لاغری شکم و پهلو با پیاده روی کردن درست و اصولی

لاغری شکم و پهلو با پیاده روی کردن درست و اصولی
.
.
99 درصد افراد اصول پیاده روی کردن صحیح رو بلد نیستند به همین خاطر هرچقدر هم پیاده روی میکنند باز هم لاغر نمیشد و از شر چربی های شکم و پهلو نمی تونند خلاص بشند.
این ویدیو رو تا آخر ببینید تا روش درست پیاده روی کردن رو یاد بگیرید.
.
.
.

[@fgrfgr1889]

عالی بود دوست عزیز

[@حسینیوسفی-ب2ب]

بسیار ممنون از راهنماییهای مفید شما

[@elenaebrahimi3791]

تنکس👍

[@mohganmoradi2530]

بسیار عالی ممنون از توضیحات جامع و کامل همه سئوالتم رو شما گفتید ممنون از ودیو کاملتون👍👍👍👍❤❤❤❤❤

[@LifewithMaryDolaty]

سلاام مرسی توضیح کامل ومفید بود بسیار سپاس گذارم❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@fatememighani3459]

Very useful explanation thank you so much ،🙏👌🙏👌♥️

[@Ensiesadath]

بسیار عالی بود تشکر 🌷🌷🌷🙏

[@alizadehfit]

خواهش میکنم ممنون از شما 🙏🌹

[@Zari-m9f]

​@@alizadehfitمنم یک برنامه لاغری می‌خوام

[@fatememighani3459]

من از شما بسیار سپاسگزارم عالی و جامع توضیح دادید من غریزتا تمام این موارد رو بکار میبردم و و بسیار خوشحال شدم که فهمیدم درست کار میکنم ،👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏🙏👌👌👌♥️♥️♥️♥️♥️♥️🌹🌹🌹🌹

[@alizadehfit]

خیلی هم عالی 👍 تبریک میگم 🌹🌹

[@fty1799]

بسیارعالی تشکر 🌷🌷🌷

[@IncikAfra-ce7hl]

Alizadeh bey be sana kurban olum oglum çok sipor savadin var ve ben 30 yildir yriyeram ama o ç ve c sozlerin oustende işle aksentin olmasin sinle onur duydum....

[@SamaneSafari-te3vb]

عالی بود ممنون🏃‍♂️

[@irajes700]

عالی بود

[@hadidabbagh5394]

مرسی .خیلی خوب

[@hassanmoradian3530]

Hello, I am Moradian from Tabriz. Thank you for your valuable videos.

[@Q._.m-j5p]

خیلی ساده و اصولی بود توضیحتون من از این راه استفاده کردم درسته کاهش وزنم زیاد بود و اسیب میزنه اما من با نقصان کالری و پیاده روی تویه یک ماه ۱۵کیلو کم کردم

[@samiramohamadi5003]

چقدر عااالی خوشبحالتون

[@Choogidadabo777]

نقصان كالرى را چطور بايد انجام داد

[@user-nf6qp9kc8r]

سلام غزاله خانم میشه بگید رژیمتون چی بود.ممنون

[@Q._.m-j5p]

@@Choogidadabo777 باید کالری غذایی دریافتی روزتو با اپیلکیشن مثلا کرفس بدست بیاری هرچی میخوری اونجا وارد کنی بهت یه عدد میده ک انقد مصرف کردی روزی اگر ۱۵۰۰تا مثلا کالری دریافتی کردی تویه کل روز به نسبت قد و وزنتم کالری ک باید در روز بگیره هم ۱۵۰۰باشه اگر با ورزش ۴۰۰تاشو بسوزونی یعنی نقصان کالری شکل گرفته از حد نصاب مجاز مصرف روزانتم تازه یچیزی کمتر شده با ورزش سوزوندیش ببخشید اگه کامل نبود توضیحم

[@Q._.m-j5p]

@@user-nf6qp9kc8r سلام سالم خوری کردم فست و فود مصرف شکرم و قندم رو صفر کردم اول غذام سالاد مصرف کردم بنابراین حجم زیادی از معدم سالاد مقداریم هم غذا شده تویه طول روزم کاهو شسته و خیار و گوجه شسته داخل یخچال گذاشتم هروقت سر یخچال رفتم با دیدنشون اوناورو مصرف کردم ک کالریشو با جویدنشون صفر میشه

[@فاطمهزهرا-ض1غ]

داشتم دنبال یک راهی می گشتم که خلاصم کنه از این سردر گمی که کلیپ شما رو دیدم وعالی وعالی یک آب سرد بود برام

[@حسینیوسفی-ب2ب]

شما به صورت خصوصی هم تمرینات فیتنس رو ارائه میدید در فضای مجازی ؟ لطفا راهنمایی کنید ،ممنون

[@mohsenkhodadadi4481]

Like

[@hojatnajafi7202]

سلام یه راهکاری بدید سینه های بزرگ رو چه جوری کوچک کنیم؟

[@AzamAbdi-ux4dv]

سلام وخسته نباشید من اول باره برنامه شما را دیدم امیدوارم موفق باشید من ۵۳ سال سن دارم باشگاه می رفتم ۲ماهه به خاطره کتف دردم و زانو دردم دیگه باشگاه نمیرم وزنم هم ۷۳ کیلو با پیاده روی دردم بهترمیشه ممنون میشم راهنمایی کنید

[@nematalizadeh601]

❤❤👍👍

[@mercancorcani736]

برای از بین بردن شکم افتاده زایمان در سنین بالا نزدیک ۵۰ سال سن چه راه حلی دارین ؟

[@asemanvatan]

هنگام سرد کردن و گرم کردن فرمودید که پیاده روی و حرکات کششی انجام شود یعنی حرکات گرم کردن و سرد کردن بدن یکی هستند؟

[@qutbiazafari4370]

سلام! من مشکل زانو دارم ‌نمیتوانم که بیشتر پیاده روی کنم وزنم بالا میباشد پس باید از چه روش استفاده نمایم که شکم وپهلو هایم لاغر شوند.

[@abbaskiarash4896]

🙏🙏👍

[@خودم-س4ع]

سلام‌استاد میشه در ورزش کردن از شکم بند استفاده کرد ؟؟؟

[@sagafikardorost2778]

سلام و تشکر ، ببخشید سرعت پیاده روی تند و کند چند کیلومتر در ساعت باید باشه ؟

[@maryvahedi5134]

بجای پیاده روی از دستگاه اسکی هوایی تو خونه میخواهم استفاده کنم چطور می‌توانم بهترین چربی سوزی را داشته باشم ممنون میشم راهنمایی کنید

[@fatemehgolshan8578]

زانو درد نداری

[@نجماقوچانی]

Mamnon

[@بهار4316]

سلام، میبخشین خب اینکه همان پیاده روی عادی بود!

[@rabieiba2979]

ساعت چند پیاده روی کنیم

[@faranakmehrazin3366]

من امکان پیاده روی در بیرون رو ندارم ور منزل تقریبا چند گلم باید وردارم چون که منزلمم کوچیه به خاطره همین میخوام با گام حساب کنم

[@mohsenkhodadadi4481]

ورزش در خانه با شبکه Gem fit

[@roya9866]

سلام صبح بخیر استاد عزیز من تو رژیم ..وورزش پائین تنه ام خیلی لاغر میشه ..ودوست ندارم ...مدل بدنم مثل سیب ..بالاتنه دارم ..دوست دارم پائین ام چاق بشه بالاتنه لاغر ..راهنمایی میکنید ..ممنون البته الان رژیم ۱۶ساعته میگیرم ۳روزه شروع کردم ❤

[@simasima2804]

چطوری میشه برنامه گرفت از شما

[@mohganmoradi2530]

استاد تو خونه میشه ۲۰ دقیقه همینجوری که گفتید فقط تو خونه باشه ممنون از جوابتون💚💚💚💚💚

[@alizadehfit]

سلام. بله توو خونه هم میتونید انجام بدید 🌹🌹🙏

[@mjjourney1]

شاید راه رشد از حمایت میگذره و من به عنوان یک یوتیوبر از شما حمایت میکنم و با سابسکرایب کردن پیش قدم میشم

[@alizadehfit]

سپاسگزارم 🌹🙏

[@user-tg8lr1nd4s]

شماره تماس بذار

[@radsadat8467]

نظرتون با رقصیدن چطور هست

[@behnazoskouei9864]

عالی هست

[@TaherehMajidnasab]

داداش اصالتا ترک هستی

[@faeze.665faeze8]

راجب دوچرخه سواری اصولی هم بگین اگ مطلبی داره😂

[@user-yf1qh4is3e]

آقا شما همون ترکی صحبت کنی بیشتر مطلب رو میرسونی

[@AsadullahMirhossein]

اشتباه نگو من سی سال پیاده روی میکنم باید سربالایی سر پاینی پیاده روی کنی باید اول راه رفتن یاد بگری چطور قدم بزنی سربالای به چه اندازه کام برداری کفش باید نرم راحت باشه مچ پاه باید محکم ببندن

[@tahermahami6798]

اوز دیلینده دانیش قارداش !

[@SoheyL246]

اصلا مفید نبود

[@Nelofar-u2e]

مزخرف میگی

[@rahmatullahmohammadi3033]

سلام برادر گرامی روز دوساعت صبح زود پیاده روی با همین شیوه که فرمودین. و هر شب یک ساعت پیاده روی با همین شیوه که فرمودین پیاده روی کنیم ، که میشه گفت در یک روز سه ساعت پیاده روی چطوره به نظرتون برای چربی سوزی ، ۲۶ کیلو اضافه وزن دارم . نظر تون را میخواستم در این مورد ممنون میشم جواب بدین تشکر🙏🏻

[@MoeinMoein-x2w]

خبر مرگت با این حرف زدنت. ریدی با این لهجت و فن بیانت و عقلت...

[@vixenami2934]

چرا اینجوری حرف میزنی

[@parbel7185]

شما خودتون واقعا مسلط به صحبت کردن هستید؟

[@baharzarnegar3875]

خیلی حاشیه میری اصل حرفو بزن

[@fatememighani3459]

این حاشیه که شما می فرمایید اصل مطالبه بزرگوار

[@alinamy585]

مربی شما باید اول بری حرف زدن زبان فارسی را اموزش ببینی بعد بیای ادای مربی ها رو در بیاری ....در یک کلمه بگو اینتروال یعنی متناوب تمرین کردن ........

[@parbel7185]

شما به محتوای صحبت هاشون توجه کنید و نه گویش ایشون.

[@siminazhdari3260]

واقعا خجالت اوره که شما انقدر بی شعور هستید

[@maryamzadkhor3235]

مربی ترک زبان خوب آدم احترام گذاشتن یادبگیر هیچکس مسخره نکن

[@mahboobehmiri1430]

اولا شما خیلی بی ادب هستین . در ضمن ایشون علاوه بر اموزش این اصول به بهترین حالت ممکن بهترین استاد زبان انگلیسی هستن و خیلیها از اموزشهای ایشون به بهترین موقعیتها رسیدن . بهتره اگر قدر شناس نیستیم لا اقل. یاد بگیریم در ازای زحمات خالصانه و صادقانه افراد بی احترامی نکنیم و طلبکار نباشیم کسی به اجبار شما را وارد این پیج نکرده .

[@alirezaa.693]

Alinamiخیلی بی شعوری🤮

[@mjjourney1]

عالییی بود

[@alizadehfit]

مچکرم 🌹🌹