"Korkuyu Yönetmenin Yolu Nedir?" | "Hayatın İçinden"

Korku, uçak korkusu, sınav korkusu, kaygı, anksiyete, endişeyi yönetebilmek çok önemlidir ama her duygunun bir ömrü vardır tıpkı dalgalar gibi doğar, büyür ve azalırlar. Tüm terapilerde üzerine gideceksin demek kolay olsa da önemli olan neyin üzerine gidileceğidir. Bizler danışanlarımıza terapilerde kaygıyı nasıl yönetebileceğinin becerisini öğretmemiz gerekir. Bu yapılmazsa kişi terapiden bir kazanç sağlamış olamaz. Bu videoda da terapilerde farkındalığın tek başına yetmediği, bilinçsizce yapılan nefes egzersizinin yetmediğini anlatmaya çalıştım. Farkındalık ve farkındalıklı eylem yapmadıkça kişi gelişmiş olamaz.
-
Kanalımızda yer alan tüm içerikler yalnızca bilgilendirme amacıyla yayınlanmaktadır.
-
Dr. İbrahim Bilgen (Psikiyatrist / Psikoterapist)
-
Bilgen Terapi Enstitüsü
www.bilgenterapi.com | [e-mail]
[phone] | [phone]

[@atakander8585]

Hocam siz ne tarz bir kralsınız böyle

[@kendinicindik]

Hocamı dinleye dinleye Antideprasan kullanmayı bıraktım. Ufak ufak panik ataklarım azaldı. Kendimi kontrol etmeyi, gösterdiği nefes tekniği ile başardım. Uçağa binmeden artık 1 ay öncesinden stres yaşamıyorum. Paylaştıkları çok faydalı, üstelik bedava :) Çok teşekkürler...

[@denizinci2524]

50 bin korkak toplandık

[@gengecferdane3319]

Hocam çok net ve öz anlatımına bir kez daha hayran kaldım.

[@KaRaCa307]

Tek kelime ile harikasınız İbrahim bey..Sizin bütün videolarınızı keyifle takip ediyorum...

[@ozlemilgaz9046]

İyi ki babanızı dinleyip psikiyatr olmaktan vazgeçmemişsiniz iyi ki varsınız içimdeki minnet duygusunu babanız bir kere hissedebilse Emin’im gurur duyuyordur ama bin kez daha gurur duyardı🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@serkansonmez6021]

Hep diyorum İbrahim Hocam bu alemin CEO'su dur... şu Mindfullness ki yok şöyle yok böyle anlat anlat bitiremediler... bu konuyu sizin gibi kalite, nokta atışı anlatan birisi daha çıkamaz..kaliteli içerikler için teşekkürler hocam saygılar

[@fadimepektas2284]

Allahım sizden razı olsun.Sağlıklı hayırlı uzun ömür versin .Çok kıymetli bir değersiniz

[@Ada-uk6kh]

Hocam ben uykuya dalacam gözlerimi kapatır kapatmaz aklıma korkunç şeyler geliyor uyuyamıyorum

[@sadecebirdost902]

Allah sizden sonsuz razi olsun!iyileşmeye çalişan herkese acizâne tavsiyem ;videolari 3 kez izlemeniz.Hocam alınmasin diksiyon,ses tonu,anlatim hizi mukemmel.fakat bizler de konu anca siniyor.

[@barsugur6027]

Dikenli gülü nasıl tutacağını bileceksin muhteşem

[@recaibas550]

Maaşallah Bilgide10.Numara Kendisi.Tarzı.giyimide.10.numara

[@sittikaaksu2154]

Teşekkürler hocam Rabbim sizden razı olsun beni çok rahatlattınız İnşallah dediklerinizi yapacam.İnşallah her konuda farkında olaraktan sorunları aşacagıma inanıyorum.Tek cevap her şeyin farkında olmak ve hayat harika Elhamdülillah

[@nunununu4897]

Ben ucagın duşməsindən yok,istedigim zaman ucagı durdura bilməməkdən korkarım.

[@ceyizigneoyas5251]

Sizlerden harika bilgiler ediniyoruz bilgiler için çok teşekkür ediyorum saygılar sunuyorum hayırlı geceler

[@ulubeyyldztozu9371]

İdolüm İbrahim bilgendir.

estafurullah benimde idolüm yararlı olmaya gönülden çalışmak

[@emineerdogan1075]

Kanser hastası korkum var bıde aklımda bır suru kotu sey gelıyor

[@muty_d]

Bu değerli bilgi ve birikimlerinizi kamu hizmeti altında bizlerle paylaşmanız ve hiçbir ticari menfaat gözetmeksizin keyifle bizlere sunmanız gerçekten takdire şayan. Bizlere bu faydayı sağladığınız için teşekkürlerimizi sunuyor, yaptığınız bu şeyi kutsal bir görev olarak görüyorum. Mesleğinizde ve hayatınızda başarılarınızın devamını diliyorum. Sağlıcakla kalın.

[@raseddinaqayev8036]

İyiki varsınız

[@grandmasterrr]

Mükemmel bir video daha teşekkürler hocam.

[@sumeyravrl5344]

Hocam öyle güzel anlattiniz ki 💁 çok rahatladım inş korkularimizla farkindalikla başetmeyi ogrenebiliriz

[@merterkocu532]

Gerçekten çok güzel bir Anlatım olmuş Yüreği güzel insan

[@suatertugrul7207]

Adam gibi adamsın güzel anlatiyon hocam saygilar

[@fadimepektas2284]

Hocam ben Malatyada ikâmet etmekteyim.Birgün inşaAllah sizinle birebir görüşmek te nasip olur.Çok kıymetli videolarınızı ve yayınlarınızı takip ediyorum.Inanın çok faydalanıyoruz.Allah razı olsun sizden .Ve şimdi aklımdan geçen tek şey şu oldu .Allahım bizim sahibimiz Sensin.Verdigin bilgiyi bizimle paylaşan bize yardımcı olan bu güzel kulundan razı ol.Uzun ömür ver ki Allahım biz de hocamızı dinleyip iyileselim .Kişisel duam nacizane😊❤Biz sizden razıyız Allahım şahit olsun .Dünyada da ahirette de herşeyin en güzeli size nasip olsun Saygı ve sevgilerimle kıymetli hocam .Allahima emanet olun

bu ne güzel bir hediyedir bu güzel ramazan ayında. Çok teşekkür ederim kardeşim... Bu benim görevim ne mutlu bana ki bu kadar güzel yorumları alabiliyorum.

[@fadimepektas2284]

@ kıymetli hocam bu görev olmanın dışında üstünde birşey.Yaklasiminiz verdiğiniz güven hissi çok yüksek .Bu çok farklı.Kalben inanarak yaptığınız birşey ve bu bize çok net yansıyor .Tekrardan teşekkür ederim .Allahım korusun sizi😊

[@ramilaliyev6037]

Sizinle aynı fikirdeyim.Azerbaycandan selam ve sevgiler😊👍

[@esoyalo]

Karanlık korkum var. Odamdan çıkınca sadece 2 adım sadece 2 adım sonra tuvalette olurum. Ama sag ve sol kisimlarin karanlik olmasi ve baska varliklarla karsilasma korkusu yüzünden su an odamda kisili kaldim. Annemle babam varken sorun ypk ama onlar yokken olmuyo odamdan çıkamıyorum. Abdest almam lazım ama çıkamıyorum ve şu an ağlıyorum napicam ben yaaa

[@serifebuber1239]

Sevgili Güzel İnsan güzel konu içten samimi 👏👏👏Anlatımlarınız. İçin çok teşekkür ederim 💞💞💞💞

[@meryemguler9911]

Merhaba ibrahim bey benim bi sorum olacaktı cevaplarsaniz çok sevinirim ben yaklaşık 10 yıldır panik atak hastalığı yaşıyorum ama şuan kendimi çok kötü hissediyorum şöyle kendimi yabancı gibi hissediyorum kendimi kaybolmuş gibi hissediyorum bunu nedeni nedir acaba .neden böyle oluyorum bunun bi tedavisi varmı

[@good.2772]

Panik atakla ilgili araştırma yaparken iyi ki karşıma çıktınız.Doktorun bile bize ilaç yazarak geçiştirdiği bu istemsiz durumun atlatılabilecek en sağlam kurallarını veriyorsunuz.Bizi o anda ele geçiren nefise karşı irademizi kontrol edip alt etmek.Bundan daha mantıklı bir tedavi göremiyorum.İlacı da vücudu gevşeterek, bu durumu çözebileceğine inanmayarak bırakmıştım ama yine de bu benim kendi fikrimdi.Çok güzel video olmuş.Teşekkürler.

[@ebubekirdemir2372]

Müthiş müthiş müthiş

[@muratkocayanak]

Sunumdaki özeniniz ve yansıyan bilgilerin güzelliği için teşekkürler... sorular geldi aklıma izlerken: 1) O ilk anıdaki köpek ile yüzleşen çocuğun çaresizliğine dönüp o duygu iyileşebiliyor mu? 2) Ya o çaresizlik ve korku duygusunun doğduğu anıyı çok derinlere gömmüş ise çıkartılabiliyor mu? Veya çıkmasına gerek var mı?

[@sibeldogan4977]

Merhaba korkmaktan korkmak nasıl bir duygu durumudur korktuğunu mutlaka yaşarsın düşüncesine inandığım için devamlı kötü bir durum ya da hastalık ile karşılaştırdığımda korku doluyor içimi sonra korktuğum için başıma ya da sevdiklerimin başına geleceği için korkuyorum bu duygu durumundan nasıl kurtulurum

[@savascnnyolu450]

Acı nedir ve neden acı duymak bizi bu kadar kaygılandırıyor?! Acısa ne olur?!

[@burcutayyar1193]

Hocam siz hep varolun 🙏🏻Bizi aydınlatmaya devam edin 💜 Sakince anlatımınız bile iyi hissettirmeye yetiyor. Sesinizi duyunca iyi olmaya niyet ediyorum 💜 Vakit ayırıp, emek harcayıp verdiğiniz önemli bilgiler için teşekkürler 🙏🏻 Ne kadar çok yardımınız dokunuyor bilseniz 😇 İyi ki varsınız 🙏🏻

[@ey7862]

Sizi yeni keşfetmiş birisiyim. Birkaç videonuzu izledikten sonra bu videoya kadar geldim ve psikolojik olarak takıntılı olduğum konuların üstesinden gelebilme azmini şuan yakaladığımı düşünüyorum,tamamen kötü düşüncelerden arınmak için sizin tavsiyelerinizi mantıklı ve daha önemlisi tedavi gibi görüyorum. Sizi izlemeye devam edeceğim,bu bilgiler için teşekkür ederim.

[@ilkergll]

Hocam çok güzel bir diksiyonunuz var maşallah ben nasıl sizin gibi bu şekilde akıcı ve hiç kesilmeden sizin gibi konuşabilirim ???

[@sadkdemir7295]

Hocan ben herşeyden korkuyorum ne yapmam lazım ilaç kullanamıyorum

[@minaazari9679]

🙏🙏🙏💫💫💫💚💚💚Harikaydı sevgili doktor

[@kubrademirbilek2735]

Bana huzur veriyorsunuz 🌹

[@thetroplorendance8236]

çok faydalı bi video teşekkür ederim 🤗

[@veyselkarayel6999]

Herzamanki gibi 👍🏼👏🏼

[@nur8977]

ya korkuyorum fakat neyden korktugumu bilmiyorum icimde gecmeyen bi korku var ve nedenini bilmedikce daha kotu hissediyorum

[@gumusnalan6809]

Çok istiyorum korkularımın geçmesini mesela hocam asansör ve tünel korkum vardı onu yendim ama su an güzellik salonunda bir kac kez atak geldi bisey yok die kendimi sakinleştirmeye çalışıorm ama yine de gitmeden önce ilaç içiorm ya ilaçsız korkumu yenemezsem diye 😥

[@erenakgun2466]

Teşekkürler.

[@omarqasmov5337]

Abi çok sağol hayatımı kurtardın

[@bakgoranla2851]

Çok teşekkürler Çok faydalı oldu bu video bbm için

[@parvanabashirova1429]

Allah sizi qorusun siz insanlara hələ çox lazimsiniz

[@ylmaz5258]

Hocam okb ile mucadele icin butun bdt yi ogrendim ezberledim buda yi osho nun butun ogretilerini okudum ve bir cok takintimla basedebildim ama temel cok izdirap veren takintimi tam olarak yenenedim.. ve yillardir yasadigim takintim siz doktorlar icinde ustesinden gelmesi zor olabilecek bir takinti oyleki mazhar osmanda benim okb em icin ozel bir ekip olusturulmustu ama meslek hayatlari boyunca boyle bir vaka gormemis olucaklarki ne yapacaklarini sasirmislardi ve verdikleri ilaclara kendileri bile guvenmiyordu. Hocam uzun yillardir acayip bir iki takintiyla bogusup duruyorum hayatimi mahvetti insanlardan nefret etme hatta okb emi anlamayip dalga gecen ve farkli yorumlayanlarin hepsini oldurup sonra kebdimi oldurme planlari yapiyorum zaman zaman cunku cok fazlaca kuck ve aciz dustum herkese. Bdt kitaplarini okumaktan baska carem yok maddi durumum bdt gormeye elverisli degil. Bana bir yol gostermenizi istiyorum. Cunku bir dr sununuz ve caresiz bir insanin son umudu olarak bir umut olup bir hayat kurtarabilirsiniz. Bu nsj ma cvp verirseniz sevinirim vermezsenizde caniniz sagolsun.

[@zuleyhademiryu4u778]

Cok sagolun hocam iyiki varsiniz

[@suatertugrul7207]

Hocam kalp atmışın sağol sorumun bir cevabı varmı acaba

[@dilaramichel4163]

Oncelikle bayraminizi kutlarim hocam.. Ben kavga etmekten ve dayak yemekten çok korkuyorum Bu korkumla başa çıkmak için haftada 3 gün kick box a gidiyorum dışarıya kesinlikle tek başıma yalnız çıkmıyorum çantamda biber gazı elektro şok cihazı ve ruhsatlı silahima çantama koymadan bir yerden bir yere dışarıya çıkamıyorum...

[@haydardemir5594]

Hocam bu korkularl nasıl yeneceyim geçmiyor ölüm korkusu

[@emineerdogan1075]

Cook guzel anlatıyor sunuz Dr by

[@bernauzun7312]

ALLAH razı olsun

[@nagihankaplan6087]

Allah razı olsun

[@ulvihuseynzade2093]

Hocam sizi bir rol model kabul edib,hayatimi sizin gibi yasamak istiyorum.Bu normal bir dusunce mi?

[@anilerdogann]

Deprem korkusunu nasıl yenebilirim

[@haticekaratas9851]

bu dusunceler korkulardan mi gelio acaba hocam ben takintilarimdan nasil kurtulurum acaba

[@emredemir7282]

Hocam sınavıma 1 ay kaldı, iddialı bir öğrenciyim ama aşırı performans anksiyetem var ve bunu daha büyük keşfettim. Skype hizmeti sunabiliyor musunuz ? Lütfen, yardımcı olun. Maddi manevi bir problemim yok

[@barsciloglu1119]

hiç uzatmıyorum tek kelime hocam KİNG

[@emineckat1050]

Sizin sayenizde korkularımı yendim Allah sizden razı olsun 🙏🙏🙏🤲🤲🤲🌌🔮🔮🌌☺☺☺

[@meryemguler9911]

Bununla ilgili de bir video yayinlarsaniz çok seviniriz

[@alevevmek6128]

Teşekkürler hocam

[@Belkishatay]

Aaaa bu ben köpekler yüzünden dışarı çıkamıyorum.Süs köpekleri dahi olsa öldüreceklermiş gibi hissediyorum elimde olmadan korkuyorum.

[@kartalarc1790]

Abi benim korkum sanki biri beni izliyor gibime geliyor

[@mehemmedkazimov9914]

Olum korkusunu boyle atlada bilirmiyiz?Azərbaycandan selamlar

[@selmasarikaya5030]

Cok korkuyorum kafamdan atamiyorum hocam bisey duyucam sanki panik korku titreme ilacta kullaniyorum gecmiyor 😖

[@queenbeex.x9886]

Hocam nolur araba surememek ile ilgili bir video yapin.. Panik ataklarimdan sonra araba surememeye basladim. Sanki kontrolu kaybedip ya birine vurursam diye korkumdan 5 dk uzak mesafeye gidemiyorum. Araba surmeyi de cok seviyorum. Yalvaririm bununla ilgili de bir video yapin.

[@abdullahkaya8848]

Hocam köpekler bile seviyor sizi daha ne diyebilirim!!!!

[@Deniz-ee2hf]

Farkinda olmak iyileştiriyor...

[@sumeyyeacar588]

hocam bi anksiyete hastasini dinledim bu hastalik asla gecmez bunu kabul etmek lazim bilmek lazim dedi sizce de boylemi

[@cavidhuseynov7845]

Abi ben karanlıkdan çok korkuyorum eğer ne kadar fazla ses olursam arkamdan hava geliyo sanki birisi dokunacakmış gibi hiss ediyorum sanki arkamda karanlık biri var

[@suatertugrul7207]

Kıymetli hocam bir sorum olucak yanıtlarsanız mutlu olurum. Hipo mani yi maniden ayıran sınır neresidir yani hipomani yaşıyan bir bireye sen hipomaniden maniye geçmişsin diyece bileceğim bir durum olasımı .Bipolar sadece mani olarakda seyredermi Saygılarımla.

[@senaysolak265]

Hocam bugün videolarnizi izledim bana çok iyi geldi yüreğinize sağlık ❤❤❤

[@onuryildiz86]

Yazi yazarken sorun yasiyorum. Ne onerirsiniz?

[@songulkorpe7373]

Korkular dan emin olmak için leyl surei şerif 7 kere okunur 5 vakit namaz kılmak çok rahatlatıcı

[@ItsSlatt]

Ben Yenemiyorum Hocam bir şeyi Gidib konusamiyorum Nasil Bir sey se Artiq bilmiyorum Yaa

[@filmdizisahneleri9194]

Hocam 14 yasindayim 4.1 deprem yasadim deprem tam 4 saniye surdu deprem baaladiginda soyle etrafa baktim hiseetim bi anda gozlerim girlesme rengi gibi oldu annem gilin yanina bagirarak kostum sadece kosarken yere baktim ama baya hizli kostum o gece cok korktugumdan uyuyamadim

[@SerhatYesil]

Abi selam ben İnternet yuzunden 4ay falan telefondan uzak kaldim ve gece uyuyorudm telefon kullanmaya baslarken uyuyoamiyorum

[@flightgamer2550]

Hocam bana acil dönün ben hiç iyi değilim durumum ciddi beynimde varlıklar oluşuyo ve beynim kendine titriyor korku ve endişe yaratıyor aklımı yitircem ya lütfen bana bir çözüm bulun ben böyle yaşamayı hiç sevmiyorum bı yerde gördüm üç harfliyle evlenmiş hocam sürekli aklıma geliyo beynim Böyle titriyor felan içim kötü oluyor lütfen dönün bana

[@sn.guneshanimefendihanim3416]

♥️

[@asumanceviz6771]

benim korkum seszizolanyerler kalabalik sesli olanyerde kormuyorum bu nasilbir korku

[@jale1jale122]

ABUNE OLDUM

[@zuleyhademiryu4u778]

☺☺☺☺

[@alminasandk7215]

Benim hem yükseklik korkum var hemde araknafobim var ama geçmiyor

[@nisanurzozcan3469]

Hocam konuşmanızı yayran kaldım

[@nisan2021]

👍

[@mahmutdincer5604]

Hocam elinizi o kadar kaldirip dizinize vurdunuz ki konuyu birakip elinize odaklandim dikkatim cok dagildi

[@jale1jale122]

😍

[@grayhats5187]

böceklerden korkuyorum... Lanet olsun.😭😢😡

[@aknteknik1006]

❤