Комплекс упражнений с гантелями дома. 3

[@ПашаЛихота-я8т]

Спасибо за видео.

[@samsemy8217]

Спасибо!

[@Rezovi]

Спасибо, будем тягать.

[@yanchez834]

я делаю руки вместе для меня это получается самым эфективным я делаю одно упражнение на бицепс к примеру за тем на трицепс и так их чередую пробовал делать руки с плечами грудью такого эфекта небыло но это для меня так а каждый человек индивидуален у каждого по разному думаю этот комплекс подойдет для подержки формы надо будет попробовать

[@mechtamechta1729]

Молодец

[@RASINGSPORTTEAM]

Александр Алексеевич, какой вес у ваших гантелей?

[@TheAtletizm]

Я уже давно работаю по другим комплексам, там применяются как штанга, так и гантели весом от 10 до 20 кг. Также, я использую некоторые специальные тренажеры. В гантелях, с которыми я показывал комплекс около 12 кг.

[@DmirtiyDimonzp]

Александр Алексеевич а для жима лежа используете штангу ? Прочитал мнение что жим штангой убивает плечи, так как траектория если делать в полную амплитуду и опускать до груди и без моста не очень анатомически хорошая... а когда жмешь гантели нет такого так как организм сам может подстроить более правильную траекторию, если можно выскажитесь по этому поводу.

[@TheAtletizm]

Dmirtiy Dimon Сколько лет жму, а не заметил. И моста не признаю. Мост это понты погонять, вес больший взять, не силовое это упражнение.

[@cheia6700]

Много времени занимает, может сплит? Например: 1. грудь / бицепс 2. спина / трицепс 3. ноги / плечи Или не стоит? Спасибо.

[@TheAtletizm]

Стоит делать все, что приносит результат. Попробовать, во всяком случае стоит. Иногда это дает отличный результат. Мы сняли видео на тему "Раздельная тренировка", скоро выложим. Возможно, оно поможет разобраться.

[@serg060884]

Этот комплекс для новичков?

[@TheAtletizm]

kaiman kaiman Это уже третий комплекс. Сначала лучше пару месяцев позаниматься по первому, затем еще столько же по второму и уже потом переходить к третьему. Все комплексы можно найти в этом плейлисте: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh46EixSheI1iiPpBt_s5mV3y

[@scaly8708]

Если бахнуть всех упражнений по 4 подхода, это минумум часа два займет наверное . 3 р в неделю таким фул боди можно и ушататься конкретно без ,,витаминок"😂 Сложный комплекс

[@TheAtletizm]

У меня ребята нормально отрабатывают без допинга и имеют результат. Просто отдыхать между походами надо до восстановления нормального дыхания, а не по полчаса.