Кетогенная диета / КЕТО - НЕ ДЛЯ АТЛЕТА

Сегодня мы разберёмся кому нужна кетогенная диета (кето не для атлета). Кетоз - это состояние которое характеризуется повышенным производством кетоновых тел из жирных кислот в печени. Кетоновые тела способны заменить глюкозу и питать мозг (не полностью) в период недостатка растительной углеводной пищи, но насколько данный режим питания эффективен для похудения, роста мышц, выносливости и силы?
Кето диета для похудения показывает высокую эффективность, так как связана с гораздо меньшим потреблением питательных веществ чем сбалансированная диета:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Кетогенная диета может иметь эффективность в предотвращении и лечении неврологических расстройств и заболеваний таких как Альцгеймер, Паркинсон, склероз, а также мигрень и некоторые формы рака. Также СД2 (диабет второго типа) и метаболический синдром регулируются уменьшением среднесуточных уровней инсулина и кето может в этом помочь.
Гипертрофия мышц во время кетоза не происходит или почти не происходит как минимум по той причине что это по прежнему режим, который включается в условиях голодания. А мышцы растут преимущественно в комфорте и изобилии питательных веществ. Большая часть РКИ показала снижение или сохранение мышечной массы, но не мышечный рост.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Рост выносливости и силы в условиях кетогенной диеты тоже не имеет убедительной доказательной базы.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Кето диета не продлит жизнь обычному здоровому человеку, так как имеет свои побочные эффекты и самый низкий уровень смертности наблюдается при потреблении 50-55% калорий в виде углеводов, а не при низких или высоких уровнях.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
www.thelancet.com/journals/la...
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: yeti_synthol
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-123858931

[@MrVitconst]

Около 3 месяцев в кетозе, и потерял 13-14 кг. Подтверждаю, что у меня по крайне мере мозг в кетозе начинает лучше работать, меньше утомляемость . Скажу сразу, что я из коренных народов Севера и могу есть только жиры и белки, без особого вреда для здоровья, так как генетически уже к такой еде предрасположен

[@partyzan543]

Что значит лучше начинает работать. ПО моему только хуже. При этом ухудшается память. Организм явно ощущает нехватку глюкозы и мозг впадает в спячку

[@MrVitconst]

@@partyzan543 я могу без остановки водить машину 10 часов при кетозе, тогда как в углеводах, не более 6-8 часов, потом уже усталось проявляется, как похмелье от алкоголя. При кетозе без прерывного вождения 10 часов, усталось проявляется, как просто сильная сонливость. Также при кетозе способности при вождении машины становятся выше и память улучшается тоже.

[@MrVitconst]

@@partyzan543 и вам нужно учитывать, что я генетически предрасположен к такой еде. Мои предки раньше тысячелетиями не потребляли углеводы.

[@user-zg1hm4el7i]

Just Person дорогой, а ты думаешь, белые люди тысячелетиями ели хлеб и макароны?!? Для белого человека мясо травоядных - основная еда, + корешки и сезонно - ягоды. И для вас, и для нас кето-рацион наиболее генетически обоснован. Наши предки десятки тысяч лет жили в пещерах и питались мясом травоядных животных.

[@MrVitconst]

@@user-zg1hm4el7i мы только 200-150 лет назад стали есть много углеводов. Вы же питались фруктами, овощами итд. Мы генетически изменились потреблять только жирную пищу news.ykt.ru/mobile/article/62058

[@user-qv4bh1qh7t]

10 месяцев на кето.В начале было тяжело на тренировках. Сейчас все прекрасно. Многие показатели здоровья улучшелись. Кето-это моё питание.

[@les0nick]

5 месяцев на кето. У меня тоже спотривные показатели вернулись через 3-4 месяца и даже спрогресировали а аэробной части.

[@SergeyPopovichenko]

7 месяцев, просле прохождения адаптации, пока было тяжко, силовые восстановились и понемногу растут. -13кг (от 96 до 83 и уже ниже)

[@ArtemKuchin]

Хотел сначала с чем нибудь поспорить, а потом еще раз подумал и понял, что по фактическому материалу по тренировкам скорее всего я со всем согласен. И я пониманию, почему так, но чуть ниже от этом. С чем я не согласен, так это с интерпретацией самого кето. Есть два утверждения 1) Кетоз - запасной экстремальный режим выживания 2) Кетоз не нужен здоровым. По первому пункту надо брать правильную историческую точку отчета. Если брать даже 1000 лет назад, то кетоз это что-то особенное, наверное, будет. Но если взять момент до возникновения сельского хозяйства, а это именно время, когда сформировалась физиология человека, то там не было доступных насыщенных углеводов бОльшую часть года, а в наших широтах, Европе вообще скорее всего не было. Т.е. было сезонное запасание жира, скорее всего, все остальное время- корешки, травки, ягодки, грибы, насекомые (белок и ЖИР примерно равные по массе, но жира по калориям в 2 раза больше), дичь, какую поймают, и там съедалось все и мясо и потроха и кровь и жир, конечно. Жир всегда был в почете. Таким образом, вероятно, после сезонного накопления жира людям кетоз был очень даже знаком и привычен. Этот расклад изменился именно с развитием сельского хозяйства, но оно и заставило работать намного больше, да и урожайность и углеводистость культур была низкая очень долгое время. А далее мы имеем индустриальную революцию и сидение на попе в офисах, но при этом питание как при сельхоз образе жизни и даже хуже, так как углеводы стали рафинированные и их концентрация выросла. Одно дело рубать хлеб из грубой муки и пить свежее молоко отпахивая 8 часов в поле, а другое дело рубать булки с сахаром и кофе сидя в офисе. Кетоз - это нормально, не экстрим какой-то. Он должен быть какое-то существенный процент времени. По второму пункту. Это взгляд со стороны медицины. Что делает современная медицина? Она лечит болезни. Если вы только двигаетесь к болезни, то они вам скажут приходить попозже, когда болеть будете. Вот пример, вам 25, вы сидите в офисе, вы пока еще здоровы, вы лопаете булки с кофе, едите картофан с мясцом и заедаете рисом и запиваете колой. Все прекрасно. Вам кето не надо? Если не надо, то посмотрим на вас в 40. Другой вопрос, а что такое кето диета. Есть кето фашизм жесткий. который, большинству не нужен. Но мягкое кето питание, т.е. питание, которое периодически переводит организм в режим выработки кетонов полезно всем, на 100%. Фактически это низкоуглеводка с редкими приемами пищи. А сделать прием пищи на высокоуглеводной питании очень тяжело, так как сахар пляшет и хочется жрать. Будет быстрый срыв. Одно тянет другое. Кроме этого кето питание для многих решает проблемы вообще далекие от ожирения и диабета. У меня ушла аллергия на березу. У других это сокращает мигрени и уменьшает артритные боли и многое другое. Многие мужики отказываются от лифтчиков :) Честное слово, мне тяжело смотреть на парней, которые еще школу не закончили, а уже имеют отвисшую грудь 2го размера. По поводу тренировок. Тут вопрос как хочется жить - коротко и ярко или долго и здоровым. Глюкоза это быстрое топливо, ускоряющее все в теле и да, дающее взрывную силу. Это актуально для большинства видов спорта. Но для жизни обычного человека, даже если он "покачивается", это все не актуально. Для него спорт не образ жизни и не работа, у него другие интересы. Но у меня тут есть одна проблема. На кето надо делать короткие более интенсивные тренировки. Т.е. меньше повторов, но больше веса, а когда тебе за 40 это путь к травмам. Вот эту дилему я не решил. Точнее решение есть - кач большими весами -извращение, надо качаться собственным весом, типа калистеники, и тогда все нормально, безопасно, полезно, пропорционально, красиво и тренировано. Любопытное совпадение, естественное питание не вписывается в неестественное поведение и наоборот. А теперь интересные научные вопросы, на которые я не нашел ответа. Есть период кетоадаптации. Не ясно, что он представляет собой со стороны биохимии и работы организма. Если там есть изменения на клеточном уровне, какие-то механизмы дополнительные нарабатываются для работы с кетонами, то можно ли иметь и их и обычные для глюкозы, чтобы быстро переходить с кетоза на питание глюкозой и обратно. Ну, скажем, утром на глюкозе, а к вечеру уже снова в кетозе и до утра в нем. Еще вроде как питание есть на свободных жирных кислотах, который прямо напрямую в клетки заходят. Тогда почему организм предпочитает делать кетоны, а не пихать свободные жирные кислоты?

[@papanister9216]

Пиши блоги, у тебя талант.

[@rst5nn]

Аллилуя, хоть кто-то пришел к тому же, что и я. Ети, в самом начале ты путает причину и следствие. Низкоуглеводное питание не было резервным вариантом, а сбалансированное (высокоуглеводное) основным. Джейсон Фанг подтверждает это в своей книге, что низкоуглеводка всегда была основным. И вот почему. Если мы берем промежуток скажем человека разумного, то откуда у него взяться крупам, зерновым, кукурузе, крахмалистым продуктам. Рожь, пшеница - начали селекценироваться около 10 тыс лет назад, для нашего организма это ниочем. Морков и прочие вообще появились пару сотен лет назад, ровно как и бананы, яблоки и т.д. Т.е. получается - углеводам нашим предкам на временной шкале лет 200 000 неоткуда было взяться. Плюс в эту теорию, это дофаминовый отклик на сладкое (углеводы), ровно потому, что тогда это було супер редкая пища и мозг выработал стимуляцию поиска этой пищи, которую можно было быстро запасать. Потому я склоняюсь к тому, что низкоулеводная пища (мясо, зелень, корешки, грибы) была основной, а не вспомогательной. Так как она еще и позволяла проще переживать отсутсвие еды. Ну и ледниковый период стоит помянуть. Иногда слушать и диву даешься, что люди искренне верят, что крупы, яблоки, куруруза, бананы которые мы сейчас знаем были всегда и наши аборигены их ели =)

[@ArtemKuchin]

@@rst5nn понимание эволюции и взгляд с ее стороны ставит мозги на место практически во всем, в еде, в активности, в психологии, в социологии, и даже в межполовых отношениях. Смотрите назад в прошлое, там мы формировались и такими и остались, сотня лет тотальной ноосферы ничего в человеке не поменяли и даже 10000 лет земледелия только только начали что то менять.

[@vladimirlysenko384]

Очень нравится ваш ход мыслей

[@gromovsergey7858]

абсолютно согласен, сам с такими же мыслями живу, думаю автору самому не помешает попробовать на себе, тут невозможно это обсуждать пока сам на своем теле не испытаешь

[@user-wx1zv5vj9u]

Больше года Кето+ ИГ .Очень это меня спасает.Был дикий аппетит, я не знала об инсулинорезистентности.Не было сил. Теперь сил полно . Браво д.Бергу!!!

[@leitnatx9468]

блин, такая же фигня, закидывался гречкой с куриной грудкой разных вариантов по 5-6 раз в день, по итогу я получил инсулинорезистентость, о которой даже не знал, благодаря ютубу понял в чем проблема, хотя сначала начал думать что у меня гипотериоз, когда сдал всякие анализы там была проблема с щитовидкой, несколько лет у меня была жуткая усталость, когда в обед мог съесть чтото сладкое то всё. просто до головокружения, спать моментально хочется, не могу сидеть и идти куда то чтоб подвигаться тоже, сейчас без употребления углеводов могу за день пройти 31-35км за день не напрягаясь особо, только колени болят и мазоли бывают =D раньше с углеводами даже питаясь по 4- раз в день прилично такими порциями я приходя на тренировку испытавал жуткий голод и не мог тренироваться, просто через час начиналась слабость

[@gilman2056]

Чувак, Берг не доктор, а сектант и блогер, порой он несет полную чушь, допустим про красное мясо, впрочем как и Ети. В этом они не отличаются. В плане кето есть хороший канал Доктор Никита.

[@gilman2056]

​@@leitnatx9468чувак, все тоже самое. Кето хорошо справляется с туманом в голове, который появляется на углеводов.

[@MikePashko]

Наконец-то ты уделил нашему питанию свое время! Благодарю! Еще не слушал ролик! Просто скажу, что за 2 недели прошли депрессии, вечерние мигрени, которые были после каждой трены. Прошла гипоксия полностью. После подхода жесткого ( становая ) у меня нет нехватки кислорода. А раньше было потемнение небольшое в глазах и все как в тумане. Сбросил с 70кг до 65. Просох до 7% жира в теле. И с этим % за 8 месяцев набрал 5кг мышц. Все. Я поделился. Я доволен. Начну просмотр ролика☺

[@user-mp4zj2so3e]

Иди дальше сушись . Ты же жирный! 65 кг!

[@user-cc7tc8rd2l]

Набирали тоже на Кето и без загрузок?

[@valerizu2225]

Спасибо за разбор, со всем абсолютно согласна, хочу поделиться собственным опытом, т.к. на Кето почти 2 месяца. До этого почти два года пыталась сбросить вес перепробовала множество диет и ПП, результатов не было. С Кето почти за 2 месяца минус 7 кг. Мышца, действительно, не растёт 😞. На первый взгляд кажется, что энергии меньше, но на самом деле она как будто просто равномерно распределяется, нет скачков как на углеводах. Значительно (!) улучшилась память, появилась ясность мысли, собранность. А вот самое главное, что безумно радует: состояние кожи заметно улучшилось, разгладились морщинки на лице, "исчез" целлюлит, кожа посветлела и стала упругой, одним словом омоложение без косметолога лет на 10!!! Ещё одна плюшка для женщин - на Кето худеют "нужные" части тела, грудь не только "не сдувается", а наоборот "надувается"😂 при том, что уходят бока, живот. И вообще состояние очень комфортное, как физическое, так и психоэмоциональное.

[@user-vt7uj7oz5p]

Вполне согласна, на себе проверено

[@valerizu2225]

@@user-ph2qn6ti4k пробовала в своей жизни и то и другое 😂. От сыроедения начались серьезные проблемы с жкт, веганством увлекалась около года, вес уходил, но состояние кожи и внешний вид были отвратительными. Тело казалось дряблым и обвисшим, несмотря на немалые физнагрузки. Появились мелкие морщинки, сухость кожи. При Кето такого нет! Думаю на Кето я подзадержусь.

[@user-zq5qi8ge3e]

Спасибо

[@Novacane392]

Кето имеет свои плюсы, но никакое питание не разгладит морщинки и не наполнит грудь, это эффект плацебо.Также избирательно нельзя похудеть в отдельных частях тела, каждый худеет в зависимости от типа фигуры.

[@valerizu2225]

@@Novacane392 каждый останется при своём. Я основываю свое мнение только на собственном опыте! Плацебо??? Не верю в плацебо, по крайней мере со мной это не работает, я человек постоянно во всем сомневающийся: не поверю, пока на себе не проверю. На Кето согласилась скорее из любопытства, чем из большой необходимости, поскольку лишний вес не критический и я знаю как от него избавиться просто на дефиците калорий. Это же не реклама. Просто хотелось поделиться своим опытом, может кому-то тоже подойдёт по результатам и самоощущениям.

[@Last_chance_zaz_chance]

Доктор Берг поставил дизлайк

[@---pm9tw]

Это Берг делает бизнес на этом Кето

[@ssunahohlov]

Берг не спортсмен. Он топит за снижение веса в принципе. Сравните классический рацион и рацион для сушки. Как раз на сушке рацион будет очень приближён к кето. Для спорта кето не подходит. На себе испробовал рацион сушки, на лето. Жир топится быстро но в силовых полный стопор

[@jasonfonderbarker4548]

Доктор берг -главный клоун диетологии

[@user-qn6qw9tq4c]

Берг сильно изменился, исхудал жестко. Везде нужна золотая середина, а он в крайности лезет с этим КЕТО и теперь как скелет ходячий, еле челюстью двигает

[@user-zj2he7on8m]

Єто точно😂😂😂100 дизлайков со старта поставил

[@yevhen.nahirniak]

Ух ты, 100к подписчиков, красава! Спасибо тебе за все видео!

[@chousshow1924]

Думаю будет интересно!

[@user-hx2bc3mr6c]

О наконец то, ещё бы разобрать вегетарианством другие типы питаний о которых часто говорят сейчас на ютубе. Можно и блогеров разобрать типа Алексея Ворона

[@user-yb9qp8dl9q]

Спасибо.Как всегда, всё супер!

[@earthdweller6176]

Лойс! Спасибо за информацию!

[@partyzan543]

Кето сильно влияет на пищевое поведение. Жрать ты хочешь из за скачков сахара, а на кето уровень сахара в крови выравнивается. И по сути на 1 сигнал уже меньше. Остается только стандартный (пустой желудок)

[@ivankir9716]

По-твоему безуглеводная еда не поднимает уровень сахара?

[@partyzan543]

@@ivankir9716 поднимает,но не так резко и быстро. Но без углеводов нет роста (

[@user-wk6rk5ed4j]

@@ivankir9716 что ты понимаешь под безуглеводной едой и подъёмами уровня сахара? ты с терминологией для начала определись, лады? На кето не бывает безуглеводной еды и подъёмы уровня глюкозы не равны таким же на углях. У тебя для глюкозы есть физиологический "коридор", где её количество неопасно для организма и инсулин не нужен. На углях ты практически всегда и резко проламываешься за пределы этого коридора. На кето ты плавно и мягко, в основном, колыхаешься в пределах этого коридора, ибо жир вообще не поднимает, белок поднимает незначительно. Кроме того, на кето у тебя существенно падает потребность в пище и подъёмы инсулина становятся ещё реже.

[@user-wk6rk5ed4j]

@@partyzan543 нет, конечно, почти. Поэтому кето: это выбор выносливости и мозговой активности в ущерб силе. Лично я без малейших колебаний послал силу куда подальше при таких раскладах.

[@prince8224]

@@ivankir9716 не ешь много сахар, употребляй 2 приема пищи без перекусов в сутки и вопрос закрыт

[@user-dr3tt3rm3z]

Поздравляю тебя со 100 000 тысячами подписчиков)

[@kashalot154]

Спасибо за видео!

[@lagomSvb]

Спасибо за информацию. Молодец, постарался! Спасибо.

[@toninovascodagamma9252]

красавчик как всегда по делу 👍

[@user-ev8fo1gl4f]

На кето пол года ... пахал на стройке... умирал от усталости, перешел на кето... и в шоке был первые месяцы от хорошего самочувствия, сбросил 10 кг, усталости вообще нет, мозг посветлел, сейчас привык уже как должное.

[@levpersii]

Спасибо за видео. Очень информативно.

[@rextaf]

Расскажу свой опыт использования кто диеты Использовал я ее 1месяц для снижения под кожного жира И в сравнении с другими диетами эта была самой эффективной, так как жир горит очень быстро. По поводу выносливости, такое как кардио дается легче чем обычно, почему не знаю А вот на счет силовых все немного печально, падает сильно мышечная выносливость, тобишь на малоповторку все ок а вот 8повтоений и выше с любым весом, будь он маленький или большой сразу идут в отказ, силовые особо не падают, но много подходов зделать ни как Для людей зависящих от сладкого итд такая диета на врятли подойдет, так как адаптация идет где то неделю и ты просто хочешь всех сожрать Но если у вас есть цель и дикое желание, то это очень эффективная диета Забыл добавить что ел я всего 3 раза в день, в 12-16-20 Тобишь периодическое голодание и особо голода я не ощущал, самочувствие тоже было отличное, мясо не слил 😁 Кому что будет интересно, могу ответить на вопросы

[@rextaf]

@Саша Я для того что бы войти в кетоз, нужно соблюдать кето дието, хто как бы и так понятно))) По ощущениям понять что ты в кетозе скажем так трудновато Но я по себе почувствовал когда пропал голод между приемами пищи, ну и пошел резкий сброс воды из организма.. Еще есть тесты на наличие кетоеов, называется "кетоглюк" Они уж то что скажут в кетозе вы или нет

[@yennefera254]

А кг сколько ушло?

[@MichaelWeizenfeld]

Что вы ели, и что строго нет?

[@rextaf]

Почти 8 кг ушло Весил я 93 Через месяц 85 Это при том что первые пол месяца я почти не тренил

[@rextaf]

@@yennefera254 ел я курицу "бедра " Прям со шкурой, свинину, бекон, жирную говядину, яйца, творог, орехи, сыр, жирную рыбу, ооочень много зелени, оливковое масло, грамм 50 помидоров черри в день, огурцы, брокколи, обычная капуста, кабачки, авокадо, винный уксус, бальзамический уксус Из фруктов только лимон и лайм Это конкретно что я ел Нельзя конечно же, это все виды круп, картофель, все мучное, сладкое, молоко, фрукты почти все в 0 , мед , шоколад,.. Короче все продукты с высоким содержанием углеводов Так же нужно принимать витаминоминеральный комплекс

[@user-pz5uf7ex8l]

Народ! Я не разу не видел чтобы Yeti улыбался. Постоянно на серьёзе. Кто за то чтобы он, в конце ближайшего ролика. Подарил нам свою улыбку😁. Прошу подержать лайком👍 Спасибо!

[@user-zg1hm4el7i]

Дорогой, у нас тут не гей-клуб. За улыбками - в другие блоги.

[@aierpi233]

@@user-zg1hm4el7i если мужик улыбается с другими мужикам - они все геи?) Найс логика

[@NAKUKATOR]

@@aierpi233 какой смысл улыбатся без причины? Он же не анекдоты рассказывает

[@user-zg1hm4el7i]

Фановый Никита нет дурачок, мужчина может и другим мужчинам улыбаться, но не испытывать потребность в улыбках чужого человека. Надеюсь, ты понимаешь, что первое отличается от второго?

[@mewtwo7635]

По своему опыту скажу что Кето питание реально помогло избавится от акне, по крайней мере сейчас высыпания в 5 раз меньше, самое главное не ждать результата в считанные дни или недели, у меня был виден результат на коже спустя пару месяцев

[@alexandrsi422]

Слишком медленно. Наверняка молочку нужно было убрать из рациона

[@vladislavlandswehr7423]

А меня на кето наоборот сильнее обсыпало. Но спустя месяц начинает отходить

[@barbarella8540]

@@vladislavlandswehr7423 это адаптация.

[@natalian5615]

У меня через неделю все прошло, хотя до этого 10 (!) лет мучилась, при том что пубертат остался далеко позади

[@allufolie3411]

Vladislav Landswehr , это был Кето грипп/ чистка организма . Надо много пить воды 1,5-2л и К:Na, Mg На диете Любой идёт слив микроэлементов, нужны пополнения.. Потом все Ок 👌

[@galinakoroleva8773]

Спасибо большое, все четко разложили по полочкам

[@MikePashko]

Йети, молодец. Почти все правильно. Перестройка организма сложна и длительна только в 1 раз. Далее можно скакать 2 раза в неделю в кетоз и из него. Такие спортсмены есть в бодибилдинге. Почти все спортсмены делают углеводные загрузки до или после трены. То есть они и в кетозе и трены мощнее проходят. Не забывай еще про палео диету. Углеводов там больше. Согласен, если вы себя идеально чувствуете, то забейте на кето. Если вы как и я с букетом заболеваний, которые я запарился лечить 15 лет подряд, то обязательно изучайте и пробуйте. Да, страшно. Но ощущения от нее мощнее, чем что-либо другое из всей моей жизни, давольно насыщенной. Кето помогает восстановить чувствительность к инсулину, и можно снова перейти на сбалансированное питание, и если не есть белый сахар и продукты с высоченным ГИ, то у вас пропадет адский голод и нервозность полностью. Гипер активность детей связана только с зашкаливающим сахаром и гормонами следующими цепочкой за инсулином. За 2 года на лоукарб диетах я набрал 9кг сухой мышечной массы. Был 65 стал 74. Жира в теле 7-8%. Я ел 21 день только атлантического лосося, соль, воду. 3 месяца только стейки 🥩 блек ангуса. Прекрасное самочувствие. Рост силовых регулярный. Рекорд 1200гр стейков за раз и сразу в зал. Никакой сонливости после еды и тяжести. В день от 800гр до 1400гр мяса. И таких людей много. Но я люблю ягоды, фрукты, сухофрукты, и остановился на палео диете.

[@sham88366]

Жиза. Тоже свои проблемы решаю кетогенным питанием (карнивор) и понял, что раньше я просто не жил. Я даже в 16 себя не чувствовал так. После нее на угли не слез бы, даже если тяжелее 5кг поднять ничего не мог бы наверное. Просто иное качество жизни. На кетогенном питании пол года, зал был только в начале, там рост был, но оно и понятно, после долгого перерыва набор всегда будет и рост силовых. СЕйчас залы закрыты, пока бег, велосипед, аэробная выносливость очень хорошо растет, по ощущениям с низких темпах могу ехать/бежать/плыть вечно. Силовая выносливость - да, секунд 20-30 работы и все, батарейки садятся, чего не было на углеводном питании, но стоит чуть отдохнуть и снова поехали.

[@Vanda-kw4ec]

@@MikePashko , какие болячки прошли за 4 дня? Хроника какая то?

[@Yuriy_Beskrovniy]

Молодец! Все грамотно, глубоко разбераеш темы.👍

[@user-fb8uu3lm4t]

СПАСИБО. КАК ВСЕГДА ИНФОРМАТИВНО. ЛАЙК Скажите пожалуйста сколько должно быть максимальное и минимальное значение углеводов для максимально продуктивного Кето ? Спасибо.

[@Romseso]

Здравый человек! Твоя мысль идёт просто пулей, мозг работает быстро, даже скорость видео не повышаю. Спасибо тебе!

[@user-fc2bp6mz4q]

Какой пулей? Он одно и то же повторяет по несколько раз разными словами. Разжевывает для умственно отсталых.

[@aleks1560]

Интересно. Надо попробовать просушиться на кето.

[@Svoboda163]

спасибо , отлично дополнил

[@user-lt8fc3mf3k]

Классный обьемный взгляд на кето. 🙏 спасибо

[@AnimeMomentus]

Йети красавчик , спасибо за видосы

[@viktor8912]

Скажи пожалуйста, если не брать в расчёт твои анализы, чисто по ощущениям, после такого длительного курса, твоя жизнь в общем по качеству стала хуже чем была до курса?

[@anat0lievich]

Спасибо!

[@gazpoo3115]

На кето с 2016 года. Самочувствие супер, результаты замечательные( по аутоимунному заболеванию). Но! Этот вид питания это, в первую очередь, лечебный протокол. Кидаться, только для похудения, не стоит.

[@user-xt5cr3dg1b]

Только важный момент, нельзя просто с "понедельника" на такие вещи переходить) как у нас любят

[@gazpoo3115]

@@user-xt5cr3dg1b да, конечно, для такого кардинального изменения образа жизни и питания, мне потребовалось комплексное обследование+консультации специалистов. Для меня, преверженца правильного питания, это было не просто.

[@rustv6709]

Так заболели в итоге или вылечились?)

[@gazpoo3115]

@@rustv6709 с аутоимунными заболеваниями, сложно сказать " вылечилась", наверное нахожусь в длительной ремиссии. Но это уже прогресс: полное восстановление двигательной функции тела( без препаратов, только питание), куча мелких заболеваний( гайморит, аллергия, А/Д) ушло. Я уже молчу про лишний вес(-27кг) и мышечная масса добавилась. Жить стало легче, жить стало веселей!

[@user-zg1hm4el7i]

Гульмира Погорова а как измеряли прирост именно мышечной массы? Вы ведь худели очень прилично? И еще вопрос: сколько времени у вас занял переход на кетоз?

[@danildanil2239]

Спасибо 👍

[@ropd4664]

Из всех блогеров лучше всех разобрал кето хайп тему, молодчик

[@memesdealer7267]

У Егорова лучше

[@usikmir15ocean11]

Сами себе противоречите: если больным помогает, значит для здоровых отличная профилактика.

[@Makinzian]

Про эту диету первый раз узнал в рубрике "Больше с каждым днём" Рича Пианы. Спасибо за информативный ролик.

[@user-in6sm9vx7w]

Доктор Берг лучший в этом вопросе. 😊

[@user-hj4lj4lu7u]

Самый крутой российский про культурист Сергей Шелестов говорил, что большую часть времени находился на кето и именно при кетозе у него были прибавки в силовых, а силовые у него внушительные. На своём примере, первое время энергии было море и вода ушла очень заметно, прежняя одежда была велика, но потом появилась усталость, постояный голод и жажда, после тренировки вобще не было сил, но я по незнанию тогда потреблял мало жиров и клетчатки

[@user-rx4lg7ny4r]

Поясняете! Жиры же могут превращаться в углеводы( именно в гликоген)?? Разве нет? Или в ограниченном количестве...??которе не может покрыть суточную норму?или жиры могут превращаться в кетоновые тела и углеводы параллельно ???

[@javasuko]

огромное спасибо

[@sovadereza5291]

поздравляю с соткой ;)

[@lanakindeeva7034]

А возрастные изменения, как считаете?

[@vadimtsurkov8927]

все индивидуально, каждый организм, для одного человека быть здоровым не тоже что и для другово. Приятно что автор ролика подтвердил улучшение на кето при альцгеймере, паркинсоне и многих других болезней, сыпь, волдыри, прыщи, качество кожи.

[@serhiykucheruk9187]

Так же интересовался этим вопросом.Кето для сброса веса и для борьбы с инсулином ТОЧНО сработает.С полумарафоном и умеренными тренеровками тоже все в елочку.НО,если вы набираете массу мышечную,или бежите марафон,вы вынуждены будете прибегнуть хоть к малому количеству углеводов.А вот держать в тонусе,на одном уровне на кетосможите,но не наростить.Об этом и бегуны и атлеты говорят путем своих опытов на кето и с углеводами.Плюс на кето мышцы плоские,так как углеводы держат воду и придают силу(креатин пример),а без углей резкий сброс воды в теле и в мышцах соответственно.Вывод,для обычны,среднестатистических людей,это работает оч хорошо,для спортсменов которые набирают или дико тренят,не вытянут без углей.

[@rustv6709]

Будут ли видео по технике базовых упражнений. Возможные травмы? Замена опасных упражнений? По типу видео про подтягивания?

[@evolutionyeti9831]

Да, скорее всего

[@user-zv2hg3zl1u]

Выносливость в первую очередь удивляет ..спокойно могу десять подходов делать в упражнении по сравнению с тем как я мучался уже на шестом подходе до Кето диеты и нет такой усталости ,даже мучений на обыкновенном питании ..мышцы конечно не так растут но видно их лучше чем тогда когда было все в жиру с которым ни какими нагрузками нельзя было сбросить

[@SergeyPopovichenko]

главное, что нет чувства голода под конец тренировки, когда бежишь в магазин по пути домой и уже закидываешься бананом, ябоками или сушками. Спокойно топаю в магазин, покупаю свой творок, масло и дома топчу перед сном свои 600-650ккал - 200-250г творога +40-60 г сливочного масла. В переделах калорийности. Ну, могу 50-100г ягод закинуть

[@user-zv2hg3zl1u]

@@SergeyPopovichenko голод и усталость пропали.. лучше перед сном не есть..хотя сейчас я и это могу позволить..что бы раньше мне было за это вздутие ,полхой сон и дискомфорт в ЖКТ..

[@inna60056]

Спасибо.

[@kseniia_nemilas]

Кето это диета для уменьшения массы, а не набора веса. Если кто-то хочет снизить вес-добро пожаловать в кето. Если накачаться на кето -не уверена. Я скинула 20 кг без физ. Нагрузок. Хотя энергии хватало горы свернуть, включая ремонт. У меня 5 лет назад перестала работать белковая диета и нагрузки. Мне 46. А кето+ голодовки отлично отработало. Но уточню: молоко в кофе и немного сахара -10 стаканов в день. Иногда углеводы. Жиром не давилась. То есть не совсем кето. Скорее белковая низкоуглеводка + 18/6 + суточные голодания 1 р в нед и последние 5 кг -питание 1 р в день в течении месяца. Последние никак не уходили. Итого. Наконец-то 20 лет спустя я перплюнула свой рекорд 62 кг при росте 162. Всего 20 лет разных методов. И результат не более 7 кг, которые возвращались обратно с плюсом. И вот: год голодовок и я моложе и сильнее и стройнее, чем в 25.

[@user-vi6yt2do5t]

Серёга, спасибо за интересную тему. Теория хорошая, давай к практике?! Очень интересная связка КЕТО + ААС.

[@user-zg1hm4el7i]

Игорь Микулко а что такое ААС?

[@user-vi6yt2do5t]

@@user-zg1hm4el7i Advanced Audio Coding (AAC) - проприетарный (патентованный) формат аудиофайла с потерями.

[@user-pb3xr2kr2c]

@@user-vi6yt2do5t 😁😁😁👊

[@igorbo2843]

@@user-vi6yt2do5t правильно , раз спрашивает , значит ещё рано знать что это такое)

[@sh0ny]

Есть один спортсмен который сушился на кето с ААС

[@user-yw5ct7pi6b]

Привет, расскажи подробнее о Икариине, подробностей в сети мало

[@user-fc2bp6mz4q]

Ты думаешь, что он инфу не из сети берёт? Напиши, что лень искать - будет честно.

[@Tom_Soyyer_]

Спасибо автору за ролик 🤝🤗 и проделанную работу🤗

[@user-kj5ny4ql3c]

кето диета-это новоиспеченная секта и я в ней был. попробуйте людям, которые на кето, сказать, что они ошибаются и волна агрессии вас накроет. вас просто заплюют. людям свойственно оправдывать свои действия-даже ошибочные. кето-это из разряда крайностей, которые были в начале и середине нулевых, было сыроедение, веганство, как таблетка от всех болезней и путь к счастью, потом периодическое голодание. а сейчас кето.. нравится, делайте, мне по фиг. но учтите-на долгосрочном промежутке, у вас испортятся показатели печени и липопротеионов. повторяю-на долгосрочном. я был более 5 лет. не знаю, я сейчас на сбалансированном питании, занимаюсь борьбой и кроссфитом. бегаю спринты в гору-подходами.-на кето я это делать не мог, был только бодибилдинг с длинными паузами между подходами. летом ем черешню, дыни, осенью арбузы. зимой хурму, цитрусовые -кайф.. зачем вы себя вбиваете в какие то крайности.. возможно, диабетику 2 типа кето спасет жизнь, но здоровому человеку-это глупо. кето-это просто красивая обертка и абсолютно не исследованная вещь. просто, посмотрите на рацион долгожителей..

[@user-tt7rz2nc4w]

Месяц на Кето. Сбросил 11 кг со 104 до 93 силовые растут, не сильно но растут, визуально мышцы стали больше, рука как был 42 см так и осталась 42 см.Скину если ещё 10 кг то интересно будет посмотреть на силовые и объемы основных мышечных групп

[@evgenij7]

Как вариант темы для видео, рассказать о баде джимнема , вроде как понижает сахар , борится с инсулинорезистентностью и тягой к сладкому.

[@lemurlemur6325]

Белки кушаешь всегда умеренно. Жиры, очень важно получать из разных источников, можно кушать их не бояться, желательно просто не совмещать приём жиров с углеводами особенно с высоким глюкемическим индексом. Что косаемо углеводов, съедаешь всегда индивидуально, исходя из особенностей метоболизма, вида работы, в целом любой активности. И все это дело накладываешь на каллораж дневной, который вытекает из твоей цели будь это набор, худеет ли человек либо поддерживает форму

[@user-gu9nz1en7f]

Вот согласен на все 100 дело не в норе как говорил кролик а в том что кто то слишком много жрёт

[@user-uo8nq2cr6c]

Йети, ты кондиционер на -10 включил что ли? :)

[@draackul]

Так Йети же за полярным кругом обитают. Всё логично

[@user-uo8nq2cr6c]

@@draackul белые медведи тоже, но это же не значит, что им не жарко :)

[@KirillEast1994]

это сушка скорее

[@motiv3949]

на то он и Йети

[@user-lg5mv5bz8x]

Пол года на кето и все супер! Есть силы на тренировки и полумарафон могу пробежать!

[@alexandrsi422]

Что по запорам?

[@user-lg5mv5bz8x]

@@alexandrsi422 побольше зелени и пройдет.

Прошёл 12 км как пролетел и даже пить-есть не захотелось ещё полсуток. 100 ступенек пролетел как раньше 10 ступенек. Выносливость убойная.

[@borraz212]

Брехло

[@partyzan543]

Бабу давно хотел?

[@user-nl1cs3ky4s]

Почему в основном отрывается левая связка бицепса? Правая очень редко

[@draackul]

Ура! По запросам) Так и знал, что всё не так просто. Спасибо за детальный разбор.

[@gromovsergey7858]

все прекрасно на кето, и тренировки и состояние, перхоть да же пропала, ни одно питание мне не давало столько плюсов как кето, не знаю автор пробовал ли сам хотя бы месяца три - четыре такого питания, если нет то лучше попробовать и снова записать ролик)

[@user-pz5uf7ex8l]

Привет Yeti! Спасибо за ролик. Я сам уже несколько лет, раз в год, перед пляжным сезоном. Вхожу в кетоз При этом, меняю тренировки. Результатом доволен.

[@user-qu2yc7fg3z]

Спасибо

[@Tiger-di8kf]

Сделай видос, где разбираешь плюсы и минусы Глютена

[@user-ie5hu2mi2h]

Достаточно легко и быстро вхожу в Кетоз (длинный кросс +2 дня диеты). Тестировал по моче. Кето гриппа нет. Цели похудеть нет. При входе в кетоз теряешь очень много воды, причем у меня подкожного жира очень мало (примерно 10%, рост 175 вес 65 кг., мезоморф). Мучают судороги, электролиты мало помогают. Энергии на аэробные нагрузки вполне хватает, на анаэробные-маловато. У меня проблема с выходом из него, начинаю сильно отекать, ЖКТ останавливается, перестройка организма занимает больше времени на выход, чем на вход. Тяжело поддерживать кетоз, т.к. одни и те же продукты могут выбить из этого состояния. В общем вход-рубль, выход-два. Полностью согласен, что просто ради интереса в Кетоз входить не стоит. Но есть и положительные моменты: аппетит становится меньше, хотя в пересчете на калории я ел гораздо больше.

[@clown_xxl]

Хороший обзор, Йети. Однозначно лайк👍

[@Andy-Pendy]

Интересно, сколько у человека углеводов в рационе было 300 лет назад или 1000? Может для человека более естественно кушать, преимущественно жиры и мясо, а к такому количеству углеводов организм ещё не адаптировался.

[@Forezer15]

так 300 или 1000 лет назад среди людей почти не было качков, мышцами обладали только генетически предрасположенные люди и то не всегда, а сейчас любой эктоморф и при грамотном подходе может набрать хорошую мышечную массу.

[@Admiral335.]

Мясо в больших количествах точно не было, да и люди были см на 20 ниже и намного легче, так что ответ очевиден.

[@Andy-Pendy]

Vladislav^_^ не очевиден. Можете пояснить?

[@namenoname1369]

Я пол года на орехах 400грамм в день неплохо мог работать..

[@maklein924]

Ну я тоже думаю, что нет никакой сложной науки. Что в доступе от природы то и есть правильное питание. Соответственно мясо, фрукты и овощи. Уж точно не всякие макароны, булки и шоколад.

[@user-de7pg2ie3i]

Особенно порадовало: когда неурожай люди ели мясо!!! Это просто пушка! Когда был не урожай, был голод. И кетоновая диета гораздо ближе к людям чем углеводная. Углеводная диета появилась с появлением земледелия, а до этого тысячи лет ели мясо. Не убедительные ваши доводы. Сам на кето с марта, чувствую себя хорошо. Требуются добавки микроэлементов, а в остальном все супер.

[@foryou-gr5zs]

То есть все таки не совсем хорошо, раз требуются доп источники нутриентов?)

[@roman1923]

@@foryou-gr5zs всем нужен калий магний витамины с, к и т д. А на кето можно добавить витамин б, так как он в основном в крупах есть, а крупы нельзя

[@user-de7pg2ie3i]

@@foryou-gr5zs то есть дополнительно принимаешь необходимые витамины и минералы и всё хорошо. Куча каналов на эту тему с указанием необходимых добавок.

[@ivanalexeev5786]

До земледелия было собирательство,ели корешки и вершки,а не мясо,чтобы было животноводство,как раз необходимо земледелие.

[@user-de7pg2ie3i]

@@ivanalexeev5786 какие глубокие познания. На самом деле до ледникового периода была, в основном, растительная диета. Затем, во время ледникового периода была в основном мясная диета. За счёт хорошего белкового питания произошел качественный скачок. После ледникового периода добавилась рыба в рацион. Растения были в качестве дополнения или когда не удалось ничего поймать. Но никак не наоборот.

[@nininini2811]

Видел ваш короткий ролик двухлетней давности, что эктоморфам нужен отдых 2 дня между тренировочными днями. Такое высказывание актуально при том что я на тренировке тренирую например ноги и даю им активный отдых тренируя дельты. Или такое высказывание актуально только в том случае если каждый тренировочный день посвящен одной группе мышц. Конечно при учёте что у меня хороший сон, составленный рацион питания и хочу я набирать массу.

[@user-zh2gd9pr1x]

А по поводу печёночного телосложения...это правда что этот тип может ничего не есть и не худеть...что делать?

[@user-bv8cs9mk8f]

Какая диета повышает когнитивные способности?

[@motiv3949]

У Йети как всегда топ контент

[@user-bx9ue4kb9s]

Серёг только сегодня подумал об этом видосе,а то что-то часто она начала появляется в инете

[@MikePashko]

Как бэ в начале 20 века ее придумали Бро =)) Весь мир звенит о ней 5 лет. В России 2 года. Отстаешь. Информационный вакуум у вас, уважаемый.

[@VadimKorotkevich]

Super

[@user-gy4ug3jz1x]

Все в разумных пределах и будет щастье …Главное без фанатизма…

[@kneht1136]

Все боле мение, но вот челночным сотку тяжко. Но планирую переодически переходить на угли, медленные. Думаю полноценную высокоинтенсивную треню не вывезу без углей.

[@user-xl4xq7lj5s]

красавчик! все по полочкам разложил!добавить нечего

[@user-bq9nu2ct7g]

Подписалась на Ваши ролики не давно.У меня вопрос:При подагре,ревматоидным арт.,жировом гипатозе и сах. диаб.2т,можно переходить?Спасибо.

[@Akardionov]

Лайк неглядя.

[@partyzan543]

Хотелось спросить автора. После тренировки, при недостаточном потреблении углеводов недостаток гликогена будет восстановлен за счет жиров подкожных с помощью глюконеогенеза?

[@Last_chance_zaz_chance]

Не автор, но могу ответить: "Да".

[@evgeniysever2202]

Не автор но могу ответить и да и нет, с помощью глюконеогенеза восстанавливается гликоген печени, мышечный гликоген восстанавливается только за счёт углеводов пищи.

[@Last_chance_zaz_chance]

@@evgeniysever2202 ага. А в печени для чего он? Из печени идёт в мышцы

[@LemonNoMandarin]

@@Last_chance_zaz_chance печёночный гликоген не трансформируется в мышечный, и наоборот соответственно. По большому счету печёночный гликоген переходит в жировое депо, либо питает глюкозависимые внутренние органы, в основном мозг во время сна

[@partyzan543]

@@Last_chance_zaz_chance Из печени только в кровоток

[@algirdasmikalauskas3373]

На все 100% с Вами согласен. Отличное видео! Я разговаривал с нескоькими людми, которые теряли сознание на кето-диете и им ещё очень повезло, что остались живыми. Я думаю, что у пожилых людей кето-диета может вызвать атрофию инсулино-вырабатывающих органов и чрезвычайно высокий уровень холестерина тоже очень опасен в пожилом возрасте. И чередование кето-диеты с нормальной диетой тоже не выход, так как переход на другую диету вызывает большой стрес для организма, что тоже является злом. И переходной период перехода с обычной диеты на кето-диету является дополнительным злом для организка - в этот период человек как-бы пьет и нюхает ядовитый ацетон, выделяющийся в его оргагизме.

[@samsungcello2480]

Значит не правильно входили в кето и не правильно делали

[@user-wm1rr8gs4j]

Весьма странно, сижу на кето уже 6-й месяц + ИГ, питаюсь дважды в день при этом калории не считаю, ем каждый раз очень обильно, наедаюсь.

[@Kussanov]

Я разговаривал… Ты попробуй, потом расскажешь и не один месяц, а не менее полугода, мнение твоё изменится…

[@asqudopipec6805]

По поводу похудения на кето. У Мирошникова (Веселая наука) в ролике о теории всасывания есть ссылка на исследования где показывается что для среднего дяденьки весом в 90 кг (стандарт в исследованиях) предел на усвоение белок 40 ккал, жиры 120 ккал, углеводы 400 ккал в час. Так что за день максимум что усвоится на кето это примерно 2000 ккал (это если жрать постоянно) для 90 кг дяденьки ( если вес меньше - соответственно и усвоится меньше. Так что все чудопохудение - просто урезание калорий.

[@user-cp1oh1wv2p]

Сними видос про липосакцию

[@user-if1oe1oj4j]

чётко

[@user-mw2eb3ir5o]

Йети, я видел неоднократно как люди делающие выпуск о кето меняли свое мнение кардинально. Ты не до конца разобрался в этой теме. Доктор Берг тебе в помощь. Я на кето по доктору Бергу сбросил 9 кг за 4 месяца и так будучи в нормальной форме, до сухой. При этом спрогрессировал в силовых. Никогда за время диеты не был голодным. Больше 3 раз в день не мог есть. При этом очень хорошее настроение

[@antr20.]

Согласен, он вообще не разобрался. Думает что мозг питается кетонами

[@mikhailkhasanov9757]

👍💪

[@ssimaxandrano3123]

Лайк не глядя)

[@user-xu4ym9eo7u]

Надо же. Оказывается, чудес не бывает))

[@krasilishe]

Раз снижает воспаление, разве это не круто на постоянной основе для организма?

[@sergey_kriukov]

Я правильно понимаю, что мне можно повысить чувствительность к инсулину и нормализовать уровень сахара в крови и ещё паралельно слезть с сахарной зависимости?

[@alinastoll4187]

Как я поняла ,что да ..

[@user-jo4ig2uo3q]

👍👏👏красава

[@user-mr-m12312]

Один день на кето и уже успел набрать 4 кг мышц(воды)(мышц)

[@RomanShigapov]

Йети на кето, печень сможет обеспечить глюкозой мозг потому что как ты и сказал это экстремальный вариант для работы всех систем организма, а работа мозг в приоритете, обеспечение идёт за счёт синтеза из белка и жиров, но только для мозга. А вот для атлета это не подходит, просто невозможно для такой нагрузки синтезировать столько глюкозы. К слову хорошо сказал про больных людей, я так скажу есть такой плюс пока мало изученный, поскольку на печень ложиться дополнительная нагрузка для обеспечения мозга глюкозой за счёт синтеза, мозг активно начинает выделять ресурсы для «перестройки» печени для того что бы ее работа была эффективна. Это мало изучено но работает, я смог на кето перевести печень от почти цирроза очень близко к границе F4 до минимального количества рубцовой ткани почти F1, правда нужно это делать с осторожностью особенно в самом начале нагрузка на печень колоссальная а она и так на ладан дышала, печень восстановить можно, но очень долго и сложно ребят, так что лучше не доводите до этого. У меня заняло примерно 4 года. Да надо бы фиброскан ещё раз сделать давно не делал. P.S. Как всегда хорошее видео Йети спасибо тебе за твою работу.

[@ChistolNicu]

Очень полезный комент спасибо. Я снизил за счет интервального голодания и урезания углеводов с ф3 на ф2, сейчас держу кету диету и интервальное голодание, так же добавляю фрукты в каждый день 1-2 яблока ( но по бергу фрукты выбивает из кетоза, незнаю) и в дни качалки добавляю 200 гр риса. Вес остаётся тот же но рельеф появляется стабильно с каждой неделей. Роман в твоём режиме ты использовал угли или строго держал кето ? Спасибо

[@TonyMontana-gn6wl]

@@ChistolNicu подскажи пожалуйста, в твоём режиме (как я понял, это в дни без качалки нет углеводов, и сколько калорий? И в дни качалки калораж увеличиваешь на количество этих углеводов, или как?). Какой рост вес, и сколько жира изменилось на таком вот циклировании питания? Как обстоят дела с силовыми и их наращиванием? Тренировочный объём уменьшился?

[@antr20.]

Бред больше не пиши, не твоё это. Рад что тебе помогло, однако ты даже не вник в тему как и этот етти

[@RomanShigapov]

Nico Chistol не очень строго, но был я дважды в проходил 3 месячный «курс» отказа от добавленного сахара, все продукты исключал, сейчас понемногу ем иногда, да интервальное тоже помогает по ощущениям и показателям(анализы крови), сейчас чаще на нем сижу, чем на строгом кето, в дни качалки все правильно делаешь без углеводов тяжело энергии совсем нет. Удачи в этом тяжелом деле возвращении печени в строй.

[@RomanShigapov]

antr.20 Спасибо, и расскажи поподробнее что не так в рассуждениях? Вполне вероятно и просто на здоровом питании, и (или)интервальном голодании организм может восстановить печень, непонятно за сколько и что будет быстрее я не проверял, мне как то не до этого было, друг.

[@user-qp1xg3lp7v]

Разве белки ограничиваются на кето?

[@betoni-6730]

Полторы недели на кето, потерял 5 кг, воды и надеюсь что чуть жира, ощущения комфортные , для прогресса на кето возможно добавление гр?

[@DalguraK1]

Вы уверены, что за 1,5 недели вы вошли в кетоз?

[@stahlreich]

гр - ето гречка?

[@separateskoromnyy9663]

Stahl Reich гормон роста

[@jullvalentine271]

Подскажите пожалуйста вы резко перешли на кето?

[@jullvalentine271]

@@DalguraK1 за 3-4 дня можно войти в кетоз

[@csclanHeroes]

Yeti, запиши видео, как подтянуть кожу. А то похудел сильно, а восстановить никак не получается. "Фартук" убрать не могу

[@forsemanreturn]

Обрежь ее

[@user-yn4dd1ux4o]

Кето не для атлета - абсолютно верно. Это диета для стайера, не для спринтера. Я на кето 7 лет. Давно уже адаптировался под интенсивные нагрузки на кето, включая работу со свободными весами. Но есть 2 момента: 1. Рабочие веса всегда меньше на 20-25%. Пиковая сила и силовая выносливость на кето - заметно ниже. 2. Мышцы на кето не растут, сколько калорий не употребляй. Мышцы растут не от калорий, а от углеводов (точнее, от высокого среднего уровня инсулина и, как следствие, ипфк). Есть явные эндоморфы - у них с этим проще, но я не из таких, не могу оценить

[@user-zy7um7wv2m]

👍👍👍👍👍

[@user-qz4kw1on2p]

Во время запилил видос