ТОП-3 упражнения от ПЕРЕКОСА ТАЗА и БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ.

[@doctordlin]

*А как вы справлялись с боль в пояснице? Поделитесь в комментариях своим опытом.* 👨‍⚕Записаться на консультацию → doctordlin.ru/?AkkrikYBw

[@АлександрШкуропатский-щ6э]

Добрый вечер почему одна ягодица ниже другой

[@alexandramatkovskaya386]

Разная длина ног и перекос таза

[@umidasultankhodjaeva4214]

Здравствуйте. У меня тоже перекос таза, как можно определить в какую сторону перекос больше? Можно ли каждый день выполнять эти упражнения?

[@ИринаКалюстина]

На ипликатор Кузнецова...он - панацея от многих болей и онемений...

[@Morningeveryone1]

Не объяснение на какую сторону делать. Таз вможкт где выше где ниже.

[@dfdega]

Позвоночник и под позвоночнико брлят больше месяца, в больнице растягивали позвоночник, все равно болит, особенно под позвонком, эти упражнения сделала, хорошо стало, спасибо доктор.

[@Margarita-um2qj]

Эти упражнения, действительно, снимают боль в пояснице. Только ими и спасаюсь! Спасибо!

[@Cassper163]

Костоправ Репин наберите на ютубе, вам туда, вправлять таз

[@user09svtstp70]

@@Cassper163 ага идите, а после" сразу в реанимацию. КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ. Сколько людей от него пострадало.

[@Olga...5678]

​@@Cassper163Бубновский который на себе испытал тяжелейшие травмы и восстановил себя сам категорически против костоправов

[@Olga...5678]

​@@Cassper163Зачем советуете методы лечения от которых много покалеченных людей

[@Cassper163]

@@Olga...5678 Кто пострадал от Репина? У меня куча знакомых у него были и я сам, все довольны и обращаются спустя время повторно. Вы всех под одну гребёнку не сгребайте, сейчас много дилетантов называют себя костоправами и долбят молотками по позвоночнику, к таким конечно не нужно идти не в коем случае. Вы посмотрите их видео, как люди на костылях заходят, а выходят сами даже не хромая.

[@ЛюбовьКиприянова-д3в]

Очень нужные упражнения. Спасибо доктору.

[@evgenijs8591]

Благодарю вас за прекрасные упражнения.Реально помогает...Здравия вам

[@linamaya9221]

Боль быстро за несколько минут уходит после лежания на иппликаторе Кузнецова. У меня иппликатор в виде коврика с шипами на всю спину. После ерзания на нем вся спина и поясница красная, а ощущение лучше, чем после массажа. Спасибо изобретателю.

[@Elen_Sivtsova]

В кто вам сказал,что на иппликаторе надо ёрзать? В инструкции нет этого.

[@arturka026_]

У вас , похоже, не болит 😅

[@linamaya9221]

@@Elen_Sivtsova под ерзанием я имела ввиду почаще менять положение тела на шипах, приподниматься и опять ложиться, чтобы шипы кололи в разные точки, а не в одно и тоже место. Процедура приятная, быстро клонит в сон, бывало, что даже засыпала на этих шипах

[@linamaya9221]

@@arturka026_ можете не пользоваться таким аппликатором- дело хозяйское

[@МанфредфонКарштейн]

Но ведь искривление ипликатор не исправляет, а в ролике речь об исправлении.

[@tatianalobas7181]

Спасибо, что помогаете и просвещаете народ. Лучшая реклама Вашего центра это упражнения, которыми Вы поделились.

[@ОрысяБойцова]

Спасибо за видеоурок

[@supernaz9997]

спасибо огромное, помогло сразу же после первого упражнения, буду пользоваться

[@Витяплюс-д4ю]

Тяжело делать, но эффективно. Мне 70,конечно тяжело, но п 6:53 режде делаю тибетская гимнастику и затем упражнения перекоса таза. Второе упражнение из тибетской гимнастики и не нужно думать, что сегодня пропустил, поленился, ничего страшного. Делать надо систематически каждый день. Не получается сначала....что то да получается. Дальше будет лучше. .

[@universal_soldier_number_one]

От последнего упражнения таз реально стал ровным😳 спасибо. Глядишь и сколиоз сейчас потихоньку пройдет

[@NIKSUS_YT]

И как эффект?

[@СветланаАбросимова-я4щ]

Упражнения очень эффективные. Действительно убирают боль в спине. Мячик на тригерные точки в попе вообще чудо упражнение! А я ещё валиком из фикспрайса раскатываю мышцы на ногах,особенно сбоку. Чувствую дикую боль, мышцы по всей длинне ноги как - будто натянуть. И когда мячом и валиком разомнешь мышцы у меня не болят пятки,или болят но меньше.

[@ТатьянаАБ-г6ч]

Спасибо, доктор

[@Gulzhanat26]

Спасибо. Хорошее упражнение. Буду делать.

[@lindanamiller8528]

У меня не было под рукой никакого круглого предмета кроме апельсина ) и теперь, если кто то меня спросит чем я занималась сегодня утром, я скажу каталась попой на апельсине 😁😄 Но на сам деле как подручное средство на один раз сработало хорошо)) дальше буду пользоваться массажером или куплю теннисный мячик) Благодарю вас за эти упражнения Сергей, я действительно получила наконец чувство расслабления в пояснице не на 100% пока, но уже на 40%. За три упражнения, считаю это потрясающе. Возьму эту гимнастику для таза к себе в обиход 🙏🏻😌🤗 вы чудесный специалист , благодарю 🙏🏻😊🌼🌷🌷🌷

[@user09svtstp70]

👍

[@Fvbh-cf9cn]

Благодарю за упражнения!!! 🙏🙏🙏👍👍👍

[@Sandra-Aria]

Прекрасные упражнения, благодарю!

[@mariyachepurna6527]

Спасибо.Давно пользуюсьь этими упражнениями.Они спасают меня от болей,А врачи сваливают все на возраст и никакой помощи не оказывают.Спасибо за то,что поделились и научили.Такое бы отношение в поликлинниках

[@ТохиржонХалилов]

Реально поможет

[@ЕрмоловаНаталья]

Тянет укру правой ноги ,кто может помочь советом ,помогите .

[@НатальяМельникова-г3ф]

Спасибо большое,доктор!

[@ИринаА-ш9ж]

Спасибо мне понравились эти упражнения.

[@ИринаФлегонтова-п3ъ]

Супер, огромное спасибо Вам

[@ЛЕВ-7ю7]

Шикарные упражнения. Сразу чувствую облегчение, но нужно работать, чтобы насладиться результатом. Спасибо❤

[@lapochka88899]

Реальная помощь, спасибо большое, утром еле встала, мне 51 год, но суставы болят, поясница не отстаёт😢. Случайно увидела Ваше видео, сразу попробовала сделать, реально легче, буду делать. Попутно пресс напрягается, это нормально? Мне не мешает подкачать😊

[@НаташаНикифорова-х4м]

Отличные упражнения,то что для обоих сторон делать, незнала,спасибо за подсказку, а то односторонне делала без толку.надеюсь теперь все будет хорошо.

[@ОльгаНовикова-з2ъ]

Спасибо! Буду пробовать!

[@АлександрСтадников-е2с]

Спасибо ❤ большое 🎉

[@Человекуокна]

Толковый врач💪здоровья вам и вашей семье!

[@ИринаХмара-к2з]

Благодарю Вас, дорогой доктор!💗🙏

[@ИринаРезникова-у4х]

Очень классные упражнения!

[@nuriyyasadikhova4013]

Thank you doctor!

[@СаулеМашимбаева]

Спасибо!!!

[@Шамсиддин-и9к]

Спасибо

[@Агата-с2р]

Спасибо.очень подробный показ упражнений. как раз для меня медленнодогадывающейся))

[@ЛюдмилаРукосуева-и5б]

Благодарность Вам!;;

[@natalyataranova2826]

Большое спасибо за упражнения . Делаю!!!👋❤️

[@leraamore8366]

Здравствуйте. На мой взгляд упражнения очень хорошие. Многие сейчас страдают этой, проблемой. Потому что много сидим. Нужно больше ходить пешком в темпе широком шагом. Меня это спасло буквально.

[@dmitriyivanov9259]

Большое спасибо. Перекос таза ... борюсь с ним сейчас..

[@rubinnur]

Здравствуйте! Получилось побороть? Как?)

[@nuriyyasadikhova4013]

Благодарю доктог!!!

[@ЭльвираИсламгулова-с2б]

Спасибо вам. Здоровья и всех благ. Если можно покажите упражнения от смещение позвонков поясничного отдела.

[@doctordlin]

Хорошо.

[@ZzliyaSan]

Спасибо ❤

[@ЕленаГук-щ1х]

Спасибо огромное вам! Доброе дело делаете! Очень радуюсь, что встретила вас!

[@РаянатПахиева]

Один доктор только одно упражнение показала , а это целый комплекс ! Спасибо большое это действительно работает !!!

[@Лера-ф8ч4ж]

Спасибо!!! Помоглоооооо

[@marinaschramm8513]

Спасибо 👍💪🏻

[@iradacabbarova794]

ХОДИЛА К ВРАЧУ, СКАЗАЛИ СМЕЩЕНИЕ ТАЗА, И ЗА ЛЕЧЕНИЕ НАЗВАЛИ ОЧЕНЬ КРУПНУЮ СУММУ, СПАСИБО ЗА ЭТО ВИДЕО, БУДУ ЛЕЧИТЬСЯ САМА, И НАДЕЮСЬ НА ЛУЧШИЙ РЕЗУЛЬТАТ,

[@ЛилияВолкова-и9й]

Ерунда все это. На ютубе видео Красавина найдите, там очень хороший комплекс есть.

[@АсяАся-р6б2г]

Я делала его упражнения от боли в лапатке на 3 день все прошло. Хотя до тренировок 2 недели были ужасные боли.

[@ЕленаДалинова]

Благодарю🙏🧚🌈

[@ИгорьДидняк]

Большое спасибо за упражнение , за неделю занятий исправила перекос таза , боли ещё есть , но меньше, продолжаю заниматься, дополнительно делаю ещё другие ваши упражнения

[@Вкусненькоиточка]

Доброго вам дня,подскажите пожалуйста,как часто в течении недели вы делали упражнения?сколько подходов?

[@turnik88]

Да у Вас не было перекоса таза, если Вы "за неделю" его устранили. Не смешите мои тапки...

[@Ролтун]

да ладно? Я 10 лет не могу исправить

[@ЕленаМихайлова-г1ь]

Ну , у Вас реально не перекос таза! Действительно насмешили неделей😅 Сейчас смотрела видео, парень выправил перекос за год, при том, что болей у него не было, они появились позже, когда делал упражнения, месяца через три. Я уже полгода делаю. Перекос так быстро не исправить! Либо его у Вас не было, либо Вы врëте..

[@ГалинаСуворова-ю3у]

Мне назначили мощное обезболивание 3 раза в день. Как наркоманка живу от таблетки до таблетки. Невролог сказал, что через боль надо делать.

[@valerij1980]

Благодарю🤝🙏

[@АкылАяшов]

Рахмет большой❤

[@НатальяКошечкина-я1ф]

Надо же даже, оказывается ,что я интуитивно правильно,делаю такие упражнения каждый день.

[@ИрэнИванова-к3т]

И я! Мне реально помогает! Конечно, лучше не запускать до сильных болей. Как чувствую, что ныть начинает, так сразу и делаю, тело прямо само уже просит, а я научилась его вовремя слышать! Упражнения отличные! И есть еще целая куча подобных для расслабления и растяжения мышц всего тела - пользуюсь всеми и всегда пробую новые!

[@Svet22Lana11]

Я сейчас в походе меня они выручают.Благодарю!

[@gulgul8326]

Здравствуйте доктор у моей дочери правосторонний перекос таза, поможет ли эти упражнения?

[@Glorybass]

Очень крутые упражнения. Два дня подряд делал все что можно, не помогало. Эти упражнения плавные и эффективные

[@qwertqwerty4366]

Здравствуйте. Можно эти упражнения делать при грыже поясницы, пои сколиозе 3 степени и остеопорозе?

[@doctordlin]

Можно.

[@НинаСмирнова-м8и]

Прошло после эндопротезирования 10 месяцев. Можно заняться этими упражнениями?

[@user-Julia420]

Здравствуйте, скажите пожалуйста, а мышцы не перерастянутся, если регулярно делать упражнения? Вреда не будет?

[@larysa-zar]

Прекрасные упражнения! Конечно, если ежедневно вечерком…..

[@камикадзе-л7ь]

Я каждый день эти упражнения делаю..помогает однако

[@РадимаБекханова-т8м]

Что-то изменилось?

[@камикадзе-л7ь]

@@РадимаБекханова-т8м да ..изменения есть...но увы надо постояно их делать..хотяб через день..как перестаеш делать..то😂опять боли появляються..главное нелениться и делать..

[@bagira-cg5wd2ip3]

При искривлении таза боли в тазобедренном суставе должны быть? Спина не болит ,поясница не болит, колени не болят ,но сидячая работа швеи и работа одной ногой на педаль наверное сказывается . чувствую в тазобедренном суставе тугоподвижность

[@СветланаГусева-э6р]

Последнее упражнение огонь! А массаж мячиком можно делать в любом месте которое болит я себе пятку массажирую, всего за два раза боль уменьшилась.

[@galina4538]

А эти упражнения для перекоса в какую сторону? Когда правое бедро выше или левое? 🤔

[@AnnaSet]

Упражнения одинаковы для обеих сторон.

[@sisicapwell8751]

Как уберётся перекос таза, если упражнения для каждой из сторон одинаковые??? Спазм мышц и атрофия мышц - разные же упражнения. Объясните, как выявить проблемную сторону и как сне й работать.

[@Elizabeth-nx2gg]

Вот и я о том же!!

[@АнгелаХранителя]

Благодарю ☀️☀️☀️☀️☀️❤❤❤❤❤🕊

[@lubovzolotarevsky1552]

Упражнения имеют право на жизнь, но лучше начинать - коротко, дать возможнсть организму адаптироваться

[@НовеллаБартко-к7ч]

У Вас как всегда профессионально продуманые упражнения! 🤴🎻👍Удачи!

[@niksviridov8296]

А можно ли исправить перекос таза упираясь на более слабую ногу в ходьбе?

[@КириллКовальчук-э4ц]

Если я лег на спину и немного пошевелил тазом, немного типо покачивая или можно сказать виляя влево вправо слегонца и вперед назад поюлозил крестцом по полу не отрывая его и хрустноло немного в районе крестца, это плохо? Что то сместилось или наоборот разблокировалось?

[@olenazaslavska9294]

А можно ли делать эти упражнения при артрозе тазобедренного сустава?

[@estistokestistok9002]

Доктор 👍

[@ГалинаАбдуллина-к8щ]

Подскажите почему когда встаю на больную ногу вся тяжесть на больной ноге

[@Autoadmiral]

Можно ли делать эти упражнения при беременности 6месяц ?

[@Svetlana-y6h]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста сколько раз в неделю нужно делать такой комплекс ???

[@ритапетрова-н8ц]

А мне еще нравится первое упражнение тем что я выворачиваю коленку и давлюрукой на него в бок усиливается болевая точка грушевидной мышцы, и это кайф.

[@niksviridov8296]

А можно ли исправить перекос таза подкладывая стельки под слабую ногу?

[@doctordlin]

Только скомпенсировать.

[@niksviridov8296]

@@doctordlin что значит скомпенсировать?

[@ЕленаЯсакова-г4э]

Докиор,покажите пожалуйста,если существуют такие упражнения,которые смогут сделать люди с коксартрозом и гонартрозом .

[@ЛейсанВалиева-й4ж]

У меня только выкатывается мячик из под ягодицы? Приходится за ним передвигаться?

[@СветланаПисари]

Спасибо большое за упражнения,но 1-2 упражнения даются сложно, эффект есть,есть ощущение тепла с правой стороны где очень сильно болит...И как часто делать эти упражнения в день??

[@user-pu1km6sy9k]

Эти упражнения для молодых. А очень хотелось бы упражнения для людей старшего возраста с больными коленями. Пожалуйста.

[@Светлана-н6с7ф]

У меня после такого упражнение одна перестала болеть другая начало.теперь болит с ягодица,икра, пальцы,пятка.слобость в ноге.со стороны ягодицы шатает

[@Valeriy_RU]

Доктор, а скрутки можно делать при грыжах в поясничной области?

[@ОксанаТемирбулатова]

Да у меня тоже грыжа перекос,можно делать такие упражнения?

[@ljubaboll7783]

У ДОК.МАКСИМА БОНДАРЯ НА ЭТУ ТЕМУ ИНТЕРЕСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

[@and242p]

Во первых у доктора явно ещё ни когда не болела спина, коли он советует при болях ставить ногу на ногу и делать ещё какие-то упражнения, больше половины пациентов с болями этого просто не сделают. Во вторых слышу одни общие фразы, ( мышцы отвечают за стабильность таза), это так, но какие мышцы? Стоило бы их озвучить и к слову при воспалении грушевидной мышцы, а она как правило приводит к диагональному перекосу таза, второе упражнение с мячом может привести к защемлению седалищного нерва. И было бы неплохо выяснить с какой стороны спазм а с какой ослабление мышцы, спазм нужно снять, а слабую сторону нагрузить изолированными упражнениями. Ну и со связками кресца не мешает поработать, дабы укрепить их и стабилизировать таз.

[@tatianao7971]

Очень хочется услышать ваши рекомендации!

[@easystreet600]

Грамотный комментарий

[@Maria_Postura]

О, иксперд нарисовался. Особенно позабавило защемление седалищного нерва при работе с мячом ))))

[@Token_Aidana]

И еще вопрос почему девушка вскочила со спины? А не поднялась с боку как надо при болях спины

[@domarn8688]

1 упражнение для меня просто спасение от болей в пояснице. Естественно делать его не в острой стадии боли. При ноющих болях очень помогает 👍. Если укреплять мышцы спины, прясничного отдела, то боль в пояснице пропадёт.

[@НастяКлименко-с9о]

Благодарю, вас, доктор. У меня компенсаторный???? перелом позвоночника L - 1. / Компрессионный перелом/ ? десять лет назад. Постоянные боли. Недавно упала на ступеньки опять же этим местом. Можно ли делать такие упражнения? Спаси вас, Господи..

[@НастяКлименко-с9о]

.

[@kasymkhan1427]

То есть не важно перекос на какую сторону?

[@vadymd6510]

Перекос влияет на чувствительность половоо органа?

[@anastasiia8865]

А если после упражнений мышцы сильно болят? И очень тянет одну сторону при растяжении, боль адская в ягодице. Это нормально?

[@МагомедНурутдинович]

Вы можете снимок мой посмотреть и порекомендовать что мне делать , что только не делал ни чего не помогает , очень сильные боли в спине

[@РадимаБекханова-т8м]

А скажите пожалуйста это может повлияет на ассиметрию лица? Ну или даже перекос челюсти?

[@ЛанаКоган]

Может 100%

[@ЮжныйВетер-г7ж]

Очень даже влияет

[@РадимаБекханова-т8м]

​@@ЮжныйВетер-г7жКак меня это мучает мой большой комплекс

[@eksh_102]

Подскажите пожалуйста,а таз выровняется ?

[@user-tv3fr6xs1t]

А если одну ногу не получается подтянуть закинув ее на другую? Просто тогда руками ее тянуть без помощи другой ноги?

[@25Jenny87]

Что за мячик, где купить

[@ludmilasafre2167]

Первое упражнение по методу Катарина Шрот, оно делается по три подхода по15 раз, действительно помогает.

[@KING-ij4rj]

Можно ли выравнить таз с помощью турника?

[@1iN2ane]

5:40 у нее левое колено лежит на полу. у меня от колена до пола сантиметров 20

[@mirra1024]

Немного легче стало сразу после занятий

[@НинаГалайчук]

Доктор, скажите пожалуйста, а если острая боль, можно ли делать эти три упражнения? Спасибо.

[@ГЮЛЬНАЗ-э7я]

Не стоит, лучше подождите утихания острого периода боли в максимально возможной спокойной обстановке. Вообще при острых болях никакие упражнения делать не стоит, а успевать делать в периоды более спокойной боли, если можно так сказать

[@КларисаТабыкинова]

Как вам попасть на лечение

[@АнастасияК-к7о]

Как понять на какой стороне мышца ослаблена а на какой нет на какую ногу делать

[@thedaybefore4065]

Привет,всем!кто может ответить на вопрос?если одно плечо ниже левое а правое выше,то какие упражнения нужно делать?и если перекошан таз можно ли делать упражнения?или нужно сначала выровнить плечи?так как нагрузка на левое плечо перекосила таз.

[@marir8042]

Если вы таз выровните, плечи тоже на одном уровне будут