كيف تستخدم جهاز السير الكهربائي و كيف تتدرب على جهاز المشي Treadmill

[@morismoris867]

شكرا يا كابتن معلومات مهمة وطريقة الشرح جميلة.و على فكرة انت شخص مهضوم جدا .تحياتي الك.

[@Nosteroids]

شكرا علي ذوقك

[@خالدالكثيري-ت3خ]

شكرا... يا كوتش .. ياريت تفيدنا بفيديو ثاني او برنامج مفيدا لسباق نص مارثون وا ايش برنامج الغذائي مفيد ا

[@ahmedhekal.eta.]

جزاك الله خيرا من اكثر الكباتن احتراما و ثقافه رياضية و اهتمام

[@Nosteroids]

الله يباركلك

[@ملكمحمدرسلان]

@@Nosteroids عوزه اتابع اون لاين مع حضرتك وانا بروح جيم

[@slmokamoka206]

بعد اذنك يا كابتن ممكن تقولي اي نوع تريدميل كويس اقدر اشترية؟؟ ارجو الرد ضروري بالله عليك

[@mdgoma8]

السلام عليكم يا كابتن يعطيك العافيه علي المعلومات سؤالى لحضرتك هو المشى يبقي قبل تمارين الحديد ولا بعد

[@Nosteroids]

ايه نوع المشي و مدته؟

[@mdgoma8]

بمشي على سرعه واحده على جهاز المشي و بتكون السرعه 5.5 بعد التمرين 30 دقيقه تقريبا كل يوم

[@رانيافوزى-ص7ك]

أشكرك جدا ياكابتن جزاك الله خيرا ....سؤالى المشى صباحا يكون قبل الفطار أفضل ولابعد الفطار ولو بعد الفطار بوقت قد ايه وشكرا

[@Nosteroids]

اهلا بحضرتك الافضل تشوفي الفيديو ده kzbin.info/www/bejne/fZPUe5mwftWFjLc

[@رانيافوزى-ص7ك]

Nosteroids Fit ......شكرا ياكابتن انا شوفت الفيديو واستفدت جدا ربنا يكرمك

[@رانيافوزى-ص7ك]

Nosteroids Fit .....معلش عندى سؤال هو كل ما الواحد بيكبر فى السن الحرق بيقل مع اتباع نفس نظام الاكل والرياضة وشكرا

[@Nosteroids]

نعم بيقلل ده مثال 4.bp.blogspot.com/-3kk-4ik9Gbs/TyjOXu3D0sI/AAAAAAAAAlg/dxz01Q1uHa4/s1600/Daily-Calorie-Chart%2B-%2BCopy%2B%25282%2529.gif

[@lastseptember4531]

جزاك الله خيرا اخي الكريم على نصائحك المهمة.انا غير ملتزمة بالرياضة بمعنى انقطعت يمكن اكثر من شهرين يعني اعتبر مبتدئة فهل استطيع ان العب نص ساعة يوميا ست مرات في الاسبوع ام انه اجهاد وبالتالي نتائج عكسية😊

[@Nosteroids]

يجب البدء بالتدريج مثلما ذكرت في الفيديو

[@lastseptember4531]

Nosteroids Fit شكرا على اهتمامك وردك اخي

[@ahmedsalama8463]

جميل ياكابتن.....هل المشى على السيرمفيدلالم اسفل الظهر....خالص الشكر

[@Nosteroids]

ايه سبب الام الظهر و مدي قوتها؟

[@ahmedbio18]

اشكرك عالفيديوهات المفيدة وربي يوفقك كابتن انا تمرنت ٣ أشهر وصار عندي إصابة بعضلة pectorals minor صارلي أسبوعين استراحة وأحاول ما اجهد كتفي حببت اعرف اذا اكو تمارين تفيد في الاستشفاء وتسرع منه تحياتي

[@Nosteroids]

اهلا بيك و سلامتك هل راجعت طبيب او علاج طبيعي؟

[@ahmedbio18]

Nosteroids Fit ربي يسلمك راجعت طبيب تخصص مفاصل ونصحني بالراحة وجلسة علاج ليزر ريحت من يوم ٦-٢ تقريباً والجلسة ما عملتها

[@صلعلىالنبي-ق8ب]

بارك الله فيك انا عندي سؤال وزني 80 كلغ واريد تنزيله الى 65 ان شاء الله في اسرع وقت واليوم اشتريت جهاز السير ولا أعرف كيفية استعماله ولا النظام الذي اسير عليه ارجو منك مساعدتي والف شكر لك.

[@جنونعاقل-و5س]

احلى لايك واحلى مقطع وجمعه مباركه يااستاذنا الفاضل

[@Nosteroids]

اهلا بيك

[@anwarwaredmaraqa2028]

سلام عليكم يا كابتن بالله بسألك سؤال؟؟ انا عامل دايت مع رياضة. الأفضل الجري اول ولا اكول الوجبة الأول

[@Nosteroids]

وعليكم السلام وجبة خفيفة يفضل

[@IMADEDDINESALEHIBRAHIM]

جذاك عند اللة خير كوتش جمعة مباركة

[@Nosteroids]

الله يكرمك

[@karem_24]

المفروض اجرى كام دقيقه علشان احرق دهون ولو جريت ساعه احرق دهون فيها قد ايه وهل الاحسن الجرى بالكيلو ولا بالوقت

[@Nosteroids]

حرق عدد السعرات يعتمد علي الوزن عامة يفضل الجري 40 دقيقة يفضل الجري بالوقت طالما السرعة مناسبة

[@damdoumsara1754]

شكرا كبتن عل المجهود بليز أعمل لنا فديو عل الأربتراك في البيت شكرا

[@ليانعليمحسن]

الف شكر ليك كابتن على مجهود و نصائح الحلوه 🤗

[@تماراتمارا-خ5ل]

مرحبا استاذ اني من العراق ممكن تجاوبني عندي انزلاق ضهر ممكن اتمرن فيه اكون ممنونه منك

[@Nosteroids]

اهلا بيك و بأهل العراق الافضل استشارة طبيب لمعرفة حالة الانزلاق

[@تماراتمارا-خ5ل]

الحمدالله هو مايوجعني وزني سبعين طولي 165 دكتور قالي العبي تمارين تقويه الظهر شكرا جزيلا الله يحفظك يارب

[@استغفرالله-ذ4ط8ش]

عندي مشكله توي اشتريت الجهاز واول ما مشيت عليه نص دقيقه على سرعه خفيفه وحسيت ب الم برجليني وم قدرت امشي كويس ودخت وراسي يدور ايش المشكله ؟هل لاني بديت بقوه رغم ان السرعه كانت خفيفه ونص دقيقه ؟!

[@ليليانا-ث2ن]

السلام عليكم اخي انا فتاه أبلغ من العمر 13 سنه وانا مبتدئه في السير ووزني صراحه مشاء الله تبارك الله ما بيصرش لواحده عمرها 13 ف ممكن لو سمحت تفيدني وتقول لي كيف استخدمه وكم دقيقه في اليوم والله يجزيك خير ♥️🌹

[@o_5zy]

مكتوب 220v±10% 50/60hz 1230x420mm Time,speed,distance,calorie,heart rate, MP3input 1.0_14Km/h 2level manual or 0-15%Auto lncline 140kg 3.5hp هل هذه الموصفات جيده

[@almathayl]

شكراً على المعلومات

[@Nosteroids]

عفوا واهلا بيك

[@same1575]

جزاك الله كل خير

[@Nosteroids]

الله يعزك

[@ahmedhekal.eta.]

هل تغيير البرنامج كل شهر ينطبق على تمارين الحديد ايضا

[@Nosteroids]

لا....تغير تمارين الحديد عندما يتوقف نمو العضلات

[@نورالديننورر]

ياريت ترد عليه انا اشتريت جهاز مشي وعم امشي عل كل يوم ثلاث مرات كل مره نص ساعه بدي انحف ينفع هيك ولا عل فاضي

[@Nosteroids]

مبروك الجهاز اكيد هايجيب نتيجة المهم الاكل ونظام غذائي صحي

[@نورالديننورر]

@@Nosteroids الله يبرك فيك اخي وجزاك الله الف خيررر لانك رديت علي تعلقي

[@roomamoody1247]

عايزه اعرف شرح للوحه التريدميل يعنى ايه الرموز دى واخس ازاى عليه

[@hassane2071]

السلام عليكم لو سمحت يا كابتن انا كنت اتمرن و وقفت التمرين بسبب مشكله صحيه و الحمد لله دلوقتي انا كويس انا نزل وزني 10 كيلو ونصف العضلات هل لو رجعت اتمرن مع نظام غذا ئي كويس يرجع جسمي نفس مكان قبل كده رجاء الرد شكراا

[@Nosteroids]

نعم العضلات لها ذاكرة ارجع اتمرن هتلاقي بترجع لمستواك بسرعة

[@hassane2071]

Nosteroids Fit الف شكراا يا كابتن علي الرد انا فعلا بستفيد من كل الفيديوهات حضرتك

[@genantawahan8901]

ممكن شرح اكتر لل interval training ? وفايدته وفرقه عن ال كارديو ؟

[@razal4697]

شكرا يا كبتين 👍👍👍

[@noboxingnolife1232]

كبتن هو لو قرنا 10 دقائق جري متوسط و10دقايق نط الحبل أيه الي يطلع بيحرق سعرات حراريه أكثر الحبل ولا الجري

[@Nosteroids]

نط الحبل يحرق سعرات اكتر

[@Gaith_Oda]

ممكن تشرحلي المختصرات الي تظهر على شاشة الجهاز ؟!!

[@Koko-mn7df]

كابتن انا اشتريت مشايه هامر مستعمل والمحل اللى بعهالى قالى اقصى مده ليها ربع ساعه وتريحيها ٥ دقايق او ١٠ وتبتدى تانى قولتله ماينفعش استمر عليها نص ساعه متواصله قالى لا الموتور يتحرق هل ينفع عادى العب عليها ربع ساعه زى ما قال وارجعلها تانى بعد ١٠ دقايق ولا ده كأنى مااتمرنتش اصلا واللى بعمله مالهوش لازمه اصله زى ما قولتلك قالى صعب استخدمه نص ساعه متواصله

[@Nosteroids]

ممكن تقسيم اللعب علي مرتين في اليوم لو مش هايفع مرة واحدة

[@Koko-mn7df]

@@Nosteroids ميرسي يا كابتن ع ردك

[@osamaassaf3083]

كم ممكن امشي على الجهاز قبل ابدئ تمرين الحديد ؟

[@Nosteroids]

مش كتير 10 دقايق

[@wadhaalkhaldi8225]

اناشريت جهاز السير استخدمه بس سمعت من اكثر شخص الي معها الم في الركبه زي احتكاك ماتستخدم الجهاز طيب انا ابي انزل وزني اعمل ايه علما عندما أستخدمت الجهاز بعد ٣ اسابيع لاحظت وزني زاد هل هذا طبيعي

[@Nosteroids]

لا مش طبيعي اكيد الاكل من مضبوط

[@muhsenahmed6249]

احسنت فيديوا ممتاز

[@Nosteroids]

شكرا ليك

[@Dalal.511]

لو سمحت انا جبت سير كهربائي جديد بس لما امشي عليه الفرشه بتاعة السير بتتحرك وببقى حاسس نفسي ح أوقع ؟ ايه السبب ؟ علما انو جاء مع السير علبة زيت ومش عارف اعمل بيها ايه

[@Nosteroids]

رجعه للشركة مش المفروض يعمل كده

[@eslamemad8796]

لو سمحت يا كابتن كنت عايز اعرف ازاي احسب عدد الكيلوهات يعني بيظهر قدامي تلات ارقام انهي رقم الكيلو وانهي رقم المتر

[@hothamj2587]

يا كابتن ممكن استعمله لانو عندي انزلاق بلضهر

[@Nosteroids]

يجب الرجوع للطبيب لمعرفة مدي النزلاق و هل يمكن اللعب ام لا

[@حسنابوكم]

السلام عليك بدي اسالك انو انا عندي جهاز مشي بس انا وزني 80 وبس اطلع عليه يقف وزا طلع حدا وزنو اخف مني ميوقف شو اعملو عشان يظبط

[@safaasalem762]

طيب يا كوتش اتا مبتدائه كم دقيقه اسوي؟

[@leilahakim1816]

ما هي السرعة المناسبة لعمر ١١ سنة

[@manalneso2769]

ينفع استعمله وانا عامله عملية الغضروف

[@Nosteroids]

الافضل الرجوع لطبيب

[@TalibAlWahaibi]

استمريا كابتن استمر ❤️

[@khaledabdalrhman3395]

كنا عايزيين يا كوتش نعرف التكنيك الصحيح للجري و ازاي اجري بطريقة صحيحة و الأخطاء الشائعة اثناء الجري و ازاي اتجنبها

[@يوسفالشريف-ض4ن]

السلام عليكم .. كيف نرفع المستوي السطحي الي 20 درجه للسير الكهربائي

[@kspanda6558]

ليه عند انتهاء من العملية السير أي ٥٤د ا شعر بدوران شكرا لك استاذي

[@Nosteroids]

لان يجب تقليل السرعة و عمل cool down قبل الانتهاء مرة واحدة من الجهاز

[@جمالنصرعثمانأحمد]

لو سمعت يااكبتن أنا عندي جهاز البواب بيشتغل 15 ويمبلي علي الشاشه استرت وكيف مره وحده ويشتغل ويتكرر اه السبب

[@جمالنصرعثمانأحمد]

دا عيب في الجهاز ولا اه

[@pear8553]

السلام عليكم ممكن اعرف ليش وقت اجري على هاذ الجهاز بعد ما انزل تجيني متل حالة دوار مؤقة وبتروح بعد دقيقة

[@Nosteroids]

وعليكم السلام ده غالبا لانك بتسيب الجهاز بسرعة من غير cool down يعني لازم السرعة تبطأ و الجسم يهدأ

[@fayzullohnosirov9634]

السلام عليكم يا كابتن. اريد اسألك اشياء ممكن وتس اب طبعك

[@Nosteroids]

ممكن علي الفيسبوك facebook.com/NoSteroids/

[@eng.mohammedshakirhamed3847]

عندي خشونة في مفصل الركبة مع الجري ركبتي تؤذيني وانا محتاج للرياضة عندي ارتفاع ضغط الدم والكولسترول. ماذا اعمل ؟

[@Nosteroids]

الافضل الرجوع لطبيب

[@bakrali5815]

حلو

[@flowarsfff1486]

مرحبا كابتن عندي جهاز السير فجآة وقف ويكتب على شاشه E02ما عطل

[@وائلحركاتي]

مثل جهازي مشوعارف شو صارلو

[@youssefali6389]

طب يا كوتش انا مش عندي دهون غير فى البطن

[@مشتاقمشتاق-ط4س]

السلام عليكم عندي هيج عطل للجهاز 00 على الشاشه

[@faridaibrahim9142]

كيف ممكن نستخدم جهاز المشي لتنحيف الافخاد عند النساء

[@Nosteroids]

للاسف لا يمكن تنحيف اي جزء او حرق الدهون في منطقة معينة بالجسم باستخدام الرياضة

[@wadhaalkhaldi8225]

طيب بالنسبه الم ركبه

[@Nosteroids]

فيه جهاز اسمه Recumbent Bike كويس www.fitness-showcase.com/wp-content/uploads/2014/06/p_525R_1.png

[@surayosry1484]

عطل e3 علي التريد ميل

[@حسنعلي-ط9ي9و]

في النادي وزني 77 وطوال 155

[@حسنابوكم]

بلز لرد بسرعة 😣

[@amiraelkhoury185]

جزاك الله كل الخير

[@Nosteroids]

الله يكرمك

[@aslamaslam4323]

جزاكم الله خيرا

[@hasnahmadna6264]

السلام عليكم كابتن انبدات استعمل الجهاز وبطلت امشي لجم وعندي15كيلوا زياده انا بلعب كل يوم ساعه بس بمشي بسرعه ممكن اعرف كده حخس ولا لازم اجري على الجهاز وكم حخس شكرا جوبني ارجوك

[@marwannour8876]

شكراً بارك الله لك

[@Nosteroids]

الله يعزك