هاذا الفديو جدا مهم ولازم كل لاعب مبتدئ يعرف هاذ الكلام عاشت ايدك كابتن وتحياتي الك
@Albadri7313 жыл бұрын
حجيك منطقي وعلمي .. فاهم اللعبة وعارف شنو الأساس وهو التغذية .. تحياتي الك
@محمدحمزة-ص6م3 жыл бұрын
انسان طموح وناجح ويتمنا كل الخير الى شباب وطنه العراق شكرا من القلب ستفادينه منك هواي❤
@dahmaouiabdelmadjid91883 жыл бұрын
الف تحية لك بطل. كلام و نبرة تحفز على حب الرياضة. موفق بإذن الله. جزائري مر من هنا 🇩🇿.
@405xo3 жыл бұрын
السلام عليكم كابتن يا ريت تنزل فيديو على تمارين الاحماء قبل التمرين والوقت لان الجو شتا والجسم ماكاعد يحتر وتدري اذا الجسم بارد وتتمرن طگنا اصابه صعدو تعليقي خل يشوفه تحياتي الك من البصره
@mastertimes19953 жыл бұрын
12:03 كلامه صحيح ١٠٠% ضليت سنتين ونص العب حديد ولا بين اي شي لان ما التزمت بالغذاء والدايت
@@غزوانالحلاوي حبيبي هو ابو القاعه ايشوف جسمك وينطيك
@ارضيويالعراقي3 жыл бұрын
الله يحفضك يعمري ويحرسك من لعين العالم
@جونتيريالزعيم3 жыл бұрын
اني وزني 80🤤واريد بعد
@يوسفالسلمان-ث9ش3 жыл бұрын
والله عمي مدرب محترف ويشرح بالتفصيل ياريت كولهه مثلك وروحك رياضيه الله يوفقك
@juba31393 жыл бұрын
12:03 متعضل لو تموت😂 صدك والله كابتن عاشت ايدك
@mohammedyousif20343 жыл бұрын
الحمدالله والشكر لله. كان وزني 54kg اول ما بدأت نادي چنت ضعيف جداً بس والله ضبطت اكلي الالتزام الالتزام الالتزام الالتزام الالتزام الالتزام اهم شي كل يوم تروح كل يوم تتمرن والله كل يوم ما عندي الطاقة اروح بس اجبر روحي. مو صاحبي ما يروح يعني انا ليوم ما اروح كل يوم. والحمدلله وزني 65kg عمري 17 صارلي 8 اشهر تقريبًا بس الفرق چبير وتطور ملحوظ بجسمي. كاعد اضخم حاليًا ومفكر اصعد واصعد وكل ما اصعد وزن اصعد اوزاني. بدأت بنقطة ما تحت الصفر وهسة بنيت اهدافي. بدون مدرب بدون اي شي انا كلشي سويته بحدي.
@@ahmedrufaat4354 اهم شي : الاكل بالبيت اكل اكثر شي تمن ودجاج تمن ولحم تمن وسمچ. حلول تجبر روحك انو تاكل حتى ولو شبعان. بس يعني اذا تقدر تاكل لفة وحدة اكل لفتين. يعني لازم من تخلص من الاكل بطنك متفوخة تفخ تذيك وجباتك لي باليوم زودها يعني اذا تاكل 3 وجبات قسم اكلك الى 5 وجبات. حاول اكلك تسوي صحي يعني الصبح لا تاكل جبن اكل بيض بيه بروتين يعني اكل بس زود اكل اكثر من التاكله بالعادة. وهاذا الشي زايد طبعاً المكملات: Gainer يزيد الوزن بيه نسبة دهون صحية. نسبة بروتين. نسبة حديد يعني هاذا الشي بس للي يردون يطلعون بالوزن. انا جبت الgainer من موقع اسمه myprotine. انا اخذ سكوب gainer و سكوب whay protein باليوم الواحد. لwhay protein نسبة البوتين بيه عالية. يعني من تتمرن جسمك يحتاج هواي بروتين. واخذ 5 جرام كرياتين كل يوم مدة ثلاث اسابيع واريح اسبوع. طبعاً الكرياتين كثرته مضرة جداً على الكلة. اذا تاخذ كرياتين لازم تكثر ماء باليوم.
@ahmedrufaat43543 жыл бұрын
@@mohammedyousif2034 عاشت ايدك تسلملي..زين اريد نظام التدريب يعني كورس التدريب بالجيم شلون هذا يدوخني
@mohammedyousif20343 жыл бұрын
@@ahmedrufaat4354 day 1-صدر وتراي سيبس Day 2-ظهر وباي سيبس Day 3- كتف وتراي سيبس Day 4-رجلين وباي سيبس Day 5-كارديو وبطن Day 6 استراحة طبعاً الجداول وحسب كل واحد اكو عالم ما عندها وقت ف تتمرن كل الجسم بيومين. بس انا هاذا جدولي. احاول استهدف كل العضلات طبعاً الباي سيبس و التراي سيبس. لان عضلات صغار بالجسم حاطها تقريباً كل يوم.
@ahmedrufaat43543 жыл бұрын
@@mohammedyousif2034 عاشت ايدك يغالي تسلملي
@ali-games22643 жыл бұрын
يشباب مبيه شي اذا سوينه مشاركة للقناة هذا عراقي بطل واللة المفروض باجر ياخذ درع مليون مو درع 100 الف موسوعة مو بشر حرام خل بالقليل يستفاد من ارباح قناة حتة يكدر يفيدنه ويفيد نفسة ويطور من نفسة وشكرا الكم
@ramaash3 жыл бұрын
الف رحمة لوالديك ممنون يابطل على هلاكلام الحلو
@واحدواحد-ب5خ3 жыл бұрын
@@ramaash الله ايوفقك يارب
@AhmedTawfeeq-f8p3 жыл бұрын
@@ramaash ربي يوفقك كابتن
@MUST_AFA183 жыл бұрын
@@ramaash انطي كورسات على النت
@أساور-ز5ل3 жыл бұрын
@@ramaash مدربنه العزيز اريد ابني يتمرن عندك انته بيامنطقه
@حسينالأبراهيمي-م6ت3 жыл бұрын
ارتاحيت لهذا الكابتن مبين علي على نيته وكلش طيب ربي يحفظه
@al-hamidi95493 жыл бұрын
الله يحفظك يا خال كلك طيب الله يطعمنا ونزورك في أرض العراق ارض الشجعان والرجال مايهبون الموت وانا من سوريا محبتكم بلقلب🌹🌷🌷🌷💘
@Ahmed-TA_88.3 жыл бұрын
عاشت ايدك كابتن كلام علمي صحيح.....لازم دايما الانتباه على الاكل الصحي مع ملاحظة الجسم بين فترة وفترة ...ياشباب اتجو للرياضه ماكو احلى منها
@احمدالتكريتي-ي4ل3 жыл бұрын
ماشاء الله الله يبارك بيك اكو ناس تنطي هاي المعلومات بفلوس بس انت تنصح العالم انت دور خير الله يرحم والديك كابتن أبوعلي الوردة ❤️❤️🌹🌹🌹
@7_pww3 жыл бұрын
صالي 3 اشهر بل قاعة تركت الببسي رغم اني جنت مدمن للببسي تركت الدهون وايشي تگلى بل دهن وتركت الحلويات السكر گمت اقلل منه وگمت اكثر من المي والحمدالله ديصعد جسمي واكو فرق جبير
@حموديسيرفو3 жыл бұрын
يعني مشروبات غازيه موزين
@ابنالعراق-ظ2ز2س3 жыл бұрын
@@حموديسيرفو اي لان بيها سكر عالي جداً وهاذة السكر ينطي سعرات حرارية
@ايفانمحمد-و1ف2 жыл бұрын
دهون ما يصير توقف نهائي لأنو يضر
@jaguaricts72803 жыл бұрын
كاتبن نسيت ثاني اهم شيء بعد الغذاء الصحي وهو النوم الكافي لمدة لا تقل عن 8 ساعات
@ahmedmahboba1833 жыл бұрын
حاجي عن النوم بغير فديو
@andercooper59353 жыл бұрын
هوة انت كاضيهة سهر ع التقييم وجاي تحجي بالنوم
@وحۦۦدانۦۦي3 жыл бұрын
@@andercooper5935 هههههههههههههههههههه 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@باركورالسماوهالقناةالرسميه3 жыл бұрын
اني انام 5 ساعات بالكوه
@نويتكگ3 жыл бұрын
أيئثر
@محمدعلاء-د5ي3 жыл бұрын
والله كلامك صحيح اهم شي الغذاء لان ماكو فايده اذا واحد ميلتزم
@عليطالب-ع6ح3 жыл бұрын
اهم نقطة في جيم هو الغذاء الصحية + النوم كافي
@SAIF-wu8tc3 жыл бұрын
ففلوسس
@الشبح-ز3ب3 жыл бұрын
انته انسان محترف بهاللعبة كابتن احسك تحجي من ضمير شكرا الك تحياتي
@99-ali_live3 жыл бұрын
صح لسانك ابو الكباتن وللعلم اني لاعب فيزيك أو فتنس البعض يسميه والتزمت التزام كامل من اول يوم بالجم وصدگوني الالتزام مو صعب صرت بالشهر وزني يصعد 2 كيلو وصاري 4 شهور وزني صعد تقريبا 7 كيلو عضل صافي مع ضخامة خفيفة والله شعور يجنن وما ينوصف.
@Ali_Kareem1805 ай бұрын
اني مبتدأ دخلت جم وزني 76 كيلو عندي كرش وشوية ترهل بالجوانب ودهون بمنطقة الصدر والظهر فتركت كل اشكال الجبس والحلوات والاندومي والبيبسي وان شاء الله اتركهن مدى الحياة لا جبس لا نساتل لا اندومي وكبديل لهن صرت اكل 3 بيضات سلق كل يوم و صدر دجاج كل 4 ايام يعني اتمرن 3ايام وفي يوم الاستراحة اكل صدر دجاج سلق المهم اريد اعرف شنو رأيك بشغلي اتمنى التشجيع والتحفيز خصوصا واني شخصسا لا اريد بناء جسم وما شابه اني هدفي واحد حرق الدهون وبناء العضلات يعني الحصول على جسم اقوى واكثر صحة ونشاط وقادر على حمل الأثقال
@BROSMNS3 жыл бұрын
والله حرامات انت مو بمحافظة البصرة چان سجلت بنادي الخاص بك والله حفزتني كلش الله يعطيك العافية
@وليدالتميمي-م7م3 жыл бұрын
👍🌸🌹والله انت رجل رائع بمعنى الكلمة 🌸🌹🌷
@mhgroup57263 жыл бұрын
حبيتك والله. انشالله العراقيين يصيرو اسياد العالم بعضلاتهم وعقولهم مثل السابق. انا فلسطيني وافتخر بكم
@mojo33 жыл бұрын
ولله عمي بارك الله بيك كابتن حارك دممك وتحجي من كل كلبك علمود هاي الشباب الطيبه موفق ان شاء الله ومركز الاول بكل البطولات
@tahsinali14173 жыл бұрын
كابتن انت رحمة من الله لكل لاعب يتابعك شكراً لك ع هذه المعلومات القيمة. تحسين الاسدي
@@acs7326 ليش احنة واحد داعيك ٢٥ سنة لك بابا بطلو هاي سوالفكم هسة اذا اشوفك الكاك عود مال اسنان وما شايف الحديد ولا شايل دمبلص ١٥ هههههه
@acs73263 жыл бұрын
@@حسنالساري-س9ص اول شي الله يساعدك ثاني شي الحجي غاثك شبيك تكمز من يمك هي قندره تعال قابلني با بصره و احجي وياي ماشي حبيبي و تكول انه عود وين شايفني عود هاي اله انه مسويلك شي يضوجك حتى تكول عليه عود احسن شي روح اشرب حليب و نام ماشي حبيبي
@حسنالساري-س9ص3 жыл бұрын
@@acs7326 اذا انت رياضي و صدك تلعب حديد اكو مقولة دكول كن خلوقا قبل أن تكون رياضيا وانت تكول قندرة و مادري شنو وانت يمكن صار لك ١٤ يوم بالحديد ولك ٥ سنوات اني ابني بجسمي وماخذ بطولة واذا ما تعرفني اكتب حسام القريشي
@علياحمدحافظ-ر9ق3 жыл бұрын
كابتن والله كلامك منذهب للاسف اكثر الشباب يجي للقاعه يراويك ابطال العالم يتمرن ويكول اخذت هاذ التمرين نعم بلفعل مثل ماذكرت عمر اليوتيوبات التمرين يخلقن بطل بارك الله فيك على جهودك للشرح
@وليدالتميمي-م7م3 жыл бұрын
🌼🌷🌸👍فعلا البلد فخور بمثل هكذا رجال أبطال 👍🌷🌼🌹
@sibouazzaboukhabza76683 жыл бұрын
تحياتي لك اخي رياض،ولشعب العراق العظيم، اسلوبك ممتاز في إيصال المعلومة، اخوك من المملكة المغربية.
@hasasnainhayyawi31013 жыл бұрын
صح اللسانك كابتن ونتمنا لكم كل التوفيق ونأمل من جميع الرياضيين الأخذ بالنصيحة 👍
@damniabdelkadar74063 жыл бұрын
يعطيك الف عافية ياشيخ اخوكم من الجزائر
@مصطفىالجنابي-ر4و3 жыл бұрын
كابتن والله انته شريف صارلي ٥ اشهر اتمرن بدون فايده لا عضل ولا نزول بلوزن (جسمي هو هو) بس هذا الفديو تعلمت منه شنو معنى بناء الاجسام وان شاء الله راح استفاد منه خلال شهر باذن الله. الف رحمه على والديك وان شاء الله اشوفك بطل العالم لان انته تستاهل كل الخير تحياتي لحضرتك يا امير😘💜🌹
@saifalobaydi27252 жыл бұрын
بشر
@Guts9842 жыл бұрын
ها بشر جسمك اصار بي
@سينآلُِوُه Жыл бұрын
اوزانك في الحديد تطور ولا تابته
@mohammedalhamza96293 жыл бұрын
والله موسوعة رياضية كابتن وعلمية حجيه كله صحيح نادرا ً تلكه هيج واحد ينشر هيج
@احمدعادل-ص2غ1ه3 жыл бұрын
السلام عليكم ، عاشت ايدك كابتم ربي يطول بعمرك ، كابتن محتاج منك نصائح الي اني جسمي ضعيف وزني 65 لكن مجاي اضخم وجلدي خفيف وعندي شد بلعظل محتاج شلون اضخم ، و اثناء التمرين يصير عندي تعب ارهاق ، ولو طولت عليك كابتن بس محتاج نصائح ونشاءالله ماتقصر وياي ، تحياتي لجميع ❤️ .
اهم شغلة شرب الماء لأن الخلايا القسم الأعظم منها هو الماء
@محمدالسعيدي-م6ذ7ت3 жыл бұрын
فعلا احسنت ولا اكو إلا القليل الي يعرف هاي المعلومه
@ALI-ge3vw3 жыл бұрын
@@محمدالسعيدي-م6ذ7ت يركضون للبروتين ومايشربون ماي ويتمرن صح وكله تمام وجسمة مايصعد يروح للكابتن يكله والله جيناتك
@nsrali3132 жыл бұрын
انت ذكي ربي يحميك وفعلا صح لانو جسم الانسان سبعين بالمئة ماء
@عليميثم-ص6ق3 жыл бұрын
اطيب مدرب
@eqtifaa70773 жыл бұрын
رحمه للحسين انت كابتن وكابتنه كابتن اني مبتدئ بس اول يوم وكف وياي ثاني يوم كمت اسأل الولد الي بالقاعه واذا تكله تنشيف كل هاي الاشياء الي انت مطيها ماكو والله مظلومين
@monthery8803 Жыл бұрын
نفسك انا امس دخلت قاعه وتمرنت واخوي كلي احفظ التمارين لان راح تتمرن وحدك بعد
@Ali_Kareem1805 ай бұрын
كمبتدأ المهم تستمر وراح تتعلم تدريجيا ابد ابد لا تستعجل ولا تضل تبحث وتدوخ نفسك، اصلا اول شهر عبارا عن احماء، هو هنا يتحدث عن المتعمقين في اللعبة هو ننا يتحدث عن الي صارله 3 اشهر يتمرن او 5 اشهر، انت كمبتدا عليك اول شهر تتعلم التمارين اسمائهن وتنفيذهن بشكل صحيح، تنظم جدولك، تبدأ نظام غذائي بسيط،
@zaidnaeem573 жыл бұрын
انسان طيب وشريف
@عليالكرار-ظ6ض3 жыл бұрын
ياخي مدرب مال قاعتنه يكتبلي كورس وخلاني افر بذاني وانا جنت سمين 113 كيلو ونزلت هسه 80 كيلو معتمد على روحي بس هسه عندي ترهلات لازم مدرب اختصاص يقظي عليهن الله يوفقك انشالله ❤
@Leo-i3h9j3 жыл бұрын
بشكم شهر نزلت وزنك واشكد تركظ بلجري
@عليالكرار-ظ6ض3 жыл бұрын
@@Leo-i3h9j 4 اشهر نص ساعه
@Leo-i3h9j3 жыл бұрын
@@عليالكرار-ظ6ض ني بلشهر انقص 3كيلو وزني 80
@nadir_samp3 жыл бұрын
الله يبارك ربي يوفقك يا شيخ تحية لشعب العراقي الكريم من الجزائر
@محمدالباشا-ذ5ط9ذ3 жыл бұрын
ابو علي ربي يحفظك من كل شر يارب 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
@adilnajaf93612 жыл бұрын
كابتن رياض كان عدنه مدرب عالمي تخرجو كبار من ابطال العراق من تحت ايديه اذكر بالذكر المرحوم خالد القيسي والمرحوم عباس الهنداوي والبطل احمد الربيعي والبطل صديقي العزيز محمود احمد زيدان ..اسمه المدرب العالمي سعدون الحيدري ..هذا المدرب العالمي من المتعلمين وصاحب خبره في التدريب ..كان يستعمل طريقه السوبر سيت كان يستعمل طريقه المدرب العالمي جو ويدر اي كان يترجم كورسات العالميه من الانكليزيه الى العربيه ..حتى ما انسى كان المدرب صباح الطائي احد تلاميذه مع الاسف هذا المدرب الكبير هجر وسفر الى ايران بحجه من التبعيه وهو من الكرد الفيليين العراقييين الاصلاء ..تحياتي الك كابت رياض تحياتي الك من السويد
@samiulgeming51893 жыл бұрын
Like you from Bangladesh 🇧🇩👍🇮🇶
@عبدالله-خ5ب3ظ3 жыл бұрын
❤️❤️
@Krashf223 жыл бұрын
افضل بطل بتوصيل الفكرة
@كاظمالبهادلي3 жыл бұрын
راقي ابو علي
@عليجاسب-غ5ط3 жыл бұрын
وين القاعه مالته
@amad_-oe1mj3 жыл бұрын
ابن عمي
@ايمانقيسالبصراويه3 жыл бұрын
كاظم عمي انت مومكانك هنااا هاي الرجال هاي لزم انت شكو داخل هناااا روح افتح زنجيل مال فستان العرس
@informitionaboutlive51753 жыл бұрын
@@عليجاسب-غ5ط بغداد شارع الربيعي
@AliAhmed-mp8zl3 жыл бұрын
@@ايمانقيسالبصراويه هههههه خرب عرضج
@no.f.p.p.l3 жыл бұрын
الله يعطيك العافيه ياكبتن متابعك من السعوديه افدتنا كثير الله يوفقك
@@واحدواحد-ب5خ هسه يطلع بيهم كورونا خل نفلت كبل لا يعطس واحد
@صدقالإحساس-و3ض3 жыл бұрын
والله يا ابو علي كلامك ذهب الله يعطيك الصحه والعافية ...
@احمدالفهد-ش1ق3 жыл бұрын
ابو علي الغالي اني كاعد اتمرن نص ساعه بليوم بس غذا يوميه شكل عادي او ياريت تنزل طرق للمبتدئين
@thefelinelover90012 жыл бұрын
حيو أب علي متابعك من جمهورك السوري الله يوفقك و يطول بعمرك
@وليدالتميمي-م7م3 жыл бұрын
🌹🌼🌷معلومات جميلة 🌷🌸🌼
@الحمدلله-م3ف3ث3 жыл бұрын
هاي قاعه مضبوطه وتعليمات ولمدربين براسهم خير مو يمنا قاعه فاشله ومدربين فاشلين من ورا خشمو وما يفهم مدرب جبير ما راقب لو حتا غلط حركات وصغار فوكاها وكلمن يحجي بكيفو واحد يجي كول صح حركه لاخ غلط لاخ كول كمل صح ويتعرضون لصابات وهاي خطيره بحياتو بس هنا المدرب صرايفو والله الله خلي كفو منه نصائح روعه وقاعه حديثه هيج العاب اصير يطور يمنا ينزل ما يصعد فاشل ماكو احد وجه صح
@-selpion72823 жыл бұрын
ولله يا كابتن شكول جسمك مو جسم ضيم وربي أنته اسطوره عراقيه ماشاء الله عله هل جسم وانشالله تجيب كل البطولات وحش كابتن
@rssolrssol12553 жыл бұрын
وحق القرآن كلامك صحيح
@alibarack55953 жыл бұрын
البطل والله احبك
@عدنانالامير-ز2ت2 жыл бұрын
استمر يا مبدع
@thre57783 жыл бұрын
رياض الله يرحم أخوتك الشهيد رعد والشهيد أكرم أني جنت وياكم بلمغيسل أو بدفنه
@Krar313203 жыл бұрын
اشرف كابتن هو انته ابو علي البطل وطبعا من بعد خالي كاظم ربي يحفظه ويحفظك انطاني كورسين صارلين شهرين ونص اتمرن عليهن وبديت احس بعضلات جسمي تتفتح والحمدلله والشكر
@عوكيابنالحله3 жыл бұрын
ممكن تنزل شرح عن لاعب ايريد يصعد جسمه ❤️❤️
@k748h3 жыл бұрын
جا هوه شجاي يحجي
@FM-de1wq3 жыл бұрын
ولا شي ذكرته صح لان اساس العضلات البناء او التنشيف الاكل + النوم الكافي بعدين التمارين او الكورس اغلب اللي د اشوفهم ب العراق عباره عن تجار وليس مدربين اذكر اهم تفاصيل بناء الاجسام شتسوي الصبح قبل التمرين شنو تسوي ورا التمرين شنو تسوي معتمد ع خبرتك فقط ما دارس كمال الاجسام او التغذيه هي دراسه العلم قبل الفهم ف ياريت تحجي اسراء العضلات اللي انتا عارفها واني عارفها اللي هي تمارين الارجل شوكت تاخذهم وكم عده للتضخيم وكم عده للهدم وغيرها من العضلات لان كلنا نعرف كل عضله والها عداتها وتمارينها وتحياتنا الڪ
@zaidanzi45143 жыл бұрын
Great words, thank you, Captain 🇮🇶💪🇬🇧
@abu_mohammed853 жыл бұрын
كل ثانيه بلفديو بيها نصيحه ًً الله ينطيك صحة كابتن
@ahmedalnasrawi88203 жыл бұрын
ابو علي سوي فديو توقعاتك عن مستر اولمبيا 2020 بك رامي داخل بمستوى جبار منو تابع بث البطوله
@12i.13i3 жыл бұрын
والله تسوي واهس الله يحفظك كابتن
@احمداحمد-غ4ش4ع3 жыл бұрын
ممكن تقرب كور س الغذاء حتى ناخذهن كابتن
@murtadaanwar91783 жыл бұрын
حبي بلفوس 😂 تريد ينطيك كورس بلاش
@مرتضئالكعبي-م5ص3 жыл бұрын
هو رياض الصريفي ايسوه علان المنجات الفشله وحته دعيات وروج الهرمون وكلشي بفلوس نصيحته بفلوس رجل يحب الفلوس
@not-_ghoost47853 жыл бұрын
@@مرتضئالكعبي-م5ص حياتي اولا الرجال هاذ شغلة +اكو احد ميحب الفلووس ??
@حجيعلي-خ2ه3 жыл бұрын
@@HR-eh1hb انطينيا بلاش
@isamhusseinkasmurad4823 жыл бұрын
كلامك صحيح ابو علي مدرب محترف ربي يوفقك ويسعدك ويرزقك ابو علاوي
@e74e3 жыл бұрын
كابتن اني متابعك من زمان وأشرف بيك طلب بشرفك بداعه امك بالمقطع الجاي اريدك تكول (تحيه خاصه ل رباح ابن الشهداء) بداعه حمودي
@HS03 жыл бұрын
ههههه وبعدين تروح يم جماعتك وتكوللهن ابو علي صديقي 😂
@e74e3 жыл бұрын
@@HS0 يي وعلي غير اخبصهم بالقاعه😍😹🤞
@HS03 жыл бұрын
@@e74e ههههههههه
@e74e3 жыл бұрын
@@HS0 يدومها انشاء الله
@7modd1523 жыл бұрын
كللاامة متروس طاقه ايجابيه🥺♥️♥️♥️♥️♥️♥️
@al_malki56093 жыл бұрын
گآبتن شـنو آفضـل حآࢪق دهہون وآشـگد سـعࢪهہ
@حسنالساري-س9ص3 жыл бұрын
اي والله
@Theking-lg9qm3 жыл бұрын
نصيحه لاتستخدم حارق دهون شغله ٥ب ميه وبي تئثيرات على قلب هاي مو اني اكول مدربين عالمين
@al_malki56093 жыл бұрын
@@Theking-lg9qm بسـ آلگآبتن نصـحني بي 🤔
@Theking-lg9qm3 жыл бұрын
@@al_malki5609 هههه شلون كوابتن عدنه ينصحون بكلشي حتى الهرمونات خويه أستمر على كارديو مرتين بالأسبوع احسلك وانت بكيفك اذا عندك دهون راح تنزل عن تجربه احجيلك