh4jz9s]

Диета как диета, одна из многих. Но Берг не прав, советуя это всем и это не типично для оргазма - питаться так постоянно. Кому нравится именно худеть на кето, никаких проблем не вижу. Особенно если калории считать не умеете. Урезание углеводов близко к нулю как правило формирует необходимый дефицит

[@Norberg_West]

@@user-cq1wh4jz9s могу Вас расстроить, даже в зелени есть углеводы ))) Никто не говорить о полном урезании углеводов, говорят об их многократных превышений. В природе, человек не ел килограммами сахар и фруктозу. Поэтому человеческому организму ближе низко углеводистое питание.

[@Rosalinda_2000]

Опросите их через лет 5-6. Более половины вернутся к своему первоначальному весу

[@musamakaev979]

​@@Rosalinda_2000но это будет на всех диетах ..если их не придерживаться

[@Rosalinda_2000]

@@musamakaev979 поэтому лучшая диета эта та, на которой можно продержаться всю жизнь. Сбалансированное питание и разумные ограничения в еде

[@user-raf]

Спасибо.

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@aleksbuly9490]

Группа кето только в кетоз вошли, а уже результаты пора подводить))

[@Trener_Artem]

Есть 6 месячное исследование, там результаты такие же

[@aleksbuly9490]

@@Trener_Artem где? Почему Борис про него не упомянул?

[@Magikan26]

Мне было неудобно, она просто не подошла(4 месяцев). Результаты были, но вспоминаю как страшный сон. Уже почти 9 месяцев на 16/8, вот это хорошая штука. Дисциплинирует. Чувствую себя прекрасно. Перестал переедать. Ем все.

[@CaveMansTech]

Для каждого есть своя подходящая диета, главное чтобы никто не продвигал какую-то из них как "волшебную таблетку"

[@Norberg_West]

@@CaveMansTech физиологию человека, не обманешь. Есть диеты, которые воспринимаются организмом естественно, а вот есть те, которые заставляют людей страдать.

[@Anti_During]

Я - не фанат КЕТО. НО! Зуквально узнав о ней в начале сентября, я три недели придерживался этой диеты (и двух-разового питания). И... хочу сказать, что можно, можно вынести полезные вещи. Осмелюсь заявить - особо полезные. Например: избавиться от перекусов, сладкое и фрукты кушать в первой половине дня. Больше овощей, меньше заводской еды (рафинированной и КФС). Меньше сахара в чай. Вижу ли я положительный результат ? Да. Это объективно ? В моём мире - да :)

[@Anti_During]

И ёще. А если рассматривать эту диету не для похудения, а для образа жизни ?

[@asaurusslair9722]

я вообще не фанат и похудел на 15кг просто добавив в свой рацион прогулку от 6км за 1 час.

[@CaveMansTech]

Это называется "каша из топора")

[@dronsakach1507]

Ну если у тебя из физической нагрузки только 5000 шагов в день, то наверное можно ))) Только не вздумай делать что то еще, а то гипогликемия случится)))@@Anti_During

[@dmitriyser9047]

Сахар в чай, фрукты.. Где тут кето?))

[@ZeniMaxful]

Все верно. Но не забывайте что при высоком уровне инсулина чувствуется голод. На низко углеводной держаться легче

[@EugeneS88-RU]

Кето- отличная вещь-полгода прошло- сбросил 20 кг. Нет зверского голода через 3-4 часа, меньше порции еды - ниже калорийность. Тут я бы поставил акцент на сытости, которая не провоцирует обжорство и частые приемы еды, которые в результате и приводят к накоплению жира, а не к частному - инсулин приводит к уменьшению веса. Ведь важен системный подход

[@djsiropchik]

Суть в том, что все равно какой тип диеты главное это количество калорий. А кому как удобнее и приятнее каждый выбирает сам

[@unser.Prorok]

Потом проверите холестерин и почки. И результат вас неприятно удивит

[@xpornzenin]

Ты можешь и на шаверма сидеть, лишь бы создавался дефицит калорий. Просто белка в себя столько не запихать, вот и суть кето

[@EugeneS88-RU]

@@unser.Prorok холестерин высок, почки в норме. Проверялся. Делал анализы. Это норма для этого состояния

[@unser.Prorok]

@@EugeneS88-RU Высокий холестерин приведёт к бляшкам в артериях

[@Sasharzn]

Просто на кетодиете не приходит дядя ЖОРА

[@CaveMansTech]

К вам не приходит, а кто-то сойдёт с ума с мыслями о шоколадках)

[@sergberd1613]

Калорийность может быть и одинаковой, но чувство голода на кетодиете намного меньше, от сюда и результаты...

[@user-mn4xm9zx5r]

Называйте правильно не низко углеводная, а жировая. Значит я уникум...за три месяца со 105.5 до 92.4 кг в весе и минус 10 см в талии.

[@lookyan9743]

за 2 месяца сбросил 20 кг, у тебя какой-то дефолтный результат, какой ты уникум?

[@Pasha_Yuryev]

За три месяца скинул на кето 25 кг

[@takprosto2512]

Хорошая тема, спасибо 🙏 за разбор

[@CaveMansTech]

Благодарю

[@AssylbekZ]

Почему на обычном рационе они теряли вес? Странное исследование

[@user-kc6wd2df5t]

потому что они выкинули трансжиры, фастфуд, газировку!

[@AssylbekZ]

@@user-kc6wd2df5t первый вариант как я понял это их обычное питание, как ели так и едят, просто контрольный замер

[@Trener_Artem]

магия. Шучу, калорийность) количество еды.

[@OlafAndvarafors]

Они не ели как обычно, в обоих случаях у них было ограничение по калориям и тренировки. Это исследование показывает что неважно что вы едите, важно сколько это в калориях, т.е сколько потребляете энергии и сколько тратите. Можно худеть на куриной грудке, огурцах и помидорах, а можно худеть на газировке и шоколаде. То какое потом будет здоровье после похудения на шоколаде это уже отдельный разговор, но относительно потери веса разницы нет.

[@AssylbekZ]

@@OlafAndvarafors по такому поводу есть отличная книга - Дикий гормон

[@user-qn6xh9md6n]

Борис, спасибо за выпуск! А на Wildberries это Ваша продукция продаётся или подделка? Продавец CMTech написано.

[@CaveMansTech]

Наша

[@Veronika8300]

Как приятно посмотреть короткое видео без лишней воды. Устал я от длинных форматов видео, как вышел на работу в офис... Некогда. 😭

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@Veronika8300]

@@CaveMansTech ❤️❤️❤️❤️

[@user-td3pv7ly1f]

Хотелось бы вывод

[@miraleser]

Борь спасибо

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@simonivdenisca]

Я 4 года питался каждый день съедая пачку макарон (400грамм) + сосиска или яйцо и мазик и пару раз в день чай с печеньем/конфетами. Не диета просто бедный, 2000 калорий в такой еде было. Чёт как весил 65-70 так и вешу, хотя еслиб набрал было бы хорошо. По моему все эти люди со своими классными диетами, это изобретатели велосипеда, которые пытаются втюхать доверчивым любителям мистики подсчёт инсулина в место калорий.

[@YOBAMUSTDIE]

Тебе повезло иметь низкую природную инсулинорезистетность. Но есть и минус у твоей мутации -у тебя сломан механизм защиты клетки от избытка углеводов, ты легко можешь сломать митохондрии и словить рак если будешь налегать на углеводы. И на случай если уже заболел им, но пока не в курсе - раковые клетки жрут исключительно углеводы и дохнут без них, полный отказ от углеводов тебя вылечит. Только любителями официальной лоббированной фарма корпорациями версии не говори этот секрет, а то у них инфаркт жопы случится от того что неизлечимоя болезнь так легко лечится.😂 А калории можешь не считать, это бред из старого кривого исследования. Калорийность вообще никак на лишний вес не влияет, в основном только угли, транс жиры и алкоголь на которые синтезируется инсулин. Калории можно не считать и есть сколько хочешь, главное без углей и с жирами.

[@simonivdenisca]

@@YOBAMUSTDIE ну 2к калорий это далеко от избытка, и еслиб они ни на что не влияли, тогда бы люди худели на шпротной диете а не на низкокалорийной. Да и опыт из видео показал что калории из углеводов и из жира равны, в организме всё равно всё расщепится, а жир это просто сложный углевод. Тогда по твоей инфе при раке нужно будет сидеть на мясе и воде, надеюсь мне эта инфа не пригодится) Типа если что то лучше калорий придумают я только за, но заменять шило на мыло которое его и не заменяет это бред.

[@NKN82]

@@simonivdenisca алкаши худеют, но при этом водка очень калорийная. А вот пивные челики жиреют.

[@simonivdenisca]

@@NKN82 ну во первых ты сам отметил что толстеют от конкретного напитка а не от спирта. А во вторых там банально образ жизни другой и напиваются люди по разному, водки кому то и пары рюмок хватит а чтобы пивом догнаться кому то нужно пару литров, плюс подпивасы это не спортсмены, 90% ещё и куря, и выпивают с всякими чипсами сухарями, а типы с водкой огурчиком закусывают.

[@Karpick_ds]

​@@YOBAMUSTDIE ничего себе, по комментарию диагнозы ставить, да Вы, смотрю, сертифицированный нутрициолог, или как там современные продавцы воздуха называются? И базовые законы термодинамики у них не работают, и энергии не существует, [«старые» исследования 2010-х годов, где берутся разные диеты, держится дефицит калорий, и есть похудение, хоть чисто угли, хоть чисто белки] и жир не откладывается от белков и жиров, ахаха. А что если я скажу, что инсулин и на белки тоже поднимается - откажемся от белков? И белки и жиры прекрасно синтезируется в жир на теле, снижение инсулина не влияет на похудение. Скорее обратная связь, чем ниже ваш вес, тем меньше у вас уровень инсулина, а то так можно сделать вывод, что газировки с сахарозаменителями и спорт вызывают ожирение, ведь много людей с ожирением - желая похудеть - занимаются спортом и если пьют газировки, то без сахара.

[@SergeGrey1982]

Я на "типо-кето" скинул 10% от массы тела. Думаю, что сказалось несколько факторов. 1. снизилась общая калорийность жрачки (на шпинате перебрать калории сложнее, чем на макарошках). 2. ушли отёки, то есть лишняя вода. 3. на низких углеводах реально пропадает аппетит, легко пропустить приём пищи, поэтому общая калорийность опять-таки снижается.

[@Trener_Artem]

На последней сушке ел 1.5кг фруктов в день, худел прекрасно) Я уже устал разваливать инсулиновую теорию ожирения, полно материала на тему)

[@YOBAMUSTDIE]

Тренер, а не знает что во время больших физических нагрузок инсулин падает))) Естественно ты худел, потому что ты постоянно на спорте и понижаешь свой инсулин другим путём. Но хочешь секрет? Убери угли полностью и замени на жирное мясо, не курицу, с свинину, и сливочное масло с лососем - и твои мышцы будут расти как на дрожжах и стану крепче при меньшей затрате сил и времени на спорт и у тебя будет больше сил и энергии, чем было на углях. А разгадка феномена проста - инсулин блокирует сжигание жиров и не дает им участвовать во многих обменных процессах, и жир более энергоемкий чем угли, соответственно ты вместо того чтобы использовать более эффективное топливо его держишь в запасе и пользуешься топливом разведённым ослиной мочой 😂. Да на спорте ты снижаешь количество той ослиной мочи, но не полностью, а убрав пе совсем позволишь организму более эффективно расходовать энергию прямо из запасов под кожей и в печени без нужды заправляться каждый час.

[@Trener_Artem]

@@YOBAMUSTDIE Какая концентрация инсулина в крови блокирует жиросжигание? На какой срок?

[@labeanlabean]

@@YOBAMUSTDIE Холодильник блокирует сжигание жиров а не инсулин)))

[@cecimak6014]

1.5кг фруктов.....врагу не пожелала бы такого тренера.

[@user-jn6fg7ep4o]

​@@Trener_Artemпри любой. Вопрос на самом деле в концентрации глюкозы в крови. При недостатке питания глюкозой мозга(он кушает только ее, а также ее кушают эритроциты) вырабатывается гормон глюкагон который в первые сутки "голодания" способствует выходу из печени запасов гликогена (глюкоза и фруктоза в печени ) и расщепление жиров на кетоны и глюкозу. "Голодание" так как при поступление пищи - глюкоза всасывается и глюкагон перестает вырабатываться а вырабатывается инсулин для того чтобы распихать полученный субстрат по бочкам и карманам в жир. Инсулин же участвует только в создании условий проникновения глюкозы в клетки (и прочно связан с ее концентрацией) в том числе и в жировые (больше глюкозы» больше инсулина» быстрее заполняются депо печени и мышц» все остальное идёт в жировые клетки пока концентрация глюкозы не снизится до "нормальной" Фруктоза же запасается только в печени и при употреблении больше 50? г в сутки сразу идет в жир.)

[@user-zn7yu2qd5u]

Было бы ещё интересно узнать о влиянии наличия инсулинорезистентности на похудение.

[@YOBAMUSTDIE]

Кето диета излечивает инсулинорезистентность. Проверил на себе. Неизлечимый диабет 2 типа то есть высокую инсулинорезистениность как рукой сняло спустя 2 недели питания совсем без углеводов и с жирами вместо них. Ну и минус 20 кг за 2 месяца. Выводы на основе личных экспериментов такие - наш организм не должен получать энергию из углеводов на постоянной основе, для него это запасной нежелательный путь. Когда ты постоянно выбираешь этот путь и травишь себя углеводами, твои клетки пытаются остановить это повышая резистентность к инсулину, это не сбой, это механизм самозащиты, и диабет 2 типа тоже лишь самозащита клеток от избытка углеводов. Это сигнал к тому что пора прекращать их жрать и пора начинать есть жиры. Но люди не понимают этот сигнал и начинают жрать еще больше углеводов и вырабатывать еще больше инсулина чтобы впихнуть в клетки больше углей, и они снова сопротивляются инсулину и поднимают сопротивление еще пуще прежнего. В результате ты жрешь все больше углей и получаешь при этом все меньше энергии и хочешь жрать все больше. Это порочный замкнутый круг с печальным концом, и единственный способ его разорвать- полностью выкинуть углеводы из рациона и заменить их жиром, который организм принимает на ура без сопротивления. И так, по секрету - организм в состоянии синтезировать необходимую дозу углеводов, в совсем небольших количествах, а больше внешних вливаний углеводов ему и не надо.

[@vadzimv.7559]

инсулинорезистентность не нарушает законов физики. Будет дефицит - будет похудение

[@cecimak6014]

@@vadzimv.7559 сейчас бы штампами плясать, когда речь о химии.

[@dmitriyser9047]

Много чего влияет помимо вашей калорийной теории. Вы больных людей и здоровых не сравнивайте. Здоровые худеют. У больных куча нюансов. ​@@vadzimv.7559

[@AMISODARking]

Может быть и так. Но инсулин является антагонистом и доминирующим к тестостерону. А роль последнего трудно переоценить.

[@fxvlad]

Т. е. инсулин подавлять тестостерон?

[@IrinaMai86]

Потеря воды т.е. отёков тоже уменьшает объём тела и третьего подбородка 😅

[@lyuleklyulek8385]

Все индивидуально

[@skforgplus]

Мне кето было полезно тем, что урезал калораж, но сохранял норму белков. Засчет этого даже сильное похудение не убивало мышцы. Т.е. суть не в инсулинорезистентности и прочей мути - а в высоком уровне белка и возможности соблюдать дефицит

[@user-dz2fe3do3c]

Собственный опыт: сбросил на кето 15 кг за месяц (с 90 до 75), потом еще 5. К инсулиновой теории отношусь скептически (типа корреляция не гарантирует причинно-следственной связи). На мой (непрофессиональный) взгляд, главный профит в том, что на кето при равных калориях будет больше витаминов и прочих полезностей. Отсюда и проще соблюдать лимит калорий, сорвёшься

[@NKN82]

15кг за месяц чёт быстро как-то. Если совсем ничего не есть максимум 0.5кг в день должно уходить, обычно 0.2-0.3кг

[@user-dz2fe3do3c]

Если совсем ничего не есть долго, организм уйдет в жесткую экономию. @@NKN82

[@CaveMansTech]

Снижение веса при урезании углеводов за счёт воды идёт)

[@user-dz2fe3do3c]

А без урезания вообще никак не идет

[@PeresvetONE]

Живи в кайф, умри молодым и оставь после себя жирный труп.😂

[@ostapbender6952]

😆

[@SergeGrey1982]

🤣

[@irinaizi]

Здравствуйте, нужно видео разоблачение на форму с фуфломицинами "Сова-сова"

[@ddar_love]

Я просто стала кушать немного больше Жиров ( только аккуратено- они калорийные) только для того чтобы было чувство сытости. И все. Когда я ем много быстрых углей то нападает жор. Это кокосовое масло, сало, авокадо и тд . Реально работает. Но я не хочу сидеть на кето диете полностью . Просто жор убрать

[@hilolaraimova4723]

Как снижать инсулина

[@allaanatolevna]

Да, пробовали. Вернее на ней сейчас. Два месяца. Сазар с 8 упал до 6. Похудела мало- всего на 5 кг . Но главное- сахар почти в норме. Таблетки не принимаю вообще.

[@olgasavinova3448]

На Кето, если соблюдать её правильно, совсем не хочется есть и много вообще съесть невозможно. А инсулин поднимается не только от углеводов, от творога огромный выброс инсулина и у мяса инсулиновый индекс тоже высокий. Мне интервальное питание больше нравится чем Кето. На Кето очень много ограничений и потом, если перейти на нормальное питание вес восстанавливается. После интервального достигнутый вес остаётся, даже при значительном увеличении питания.

[@rupiter2008]

А что, интервальное голодание вообще помогает снижать вес?

[@olgasavinova3448]

Да, я похудела на 10 кг за 3 месяца. Не ела после 14 часов. У меня гипотиреоз и похудеть трудно. А приятель за месяц на 10 кг похудел, хотя не толстый был. Первую неделю трудно привыкать к такому режиму питания, потом вечером есть не хочется

[@NKN82]

@@olgasavinova3448 это надо в 8 спать ложиться уже иначе жрать же хочется

[@user-ip1mg2fz4j]

4 недели - слишком мало для исследования Я не сторонник строжайшей кетодиеты,но как сказали предыдущие комментаторы,кетодиета не только регулирует инсулин и побеждает диабет,но и вцелом нормализует практически весь метаболизм и работу гормонов в организме⚠ Вывод :Кето диета - лучшая среди всех известных👍 Но она требует дальнейшего изучения и должна индивидуально корректироваться для каждого человека Так или иначе она не может навредить человеку Впрочем я уяснил одну истину: если человек тратит много энергии(имеет тяжелый физический труд,регулярные тренировки,) - он не наберет лишнего и останется здоровым даже не соблюдая диет Ведь при активной физической деятельности иммунная система и метаболизм превосходно работают

[@CaveMansTech]

Можете посмотреть полный ролик, где ещё много исследований - по ссылке в описании)

[@argentum1401]

Спасибо за разбор, буду ждать продолжения темы от вас) Я на кето полгода, -20 кг, занимаюсь спортом только последний месяц, достигла своей весовой цели (53 кг/172 см), планирую выбрать тип питания дальше, но к кето очень привыкла. Хочу перейти на низкоуглеводную.

[@user-tk5xr2xb7i]

Мы с мужем на кето 4 года)) Не могу себе уже представить другую жизнь))) он скинул 40, я 27)

[@Norberg_West]

На кето три недели + интервальное голодание, сбросил 10 кг за три недели, результат просто удивительный.

[@Anri81]

кето это и есть низкоуглеводная

[@AchieveVibes]

@@Anri81 Кето жесткое - 20г углеводов, обычное, когда не надо сильно много и быстро худеть - макс 50г, низкоуглеводная позволяет до 100, при условии наличия спорта. Поэтому кето хоть и низкоуглеводная, но не одно и тоже.

[@SmileyIL69]

10кг за 3 недели это экстремальное голодание а не диета. Велика вероятность негативного влияние на здоровье @@Norberg_West

[@Rain0runner]

98 кг без ограничений -> 74 кг на Кето. За полгода.

[@user-xg8cp8wl8o]

Немного разбавлю тут кето-фанатиков. Весила 130 кг, одирение, печень как у алкоголика, ставили инсулинорезистентность. Поставили перед выбором, диета или операция по уменьшению желудка. Выбрала диету 😅. Типичную, простую ДЕФИЦИТ калорий, кушала углеводы, не запрещала себе сладкое, пила , прости господи, напитки без сахара. Что по итогу Со 130 похудела до 69 кг ( рост мой 173) за 1.5 года, потому что была цель еще сохранить кожу чуть чуть, поэтому резко худеть не хотелось. Печень стала лучше, ушла инсулинорезистентность. Получается, что простой дефицит тоже работает 😂 Ну как и на кето, есть дефицит худеешь , нет его, тослтеешь . ( похудела я 3 года назад и до сих пор в этом весе)

[@user-bt3we2qc6p]

Хотелось бы узнать, какая диета, на Ваш взгляд, с научной точки зрения, будет оптимальна для человека, который активно занимается спортом. Можно ли не завтракать или не есть после тренировки. Какие пропорции бжу в тот или иной приём пищи. Какое это имеет значения. Есть много мнений о том что правильно и не правильно, но единого, на просторах ютуба, я не нашёл. Было бы очень интресно послушать именно Вас. Я думаю, что это видео, получило бы высокий отклик от спортивной аудитории.

[@Norberg_West]

На данном канале, нет спортивных врачей, рекомендую почитать книги или посмотреть видеоролики Виктора Николаевича Селуянова - кандидат биологических наук, профессор; заслуженный работник физической культуры Российской Федерации, Почётный работник высшего профессионального образования Российской Федерации; профессор кафедры физической культуры и спорта, специалист в области биомеханики, антропологии, оздоровительной физической культуры, спортивной адаптологии, автор ряда научных изобретений и инновационных технологий, создатель оздоровительной системы «Изотон».

[@platonelenin]

Кето-диета + интервальное голодание.

[@AchieveVibes]

Низкоуглеводная, но не кето, максимум 100г углеводов, основная часть углеводов, около 60-70% перед тренировкой за 30-90 минут, чтобы углеводы перешли в глюкозу, которая отправилась бы в мышцы и дала больше энергии на тренировке. В дни без тренировки 20-50г углеводов. Остальное как на кето, больше жиров, средне белков. Белка не должно быть больше жира никогда. Проверено примерно на 30-35 спортсменах в 2 разных спортзалах. Составлял меню другу тренеру для его клиентов. Никакого сахара, зерна, фруктов с большим содержанием фруктозы и крахмала. Если нет цели худеть, то калории считать особой необходимости нет, если нужно подсушиться, тогда стандарт - едим меньше, чем тратим. К слову, анализы у них близки к идеалу, кроме тех у кого проблемы были до, но стало лучше.

[@user-bt3we2qc6p]

@@AchieveVibes Спасибо большое! Интресно, что в последнее время как раз, примерно, к этому и пришёл, интуитивно...спустя 10 лет опыта.

[@user-er3zz8ul7f]

За 4 месяца скинула на кето 25 кг, изначальный вес 95 кг, но у меня ещё интервальное голодание

[@user-gq8hq8ch8s]

Это Глеб постарался, что по 10к просмотров?

[@Elaneor]

Агитаторы за кето дизлайкают этот видос =)

[@TalantBektashev]

Скорей всего автор сие видео так и не понял само понятие кето диета. Я на этой кето диете скинул минус 14 кг за 7 месяцев. Исключил все мучное, сахар и сахаро содержащие продукты. Углеводы были и сахары есть в овощях и фруктах.

[@labeanlabean]

Финалочка, то что хотел написать в начале... Убрали угли, организм слил воду, вес за счет воды ушел.. А жирок остался на том же месте

[@user-yc5mm6xv3g]

Почему не проверили сразу и третью группу, с белком в основе. Исследование из серии"как освоить пять мультов". А Борису спасибо за обзоры.

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@Neacrisis]

Я убрала углеводы и похудела без физ нагрузок с 70 кг до 63 за 2 месяца. Ем при этом сытно 3 раза в день

[@enigma9006]

БОРИС НАДО ПРО МУХОМОРЫ РАСКАЗАТЬ,ЕСТЬ ЛИ КАКИЕ НИБУДЬ ИССЛЕДОВАНИЯ НА ЭТОТ СЧЕТ,ЭФФЕКТИВНОСТЬ И Т.Д.,СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД!

[@CaveMansTech]

ЗДРАВСТВУЙТЕ! МУХОМОРЫ - НЕЙРОТОКСИЧНЫЕ ГРИБЫ, ОТ ТОКСИНОВ МОЖНО ЕЩЁ ИСПЫТАТЬ ГАЛЛЮЦИНАЦИИ, НО ЭТО ОЧЕНЬ ВРЕДНО!!! СПАСИБО ЗА ВОПРОС)

[@Veronika8300]

@@CaveMansTech ответ на капс капсом это очень мило 😂😂😂

[@Fringo25]

Мода на самоотравление .

[@VadimMelnicuk]

А можно разбор аргументов из видео Dr. Paul Mason - 'Low Carb from a Doctor's perspective'? Я так понимаю что проблема не в кратковременном приеме большого количества углеводом. Все дело в питании подобным образом на протяжении 5-10 лет что приводит к метаболическому синдрому и инсулиновой резистентности. + советую почитать данный мета анализ - Very-low-carbohydrate ketogenic diet v. low-fat diet for long-term weight loss: a meta-analysis of randomised controlled trials.

[@OliverEvergreen]

вероятно, фишка «кето» не в том, что это инсулин приводит к ожирению, и поэтому следует его избегать, а в том, что без/малоуглеводный рацион - это больше жиров и белков, даже при равной калорийности, функции которых в организме нельзя недооценить. в целом, это не про похудение.

[@CaveMansTech]

Не про похудение - нормальное разнообразное питание, для не похудения такие диеты вовсе не нужны

[@allstar9622]

Это именно про похудение Наесть 1500 ккал намного труднее на жирных и белковых продуктах, чем на «классическом» рационе, где углеводов 50% На кето нормально есть 2 раза в день ВООБЩЕ без перекусов, многие практикуют пропуск еды на целый день 1-2 раза в неделю (но это ИМХО, уже перебор)

[@OliverEvergreen]

@@allstar9622кому что. я одно время интересовался «кето» не для снижения веса, а потому что жиры и белки выполняют больше функций в организме и, по большей части, незаменимы. часто люди их недобирают в обычном рационе, а если добирают, то уходят в глубокий профицит ккал.

[@user-to6kd4zm1v]

Я исключал сладкое полностью где то на 1-2 месяца. Было 19 лет. Кожа улучшилась, прыщи прошли, просушился, чувствовал себя круто. Но! Когда я опять начал есть сладкое меня обсыпало просто жутко. Прыщи болели сильно и не выдавливались. До этого так не было. После них оставались синие пятна. А потом шрамы, которые у меня по сей день… Видимо полетела гормоналка. Если б знал, в жизни бы этого не сделал! А жир я набрал на профиците калорий (качался), который теперь не могу скинуть, а не из за сладкого. То есть, получается, два раза в жизни я кардинально менял питание и это закончилось для меня очень не хорошо! Это мой опыт, который говорит о том, что если у вас все хорошо, не нужно ничего менять. Слушайте свой организм!

[@user-px3yo1uy1j]

Согласен с автором. Ем все , но в меру . Пробовал кето диету , с углеводами сил больше намного .

[@cecimak6014]

зависимость

[@CaveMansTech]

Вода тоже по этой логике зависимость вызывает) Про воздух вообще молчу)

[@allstar9622]

На краткосрочной дистанции - да. Съел пирожку - моментально прилив сил. Но в долгосрочной перспективе неограниченное потребление углеводов наоборот ведет к постоянной вялости

[@allafirs4383]

В корне не согласна с инфо из видео. Посыл: ешьте дальше рафинированные углеводы? А как же инсулинорезистентность и диабет 2го типа?

[@user-kc6wd2df5t]

Мозг засох!? В видео сказано, что убрали раф. углеводы!

[@Trener_Artem]

Диабет от ожирения, прежде всего висцерального, гиподинамии. Ожирение от переедания и гиподинамии.

[@allafirs4383]

@@Trener_Artem все верно, а висцеральный жир-это признак инсулинорезистентности, когда клетка не реагирует на инсулин и тот превращается в жир.

[@Trener_Artem]

@@allafirs4383 я просто к тому что люди жиреют не от рафинированных углеводов, а от еды, любой еды. Я как тренер, сталкиваюсь с тем, что люди чаще жиры переедают.

[@allafirs4383]

@@Trener_Artem верю,но при ИР похудеть очень тяжело, тут помогает интервальное голодание и кето, они регулируют всплески инсулина. На ПП всплески постоянные, с этими 5 приемами пищи, перекусами, вечно голодный. На кето есть не хочется, уходит ИР, вкл аутофагия.

[@tekpaba]

3:20 на кето не должно быть много жиров. А определенное количество!

[@azuredaemon9249]

Приехали. Результаты исследования надо читать так: при соблюдении калорийности, вес остается на месте. А то, что вода уходит, так это вообще в другую степь, и является положительным влиянием кето.

[@Stylist_Yuri]

Похудел на 40 кг считая калории. Неважно что ты ешь, главное в суточный Колораж вписаться и микро/макронутриенты получить в соответствующем количестве.

[@CaveMansTech]

Круто!

[@ruslan_nurgaleev]

Все хвалят кето в комментариях, но когда я пытался перейти на кето, самочувствие было максимально паршивое, жкт вставало, не смотря на то, что старался делать плавный переход и употреблять также продукты с клетчаткой. Лично мне не подошло. Возможно я делал что-то не правильно или мой организм просто плохо усваивает белки и жир

[@Oldskin]

Сидел на кето полгода. За первые 2 месяца скинул 13кг, параллельно сдавал анализы. Пил омега-3, витамины группы Б и Д3. Самочувствие обалденное. Давление снизилось, либидо увеличилось. Завтрак и ужин - булетпруф кофе, обед 1500-1800ккал из зелёных овощей, жирного мяса и орехов. Тренировка раз в неделю если повезёт. Слез с кето из-за социального фактора, близкие не оценили питания раз в сутки. Вес обратно отрос на 2-3 кг

[@OlegBatsev]

При метаболизме жиров, воды образуется больше, чем от углеводов.

[@cecimak6014]

каких жиров?

[@OlegBatsev]

@@cecimak6014вообще жиров. Любых.

[@anastasiareshetova9979]

Со слов моего диетолога, высокий инсулин = набор веса. Снижаете инсулине не снижение веса, а просто ты не продолжаешь его набирать. И с учётом моей гиперинсулинмии и лишнего веса. После начала лечения у диетолога очень быстрый эффект. Тезис, что инсулин не влияет на вес по личному опыту - ложный

[@CaveMansTech]

Ровно наоборот, при высоком лишнем весе хронически выше инсулин. Вы просто сократили калории + вас ещё возможно препаратами накачали. Если нравится на безуглеводке - всё ОК)

[@katsaryna]

Интересное конечно у них исследование, любой человек, хоть раз худеющий знает, что в первые недели ты теряешь вес быстрее, нежели в последующие. Я на кето в перый месяц сбросила 9 кг, во второй месяц 2 кг, значит ли это, что кето стало менее эффективным🤔🧐

[@aLyk_pLay]

Огромное спасибо Борис ! Лучший по моему мнению 👌🏿🙏🏿

[@CaveMansTech]

Спасибо огромное

[@denzuk993]

Ну вообще по своему опыту: избавился полностью от сахара и сладкого в чистом виде стал чувствовать себя намного лучше и стал меньше есть. 150+ кг если что

[@luizasalomee]

Потому что отказываясь от сахара - вы отказывались от привычных калорий в вашем рационе. Соответственно, ели меньше чем обычно = снижение массы тела.

[@unser.Prorok]

А я не избавлялся ни от чего, а тоже сбросил😂

[@ThePolrover]

Лет 20 назад применял кето питание,прочитав книгу Аткинса. Смысл был в том ,что сокращая до минимуму приём углеводов ,до 20 грам (меньше не получится) в сутки . Организм включает процес кетоза - обратное расщепление сохранённого жира в организме,и восполняя нехватку гликогена. Итог ,через пару суток ощущаешь привкус ацетона во рту и пропадает желание кушать( углеводная тяга) .Больше белка ,чем в одной куриной грудке ,съесть не сможешь. Можно найти таблицы ,где есть содержание углеводов в штуке продукта ,например в одном яблоке,в одном помидоре ,в одной ложке,стакане и ТД,а не в ста непонятных граммах и счетать .Сахар,сладкое ,крахмалистые овощи, фрукты и всё ,что имеет окончание "оза " -исключаются. Через неделю начнёте видеть изменения объёмов талии. Жир имеет меньший вес,чем мышцы и кости, виден будет вес не сразу. Доведя до нужного веса ваш организм,можно переключиться на питание по сниженному колоражу. Доп питание типа минералов калий ,магний и витаминов - всё индивидуально,но оно нужно. Тяжело физически работая (промышленным альпинистом) ,покупал в спортпите концентрированный изотоник , без сахара,глюкозы,фруктозы и мальтодекстрина ,разводил с минералкой и пил,чтобы не вышибать из организма минералы простой водой ( признаком низкого уровня судорги в ногах). Потом появились всякие Берги и ТД, объясняющие всё по науке и просто делающие на этом деньги,на продаже всяких добавок .По мне, сейчас хорошо работает питание примерно среднеземноморское, но без фанатизма. Ибо ,как говорил врач в одном известном фильме ,что ножом и вилкой мы роем могилу свою....))

[@user-og4sn5ew4k]

Я вот что-то не пойму, все эти диетологи обсуждают состав, калорийность, всякие там режимы и т.д. и т.п. Но пардоньте, где исследование дерьма? 🧐 Это же ключевой показатель! Чего б ты там в себя не накидал, важнейший вопрос, а оно вообще усвоилось и как? Все эти худеющие, они худеют от чего вообще? От того, что питание стало дюже сбалансированным и полезным, или от того, что после смены состава, режима, усвояемость упала на N-цать процентов, и ЖКТ вообще в тихом шоке.

[@macgrigory]

Всё же я советую всем полным людям попробовать хотя бы месяц пособлюдать кето диету результат вас удивит обещаю =) Моя история проверки кето диеты на себе: Мужчина 35 лет был вес 87 стал вес ~79 сбросил итого за 2 месяца около 8 килограмм Ел около 1500 ккал в день в сумме за 3 приёма пищи В основном: яйца, авокадо, сыры, мясо, в общем кето рацион. При этом работаю из дома, сидячий образ жизни, спортом не занимался Отец тоже попробовал, исключил сахар и всё мучное/зерновое, в итоге с 130 до 115 , сахар в крови уменьшился Так что просто попробуйте, тем более еда вся вкусная на кето

[@manOfPlanetEarth]

короче, просто скажи, что такое кето диета😡 как-то гуглил и ясней не стало😡

[@user-dz2fe3do3c]

Короче, водка с салом лучше, чем пиво с чипсами.

[@user-jc4il6pg7b]

Но она ведь помогает людям. Я не на кето, но отказался от сахара (даже уменьшил сахар из фруктов) и уменьшил углеводы до минимума. Почти -10 кг за пару месяцев. Хотя не был сильным жирдяем. Кето не для меня, сложно долгий период времени не есть, всё время думаю о еде. Просто благодаря низкоуглеводнному питанию перестал переедать, видимо. Считаю видео не совсем полным, в отличии от «тех» кто считает что углеводов можно есть сколько хочешь😂

[@wolodyaworld]

Думаю что единственный принцип для снижения веса является только дефицит калорий ,а жир в организме начинает откладываться только из за бардака в питании ,где жир является инертным веществом ,вбирающем в себя шлаки и так далее что пытается урегулировать состояние здоровья организма .

[@ValentinaS1404]

Я не согласна эксперимент был не честным. Потому что в первые 4 недели сливается вода очень быстро на любой диете, а последующие недели начинает таять жир. То есть на высокой углеводной они слили воду, а на кето они жгли жир!!! Надо было брать тогда две группы людей !!! Я тоже сейчас на кето 7 недель, за первые 4 недели потеряла 4 кг (изначальный вес 61 кг) а сейчас либо вес стоит либо двигается по -100 гр

[@password187]

Самый сильный катаболик физ упражнения плюс 10000 шагов в день,адреналин запускает расщепление жиров

[@PashaTaiga]

Ссылка на магазин, в описании канала, битая

[@CaveMansTech]

Ссылка рабочая. Попробуйте с впн зайти

[@pi4ulina884]

дайте рекомендацию кто-нибудь из компетентных. Я 57 кг, 161 см. Работаю на удаленке, поэтому живу почти в обнимку с компом, но при этом я почти каждый день гуляю пешком, с начала сентября через день совершаю пробежки (не для похудения, а просто нравится) и занимаюсь пилатесом. Задалась целью скинуть буквально 2-3 кг с июля. Нифига не получается. Сначала кбжу было 1500 Кал, снизила до 1200-1300. Вес один и тот же, жир на месте. Неужели еще ниже надо опуститься? Какой-то прочный гомеостаз у меня.

[@CaveMansTech]

Рекомендация от компетентных - у вас нормальный вес, вам его не нужно сбрасывать просто)

[@lookyan9743]

автор видео не компетентен, для сушки кето диета отлично подходит

[@pi4ulina884]

@@lookyan9743 мой желчный не позволяет много жирного есть, хотя я очень люблю))

[@lookyan9743]

@@pi4ulina884 гидрохлорид бетаина в помощь

[@mariavoloshyna6459]

Я на кето поправилась потому что стала есть более питательную еду, а пока бегала на чемпопало и напирожных - был дефицит веса 🤭🤣

[@lookyan9743]

зачем пихали в себя еду, не будучи голодной?

[@mariavoloshyna6459]

@@lookyan9743 это когда это такое было? )

[@lookyan9743]

@@mariavoloshyna6459 ну, видимо, всегда, раз поправились

[@mariavoloshyna6459]

@@lookyan9743 не имею такой привычки, для меня скорее проблема поесть в момент когда голодная, а не бегать до последнего

[@xanderbauer]

В реальной жизни - не как в котролируемом исследовании, никто не будет от вас еду прятать. Если есть углеводы - хочется ещё "добрать", а вот на низкоуглеводке, наоборот, спокойно можно пропустить ужин, или завтрак, и даже не заметить. На низкоуглеводке твоя еда всегда с тобой, и организм ее с удовольствием использует, если ничего не закладывать в лицо.

[@reflax6009]

Канал про питание в помощь

[@user-lk6tq3xi9z]

А кетоны разве не отравляют организм. Разве не влияют отрицательно на органы. Да худеешь, но стоит ли оно того? Я худею на 1500 ккал медленно, но худею. Белка около 60-70. Жиров 50 углеводов 150. Да белка маловато. Но мясо стоит дороже чем все остальное. Мой вес сейчас 73 кг был 87. Похудел за 3 -4 месяца

[@probelka7088]

Это тебе по телевизору сказали что от кето диеты организм отравляется?

[@user-lk6tq3xi9z]

@@probelka7088 Нет. Увеличивается риск мышечной дистрофии и камни в почках. Так же если вы знаете много о кето-диете, вы наверняка слышали про кетоацидоз.

[@YOBAMUSTDIE]

Еще ни у кого на кето диете кето ацидоза не было. Он может случиться только у диабетиков первого типа и то при условии что они находясь в кетозе сожрут много углеводов и не кольнутся инсулином который остановит кетоз. Короче говоря риск кетоацидоза возникает только при перевозке углеводами во время кетоза, что возможно при полном отсутствии инсулина. Но ни один человек на кето диете не станет обжираться углеводами, тем более диабетик первого типа. У любого голодающего человека идет кетоз, тысячи и миллионы людей прошедших через голод - от кетоацидоза не умерли и не должны были. Взять хоть тех кто во вторую мировую сидел в, лагерях а потом прожил до 90 лет.

[@Magikan26]

не знаю, насчет отравление, но со рта вонять точно будет))) у меня за 4 месяца строгого Кето - все равно запах не проходил)).

[@lookyan9743]

@@user-lk6tq3xi9z сейчас бы кетоз с кетоацидозом путать

[@katsaryna]

Но никто не говорит ведь, что на кето вы можете есть по 5 тыщ ккал и похудеете, но только от постоянных скачков инсулина, вы всё время хотите есть, энергии мало (при дефеците ккал) и перманентный голод. На кето с той же калорийностью, море энергии и есть не хочется, плюс ухожит проблема инсулинорезистентности, которая в целос негативно влияет на организм.

[@Syroezhe4ka]

Странное исследование, которое делает выводы через неделб, а не через 3, 6 и 12 месяцев стабильного следования конкретному стилю питания.

[@galitsemerman]

это всего лишь одно исследование, из этого нельзя делать выводы. Сторонники кето будут ссылаться на одни исследования, а противники на другие, это как спорить о политике или религии, смысла не имеет. И тем не менее, при высоком инсулине качественное жиросжигание не возможно. Да, худеть можно на чем угодно. НО, даже если эти исследования "истина", высокий инсулин никому не нужен, потому что это показатель инсулинор-ти, а этой первый шаг на пути к диабету. А снизить инсулин для долгосрочной корректной работы поджелудочной может только низкоугдеводное питание.

[@user-skyfom]

Что за бред, обе группы начали занятия спортом, и вообще, какая #@%& разница, если я отказываюсь от углеводов, сбрасываю вес, и вижу положительные изменения, зачем мне нужно какое-то исследование, доказывающее что другие способы тоже работают?

[@viktoryvi8812]

Нужно обычно питаться, но без углеводов

[@Eka2202]

Блин, вы о чем все пишите! Вам втюхивают что сахар зло, а жир класс, хотя в чистом виде НИКТО НЕ МОЖЕТ МНОГО СЪЕСТЬ УГЛЕВОДОВ, только как раз вместе с жирами. И тут же продают «новую» диету, новые батончики и всякую другую хрень тупо делая деньги. А в это время вы худеете, потом поправляетесь и снова начинаете худеть, вместо того чтобы перестать что либо демонизировать и просто жить. То зло был холестерин, все перешли на спреды, сейчас сахар, дальше что? На что следующее с вилами побежите? Слушайте организм, а не продажные научные исследования. Плохое самочувствие, настроение, прыщи от того что вы себя не любите, мало спите, стрессуете и нервничаете, а не от углеводов. И ещё все очень индивидуально: есть люди у которых аллергия на белок - мясо, молоко, яйца и др. приводят к отеку квинки, и если бы не углеводы питаться вообще не чем было бы, а вы тут картоху ругаете 🤓

[@PeterIvanovich]

Хлеб могу съесть 600 грам булку без ничего, чаем запивая, свежеиспеченный! Есть народы которые в основном угли и едят, а жиры только по "праздникам " Детки у них ещё такие с кожей цвета шоколад и животы от этого вздутые как барабаны..😂. И ничего живут!

[@lookyan9743]

@@PeterIvanovich жаль, что не долго живут

[@lookyan9743]

ну, тут не помочь ничем. очередной человек хочет слушать организм и есть всего понемногу. до встречи в 50 лет, когда у тебя будет такой лишний вес, что ты будешь хвататься за все диеты подряд

[@user-to6kd4zm1v]

Не представляю как вообще без углеводов. Понимаю без простых еще можно, типа сладостей, от них пользы нет. Но на кето нужно исключить крупы, каши, хлеб. Я спортом занимаюсь, поднимаю тяжелые веса, наращиваю мышечную массу. Жир конечно уйдет, но и мышцы скорей всего тоже, они станут плоскими, не объемными. Я не хочу как доктор Берг выглядеть)