Лёгкая утренняя зарядка / Easy morning exercises

Упражнения можно выполнять сидя.
Лёгкая утренняя зарядка на 10 минут. Или можно использовать как гимнастику на работе.
Подходит всем!
Все упражнения до дискомфорта не через боль, в той амплитуде которой получается. Если быстро уменьшайте скорость выполнения упражнений (например в настройках видео 0.75), можно ставить паузы, если какое-то упражнение совсем тяжело - пропускайте.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#зарядка #утренняягимнастика #лфк #григорийигнатьевлфк #разминка #зарядкадляполных #зарядка40+
#здоровье #зож #упражнения #easymorningexercises #morningexercises #exercises
На Дзен в горизонтальном формате zen.yandex.ru/...

[@grigoriy_lfk]

Попробовал сделать вертикальное видео. Давай попробуем 😊

[@ГалинаН-н4ц]

СПАСИБО за гимнастику очень хорошо

[@наскйбала]

Аягдайсбарма

[@БабаГаля-щ7з]

​@@ГалинаН-н4ц шшшшшш8шшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш8шшшш8шшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш8шшшшшшшшшшшш8шшшшш8шш8888888ш8ш88ш888ш88888ш888888ш888888888888888888888888ш88ш888ш8888888888888шш88шш88888ш

[@АнжеликаКолганова-т2ш]

Благодарю❤

[@АминатТокарева]

Спасибо за помощь , вместе веселее делать зарядку и полезнее , Вы очень грамотно нам в этом помогаете ! Успехов каналу и процветания ! 👍👍👍

[@ВикторияГердт-с1й]

Я согласна с вами, что вместе с Григорием делать зарядку веселее

[@ЛаззатУак]

Спасибо вам за полезные комплексы при заболеваниях суставов и позвоночника. Делаем вместе с Вами и под счёт. Очень удобно 💯 ! Пусть Бог бережёт Вас, удачи , процветания Вашему каналу , всех благ, Доктор 🙏🙏🙏.

[@АминаТокарева]

Спасибо , Григорий , за ваш труд ! Очень люблю заниматься вместе с Вами , очень всё четко и без лишних слов ! Спасибо за позитив ! ❤❤❤

[@walkerworld1239]

Ну это хотя бы зарядка, а не сразу тренировка без завтрака, как у некоторых других блогеров. Молодец.

[@alexnorris2122]

Утренняя разминка - заряд даёт хороший! Особенно вместе с Вами!!!

[@grigoriy_lfk]

☺️ Хорошего дня

[@ЛюбовьВоронович-о6о]

Вы чудо ! С удовольствием занимаемся в постели а теперь и другая гимнастикиа стоя Сколько их у вас в запасе ❤😂❤ Показываете их все Делаем их с удовольствием Счастья Здоровья Вам на долгие года❤😂❤❤

[@ТаняКухар-с7ь]

После последнего упражнения позитив на целий день. Большое спасибо

[@ОльгаНиколаева-и4й]

Зарядка просто отпад, учитывая что мне сейчас многое противопоказано, то эти все упражнения как бальзам на душу!👍 Доктору респект!🤗

[@mamangor4699]

ГРИША ,ТЫ САМЫЙ КРУТОЙ ПРОФЕССИОНАЛ ДЛЯ НАС ПОЖИЛЫХ! ХРАНИ ТЕБЯ БОГ!!!❤😊

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Будьте здоровы

[@ЛидияЗвягинцева-ж3я]

Этот комплекс для меня. Понравился. После травмы пластина… Благодарю Вас, Григорий.

[@ТамараЗусман]

Григорий, огромное Спасибо, мне 78 лет, Ая сделала зарядку с вами с первого раза❤

[@ssgocsgo3071]

😮😊

[@ГалинаН-н4ц]

Спасибо Григорий с вами как всегда не соскучишься гимнастика ваша прекьрасна❤

[@ДианаиВаня]

Спасибо большое Григорий, обожаю ваши упражнения🤗делаю вместе с вами с удовольствием, такой позитивный класс 🔥🔥🔥💯

[@НатальяСонникова-ы7г]

Григорий, я хочу выразить вам своё восхищение, я уже месяц с вами, делаю всё по немногу, и реально виден результат, браво, спасибо огромное! Это идеальный вариант для таких лентяек, как я. Упражнения делаю с удовольствием.

[@ТрифоноваНаталья-э7п]

Хорошая утренняя разминка. Спасибо, Григорий.

[@Ирина-с9ь5д]

Аплодисменты Вам, замечательный Григорий!

[@АйгульСальменбаева-ж4р]

Отличные упражнения ❤ Спасибо вам доктор 🔥

[@ГузельИбрагимова-р2в]

Так приятно с вами с утра делать зарядку 😊🎉❤ Вы нас наполняете утренним позитивом! 😘😍

[@ГалинаКомарова-н3с]

Спасибо огромное Григорий, вы большой молодец, ваша помощь бесценна. Я с удовольствием делаю упражнения. Огромная Вам благодарность!

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@Загадочнаяактриса]

Благодарю вас Григорий. Самая безопасная и лёгкая зарядка ❤❤❤

[@Загадочнаяактриса]

Всех благ вам ❤❤❤

[@ТамараЗвонова]

Спасибо за Ваши замечательные видео ! Вы отличный врач ЛФК ! Мне очень помогают упражнения!❤🎉

[@AidaAlguzhinova]

Супееееер! Спасибо! Это самые классные упражнения для меня! Я мама 2 детей, и очень усталая просыпаюсь п утрам, а эта зарядка просто супер жаряжает. У меня даже спина ровная после неё. Спасибо Вам доктор!

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@ЛюбовьСергеевна-о4в]

Для нас пожилых это само то! Спасибо)

[@НатальяФоминова-л1ж]

Ты лучший Спасибо

[@oksanaustyanceva5065]

Очень хочется чтоб больше было разнообразных зарядок у тех у кого грыжа в спине и пояснице 🙂🙏🙏🙏

[@Людмила-й4ъ5н]

Очень хорошая гимнастика. Какой вы умница! Все ваши гимнастики очень полезные для людей. Большое вам спасибо!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Мне очень приятно. Крепкого вам здоровья и благополучия ☺️🙏

[@vitamolchanovych1354]

Прекрасная зарядка, почувствовала приятное тепло и лёгкость в теле, радует что она очень простая, выполнит любой человек в любом возрасте и сразу почувствует эффект. Главное дисциплина и многие проблемы со здоровьем вас не коснуться.

[@lubovmacenko1534]

Георгий победоносец, ты победил мою лень. Буду приглашать тебя в гости,каждый день,утром и вечером.Ты молодец, говоришь только по делу. Здоровья тебе и твоим близким. После инсульта востанавливаюсь.

[@grigoriy_lfk]

Скорейшего выздоровления 🙏

[@2...187]

Огромное вам спасибо! Три раза в день делаю, то что надо! Люблю такие небольшие разминки! Успехов вам!

[@grigoriy_lfk]

Пользуйтесь на здоровье. И больше спасибо ☺️🙏

[@ТатьянаМарівець]

Благодарю Вам .

[@Irina-b.korovka]

Ну наконец то адекватная зарядка не для мастеров спорта))

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось

[@tatyanasknarina7525]

Супер! Огромное спасибо за доброе утро! Все видео позитивные, добрые❤!

[@АйслуБармакова-х9ы]

Огромное спасибо вам за оздоровительные комплексы! Здоровья,счастья вам!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏

[@tanyushkamolosnova7324]

Спасибо большое, здорово и просто 👍👍👍👍👍

[@Людмила-й4ъ5н]

Григорий, замечательная гимнастика! Вроде не сложные, но эффективные упражнения. С удовольствием буду делать вместе с вами. Наконец-то, то, что нужно! Большое спасибо!

[@ЛидияНизовцева-э6е]

Взяла на заметку, буду делать. Такие доступные упражнения, что хочется все выполнять. Где вы раньше были , Григорий?. Хотя ясно, что вы ещё молодой, всё приходит с возрастом. Спасибо большое за ваш труд.

[@ОльгаСправедливая-к4ш]

Благодарю Вас от всей души !!! Вы доктор от Бога !!!

[@НинаИванова-г3я]

Огромное спасибо!❤❤❤

[@ot-nu1wq]

Очень позитивная и эффективная гимнастика. Мне 71. Делала с большим удовольствием. Спасибо

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️ 🙏

[@ТатьянаКарпенко-и4н]

Хорошая утренняя разминка!Спасибо Григорий! Так классно вместе с Вами утром взбодриться!👍

[@walkerworld1239]

Круто. В ютубе не так много такого, как тут - это именно зарядка, а не тренировка с каким-то большим количеством наклонов и прочего

[@grigoriy_lfk]

Обязательно попробую сделать в хорошем качестве ещё подобный вариант 😊👍

[@ЛюдмилаБессараб-ш9б]

Григорий здравствуйте я благодарю ,что потписалась на ваш канал вы мастер своего дела молодец умница своими советами вы помогаете лечиться и восстановления здоровья !

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏

[@НасибаАрифовна]

Григорий,спасибо за ваши замечательные упражнения,С вами все выполняется с удовольствием и они универсальны,подходят всем! Спасибо вам и успехов в вашей очень нужной и полезной работе!

[@РаяНовикова-х3ч]

❤спасибо впм за прекрасную гимнастику за вашу заботу к нам😊всех благ вам😊

[@ЛюбовьВоронович-о6о]

Дорогой наш доктор Григорий !Все ваши упражнения делаешь с улыбкой легко они все из детства настолько близки и приятны что душа радуется Спасибо Вам за упражнения и хорошие воспоминания С наступающим НОВЫМ ГОДОМ поздравляю ВАС !!!❤❤❤😂🎉😂

[@РаяНовикова-х3ч]

❤спасибо вам за прекрасные упражнения 😊всех благ вам😊

[@АллаСелезнева-й2ъ]

Я в полном восторге. Вы просто большой молодец! Всё посильно и просто! С огромной благодарностьб за чудесные упражнения!!!❤❤

[@НатальяВерейкина-к9ы]

Здравствуйте!Только увидела эту зарядку, наверно из за формата не замечала, мне очень понравилась, побольше бы таких разминок

[@МаринаРепкова-х4н]

Спасибо, Григорий, что продолжаете помогать людям, делитесь своими знаниями)

[@grigoriy_lfk]

Мне это доставляет огромное удовольствие 😊

[@ЛилияДеньщикова]

Ну какой же вы умница! Как хорошо с вами делать эту гимнастику и другие упражнения! Успехов вам в вашей работе!

[@xolodteplo2042]

Григорий, Спасибо, отличный комплекс все самое необходимое! Вы супер ❤

[@ВикторияЗаневская]

Спасибо огромное Вам Григорий. Дай Бог Вам здоровья.

[@evelinda120]

САМАЯ КОМФОРТНАЯ ЗАРЯДКА ❤❤❤ СТАЛА ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ😊

[@СветланаСтепаненко]

голос просто уникальный! вспомнила "доброе утро, товарищи! начинаем утреннюю гимнастику!" мое детство!

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏

[@ЛарисаВоробьева-б6ы]

Спасибо Вам большое Григорий. На дворе весна и сил мало после непонятной зимы. Но ваша утренняя гимнастика просто бальзам. Да и вообще от вас идёт положительная энергия. Здоровья, счастья и благополучия Вам. Спасибо.

[@МаленькаяПчёлка-о2г]

Добрый день доктор! Очень приятный доктор! А зарядка то, что надо! Благодарю вас за ваш труд! ❤❤❤

[@Alenanailmaster]

Благодарю за зарядку

[@МатвейЗ-р1в]

спасибо!

[@ОльгаИсаева-б1я]

Гимнастика лёгкая, проработаны почти все суставы, я за Вами тоже повторяла. Мне понравилась утренняя зарядка, спасибо.

[@УлганымУмралиева]

Молодец, супер профессионал!

[@marinakulagina7525]

Спасибо за зарядку. Делаю её, как разминку, перед вашим комплексом упражнений для поясницы. Особенно повышает настроение, последнее упражнение с ладошками. ❤

[@irinaaleekseeva4793]

Григорий, очень прошу Вас сделать 1. небольшое кардио для не очень спортивных и не очень молодых людей ( не всегда получается гулять) 2. комплекс для утра не вставая с кровати.

[@СветланаЧернецова-х9р]

Огромное спасибо за замечательные комплексы упражнений. Делала комплекс для тазобедренных суставов, прекратились боли.

[@ТатьянаШавшина-б6с]

Благодарю❤, Ваши упражнения мне очень помогают!!! Умничка

[@НатальяТанкова-ц2х]

🙏👍👍👍классный комплекс! Спасибо!

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@lidiyagrigorenko6873]

ВЫ СУПЕР!!!!❤👍

[@БибисараЕсаманова]

Спасибо вам я делаю упражнения с вами ❤

[@ВенетаВелкова-г8в]

Радвам се, че Ви открих. Много ми харесват Вашите видеа. 🇧🇬 Большое спасибо!❤

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏

[@СветланаМакарева-н1с]

Григорий, всё так чётко, понятно. Классно. Побольше таких зарядок желательно от Вас! Благодарю!

[@ВалентинаСаф-й4щ]

Благодарю за упражнения и зарядку, хорошего Вам дня ❤

[@ЛенаХалик]

Спасибо большое вам

[@МиннигульШагманова]

Успехов Вам! Огромное спасибо.

[@ЭммаПавлова-о9п]

Обаятельный доктор приятно заниматься низкий поклон за труд. Бесконечно счастлива,начав заниматься упражнениями с доктором григорием.павлова э.

[@ЭльвираСалахова-я6з]

Благодарю вас,Григорий!!!

[@СветЛана-б8е6у]

Добрый день))))одно удовольствие смотреть и делать с вами зарядку))))спасибо вам огромное.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Мне очень приятно ☺️🙏

[@ГалинаН-н4ц]

СПАСИБО большое за вашу гимнастику

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏

[@ЯнаНельсон]

И Вам хорошего дня, Григорий)

[@ГалинаИльина-д2ю]

Григорий,Вы самый лучший инструктор по ЛФК в инете!!!!

[@grigoriy_lfk]

Большое спасибо. Мне очень приятно ☺️🙏

[@ГалинаН-н4ц]

Очень хорошая гимнастика для утра пока посмотрела но буду делать с вами вместе легко спасибо вам огромное

[@grigoriy_lfk]

И вам большое спасибо. Пользуйтесь на здоровье 🙏☺️

[@ГалинаВихрова-б8е]

Спасибо большое, только вчера вас нашла,сделала комплекс шейный и седалищный,спина сегодня не болит,зарядка просто огонь,как и вы

[@grigoriy_lfk]

🙏☺️

[@veranikonova8400]

Замечательно , большое спасибо❤

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@НинаДовгая-ш8к]

Григорий, спасибо Вам.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста ☺️🙏

[@АнтонинаТолченова]

Доктор, вы лучший

[@ЛюдмилаСизова-д2щ]

Здорово!

[@grigoriy_lfk]

Больше спасибо ☺️🙏

[@ЕленаЧусовлянова-п1е]

Доброе утро, Григорий. Зарядку с вами делаю каждый день очень хорошая зарядка. У меня просьба прочитала что с заболеванием спондилëз нужно расслаблять спину если есть уже видео ссылочку выложите пожалуйста. Спасибо огромное. Да Благословит вас Господь!

[@luchik_2968]

Хороший комплекс упражнений, прибавляет бодрости) Спасибо!) А при грыже в поясничном отделе можно делать такую зарядку?

[@МээримБайгозуева]

Спасиба вам

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏

[@Blondin-84]

Ух ты, мне понравилось😊

[@SmirnovAleksandr]

Огромное сердечное спасибо,пусть ангел оберегает Вас и всех ваших близких,удача сопутствует Вам!!!!!!

[@grigoriy_lfk]

И вам огромное спасибо. Будьте здоровы ☺️🙏

[@ГаляОрел-ж2н]

Прекрасная лёгкая зарядка

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось

[@СалимаТен]

Вот уже 3 месяца мое утро начинается с этой зарядки!спасибо вам большое,особенно похлопать себе это вдохноаляет

[@ЛарисаШелеметьева]

И смотреть на Вас, и делать вместе с Вами-одно удовольствие! Благодарю! 🙏🙏🙏

[@ТамараВасильевна-е7г]

Замечательное утро! Спасибо,доктор! Хорошего вам дня!👍👏

[@ГаляМахнёва]

Спасибо Григорий за легкий и бодрящий утренний комплекс

[@ГалинаН-н4ц]

СПАСИБО вам большое Григорий за прекрасную гимнастику

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏

[@МаринаАверина-е4к]

Спасибо , Григорий ! 👍

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@ГульбаршинКажахметова]

Благодарю вас,мне очень помогли ваши упражнения ❤

[@Laralarinka]

Спасибо.Проделала вместе с вами с большим удовольствием.

[@людмиламедведева-я1к]

Григорий есть ли видио при варикозном расширении вен?

[@grigoriy_lfk]

kzbin.info/www/bejne/qaKmXnqCrdydfpY И kzbin.infow7Pc3na2J0I?feature=share Полный комплекс упражнений сделаю позже

[@galinasuhareva7506]

Григорий я делаю комплекс упражнений 3 4 степень коксартроза можно к этому комплексу добавить вот эту лёгкую гимнастику или её делать отдельно от комплекса

[@grigoriy_lfk]

Можно 👍😊

[@АнатолийДиденко-ж2ж]

Отлично!

[@grigoriy_lfk]

Большое спасибо ☺️🙏

[@НинаВасильева-м8р]

Уважаемый Георгий скажите пожалуста какую гимнастику можно делать при спандилезе 1 и 2 ст поясничного отдела

[@grigoriy_lfk]

Давайте попробуем начать с этого комплекса kzbin.info/www/bejne/l4fFoXmsrt2Hi7c С плавным переходом на kzbin.info/www/bejne/anemdpJuh8uLgbM

[@maschamascha4683]

Спасибо вам за то,что вы есть..смотрю вас с удовольствием и делаю ваши упражнения..

[@grigoriy_lfk]

Большое спасибо. Пользуйтесь на здоровье. Мне очень приятно ☺️🙏

[@SmirnovAleksandr]

Вы прелесть,спасибо большое за помощь,удачи Вам во всем!!!

[@grigoriy_lfk]

И вам крепкого здоровья и благополучия ☺️🙏