كيف نزلت وزني ٢٥ كيلو | بدون حرمان | وبدون ترهل 💪🏻❤️🔥
Рет қаралды 38,862
Күн бұрынمدربة شخصية معتمدة من ncsf وأخصائية تغذية رياضية
حساباتي على مواقع التواصل الاجتماعي ⭐️ ( instagram , TikTok, snap )
coach.fofa
الاشتراكات متاحة على الموقع ⤵️
salla.sa/diet....
سواء جداول تغذية او جداول رياضية
يتم وضع الخطه على حسب الهدف ❤️🔥
#روتيني_اليومي #ترتيب #فلوقات #فلوقات_صباحية #رجيم_السعرات #نظام_غذائي_صحي #اكسبلور #رجيم #كيف #الصيام_المتقطع #كوتش #كوتش_فوفا #رياضة #نزول_الوزن #خسارة_الوزن #خسارة_دهون #شرب_الماء#vlog #healthyfood #دعم #healthy
@Coach.fofa30 25 күн бұрын
للاشتراك التواصل واتس اب : 0532713331
@SaraElatawy 17 күн бұрын
@@Coach.fofa30 هو حضرتك جنسيتك ايه؟
@user-sd3bx1fl4l 24 күн бұрын
١ نوم ٢ ماء ٣ الصيام المتقطع ٤ نظام غذائي صح غني بالبروتين والفواكه ٥ تدوين المهام وتجهيز الوجبات ٦ الحررررركة( رياضة ) ٧ الارادة والشغف
@user-xu8gx2bm8u Ай бұрын
بنات معلومة سريعة : شرب القهوة بدون سكر يسد الشهية ، عن تجربة ❤
@user-iu3sn6cb3f Ай бұрын
طعمه مر
@user-xu8gx2bm8u Ай бұрын
@@user-iu3sn6cb3f بتتعودين عليه
@Ayniy1476 Ай бұрын
@@user-iu3sn6cb3f😂😂😂اكيد غير بدون شكر
@sally..5482 Ай бұрын
بس مو على الريق
@Zoox111 Ай бұрын
وايضاً انتبهو القهوه كثرتها تسبب فقر دم لازم غذاء صحي
@amalayman3847 29 күн бұрын
الوزن ٧٦ الهدف ٦٢ يارب انحف بنات ادعولي و رجعوني كل ما تشوفون تعليقي
@Hhana_hossa.m 18 күн бұрын
ارجعي
@user-sw7ug1in8e 18 күн бұрын
ارجعي يا حلوه
@SosSos-n4j 17 күн бұрын
تعي نعمل ريجيم سوا مشان ما نترك انا بعمل ريجيم اسبوع وبتركو🥹
@horwaaAli 15 күн бұрын
اني هم وزني ٧٦ اضعف لل٥٥ ان شاء الله
@user-sw7ug1in8e 15 күн бұрын
@@horwaaAli نبدا انا وياك لان وزني انا 50وطولي 150 وبدي اوصل الثلاثين ايش رايك نبدا سوا
@Asmmmmmm9l Ай бұрын
نصيحة للكل انتبهوا من الموسيقى ومن نشر صور النساء ولبس الاساور لرجال وجزاكم الله خيراً ❤ - الله يعطيكِ العافية يا رب ، جزاك الله خيراً على المقطع ❤
@user-ld4bs7wy7v Ай бұрын
وزني 67 رجعوني بعد اسبوع اقول كم صار❤ من بعد 5 ايام صار وزني 66.3kg بكمل شهر ان شاء الله
@Mnorr18 Ай бұрын
وانا بعد
@user-dp3gh6lk2p Ай бұрын
وانا هم رجعوني بعد اسبوع👀
@user-xk2ut1ll4i Ай бұрын
بشرينااا
@powr-sxb-x5u Ай бұрын
وانا بعد
@chk_zahra Ай бұрын
شو صار معك
@oody3152 27 күн бұрын
وزني ٧٥ الهدف ٥٥ خلال ثلاث اشهر ان شاء الله..حمسوني معاكم ورجعوني بعد شهر
@user-vu3rr3gn4n 24 күн бұрын
اوزانا قريبه من وبعض والهدف كمان 🤗تحمست
@halabts7032 12 күн бұрын
سيم
@oody3152 12 күн бұрын
ابشركم نقصت اثنين كيلو ولساتني مستمره وانتو
@user-vu3rr3gn4n 11 күн бұрын
@@oody3152 ما شاء الله وانا ببدأ كمان 🤍
@_sy3.a 17 күн бұрын
يابنات اهم شي طولكم يكون مناسب لوزنكم كل وحده تبحث عن الوزن المناسب لطولها من كم ل كم ولا تنزلون وزنكم اقل من الطبيعي ولا تضلون جوعانين وتحرمون نفسكم بزياده لحتى ما تسببون لنفسكم أمراض مثلاً اني طولي 165 ووزني المناسب من 51 إلى 65 كيلوجرام وابحثوا عن مؤشر الكتله وكيف تحسبونه لحتى تعرفون إذا وزنكم ناقص ولا طبيعي ولا زائد واذا كان طبيعي مثلي اني وزني 57 بس عندي دهون ماحب تكون بجسمي فلازم أتخلص من الدهون نفسها واقلل من الأكل الغير صحي واسوي رياضه و ابغى أوصل لوزن 53 ادعولي أوصل لهدفي وبالتوفيق للجميع يارب 🤍🤍🤍
@chk_zahra Ай бұрын
الوزن 83 الهدف 68 رجعوني بعد شهر اقولكم نتيجة
@coachbiader Ай бұрын
الله يقويك
@basilewilliam2699 26 күн бұрын
امين
@ak-akitchen8431 25 күн бұрын
شو صار معك
@chk_zahra 25 күн бұрын
لساتني مستمرة
@haz_r288 24 күн бұрын
انا وزني ٨٠ وابي٥ انزله لـ٤٥ 😢
@الٱرسس 27 күн бұрын
الوزن ٥٨ الهدف ٥٠ أدعولي أنزل يارب🤲
@user-nw2nh6gw5o Ай бұрын
الوزن 66 الهدف60 رجعوني بعد شهر ملاحضه مبلشه صارلي سبوع ❤️😁
@user-vg3dp8bl1k Ай бұрын
نفسك اعطيني رقمك نسوي حماس فبعضنا
@TpIu-py4vc 28 күн бұрын
نزلتي لا
@SaraElatawy 18 күн бұрын
نفس الهدف تعالي نشجع بعض
@user-nw2nh6gw5o 18 күн бұрын
@@TpIu-py4vc اليوم قست 63 حمدالله
@user-nw2nh6gw5o 18 күн бұрын
@@SaraElatawy يلا بس كيف!!
@Yyaahhoo11382 14 күн бұрын
لي من بداية الشهر اعمل صيام متقطع ١٨ ساعة بعدين زودته و صار ٢٠ ساعه و آكل اللي ابغاه بس اقلل من الاكل و بقدر الامكان اتجنب الحلويات و بدأت اتمشى من الاسبوع الماضي نزلت من 72.1 كيلو و الحين صرت 69.2 الهدف 50-55 كيلو على بداية السنة الجديدة ان شاء الله تعديل: اليوم وصلت 69.0 كيلو بالظبط و بدأت اسوي رياضة بسيطه، اظن سبب اني ما نزلت مره كثير خلال الشهر الماضي هو لأني ما اشرب مويه كثير يدوبك اشرب 500ml من اليوم حاولت ازود الموية شوي شوي بحاول اشارك نتايجي كل كم اسبوع لو تذكرت
@li_ilv. 15 күн бұрын
بديت رياضة و روتين صحي و قطعت السكريات من 13 ايام وزني كان 64.5 طولي 166 و نزلت 1.3 kg في 13 يوم فقط و مستمرة الهدف 59kg طبعا الروتين هوا اني اعمل رياضة بطن و رياضة فخذ بمعنى فديوهين الصبح على الريق و العصر اعمل فيدو ثاني للفخذ و فديوهين لشد الصدر و فديو لدهون الضهر و المغرب اعمل فديو البطن مرا ثانية مع كلوي و فديو لليد كذالك مع كلوي و الاكل الصبح اكل نص خبزة حطين اسمر مع اي جبن او بيض او طحينية و الغدا احاوللل و قاعدة احاول اتجنب الاكل الي فيه دهون و اسوي اكللت صحية لاكن مرات اكل اكل مب صحي مثلا اليوم اكبت بيتزا بس بكمية قليلة و بس ذي الوجبتين رئيسية في اليوم و اذا جعت اكل فواكه فقط لا غير و اذا جعت الليل و كنت مرا جوعانة اكل بيضتين سلق بلشوكة و السكرايات و السناكات قطعتهاااا اهم شي و اشرب ماي بكمية كبيرة لان الماي مرا فيد للجسم و يعالج انقص السؤال الي يفقدها الجسم لما اتعرق في الرياضة و بس والله ادعولي اصل لهدفي تكفون ❤️🔥
@balgowa132 10 күн бұрын
وزني ٧٤ و طولي ١٦٠ الهدف ٥٥ باذن الله قدها❤ تعديل : صارلي اسبوع من بديت الرجيم والحين وزني ٧٢.٤ مررة مبسوطة
@ZHOART Ай бұрын
اكتشفت قناتك بالوقت الصح 🥹🤍
@MiraJk-hd9tf 21 күн бұрын
الوزن 67 الهدف 54 يارب وفقني ادعولي
@sahar931 12 күн бұрын
وزني 70 kg الهدف 48-50 لاني قصيرة رجعوني كل شهر
@W33ili7 Ай бұрын
وزني 74 الهدف : 60 رجعوني بعد اسبوعين
@Hikaro_Tshan 27 күн бұрын
اليوم الثالث
@shudi6371 16 күн бұрын
وش صار عليك مر اسبوعين
@halabts7032 12 күн бұрын
اليوم 29 شهر 8 الوزن 75 الهدف 55 خلال ثلاث اشهر اليوم اول يوم
@r5h769 4 күн бұрын
الوزن الحالي :65kg الهدف: 45kg اريد ابلش من يوم 2024-9-7 الى ما اوصل لهدفي 🩶
@kh_36244 Ай бұрын
وزني ٦٠ رجعوني بعد شهر
@horwaaAli 15 күн бұрын
وزني الحالي ٧٦ وزن الي اريد ٥٥ رجعوني كل مشوفون تعليقي
@santhesatan4556 Ай бұрын
وزني 59 رجعوني كمان اسبوعين 🫶🏻 + اروح للجيم ٤ ايام بالاسبوع
@noorali5235 25 күн бұрын
شكد صار وزنج
@ro7anM 10 күн бұрын
ببدأ من بكرا شجعوني و أقولكم النتييجه😊
@ربةبيت19سنة Ай бұрын
اكيد بعد مدة كارثة ومستحيل تاكلي حلويات ونشويات وتنقصي 25 كيلو
@TamaraNaser-b7n 26 күн бұрын
وزني ٧٠ الهدف ٦٠ رجعوني بعد شهر 😊
@MasaTamimi Ай бұрын
وزني ٦٨ الهدف ٥٥ رح ارجعلكم بعد شهر واحكيلكم
@user-tj4xq8sc7b Ай бұрын
الوزن 80 الهدف 68 رجعوني بعد شهر اقولكم النتيجة
@rahmasidky1902 Ай бұрын
الوزن ٩٠ الهدف ٧٠ رجعونى بعد شهر 😊
@just.samsomy 17 күн бұрын
وزني ٧٩ الهدف ٦٥ برجعلكم أن شاء الله.
@ayahayah6527 12 күн бұрын
الوزن ٦٥ الهدف ٥٥ وحالياً في دايت ورياضه
@user-jr2wf4eu1z 13 күн бұрын
الوزن ٧٧ الوزن المثالي ٤٥ الطول١٦٠ رجعوني بعد شهر
@DDKh75 8 күн бұрын
متأكده انو الوزن المثالي 45؟!
@MayaIm-g7y 25 күн бұрын
لكل من حابة تنحف رح اعطيكم نصيحة اشربي نعناع على الفطور بدون سكر ولا تتغدي وتعشي بطاطا مسلوقة ممنوع الخبز والسكر اي مشروبات
@9iljxvz 25 күн бұрын
غلط ،، رح ترجع الوزن هذا كله بعد فترة الحمية على طول وممكن يتضاعف وزنها اكثر !
@balgowa132 10 күн бұрын
هذا اسمه حرمان و بعدها بترجع الوزن وودعي صحة الشعر و الأظافر مع النظام هذا
@ZeinabDroubi-wx1om 29 күн бұрын
الوزن : ٦٣ الهدف ٥٩ رجعوني بعد ٣ اسابيع
@rodeabdulziz Ай бұрын
حبيتتتت استمري 🔥🔥🔥🔥🔥
@user-kq8oc5nf7f 15 күн бұрын
نقصت ١٢ كيلو في ٣ شهور على نفس نظامك والحين وزني ثبت مايتحرك😢
@Hafsa60002 Ай бұрын
وزني 90 اليوم رجعوني بعد شهر 🫶
@user-gd2bt8yc5s Ай бұрын
بشري
@USS-cr7jk 17 күн бұрын
انصحك تغيرين افتارك يا قلبي عشان ذوات الأرواح
@USS-cr7jk 17 күн бұрын
@@user-gd2bt8yc5sالحجاب لازم يكون فضفاض وواسع ولا لا؟ ❤
@Livaeren3 28 күн бұрын
الوزن ٦٣ الهدف ٥٢ برجع بعد شهر ونصف رجعوني
@حسينشريف-ي6ج Ай бұрын
استمري تنزلي عن الدايت،واحلي متابعه،لك
@Rukea-g2d Ай бұрын
وزني ذحين ٥٢ ولهدف ٤٠ اتمنى ترجعوني اقولكم كيف نحفت 🪷✨🌸
@jannat-yd5gw Ай бұрын
مثلي
@user-ds3mt9me3t Ай бұрын
انا وزني هيك كمان بس بدي يصير ٤٦ ان شاء الله
@user-oy9pp6nv4z 29 күн бұрын
وزن 76 هدف 55
@Ritchard_ramirz 27 күн бұрын
وزني 55 الحلم48 عندي 5 ايام رجيم صيام متقطع ورياضة لكن ماشفت ولا نتيجة محيرني الأمر يابنات😭💔
@haz_r288 24 күн бұрын
استمري ورح تشوفي النتائج
@hendalzobidee Ай бұрын
You are the best 👍
@user-xw4dg2nq5p 19 күн бұрын
الوزن 63 الهدف 55
@SousouSousou-ur7xt Ай бұрын
وزني ان ٥٧ وبدي ٤٢ رجعتي بعد شهر ❤رجعونييي
@Mnorr18 Ай бұрын
وانا بعد
@Amna-y5z 18 күн бұрын
يصير اذا افطر تفاحة واتغدة ماعون صغير سلطة وبعد الغدة ب 2 ساعة اكل تفاحة وبعدها انام او لا يعني اضعف
@maggieboushra7125 16 күн бұрын
الوزن ٧٧ الهدف ٧٠ يارب ساعدني
@YasmineMohamed-qe9yb Ай бұрын
ابغي انحف ٥ كيلو رجعوني بعد شهر
@زينبامير-ف1ص 25 күн бұрын
الوزن 70 الهدف 50
@SaraElatawy 18 күн бұрын
نفس الوزن و الهدف تعالي نشجع بعض
@beautybydrrose9930 19 күн бұрын
الهدف ٦٥ رجعوني بعد شهر 😢
@mei_818 Ай бұрын
ينفع استخده السير للمشي مدة ساعه كل يوم او اكثر؟؟ و هل اكل ثلاث وجبات او وجبتين باليوم مع سناك وتقليل الكميات والابتعاد عن الغازات مناسب؟ اتمنى تردين ضروري🥲🥲
@Coach.fofa30 Ай бұрын
ينفع حبيبتي ودخلي تمارين مقاومه عشان ماتفقدين العضل ويصير ترهل ، الوجبات قسميها مثل ماتحبي بس اهم شي تكون ضمن احتياجك 👍🏼❤️
@mei_818 Ай бұрын
@@Coach.fofa30 والله عمري ١٥ والكل يقولي المشي افضل لي ف انصحيني شلون اوصل للوزن المثالي ؟
@li_ilv. 15 күн бұрын
بديت رياضة و روتين صحي و قطعت السكريات من 13 ايام وزني كان 64.5 طولي 166 و نزلت 1.3 kg في 13 يوم فقط و مستمرة الهدف 59kg
@123bekkxk 18 күн бұрын
الوزن 80 الهدف 66
@Mnorr18 Ай бұрын
ماشاء الله معلومات جميله
@user-tf2ki1kn1d 27 күн бұрын
هل خبز النخالة او خبز مرضى السكري ممكن استخدامه خلال هذه الفترة. للصيام المتقطع
@Coach.fofa30 27 күн бұрын
ممكن
@نبضالامل 29 күн бұрын
ممكن الجبات حق الغدء والعشاء
@Coach.fofa30 29 күн бұрын
نزلت مقطع فيه امثله للوجبات
@user-sx9nj8he2g 17 күн бұрын
اشوف الكل ريح مو رجع
@Deema20 Ай бұрын
النوم كارثه مديضبط عندي
@Letjungcook19970 Ай бұрын
والله نفسك انام سته الصبح و اقعد ثلاث العصر هذا زين؟
@mariamgorani3012 Ай бұрын
هذا تدمير للساعة البيولوجية 😂@@Letjungcook19970
@Tuka1234tt Ай бұрын
اكو واحد اسمه مصطفى حسن تكلم عن هذا الموضوع و النوم و هيج هوه عراقي اوك الفيديو 56 دقيقه ما كملته لان طويل بس احس فيه فاده ❤
@Deema20 Ай бұрын
@@Letjungcook19970 لا ابد هو اساس لثبات الوزن فلازم ع الاقل انتي بفراشج ساعه ١١ بالليل
@Deema20 Ай бұрын
@@Tuka1234tt يختي تعبت واني اتفرج بس داحاول انام من وكت
@fita4404 15 күн бұрын
الوزن ٤٨ الهدف ٤٤
@Dailyfandom Ай бұрын
من فضلك ماذا تتناولين على الغذاء و العشاء ؟
@Coach.fofa30 Ай бұрын
بنزل مقطع فيه وجبات منوعه 👍🏼
@user-ut6gx2is7x Ай бұрын
وزني الحالي 70 الهدف 55 رجعوني بعد شهر ❤
@zoomhossam-yx6sy Ай бұрын
حبيبتي ممكن تقوليلي انزل وزني ازاى ساعديني لانى مش عارفه ابطل العيش الخبز ابداا للاسف ولازم اكل حاجه مسكره فى اليوم حتي لو بسكوته ياريت تقوليلي حبيبتي اعمل ايه
@assilbahry123 Ай бұрын
استبدلي العيش الابيض بالاسمر وهو مشبع اصلا تدريجيا هتقدري تنقصي الكمية بالنسبة للحلويات استبدليها بتمر او سناكات صحية سواء معمولة فالبيت او من برا
@USS-cr7jk 17 күн бұрын
لو سمحتي صورة المقطع فيه بنت طالع اجزاء من جسمها عورة نصيحة شيلي الصورة هذي من الفيديو عشان ما تحملين إثم اللي يشوفها يا جميلة❤
@user-ue6hj7iz7w 24 күн бұрын
الوزن 79 الهدف 70 يارب انحف 😔
@Lon683 Ай бұрын
وزني ٥٨رجعوني بعد شهر او شهرين الهدف ٤٤ 🎯
@313Mahdawayh Ай бұрын
ابلش وياج عفيه ماعندي اصرار
@Lon683 Ай бұрын
@@313Mahdawayh تم يلا من الآن أنا بسوي سكر ممنوع الغازيات ممنوع ،الا بدون سكر بدل الشاهي ،قهوه سوداء صيام متقطع وإذا أكلت اقلل أكلي
@313Mahdawayh 28 күн бұрын
@@Lon683 جنت ملتزمه التزام مو طبيعي بس قبل شوي خربت للاسف 😔😔 حسيت صار تغير بجسمي ممكن سؤال عادي اكل تمر او عنب
@rollan717 Ай бұрын
وزني 55 الهدف 45 ❤❤
@LoleMohammed-u5x Ай бұрын
ممكن الوجبات الي تحضريهم مثل ايش؟
@Coach.fofa30 Ай бұрын
نزلت مقطع فيه مثال لوجبات 1300 سعره
@LoleMohammed-u5x Ай бұрын
@@Coach.fofa30 زين شون اشترك وياج؟🥹🥹
@Coach.fofa30 Ай бұрын
@@LoleMohammed-u5xتواصلي واتس حبيبتي 0532713331 او رابط الموقع بالوصف 💕
@amoon7959 28 күн бұрын
يب كيف بليز ابي طريقه يعني بدون رياضه
@Queeen9 24 күн бұрын
حبيبتي ممكن تعلميني كيف احسب سعراتي
@haz_r288 24 күн бұрын
اتفق
@sihamnaw 22 күн бұрын
طيب ماقلتي في كم شهر نقصتي
@user-xr6yn6bl8f 20 күн бұрын
78 65
@funlaughing2409 20 күн бұрын
شكرا عالمعلومات
@mshkat75 28 күн бұрын
انا حتى لو شبعانة أكل 😢
@user-tf2ki1kn1d 27 күн бұрын
هل ممكن استعمال سكر ستيفيا
@Coach.fofa30 27 күн бұрын
ايه عادي
@user-hi9ro4tk3w Ай бұрын
غرام 😂
@user-tf2ki1kn1d 27 күн бұрын
انا مرضع هل ممكن شرب الحليب خلال فترة الصيام المتقطع
@Coach.fofa30 27 күн бұрын
بوقت الصيام مسموح فقط مويه ومشروبات بدون سعرات حرارية ، ووقت الافطار اكلي اكل صحييي وكثري سوائل عشان مايتاثر الحليب 👍🏼
Anastasyia Prichinina. Actress. Cosplayer.
Рет қаралды 17 МЛН
Shahd Naser
Рет қаралды 462 М.
OHOD VLOG
Рет қаралды 395 М.
The H.F Family | فاديا وحسين فاميلي
Рет қаралды 168 М.
yum yum healthy
Рет қаралды 1,3 МЛН