Коленный сустав. Восстановление йогой

[@olgakubo4171]

Важнейшее отличие хрящевой ткани от костной (и большинства других типов тканей) - отсутствие внутри хряща нервов и кровеносных сосудов. Питание осуществляется синовиальной жидкостью в суставе. Так что никакое стимулирование притока крови не поможет. Я сама инструктор по йоге и могу сказать честно, что к сожалению большинство упражнений из йоги мне пришлось забыть в том числе и лотос( он особенно опасен для тех у кого уже боли - это значит диформация хрящевой ткани и сгибание больше 90 градусов будет приводить к большей диформации ) помочь может сукшма Вьяяма тк обычно проблемы на ногах спускаются с позвоночника - это может облегчить и не усугубить состояние больного, и машинный Пилатес очень эффективен , плавание так же простые упражнения выполняющиеся лёжа ,которые обычно дают врачи-специалисты по коленным суставам вместе с терапии и самые обычные упражнения из йоги где нет нагрузки на суставы.

[@DenisBolshakov-n1n]

+1

[@vertsid6141]

Благодарю. Записал себе, как негативный пример, инструктора йоги, с проблемами коленей. Для полноты картины, скажите пожалуйста, испортили колени йогой или до этого, спортом?

[@FhenchuewichFhenchue]

грамматику тоже надо подтянуть Вам.уж простите! А по сути, я себе практически все проблемы(остаточные явления над которыми я продолжаю работать) йогой исправила, и с позвоночником . ис коленями и много другое, поскольку они начинаются с головы, от которой спучкается позвоночник)

[@НиколайКазьмин-ц4п]

Артур То, что ты предоставил - это просто надо заниматься йогой. Кроме того, ваджрасана и особенно вирасана и полу подмасана - самые опасные упражнения даже для здоровых суставов, потому что идёт не только опасное вращение в коленных суставах (чего они не любят), но и сильное сжатие, что пристертых хрящах и повреждённых менисках не есть хорошо. Если делать только терапию для коленных суставов необходимо делать упражнения с раскрытием сустава, а не сжатия. О себе: остеоартроз коленных суставов, разрыв менисков, подрыв задней крестообразной связки. на обеих коленах, стёты хрящи.Практика йоги 10лет. Положительный эффект -хожу на своих ногах без металла.

[@patalakh13]

В целом, да. Надо заниматься йогой. По большей части грамотно организованная практика решает как правило все проблемы суставов, спины и здоровья в целом. У меня есть об этом целое видео: kzbin.info/www/bejne/pZjdg4Gka5p4eLc По второму пункту. Ничего опасного в этих позах нет и никому они ещё на моей памяти не навредили. Только помогали. Ротация там в рамках физиологически допустимых градусов. Другое дело, что выполнение каждой асаны (хоть указанных, хоть любых других), всегда нужно соотносить со своим текущим состоянием, со своими возможностями и пониманием. Никогда не форсировать процесс, не работать через боль, слушать ощущения собственного тела. Тогда всё идёт хорошо как по результатам, там и по скорости их получения. Не все, к сожалению, эти условия соблюдают, и тут ничего не поделать.

[@КсенияКожушная-п8б]

Николай Казьмин , здравствуйте! Скажите, а можно обратиться к Вам за советом? Сильно хрустят колени и боль появилась . Ищу подходящие упражнения по йоге. Буду очень благодарна

[@nadezhdagorbachova4880]

Ксения Кожушная Купите книгу Сергея Бубновского " Болят колени. Что делать". Там упражнения с резинками. Я делаю уже 7 лет. Уже сажусь на коленях на попу. А хотела повеситься

[@vertsid6141]

Интересно, а напишите пожалуйста, проблемы с коленями у вас от спорта или от йоги? То есть вы , после проблем с коленями стали делать йогу и благодаря ей купировали проблемы с коленями?

[@ТатьянаКазакевич-я8ы]

Отличные упражнения Мне 60 лет.Ноги болят с 35 лет.Очень болят,особенно колени.Делаю эти упражнения с 52 лет.Отлично.Нужно делать аккуратно,по мере своих возможностей.Спаибо за видео.

[@ВалентинаАнтипина-к1г]

Это то к чему нам нужно стремиться, а не указания делать именно так и не иначе. Спасибо за уроки!

[@ДимаДмитрий-ь1з]

То к чему нужно стремиться? Тогда надо было уже заодно показать быструю ходьбу,а ещё бег, прыжки и танцы.Это для человека важнее,чем уметь гнуться, как Артур.Хотя каждый итак знает,какой бы результат он хотел в итоге получить.

[@anatolikkarbinov8793]

Тут много комментариев о вреде бега, а мне бег помог избавиться от боли в коленях. Но на всё нужен здравый подход. Сначала круг не мог пробежать, боль начиналась. Переходил на шаг и ходил, соблюдая технику (перекатывание, без фазы "втыкания" в асфальт). Месяц за месяцем состояние постепенно улучшалось, теперь (через полтора года) могу спокойно бегать по 5-7км и пошел прогресс в йоге, т.к. колени стали более податливые. Мозги и терпение - вот мои советы) А если у кого-то уже проблемы серьезные, конечно бегать нельзя, начните с малого, в деле восстановления коленей спешка губительна.

[@НатальяТимофеенко-х7ь]

Отлично, то что нужно, уже взяла на вооружение и делаю!!!Утром колени не чувствую, а днём и вечером они ТЯЖЕЛЫЕ. Спасибо , Артур!!!

[@ИннаЛялина-с7с]

Огромное спасибо за комплекс! именно то, что я искала.

[@Эльвира-ц6т5ь]

Очень хорошие упражнения! Я сразу же стала их повторять, так как появились проблемы с коленями. Такой кайф после упражнений! Как вовремя я наткнулась на это видео! Спасибо большое! Правда у меня уже есть небольшой опыт занятий йогой, видимо поэтому это было нетрудно. Для тех же, кому нелегко делать эти упражнения, советую выполнять их очень осторожно, по капельке продвигаясь вперёд. Кстати, Артур ведь так и предлагает в своем видео.

[@ТолщеИДлиннее]

Если кто-то имеет проблемы в суставах и хочет их убить окончательно - делайте то, что показано в этом видео. А если цель восстановить сустав, то просто в течении дня выполняйте сгибания-разгибания коленей безо всякой нагрузки или сидя на стуле или лежа. Это обеспечит питание суставам. Никакие аптечные таблетки суставы не вылечат и не улучшат питание так, как эти простые движения в коленях. Далее потихоньку через день или два делайте нагрузочку - простые приседания не по многу. Все время прислушивайтесь к ощущениям. Если возникнет боль в суставе, то на неск дней прекратите нагрузку, но продолжайте делать сгибание-разгибание коленей без нагрузки.

[@a.l.5653]

Толще И Длиннее истину говорите! Я оставила такой же комментарий сверху.

[@ninab5130]

Другое дело, что человек должен сам по своим ощущениям выбрать, с какой амплитудой делать эти упражнения, не доводя до боли.

[@foodie155]

20 лет играю в волейбол...разгибаю и сгибаю суставы на протяжении этих 20 лет...вы думаете артроз 2 степени почему образовался?)

[@nadezhdagorbachova4880]

Толще И Длиннее Сгибания разгибания нужно делать по Бубновскому с резинками

[@ДимаДмитрий-ь1з]

Артроз обычно вызван спазмом слишком коротких мышц.Поэтому растяжки-это основа лечения артроза.Разве что делать их надо осторожно,а не так рьяно как у автора ролика.

[@charykova31]

Артур, спасибо за видео! Но могу сказать точно, что при болезнях суставов делать асаны в таком варианте, как вы показываете, не только невозможно, но и вредно. Вы показываете всё правильно и кстати очень красиво. Но если вы делаете видео не для здоровых людей, а для больных в частности с коленями, то варианты асан нужно выбирать наиболее "мягкие". Та же поза голубя, как вы её показываете (голень параллельно линии коврика) для меня с моими артрозными коленями категорически недопустима, но её более простой вариант (голень прижата к бедру) вполне выполняем. Вирабхадраса в таком варианте как вы показываете (глубокий выпад) очень тяжела для колена, зато если делать её с тупым углом, то вполне приемлемо. Супта вирасана в вашем исполнении прекрасна, но с больными коленями лучше выполнять её с кирпичиком под попу, постепенно опускаясь ниже. Это просто моё мнение, но оно основано на 6-летней практике йоги человека с артрозами коленей и тазобедренных суставов. В пользу йоги и в пользу ваших занятий хочу сказать - да! Систематические занятия йогой помогают бороться со многими болезнями и улучшают качество жизни. Но всё же заниматься надо (будь то йога или другие виды физических практик, но йога наверное особенно) под руководством грамотного инструктора, по крайней мере до тех пор, пока не поймешь суть и не сможешь заниматься самостоятельно

[@alevtina7403]

Послушайте, нездоровые люди тоже имеют различную степень заболевания. И что же, по вашему Артур должен делать? На кого ориентироваться? Например, у него есть комплекс для пожилых, где он упрощает асаны и предупреждает, чтобы люди не писали в комментариях, что он неправильно делает какую-то позу. Невозможно на всех угодить. Он же все время повторяет . что бы мы делали в меру своих возможностей. не доводили до боли . Что здесь можно еще добавить? Все видео и рекомендации рассчитаны на людей с мозгами.

[@vertsid6141]

Интересно, а болезни колен у вас от йоги или ещё раньше, и от чего?

[@alexey81117]

Артур спасибо дорогой

[@ТатьянаГайда-л8з]

Артур, так а в каком виде желатин употреблять, желе готовить или проще как то? А какой массаж, может есть специальный какой то? Спасибо!

[@kostyantynfilonenko9570]

i had a knee pain for a year and started doing some of these exercises shown here even before i had watched this video and the pain was gone. However, his selection of exercises is very good, still better than what i did.

[@АлександрСтахеев-ь3ч]

Благадрю за таки прекрасные упражнения! Только хотелось бы всеже делать полный комплекс упражнений чтобы пройти его от начала до конца с вами. Огромная просьба сделайте полноценное видео/\

[@kutirine]

С самого начала не прав! Основная причина проблемм с коленными суставами это КОМПРЕССИЯ коленного сустава, а не малоподвижный образ жизни. Чем больше компрессия, тем скорее разовьётся артроз. Бег и хотьба с лишним весом, бег, хотьба, приседания с тяжестями, прыжки в высоту и прыжки в фигурном катании, некоторые виды профессиональной деятельности, приводят к артрозу даже в молодом возрасте и при очень даже значительной физической активности! В Индии я была знакома с 28-ми летней торговкой фруктами. Она целыми днями ходила пешком, перенося на голове огромную карзину с фруктами. Так у неё развился артроз + боли в крестце. А когда от этой компрессии происходит защемление мениска, то это такая страшная боль! Кстати, защемление и порыв мениска - самые распространенные травмы спортсменов, да и вообще активных людей. А что касается недостаточного питания хряща, то оно происходит из-за того, что в суставе из-за его сжатия, практически не остается свободного места для синовиальной жидкости, головки костей настолько плотно прижимаются друг к другу, что эту самую жидкость выдавливают из сустава и она выпирает в виде кист, иногда даже с задней стороны ноги.

[@patalakh13]

Никто не отрицает вред патологической компрессии, поэтому непонятно зачем так много текста по самоочевидным, всеми понимаемым вещам, да ещё и с восклицательными знаками. Компрессия, да, также одна из причин нарушения здоровой работы сустава, правда "бег и ходьба" из вашего списка в чистом виде никакой патологической компрессии не создают. Так что хоть до ста лет бегайте и ходите.

[@kutirine]

Никто не отрицает? А почему не говорите об этом? Ведь если компрессия сустава и есть основная причина, то и терапевтическое воздействие упражнений должно быть направлено на декомпрессию в суставе.И больной, которого Вы пытаетесь просвятить, должен понимать, что именно он делает, какого эффекта ему нужно достичь. Вектор силы должен быть направлен на разведение головок бедренной и берцовой кости. А иначе никакой хондраитин с глюкозамином не помогут. И если это столь очевидно, то почему среди причин вы называете то, что является следствием? Меня не успроили ваши разъяснения. Имею право.

[@kutirine]

Да! Насчёт бега почитайте Айенгара в подлиннике. Он там очень хорошо объясняет, чем ВРЕДЕН бег..... и для суставов тоже, но и не только для суставов . А бег с повышенной массой - убийство для сустава. Впрочем, я не хочу спорить ни с Вами, ни с кем другим. Если Вас так задевает мнение других людей, отключите комментарии....ну или медетируйте!

[@patalakh13]

Вы малость перевозбуждены. Я приветствую и комментарии и критику и с удовольствием на всё стараюсь отвечать. Рекомендация почитать мне "Айенгара в подлиннике", меня порадовала) Я прочитал всего Айенгара, на некоторые его книги сделал обзор, посвятил ему даже сюжет с некрологом в своё время. Айенгар безупречный демонстратор асан и человек длинной воли, но учитывая три класса его образования - сомнительно как-то брать во внимание его рекомендации о вреде бега) Сам он тем более врядли бегал когда-либо. ps на предшествующий комментарий отвечу позже

[@kutirine]

И не только он! Не бегал! Если бы вы видели настоящего йога, а не тех, кто учит по Решекешам.Вам бы и в голову не пришло чему то у него поучиться, а тем более, ему бы в голову не пришло чему-нибудь вас учить. А тем более -бегать. Он в падмассане сидит почему то, почти весь день, зачастую - голый, ну или стоит на голове... Не знает, бедненький, что гиподинамия у него. А что касается Айенгара, то на русском языке вышли даже не его подлинные, но переводные издания, таких было всего три, насколько я знаю. А остальное - это какая то подборка, собранная из разных изданий. Я несколько таких на английком осилила.... не все, конечно, отчасти. Зато Light on Yoga, и Yoga Wisdom...а впрочем, я не гуру и учить массы не собираюсь...я просто размышляю и изучаю так, для себя. А почему сомнительно как-то брать во внимание? Я не биографист Айенгара, но ведь он очень много бывал и в Европе, и в Америке...смотрел на бегающих и рассуждал....

[@ЭргашкулХасанов]

Блогадарю, здороье вам.

[@majabucika6723]

Спасибо , Артур ! Скажите , как принимать надо желатин ?

[@ЛилияЛяшенко]

Блин я присесть к ребёнку не могу а Вы показали что? Типа пальцы в розетку и есть динамика, дело в боли

[@татьянаДюдина-э6б]

Да йога это супер! Я после травмы клона, несколько лет не могла нормально ходить, теперь занимаюсь йогой и ноги как в детстве, моя цель освоить лотос и уже немного осталось, так что йога лечит!!!!

[@redmantra9871]

на канале Бориса Цацулина есть рецепт как принимать желатин.. (смешивая его с сиропом шиповника) рекомендую!

[@nadezhdagorbachova4880]

Red Mantra Все равно этот желатин у вас не переварится!!! И забьет печень

[@vivasolnce2548]

у вас хорошо получается. А если боль в колене???

[@petrshadov6722]

5:35. Такие вращения лучше не делать! Толку мало, а мениски можно повредить. 5:55 Это для не подготовленных бедер делать НЕЛЬЗЯ. Всю нагрузку возьмут на себя колени. Повреждение мениска внутреннего. Повреждение ПКС 9:32 Если чувствуете натяжение в коленях, надо что то подложить, например кирпич. Дальше даже смотреть не буду. Автор! Вы уж извините, но люди смотрят данное видео и пытаются проделать тоже самое. Самая распространённая травма при 5:35 и однозначно 5:55 это травма мениска. Очень много статей на этот счет. Лотусы, полулотосы и все подобное это все травм опасно. Без предварительных занятий с бедрами делать нельзя

[@patalakh13]

Люди будут ещё и слушать, а я говорю, что все упражнения выполняются в индивидуально доступных границах. И никогда выполняемое в рамках доступного, без боли и напряжения упражнение не приведёт к повреждениям. Хорошо что вы знаете и о менисках, и даже о ПКС, и о том что полулотосы/лотосы опасны (можно было не мелочиться и сразу всю йогу в категорию "опасно" отправить). Я видел огромное количество травм, приобретаемых людьми разными видами спорта и избыточным энтузиазмом в йоге, но только не травмы менисков в указанных таймкодах упражнениях.

[@ИльсурХусаенов-ж7ы]

@@patalakh13 0

[@ЛюдмилаЖуравская-б9ф]

Огромное спасибо!!!

[@АртемБабушкин-щ1б]

9:38 Вы же сами в одном из роликов говорили, что упражнения с такими углами изгиба в колене губительны для них. Или я что-то не правильно понял?

[@РаисаГудакова]

Артем Бабушкин ль

[@lizzardviki8222]

Здесь нет опоры на стопу ноги, поэтому опасность травмы колени не такая высокая.

[@ЛидияПирогова-ш7д]

Здравствуйте Артур! Очень благодарна вам ! Мне 59 лет, занимаюсь вместе с вами пол года и результат радует. Но вот проблема повредила колено и никак не могу восстановить. Подскажите пожалуйста как это можно исправить. Спасибо огромное!

[@igorpomanov6425]

Артур ! Красивые упражнения делаете .. молодец , такие упражнения не подойдут нашим суставам .

[@alevtina7403]

а нашим самое то:)

[@יוםהולדת-ס5מ]

Странные отзывы... Предпочитаете колоться стероидами? Двигаться нужно, даже если кажется, что край! У меня сегодня случился этот край, лежу с рокасетом и льдом и шалью на колене. Завтра встану и пойду через боль. И она поступит. Я начинаю раскручивать суставы еще в постели. Врачи дали стероиды и как перспектива - замена. А я двигаться хочу, ходить. Поэтому, упражнения отличные! Спасибо!

[@lyudamila8227]

Это вообще-то не для больных коленей а здоровых да ещё желательно чтобы были тренированные

[@alime-e8m]

Не могу читать этот бред, который некоторые здесь пишут. Вы сначала попробуйте, потом коментируйте. Выполняю ваши упражнения с удовольствием, стала чувствовать себя на много лучше. Спасибо вам! Вы лучший!

[@TopHotPar]

Товарищи, с проблемами в коленях, очень внимательно выполняйте эти упражнения, а еще лучше наидите другие)

[@a.l.5653]

Вы показываете упражнения в самом начале видео для людей, у которых нет проблем с коленным суставом! Это очень опасно, ведь люди-новички, не понимающие суть асан и, следующие Вашим видео, будут делать и травмировать с себя. Вы хотите помочь людям, но опытным йогам видно казусы и будущие травмы.

[@olyajelalova527]

При выполнении упражнений , очень сильно кружится голова. Посоветуйте, пожалуйста, что можно сделать. Как укрепить вестибюлярный аппарат

[@НиколайСабнод]

Как разминка и заминка можно использовать приседания с колен, мягкое но эфективное воздействие на сустав и бедра, как подводящее к позе героя

[@ВладимирКирьяков-е9ю]

Согласен с остальными! коленки только добьёте !!!

[@vivasolnce2548]

спасибо. А как вылечить Артроз. Я молодая но летом упала с велика. не лечила колено. Сделала рентген только в ноябре. Сказали артроз

[@НатальяКиколенко]

Супер комплекс!

[@patalakh13]

👍😎

[@cccceeee6618]

Умница ,я попробую 👏👏👏👏👏👏👌

[@ЕвгенийМаликеев-о1в]

Попробовал на свою голову,вернее на колено.Колени болели при сгибании,теперь правое колено болит просто при ходьбе.Больно наступать и это продолжается уже несколько месяцев.Колено полностью не сгибается,что то внутри мешает.На кортах сидеть не возможно никак.Колени щёлкало .а теперь двойной щелчок.И еще такое ощущение как-будто в колене,что-то блуждает.В начале боль могла неожиданно пройти и также внезапно возникнуть вновь.Так что подумайте делать ли эти упражнения .

[@АнастасияБай-ь5м]

Евгений Маликеев воспаление связок скорее всего. У меня такие же ощущения. Сделайте узи

[@nadezhdagorbachova4880]

Анастасия Бай А что узи вылечивает?

[@nadezhdagorbachova4880]

Евгений Маликеев Купите книгу Сергея Бубновского " Болят колени. Что делать" . Там упражнения с резинками. Я делаю уже 7 лет. И уже могу садиться на коленях на попу. А хотела повеситься

[@ИринаБуракова-б1н]

Хорошо быть молодым и здоровым!Совет о том,что главное-ходить!Худеть!Делать упражнения с любовью для своего тела и без насилия!!!!Только медленное продвижение -миллиметр за миллиметром и без собственных рекордов!

[@termentermen2486]

Лучшие упражнения, которые я находила в интернете.

[@АлександрСумин-о6т]

У меня связка коленного сустава

[@mykola.bondar]

Артур, добрый день! Подскажите какие упражнения (комплекс) можно использовать для приведения в порядок плечевого сустава?

[@nadezhdagorbachova4880]

Николай Бондарь Купите книгу Сергея Бубновского на эту тему

[@anatolikkarbinov8793]

Вопрос Артуру: желатин-продукт убийства живорных наравне с мясом и т.д., ввиду чего не вижу для себя возможным его применение, можно же заменить его на пектин, агар-агар, отвар семян льна...? Или желатин объективно сильно выигрывает у этих альтернативных средств?

[@nadezhdagorbachova4880]

Anatolik Karbinov С возрастом ферментов для перевания становится меньше. И желатин у вас не переварится, а забьет печень

[@ОльгаПраздникова-к5э]

Артур, добрый день. Можете ли что либо посоветовать тезке, но ему пока 4 года. То что нашла на ютубе, скучно и неинтересно

[@patalakh13]

по занятиям йогой?

[@ОльгаПраздникова-к5э]

@@patalakh13 да. Слышала, американские специалисты сюда привозят мастерклассы. Но в инете ничего нету. Доморощенное, к сожалению, убого.

[@patalakh13]

Вы имеете в виду мастерклассы по детской йоге? Врядли они чем-то прям уж настолько могут быть лучше наших. Что вы хотите получить от занятий для 4-х летнего ребёнка?

[@ОльгаПраздникова-к5э]

@@patalakh13. Была тренер на занятии. Там давала мастер класс специалист из США. Там было невероятное количество всяких приспособлений, как то скакалки, кубики, и тд, те они очень часто меняют виды деятельности.

[@ЯнаИванова-ю3й]

Если травма не серьёзная . можно .попробовать только аккуратно

[@lenalucky2138]

У меня 2 колена прооперированы по поводу минисков , артроза, свободных тел в суставе... Я ищу возможность восстановить колени, так как ни приседать не могу, ни делать выпады... пошла на простую групповую йогу, но из-за того , что колени не гнуться под весом тела - не могу много чего делать... Постоянно пью хондропротекторы, кальций, в колени 2 раза вкалывала геулороновую кислоту... Хожу насколько могу много, но только по ровной поверхности, ступеньки - большая боль! Как восстановиться? Такие упражнения я в оприоре не смогу сделать!!!!

[@СашаСлавски-б6ц]

голтис Лена голтис!!!

[@ИринаЗайко-р3ы]

серж загорелый что такое голтис??????поясните пожалуйста!

[@ЛарисаШабанова-ц5р]

Покупаете утяжелители для ног весом 2 кг.и надеваете на голеностопный сустав. Сидя на диване или в кресле, вытягиваете ноги и покачиваете ими, не касаясь пола, пока не устанете. Так несколько раз в течение дня ежедневно. Даже не ходите, а ноги заметно укрепляются, мышцы ноги тренируются. Эффект заметен уже через несколько дней. Ну и китайская система 3-2-1. Внутрь , с учетом оперативнх вмешательств, арника и стафизагрия, сульфур , бриония в 6 сотенном разведении по 6 крупинок через 3 дня. Удачи.

[@vt3041]

Lena Lucky Вам нужно искать профессионального специалиста или клинику где компетентные врачи реабилитологи помогут. Пользоваться советами неизвестных в интернете, заниматься самолечением по йоге или др.методикам ОПАСНО!!! Скажите спорт стал причиной болезни коленей?

[@nadezhdagorbachova4880]

Ирина Зайко Он хотел написать " постись" . А ужрался и перепутал

[@ВераЗакирова-т8я]

Вот не согласна, что при не правильном питании и мало подвижном образе жизни, начинают страдать колени, сужу по себе, и питание, дай Бог каждому, и столько движения, что кажется, даже перебор, а колени так разрушились, что ходить без трости не могла, третья степень гонартроза и в результате замена коленных суставов грозила, хорошо, что нашла книгу М.С Норбекова ,, Опыт дурака" и начала по ней заниматься в слепую, в последствии, в инете, нашла суставную гимнастику от Норбекова и что вы думаете, буквально через месяц, каждодневных занятий отказалась от трости, а через три месяца сделала снимок, так врачи не по верили своим глазам, я могу ходить, бегать, приседать и вообще всё то, что делает здоровый человек. Так что ещё нужно по копаться и найти причину, разрушения той или иной части тела...... Хотя, я для себя, вывод сделала, это то что мы вкладываем в свой мозг, то и получаем....

[@НатальяХодор-у8т]

8

[@ТатьянаБочарова-ш3з]

не особо согласна с коментами...безусловно с запущенным артрозом...это не просто больно...а дико больно...но я почему то поверила Артуру и начала заниматься в день по чайной ложке...никто не говорит сразу "бабочку" махать ногами как он...это в дальнейшем показанный результат....кто не может 60 раз взмахнуть....делаем один раз...потом два...через неделю...уже будет пять...через два года 100

[@АлександрМолчанов-й6т]

Мне занятия йогой помогли с коленным суставом правой ноги. Нога сгибалась всего градусов на 10-20, ходить было больно. На востановление сустава ушло более полугода ежедневных занятий. Упражнения выполнял теже, что и показанные в данном видео. Желатин вещь для суставов хорошая, но его лучше принимать с холосасом. Данный продукт из шиповника содержит витамин С и флавоноиды необходимые для лучшего воздействия желатина на суставы.

[@ellaalex5912]

+Александр Молчанов скажите ,а как принимать желатин с холосасом?смешивать с едой, чаем??

[@АлександрМолчанов-й6т]

Ellada Naz Желатин (1-2 чайных ложки) минут на 10-20 залить водой. Далее ёмкость ( я делал в пиале) секунд на 15-20 в микроволновку. Если желатин не растворился- опять в микроволновку, но уже секунд на пять. После этой процедуры добавлял в жидкий раствор желатина холосас и размешивал. Полученной порции мне хватало на два приёма. Принимал с утра на голодный желудок за полчаса до приёма еды. Главное, для лучшего воздействия желатина на суставы необходимы витамин С и флавоноиды вот для этого добавлялся холосас. Если желатин залить водой и сразу, недав ему набухнуть, поставить в микроволновку, то он станет одним комком. Я если не забывал оставлял желатин набухать на ночь - лучший вариант.

[@nikitosdmitriev9638]

+Александр Молчанов желатин хуйня, он вообще не помагает если что

[@АлександрМолчанов-й6т]

nikitos dmitriev​ кому как, но мне помогло.

[@mastovka]

единственная поправка - принимать желатин с вит. с после еды и учитывать его побочные действия ( осторожно людям с давлением и склонностью к образованию тромбов)

[@annadubravina233]

Все верно и ходить и заниматься необходимо, просто начинайте без фанатизма, понемногу и выполняйте упражения, которые Вы можете делать. Если трудно выполняйте лежа. А дальше больше и потом Вы увидите результат. Ешьте побольше гречку и холодец раз в неделю. Я сама после операции разрыв мениска и связок. Без труда не выловишь рыбку из пруда...

[@alime-e8m]

Очень хочу восстановить колени. Упражнения хорошие, но как то страшновато, не получиться ли обратного эффекта

[@nadezhdagorbachova4880]

Халимат Дебирова Купите книгу Сергея Бубновского " Болят колени. Что делать" Там упражнения с резинками. Я делаю уже 7 лет. И уже могу садиться на коленях на попу. А хотела повеситься

[@likali4769]

Артрозом ише больше нет хряш это очень болезноно, 1ст может быт

[@lanakogan5002]

Артур , браво!!!

[@ЛюбаРешетникова-ы8ц]

Эти рекомендации совершенно не подходят для людей с диагнозом АРТРОЗ. Полное разочарование.

[@ЛюдмилаБандерова]

У меня артроз. Что я только не делала и не принимала! Но вот упражнения Артура, многие из которых делать трудно, реально помогают. Спасибо. Не бойтесь пробовать что то новое, просто соблюдая меру и, как говорит Артур прислушиваясь к своим ощещениям. Суставы скажут спасибо.

[@MrAlsugui]

Очень советую перед практикой хорошо проработать мышцы через миофасциальный релиз. Терапевтический эффект от упражнений вырастет на порядок.

[@ЖаннаШтирбу]

огромное спасибо,люблю заниматься с вами

[@александртитов-и1д]

за упражнения спасибо

[@sergii2634]

Артур, хороший микрофон может прибавить +100 к Вашим видео

[@tatianayashkova5123]

господа критикующие, это, как и любое другое, что в йоге, что в цигуне и пр, для людей с мозгом, предполагающим понимание своего состояния и своих возможностей, поэтому обиженным из-за своего состояния (сами же вы к тому пришли, и ведь долго шли!) не стоит раздражаться из-за класса мастера, а лучше начать попытки заняться собой и использовать бесплатно (!!!) даваемые бесценные знания. Не так ли правильно будет?

[@LosikMuzic]

Артур очень заинтересовало, коленями буду заниматься, в одном колене есть киста Бейкера , как думаете можно ли мне делать начало комплекса в динамике или ограничиться статикой, спасибо.

[@АбубакрАбубакр-и7ъ]

🔥

[@ДианаЯкимова-б9ф]

Спасибо огромное!

[@Лети-с8й]

Спасибо вам, комплекс очень эффективный, боль проходить сразу после его выполнения, как часто его надо выполнять, можно каждый день даже в минимальном количестве повторений? И подробнее расскажите, пожалуйста, как правильно принимать желатин, как самостоятельное вещество или в качестве блюд таких как заливное, желе? Мне важно ваше компетентное мнение!

[@Shurik-iz-shorii]

Все здорово, только опять мастер показывает как это делать профессионально. А если действительно колено деревянное, то как начать все это. Явно не так, т.к. понятно травма обеспечена. В этом вся проблема, таких видео типа этого полно в интернете, а вот кто бы показал щедящую гимнастику, технику с чего начинать. А то все снимаю видеоролики и демонстрируют в основном какие они крутые, а реально снять что-то лечебное мало кто снимает!

[@yoginrus]

Грамотная йогатерапия для коленей: wildyogi.info/issue/egor-kulakovskii-yoga-terapiya-pri-patologiyah-kolennyh-sustavov

[@namowork]

У меня была та же проблема - все эти упражнения только травмировали колени. Методом проб и ошибок локализовал слабое место в передней стороны ног (передняя крестообразная связка и около того). Асаны типа супта вирасаны и уштрасаны полностью (тьфу-тьфу-тьфу =) ) эту проблему решили в течении полугода.

[@МаркДзен-с8щ]

*Болезни суставов в наше время можно вылечить, не просто конечно, но было бы желание. Я сам лечился, суставные упражнения делал и еще вычитал одно хорошее средство, оно мне очень помогло, вот здесь, кстати* = twoexpert.ru/dlyasustavov

[@Shurik-iz-shorii]

Спасибо за Совет!

[@Shurik-iz-shorii]

супта вирасаны - я как раз с помощью этой асаны повредил себе по моему колени!

[@Лети-с8й]

Класс, самое нужное, спасибо!

[@ellapandar2329]

💙🙏💙

[@НинаКнязева-б1ь]

Артур,Зравствуйте!Мне нужен совет.У меня травмировано колено-разрыв мениска по горизонтали.Прошло 2 месяца.Хожу нормально,без хромоты, но выворачивать и сильно сгибать -дискомфорт и лёгкая боль.Хожу на йогу,стараюсь не нагружать."бабочка" не подходит,садиться на эту ногу больно,поэтому избегаю,ра ботаю с прямой ногой-всё хорошо,на коленки встаю,но только под прямым углом.И вот теперь вопрос-Если я буду так же беречь,ходить на йогу,то со временем восстановится сустав?Операцию не хочу!И какой прогноз?Кроме врачей мне спросить не у кого,а у них,кроме как резать,другой альтернативы нет!Буду очень признательна хоть за какой ответ!Спасибо!Да,ещё попробую делать Ваши упражнения .И ещё вопрос-что они дают?Мениск может как-то срастись или адаптироваться...Лишь бы не вылетал! А за видео отдельное спасибо!

[@nadezhdagorbachova4880]

Нина Князева Купите книгу Сергея Бубновского " Болят колени. Что делать" там упражнения с резинками . Я занимаюсь 7 лет. И уже могу садиться на коленях на попу. А хотела повеситься

[@ИгнатьевСергей-ц6к]

У кого есть (действительно) артроз? Хотите избавиться от своих суставов и заменить их на искусственные , делайте так как рекомендует этот молодой человек.

[@ninab5130]

А что лучше для коленей : ходьба пешком или езда на велосипеде ?

[@FatherGorgony]

Nina B Мне 78, горнолыжник, физкультурник. Лет 5 назад почувствовал колено. Никакие лекарства, добавки не помогали. Перестал бегать, сел на велосипед. Каденс средний не менее 75, это очень важно!!! Покаталки 15-20 км. Забыл про суставы через 3 недели. Весь секрет в плавном снабжении суставов синовиальной жидкостью и отсутствии ударной компрессии. Катаюсь на горных лыжах чего и Вам желаю.

[@FatherGorgony]

Nina B Одноклассниках Пардон:-), это количество вращений педалей велосипеда в минуту. Именно вращать по кругу, а не топтать педали. Т.е. усилие небольшое, а скорость вращения высокая. Здоровья Вам.

[@FatherGorgony]

Nina B Одноклассниках День добрый. Не наше это. Да и в кайф ли валяться спеленованной?! Я за упражнения Бубновского. Но все одно в душном зале. А на велосипеде катитесь, себя показываете и других видите. Не забывайте про основное природное преднахначение.:-).

[@lyudamila8227]

Nina B Одноклассниках все и в меру

[@olgakubo4171]

55garegin мне врач запретил велосипед По логике вещей везде где колено сгибается близко к 90 гр. и больше Будет проводить к большей диформации и боли Поэтому нужно смотреть индивидуально Если поднять седло выше и колено при этом не будет сильно сгибаться, и при этом не ездить в Гору, и велик панасоник с электро-поддержкой то всё возможно :)))

[@innasalan5491]

О дааа! При болях в коленях это не возможно делать! Разве что с анестезией))

[@arturdaudov2856]

При болях не делают такие упражнения) сначала снимают боль и воспаление

[@alexeyrublev205]

йога и желатин?

[@patalakh13]

ну вы же слышали😎🙂

[@ИЗИЙОГА]

подписался

[@dimadmitry1158]

Пропобовал я долго пить желатин.Чепуха.Не действует.И вообще про правильное питание толком не было ничего сказано.Витамины-это плацебо в основном.И упражнения эти уже на уровне мастеров,а не на больных людей.Можно быстро добить суставы.Извините,но такое впечатление,что Вы просто позируете. Но правы Вы точно в том,что нужна растяжка,движение и правильное питание.Поэтому ставлю лайк).

[@crypto8490]

Извините меня, но эти упражнения не для восстановления, а для профилактики. Кому нужно восстановить, тот так колени никогда не согнет и не выкрутит... А еще больше, у кого коленная чашечка выскакивает, такие упражнения опасны еще большей травмой.

[@РозаКузьмина-ы7й]

Упражнения просто супер!

[@ЛюдмилаКаратаева-н2л]

Это видео не для артрозников....

[@tatianavorzhina6144]

Желатин - препарат животного происхождения, как мне кажется, йоги соблюдают ахимсу - ненасилие, а следовательно и не едят продукты, которые изготавливают из животных

[@patalakh13]

кто-то ест, кто-то не ест

[@НадеждаСергеева-и2ь]

ПОЛУЧАЕТСЯ,НАДО БРОСАТЬ РАБОТУ, ДЕЛА,СЕМЬЮ ,МОХАТЬ ТОЛЬКО НОГАМИ!!!!

[@patalakh13]

не из чего это не получается

[@uchilkina]

Да вы, вероятно, шутите! Люди лет 40, которые никогда не занимались спортом и никогда не страдали проблемами с коленными суставами, вряд ли выполнят хотя бы половину того, что вы тут показали. Что касается тех, у кого есть серьезные проблемы с коленями вследствие травм, остеопороза, остеоартроза, артрита и тому подобных вещей, они, в лучшем случае, смогут сделать пару упражнений из вашей подборки, да и то, рискуя повредить суставы еще сильнее. Это скорее какой-то профилактический комплекс для тех, кому еще нет тридцати.

[@pelargonii]

Мне 46, делаю все это легко! Спортом занималась в школе. Лет в 40 начал побаливать тазобедренный сустав, к врачам естественно не пошла, даже не знаю причину, почему болел. Начала заниматься йогой, в итоге боль прошла, фигура супер, самочувствие отличное! Так что не ныть, а делать и всем здоровья!

[@ЮрийОгонькофф]

И это для восстановления суставов?! Дровосек! Бубновский плакал

[@lyubovryzhik8849]

Упражнение хорошее, но не для больных суставов)))

[@ЭстрадаяОстров]

Именно ТАКИМИ ДВИЖЕНИЯМИ я и ДОБИЛА свои колени!!!!!!!!!!!!!! Вы хоть бы йогу сюда не приплетали! В Йоге НИКОГДА не будут применять подобные извращения!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@philave5482]

Большое спасибо

[@xolodprod]

такие раскачивающие движения в принципе запрещены

[@nataliawessman3553]

Спасибо. Упражнения эфективные и не надо ныть...... никто не говорит что получится как у него. Он йог. Делайте как можете. Уже доказано нагрузка на суставы восстанавливаете хрящ. Не нойте, как любят русские, а делайте

[@ЛюдмилаАндрианова-е8г]

Коленный сустав,его работа и боли напрямую зависит от тазобедренного сустава,а он в свою очередь от состояния внутренньх органов.в частности ,кишечника.А кишечник-это напряжение в уме.

[@gjgj7773]

Людмила Андрианова а ум что это, откройте секрет

[@nadezhdagorbachova4880]

Людмила Андрианова Как раз наоборот. Работа кишечника зависит от мышц спины, пресса, которые в свою очередь питают суставы

[@IrinaKikkasmassaz]

@@nadezhdagorbachova4880 И вы правы

[@СалтанатБазарбекова-з2о]

Нельзя Ваши упражнения делать при больныx коленяx!!! Практически иx невозможно сделать,не навредив своим коленям! Люди, если есть уже проблемв-сначала делайте упражнения без нагрузки на коленный сустав-лежа,сидя на полу, сидя на высоком слуле или кушетке.Восстановление идет медленно ,поэтому важна систеиатичнось!Все мероприатия направлены на улучшение питания сустава , затем на укрепление связок и только потом -нагрузки вертикальные(стоя)Будьте все здоровы!❤️

[@321milla32]

Эти упражнения для здоровых суставов. Для профилактики.

[@andkirby7]

Артур, при всём уважении, много упражнений на излом колена. Я повредил себе колено, знаю что это. Делал так: kzbin.info/www/bejne/naC3qXqvrJeAY68 Чтоэтозавидео? оО Есть реально люди с больными коленями которые прошли это? Снимите видео с обычным человеком.

[@gjgj7773]

Kirby Rs не делайте эти управления

[@TheTolya-h2p]

imho: Занятия йогой и ББ несовместимы. Йога расслабляет связочный аппарат, а ББ наоборот делает связки крепче и туже... #бб #бодибилдинг #занятия #связки #йога

[@НаталияУдовикова]

Эти упражнения для тех, у кого нет проблем с коленями, для профилактики - возможно. Если уже есть проблемы, то по моему опыту- это даже опасно, может ещё усугубить ситуацию

[@федорпавлов-о7ю]

трёп

[@patalakh13]

ваше мнение очень ценно для нас)

[@amritart5167]

желатин животного происхождения? это уже не йога .

[@ДмитрийБезус-щ3х]

много лишних слов

[@ДмитрийБезус-щ3х]

академических

[@patalakh13]

грешен)

[@АллаГригоренко-л1щ]

Всё отлично, только вы преподаете йогу и говорите о наследственных заболеваниях? Их нет!!Есть культура питания присущая родне, вот оттуда и идут болячки!! Из рода в род!!Я прошла всё Это!! Сыро-моно-мало и куда вся родовая хроника делась?

[@lyudamila8227]

Короче фигня

[@olyajelalova527]

При выполнении упражнений , очень сильно кружится голова. Посоветуйте, пожалуйста, что можно сделать. Как укрепить вестибюлярный аппарата.