ТОП-3 упражнения от ПЕРЕКОСА ТАЗА и БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ.

👨‍⚕️Записаться на консультацию → doctordlin.ru/?...
Что такое перекос таза? Перекос таза - это состояние, при котором тазовые кости располагаются асимметрично по отношению к позвоночнику или конечностям. Очень часто перекос таза вызывает сильную боль в области поясницы.
В этом выпуске я покажу три упражнения от боли в пояснице. Выполняя их регулярно, вы постепенно сможете исправить перекос таза и боль в области поясницы уйдет.
Как с нами можно связаться и где нас найти:
► Vkontakte - drdlin
► Сайт - bit.ly/3sw8CCv
► Rutube - rutube.ru/channel/24797119/
Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51. Приходите, будем рады вам помочь!
Хотите узнать, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы? Тогда обязательно подписывайтесь на канал:
/ @doctordlin
0:00 Упражнения от боли в пояснице при смещении таза
0:30 Упражнение №1
3:30 Упражнение №2
5:05 Упражнение №3
6:02 Советы к упражнениям
#доктордлин #больвпояснице #перекостаза #больвспине
#болитпоясница #больвсуставах #упражнения
Здравствуйте, я, Сергей Владимирович Длин - врач-невролог, мануальный терапевт, основатель клиники лечения позвоночника и суставов. Автор эксклюзивного метода безоперационного лечения межпозвонковых грыж. Проходил стажировку по мануальной терапии во всемирно известном Госпитале Шарите и в Chiropractic в Лос-Анджелес, Нью-Йорк. Обучался у таких именитых учителей как, основоположник мануальной терапии Карл Левитт, Президент Российской ассоциации мануальной терапии Саморуков А.Е.
Специализация нашего центра - это лечение позвоночника и суставов с применением самых прогрессивных методов лечения, используемых не только в России, но и в Европе, США, Израиле.
Одним из базовых подходов лечения в клинике доктора Длина является мягкая мышечно - тоническая мануальная терапия позвоночника и суставов. В клинике применяется обширный комплекс методик мягкого, деликатного воздействия на различные зоны человеческого тела, в результате применения которых происходит безопасное и эффективное восстановление функций опорно-двигательного аппарата.
Клиника лечения позвоночника Доктора Длина включена в официальный реестр остеопатических клиник России.
Узнать о нас подробнее и записаться на бесплатную консультацию можно здесь → bit.ly/3sw8CCv .
.
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.

[@user-th8xt3xy4m]

Спасибо! Буду пробовать!

[@user-it2hg5lo4c]

Спасибо, доктор, за эти толковые упражнения.

[@user-yz4gw1ee8v]

Спасибо за видеоурок

[@user-jd2sn1bh9u]

Очень нужные упражнения. Спасибо доктору.

[@nuriyyasadikhova4013]

Thank you doctor!

[@user-sf8ym8oo9k]

Спасибо, доктор

[@Sandra-Aria]

Прекрасные упражнения, благодарю!

[@user-vq4sx9wz5r]

Спасибо большое,доктор!

[@zenfiragulueva6855]

Супер спасибо вам огромное ❤

[@user-go1ey4uw9t]

Спасибо!!!

[@user-ji2qn5yj8q]

Супер, огромное спасибо Вам

[@user-hz8gu2ji8g]

Благодарю Вас, дорогой доктор!💗🙏

[@user-so3rr6yp8e]

Спасибо ❤ большое 🎉

[@marinaschramm8513]

Спасибо 👍💪🏻

[@supernaz9997]

спасибо огромное, помогло сразу же после первого упражнения, буду пользоваться

[@user-yu8we7ut5w]

Спасибо мне понравились эти упражнения.

[@evgenijs8591]

Благодарю вас за прекрасные упражнения.Реально помогает...Здравия вам

[@tatianalobas7181]

Спасибо, что помогаете и просвещаете народ. Лучшая реклама Вашего центра это упражнения, которыми Вы поделились.

[@user-ji4sg1qv6u]

Благодарность Вам!;;

[@user-oi3vl5zk3v]

Отличные упражнения,то что для обоих сторон делать, незнала,спасибо за подсказку, а то односторонне делала без толку.надеюсь теперь все будет хорошо.

[@AzaliyaSan]

Спасибо ❤

[@valerij1980]

Благодарю🤝🙏

[@user-jc7qk9hg7r]

Спасибо

[@user-qd8pp4yw9l]

Благодарю🙏🧚🌈

[@user-eo2kq6ej6i]

Один доктор только одно упражнение показала , а это целый комплекс ! Спасибо большое это действительно работает !!!

[@natalyataranova2826]

Большое спасибо за упражнения . Делаю!!!👋❤️

[@user-pt3yu6oo1f]

Рахмет большой❤

[@user-bk1ui3gz2t]

Очень классные упражнения!

[@VladimirVV777]

Интересное видео спасибо

[@Margarita-um2qj]

Эти упражнения, действительно, снимают боль в пояснице. Только ими и спасаюсь! Спасибо!

[@Cassper163]

Костоправ Репин наберите на ютубе, вам туда, вправлять таз

[@beyourownsugardaddy1792]

Надеюсь помогут,спасибо за упражнения Док и Екатерина. Проснулась в одно прекрасное утро и начало болеть чтото с левой стороны, думала такого не бывает в 34 года 😁

[@nuriyyasadikhova4013]

Благодарю доктог!!!

[@user-lw8un8ls9d]

Спасибо огромное вам! Доброе дело делаете! Очень радуюсь, что встретила вас!

[@user-jh4og4nj3u]

Благодарю ☀️☀️☀️☀️☀️❤❤❤❤❤🕊

[@mariyachepurna6527]

Спасибо.Давно пользуюсьь этими упражнениями.Они спасают меня от болей,А врачи сваливают все на возраст и никакой помощи не оказывают.Спасибо за то,что поделились и научили.Такое бы отношение в поликлинниках

[@user-xv7tx2wk3q]

Реально поможет

[@user-ml5ol8hd2p]

Толковый врач💪здоровья вам и вашей семье!

[@user-dv5de6yq3i]

Спасибо!!! Помоглоооооо

[@linamaya9221]

Боль быстро за несколько минут уходит после лежания на иппликаторе Кузнецова. У меня иппликатор в виде коврика с шипами на всю спину. После ерзания на нем вся спина и поясница красная, а ощущение лучше, чем после массажа. Спасибо изобретателю.

[@Elen_Sivtsova]

В кто вам сказал,что на иппликаторе надо ёрзать? В инструкции нет этого.

[@arturka026_]

У вас , похоже, не болит 😅

[@linamaya9221]

@@Elen_Sivtsova под ерзанием я имела ввиду почаще менять положение тела на шипах, приподниматься и опять ложиться, чтобы шипы кололи в разные точки, а не в одно и тоже место. Процедура приятная, быстро клонит в сон, бывало, что даже засыпала на этих шипах

[@linamaya9221]

@@arturka026_ можете не пользоваться таким аппликатором- дело хозяйское

[@irinushka9912]

Дуже вдячна Пане Лікарю.В майже пять років болить спина і і поперек .що тільки не лікувала.Ви мені допомогли.З мене підписка і лайк.

[@user-ym2jg9ht7m]

Упражнения очень эффективные. Действительно убирают боль в спине. Мячик на тригерные точки в попе вообще чудо упражнение! А я ещё валиком из фикспрайса раскатываю мышцы на ногах,особенно сбоку. Чувствую дикую боль, мышцы по всей длинне ноги как - будто натянуть. И когда мячом и валиком разомнешь мышцы у меня не болят пятки,или болят но меньше.

[@leraamore8366]

Здравствуйте. На мой взгляд упражнения очень хорошие. Многие сейчас страдают этой, проблемой. Потому что много сидим. Нужно больше ходить пешком в темпе широком шагом. Меня это спасло буквально.

[@dmitriyivanov9259]

Большое спасибо. Перекос таза ... борюсь с ним сейчас..

[@rubinnur]

Здравствуйте! Получилось побороть? Как?)

[@dfdega]

Позвоночник и под позвоночнико брлят больше месяца, в больнице растягивали позвоночник, все равно болит, особенно под позвонком, эти упражнения сделала, хорошо стало, спасибо доктор.

[@ivanmushkevich5993]

Zdravo

[@user-yd9jt7ex4p]

У Вас как всегда профессионально продуманые упражнения! 🤴🎻👍Удачи!

[@estistokestistok9002]

Доктор 👍

[@Svet22Lana11]

Я сейчас в походе меня они выручают.Благодарю!

[@user-xg7ps2wx5p]

Спасибо Катюха!

[@iradacabbarova794]

ХОДИЛА К ВРАЧУ, СКАЗАЛИ СМЕЩЕНИЕ ТАЗА, И ЗА ЛЕЧЕНИЕ НАЗВАЛИ ОЧЕНЬ КРУПНУЮ СУММУ, СПАСИБО ЗА ЭТО ВИДЕО, БУДУ ЛЕЧИТЬСЯ САМА, И НАДЕЮСЬ НА ЛУЧШИЙ РЕЗУЛЬТАТ,

[@user-eq5lp2nc5k]

Ерунда все это. На ютубе видео Красавина найдите, там очень хороший комплекс есть.

[@lindanamiller8528]

У меня не было под рукой никакого круглого предмета кроме апельсина ) и теперь, если кто то меня спросит чем я занималась сегодня утром, я скажу каталась попой на апельсине 😁😄 Но на сам деле как подручное средство на один раз сработало хорошо)) дальше буду пользоваться массажером или куплю теннисный мячик) Благодарю вас за эти упражнения Сергей, я действительно получила наконец чувство расслабления в пояснице не на 100% пока, но уже на 40%. За три упражнения, считаю это потрясающе. Возьму эту гимнастику для таза к себе в обиход 🙏🏻😌🤗 вы чудесный специалист , благодарю 🙏🏻😊🌼🌷🌷🌷

[@user-lq6gn2lf2i]

Последнее упражнение огонь! А массаж мячиком можно делать в любом месте которое болит я себе пятку массажирую, всего за два раза боль уменьшилась.

[@user-qn6gq2tv7b]

Спасибо вам. Здоровья и всех благ. Если можно покажите упражнения от смещение позвонков поясничного отдела.

[@doctorDlin]

Хорошо.

[@lapochka88899]

Реальная помощь, спасибо большое, утром еле встала, мне 51 год, но суставы болят, поясница не отстаёт😢. Случайно увидела Ваше видео, сразу попробовала сделать, реально легче, буду делать. Попутно пресс напрягается, это нормально? Мне не мешает подкачать😊

[@olenazaslavska9294]

А можно ли делать эти упражнения при артрозе тазобедренного сустава?

[@user-ty2uq7qf6k]

Прекрасные упражнения! Конечно, если ежедневно вечерком…..

[@lubovzolotarevsky1552]

Упражнения имеют право на жизнь, но лучше начинать - коротко, дать возможнсть организму адаптироваться

[@gulgul8326]

Здравствуйте доктор у моей дочери правосторонний перекос таза, поможет ли эти упражнения?

[@user-vy6wh3cu3p]

Я каждый день эти упражнения делаю..помогает однако

[@user-ou4dh3pl2k]

Что-то изменилось?

[@user-vy6wh3cu3p]

@@user-ou4dh3pl2k да ..изменения есть...но увы надо постояно их делать..хотяб через день..как перестаеш делать..то😂опять боли появляються..главное нелениться и делать..

[@user-cx5fp5oj7j]

Я делала его упражнения от боли в лапатке на 3 день все прошло. Хотя до тренировок 2 недели были ужасные боли.

[@doctorDlin]

*А как вы справлялись с боль в пояснице? Поделитесь в комментариях своим опытом.* 👨‍⚕Записаться на консультацию → doctordlin.ru/?AkkrikYBw

[@user-gp6ex9pl2i]

Добрый вечер почему одна ягодица ниже другой

[@alexandramatkovskaya386]

Разная длина ног и перекос таза

[@umidasultankhodjaeva4214]

Здравствуйте. У меня тоже перекос таза, как можно определить в какую сторону перекос больше? Можно ли каждый день выполнять эти упражнения?

[@user-gl3zk6rf9i]

На ипликатор Кузнецова...он - панацея от многих болей и онемений...

[@OmonRa61]

Не объяснение на какую сторону делать. Таз вможкт где выше где ниже.

[@bagira-cg5wd2ip3]

При искривлении таза боли в тазобедренном суставе должны быть? Спина не болит ,поясница не болит, колени не болят ,но сидячая работа швеи и работа одной ногой на педаль наверное сказывается . чувствую в тазобедренном суставе тугоподвижность

[@user-zw9hv1gx2c]

Надо же даже, оказывается ,что я интуитивно правильно,делаю такие упражнения каждый день.

[@user-id9nb8zu2o]

И я! Мне реально помогает! Конечно, лучше не запускать до сильных болей. Как чувствую, что ныть начинает, так сразу и делаю, тело прямо само уже просит, а я научилась его вовремя слышать! Упражнения отличные! И есть еще целая куча подобных для расслабления и растяжения мышц всего тела - пользуюсь всеми и всегда пробую новые!

[@user-dg3cs6rh7l]

Большое спасибо за упражнение , за неделю занятий исправила перекос таза , боли ещё есть , но меньше, продолжаю заниматься, дополнительно делаю ещё другие ваши упражнения

[@user-my9bx9ec3l]

Доброго вам дня,подскажите пожалуйста,как часто в течении недели вы делали упражнения?сколько подходов?

[@turnik88]

Да у Вас не было перекоса таза, если Вы "за неделю" его устранили. Не смешите мои тапки...

[@Roltun]

да ладно? Я 10 лет не могу исправить

[@user-tb9ud7eo8e]

Ну , у Вас реально не перекос таза! Действительно насмешили неделей😅 Сейчас смотрела видео, парень выправил перекос за год, при том, что болей у него не было, они появились позже, когда делал упражнения, месяца через три. Я уже полгода делаю. Перекос так быстро не исправить! Либо его у Вас не было, либо Вы врëте..

[@user-gn4iu9eo7k]

Мне назначили мощное обезболивание 3 раза в день. Как наркоманка живу от таблетки до таблетки. Невролог сказал, что через боль надо делать.

[@user-jy1cj4tl7b]

Прошло после эндопротезирования 10 месяцев. Можно заняться этими упражнениями?

[@Anush7777]

🙏

[@niksviridov8296]

А можно ли исправить перекос таза упираясь на более слабую ногу в ходьбе?

[@user-vu8ho4cw7j]

Спасибо большое за упражнения,но 1-2 упражнения даются сложно, эффект есть,есть ощущение тепла с правой стороны где очень сильно болит...И как часто делать эти упражнения в день??

[@user-Julia420]

Здравствуйте, скажите пожалуйста, а мышцы не перерастянутся, если регулярно делать упражнения? Вреда не будет?

[@nellyakaye2018]

Так в других видео это упражнение анонсируется как помогающее от защемления седалищного нерва

[@eksh_102]

Подскажите пожалуйста,а таз выровняется ?

[@Pantera_444]

Мячик же можно катать у стены , так удобнее будет и держать на триггере удобнее

[@user-fv2cp2pt5s]

А мне еще нравится первое упражнение тем что я выворачиваю коленку и давлюрукой на него в бок усиливается болевая точка грушевидной мышцы, и это кайф.

[@user-yw9cq5ed3p]

❤

[@Valeriy_RU]

Доктор, а скрутки можно делать при грыжах в поясничной области?

[@user-ni3ew2jj2d]

Да у меня тоже грыжа перекос,можно делать такие упражнения?

[@user-qp3pz4bm5s]

Доктор, скажите пожалуйста, а если острая боль, можно ли делать эти три упражнения? Спасибо.

[@user-jf3eq1no4p]

Не стоит, лучше подождите утихания острого периода боли в максимально возможной спокойной обстановке. Вообще при острых болях никакие упражнения делать не стоит, а успевать делать в периоды более спокойной боли, если можно так сказать

[@mariyagabel515]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-ib6iw9yr2g]

Благодарю, вас, доктор. У меня компенсаторный???? перелом позвоночника L - 1. / Компрессионный перелом/ ? десять лет назад. Постоянные боли. Недавно упала на ступеньки опять же этим местом. Можно ли делать такие упражнения? Спаси вас, Господи..

[@user-ib6iw9yr2g]

.

[@anastasiia8865]

А если после упражнений мышцы сильно болят? И очень тянет одну сторону при растяжении, боль адская в ягодице. Это нормально?

[@qwertqwerty4366]

Здравствуйте. Можно эти упражнения делать при грыже поясницы, пои сколиозе 3 степени и остеопорозе?

[@doctorDlin]

Можно.

[@kari3932]

У меня скалиоз , и скорее всего ещё и перекос таза небольшой, я делаю упражнения от сколиоза , и теперь буду делать эти : День 1-✅

[@user-ju8kn4yf1p]

У меня такая же проблема, как же я устала, мне ничего не помогает, как я устала 😭

[@alekseizolotoi9275]

@@user-ju8kn4yf1p можно помогать друг другу в фитнес клубе .

[@user-qd5ts3jh6l]

У меня после такого упражнение одна перестала болеть другая начало.теперь болит с ягодица,икра, пальцы,пятка.слобость в ноге.со стороны ягодицы шатает

[@ludmilasafre2167]

Первое упражнение по методу Катарина Шрот, оно делается по три подхода по15 раз, действительно помогает.

[@user-eg3wx6vz5p]

Как понять на какой стороне мышца ослаблена а на какой нет на какую ногу делать

[@vadymd6510]

Перекос влияет на чувствительность половоо органа?

[@user-fi9tj8xq5e]

Красивая модель! Но как же сделать такие упражнения 60+ и с весом далёким от 50кг? Про боли , молчу...

[@yusaze2930]

Думаю ни как

[@user-hw9bm8td5q]

Сперва исключите сахар и мучное полностью.

[@user_HelgaK]

Упражнение с мячом - огонь! Впечатление, что вся ягодица -одна сплошная триггерная зона! Но будем разрабатывать, спасибо за упражнения!

[@nadiiamyznykova9686]

Мне 61. Вес 88 кг. В начале было тяжело и больно, но я справилась. Теперь делаю каждый вечер и каждое утро. 👍

[@user-ok5sd1yq2p]

❤👍

[@galina4538]

А эти упражнения для перекоса в какую сторону? Когда правое бедро выше или левое? 🤔

[@AnnaSet]

Упражнения одинаковы для обеих сторон.

[@mirra1024]

Немного легче стало сразу после занятий

[@KING-ij4rj]

Можно ли выравнить таз с помощью турника?

[@user-ou4dh3pl2k]

А скажите пожалуйста это может повлияет на ассиметрию лица? Ну или даже перекос челюсти?

[@user-wi9te5gq8q]

Может 100%

[@user-zz8cw5hc2g]

Очень даже влияет

[@user-ou4dh3pl2k]

​@@user-zz8cw5hc2gКак меня это мучает мой большой комплекс

[@user-tv3fr6xs1t]

А если одну ногу не получается подтянуть закинув ее на другую? Просто тогда руками ее тянуть без помощи другой ноги?

[@LSDX25]

Хорошие упражнения, но будто не хватает для передних частей мышц, так как они тоже влияют на положение таза

[@user-sp7ew2nm3p]

Благодарю за упражнения. Я правда почти не могу одну ногу положить на другую, как в первом упражнении, а во втором вообще не смогу сесть, так как укорочены и сокращены мышцы левой ноги. Но буду пытаться, надеюсь это мне поможет.

[@user-pi9bk1nn7m]

Инна, второе упражнение можно делать стоя у стены,находите тригерную болевую точку и катаете т.е. массажируете мячиком.Посмотрите Любовь Овчиникова, на семинаре девочки проробатывают эти точки.Будьте здоровы!

[@user-fm6dr6sd1p]

У меня только выкатывается мячик из под ягодицы? Приходится за ним передвигаться?

[@ljubaboll7783]

У ДОК.МАКСИМА БОНДАРЯ НА ЭТУ ТЕМУ ИНТЕРЕСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

[@user-zt3wr9px1m]

Похож на актера из фильма Комиссар рекс😊

[@25Jenny87]

Что за мячик, где купить

[@user-zb5ib1vd7q]

Как, вы, это представляете с двусторонним коксартрозо!!!

[@user-ri9lv6nn5y]

Актуально

[@alexmalevanyy324]

Нужно найти точку Джи