ТРИ ЗАВТРАКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ ЗА 5 МИНУТ, ВКУСНОТИЩЕ! ИДЕИ БЫСТРОГО ЗАВТРАКА ИЗ ЯИЦ. ЛУЧШИЕ ПП ЗАВТРАКИ.

Сегодня на нашем канале три завтрака из яиц. Такие завтраки оптимальный вариант, для того, что бы получить энергию на целый день. Много белка это движение, это мышцы, это кожа и хорошее настроение !
***************
Завтрак №1:
яйца 2 штуки 100 грамм-157 ккал
манная крупа из твёрдых сортов пшеницы 1 столовая ложка 15 грамм-49 ккал
яблоко половинка 80 грамм38 ккал
киви 1 штука 60 грамм-29 ккал
масло сливочное 82 % 5 грамм-37 ккал
соль по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 250 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 310 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ--124
БЕЛКИ-5,83
ЖИРЫ-6,09
УГЛЕВОДЫ-9,66
************
ЗАВТРАК №2:
яйца 2 штуки 100 грамм 157 ккал
лечо 2-3 столовые ложки 130 грамм-85 ккал
говядина отварная 50 грамм-88 ккал
масло сливочное 5 грамм-37 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 280 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 367 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-131
БЕЛКИ-9,66
ЖИРЫ-6,82
УГЛЕВОДЫ-8,05
*************
ЗАВТРАК № 3:
хлеб цельнозерновой 20 грамм-45 ккал
говядина отварная 50 грамм-88 ккал
помидор свежий 60 грамм-12 ккал
сыр 20 грамм-52 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм-157 ккал
масло сливочное 5 грамм-37 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 250 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 391 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-156
БЕЛКИ-32,55
ЖИРЫ-23,17
УГЛЕВОДЫ 11,45
***************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМар... !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***********
#завтракпобыстрому#блюдадляпохудения#яужемесяцнасохранениивеса#

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! kzbin.info/www/bejne/bJClq36ads6Fg5o ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ kzbin.info/aero/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ kzbin.info/aero/PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P

[@НадеждаРозванова]

Щдж

[@spassig.]

Для ленивых - это для меня 🥰❤❤❤⚘

[@еленасавета]

Очень нравится ваша кухня пользуюсь рецептами но не хватает на долго стрессы нервы война

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

@@еленасавета Понимаю Вас.

[@НатальяЛось-Бондарь]

Огромное спасибо!

[@Катя-ц9я8ж]

Умничка Марина! Каждый раз жду, чем Вы нас порадуете. Все по Вашим рецептам получается очень вкусно!!! И полезно! Готовлю и никогда не сомневаюсь, что не получится! Браво

[@НатальяВолкова-о5ч5ш]

Мариночка,совсем недавно попала на ваш канал.Поробовала несколько рецептов.Обалденно-быстро ,вкусно,доступно,без заморочек.Главно для меня-это то,что не надо считать каллории.Сколько каких ингридиентов,сколько каллорий,подача-все продумано.Спасибо за ваш труди будьте всегда здоровы.

[@valentinakobashova4619]

Привет, жду не дождусь, когда появитесь снова. Приятно видеть вас и слышать, как грамотно и толково пошагово показываете и рассказываете. Складываю в копилку ваши рецепты и делюсь с друзьями, мы тоже хотим похудеть без вреда здоровью. Валентина г.Химки Московская область

[@ИннаШпак-ц9ы]

Марина,огромное вам спасибо,начала худеть по вашим рецептам,мне очень подходит,за два месяца похудела на 8 кг

[@ЛюдмилаГринёва-д1в]

Мариночка,добрый день,рада вас видеть!!!!!

[@НелиКопотилова]

Красота ! Не хватает голоса Ибрагима " Марина хорошая! Марина молодец! "

[@ГалинаЕрышева-у3я]

Марина, у тебя чудо-канал, интересные рецепты, подсчитанные калории, замечательно, здоровья и счастья тебе !

[@ЛилияЖаркова-х4ш]

Не первый год я подписана на ваш канал , с удовольствием использую ваши рецепты . Спасибо за вкусные рецепты и сопровождение каждого рецепта расчетом Ккл ! 🤗👏

[@svetlanasamarina9416]

Спасибо за все ваши рецепты. Особенно мне нравятся все ваши супы, для меня просто супер оказался горох с тыквой и луком и также пирог какао-банан. Не перестаю восхищаться вашей творческой фантазией. Всё очень вкусно, полезно, понятно и просто. Отдельное спасибо за то что пишите каллорийность. Мне кажется, вы Марина, талантливы во всём. Спасибо. Жду новых блюд.

[@СветаБ-й3ц]

Здравствуй, Мариночка!Болела короной после вакцинации еле вылезла.До сих пор отклики кашля.Но уже лучше.Спасибо дорогая за вкусные завтраки!Ибрагим сыночек классный рецепты у него замечательные.Хорошая команда!Успехов в делах!Красноярск.

[@РафикаАширова-л5ь]

Марина, так я Вам признательна за такие рецепты, нам взрослым дамам долго стоять у плиты тяжеловато, а вкусненького хочется,эти блюда и сытные,белка много.

[@ТатьянаМихайлова-э6к]

Марина как всегда все понятно, вкусно! Спасибо тебе за труд! Твоей фантазии нет придела! Крепкогт здоровья тебе и удачи!

[@оксанаОсипова-ж6т]

Вкусно, быстро и без фанатизма

[@ТамараСмирнова-м2к]

Все рецепты супер. Спасибо огромное за ваш труд. Всего самого хорошего. Здоровья и благополучия.

[@ЛюбовьПетренко-х3ы]

Мариночка,спасибо за рецепты,благословения вам и здоровья.

[@ЕленаПрусс-ь6ъ]

Мариночка, добрый день!!! Спасибо за ваш труд.

[@ЛарисаДолгополова-я8ц]

Мариночка спасибо за рецепт, я вот уже месяц готовлю Ваши рецепты, так удобно не надо самой считать калории. Ещё раз большое спасибо за труд!

[@elenasolnechnaya6748]

Мариночка, благодарю Вас! Здоровья и удачи во всем!☀️🍒☺️

[@ЛилияЭнгельман]

Марина, большое спасибо За такие простые и вкусные рецепты

[@ЛюбовьСаухина-с5у]

Все блюда замечательные. Без заморочек. Спасибо огромное, здоровья Вам и благополучия, дорогая Марина!

[@ТатьянаВахтомина-ю2щ]

Обалденные завтраки! Мариночка спасибо вам огромное, за ваш труд! ❤❤❤👍👍👍😋😋😋🙋‍♀️🌹🌹🌹

[@СветланаВолынкина-ш3н]

Спасибо, Мариночка!Все три завтрака очень понравились.Здоровья Вам и вашим близким, берегите себя!

[@НатальяКрот-и5й]

Марина,не перестаю удивляться Вашей фантазии,всегда всё вкусно!Вы наверное очень любите своё дело.Спасибо Вам!!!💖

[@ЗайманНарметова]

Я вами восхищаюсь 🤗 вы просто молодец а ваши рецепты это просто супер, спасибо вам огромное 🥰🥰🥰

[@irinabogdan3342]

Добрый вечер, уважаемая МАРИНА! И вновь привет из Новороссийска Всегда с нетерпением жду ваших новых выпусков, чтобы попробовать что-то новое. Теперь готовлю в основном по вашим рецептам. Спасибо.

[@ЕленаФатюшенко]

Прекрасный рецепт! Буду готовить! Действительно очень быстро, что немаловажно в наше скоростное время.

[@loralora7822]

Благодарю, Вас Мариночка, за ваш труд!!! Умница, вы наша! Приятно вас смотреть и слушать! 😘

[@ЛарисаПетровна-т3з]

Здравствуйте. Огромное спасибо за понятные и доступные рецепты! Благодаря вам я похудела на 25 кг. Очень прошу в следующем видео показать на сколько сильно работает комфорка для небольшого нагрева. Я иногда, видимо, делаю меньше или больше чем надо. Ещё раз благодарю за рецепты и мотивацию! Вы классные! ❤️❤️❤️

[@ВаляХлопе]

Добрый день. А скажите, вы прям строго по Марининым рецептам худели? И за какой срок? Строго никак у меня не получается, к сожалению

[@ЛарисаПетровна-т3з]

@@ВаляХлопе здравствуйте. Я в конце августа начала. Иногда, конечно, нарушала. Но 3 месяца всё делала строго придерживаясь режима и диеты.

[@ЛюдмилаВаненкова]

Мариночка! Спасибо за прекрасные рецепты! Удачи тебе во всем! Храни Господь таких людей!❤❤❤👍👍👍

[@ЕленаДорохина-ф7с]

Марина, спасибо огромное. У вас столько вкусных идей, питаюсь по вашим рецептам, самой не надо заморачиваться и ломать голову. Вкусно, сытно, оригинально. С декабря 2021 - 4 кг, сейчас 68. Здоровья вам и всего самого доброго👍❤️

[@АннаСинцова-ъ2с]

Спасибо за ваши новые завтраки. Сколько у вас идей! Будьте здоровы!

[@ЛюбаАбрафикова]

Мариночка, огромное спасибо.Вы такой позитивный человек,слушаю вас,готовлю по вашим рецептам.

[@СветланаУстякина-р4й]

Ой, Марина, как неожиданно - яблоко, киви и яйца ))) обязательно попробую! Спасибо, дорогая )))👍

[@ЕленаЛазарева-л3э]

Мариночка, я приветствую Вас! И благодарю, за помощь, в выборе полезных блюд!!! 🤝☝️👍👍👍💥💐

[@ЕкатеринаКощеева-э5г]

Марина, умничка, красавица. Твоя голова-это просто мегамозг! Сколько идей -круто!!!

[@ИринаПолищук-ц2ш]

Добрый вечер всем ! Спасибо Мариночка ,за ваш труд

[@СветланаСтреленко]

Доброго здравия Вам Мариночка! Благодарю Вас за такую подборку рецептов.

[@ЛюбовьСт-н3ы]

Спасибо большое Марина, знаю что у меня будет на завтрак.

[@ЛюдмилаНиколаенко-ч7о]

НАША СПАСИТЕЛЬНИЦА, СУПЕР АППЕТИТНО. БЛАГОДАРЮ.

[@Лидия-у3э]

Да, эти рецептики подойдут очень многим людям это очень прекрасно .ни каких заморочек.

[@ВалентинаТютюнник-р6ч]

Люблю вас слушать и смотреть очень приятный голос и хорошие доходчивое объяснения без излишней болтовни все прекрасно спасибо

[@ЛюдмилаНовохацкая-й8ь]

Мариночка, какая вы умница, такие шедевры готовите, спасибо огромное, мои восхищение вам👏👏👏 Дай Бог здоровья и процветания вашему каналу, браво 👏👏👏

[@НинаПосадская]

Мариночка! Благодарю за отличные завтраки,за идею таких завтраков! 🌷🌷🌷

[@69anaida69]

Замечательные завтраки! Беру в копилку!

[@ОльгаМызникова-ч1ц]

Мариночка, добрый день. Все варианты интересны, только слегка смущает яблочко 🍏 и киви 🥝 в первом рецепте. Сладкие фрукты с подсоленным взбитым яйцом.....попробую...... люблю сочетать, на первый взгляд, несочетаемые продукты. Спасибо вам большое.

[@ИринаБычкова-ш1т]

Благодарю,замечательные завтраки и ничего придумывать не надо.

[@maymiy8905]

Дорогая Марина,пусть у вас всегда всё будет хорошо

[@ТатьянаМащенко-ф8ъ]

Ух ты! Жарим говядину с хлебом и яйцом! Прикольно!

[@ТаняКокорева-ч4я]

Большое спасибо . Всегда проблема что сьесть на завтрак.

[@ekaterinagrushevskay9972]

Правда замечательно, спасибо большое!

[@МанатКумбаева]

Отличные рецепты❤❤, какая же вы Умница Марина!!!! ❤❤❤❤

[@lalipapaioannou6869]

БЛАГОДАРЮ ЕТА ТОЧНО ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ!!! ЖЕЛАЮ ВАМ И ВСЕМ УДАЧИ И ЗДОРОВЬЕ 💖⭐👏👏👏⭐💖

[@НатаХлебникова]

Спасибо!

[@alatrehubenka7819]

Марина,как всегда,дает нам большой выбор.Всегда можновыбрать на свой вкус. И калории подсчитаны.С благодарностью к Вам!

[@ЕленаЛазарева-л3э]

💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯лайков, Мариночка!!!💖

[@ЕвдокимоваСветлана-к1ь]

Здравствуйте, Марина! С таким вдохновением начала изучать Ваш канал!Огромное спасибо Вам за титанический труд!Спасибо за такую мотивацию.Начинаю сбрасывать вес на Ваших прекрасных рецептах!Крепкого здоровья Вам и душевного тепла!-Екатеринбург!-)

[@ВаляХлопе]

Спасибо, дорогая.. Крепкого тебе здоровья....., мы все тебя любим..🤷‍♀️

[@ЛюдмилаЗамалетдинова-р4д]

Мариночка, желаю вам здоровья и процветания. Спасибо, что вы есть. 💋❤️👍

[@oxanajouravleva5829]

Замечательные рецепты, вы неисчерпаемый источник кулинарного вдохновения. Когда у меня заканчивается фантазия, смело иду к вам на канал за идеями. Благодарю!

[@anastasiaasynkrita-monadik1184]

Фантазия не истощимая)))) спасибо большое Мариночка за труд и рецепты

[@ЛарисаАристова-д8ж]

спасибо..такое разнообразие из простых продуктов! и вкусно..и малокалорийно

[@mariakrasmik935]

Спасибо большое Марина, очень просто и быстро👍🌹

[@ВераКоваленко-к3ю]

Доброго времени суток дорогая наша Мариночка,огромное спасибочки за прекрасные рецепты завтраков.Здоровья и добра вам!!!🤗🤗🤗🏵🏵🏵🏵

[@natashadoroxina8929]

Марина,спасибо вам большое за рецепты!Вы как всегда на высоте!

[@ГульнозаМузаффарова]

Очень вкусный завтрак Марина. Молодец. Супер. Красота

[@soypitirimova1331]

Завтраки супер 👍 спасибо за рецепты.

[@ЛюбовьНовикова-н6ъ]

Замечательные рецепты на завтрак 👍👍👍умничка вы наша🙏🙏🙏

[@ИннаАнтильская]

Спасибо что радует нас вкусными завтраками.

[@МаринаКотельникова-д3ч]

Спасибо,Марина.🤗Как всегда, шикарно 👍👏

[@ТамараЖигалкина]

Марина вы супер, завтра обязательно буду готовить 💋

[@nataliafokina403]

Спасибо. Как всегда всё супер!

[@ЛюдмилаСветлицкая-е3ч]

Марина,спасибо за рецепты,просто ,вкусно и полезно.Мне понравились все завтраки!!!🙏🙏🙏🙏🙏

[@ЛарисаСмирнова-ч3я]

Кладец , Талант , без сомнения !!!!

[@ЙрБб-э8з]

Умница как всегда 👏

[@МегАфон-я4р]

Завтраки просто супер.👍🔥👍 СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВАШИ РЕЦЕПТЫ 💐💋💐

[@АленаТренина-ь1г]

Мариночка рецепты простые, но действенные! Спасибо

[@СветланаАбрамова-ш9й]

ЗДРАВСТВУЙТЕ Марина! Сделайте видео как вы готовите говядину. За рецепты завтраков .Спасибо!!!.

[@АннаЦ-р2ь]

СПАСИБО-СПАСИБО БОЛЬШОЕ, МАРИНОЧКА❗‼️🌸🏵️🥀🌺💐

[@ГалинаДанилова-е7к]

Спасибо Мариночка!!!Завтра на завтрак приготовлю рецепт с яблочком и с .манкой.

[@МаринаСоколова-ъ1я]

🙋🏻‍♀️🌹🌹🌹🌹🌹 большое спасибо вам за полезное видео 🌹

[@ВалентинаЗаложных-х9у]

Мариночка,какая же ты умничка!!! Жду твои рецепты всегда. Так они мне нравятся. Быстро,вкусно, красиво. Спасибо.

[@natashakostenko5619]

Большое спасибо.Марина с большим интересом смотрю Ваши видео и много чего готовлю за Вашими рецептами. Все очень вкусно и полезно. Вы большая умница.Благодарю.

[@НадеждаСоколова-э4ь]

Первое блюдо как для меня - это десертик))))

[@НатальяГолунова-т5е]

Марина почему неслышно вашего помошника его всегда невидно но понятно что он очень добрый человек

[@user-lt8tk7of9m]

К сожалению, человека нет в живых....

[@МилашкаРояль]

Вы хотя бы читайте информацию, чтобы задавать Марине вопросы,ей и так больно,мужа нету уже полтора года,она до сих пор неможет прийти в себя.

[@KOROLEVA...]

Марина, спасибо вам за очередные шедевры. Я приготовила завтрак с яйцом, манкой и я положила целое яблоко, у меня не было киви, корицы добавила. Ммммм, это шедевр, вкуснотища.

[@ГалинаГригорець-л3е]

Здравствуйте, Мариночка! Благодарю за вкусные и полезные рецепты. Готовлю сама и внукам рекомендую! Вдохновения Вам, здоровья и мира!

[@ИРИНАПрупес]

Спасибо вам за то, что готовите блюда с миним. коллор., без жарки во фритюре, быпечки, торты с маргарином.

[@ГалинаИнюшева-й7э]

Классный рецепт Марина

[@АллаОстапенко-т4р]

Марина здравствуйте. Кое как вас нашла и подписалась. Давно случайно смотрела ваш выпуск. Мне очень понравились ваши рецепты. И к стати , вы очень сильно похудела.)))))

[@ОльгаМихайлина-т9ж]

Столько вкусных идей! Спасибо Марина!👏😀

[@olgalepehina6618]

Мариночка , спасибо за интересные рецепты ! 🌹🌹🌹🌾

[@ЛидияТопорина-з9у]

Рецепты супер 👍💯👍 буду готовить, спасибо огромное ♥️♥️♥️

[@ВалерийКононенко-у8п]

Большущее БлагоДарю!

[@Хорошийблогер-ж8ж]

У вас всегда хорошие и пооезные рецепты

[@Силуэт333]

Ну Мариночка и фантазёрка☝️👍😊

[@ЛиляЮсупова-н9ь]

Отличные рецепты, спасибо!

[@Татьяна9-ж7к]

Смотрю каждый день на вас, очень хочется смотреть на вас, молодцы

[@НатальяБойченко-э4щ]

Доброе утро! Замечательные рецепты, большое спасибо, здоровья вам, будьте здоровы, успехов вам

[@НастяШеш]

Спасибо,Мариша,за идеи,как всегда вкусно и просто 🥳💐🥰

[@ВераСоколова-ъ9м]

Просто, вкусно, здорово!!!❤❤❤👍