무릎통증 잡는, 뒤꿈치로 걷기

안녕하세요. 물리치료사 PT재석입니다 ㅎㅎ
오늘은 무릎통증 이야기!!
그 중, 무릎 통증 뒤꿈치고 걷기 영상입니다 ㅎㅎ
체중이 앞으로 쏠리며 오는 무릎 통증들!!
뒤꿈치로 걸으면서 체중을 뒤로! 무릎에 부담을 줄여주세용 ㅎㅎ
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(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
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수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
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#무릎통증 #뒤꿈치걷기 #뒤꿈치들기 #걷기 #걷기운동 #맨몸운동 #무릎운동

[@Use-x4e]

세심한 설명해주시니 많은 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 건강한 하루 되세요 ㅎㅎ

[@user-vk3wv2dk5y]

열심히 따라 하고 있어요 감사 합니다!

[@user-dw2jl1ko5i]

자세한 설명으로 하나라도 더 알려주려고 애쓰는 귀한 마음 고맙고 감사합니다 열심히 배워서 무릎 통증에서 탈출하겠습니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@jsl189]

믿고 보고 따라하는 영상^^ 항상 감사합니다..

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-yb9pq6bw3k]

늘 도움이 되네요...감사합니다^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-nv8fi1rf3k]

선생님 차근 차근 설명 감사 드립니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@ginakim636]

무릎이 아파서 많은 유튜브 찾아 보던중 선생님이 너무 자세히 잘올려 주셔서 감사합니다 좋아요 구독중입니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-vp8dk8wt5r]

선생님 잘보고 갑니다! 고생많으십니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@PG-pg9rf]

세세하게 잘 알려주셔서 감사합니다^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 건강한 하루 보내세요!!

[@younkim6476]

귀한 영상 감사드립니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-ml3we8fh9b]

많은 도움되요~~ 감사합니다^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 건강한 하루 되세요!!

[@user-rh8ij5fq1b]

많은 도움이 됩니다 고맙습니다 ~^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960

[@user-mc7lh4uh5g]

감사합니다 무릎이 아팠는데 꼭해볼께요^^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@healing.meditation1111]

저에게 필요한 교육영상 정말정말 고맙습니다. 너무 아파서 고생하고 늘 고민 했는데 최고입니다. 잘 따라 할게요.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-gl7kn2yf7e]

무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다

[@user-sx9dg2kh7v]

뒷굽치로 걸으며는 tv 기분좋은날에서 방송되엇는데 뇌출혈 뇌경색에도 좋다했어요 영상 너무너무 감사히 잘봤습니다 오늘 초복인데 복달음 하시고 무더위도 코로나도 이겨내세요

[@PTjaeseok]

우왕 티비에도 나왔었나요 ㅎㅎ 뇌출혈에 좋은 것은 잘 모르겠으나.. 장기적으로 봤을 땐 도움이 될 것 같습니다 ㅎㅎ 바른 움직임은 혈액순환에도 도움이 되니까요 ㅎㅎ

[@user-sx9dg2kh7v]

@@PTjaeseok 뇌출혈 노경색이 올 확룰이 있는사람은 뒷굽칙로 걷기가 안된데요

[@user-vf1yl9mj2r]

가르쳐주신대로.운동하니까.무릅통증이없어졌으요.계속할겁니다.화이팅

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-ni6bh1gj7e]

감사합니다 선생님

[@PTjaeseok]

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[@user-nn7zq1ju9w]

정말 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-so7ds2uu4u]

감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-hn2hq1ej1j]

지금부터 실천 !!

[@PTjaeseok]

감사합ㄴ다 ㅎㅎ 앞정강근 마사지 꼭 함께 해주세요 ㅎㅎ

[@user-jy3pp6pl5k]

연습 해 보니 할만 합니다^^

[@PTjaeseok]

무리되지 않게 운동해주세요 ㅎㅎ 앞정강근 마사지 필수입니다!! ㅎㅎ

[@montrealer6943]

항상 최고 👍

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 건강한 하루 되세요 ㅎㅎ

[@montrealer6943]

@@PTjaeseok 감사합니다 선생님

[@hyangs1751]

감사해요. 열심 해보려구요.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 앞정강근 마사지 꼭 해주세용 ㅎㅎ

[@user-cf2yt6kj1f]

고마워요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-do9uw7tt4t]

👍👍👍👍👍 무릎이 너무 아퍼서 뒷금치로 걸으니 좀 걷겠더라구요 굿 입니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-do9uw7tt4t]

@@PTjaeseok 네 ~ 고맙고 감사합니다 책도 사서 보겠습니다

[@user-xx6mx3ku2f]

자세한설명과 동작 따라하기 짱 최고입니다 감사합니다. 💯👏👏👏

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-pl8dg3sz2q]

딱 제 이야기네요 발가락이 안으로 말려있고 무릎이 아파요.. 뒷꿈치 걷기 열심히 해볼께요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@SL-io9cn]

많이 걸어서 근육이 많이 생겼다 생각했는데 자세가 엉망이라 아무리 걸어도 근육은 커녕 무릎만 아파졌네요 ㅠㅠㅠ걷는 자세 바르게 하고 근육을 키워야 겠어요 영상 감사합니다 신기하게 걸을때만 무릎아프고 굽히면 아프진 않아요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@soosoo8045]

뜬금 없지만 노래 엄청 잘 부르실거 같아요.

[@PTjaeseok]

와우 감사합니다 ㅎㅎ 음치이지만.. ㅎㅎ 나중에 노래 한곡 해보겠습니다!! ㅎㅎ

[@idbravegmail]

이게 딱맞는말이 처음에 폼롤러에 두발로 올라가 보면 보통 앞으로 넘어지더라고요. 대부분 사람들은 앞으로 몸이 기울여져 있어요. 좋은재활운동이에요.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-fm2mf9yp2s]

와 저네요! 체중이 앞으로쏠려서 무릎이 아팠네여ㅜㅜ 하자가 뫠케많치?ㅋㅋ 깨달음 감사요ㅜㅜ

[@PTjaeseok]

이제라도 하나씩 바꿔주세욬 ㅋㅋ

[@lalasol.09]

저도 그런듯요 ㅠ 이제야 이 영상을 보게 되다니 ㅠ 열심히 따라 해봐요!

[@PTjaeseok]

뒤꿈치 걷기는, 걷기 시 몸이 긴장+충격흡수 못함이 있어서 일시적으로 무릎 부담을 줄 수 있기 때문에. 운동 시에만 잠깐씩 해주세용!! 장기적으론 도움이 되지만 초기에 부담 부담이 증가 될 수 있습니다!! * PT재석 인스타 : instagram.com/pt__jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : [e-mail] (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능). ------------------------------------------------ *PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄 *폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신) kzbin.info/www/bejne/pp3VfXVpetOCZ8k *고관절 스트레칭, 물리치료사 추천! kzbin.info/www/bejne/ZnioqWtmZpKgepY *허리통증 운동 10분 해결, 1탄 kzbin.info/www/bejne/hXOUoXiueKyBeMk *어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄 kzbin.info/www/bejne/gZWseJqZnpaVsJI *무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄 kzbin.info/www/bejne/opWrfYZ7iaqJnJI *팔꿈치 통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/bYirYomLopyqnbc *손목, 손가락 통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/o6XKZo1pmr-De5o *발목통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/eWi2pqqbbsicZqs

[@travellerworld8966]

그러면 공원에서 실제로 걷기 할 때는 뒷꿈치로 걷기를 하면 안 좋나요? 저도 오른쪽 엉덩이와 무릎이 살짝 불펴하거든요. 엑스레이나 MRI 에는 아무 이상 없구요.

[@PAVEL-pw8hr]

친애하는 재석이 형님 온몸이 틀어져 동물이 되어가는 고등학생입니다. 방학을 맞아 하나하나 몸을 교정해 보고자 하는데 교정하는 순서가 발에서부터 머리까지 올라가는 순서로 교정하는게 좋나요 아니면 머리에서 발로 내려가면서 교정해 주는게 좋나요? 그리고 저번에 올리신 20분짜리 전신 폼롤러마사지를 꾸준히 따라하면 체형이 교정되는 효과도 볼 수 있을까요?

[@PTjaeseok]

폼롤러는 교정의 시작이라 할 수 있습니다 ㅎㅎ 순서는 골반, 어깨, 그리고 몸통과 사지 순 입니다 ㅎㅎ 움직임을 버텨주는 거들(골반, 어깨)이 먼저며, 그중 체중을 버텨주는 항중력이 강한 골반 및 하지가 우선입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-kp3lr5hh1d]

이거 따라해보다가 뒷꿈치부터 바닥에 다으면서 걸어봤더니 무릎이 안아파요.. 뒷꿈치로만 말고 뒷꿈치부터 다으면서 체중을 좀 뒤로한다해야하나 바른자세로 서서 걷는데 평소에 굽히고다녀서 무릎이 아픈것 같네요 진짜감사드려요..

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@jennkwon]

이거 대박

[@PTjaeseok]

대박 감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@mylove_62]

방아쇠수지증후군으로 고생하다 네손가락을 수술했어요,,3개월전에 했는데 아직도 손상된 혈관이 회복이 안된듯 통증이 아직있네요,,,천천히 하면 스트레칭 따라해봅니다,,^^

[@PTjaeseok]

아구 ㅠㅠ 수술도 필요할 순 있지만.. 채널 내 "손가락 통증 루틴 재석" 영상을 참고하여주세요 ㅠㅠ

[@a77314233]

선생님 ... 늘 제 고민의 해결방법에는 선생님이 계시네요 ㅋㅋ... 사실 자세 흐트러짐의 모든 엉덩이근육 약화인것 같아요. 최근 엉덩이 근육 약화라는 걸 깨닫고 엉덩이 강화운동 중인데, 앞정강이와 무릎 안쪽이 아픈건 또 다른 이유라고 생각했거든요. 결국 모든 ㅋㅋㅋ 길은 엉덩이에 있군요 ㅠ

[@PTjaeseok]

화이팅입니다 ㅎㅎ 엉덩이 정말 중요하죵 ㅋㅋ

[@user-fd7fr6ui1j]

반갑습니다~^^

[@PTjaeseok]

안녕하세용 ㅎㅎ 다양한 운동 살살 자주 해주시고 장마철에는 밖에 미끄러우니 활동 조심해주세요!! ㅎㅎ

[@user-xr6oz1qi2p]

재석쌤 저는 7학년2반인데요 무릅이 아픈데요 발뒷굼치로 걷는것은 잘 걸어지네요 무릅 안쪽이 아프면 안쪽 근육을 풀어 주라 하셔서 풀었더니 많이 좋아진것 같은데요 가끔 심하게 아플때가 있어요 더 좋은 영상은 어떤 영상을 검색해서 보면 될까요? 쌤 병원이 넘 멀어서 가고픈 생각은 있으나 못 가보고 있습니다 좋은 영상 감사합니다~~~~

[@PTjaeseok]

채널 내 무릎 내측 통증 영상을 확인하셨다면, 고관절 10분 루틴, 무릎통증 루틴 1,2탄과 의자 스쿼트 영상을 차례대로 봐주시는것을 추천드립니다 ^^

[@user-pb4dq5dv6b]

너무 감사드립니다 지난번 오십견이 왔을때 재석님 영상보고 따라하면서 효과를 많이 보았고 감사했습니다 질문이 있는데요 무릎이 전기가 통하듯이 갑자기 스파크가 일어나는 이유가 궁긍합니다 자다가 깜짝 놀라서 깨고 있고요 괜찮다가 갑자기 번개치듯이 스파크가 와서 걱정입니다 꼭 재석님 답변 기다리고 있겠습니다 감사합니다 추운데 감기조심하세요^^

[@PTjaeseok]

일반적인 증상은 아니며, 근육이나 신경이 놀라는 경우들도 있습니다. 컨디션 저하. 순환저하, 근력의 갑작스런 약화 및 경직이 원인인 경우들이 많습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-tm1kq1id6k]

뒤로 걸으면 무릎이 덜아픈데 이럴땐 무릎 어디를 맛사지하나요? 도움 많이받고 있음에 감사 합니다

[@PTjaeseok]

뒤로 갈 땐 전면 근육을 덜 쓰기 때문에 그렇습니다 ㅇㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@jcln2004]

안녕하세요 `~~~~ 영상 잘 시청하고 있어요. 질문이 있는데....발등을 드는 동작에서 발가락도 요가동작처럼 앞으로 당겨주나요???? 아니면 발등만 인가요???

[@PTjaeseok]

발가락은 힘을 빼고 발등만 들어주세용!! 발등을 들어주는 것도 좋지만, 체중이 뒤로 가는 것이 핵심입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@keyman700]

재석님 항상 좋은 영상 감사드립니다 제가 걸을때 무릎통증이 있었는데 뒷꿈치로 걷기 하니 통증이 없는데요 무릎통증이 없어져도 항상 발등들고걷기 하는게 좋을까요??

[@PTjaeseok]

이 영상을 계속 하기 보단, 평소 체중이 살짝 뒤로가도록, 엉덩이 강화 및 어깨가 펴지는 운동들을 함께 해주시면 더욱 좋습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-qq3yg7te5l]

무릎뒷쪽이 아파서 정형외과 갔는데 이상이 없다고 하더라구요. 근데 무릎을 잠시 꿇어보면 한쪽이 통증이 사라지지도 않고 밤에 잘때 저도 모르게 다리을 떠는 것도 있구요.ㅠ_ㅠ 그래서 유튜브 영상보고 선생님 따라 운동 하니까 도움이 됩니다.!!! 고맙습니다^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-sz2nl7hl4z]

저도요 뒷쪽 오금이 아파서 갔는데 무릎은 겐찮고 오금 바깟쪽 인대에 염증이 있대서 치료받고오니 훨 났네요

[@user-tn3tt2fb6h]

지면으로부터 오는 충격이 무릎에 중첩되어서 그런 경우가 많습니다!! 추천받아서 쿠션감 좋은 신발, 포지셔닝깔창 2주정도 사용해보니 다리 붓기랑 무릎 통증 많이 개선되었어요! 한번 찾아 보시는거 권장드려요😄😄 또 레그컬, 레그익스텐션으로 무릎 앞,뒤 강화해주시는 운동 병행해주시는것도 추천드려요

[@user-mv8nh4lh3b]

안녕하세요 영상 잘봤습니다. 저는 후방십자인대 재건술 7주차인데요. 맨땅에 맨발로 뒷꿈치로 걷는건 아파서 무릎이 아픈게 아니라 뒷꿈치가 아파서 못하겠고 걍 쓰레빠신고 뒷꿈치로 걷는건 잘되는거 같네요 감사합니다ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

샌들 보다는 운동화가 좋습니다 ㅠㅠ 샌들을 자주 신으면 나중에 족저근막염이 올 가능성도 높아집니다 ㅎㅎ

[@user-mv8nh4lh3b]

@@PTjaeseok 그런가요? 걷는데 무리가 없어 쓰레빠 신고 출근하는데 운동화 신어야겠네요ㅎㅎ

[@J-rani]

집안에서 스트레칭 슬리퍼를 신고 걸으면 슬리퍼 자체가 앞이 높은 구조니까 괜찮을까요?

[@PTjaeseok]

집에서 슬리퍼 신으면 나중에 발바닥 아픈 족저근막염 생길 수 있으니 비추천 입니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@eunkoh425]

요새 건강프로에서 앞꿈치들고 걸음 좋다고 하던데 그건 어디에 좋은건가요?

[@PTjaeseok]

오~ 그랬었나요? ㅎㅎ 뒤꿈치로 걷기는 체중을 뒤로 보내어 무릎 앞에 스트레스를 덜 줍니다 ㅎㅎ 영상을 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@eunkoh425]

@@PTjaeseok 감사합니다 그래서 뒷꿈치 들고 해볼라구요 참 제가 요가랑 스트레칭은 꾸준히 했거든요 그런데 폰 많이보거나 ㅊㅐㄱ 읽을라고 책상에 앉아있음 어깨 목이 자주뻣뻣해져요 물리치료 받고 다시 쌤 영상 보면서 목운동 어깨운동 꾸준히 하는데 요새 자꾸 목을 삐끗하는지 몰겠어요 속상해요 ㅠㅠ

[@user-qw4ey6xk1g]

좋은 영상 감사합니다. 한쪽 무릎이 시큰거려 펴지 못하고 구부정 상태로 걷고 있어요. 삶의 질이 떨어지고 있어서요 이 운동하고 싶은데.. 무릎이 시큰거려 힘을 뒤꿈치에 주기가 힘들어서요. 좋은 방법 알려주세요~~

[@PTjaeseok]

종아리 마사지 및 스트레칭을 우선으로 해주시고, 더욱 쉬운 영상으로 제작중이니 2~3주 후에 업로드 될 예정입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-qw4ey6xk1g]

@@PTjaeseok 아~ 기다릴게요 감사합니다

[@user-ub6if2xw8u]

전방십자인대 재건술과 연골봉합술을 했는데 앞꿈치 들때 무릎에 통증이 옵니다. 하면 안되는건지.. 아니면 무릎에 문제가 있는건지 궁금합니다

[@PTjaeseok]

채널 내 폼롤러 전신 영상을 참고하셔서 종아리와 앞정강근의 근육 마사지부터 해주세용 ㅎㅎ

[@user-dp4mh4ns4z]

따라해보고 후기 남길게요 2:47~

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-oq4do3pq5c]

구독하고 알람설정 하고 갑니다 김시인과 함께 이웃하면서 서로 공유하면서 소통해요 ~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 건강한 하루 되세요!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@MMAMAD1986]

안녕하세요 선생님^^ 질문 하나 드리려구요~ 제가 어깨 통증이 너무 심해서 정형외과를 찾아갔더니 어깨에 염증으로 인한 물이 차있고 석회가 조금 있고 회전근개가 조금 커진 상태라고 하더라구요...그래서 킥복싱 및 헬스는 완전 중단하고 물리치료를 받은지 일주일정도 되었습니다.. 통증은 점차 완화되고 있는데 운동을 어떻게 시작해야할지 고민이네요...언제쯤부터 운동을 서서히 시작해도 되는 시점으로 잡는게 좋을까요?

[@PTjaeseok]

킥복싱 및 헬스는 통증이 아예 완전히 없어진 지 보름정도 이상 후에 시작해주시는 것을 추천드리며, 그 전에는 채널 내 통증 루틴 운동 영상들 처럼 가볍게 운동해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎ

[@user-po4gt4eu4z]

한쪽만 아픈데.. 아픈쪽만 해야 하나용? 같이 하나용??

[@PTjaeseok]

둘다 해주시고, 마사지부터 살살 해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ny9iw4dx7u]

걸을때 뒷금치양쪽바깠쪽. 디디면아파요.고관절이않좋아요.걷는것도움되는것있으면알려주세요감사해요.구독.

[@PTjaeseok]

채널 내 발바닥 통증, 고관절 통증 영상들이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@user-go4rq1wp4t]

안녕하세요 치료사님 일주일전에 한라산 하산하다가 무릎 바깥쪽이 구부릴 때마다 엄청난 통증으로 울면서 내려 왔는데 이 운동으로 효과가 있을까요??

[@PTjaeseok]

울면서 내려왔다면 병원에서 검사가 우선일 것 같습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-po1tf1gh9v]

평소에 걸을때, 산책 시에도 뒤꿈치로 걷는 게 좋은가요? 충격이 가지 않을까요..

[@PTjaeseok]

매일 하는 것이 아닌, 중간에 잠시만 하는 것으로 일반 걷기에 뒤꿈치가 먼저 닿는 것은 자연스러운 것입니당 ㅎㅎ 뒤꿈치만 걷는 것은 운동 중에 잠시 입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@cosjf2]

슬개골연화증에도좋은가요??

[@PTjaeseok]

이것을 계속 하는 것이 아닌, 간혹 해 주시면서 걷기 시 뒤꿈치가 닿게 해주시면 도움이 많이 됩니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-jh8zm5cg2h]

무릅이 근육 뭉친것 처럼 불편한데요 .. 팔굽혀펴기 프랭크 자세을 하고 나면 다음날 무릅이 심하게 불편한데 저 두가지 운동을 하면 안돼나요 ?

[@PTjaeseok]

폼롤러로 주위 근육은 우선 이완시킨 후, 고관절 스트레칭을 하시고 운동 해주시면 더욱 좋으실 것 같습니당 ㅎㅎ

[@user-jh8zm5cg2h]

@@PTjaeseok 감사합니다

[@dyk3737]

이동작에서 저는 허리가 아파요

[@PTjaeseok]

이미 허리 및 하체 긴장이 높다면 따라하지 마시고 근육 이완부터 추천드립니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@jaiwpm9511]

발목젓히니까 아픈데가 더아픈데 어케해야해요??

[@PTjaeseok]

발목이 아프신 분들은 채널 내 발목통증 10분 루틴은 우선 확인하여주세요 ㅠㅠ

[@GMpoppin]

오른쪽발등에 통증이라기 보다 좀 불편하고 약간 저림? 툭툭 만지면 내살이 아닌느낌에 위 영상처럼 발등들어 걷기를 하려는대 왼발은 발등이 들려서 설수 있는대 오른발은 아얘 힘이 들어가지 않아 발등들고 설수가 없네요 어떤 원인인가요?ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

정형외과, 신경외과 등에 내원하셔서 감각 이상 등에 대한 진료를 받아 보심을 추천드립니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@GMpoppin]

@@PTjaeseok 정형외과에 가서 근전도검사도 했는대 근육에 힘이 있는거 보니 지난 3개월간 무리하며 런닝머신(하루 평균 1시간30분)을 타서 마비증세 같더라구요 그래서 최소 3개월 이상 쉬며 회복하는 수 밖에 없다 하던대 제가 대안으로 실내 사이클을 타곤 잇는대 괜찮을련지요? 사이클은 발등에 아무 지장이 없어보여서요 ㅠ.ㅠ

[@user-ip7fw6jq6q]

선생님 저는 선천성 측만증이있고 나이는49세에요 하지정맥 무릎통증 족저근막염 까지 이제 발목도아파서 스트레칭이나 폼롤러 땅콩볼 마이링까지 안하면 몸이 굳어요 허리때문일까요? 일도 쉬고있어요 걷거나 서있는게 힘드니 몸이 늘 찌뿌둥하고 이젠 위와 장도 안좋아 두통을 달고사네요 건강하지못하니 우울해요

[@PTjaeseok]

아구.. 채널 내 영상들이 다양하게 있으니 무리 되지 않는 범위에서 여러가지를 살살 시작해주세요 ㅠㅠ

[@user-gg5us5nl2p]

무릎 연골이 없어서아파요

[@PTjaeseok]

아프다면 무릎 주위 마사지부터 시작해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-lw4tt9wc6w]

48세인데 벌써부터 무릎이 시리고 아파요ㅜㅜ 선생님 영상 잘보고 따라하고있습니다.근데 요즘은 무릎보다 종아리가 더 아프거든요 그러면서 걷거나 특히 뛸때 무서워요.종아리운동은 어떻게 하나요??

[@PTjaeseok]

종아리는 운동보다는 마사지와 스트레칭이 중요하며.. 돌아오는 일요일에 종아리에 스트레스를 줄이는 걷기 영상이 업로드 되니 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@user-lw4tt9wc6w]

@@PTjaeseok 감사합니다^^

[@Hahakk1123]

최초공개라니 ㅜㅜㅜ ㅜ 흑흑

[@PTjaeseok]

아침의 소통을 위하여 최초공개로 거의 매주 일요일 아침 9시에 하고 있습니당 ㅠㅠ

[@user-xr4pq1rv8o]

재활 치료 하면서 무릎통증이 심해졌는데 정형외과에서 힘줄염증이라고했는데 쉽게 안낫는데 힘줄염증이면 무조건 쉬어져야하나요 무릎 스트레칭이나 무릎강화운동 하면 안되는건가요?

[@PTjaeseok]

마사지는 도움이 되는 경우가 당연하나, 힘줄 염증의 상태에 따라 스트레칭 및 강화운동을 쉬어야 하는 경우도 있으니, 의사분과의 직접적 상의가 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ 폼롤러 마사지를 따라해주세요 ㅠㅠ 엉덩이 운동은 언제나 좋습니다!!

[@user-eo3wq6up3n]

허리와 무릎 모든 관절이 아푼데 헬스장에서 런닝머신 과 자전거 타는 운동을 하는게 관절에 도움이되나요?

[@PTjaeseok]

운동 보다는 폼롤러 마사지등으로 통증을 감소시키며 가볍게 활동을 하신 후 강한 운동을 해주시는것을 추천드립니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-eo3wq6up3n]

수영장에서 앞궆치로 걸어도 무릎관절에 도움이되나요?

[@aaronlee1803]

이거 진짜 궁금합니다 무릎수술후나 스쿼드후 손상된 경우 도움이 됐으면 좋겠어요

[@PTjaeseok]

손상 된 무릎에 추가 손상을 주지 않는 아주 좋은 방법입니당 ㅎㅎ

[@mansuccessed4444]

재석님~~ 장경인대증후군 관련 운동치료법도 올려주세요~~ 스쿼트를 한지는 10년됬는데 스트레칭,마사지 한적없고요,, 할때마다 무릎 아픈걸 참고 몇달했다가 쉬었다가 반복했거든요 너무 심해져서 지금은 아예 하체운동 몇개월 쉬었는데도 이젠 살짝 조깅해도 무릎앞쪽아래가 아파요,, 자전거를 타면 꼭 무릎이 아프더라구요 저는 30대초반남성 오다리이구요 이것저것 찾아보니 추벽증후군이란것도있고,, 밤에 잘때 침대에 누으면 무릎안쪽뒤가 뻐근~한게 영 불편했구요, 걸을때마다 뼈가 덜컥덜컥거리는게 느껴져서 걷는것도 무섭네요,, MRI찍어봤는데 연골, 뼈는 괜찮고 무릎뼈의 장애소견만 받고 염증약 받았습니다. 지금은 재석님 무릎운동영상 매일보면서 운동이랑 마사지해주고있습니다. 슬개골 바로 아래쪽은 마사지해주니 오히려 다음날 더 아파져서 거기만빼고 폼롤러로 종아리, 정강이,발목,허벅지앞뒤,엉덩이 다 해주고있거든요~ 어쨌든 하루하루 점점나아지고있는거같아요!! 계속 이대로만 해주면 될까요??! 좋은영상 너무 감사드립니다!!

[@PTjaeseok]

채널 내 무릎 부위별 통증 영상이 있으니 그것과 무릎통증 10분 루틴 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@mansuccessed4444]

@@PTjaeseok 오옷 ㅎㅎ 긴글읽어주시고 답변까지 감사합니다 :) 😀😃🙂🙃

[@user-gc5dw8in7n]

선생님 오른쪽발뒷꿈치로 서기 힘들어요 어떻게하면될까요?

[@PTjaeseok]

종아리 마사지 및 스트레칭부터 함께 해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-gc5dw8in7n]

@@PTjaeseok 선생님 답변감사합니다 ~~~^^

[@user-kx8be6nq8f]

영상 잘보고있습니다 저는60초반주부입니다 무릎위쪽이 아픈게 아니라 저는 밤에 자려고 누우면 약간 조이는 느낌 때문에 불편합니다 한달전에 하지정맥류 수술했거든요 괜찮을까 기대했는데 여전히 조이는느낌 기분나쁜 느낌 있어서 힘드네요 도움말씀 듣고싶네요 답변기다리겠습니다

[@PTjaeseok]

하루종일 긴장된 근육이 이완되며 통증 및 불편감으로 오는 경우도 많습니다 ㅠㅠ 하지정맥류 수술을 하셨다면 혈관보단 근육 문제인 경우 일수도 있으니 채널 내 폼롤러 마사지와 고관절 스트레칭을 추천드리며, 인터넷의 공기압 마사지기 등을 검색하셔서 구매 후 사용해 보시는것도 도움이 되실 것 같습니다 ㅠㅠ

[@user-rw6uq8hs2y]

현재그리몇달 했더니 발뒤꿈치 도아프고 발등꺽이는곳도 아픔니다.

[@PTjaeseok]

채널 내 발목 영상들이 다양하게 있습니다. 단일 동작의 반복된 운동은 모든 운동에 있어서 문제가 될 수 있으니 다양하게 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@myooaek.9264]

서 있을때는 뒤꿈치에 힘을 실어서 무릎 살짝 굽히고 뒤로 살짝 기울이는 자세를 해도 괜찮을까요?

[@PTjaeseok]

안좋습니다 ㅠㅠ 무릎을 굽히지 마시고 영상처럼 또는 아예 평소처럼 해주시는 것이 더욱 안전합니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-qe8zl8ro8i]

걸을때 무릅에서 소리가 나는데 뒤 꿈치먼저 닿으니 소리가 나지않네요

[@PTjaeseok]

무릎 앞 근육 긴장이 심했나봅니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@fishinglee2729]

뒤꿈치로 걷기가 안됩니다. 디스크 시술 1회 후 재발 또 시술했구요. 현재 두달 차 되갑니다. 까치발서기는 아주 간간히 됩니다. 그것도 정확하게 되지는 않네요. 뒤꿈치로 서는게 안 됩니다. ㅜㅜ 뒤꿈치로 설라 하면 앞발이 후루룩 내려옵니다. 발가락 위로 올리기도 역시 잘 안됩니다. 살짝 되긴 하는데요. 전 스케이트류 운동을 좋아하는데 발이 마음같지 않아서 무섭기도 하고 두렵습니다. 다신 못타게 될까봐요. 극복할 수 있는 영상 어디 없을까요? 뒤꿈치로 걷기는 아에 되지 않네요........

[@PTjaeseok]

종아리 스트레칭부터 해주시는 것도 추천드립니당! 다운독 자세는 허리에도 도움이 많이 됩니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-ft4fp8qw6g]

오늘 헬스장에서 등운동(시티드 로우, 덤벨 로우)을 했는데 하고나서 집에 와보니 견갑골 아랫쪽 부근에 통증이 생겼는데 이러면 뭔가 문제 있는 건가요?

[@PTjaeseok]

근육통일 확률이 높지만 채널 내 폼롤러 영상, 땅콩볼 영상을 참고하셔서 근육 이완부터 시작해주세요 ㅎㅎ

[@user-ok6fp8ik8o]

선생님 혹시 어디병원 계신가요?

[@PTjaeseok]

저는 경기 시흥시의 "장현한방병원"에서 도수치료를 하고 있습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@kahkashansiddiqui7417]

I can't band my knee

[@PTjaeseok]

There are various knee pain videos on the channel, so please refer to it.

[@user-xh9tl3vh7o]

치료사님🌸🌸 좋은영상 너무너무 감사드려요. 몇가지 문의 드려도 괜찮을런지요🍀 1. 70대어머니께서 무릎통증으로 연골주사 맞으셨는데 이 운동을 해도 괜찮은지 궁금합니다🙏 2. 이번에는 무릎외 질문인데요... 허리디스크(협착증수술환자)ㆍ목디스크를 모두 가지고 계신 어머니께서 TV시청시 침대에 누워서 보시니 허리ㆍ목이 더 안좋은듯 해서 ' 1인 리클라이너' 구입해 드릴려고 하는데 허리ㆍ목에 괜찮은지 궁금합니다🙏🙏 허리ㆍ목ㆍ무릎 모두 아프시니 고민이 많지만 치료사님 영상보면서 하나씩 하나씩 알려드리니 너무 좋으네요👍

[@PTjaeseok]

연골 주사 후 하면 더욱 좋은 영상이며, 리클라이너가 중요한 것이 아닌, 티비의 위치가 중요합니다 ㅎㅎ 티비가 벽걸이 형이 된다면 쇼파 등에 앉았을 때 살짝 올려다 볼 수 있는 높이면 허리와 목이 더욱 편하실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-xh9tl3vh7o]

@@PTjaeseok 치료사님🌸🌸 조언글 진심으로 도움이됐습니다. 한가지만 더 여쭤도 괜찮은지요🙏 앞서 문의드린 'TV보는 자세'관련입니다. 허리수술(협착증)로 침대에 누워서 시청을 하십니다. TV와 평행하게 침대배치하고, 옆으로 누워서 보시고, 등뒤로 롱쿠션받쳐드렸습니다. 이자세가 허리ㆍ목에 괜찮은지 아니면 리클라이너에서 보시는게 좋은건지 궁금합니다. PS.. (어머니께서 허리수술로 눕는자세가 편하다고 침대를 고집하시네요) (혹 누워서 시청이 가능하다면 조언주신데로 Tv를 올려다보는 위치에 누우시는것이 도움이되는지요) 치료사님 꼭. 조언 부탁드려봅니다🍀🍀

[@user-jm1wx8zi9d]

뒷꿈치로 걸으면 아랫집에서 올라오는디...ㅋㅋ

[@PTjaeseok]

2층 이상이라면.. 층간소음으로 조심해야합니다 ㅠㅠ 밖에서 운동해주시거나 매트 깔아주세용 ㅎㅎ

[@olive731_]

ㅋㅋㅋㅋ

[@pioneerjay3575]

어렷을때 부터 "뒷꿈치 들고 걸어!" 라고 교육되서 그런지 힘드네요..ㅎ

[@PTjaeseok]

아고 ㅠㅠ 2층 이상에서 사시면 층간소음때문에 많이 듣게 되는 이야기지요 ㅠㅠ

[@user-xb8go5hy6i]

무릎아픈디ㅣ뒷꿈치 들기 좋다고 해서 뒤꿈치 들고 앞으로 걷는디 거꾸로했나요?

[@PTjaeseok]

카프레이즈는 종아리 강화에 좋으나 체중이 앞으로 쏠리며 무릎에 부담을 줄 수 있습니다 ㅠㅠ 또한 뒤꿈치로 걷기도 과도하게 할 시 앞정강근 긴장으로 무릎에 부담이 될 수 있으니 다양하게 슬슬 해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@Angry-abcde]

체중이 앞으로 빠지면 무릎에서 소리가 날 슈 있나여?

[@PTjaeseok]

지속적인 체중 앞 쏠림은 무릎 소리를 만들 확률이 매우 높습니다 ㅠㅠ

[@user-pr1xv7vy7d]

좋은영상입니다. 하지만 뒤꿈치로 뛰면 무릎상합니다. 느리게 걷는걸추천드립니다. 뛸경우에는 무릎이 체중을 100%받기때문에, 무릎이아플수있습니다. 걸으실 때 앞꿈치를 들거나 뒤꿈치 쪽을 신경쓰며걸으면 엉덩이 후면쪽힘이들어갑니다~ 참고하세요~~

[@PTjaeseok]

좋은 의견 감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 달리기 착지부위 영상처럼 뛸 때는 그 각도 및 속도에 따라 착지부위가 달라질 수 있으며, 보통은 뒤꿈치로 닿지 않아야 하는것이 맞습니다 ㅎㅎ 건강한 하루 되세요 ㅎㅎ

[@user-vy8vt3es8o]

뛰는거는 뒤꿈치로 뛰지말라고하던데 아닌가요?

[@Hahakk1123]

요즘은 미들풋이라고 중간으로 한다고하더라고요 뛸때충격이가요 뒤꿈치는 근데걷는거는ㄱㅊ쿵쿵내려찍질않으니

[@PTjaeseok]

뛰는것은 채널 내 재석 달리기 착지부위 영상을 함께 참고하여주시면 감사하겠습니당 ㅎㅎ 걷기가 달리기는 완전 다릅니다 ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

미드풋 걷기는 체중이 앞으로 쏠리며 무릎 통증이 올 확률이 높아집니다 ㅠㅠ

[@user-sz2nl7hl4z]

빠르게 걷는게 쵴오죠 디스크 있는분들은 달리기 최악임니다

[@user-so7ds2uu4u]

잘 안됩니다

[@PTjaeseok]

처음엔 많이 어렵습니다 ㅠㅠ

[@user-or3db7ry4f]

전부 믿을 수 없어요.왜냐? 뒷꿈치는 탄력이 없어 무릅에 충격이 바로 전해져 훨씬더 아파요. 차라리 뒷꿈치 들고 걸으면 덜 아파요

[@PTjaeseok]

충격 흡수는 일부 될 수 있으나, 추후 체중이 앞으로 지속적으로 쏠리는 근육 패턴 문제가 발생되고 엉덩이 근육 활성이 제대로 이루어 지지 않습니다. 영상 내 내용을 함께 확인하여주세요 ㅎㅎ 뒤꿈치로 걷기는 계속적으로 하는 것이 아닌, 체중을 뒤로 주는 것을 목적으로 합니다 ㅎㅎ