KY DUYEN FIT | Episode 03 | Bài tập cường độ cao Tabata đốt mỡ toàn thân chỉ trong 22 phút

#KyDuyenFit #KyDuyenFitEp3 #workout #tabata #tabataworkout
KY DUYEN FIT | Episode 03 | Bài tập cường độ cao Tabata đốt mỡ toàn thân chỉ trong 22 phút
0:00-0:42 Giới thiệu
0:45-4:12 Khởi động
4:13-31:03 Let' Sweat
31:18-35:19 Một phút ăn ngon
Trên hành trình tìm kiếm sự hoàn thiện bản thân, Duyên đã trải qua một cuộc hành trình dài và không ngừng khám phá vẻ đẹp từ bên trong đến bên ngoài của mình. Trên con đường này, Duyên đã nhận ra rằng đôi khi, sự thiếu động lực và quyết tâm có thể là những rào cản lớn nhất khiến chúng ta cảm thấy muốn từ bỏ, trong mỗi con người ai cũng sẽ có sự mạnh mẽ, không điều gì làm ta chùn bước được hết, chỉ là mình chưa thử bắt đầu thôi! Xây dựng 1 lối sống khoẻ mạnh cùng vóc dáng đẹp với KY DUYEN Fit nhé!!! 💪🏻 Chiến thôi !
Đừng bỏ lỡ các bài tập khác nhé:
★ Episode 01 | Bài tập Full Body 25 phút chỉ với một tấm thảm: • KY DUYEN FIT | Episode...
★ Episode 02 | Bài tập bụng dưới & eo: • KY DUYEN FIT | Episode...
★ Episode 03 | Bài tập cường độ cao Tabata đốt mỡ toàn thân: • KY DUYEN FIT | Episode...
★ Episode 04 | Bài tập 10 phút cho bờ vai thon thả: • KY DUYEN FIT | Episode...
★ Episode 05 | Đốt mỡ cùng bài tập CARDIO HIIT: • KY DUYEN FIT | Episode...
★ Full Series Ky Duyen Fit: • KY DUYEN FIT | Luyện t...
=================================
Ủng hộ Duyên bằng cách like và subscribe kênh của Duyên nhé. Cảm ơn cả nhà.
=================================
★ Subscribe KZbin Duyên nha ►► popsww.com/KyDuyendaily
★ Follow Fanpage: / hhvnnguyencaokyduyen
★ Facebook: / duynsiunhin
★ Follow Tiktok: @nguyencaokyduyen1311
★ Follow Instagram: / kyduyen1311
=================================
© Bản quyền thuộc về Ky Duyen Daily
© Copyright by Ky Duyen Daily ☞ Do not Reup 😝😝
=================================
#kyduyendaily #kyduyenvlog #hoahaukyduyen #nguyencaokyduyen #kyduyensaonhapngu #kyduyenreview #kyduyenreaction

[@KyDuyenOfficial1311]

Mọi người thấy bài này thế nào? Tabata là hình thức tập mới, nhiều động tác nhưng mỗi động tác trong 20s thui ah

[@tiffanyfany7896]

Bài nào cũng thích, có Duyên nên cũng có động lực hơn 💪

[@Amy-sy1wf]

Bài này good lắm Gấu, vừa mệt là được nghĩ rồi nên vẫn theo kịp. Cảm ơn Gấu Xinh Nhé 🥰❤️

[@HanhNguyen-wp3xu]

kể ra kéo dài tầm 45 giây thì thích hơn. dù sao cũng cảm ơn những bài tập của e

[@thinhhoanhangnhat1135]

Bài này đốt khoảng đk bn calo vậy c GB ơi 😍

[@DoLinh-ip7iw]

Nể bà thiệt luôn á :-) Bằng tuổi mà coi con nhà người ta kìa, vừa đẹp vừa chăm 😀

[@Aurora-le2vk]

Hóng từng clip về các bài tập của chị luôn❤❤❤

[@LinhNguyen-sv8fn]

Tuyệt vời quá Duyên ơi. Ra thêm nhiều bào tập nhé. Cảm ơn Duyên rất nhiều😍

[@TrangTran-uj2vl]

Helloo Duyên lại là em đây! Em hoàn thành ngày thứ 4 với bài hôm nay!!! Quaoooooo đau cơ bụng, đau cơ đùi, đau cơ vai!!! Dù đau nhưng em sẽ cố gắng vì một dáng đẹp vì tương lai về 60kg 🎉🎉❤❤❤ cố lên tôi ơi!!!! Hôm nay em rủ dc mẹ em tập nữa nè Duyên!!! Em xấu quá ko ghi hình cho Duyên đâu! Em cần giảm mỡ ko cần quà 😝

[@trucnt6507]

Bài tập 22p nhưng thể lực yếu nên mình giãn cách tập trong vòng 1 tiếng. Cảm ơn Kỳ Duyên rất nhiều vì đã hướng dẫn 1 bài tập đốt mỡ hữu ích. Rất thích các bài tập của Kỳ Duyên fit hợp lý và rất hiệu quả ❤❤🎉🎉. Hy vọng kênh sẽ có thêm nhiều video tuyệt vời như thế này nữa ạ.

[@user-mb6hc7qh2y]

Thích em quá 🐻 ơi! Never give up! 💪

[@yenhai7445]

mong c ra nhiều hơn chứ mê quá

[@HyangsuyTam]

Ngày nào cũng tập theo bài tập của chỉ nhìn cơ bụng chỉ mà có động lực hẳn 🫶

[@Kelly-wb8yp]

Well done, cảm ơn Kỳ Duyên ❤

[@cuocsongchannel9921]

Tuyet voi qua Duyen oi

[@midorilom1447]

Duyen hay thật, làm gi cung rất co gắng , đẹp mà con biet tập luyen , nấu an cung duoc .

[@thanhnhan6507]

Tui HLV bật lên tập cùng mà còn thở k ra hơi nữa là ,, giỏi nha bé 💪🏻

[@huongdo3980]

Cảm ơn Kỳ Duyên❤

[@tiffanyfany7896]

Yeah, ngày đẹp, tập để đẹp, để khoẻ luôn. 💪💪 Duyên mặc outfit tập hôm nay xinh quá 😍

[@huongnguyenthi8204]

Chị Duyên tập thui mà cũng đẹp , quyến rũ quá😍

[@thaothanh546]

Cảm ơn Duyên nhiều, tập xong đã lắm đc chữa lành luôn ko phải đi đâu xa nha ❤❤❤

[@thefatcat3786]

Cảm ơn em đã chia sẻ bài tập đốt mỡ thừa quá ư là thở ko ra hơi… mà chị thíchhhhh ❤

[@BeoMeo-os3ll]

Chào Gấu Béo, dù G ra tập này sắp 1 tháng nhưng mấy bữa nay em mới lấy hết sức lười để tập, qua tập em đau cơ bụng đùi lắm mà nay vẫn ráng tập tiếp vì mê Gấu quá trời nên lấy Gấu làm động lực cố gắng hihi❤ cảm ơn Gấu rất nhiềuuuuuuuu ❤

[@TrangTran-uj2vl]

sau 2 hôm tập bài của tập 5 thì khi quay lại tập 3 em thấy nhẹ hẵn ra!!!! cảm ơn Duyên vì bài tập rất tuyệt vời!!!!!!! tập rồi quá đã!!!!!!!!! cố lên nhé!!!!!

[@HuyenMy-qi4gu]

Lần đầu tiên mình tập đc trọn vẹn 1 bài như thế này , quá đuối , thở ko nổi ,bài tập đa dạng ko bị chán nản , tuyệt lắm chị ơi❤❤❤❤

[@alanapham2999]

Kỳ Duyên ra thêm các tập mới nữa đi nè, thực sự rất thích các bài tập của D

[@TrangTran-uj2vl]

2+3 quá là đã lun!!!!

[@quyentran1552]

Mình vừa tập cùng Duyên xong. Mình thấy rất phù hợp nha, mình theo được cả bài luôn. Tự hào về mình quá ấy. Thank you Gấu nhìu nhìu

[@luckyapril]

tôi hóng từ chiều giờ đó bà. tập hết 2 bài kia rồi. đổ mồ hôi thích thật sự. nếu mà tập theo thời gian của Duyên set thì tập có mệt nhưng không dễ bị nản. thời lượng cũng ngắn nên dễ theo lắm mng

[@minhanhang1959]

tập xong mệt nghỉ luôn mà 🥲mà thấy đã lắm nha duyên 😁xả stress lắm luôn á😋

[@lienluu5781]

Tập lần nào cũng phê

[@danivo8823]

Làm hình mẫu, hướng dẫn cho các bạn trẻ tập luyện để có sức khỏe, vóc dáng đẹp. Ý tưởng hay. GB rất là OK.

[@vankhuongtran8874]

C ơi ra thêm nhiều bài tập nữa nhé

[@nganinh7530]

Đã tập cùng D cả 3 bài tập D ra video. Đã làm nước dứa, ức gà theo công thức của D. Tập phê và đồ ăn rất ngon. Mong D sẽ ra bài tập độ vòng 3 để tập theo. Iu iu ❤

[@vyvuong8562]

Theo chị duyên đc ba bài rồi 🎉🎉❤❤

[@tiffanyfany7896]

Tập là 1 chuyện, quan trọng là phải kiên trì như Duyên. Cố lên 💪

[@kokatv4533]

Mồ hôi như mưa , quá đã

[@duongthithuquynh7911]

Cố lên mọi người ơi, chúng mình sẽ đẹp hơn mỗi ngày ❤️

[@TrangTran-uj2vl]

chời ơi!!! mệt quá ch DUyên ơi

[@EmToom2018]

Tập bài nào của Duyên cũng ướt hết người luôn 😂

[@thuoan167]

Ra nhìu video tập ntn nha

[@amynghe417]

Mới tập xong nè Gấu ơi, tuy nặng nhưng 20s, vừa mệt là được nghĩ nên vẫn theo Gấu hết bài được nha. Gấu là nguồn năng lượng cho mình tập mỗi ngày, mới 2 tuần được nhiều người khen rồi, happy lắm. Tiếp tục đồng hành cùng Gấu. Cảm ơn Gấu nhiều nhé 🥰❤️

[@KyDuyenOfficial1311]

Mọi người là động lực cho tuiii

[@lemaithuyngan3045]

Tuy nặng nhưng chỉ 20s nên vẫn theo đc 100% xong mồ hôi nhễ nhãi 🎉🎉🎉 cảm ơn bé Gấu

[@QuynhQuynh-qg7ke]

E đã tập theo đến bài 3 này r ạ . Nhưg chắc do e đã quen 2 bài trước nên tập bài này k thấy mệt như 2 bài tập trk nữa

[@tiffanyfany7896]

Hôm nay tui lại tập 💪

[@NganNguyen-fk9um]

em mới tập xong, thấy nó nhẹ hơn bài 1 hẳn, nhưng mà mồ hôi đổ nhiều hơn hẳn haha, em sẽ tiếp tục nữa về được 56kg, hiện tại em đang 62,35kg

[@thanhly3661]

Động lực tập luyện mỗi ngày là ở đây 🎉

[@lucle9250]

Kỳ duyên mà thi hh tg co khi đăng quang luôn bỏi vẽ đẹp sang .

[@thuhienlay5585]

Điểm danh theo đủ buổi 3 ❤ tks Duyên ❤

[@tuyenphan9919]

Nể Gấu thật sự. Đúng là phải kiên trì kiên trì không bỏ cuộc không bỏ cuộc mới có được thân hình eo thon như Gấu. Tui đi làm về trễ 9h tập xong cái tỉnh ngủ lun 😂

[@phamlan002]

🤣🤣🤣

[@hiennguyen2766]

C ơi ra tiếp đi c

[@Flora22219]

Tập lần đầu nó đổ mồ hôi hơn đi xông hơi, sáng hôm sau dậy thì thôi đau hết người luôn ạ

[@loanpham4261]

Đồng hành cùng Duyên hàng ngày đổ mồ hôi quá tuyệt vời, mong kiên trì cùng D

[@thaoly151]

Gấu ơi ra video chuyên nấu ăn đi gấu ơi

[@quyenhuynh2864]

Hôm nay mới tập hết một bài, khỏe thật mọi người ạ. Cảm ơn Kỳ Duyên ❤

[@thuyvu3990]

Tối nay tập lun

[@anphuong7699]

Em theo hết bài luôn😅đuối thật sự

[@TrangTran-uj2vl]

chời ơi mệt quá huhu

[@DuocsyDoQuynh]

HLV đẹp nói chuyện dễ thương

[@hiennguyen2766]

2 tập 2 lần từ t1-t10 r ạ

[@TrangTran-uj2vl]

mệt quá huhuhu

[@thuthu7070]

Chị ơi tập thân dưới tại phòng gym hôm trc thì hôm sau tập mấy bài này dc k c

[@yenao5217]

Đang tập mà bà D kêu mỏi quá làm mình phì cười. Đã tập hết bài với phần ăn gian vài giây cuối mỗi phần kaka. Vẫn cho bản thân 9,5 điểm mí đc hehe.

[@food.is.the.best.2794]

Xem trước sáng mai tập, ấy mà nó hơi nhức nhức cái đầu 😂😂

[@ngankute9600]

Chỉ cần theo duyên mấy bài này chắc chắn sẽ bay mỡ

[@TrangTran-uj2vl]

chời ơi mệt quá

[@xuanhuong1849]

Dạ cho mình hỏi là ngày nào cũng tập bài này phải ko ạ

[@27.huyentran42]

mới tập bài kia xong lúc nay 😭😭

[@quynhstudy]

Làm thế nào để đc chị check động tác xem tập đúng không nhỉ

[@LinhTran-gt6pu]

vừa hoàn thành Gấu ạ :3

[@27.huyentran42]

cường độ cao nữa chắc xĩu luon quá 😭

[@ririchese3841]

Để tui ráng đu đeo tập😢😢

[@huongnguyenthithu9277]

Chị Duyên ơi, bài tập này là ngày nào cũng tập hay cách ngày tập ạ😊

[@thanhvang702]

Mình có góp ý nhỏ là clip sau e nên đeo đổng hồ để biết đốt bnh kcal

[@khoadoichohanhphuc]

Hôm nay SN chị mà anh 😂😂😂

[@TrangTran-uj2vl]

2+3 là mệt ơi là mệt! eo 93 giờ còn 86, đùi 65 còn 53, mông 100 lên 104, ngực 100 còn 97. Mọi người ơi cố lên nhé! bài tập của chị Duyên rất là tuyệt vời lun!!!!! ko có Duyên chắc em thành một bé heo đáng iu lunn quáaaaaa huhuh cảm ơn chị nhiều thật nhiều

[@lieuxa6620]

Mỗi ngày tập 1 bài hay tập cả 2 bài vậy bạn

[@TrangTran-uj2vl]

@@lieuxa6620 mình hay tập vào cỡ 8h30 hoặc 9h! mình bán tạp hóa nên đóng hơi muộn. mỗi lần tập mình tập cả hai bài luôn! dạo này mình cũng hay kết hợp 6+7 nữa! nặng xĩu xĩu! mà cực kì đã lun ☺☺😚

[@thutruong2596]

hồi trước quay 1 đoạn tabata để nộp ktra thể dục trên trường :)) sống dở chết dở luôn

[@anhnipham5891]

Mõi ngày đều đỗi bài hay sao bạn

[@tieno5780]

Ngày 3: 50kg63 giảm 0,58kg so với ngày 2

[@CindyV-712]

nặng nhất 3 động tác cuối thui còn lại vừa phải nhaa

[@lantran8558]

Động tác đáng sợ … Làm mình sợ thật sự 🥲

[@hientruongthi9461]

Nể bả thật. Tôi tập 10p đã thấy xây xẩm mặt mày rồi

[@nhungnguyenthi1199]

Mồ hôi ra đã luôn

[@natran8791]

Mỗi tuần tập 1 bài hay sao ad

[@thilyphan3362]

Bài này đốt được bao nhiêu calo ạ

[@hoangoanh8769]

Muốn tập lắm mà đi làm về mệt chỉ muốn nằm thôi. 😢

[@Chinnomy-cute]

Trời ơi gắng đu mà 4 bài cúôi đu ko nỏi. Tập xong mồ hôi nhễ nhãi, ng đỏ bừng

[@hienkim4553]

Sau sinh 4 tháng tập được chưa c

[@bichhabui9297]

Oh, vẫn đúng giờ nhỉ? Không đi dự sinh nhật sao Gấu?

[@hatran-yv6ol]

❤❤❤❤❤❤❤

[@phammyhanh2804]

Trời ơi, 22 phút mà tưởng đâu dài mãi hông dứt 🤣🤣 miệt mài mòn mỏi nhìn lại mới thấy có 8phút mn ơi😅😅

[@user-yz3gp5hv8s]

Bài này khó và miệt quá… Ko tập nổi xuyên suốt bài. Hd động tác đơn giản xíu

[@anhdung3350]

ok

[@jodiemiumiu13]

t tập theo pamela vẫn k thấm bằng bài của KD lun í. vừa tập theo D vừa khóc :((((

[@hachinguyen3066]

kaka đã tập theo mà mình thấy nhẹ hơn bài 1, hay do sức bền đã tăng lên ta 😆😆 Ngày nào cũng dành 30p để tập hjjjj

[@KyDuyenOfficial1311]

Tui cũng thấy nhẹ hơn bài 1 nà 😂

[@ThanhNguyen-mu1cu]

Ko ăn sinh nhật ak 🎉🎉🎉

[@Thuthuhoa]

Tập xong sập nguồn

[@vyho7176]

Có ai tập bài này mà cơ đùi trước bị nhứt tê tái không ạ 😢😢

[@HienoThi-rp1ii]

Tập xong bài này đau hết hai đùi thì có nên tập tiếp hay dừng e

[@KyDuyenOfficial1311]

tiếp tục tập nha c, do tập đúng vào các nhóm cơ nên sẽ bị căng đau chút, tập tiếp thì sẽ hết đau

[@bichngoc6140]

Đúng đó em bị đau hai ngày rồi

[@HuyNguyen-je2rk]

Push up gì mà hề dữ v, chống tay đã thấy sai r, tập vớ vẩn chả đúng động tác tí nào, tập kiểu này lấy mồ hôi chứ hiệu quả đâu không thấy, hèn j tập nhiều mà body vẫn dỏm

[@user-xs5hm1jb4y]

Đàn ông gì mà tính kì quá ah. Vậy chú post lên cho mn tập cho đúng đi nè.