Поддержать канал монетой: vk.cc/8xVLug Буду рад любой помощи =) Моя группа ВКонтакте: high_jump_pro Я в Инстаграм: / tujh91 Я в ВК: tujh91 Мой сайт: zer0gravity.ru #тренировкапрыжка #тренировканог
Пікірлер: 168
@user-kv8bg6og9v5 жыл бұрын
Сначала думал, он ногами в такт музыке подыгрывает)
@denrockrainger72995 жыл бұрын
Огонь упражнение, сидел у компа, как посмотрел, делал пока ноги не забились)
@whatislav94813 жыл бұрын
Кароче делал это упражнение дома, ноги начали гореть, дом загорелся от моих ног и теперь у меня нет дома
@ar1szhan2093 жыл бұрын
Ахахахахах
@user-db5dz5sp4f3 жыл бұрын
Ору 🤣🤣
@proyoutubeace77313 жыл бұрын
@@user-db5dz5sp4f өнөкөт ору
@user-nr4zi5tj3i5 жыл бұрын
Сними пожалуйста видео именно про прыжок в волейболе. Правильный разбег,присед и т.д. Самый лучший канал по прыжкам🙌
@BECKER_215 жыл бұрын
Круто, прям во время сидячей работы можно выполнять)
@user-xh8ew8jl3g5 жыл бұрын
Очень крутой контент, продолжай в том же духе
@everbat015 жыл бұрын
Ахаха, кул стори, сидел на паре и фигачил по полу, помимо косых взглядов одногрупников, идя домой и перебегая светофор еще и мышцы свело :р
@FunDunk5 жыл бұрын
Класс!Они уже горят!))10/10!
@almasdzenia5525 жыл бұрын
Егор класс продолжай в том же духе
@user-nu2mz7td6o5 жыл бұрын
То приятное чувство,когда узнал об этом упражнении еще летом с мастер класса)
@retzybrovy27903 жыл бұрын
Почему у тебя нету 1000000 подписчиков. Ты очень хорошо объясняешь , говоришь что нужно делать для прыжка .
@snowbordingblog5 жыл бұрын
Пока смотрел видео сделал упражнение класс! Теперь на работе буду топать))
@klikkis36425 жыл бұрын
наконец-то упражнения!)
@user-kk3ee5md1t5 жыл бұрын
10/10 Крутое упражнение
@user-fu4rx1pk8k5 жыл бұрын
О круто, после этого упражнения я буду настоящим првгуном!!! 👍💪👈
@user-zc5ld4jd3r5 жыл бұрын
2 последних ролика топ) давай обучалки
@motich37275 жыл бұрын
Годно, лови лайк
@user-eb5gh3sw6q5 жыл бұрын
+10. Как всегда всё чётко .
@frozzen93343 жыл бұрын
За сколько дней/недель/месяцев?
@CoachMax125 жыл бұрын
Интересное упражнение также как и прыжки с колен. Только прыжки с колен я делаю в кроссовках и не выгибаю стопы. Мышцы чувствую, попробую как ты босиком, эффект думаю будет лучше.
@user-py7xd1jh8t4 жыл бұрын
Очень эфективное упражнение
@SergyliS12 күн бұрын
Спасибо за информацию. Очень полезно. Теперь топает вся семья))))
@SadBoy-qn1qo5 жыл бұрын
Мда, а я вроде не особо худая, но мышцы на ногах очень сильно выпирают. Отличное упражнение, которое можно вообще делать всегда и везде, так же, как и поднятия на икры, спасибо большое. Теперья знаю, чем заняться в очереди/самолете итд))))
@user-jm4ym8rn7g5 жыл бұрын
Обычно перестали ноги забиваться после тренировок попробовал упражнение вщ круто спасибо огромное !)
@own37955 жыл бұрын
Привет можешь рассказать про глубокий присед и какие мышцы нужно растягивать чтобы глубоко приседать. Видео как всегда 10/10
@Tujh915 жыл бұрын
Позже
@kiryazonov99705 жыл бұрын
10/10
@StarkeshBrose5 жыл бұрын
Будет цикл таких виде ? Кайф как же сильно забивается эта мышца.
@user-io9gh4ml4u3 жыл бұрын
О есть чем заняться на уроках
@gilfyartyom40785 жыл бұрын
Опять годнота подъехала
@user-xr7xj5bw8c2 жыл бұрын
спасибо
@saidvomihsa70205 жыл бұрын
10 из 10
@user-xj4nt3qy1k5 жыл бұрын
10 баллов
@iiibed54725 жыл бұрын
Отличное видео!! Давно делаю это упражнение, а что на икры посоветуете? В тренажерном зале их качаю, но они не растут.
@Tujh915 жыл бұрын
На канале есть одно видео, посмотри
@lebronand15 жыл бұрын
Пока смотрел ролик делал лежа на диване подогнув ноги и уперев пятки, мышцы охренели после 15 повторений
@noname___qqq007user95 жыл бұрын
Да, кстати, Егор, выношу тебе ещё отдельную благодарность, за то,что регулярно ставишь мне лайки)🖖👍. Приятно на самом деле)/
@user-zq4op6cf1n2 жыл бұрын
Допустим, у меня завтра соревнование. Стоит ли мне его сегодня делать или я не смогу потом прыгать?
@user-bk7hs1kh8m5 жыл бұрын
Упражнения лёгкие,но эффект думаю долго ждать не заставит
@user-bn4oq9wf7y5 жыл бұрын
Никогда не практиковал такое упражнение,но данная мышца в напряжении выпирает над костью тоже примерно на сантиметр.
@author40275 жыл бұрын
Егор, рассмотри пожалуйста программу для прыжка Jet, видео топ как всегда!)
@Tujh915 жыл бұрын
Не буду, зачем мне пиарить или наоборот отговаривать от неё ?)
@author40275 жыл бұрын
@@Tujh91 ну вы же сделали обзор на air alert
@Tujh915 жыл бұрын
Потому что ее ни кто не продаёт в России, jet российский продукт С авторскими правами
@dimatimoshenko12955 жыл бұрын
Привет Егор ! Люблю смотреть твои видио , очень помогают,но не могу тренироваться на все 💯 так как травмировал колено . Точнее у меня под самим коленом выросла шишка .Ходил к херургу 2 раза прописывали мази и бинт эластичный но не помогает . Если есть время ответить ответь пожалуйста !
@Tujh915 жыл бұрын
На канале есть уже видео об этом, ищи
@22lvov925 жыл бұрын
Привет, Егор! у меня к Вам такой вопрос. Можно ли совмещать тренировку прыжка и тренировку на набор мышечной массы? Например, в пн у меня день спины и могу ли во вт тренировать свой прыжок, допустим?
@Tujh915 жыл бұрын
Ну я набрал почти 20 кг тренируя прыжок, так что можно )
@user-bc3mp9lz2u5 жыл бұрын
10💥
@Keron.5 жыл бұрын
Есть смысл делать,если я чувствую жение даже,когда просто напрягаю мыщцу после тренировки ?
@vladimirfursov93965 жыл бұрын
Музыка каеф в описании освлялбы
@noname___qqq007user95 жыл бұрын
До этого видел что там что-то выпирает,у меня допустим надкостница чётко видна👍. Блин,как же я обожаю прыжки).Как и ты Егор),я более чем уверен...
@Tujh915 жыл бұрын
Ну это называется передняя большеберцовая мышца Я просто так ее надкостницей назвал)
@olddodsgamer449 Жыл бұрын
Я гирю 24 кг на носке поднимал и держал, тоже хорошо укрепляет надкостницу и голеностоп. Это тоже на добивку после стандартных подъемов на носках.
@user-fh5tn1kt6r5 жыл бұрын
Егор,можешь посоветовать упражнения для квадрицепса? И влияет ли вообще эта группа мышц на прыжок?
@Tujh915 жыл бұрын
Влияет Смотри плейлист практика
@rislamga5 жыл бұрын
Чот как-то не соглашусь. Эта мышца - антагонист икроножной. При отталкивании икроножная сокращается, а эта должна растягиваться. Куда она растянется, если забита?
@user-my2dv6rp7w4 жыл бұрын
На это существует восстановление !
@petrupopesku46465 жыл бұрын
👍👍👍👍
@KateKovaleva052 жыл бұрын
У вас такие стройные ноги😱😻
@user-zf8mp7ld8j5 жыл бұрын
Егор!!! ПОМОГИЕ пожалуйста После нового года где-то 4 числа я вышел на тренировку Сначала было все нормально, но на следующий день у меня начали сильно болеть ноги через пару дней боль прошла, но ноги стали Тяжелые* и Трудно прыгать ( А 10 числа важные соревнования ) ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ?
@Tujh915 жыл бұрын
Горячие ванны Массаж Растяжка
@user-jk5qf4nl8e2 жыл бұрын
Какая цель этого упражнения? На прыжок передняя берцовая мышцы не влияет.
@user-eb7se4bu1r5 жыл бұрын
Егор, ты говоришь добавить мышцы до конца, но в БВП и в БВП 2 говорится наоборот, что нужно после тренировки уходить не уставшим и с таким чувством, что можешь повторить половину сделанной работы. То есть лучше сделать 1 жесткую тренировку в неделю, чем несколько не жестких ? 🤔
@Tujh915 жыл бұрын
Данное упражнение создаст непривычный стресс только на пару недель Это не приседания с собственным весом, не та нагрузка, не путай Ну и с бвп в некоторых моментах можно поспорить, но это совсем другой разговор
@user-eb7se4bu1r5 жыл бұрын
Егор Пупынин снимешь видео про то как лучше тренироваться: 1 раз в неделю, но жестко или 3-4 раза, но не жестко ?
@saba13895 жыл бұрын
Мышца горит аааааа . Я дрыщ ее четко видно)
@XOZYAIN5 жыл бұрын
+10 Это видео намного лучше, чем предыдущий выпуск, но оно так же не совсем понятно, для чего именно, необходимо выполнять это упражнение по "дозабиванию" именно этих мышц ног, после любых тренировок?! Егор разъясни функционал этого упражнения, и необходимость его выполнения именно после тренировки, какой бы она не была?!
@Tujh915 жыл бұрын
Мышцы провоцируются на рост только после предельных нагрузок Если всегда забивать на 80% их это приравнивается к пустой трате времени а не тренировке
@user-mn2ug4xl9k2 жыл бұрын
Егор што за музончик играет?
@user-qz8zn4lw3e5 жыл бұрын
Егор, а если просто приходить в тренажёрку и бегать по 15 км на скорости 10 км/ч через день? Будет ли смысл от таких тренировок? Повлияет ли это на высоту прыжка?
@Tujh915 жыл бұрын
Нет
@user-ym3qp1ro6q5 жыл бұрын
Егор, здравствуйте. Каково ваше мнение по поводу тренировки вертикального прыжка по программе 'maximal vertical potential'?
@Tujh915 жыл бұрын
Что это за программа ?
@user-ym3qp1ro6q5 жыл бұрын
@@Tujh91 Вот, тут ее описание basketball-training.org.ua/prizok/maximum-vertical-potential.html
@Tujh915 жыл бұрын
Не читал
@user-ym3qp1ro6q5 жыл бұрын
@@Tujh91 Она менее популярна по сравнению с Air Alert3 и Mad Bounce. Я летом закончил выполнение Air Alert 3 и прыжок теперь 55см в высоту, но хочу еще больше, сам только недавно узнал про такую программу. Там обычные упражнения в перемешку с тренажерным залом. Допустим в понедельник там несколько этапов: 1)разминка 2)тренировка ног в тренажерном зале (там они разные) 3)2-х минутная тренировка пресса в планке 3)обычные прыжковые упражнения типа 'выпады' 'лягушка' могу сбросить файл с таблицей этих тренировок
@Tujh915 жыл бұрын
Ну там есть ссылка на скачивание Посмотрю позже
@KateKovaleva052 жыл бұрын
Дома занимаюсь, пока парк реконструируют...ааааа, мои икры!!! (Только-только дошла до своего предела)(ПОДПИСКА)
@bratdespot10865 жыл бұрын
Какой кросс брат?
@DM-rv8or Жыл бұрын
Я начал увеличивать прижок в волейболе ноги очень болят
@premiall12865 жыл бұрын
у тебя кроссовки Hyperdunk?
@Tujh915 жыл бұрын
Да
@_fieryfog_48965 жыл бұрын
Подскажите пожалуйста решение моей проблемы: мне 19 лет , я доигровщик сборной волейбольной команды нашего теxникума, так вот, после приземления с атаки или подачи, а чаще я приземляюсь на 1 левую ногу меня в последнее время сильно беспокоит левая коленка острой болью. Подскажите , что мне делать, чтобы вылечиться ? Видео на 10 из 10 , попробую упражнение.
@Tujh915 жыл бұрын
Посмотри про колени на канале видео
@user-uw2kx4kf2y Жыл бұрын
Сними видео про прыжок, как правильно?
@Tujh91 Жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/b5KQpmijhNCffZY
@olegshtefanchuk9285 жыл бұрын
Егор,можно ли прокачать прыжок с болезнью Осгуда Шляттера?Если да то как?Можешь снять видео.Пожалуйста!
@Tujh915 жыл бұрын
Ну так смотри канал У меня он тоже был и я тренировался Я в начале Канала рассказывал об этом
@user-or2zu2gn7i5 жыл бұрын
нужен прыжок вверх пожалуйста помоги
@alioralbekov67975 жыл бұрын
Хороший упражнения я 1 месяц делал эту упражнения и успех на 10 см
@user-ws1gw4lo3k5 жыл бұрын
И какой сейчас прыжок?
@vladimirfursov93965 жыл бұрын
Ок ок ок -- --- -- -- -
@timurmansurov49085 жыл бұрын
А можно делать комбо со стульчиком у стены.
@Tujh915 жыл бұрын
Делай
@vladshishuk44215 жыл бұрын
Также иожно делать и поднятия на носки при стульчике, хорошо прогрузятся икры
@user-nh8iv6en4v5 жыл бұрын
Хм... А это интересно
@maximbesiga26725 жыл бұрын
2:20 я в такой позе в параше сижу)
@mr.d1kc183 жыл бұрын
ахахахха
@godzilkin70905 жыл бұрын
Изменится ли эффект, если поднимать стопы одновременно?
@Tujh915 жыл бұрын
Попробуй
@user-nh8iv6en4v5 жыл бұрын
Егор, видели мой комментарий под прошлым видео? Если да, то что думаете на счёт данного упражнения?
@Tujh915 жыл бұрын
Ответил на все что видел, возможно пропустил, продублируй
@user-nh8iv6en4v5 жыл бұрын
@@Tujh91 У нас есть такое интересное упражнение на тренировке, советую всем попробовать. Из такого же положения сидя на коленках выпрыгиваешь максимально вверх, но не отрывая при этом носки(идеальное исполнение, если зависнешь в вертикальном положении на носках некоторое время). Развивает взрывную силу и растяжку голеностопа, думаю в увеличении прыжка поспособствует.
@Tujh915 жыл бұрын
Не пробовал никогда, найди видео или сними и пришли в мою группу вк
@amigo0r05 жыл бұрын
сними видос про «поднимания на наски»
@Tujh915 жыл бұрын
Одно есть уже Очень давно было
@user-el9dg8nz5c5 жыл бұрын
Егор скажи трек пожалуйста, никак не могу найти его)
@Tujh915 жыл бұрын
Ye nomatter
@glamoroustarsier40215 жыл бұрын
Занимаюсь баскетболом но и хожу на плавание, как я понял после плавания тоже можно, да?
@Tujh915 жыл бұрын
Вполне
@user-dy3sy2fe9n5 жыл бұрын
Хаха не ожидал что это можно назвать упражнением) Я это делал после тренировок, ноги болели а именно икры и передняя какая-то мышца ноги Я офигеваю, вот это совпадение
@danillosevskiy4345 жыл бұрын
Да кст я 3 года занимаюсь волейболом являюсь атакующим и она сама накачена
@ararat11963 жыл бұрын
Нам это на физре дали)
@ssmagulov_5 жыл бұрын
А что если вы говорите что мышцы выходят за кость чуть дальше у меня так же Я не делал тренировок и у меня при моем 168 см роста довольно высокий прыжок Например на мужской волейбольной сетке при прыжке кисти рук могу поднять
@ssmagulov_5 жыл бұрын
Думаете стоит ли делать тренировки?
@Tujh915 жыл бұрын
Стоит
@ssmagulov_5 жыл бұрын
@@Tujh91 я только нашел этот канал И хотел бы задать такой вопрос С чего лучше начинать новичку? Есть ли какая то программа?
@aldarkomissarov78545 жыл бұрын
@@ssmagulov_ у него уже есть видео упражнения для новичков посмотри))
@ssmagulov_5 жыл бұрын
@@aldarkomissarov7854 спасибо, вот смотрю уже😄
@author40275 жыл бұрын
А выжигание можно делать для добивания?
@Tujh915 жыл бұрын
после можно
@Ninja_volleyball3 жыл бұрын
А вы массаж икр и т д не делаете? Восстановительные процедуры.
@dape12495 жыл бұрын
А можно делать это не после тренеровок а каждый день просто дома
@Tujh915 жыл бұрын
Если делать на свежие ноги эффект не такой будет Но лишним не будет
@dape12495 жыл бұрын
Ок спасибо
@ravilstv73365 жыл бұрын
Можно ли улучшить прыжок только этим упражнением
@Tujh915 жыл бұрын
Нет
@saturn56773 жыл бұрын
а ты думал это так легко? XD
@ravilstv73363 жыл бұрын
@@saturn5677 нет
@user-qi5nk7gs4k4 жыл бұрын
👍💯+++++
@user-or2zu2gn7i5 жыл бұрын
я вратарь и мне нужен прыжок
@h.m.73325 жыл бұрын
10
@dav67865 жыл бұрын
Слушай а что делать если болит надкостница после прыжков? у меня такое часто бывает
@Tujh915 жыл бұрын
Будет об этом отдельное видео
@dav67865 жыл бұрын
ок буду ждать спс
@user-ob8kk3nk7s3 жыл бұрын
@@dav6786 все просто, надо расстягивать.
@user-xh5rt9ch4t5 жыл бұрын
Я второй
@user-do2bt7jk8d5 жыл бұрын
Мелодию пожалуйста
@stashdeslav455 жыл бұрын
ye - nomatter
@alyashaknazarova82585 жыл бұрын
Кто с тик тока
@__-wf6of5 жыл бұрын
как называется трек?
@stashdeslav455 жыл бұрын
ye - nomatter
@fkfkjffkfkjfjfjffkkffkfkfl64275 жыл бұрын
Что за музыка
@KateKovaleva052 жыл бұрын
4:12 у вас на 1 см, у меня от силы 2миллиметра🤣🤣🤣
@user-cp2ul9td7b5 жыл бұрын
Какой высоты съем?
@Tujh915 жыл бұрын
350
@user-cp2ul9td7b5 жыл бұрын
@@Tujh91 310((
@sekoure2 жыл бұрын
я делал 10 минут, у меня нога поднималась на см 6
@user-vc1cj6ig6z5 жыл бұрын
Какой у вас рост , вес ?
@Tujh915 жыл бұрын
181/76
@narutorus29035 жыл бұрын
Где взять такие компрессионные штаны с 4?
@Tujh915 жыл бұрын
Нигде, такие не продают уже много лет
@narutorus29035 жыл бұрын
@@Tujh91 (((Хоть подобные(((((((
@Tujh915 жыл бұрын
Магазин Reebok
@kennymccorkle87415 жыл бұрын
@@narutorus2903 В дисконте адидаса можно выцепить! У них совместные аутлеты с рибоком, т.к. это одна компания. Если не точно такие, то идентичную модель другого сезона/коллекции. Именно эта модель коллекция Reebok One осень-зима 2014 артикул Z89374.
@user-ck8vm3tq1z5 жыл бұрын
Я лыжник ,поэтому эта мышца выносливая, мне придётся её долго забивать