كيف نخسر دهون البطن العنيدة ب 3 طرق

[@knaan697]

كلامو علمي وصحيح 100/100 طبقو الخطوات وراح تلاقو نتايج على الأكيد👌

[@muneeraalqahtani2890]

ناكل اقل من احتياجنا، الصبر، الخطوه الثانيه نوعية الاكل : قطع السكر، الطحين...الخ الخطوه الثالثه تمارين حديد ومقاومه

[@Noranksa83saudi]

شفط البطن فعال جدا جدا تمرين الفاكيوم و خليك شافط بطنك طول الوقت مع مشي و رياضة و دايت والصبر لازم

[@parkersyrian1803]

دهون أسفل البطن. العدو الذي لا يستسلم، ويعود مهما طال الزمان.

[@ahmedmido-pb8fi]

😆😆

[@lochyanaloulu6712]

هي بس خليها تروح ، موضوع العوده دا انا بظبطه 😅

[@Titah]

@@lochyanaloulu6712 ههههه صحيح

[@الحمدللهاللهمصلوسلمعلىمحمد]

شرايكم في شفط الدهون موضوع توي انتبهت له حد سواه منكم اقصد الدهون الي خارج البطن في الجلد الخارجي

[@tmlyt3107]

اتدحداك تلعب قيم لعبة الدودة النسخة الثانية و تلعب في علم اسرائيل و اكتب خرا على كل واحد فلسطيني 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥😂😭💔👑

[@Basim1990]

النوم ثم النوم ثم النوم والله اهم شي و ٨٥٪ من تنزيل الوزن يعتمد على نظام غذائي صحي مع النوم و ١٥٪ رياضة

[@abuamralfar1754]

يعني كم ساعة نوم باليوم ؟

[@molamole1411]

@@abuamralfar1754 7 او 8 ساعات

[@lochyanaloulu6712]

هدي مشكلتي ، السهر

[@مقاطعةالمنتجاتالفرنسية-ت6م]

ينفع ننام ٨ ساعات بس بالنهار

[@محمدخبراني-س2ط]

@@مقاطعةالمنتجاتالفرنسية-ت6م انا اشوف لو تنام الليل يكون افضل ومنها تصحى الصبح تنظم اكلك اليومي ولاتنسى تكثر من شرب الماي

[@ddy3417]

أحلى فيديو مختصر فيه فوائد رياضيه شملت كل شى أكل رياضة و ملاحظات... شامل

[@hichamgadide6646]

من ايطاليا و المغرب تحية حارة..و كلامك كل على صواب 100% لانه انا شخصيا كنت بنتبع هذا البرنامج و في مدة عام و نصف خسرت 15kg الله يعطيك الصحة و العافية لأنك تفيد الناس.

[@mr.youssoufboulahrouz8148]

والله احسن واحد لقيت كلامه متناسق مع الحقائق العلمية و انا الحمد لله اتبع هده الخطوات, نتقابل بعد شهر ان شاء الله 😉💪 🇩🇿

[@NOT_NOAH-01]

كيف حالك بعد 6 أشهر

[@mr.youssoufboulahrouz8148]

@@NOT_NOAH-01 أهلا ههه الحمد لله النتائج ممتازة، و فورمة الساحل حاظرة بقوة 💪🏻

[@لالالا-ث5ن]

الله يرحمه 😂

[@khoderghz6006]

الفيديو الوحيد المختصر لي فهمك كلشي بي وقت قصير والله انك كفو

[@ir1057]

القهوة ايضاً تساعد على تنشيف الدهون تشرب منه مرتين باليوم بعد الاكل بمرور ساعة ونصف

[@haitamamir3297]

لااااااا

[@azzamazzam8359]

عن تجربة شرب الماء مع خل التفاح بعد كل وجبة و خاصة قبل النوم يساعد كثيرا في حرق دهون البطن

[@soukainayoubi9323]

هل ينقص دهون البطن بسرعة

[@azzamazzam8359]

@@soukainayoubi9323 نعم مع انقاص السعرات الحرارية في الاكل. لكن يجب عدم تناول خل التفاح إذا كان الإنسان تعبان أو مرهق أو يعاني من انخفاض ضغط الدم. لانه يسبب إنخفاض مستوى السكر و الضغط. و قد يسبب شعور بالدوخة و الفشل و الإرهاق.

[@samsoum423]

@@azzamazzam8359 كم تكون كمية خل تفاح مع كوب الماء؟ ومتى تشربه بعد الاكل او قبل؟ ❤️

[@azzamazzam8359]

@@samsoum423 ملعقه صغيره في كوب ماء بعد الاكل. أو ملعقه كبيره في إناء كبير قبل النوم

[@samsoum423]

@@azzamazzam8359 شكرا بارك الله فيك

[@hayderdragovic1300]

الحمدالله شرحلي نقطة الكارديو و الحديد الافضل منفصلين و ممكن بنفس اليوم

[@Ashwaq966]

صحيح يعني بدل ٣ وجبات مكفي وجبه وحده كل يوم مع التمرين المستمر هذا يساعد انك تتخلص من دهون البطن

[@A5shele]

شرحك اسطوري واسلوبك ناري بتستاهل مليون الف لايك يا زلمة يسعد دينك

[@mostylefamily]

تسلم اخوي هاد التحفيز او بلا 💪💪

[@comdeypolitik6481]

عم تمزح

[@عنوديه-ض8ه]

@@mostylefamily السلام عليكم بلا زحمه نعتوني على شاي ميلا على مود نزل جسم كله صح لو لا

[@ahlam3atabi460]

مرحبا يا اخي من فضلك اريد ان اسالك سؤال مهم جدا أنا وزني 95 كيلو كرام وطولي 1.70 سنتمر وجسمي سمين جدا ولدي الكتير من الدهون في كامل الجسم واريد خساره الوزن هل اول شيء يجب فعل هو تمارين لتقويه عضلات الجسم او تمارين لحرق الدهون الجسم او ماذا من فضلك

[@HussainAleissa1]

انا بديت اول شهر تمارين مقاومة ٥ ايام.. وكارديو ٣ ايام بالاسبوع نزلت من ١٠٥ الى ١٠٠ ... ماغيرت طريقة الاكل. ولكن الحين عرفت قيمة تغيير نمط الاكل. راح ادخل بالتجربة الجديدة لنظام غذائي من اليوم. شكرًا لك كبتن🌹🙏

[@Alfonso859]

ايه النتيجة رجاءا

[@jordannet]

الموضوع انو بأولها تمام بس لقدام بصير النزول ابطئ لانو كل ما زاد وزنك كل ما كان معدل الحرق اعلى لما يبلش ينزل وزنك بتقل ال metabolisim لذلك رح بعد فترة تحس انو علّق وزنك بس استمر , انا ب 6 شهور نزلت 20 كيلو

[@princeofcairo7635]

يا حبيبى الأساس هو الاكل، التمرين هو مجرد عامل مساعد، أراهنك لو حكمونى عليك لخليك تخس غصبن عنك منغير جيم خالص، بس حجوعك فشخ بس فى نفس الوقت حديك احتياجات من البروتين والالياف والفتمينات، بس أرجع وقولك حجوعك فشخ وخلال التجربة حتكرهنى بس بعد ما تخلص حتشكرنى.

[@عبداللها-ن6ظ6ث]

‏سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ٣ مرات ‏ اللهم صل وسلم على نبينا محمد عليه الصلاة والسلام

[@janamahmoud2686]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

[@najibbenrhouma2296]

فترة نوم كافية لتحفيز افراز هرمون النمو الفعال في حرق الدهون

[@mahmoodismail9901]

انت اكتر انسان منطقي وكلامو عجبني شكرا لوقتك الجميل

[@mostylefamily]

@@mahmoodismail9901 ♥️♥️

[@azedineelhachemi6562]

كوتش من فضلك او تشرحلنا كيفية اخذ المكملات ( متى وكيف نستعملها) مثل ااكرياتين والميلتيفيتامين والأوميڨا 3.. اتمنى ان تجيب على سؤالي. وشكرا لك . واصل انت مبدع

[@saw200hp7]

انا عمري 15 سنة اخد مكملات

[@medogaber6256]

لا وانتا عندك ١٨ سنه علشان اعضائك الداخليه تكون كملت

[@parametic7856]

الكرياتين قبل التمرين بدقايق حوالي خمسة جرام باليوم، لو لسى اول مره تاخذ كرياتين خذ 20 جرام باليوم لمدة عشرة ايام وبعدها خمسه جرام كل يوم البروتين تاخذه بعد التمرين مباشرة والكمية على حسب النوع (اقرا ارشادات الاستخدام على عبوة المنتج) الاوميقا 3 شرط تاكله مع وجبه فيها دهون عشان الجسم يمتصه بالكامل

[@abderrahmane240]

التخلي نوعا ما على السيارة في يومياتنا و الإعتماد على المشي ،هذا مهم جدا جدا خاصتا لهذا المشكل .

[@ahmedart4747]

والله ها الفيديو مهم جدا ي جماعه ملخص تدريجى فعلا لكل شئ 💪❤️

[@samkim6671]

السكر والنشويات والقلق والجهد من بين الأسباب للسمنة.

[@KEMO465]

ياخي انت مبدع وكلامك جميل وواضح وبدون فلسلفة 👍🏻👍🏻👍🏻 تحياتي لك

[@كاظمنورس-غ8غ]

صلو على خير الخلق محمد وآل محمد سبحآن الله والحمد لله ولآ اله الا الله والله اكبر استغفر الله العظيم واتوب اليه سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم جزاك الله خير الجزاء

[@karammohamed9]

خسرناها والله كنت زي القلم وعملنا عضلات بفضلك

[@aboodalitele9484]

كيف

[@fahaad__9817]

بفضل الله وليس بفضل المخلوق هو سبب فقط

[@noobtytug8333]

@@fahaad__9817 حافظ مش فاهم

[@غولديروجر-ط1ه]

@@noobtytug8333 لا للامانة انت يلي حافظ مش فاهم لان النفس يلي تتنفسه عم تتنفسه بفضل الله مابالك الانجازات يلي عم تحققها برئيك بتتحقق دون ما الله يأذن في تحقيقها ياغشيم 😅

[@احمدالغامدي-س1ح]

بفضل الله اولا

[@amjaadsaeed4745]

اخخ اول مره اسمع لكوتش مقطع كامل كلامك مختصر ومفيد شكرا لك

[@صالحميرفمحمدالميرفابي]

شفت المقطع قبل شهرين ، وهذا انا جبت نتيجة وقربت لهدفي

[@صالون.فوزيومحمدالنعماني]

احسنت كلامك مرتب كلام كويس ما شاء الله عليك❤❤❤❤❤

[@haboosh9123]

كل كلامك ممتاز بس عندي ملاحظة صغيرة بخصوص فول الصويا او مشتقاتها لو يبعدو عنها بكون افضل لنها بتزيد هرمون الاستروجين الي بعيق خسارة الدهون العنيدة + الدجاج لازم يكون نضيف و يبعد عن صدر الدجاج إلا اذا كان نوعية الدجاج ممتاز

[@ColeZouak]

والله اقنعتني كوتش هدا هو الحل ..شكرااا اخي العزيز

[@baraawad4313]

اولا يعطيك العافية .ثانيا لو تعطينا فيديو عن طريقة انك تخس الدهون من باقي الجسم

[@Juman11b7]

شرحه جميل و مبسط وااضح ، يعطيك الف عاااافيه ، رح امشي على خطتك بسنه٢٠٢٣ وان شاء الله الاقي نتيجه ، وبرجع اقول نتيجه ان شاء الله ، ادعولي بالاستمرارية ❤❤ ..

[@meryem8369]

إن شاء الله انت تقدر كمل

[@ranyrany1547]

وفي خطوة رابعة والي هيه تمارين البطن مفيدة جدا لتطالع عضلات بطن بنفس الوقت

[@fu5f895]

عندك شرح عنها

[@jacob.m3110]

غلط

[@iTQ]

جميل يا كوتش , يعطيك العافيه على المعلومات , للاضافه فقط الافضل اضافه نقطه شرب السوائل ثلاثه لتر من الماء يوميا او اكثر..

[@41gooory]

[ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ💚] Loading…. 34% ███▒▒▒▒▒▒▒

[@chahdchahoud171]

الهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين

[@riaksion_official3184]

صلى الله عليه وسلم

[@allah0033]

سبحان الله الحمد لله الله وأكبر لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

[@انسوسامية]

اكثر شي يعجبني فيك انك غير ممل وفيديوهاتك رائعة

[@mohamadbakir9612]

انت مبين عليك أكابر وما بتزفر بكلامك متل بعض المشاهير ان شالله ضل هيك محترم وما تتغير

[@mostylefamily]

❤️❤️

[@alimagdi4298]

معلومات قيمة ومجهود عظيم ياكابتن ❤❤

[@tonytarabay6066]

أحللا فيديو ومقنع وطبي ورياضي....كل الاحترام وتحية من لبنان

[@abodyabdan7054]

شكرا لك انا صلي شهرين عم ادرب تمارين بطن وصدر وصار عضلاتي حلوة بس لازم احرق دهون شكرا على الفيديو

[@mohamedadly6168]

ايه نظام اكلك؟خلال الشهرين دول

[@hananetichouche6044]

ما شاء الله هل انت محافظ على الأكل الصحي الأخ؟

[@ahlam3atabi460]

مرحبا يا اخي من فضلك اريد ان اسالك سؤال مهم جدا أنا وزني 95 كيلو كرام وطولي 1.70 سنتمر وجسمي سمين جدا ولدي الكتير من الدهون في كامل الجسم واريد خساره الوزن هل اول شيء يجب فعل هو تمارين لتقويه عضلات الجسم او تمارين لحرق الدهون الجسم او ماذا من فضلك

[@RabiaZahraldeen]

تحياتي لك أنا أدرب في الجيم من 6 شهور تبعت نضام غذائي كامل لم ينفع شيء غيرة الخطة صرت اكل كل شيء سكر خبز شكولا لاكن امارس رياضة الجري كل يوم بلأضافة الى مشد بمنطقت البطن تخلصت بشكل كامل من دهون البطن والحمدلله

[@abdouDZ-lk7lh]

انا اكل في اليوم وجبتين 11:30 اكل ملعقتين أرز مطبوخ في الماء فقط بدون ولا شيء 20:00 اكل حبة بطاطا مسلوقة وحبة بيض مسلوقة و ثمرة فاكهة ونزلت اكثر من 15 كيلو في شهر ونص جربوها شباب

[@hwsagaming727]

انت اكيد لزم تنزل انت كده نزلت دهون وعضل ومياه xd

[@darkmagician5776]

نايس

[@f19851000]

مع برنامجك راح تنزل الامعاء كمان

[@snokiii]

كيف الكرش؟

[@wvwc]

أستمر على الجدول هذا و راح تختفي من الكوكب

[@saif-cd2cy]

اهم ٣ نقاط النوم والتمارين والاكل ❤

[@عشقكرةالقدم-ن7ع]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد ❤️

[@chamsouchlef8225]

كابتن ليش ما وضعت قلب على صلاة رسول صلى الله عليه وسلام ونتا تخطيت كمونت

[@algerie-unpaysadecouvrir3076]

الله يعطيك الخير على قد الخير لبتقدمو النا يسعدك ربي وين ماكنت

[@sportingborgolavezzaro5893]

بارك الله فيك، هذا هو المشكل الكبير الذي أعاني منه، خسرت ذهون و 23 كيلو، أتمرن ولكن أصبحت مثل الإجاصة، ذهون أسفل البطن مابتتحرك😞 تحية من إيطاليا 🇮🇹 🇮🇹 🇮🇹

[@youcefjosef8188]

يلزم تتبع كيتو و صيام متقطع و اشرب كتير موية

[@soukainaelgoumri4934]

Hhhh

[@sanchojadon5536]

هل انت تجري و تدير لحديد ادا لم تفعل الحديد لن تتخلص من الدهون و لحوم

[@musicmod6021]

هههههههه

[@lochyanaloulu6712]

يا الله لهدي اادرجه؟ 😓

[@waleedsaad9570]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@luffy9070]

الفيديو جدا مختصر وممتاز وشكرا لمجهودك

[@moutazomer2408]

اكتتتتتتتر فيديو استفدت منو في اليوتيوب ورح اطبق وارسل لك النتيجه بعد فتره

[@nabilzerdi5513]

شكرا اخي معلوماتك مفيدة وكلامك مملوء بالحيوية الله يبارك فيك أخي الكريم

[@sultanalghamdi1622]

كوتش يعطيك العافيه بس ياليت لو انك اتكلمت عن انواع التمارين الي ممكن تساعد لحرق دهون البطن ولا ما تفرق! اقصد تمارين البطن

[@Hasony_S]

سويت حفظ للفيديو وزني ١٠٨ وبعد شهر اشوف النتيجة واجي اكلمك♥️

[@عادلعياش-ص4ص]

بعد شهر اعطني النتيجه

[@ابوعليزينهو]

مواصل؟

[@hamondy1060]

ايش صار معاك

[@adelazazmeh1547]

بشر ايش صار معك 🎉

[@aboallayth8128]

🥱

[@صناعةالنجاح-ط5ش]

بصراحه مش لاقي وصف للفيديو يعطيه حقه بارك الله فيك

[@عليمسعود-ر4م]

انا ماكان عندي كرش خالص كنت نحيف وجسمي حلو بعد الزواج لاحظت عندي دهون اسفل البطن وبدات تنتفخ تدريجيًا تمرنت حديد وتمرنت لياقة بدنيه لكن باقي موجودة شوية دهون في بطني لكن برجع للتمارين حق الحرق لين اتخلص منها

[@Kh19919]

أنا مثلك تماما بس ماني فاهم وش علاقة الزواج بالسمنة؟ هل من تفسير علمي؟

[@jejjje__]

الزواج بيخليك مبسوط ولما تكون مبسوط راح يزيد اكلك وتنفتح نفسك😂😂😂😂😂😂

[@عليمسعود-ر4م]

@@jejjje__ يزيد الخمول والنوم والله هههههههههههههههههه

[@مازنالمرشح]

صح كلامك الكابتن ❤ انا نزل وزني في 15يوم 8كيلو تارك السكر والنشويات بالكامل اكل بس خضروات بيض ، سمك دجاج. انام من وقت الجسم يحرق الدهون مهم جدا النوم اركض في الجم نص ساعة 😅 جرب بنفسك وشوف النتيجه

[@alimohh5470]

كم كان وزنك وكم صرت ؟

[@ilove80100]

معلوماتك عن تجربة فعلية وممتازة لذلك شجعتني على الاشتراك بقناتك ياكابتن.

[@moamalalsadr975]

ارجح هذا أفضل فيديو في اليوتيوب وكمان هذا رأيي وكنت اتكلم فيه

[@mostylefamily]

💪💪

[@yasirkh5766]

متى يكون افضل وقت للبدء بالتنشيف ؟ بعد الوصول للهدف العضلي او خلال فترة تحقيق الهدف؟

[@kareemabdulaal972]

افضل لما توصل للهدف العضلي بس بيكون اصعب خسارة الدهون وقتها

[@Cork-Ireland]

فيديو كثير بسيط وكثير رايع ومعلومات مهمه كثير مشكور مشكور بس النوم موش اضافه منك لانه النوم مهم جداً جدا لافراز هرمون النمو الي يمنع الانسولين يعني النوم ممتاز جدا

[@meromero989]

شكرا كابتن , تابعت كثير من فديواتك واستفاديت الحمد لله , الله يعطيك العافيه

[@Hamzaazizthereal]

من تجربتي الارز و الشوفان يزيدو الوزن كثير

[@mohamedkarimsoussi6776]

شكر على كل النصائح التي تقدمها لنا يا محمد

[@gasmimustapha3664]

شكرا اول واحد عندو لغة التفهيم

[@Ahmed_12-u3w]

نوم كافى تعرض جسمك للشمس يوميا ٢٠ دقيقه ابعد عن الارز والمكرونه والسكريات وتمشى ٢٠ دقيقه يوميا بخطوه سريعه وهتخس اتوماتيك

[@rakangolaklii]

صاحب التنشيف لازم ياكل بروتين فقط في الصباح وحتى الغذاء والعشاء بكون البروتين أعلى من الكارب حتى ينشف ويخسر طاقة والطاقة هي الشحوم العنيدة

[@mhpro22]

يعطيك العافيه على هل الفيديو الموفيد ، مومك توضح شو نوع التمرين آلي بتفيد التخلص من الكرش السفلي ، شكرا 🙏 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@mostylefamily]

كارديو

[@munawaeat8067]

@@mostylefamily وش معنى كارديو

[@mohammedyafi7010]

@@munawaeat8067 زي السير او الكارديو والدراجة والهرولة

[@الشهري507-ب3غ]

@@munawaeat8067 المشي.الهروله .الملاكمة .الحبله.السباحه السير هي تمارين تساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل ممتاز وتحافظ باذن الله.على صحة القلب

[@alaoui3058]

@@mostylefamily عملت كارديو مع ريجيم خسرت وزن لكن الكرش عوض ان تختفي نزلت تحت وبس

[@abdallahaymen8561]

ممكن تعمل نظام غذائي للتنشيف مع الحفاظ علي العضلة وياريت يكون بيافل موارد مادية وشكرا

[@ranamahmoud1784]

يعطيك العافية كوتش انا جديدة بقناتك وكتير حبيت محتواك وكلامك كلو مية مية بتمنى تعطينا نصائح لشد الصدر عند البنات وشو افضل تمرين

[@aboamir7734]

عندك تمرين الضغط والبلانك لأكثر مدة تقدري تتحملي،

[@medvigass6296]

والله اول مرة نفهم شي فيديو ونستافد منو تحية ليك من المغرب اخي

[@Mmd-bw8ln]

الله يجزاك خير على النصائح 🤍 سؤال طيب اللي جسمه نحيف وسط ويبا يضخم عضل بس عنده كرش شوي مو مرا ايش يسوي وكيف يبدأ ؟

[@lamarimawe3883]

نفس الاشي

[@JohnWick-sw8dn]

نقطة مهمة ذكرها هي فول او منتجات الصويا ابتعدوا عنها لأنها تقلل هرمون الذكورة التستوسترون و ابحثوا عنها و هذا الهرمون مهم لحرق الدهون و بناء العضلات عند الرجل غير الطاقة الجنسية و اللياقة بشكل عام

[@LoloLolo-yo9zp]

يعطيك العافية كوتش فيديو ممتع ومفيد جدا💗

[@mostylefamily]

❤️

[@mostylefamily]

❤️

[@azeez.99azeez82]

اشكرك على هدا الشرح الحلو نضام شرك مراا مفيد وغير ملل استمر تستاهل شهد دكتور تحياتي لك

[@crazycrewbh]

Best coach ever 👌🏾💯

[@بنيهاشم-ش3خ]

علاجه بسيط فقط اقطع السكريات والدهون وتمرن 15 ساعة كارديو وبتلاحظ تغير بفترة وجيزة خلال شهر واقصاها ثلاث أشهر

[@3ftp623]

15 ساعة؟؟؟؟

[@بنيهاشم-ش3خ]

@@3ftp623 وين المشكلة

[@ghost3430]

خليهون 24😂😂😂😂

[@estenorth50]

الله يعطيك العافية كابتن 👍🏼

[@wasemkamel]

شكرا اخد محمد لشرحك المفيد والمهم وشكرا لجهودك

[@Bo_Omar86]

كلام سليم ومنطقي ومبسط اشكرك يا كابتن واحلى اشتراك لعيونك 🌹👍🏼

[@mohamedynjeynjamohamed107]

جزاك الله خيرا انا دهوني عنيده سوف اعمل بى نصيحتك ان شاءالله

[@lonefist1890]

شكرا لك يا كبتن ، شرح وافي جداً جزاك الله خيرا. لكن في نقطة حاب استفسر عنها ، هل الخبز الأحمر يرفع مستوى الإنسولين في الجسم يعني هل تأثيره مقارب للدقيق الأبيض و أخيراً الافضل ابعد عنه أو ادرجه تحت نظامي الغذائي و شكرا لك 💙⁦👍🏻⁩

[@dzspace2461]

أكيد ... ماعدا خبز الشعير فهو مفيد و خبز بالشوفان الاثنان هم الافضل على الاطلاق لانهم يحتوون على ألالياف التي يحتاجها الجسم و فوائد كثيرة لا تحصى و لا يوجد افضل من الشعير او الشوفان غير ذلك سواء كان الخبز الاحمر او الابيض او الاسمر سواء كان مصدره الدقيق الابيض او القمح فإنه يرفع نسبة السكر في الدم

[@sheikh_saber]

استفدت من المقطع وشكرا لك على المعلومات بشكل مختصر جدا وواضح ومفيد وتم الاشتراك❤

[@wolf382]

سؤال كابتن هي الطريقة ما بتنزل من الكتلة العضلية

[@citybeat3252]

بتنزل شي غلط جدا

[@wolf382]

@@citybeat3252 ما فهمت

[@citybeat3252]

@@wolf382 حبيبي بدايه الفيديو هو ذكر انو لازم تاكل سعرات اقل مما تستهلك او اقل مما تحتاج ولمى تسوي هاي الطريقه الجسم تلقائي مراح يجد شيء يستهلك علي لذالك يبدا بلتغذي على الكتله العضليه لمدك بلطاقه اللازمه

[@ian-on4ks]

بحبك من الجزائر 🇩🇿♥♥

[@saeedsaleh9961]

مرحبا كابتن .. شو نصيحتك في موضوع الشيت ميل و شو بيكون نوعية الاكل اللي بدنا ناكلة في الشيت ميل هل نعمل الشيت ميل مرا في الاسبوع ؟

[@HananeDjabali]

الله يبارك خو متابعة من الجزائر 🇩🇿

[@fatemaali1080]

طبعا الشرح جدا مفيد بالنسبه الي شكرا جزيلا 🌹👍🏼

[@FreeFire-uh1eb]

ارجوك متمني ترد علي انا صرلي شهرين متوقف عن السكريات تماما و بالنسبة للعجائن فأنا احاول اجتنبهم قدر الامكان خصوصة الخبز العادي و استبدلته بخبز الشعير شو رأيك في خبز الشعير بخصوص يلي يريد يشيل الكرش

[@almohib4]

أولا ماشاء الله عليك أفضل يوتيوبر بيعطي معلومات قيمة جدا في الصحة واللياقة بشكل عام, وأفضل شخص بشوف جسمه مثالي أتمنى إني أوصل مثلك الله يحميك يارب,, سؤال واحد فقط (هل من الممكن تغيير شكل العضلة ولا الموضوع عبارة عن جينات؟ للتوضيح أكثر بمثال: عضلة الباي تنمو بشكل طولي ونحيف وما عم تتكور وتكبر من الأجناب!) أتمنى وصلت الفكرة ^_^

[@mostylefamily]

شكرا اخوي لازم تتمرن بتركيز وفي تمارين خاصة للتكوير بس بالنهاية هو كمان جينات تلعب دور كبير

[@almohib4]

@@mostylefamily أشكر لك تجاوبك السريع، أخوك نواف من المملكة العربية السعودية،، إستمر في عطائك

[@الشهري507-ب3غ]

@@almohib4 ممكن أنت استهدفت جزء معين من العضلة لأن فيه لكل عضلة تمرين زي الباي لها اشكال عزل واستهداف الجزء الداخلي . اتمنى اني افدتك

[@nanonoor2014]

بعيدآ عن شرح رائع شنو هاجمال من فلسطين رام الله مع تحيات كوتش نانو❤

[@janaatali7522]

نستفيد منك معلم يعطيك ألف عافيه بس الحمد لله بطني مسطح 👍🌹

[@mostylefamily]

الحمدلله

[@janaatali7522]

@ii_TamerX كنت اسوي كل يوم الصبح وعلى معدة فاضية تمرين البلانك لمدة 3دقائق وتبعت اكلات محمد ونصايحه استفدت كثير و المدة شهر و 8 ايام تشوف نتيجة رؤعه

[@hssanjkr9619]

@@janaatali7522 بله عليك ولاكل كيف

[@hssanjkr9619]

كيف سويت حتى تسطح اتمنى

[@ahlam3atabi460]

مرحبا يا اخي من فضلك اريد ان اسالك سؤال مهم جدا أنا وزني 95 كيلو كرام وطولي 1.70 سنتمر وجسمي سمين جدا ولدي الكتير من الدهون في كامل الجسم واريد خساره الوزن هل اول شيء يجب فعل هو تمارين لتقويه عضلات الجسم او تمارين لحرق الدهون الجسم او ماذا من فضلك

[@عبودوابوصدام]

ماشاء الله الله يزيدك علم ونور اححححلااا كوتش

[@ayman8340]

قناتك عبارة عن كنز ألماس كابتن 🥰

[@mostylefamily]

❤️💪

[@Hassan-503]

@@mostylefamily اخوي ممكن نصيحه للي وزنه زايد هل اقلل كارب ولا اقطعها ؟

[@ahlam3atabi460]

مرحبا يا اخي من فضلك اريد ان اسالك سؤال مهم جدا أنا وزني 95 كيلو كرام وطولي 1.70 سنتمر وجسمي سمين جدا ولدي الكتير من الدهون في كامل الجسم واريد خساره الوزن هل اول شيء يجب فعل هو تمارين لتقويه عضلات الجسم او تمارين لحرق الدهون الجسم او ماذا من فضلك

[@إسلامأحمد-م5ث]

اولاا . الله يبااركلك ف صحتك اناا أستفدت جداا م الفديوو وفعلاا حمستنى جداا ارجع العب تاانى ثاانياا. مااشااء الله طريقة شرحك مميزه جداا بتشرح ب التفااصيل أكبر عدد معلوماات ف اسرع وقت وداا ساااعدنى جداا اسمع الفديوو للآخر بدون ماا انسى اى معلومة وعندك قبول و داا خلاانى اركز ماا اسرحش . ثالثاا والآخر .. انت فصيلة دمك o+ 🥰😉

[@ishahod]

هذا وانتي اسمك إسلام لو اسمك انحراف شو حتعملي 😐💜

[@rolandayoubable]

كابتن بعد امرك قديش مدة الكارديو بعد تمرين الحديد؟

[@ابوهادي-ز9ج]

اقل شي 15 د وفوق عشان يكون مفعوله قوي

[@ابوهادي-ز9ج]

عندك الغزالة والدرج والسير

[@hassanjackila9868]

كلام جميل ومفيد ودقيق صاحبك من ٢٠٢٤

[@Fh-505]

احسن شرح وبسيط. يعطيك العافيه ❤️

[@Azizos522]

بارك الله فيك تحية لك من الجزائر 🇩🇿

[@hady3322]

فيه تطور في المنتاج استمر😍👏🏻

[@mohamadalhrere6934]

على خبرتي الشخصية الكلام كان دقيق وصحيح جدا الله يجزاك الخير وشرح كان حلو ومبسط شكرٱ