快来自查！你真的有在正确生酮吗？

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Күн бұрын

Пікірлер: 23

@JohJoh-ch6sg 9 ай бұрын

謝謝莎拉的幫助～我生酮二年了，在進行半年的時間才進入「正確的生酮」（自己烹煮食物、用高品質油脂、補充電解質鎂鋅鉀D3⋯許多維生素⋯），如今狀況非常的優質（頭髮更茂密、皮膚光亮⋯）；反而在（大）破酮的二、三天，身體會很不舒服（過敏、腸胃脹氣、皮膚乾燥）。真的感謝生酮路上您們（還有另一位Dr.Berg）的分享與告知～愛您們💞。

@lscchristina3269 10 ай бұрын

我倒是沒什麼好怕的，反正生酮之前已經荷爾蒙失調了，各種掉髮月經失調生痘痘，情況總不能再差。經過生酮幾個月，健康和體態都有明顯改善

@jameswang6689 9 ай бұрын

根据ChatGPT的建议, 一个基础代谢1300左右, 每天1700K能量需求的人, KETO油脂类的具体用量如下: 低温烹饪,冷盘: 1.橄榄油: MUFA, 30ml 2.亚麻籽油: PUFA, 15ml 3.核桃油:PUFA,15ml 饮品: 4.MCT油: 30ml 高温烹饪: 5.草饲黄油SFA:30ml 不知是否合理?

@YonsanJohnson 10 ай бұрын

其实我得出的结论是：草饲的肉类，目前在中国太难买到而且价格极其昂贵。大多数是谷饲，尤其是那些好一些的超市都大力宣传他们的谷饲肉。糖类产品现在中国现在也很多推荐所谓的：低糖，0糖等。谁有真正知道那些配料表之外的东西是否健康呢？所以很多情况还是得自己做饭，头大。

@huifangliu4132 10 ай бұрын

你好沙拉，我看你视频好久了，我在做生铜饮食也有八个多月了。在生铜饮食的第三个月时出现了严重掉发，持续了三个月，现在好多了。但一直在持续的一个问题就是反油，比如说中午吃了三文鱼头，三到五个小时后就好出现反油，不是反酸，吐出来都是油花，吃生三文鱼不会出现这种情况。吃油大了也会出现这种情况。我感觉我不能进行高脂肪饮食，我该怎么办

@haiccihx7838 10 ай бұрын

如果生酮利于减肥，我很瘦，想要增加体重和改善免疫系统的问题，是否要避免用这种方法？有什么饮食方法比较适合我这种情况？

@zenlai7549 9 ай бұрын

請問：臉頰凹陷該怎麼吃去改善？感謝。

@apihwang5833 8 ай бұрын

我不需要確認升酮，吃足鉀不吃加工白米麵，任何熱量食物都可支持我的能量，即體脂、碳水化合物、蛋白質、水果醋，少量酒精，都能讓我整天不疲勞。

@鄧洪揚 10 ай бұрын

好久沒看沙拉了今天ㄧ看有收獲呦！

@christinesu5795 10 ай бұрын

这照片漂亮到不行！

@benjaminben607 9 ай бұрын

你好，请问如何加入微信群？

@henrywong562 10 ай бұрын

生铜确实很好还没出现副作用只是体重掉了很多因人而异吧绝对支持生酮

@wilsonliu8557 10 ай бұрын

妳好，我是一名糖尿病患者，我現在巳減食很多米飯，我想問我吃菜菜內也有碳水，想請問菜內的碳水跟米飯的碳水是一樣的嗎？

@ahlin5670 10 ай бұрын

只是另外补充，大多数的蔬菜是蔬菜类。不晓得你成为糖友多久时间了，一般上你的医生会给你明确的饮食表。蔬菜就是蔬菜类比如大部分的绿叶蔬菜，十字花菜也是蔬菜，关键点在于那些蔬菜是否容易升糖，有一个升糖指数的，即是GI 值。任何的蔬菜照旧还是会升血糖。只是说升的快还是慢。你得尽量选低GI 的蔬菜。关键点也在你吃的量，吃多了或是吃到非常饱也是会升糖难降下来。控制量。比如你吃太多的蔬菜了，饭，面（非常高糖的碳水化合物）类就可以减少。糖友可以吃的量相比普通人是少量许多了的。要习惯。根茎类的蔬菜是比较容易升血糖的。

@samau9727 10 ай бұрын

健康的人為什么化妝會越来越濃 ?

@samau9727 10 ай бұрын

糖友只要水果蔬菜加一点点果仁/全部生食就医好。生酮吃太多肉会腸癌。我朋友中招了。

@wilsonliu8557 10 ай бұрын

我現在正在努力走去生酮的方向，但發現原來沒有那麼容易和簡單，外面吃的東西都是大量糖和碳水。想登天難，想生酮更難。有幸就是有Sara 的指導和指引。感恩和感謝！👍

@ahlin5670 10 ай бұрын

@@samau9727 不要来闹。哈哈哈。。搞笑啦