Lácteos, calcio, colesterol, activar los frutos secos, antinutrientes. ¿Avena por la noche?

Índice de contenido ⤵️
¿La avena tiene gluten? min.01:50
¿Cómo saber si tengo intolerancia a la avena? min.02:09
¿La avena engorda? min.02:41
¿La avena tiene muchos carbohidratos? min.03:12
Avena y almidón resistente min.03:52
¿Cuánta avena puedo comer sin engordar? min.04:26
¿Se puede comer avena por la noche sin engordar? min.05:17
¿Qué debo cenar para perder peso o para no engordar? min.05:50
¿Puedo cenar carbohidratos? min.06:01
Proteína para cenar: min.06:37
Grasas saludables/buenas en la cena min.06:41
La mejor hora para cenar. Cronobiología min.06:51
Qué hacer para que no te despiertes por hambre min.07:34
Subir de peso de forma saludable min.07:59
¿La mantequilla es saludable? min.08:38
¿Puedo comer margarina? min.08:47
Vitamina D min.09:49
Lácteos y calcio min.10:06
Cómo fijar el calcio en los huesos min.10:24
Leche, yogur, queso, ¿son buenos? min.11:17
Queso, huevos y colesterol min.12:38
Las grasas saludables ¿adelgazan o engordan? min.14:59
Las grasas sanas ayudan a adelgazar: min.16:58
Hormonas y metabolismo min.17:20
¿Los frutos secos engordan? min.18:35
¿Hay que activar los frutos secos? (remojarlos) min.18:55
Antinutrientes en almendras, avellanas, nueces, etc. min.20:08
¿Cuántas veces al día puedo comer frutos secos? min.21:23
¿Cuántos carbohidratos puedo comer? min.21:51

[@Simplementediosas]

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[@ritalanderos4208]

Muchas gracias por tu dedicación y por compartir tu sabiduría no me pierdo tus videos aprendo y me motivo saludos desde México un abrazo.

[@Simplementediosas]

Gracias, Rita. Un abrazo muy fuerte hasta México

[@patriciadorado72]

Gracias Martha, siempre muy importante la información que das y tan amorosamente!!! Gracias, gracias, gracias

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!

[@isabelblancarosas9443]

Marta para mi todo son dudas eres un sol🥰

[@elycardenas8772]

Saludos 🦗!🙋🏽‍♀️ Repasando videos tan útiles tus consejos.💗🙌🏽

[@Simplementediosas]

Muchas gracias 😊

[@luzmarinasernasanchez706]

Nuevamente yo Sra Martha tengo una lucha muy grande con las harinas y el azúcar gracias.

[@pepaferrer9345]

Eres un sol. Excelente información. Muchas gracias...

[@Simplementediosas]

Gracias a ti

[@priscillacalderon6738]

Gracias Martha. Saludos desde Costa Rica 🇨🇷❣️🏃‍♀️🏃‍♀️

[@raquelgesto3718]

GRACIAS, Marta, contigo estoy poniendo en práctica varios consejos, que desde hace un tiempo sabía que tenía que hacer, pero no lo hacía 😔, tu forma de explicar es muy didáctica y motivadora, 🤗🤗

[@trece1998]

Gracias por la información 😘

[@fernandacasablanca6877]

Exelente, gracias,SOS muy clara

[@Simplementediosas]

Gracias a ti

[@susanacasanovalopez]

Gracias Marta. Me encanta como explicas todo, breve, fácil y preciso.😊😘🤗

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!!

[@maribelespejo9130]

Qué pasada de video¡¡¡ eres admirable por tu facilidad para explicarte. A mi me encantaría que dieras algunos menús xq a veces no tengo imaginación para hacer todo lo que dices, que me parece muy inteligente. Gracias

[@yerlinferretocam4816]

Gracias Marta por todos los consejos que nos regalas para cuidarnos, me encanta la forma en la que explicas. 😘

[@alidacoello5372]

Hola te saludo desde Caracas Venezuela. Estoy aprendiendo mucho con tus charlas. Gracias

[@anapaspas2820]

Gracias me estás ayudando muchisimo.

[@Simplementediosas]

Muchas gracias a ti! 😊 Un abrazo

[@sugeydyquintero8188]

Muchísimas gracias!! Dios te bendiga saludos desde Venezuela 🇻🇪

[@rosabella5117]

❤💙💕💟💞💚💛💜👍mil Gracias desde COLOMBIA SR JESUS TE BENDIGA

[@alexcorona7716]

Gracias por compartir tus conocimientos eres única mi querida madre nos creo con avena todos los días agradezco todos tus conocimientos mil gracias Dios te bendiga siempre saludos

[@estelaasesor1946]

Te saludo desde Buenos Aires , muchísimas gracias!!!!! Hermoso es escucharte!!!! Gracias gracias gracias!!!

[@lupitachocolate]

Fabuloso vídeo, cuánta info!! Gracias mil!

[@mariahobbiesvlogs]

Buenos día! Sabes gracias a tu video de hace 4 meses de los malos hábitos de lo que le encantan las bacterias malas y buenas yo cambie mi hábito porque estaba alimentando las bacterias mala.... estoy rebajado de una a dos libras por semana sin ejercicio y sin pasar hambre 💚

[@Simplementediosas]

qué maravilla!!!! me alegra muchísimo saberlo, mil gracias por contármelo

[@eliv.7062]

¡Ame este video!!! ❤🤟😍Dejas tantas cosas claras, seguro lo volveré a ver para incorporar mejor toda la excelente información que nos das, Marta. Todo se trata de guardar un delicado equilibrio, hasta lo bueno en exceso puede llegar a ser malo.

[@Simplementediosas]

Muchísimas gracias, Eli 🤗

[@elenasierra]

Gracias Marta muy bien explicado y muy buenas tus recomendaciones, me encanta escucharte

[@Simplementediosas]

Mil gracias!!

[@anamartin8035]

Te acabo de descubrir..que bien lo explicas todo ..me a gustado mucho el vídeo... gracias

[@Simplementediosas]

Gracias a ti, Ana

[@sabormix1820]

QUE ESPECTACULAR VIDEO...ME INTERESA MAS INFORMACION DE LA CRONOBIOLOGIA SEÑORA BELLA....!!! GRACIAS POR SUS VIDEOS DE ALTO CONTENIDO...!!! FELIZ DIA.

[@Simplementediosas]

Gracias a ti

[@blancaferrerambros1250]

Maravilloso gracias gracias por todo lo que nos aportas ,a nuestras vidas. Podrías darme un remedio para las piernas , cuando no puedo mantenerlas tranquilas. Es q no sé cómo decirte lo q me pasa pero , es ,una situación, muy molesto. Gracias gracias un abrazo

[@Simplementediosas]

¿Síndrome de piernas inquietas? Si te pasa de noche podría ser eso

[@cieloazul4552]

Excelente información gracias Marta me encanta escucharte, saludos desde el estado de Oregón

[@luzmarinasernasanchez706]

Buenos días mí Sra, Bendiciones 🙏.me la acabo de encontrar y éstoy viendo sus videos , están súper buenos . gracias por compartir tanto conocimiento ,los voy a poner en práctica .lo necesito urgente.tengo 58 Años ,colon irritable ,10 kilos de sobrepeso, mido 1,53 y peso 67 kilos. Ha sé me olvidaba contarle tengo depresión y ansiedad .consumo 2 litros de agua al día me encanta . insomnio cómo ñapa.en los exámenes de laboratorio me dice la Dra, qué éstoy bien , gracias por su concejo y orientación un fuerte abrazo desde Colombia .

[@marthaceciliaarias1171]

Cómo estás mi nombre es Martha acabó de comenzar a seguirte !!fabuloso todo lo recomendado tengo más de 50 y quisiera como receticas de desayuno y almuerzos porque cuando uno comienza a comer sano no sabe cómo combinar se enreda 🤭🤔🤗🤗🤗mil gracias bendiciones

[@Simplementediosas]

Hola, tocaya!! Mira en las listas de reproducción del canal, tengo una de recetas, allí hay sobre todo desayunos. También te invito a que me sigas en facebook o en Instagram (Simplediosas) porque muy pronto voy a hacer un reto de desayunos. Un abrazo

[@lorenapistone2069]

Hola Marta! Excelente la explicación 👏 me gustaría que explicarás xq no conviene el pan y darnos info de cómo reemplazarlo 😜😘🇦🇷

[@edithcastaneda887]

Gracias

[@allisonrosque8986]

Buenos dias Martha muchas gracias como siempre tus consejos. Yo preparo mi propio yogurt 😍😍saludos a todas

[@happyluchy]

A veces me canso de repetir desayunos u comidas saludables, enséñanos tus platos y desayunos por favor, danos nuevas ideas. 😍

[@lucyfierro8832]

Buenísimo ¡¡¡¡¡ Gracias Marta !!!!...♥️

[@mcarmenescanocenteno4452]

Muchísimas gracias. Eres un encanto. Me ayudas mucho a no perder el enfoque, a demás de aprender de todo lo que compartes. Un saludo desde Castellón.

[@happyluchy]

300.000 ya🎊🎉🎊🎉🎊¡¡FELICIDADES!! Enhorabuena por el canal. Un besito desde Barcelona. 💕🤗

[@angelesmartinez9809]

Súper útil tu información 👍 Gracias por compartir 😊

[@Simplementediosas]

De nada 😊

[@mirladecamargo6142]

Muchas gracias Martha excelente como siempre todo

[@Simplementediosas]

Gracias 😊

[@teregarmon2705]

Hola me encanta verte y escucharte explicas muy bien gracias por compartir un saludo

[@isabeltapiajopia6529]

Gracias Marta como siempre muy bien explicado todo, lo de la mantequilla me gustó, consumire solo mantequilla ahora, besitos, gracias por tanto 😘❣️❣️

[@nohenalinares6306]

Excelente. Gracias. Bendiciones

[@ebietorres]

Gracias Martha 🌷

[@rosavargas3454]

Muchas gracias hermosa Dios te bendiga muchísimo excelente tus consejos

[@simongabrielzarate5168]

Amo tus videos y tus enseñanzas

[@auroramateomorales4929]

Muchas gracias Marta, todo muy claro y bien explicado.

[@esperanzarey2884]

Gracias Marta, eres granDIOSA! 😄😉

[@mariabayona2745]

Excelente información!! Mil gracias. Me la volveré a ver muchísimas veces más. Cordial saludo desde Bogotá, Colombia 🤗👍🇨🇴🌿🕊️

[@yolandamorales825]

Hola Martita desde Chicago excelente como siempre muy buen video Thank You❤️🌺🌼

[@almajaime1436]

Me encantan tus videos porque siempre aprendo algo, además de la entonación de tu voz que me parece muy armoniosa... Te agradezco mucho la información que nos transmites... Besitos y bendiciones.

[@miriamwillat3721]

Martha tanto tiempo que no te escribo estaba mirando el vídeo del pan de harina de coco para prepararlo y me di cuenta que quedó pendiente cómo preparar mermelada sin azúcar LA VOY A ESTAR ESPERANDO!!!!!!BESOTES DIOSAAAAA

[@graciamartinez4603]

Muchas gracias por tus consejos, tomo buena nota. Creo que te has convertido en una amiga para muchas de nosotras, que esperamos nuestra cita contigo todos los miercoles. Gracias por todo

[@paquimorenovillarejo8729]

Espectacular me encantó este video ayudas mucho con ellos se me hacen muy cortos jajaj espero el próximo con muchas ganas besos cuídate

[@daisynanyvlogs4723]

Me encantas sus vídeos gracias por compartir 🌺🥰

[@Simplementediosas]

Gracias a ti

[@susanac3080]

Muchas gracias por tus consejos!!!!

[@katieee962]

Gracias Martha por la información que nos brindas. Es tan difícil dejar los azúcares, pero tendremos que hacerlo para tener una vida sana.

[@lenineves7473]

Perfecto como siempre!! Me encanta tus vídeos, es de mucha ayuda. 🥰👏

[@gigivalenti]

Hola Martha....soy vegetariana y mi comida es muy parecida a la tuya solo que mi nutriciónista no me daba grasas aunque fuera de las buenas para adelgazar pues ya lo estoy haciendo a la manera de Martha y me va genial porque estoy muy saciada y ya no pico Así que te estoy agradecida.... Hago mi propia mantequilla a base de aceite de coco, leche vegetal y lecitina de soja... Martha,un abrazo.....

[@leticiajaime352]

Hola Martha...saludos de monclova coahuila.te sigo desde enero 21....muy agradecida x tus comentarios

[@leticiajaime352]

Muchísimas gracias....x que tus comentarios me han funcionado mucho...llevo 14 kilos menos de enero a mayo DTB...g

[@Simplementediosas]

wow!!! 14 kilos, bravísimo. Muchas gracias a ti por contármelo. Un abrazo

[@analuzlucy1404]

Gracias por tu video

[@Simplementediosas]

Gracias a ti

[@vanesadigiano2304]

Como siempre un gustazo enorme escucharte , Marta!

[@Simplementediosas]

Mil gracias!!

[@paquiguerrero5176]

Maravillosa como siempre mi querida Marta. Que cierto es lo de la suma......si no adelgazamos chicas es por eso.Yo me di cuenta al mes más menos de esa trampa.Marta tiene razón hay k ser consciente de lo j metes en la boca,ser honesta de verdad ,apunta lo k ingieres y así te das cuenta de por qué no bajas de peso.Muchos besos a todas y a ti especialmente Marta k gracias a ti como siempre digo me has cambiado la vida😘😘😘

[@mardelsur.4181]

❣️

[@leticianoel2275]

excelente información gracias

[@marmorales6578]

Excelente Marta, muchas gracias!!😘

[@patriciabellido5415]

Hace poquito que me he suscrito a tu canal marta y estoy encanta con tus explicaciones ya que me siento identificada con muchos temas que expones. Esperando el próximo video. Gracias Un abrazo desde Valencia 🥰

[@Simplementediosas]

Bienvenida 🤗

[@ruthgaete7790]

Qué grande Martita! gracias por este tremendo aporte. Muac!

[@Simplementediosas]

Muchas gracias! 😊

[@sheilazapana6074]

Hola Marta, gracias por la dosis de motivación, estoy muy agradecida, me ayuda a entender y llevar mejor el cambio.

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!!

[@marthahernandez9137]

Ola buenos días martha me gusto mucho el video m saco de dudas que tenía grasias pero que curioso jamás e comido de noche o que m despierte el hambre y no creo bueno xq ami nunca m a pasado y despertar y tener hambre m sorprendí con sinceridad t lo digo

[@susaramirez3771]

Que pena me da que tus consejos no me llegarán unos años antes, mi niña, me hubiese ahorrado mil pasos. Saludos desde las Islas Canarias. Sigo viendo vidios, así q creo q te vas a acordar de mí. Cuando comprendemos y tomas conciencia q te tienes q cuidar y quererte, el mundo cambia. Yo quiero, yo puedo, es mi lema ahora. Dando pasitos y cambios voy perdiendo peso. Bsts

[@Gonzalvo_Family]

Hola Martha me gustaría saber sobre la leche sin lactosa si también recomiendas que no se tome, te sigo en todos tus video, muchas gracias por tus consejos y sugerencias.

[@Simplementediosas]

¡Hola! No es recomendable la leche sin lactosa. Te dejo un vídeo en el que explico por qué, así puedes verlo si no lo has visto: kzbin.info/www/bejne/gYOtYqBrhMxnhM0si=A_8QkisUYgnICz6l ¡un abrazo!!

[@marisolrevilla549]

tengo 43 años y creo estoy entrando en la peripausia pues por más que cuido mi alimentación y practico yoga todos los días no logro bajar ni un kilo!!!! Saludos desde Tijuana, México!

[@rosariogalanpachecho471]

X2☹️

[@fabryeducacion5002]

​@@rosariogalanpachecho471Por mi experiencia, no mezclar frutas con ningún carbohidrato, comerlas con frutas secos o semillas a media mañana o media tarde. No comer carbohidratos en la cena. Y dejar todos los alimentos inflamatorios .

[@enelsitazarzueloalvarez8681]

Completamente de acuerdo contigo Marta, una vez que comprendes como funciona el metabolismo tu vida cambia ya no vuelves a estar a dieta, no hace falta porque eres consciente en todo momento de lo que necesitas comer, hasta cuando decides darte un capricho lo haces feliz y sin remordimientos porque sabes que al día siguiente vuelves a tu camino y no pasa nada. Yo os aconsejo que os informéis bien, hay muy buenos profesionales que explican de manera didáctica y asequible lo relacionado con el metabolismo, no es sólo estética es sobretodo salud.

[@Simplementediosas]

totalmente de acuerdo, Enelsita, no es solo estética es salud. Un abrazo!

[@olgagarcia4851]

@@Simplementediosas hermosa que gusto me dio volver a verte,gracias por tus concejos,te cuento que no e podido hacer ejercicio, me falta como motivación, mil gracias Dios te bendiga grandemente

[@lauraema1690]

Excelente Marta! Como siempre!

[@Simplementediosas]

Gracias! 😊

[@maisa8609]

¿Nos podrías dar una receta de bizcocho de avena? Te lo agradeceríamos mucho! Gracias

[@noeliapascual1126]

Si por favor, a mí no me sale

[@liliadecarmengordillogordi4008]

Muy interesante Gracias voy a intentar cambiar mis hábitos

[@cristinajimenez3942]

Yo consumo aceite de oliva,, no mantequilla a no ser que alguna vez haga bechamel o algo que lo requiera. Me parecen muy interesantes tus videos. Un saludo.

[@luluponce1069]

Mil gracias aprendí cosas nuevas👌😘🙏

[@analuevano6794]

Martha, me encanta tú canal y me gustaría un video de cenas, sufro porqué no sé qué cenar. Si ceno a más tardar a las 8 pm, tengo pesadillas, aunque cene unas galletas ó pan integral con una rebanada de queso !! Y mi hora de dormir es entre 10:30 y 11 pm. Por lo general desayuno avena con fruta y granola que yo misma hago, pero me quedo con hambre...puedo comer un pan con mantequilla ghee, es la que uso y mermelada ???

[@marygutierrez4684]

Gracias Marta por explicar tan bien todo. Tengo el problema que no puedo evitar comer mucho maní tostado, es un vicio para mi. Dejé el pan, las masas, las azúcar, galletas, todo lo que contenga azúcar, pero comer maní tostado es mi vicio, debo comer unos 50 gramos diarios. Será mucho ?. A veces como almendras, en mucho menos cantidad, y no todos los días. Hoy me suscribí a tu canal, que es muy bueno, para cuidar nuestra salud Saludos desde Chile

[@Simplementediosas]

Bienvenida 🤗 el maní el problema que tiene es que favorece la inflamación. Mejor que comas almendras, avellanas o nueces. Un abrazo

[@claudiapereyra]

Yo amo la avena y me hace súper bien ! Para el hierro pues no como carne. Los frutos secos me encantan! Pero me dan alergia sobretodo las nueces ! Y el maní.

[@mireyamartires4921]

Excelente. Muchas gracias

[@teresacastillo8123]

Buen video pero hay mucho nutriologo dicen que lo carboidrato son igual en la noche como en la mañana al final lo que cuenta es la cantidad de carboidrato de todo el día lo que cuenta lo queso maduro son bueno la mantequilla gif es bueno también depende cuanto cantidad de ejerció en verda muy bueno excelente video Dios le bendiga desde República Dominicana

[@rosaameliasuazo9954]

Hola, muchas gracias por tus consejos me gustaria que hicieras un video de cenas saludables para la semana desde Rep.Dom. un abrazo.

[@Simplementediosas]

Claro que sí!

[@majoselabc4872]

Muchas gracias como siempre por tu tiempo y amabilidad muy interesante ... Hace tiempo te pregunté y te recuerdo por favor a ver si un día de estos nos explicas cuando tomar la fruta según tu opinión si nos dices q mejor no comer nada entre horas y tampoco de postre... Cuando entonces 2 piezas o 3 diarias... Me encanta y consumo mucha diversidad y me interesa tu opinión...graciasssss👋😉

[@loreponce7580]

Yo ví la pregunta acerca de la avena... porque pensé que engordaba...y estoy buscando cómo hacerlo! 😁he probado hasta la cerveza en ayunas, ya casi me volvía alcoholica y nada!! 😂 GRACIAS, ah, estoy probando con la proteína.

[@chqable]

Enhorabuena por este canal!! Quisiera saber qué opinas del ghee, por favor. Un saludo!

[@noramoncada4921]

Buenas noches Martha Muchas gracias por todas tus enseñanzas saludables. Una pregunta.. sí yo tengo hígado graso..y colesterol alto.. puedo consumir los alimentos de grasas naturales que tú nos enseñas?.. O aquellos que conocemos?.. (aguacate...etc ..)

[@gustavomolina6668]

Sugerencias para mi desayuno? Tomo cafe con leche pan centeno y huevo!

[@irmavega9068]

Martha que carbohidratos se pueden comer en la noche?

[@loliseta6355]

Hola!! Marta entonces la leche semi es mala? Y otra pregunta ya te comenté en otro vídeo...estoy andando en casa todos los días y mi objetivo es 12.500 pasos...mi madre me ha dicho que eso no es bueno que tengo que salir a la calle a andar...yo pienso que lo importante es andar ya sea fuera como andar en casa. Hago bien? Muchas gracias!! Marta tus vídeos ayudan mucho 💋

[@dianafernandaestrada8969]

Q bien video Martha, realmente no sé cm reeemplantiar mi alimentación para evitar sentirme hinchada con cierta frecuencia, no me es posible adquirir ciertas cosas entonces tc recurrir a lo q tg a mano q por lo general son carbohidratos, q me recomiendas según tu propia experiencia?, agradezco tu ayuda 🙏

[@catalinagonzalez8688]

La leche recien sacada de la vaca es una maravilla, yo me cure de una enfermedad gastrointestinal muy aguda, a la primera toma senti mejoria.. .. Y la mala es la que venden en el super.. Pero la leche natural de vaca es excelente..

[@eddee3603]

Buenos días Marta! Soy de Argentina quería preguntar si puedo tomar yogur con avena en el desayuno. Muchas gracias por tus consejos

[@Simplementediosas]

¡Hola! Sí, claro. Siempre que sea yogur natural, es decir, sin sabor ni azúcar. Un abrazo hasta Argentina

[@eddee3603]

Buenas tardes señora Marta!! Muchas gracias, la admiro es un ejemplo para mí!! Ojalá llegue a mí meta con sus consejos.. Gracias

[@nelaye1907]

Que bueno saber todo esto, me gustaría saber si el aceite de coco q compramos también sirve usar aceite de oliva y eliminar los de girasoles?

[@Simplementediosas]

Si se puede

[@rosabombardov.984]

No me gusta demonizar ningún alimento. Por lo que he ido viendo en años alimentos prohibidos luego han sido saludables. Si, se puede aconsejar x ro cada cuerpo es un mundo y lo mejor es aprender a conocernos. A mi la leche me sienta muy bien, el trigo sarraceno me hace daño y las verduras de color verde oscuro me hace perder calcio.

[@cristinajimenez3942]

Yo cada día consumo verdura verde pero, como saber si pierdo calcio? En el embarazo no tuve carencia pero al hacerme mayor se ve que voy justita de calcio.

[@Valeria-bq9kf]

Rosa que interesante tu comentario sobre el calcio y los vegetales de verde oscuro, yo también por favor quisiera saber como es que lo detectaste en tu organismo, gracias!! desde la Argentina🌺

[@mariabayona2745]

@@Valeria-bq9kf 🤔

[@mariabayona2745]

Te hace perder calcio? 🤔

[@rosabombardov.984]

Con varias analiticas de orina 24 horas. Y fue consejo del medico. Que intentara evitar las oscuras y que coma queso para compensar la comida verde oscuro.

[@cintiabereniceaguillonramo9101]

Hola. Nos puedes dar ejemplos de como preparar la avena?

[@marbeliarequena6908]

Hola Martha yo tengo q rebajar 4 kilos en la semana me porto bien con los alimentos pero sábado y domingo no siempre me como un dulce y chocolate e acumulado grasa en la espalda y caderas pero se q me e portado mal y las hormonas tengo 49 años

[@mariadelcarmenrivera755]

Buenos días Martha, gracias por inspirarme y motivarme al ver tu ejemplo en comer sano, en hacer ejercicio y por ende bajar de peso que es mi coco, desde finales de abril que te encontré en youtube siguiendo tu sabiduría he bajado 4 kilos, estoy feliz porque mido 1.66 m y pesaba casi 88.0 kg, Gracias, gracias, gracias, Carmen Rivera, Cd. de México 🇲🇽

[@Simplementediosas]

¡Bravísimo, Carmen!!!! Adelante con mucho ánimo y mucho cariño por tu salud, me encanta saber que estás teniendo buenos resultados. Un abrazo hasta Cd. de México!!

[@marjimenez7194]

Hola preciosa! Una cosita, el eritritol es bueno? La estética no m gusta, a veces tomó sacarina "suita" Por la mañana en el café y alguna infusión en todo el día. Gracias desde Granada 🥰

[@socorromontes6936]

hola Martha solo una pregunta el huevo se debe comer a diario con la llema