【冷え性さん必見】ポカポカ足先になる!!７分間の冷え性改善マッサージ

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脚・お腹・お尻中心トレーニング
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顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
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ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
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中・上級者向けトレーニング
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初心者向けトレーニング
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15分以上のトレーニング
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５〜15分トレーニング
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5分以下のトレーニング
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皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
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#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】
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[@user-uh4om1uw5i]

室内で暖房もついてるのに足が冷たすぎて痛くて仕方ないのでうれしいです☺️そして手軽にできて良き💮

[@user-yt3jp7dc5k]

短いのもいいですよね

[@user-qm4vh9tk3q]

私本当に運動して体は温まっても足先だけは冷たいってくらい冷え性なので😂😂😂 参考にさせてもらいます🥰

[@rikio140cokuphie]

寒くてイライラしています。昨日もしつこいしつこいというやり取りを聞いてしまい、過去を思い出してしまいました。悔しかったです。浄化することもできました（予祝）。本当にその時はありがたかったです。断捨離などの浄化を一生懸命やっていきます！！！今年もありがとうございます。

[@user-on8sr9gj8v]

血行不良による足の痛みと痺れが最近出てきて、ストレッチが良いと聞いたのでまりなさんの動画を見てマッサージを始めたところです。 良くなることを願いながら毎日続けたいと思います。ありがとうございます⭐︎

[@user-hi3mn5rw9k]

こんにちは！妊婦です。最近は夫ともまりなさんの動画で毎日体操しています☆しっかり体を使えている運動ばかりなので、やりがいがあって気持ちいです。妊婦ができるヨガやストレッチ、マッサージなどの動画が少なく困っています。特に下半身疲れに効くマッサージや、首かたマッサージの動画がありません。あってもパートナーにしてもらうやつとか、男性整体師さんの動画くらいしか汗）また新しい動画を楽しみにしています☆

[@marisoreike6269]

足裏のマッサージ付きの動画やりたいと1年くらい前からずーーーーーっと思ってたのになかったので、この動画ほんとに嬉しいです😭✨✨こういう気持ちいい動画ほんとに大好きです❣️

[@user-ul6of5vl4t]

毎晩寝る前にマッサージしています。マッサージし終わった後、眠気感じながら涙が出てきます。おかげでぐっすり眠れます😪💤💤。いつもありがとうございます。

[@niji2813]

先日から足首から下が冷え冷えで、困ってて見つけました🙌 足裏ポカポカになりました😊 しばらく続けていきます🦶

[@user-cw4oc4ch9b]

ぞうきんの様にしぼるのすぐ暖かくなってきました。ありがとうございます、

[@aoipapico]

まりなさん絶対私のこと見てるってくらい今悩んでることの動画だしてくれてる！！！！😹 私も今部活なくて代謝下がって冷え症になったのでめちゃめちゃありがたいです😭‼︎‼︎

[@wwt3060]

冷房の冷えで 足先が冷たくて... このマッサージサイコー😊 ポカポカになりました！

[@user-rb5jp2ew8e]

色んなマッサージしたけど、このマッサージがサイコー❣️まりなちゃんいつもありがとう！還暦オカンより

[@sayoka774]

今日も立ち仕事５.5時間元気に乗り越えられるようにやってまーす☺️のんびり自宅でマリネスしながら毎日頑張ってくれてる身体に感謝できる時間が幸せです❤️

[@user-rn5lb2oo3t]

1回でこんなに変わる？！ すっごい足暖かい🥰

[@user-nu8ts9pk8s]

まりなさんに出会えたおかげでダイエット続けられてます。今でもダイエット＝食べないって思考がずっとあるけど、毎日絶対3食食べてます！もうすぐ50キロ切りそうで毎朝体重計乗るの楽しいです。時間をかけて地道にやると我慢も少なくてストレスにならない👍🏼

[@user-db4rz1qs8d]

ダイエットファイトだ！！

[@kuni3]

すごいです！いつも足先が冷えて痛いのですが改善しました。足先の冷たい血液がふくらはぎまで戻ってくるようで、ふくらはぎが冷たくて変な感じです（笑）

[@user-fq5nv7bq8q]

ありがたいです効果はコレからですが実践つづけていきます

[@user-el6gb6nj8u]

まさに見たかった動画です〜！足のケアもサボり気味だったので、この機会にマッサージしながらがんばろうと思います♪

[@chiaki7821]

毎晩足の7分マッサージやってます！ 本当に気持ち良いです！ 足がぽかぽかになります😊 朝、足がスッキリ！ありがとうMarinaさん❣️

[@user-wu5sy7gg2y]

すごいポカポカになりました😂ありがとうございます❤

[@sorayamato0707]

足のマッサージ嬉しいです😊 寝てる時も足が冷たくて辛かったので今日からマッサージして寝るようにしますね👍 ありがとうございました💕💕💕 まりなさんもゆっくり休んでくださいね🥰

[@user-zl8cq4cl9f]

私は夏足先が焼ける様に熱くなり、冬は氷の様に冷たくなり1年の半分以上トラブルが有りました。 このストレッチをして足先がポカポカしてきました、毎日頑張ります!

[@user-pk5oq9ts3s]

自分すごい冷え症だから､こうゆう動画出してくれるのすごいありがたい…まりなさんありがとうございます😭🙏

[@user-tz1eu5ip4p]

冷え性じゃないけど、足のマッサージすると気持ちいいですね。😄 ほんとポカポカしてきます。 音楽もいい曲ですね。

[@user-dg6ng1mv7u]

待ってましたぁ👏 めちゃめちゃ冷え性だから 嬉しいです🥰 頑張って続けます❗️❗️

[@user-yr6eh9vg1k]

これは嬉しいです〜！ 冷えて寝付けなかったのに これをやったらじんわり暖かくなって 冷えが消えました😳

[@user-pq1ch7oi5z]

ありがとうございます🍀

[@mamimuu_]

真夏でも手足が冷たいくらいの末端冷え性なので、簡単にできるマッサージ嬉しいです✨

[@maimai_10969]

絶賛セール中で何もかもやる気おきず...でも足のむくみが苦しくて、このマッサージやってみました☺️‼︎なんだか気持ちも少し楽になった🌱🌱まりなさん、ありがとう💐

[@hiepita_zzz]

毎年冬にやってるんですが、今年も足先冷える季節がやってきた〜🌞！！毎日寝る前にマッサージしてあったかくなって寝るのがルーティンです！！ KZbinで足先冷え性のマッサージ一通りやったのですが、ホントに一番効きます、、

[@user-qm4ih3xd5l]

まりなちゃんの宅トレ色々頑張ってます ゴールデンウィークのもあといつも寝る前顔痩せもさっきやっててこの足すとれっち 始めてしました、すごく全身ポカポカしてきた✌よく眠れそうです 明日もまた仕事と宅トレガンバります

[@azuk9533]

今日も可愛い笑顔をありがとうございます♡ これからも動画を楽しみにしています！

[@kazuyowada6614]

久しぶりに見つけて、 梅雨の時期の夏に、これをやると、汗がダラーって出て、やりづらいです😅

[@user-fs9ic3ow1s]

仕事がほんとにハードだし理不尽だしで辛かったんですが、少しこれやって落ち着きました☺️

[@user-up5sg7ei7x]

冷え性な私にはとても嬉しい動画です!おかげで身体全体温まりました🤩🤗

[@user-yq9jv2zh7s]

仕事終わりに癒やされました、ありがとう🥰

[@yi_57]

夏場でも冷え性だから、一年通してやりたいですね🤗まりなさん✨ありがとうございます💕

[@user-ri8yf8pv2d]

痛た気持ち良い✨ほぐれるわぁ😊温かくなってリラックスしながら良い睡眠取れそう♡まりなちゃんありがとう😊そして喉お大事にして下さい✨

[@user-yb1iz3mw3k]

お腹 おしり ふくらはぎ冷たいからやってみた 続けたら温まりそう

[@withb1643]

そう‼️これこれ‼️私の一番の悩みが解消されるぅ…＋心地よい音楽🎵🎵…あーとても満足です🙌ありがとう☺☺☺

[@user-oj4kk5ue2m]

音楽とマッサージとまりなちゃんに本当癒されました😊✨✨ いい週末を迎えられます👍💕 私も今回マットゲット出来ました🤗‼️日曜到着予定です。

[@chikako6677]

まりなさん♡おはようございます😃末端冷え性なのでこの動画めちゃ嬉しい❤️TV見ながらや寝る前にやります！いつもありがとう☺️💕💕

[@user-mx9ff1db6l]

頑張ってやってるのに全然冷たいまんま、、、、 夏ですら手足が冷たい末端冷え性のやつは治らないのかな

[@user-qs1rn2ew9s]

冷え性なので、これから毎日していこうと思います！ 本当にありがとうございます

[@user-wm1fn2sz5s]

ポカポカ💖 すごくスッキリしてよく眠れそうな気がします😁💓

[@user-nl7fo5ox8e]

冷え性ですし足が浮腫みやすいのでこれは絶対継続します😢✨変化が楽しみです☺️💓

[@user-sf9nk2cc2b]

とても冷え性なので、腹巻がかかせません💦足も冷えて眠れなかったりするので、この動画とても嬉しいです‼️めちゃくちゃ温まりました‼️ありがとうございます😊毎日続けます

[@masayoshinoheya]

足がとてもあたたかくなりました！

[@yuko1527]

まりなちゃん 冷え性にぴったり💕💕ありがとうございます😊 喉お大事にしてね😭💦

[@user-ug9cm5pp6z]

足が気持ちよくなったー 全身あったかくなった まりなさん、ありがとう😊

[@user-jh1zk1ru6p]

こういうの需要ありまくりだからめっちゃありがたい！😭😉

[@KS-xv1sx]

足先って思ってる以上に冷えてる💦 温めること大切ですね🥰

[@user-wd1sq4ux4y]

綺麗です❤️

[@user-gs3xb8yc5s]

いつも地獄をやったりやらなかったりでしたが今日のまりなさん動画みて、自分をほぐしてあげるの大事だなーって思いました！まだ地獄やってこの体型がかわるのかわからないけど…体型だけてなく、自分の筋肉のために！頑張ってぷよぷよとれたらいいなと思います！レシピも大好き❣️

[@user-mk5mg8gg4q]

まりなさん☆マリネスマット今日届きました✨✨✨めちゃくちゃテンション⤴️⤴️⤴️宅トレしてダイエット頑張らなきゃ～😂今日はこれからスタート😃

[@user-yv9iu5iy4c]

冷え性なので助かります💕 マット今回GET出来ましたぁ✨👍😉

[@miyu1821]

今日から足ポカポカでぐっすり寝れそう🌟 まりなさんありがとう❤️

[@user-wl8kk8ol3o]

娘と一緒にやりました！とっても気持ちよかったです☺️

[@gardening7856]

足が冷えて辛かったけどマッサージでこんなに温かくなるなんて教えてくれてありがとうございます🥰 これからもマッサージも取り入れるね😊

[@user-pg4mw5td3v]

めっちゃ冷え性だから嬉しいです！！

[@user-kw1fb6mo6l]

冷え性の私がたった一回やっただけで効果抜群！まりな先生すごい‼️

[@user-su9df3zk4e]

かなりの冷え性だから凄い嬉しい😄♡

[@user-mu1cl2jp5v]

足が温まり、気持ちいいです♡たけまりさんの声にも癒やされます😌

[@KojimaChiaki0212]

寒がり&冷え性なのでこれはありがたいです🥺

[@user-bx3zd8nu9l]

足裏って気持ちいいですね😆 トレーナーと、ポップの文字のcolorが同じで可愛かったです😂 ストレッチもNiceですが、まりなちゃんのウエアや🎧🎶も、毎回気になっていて、朝のメイクも好きな音楽聴いてます🎶

[@Atsukojj]

無理なくできる気がする👣

[@myasyh3515]

血流流れるマッサージ嬉しい💗 さっそく今女の子DAYなのもあり激しい運動できないので やらせてもらいました☆ 足がぽかぽかー！！！！

[@user-mk3gr6be3x]

やって見て痛気持ち良く、あったまりました。結構良かったです。

[@fgyf_hd]

全然動画関係ないんですけどまりなさん足のアーチすごいですね！！✨

[@user-gn8tf5vq4c]

足のマッサージ、気持ちよいですね💖 ひざ裏、股関節、なども、マッサージ教えてください💖

[@darkmoonforyou]

真夏以外は氷の足先なのでありがたすぎます😢✨

[@user-zs9ds2mz4i]

親切丁寧な動画ありがとう😊 可愛らしいですね。

[@user-hj6wh9dj6y]

末端冷え性で足の先冷たすぎて眠れないこと多々あります…これで改善されると良いな… 夜は靴下ないと寝れません…

[@6tsubuanko6]

毎晩足が冷たくて眠れないので、すっごく助かります😭ありがとうございます😭🙌

[@user-tm7lc5th9s]

冬だけじゃなく、今この真夏のエアコン室内にもベストですね！冷えた足咲がポカポカして来ました☺️

[@m_ira2727]

待ってました！

[@user-rm5nz1mu1f]

いつもふくらはぎのマッサージは自己流でやってたけど、やみくもにやるよりもやっぱりこういう動画出してくれてる方のをやるほうが1回ですごい効果が感じられる。 しっかり続けようと思いました！！！ 今日も疲れたけど頑張って動画開いてやってえらい自分✌🏻

[@user-nu9bz4vd9y]

足がめちゃめちゃ冷えるのでこういう動画本当有難いです！毎日やってます😭💓 私事なのですが付き合ってる彼と１ヶ月近く話せておらず不安で寂しいのですが、まりなさんの動画を見て絶対に痩せてやる！という気持ちと共に元気を貰ってます😭😭 いつも本当にありがとうございます💖

[@nidaa.2m]

大好きです

[@user-jo9fe6dx4o]

いい音楽ぅ！足の裏が気持ちいい　あったかい！　指の間のやつ好きぃ！ まりちゃん好きぃ！　喉お大事に～☺️

[@akikoosumi1063]

以前の動画で質問したら、まさか動画を作ってもらえるなんて思ってなかったので、びっくりしました😃 運動すればする程、足先の冷えがすごく気になってたので、分からず指先だけグリグリしてましたが…😅これで解消出来そうです！ ありがとうございました😊 まりなさん大好き😍

[@beige.slippers]

子供が胃腸炎になり40度の熱が出ました。 少し治ってきた頃『まりなさんの足のして、、、』 ７分のこれを2回やってあげたら『気持ちいい』と喜びました まりなさんありがとう！

[@mamu8228]

まさに冷え性🥶 やったことない動きばかりで、最後には足がポカポカ！！これはありがたい💖！

[@user-yr9vs1en1y]

冷え性ではないですが、足のマッサージにいいですね👌

[@user-vc3zd7lq8r]

食後ものすごく寒くなるんですけど、食べた直後に激しい運動するのも嫌なので悩んでました。マッサージで冷え対策できるのありがたいです！

[@madboo1000]

台所に立ってもあったかいです ありがとうございます😭

[@kharlkaitsmg7343]

足👣が、ポカポカになって何年ぶりですか。。。気持ちよくて翌日👣も軽くなって嬉しい💓♥️❤️。。。曲もステキですね💕💟💖👏

[@chipo3115]

けっこう足が冷えていてびっくりした。冬はいつもしもやけになってしまうので、今から毎日マッサージして予防したい！まりなさんの優しい声を聞いていると、からだをいたわろうって気になる。ありがとうございます！

[@user-mi1nu6yx1r]

酷い冷え性の私のために　笑　動画ありがとうございます！毎日頑張ってやります👍

[@forget1368]

今日は雨で特に冷えたので、早速やってみました。足のマッサージも、ひとりでやるより、動画を見ながらの方が楽しくできます♪

[@user-hf5lh3sb8b]

今朝、すごい足が冷えていたのでやってみました❤効いてくるかなと？？？期待してます

[@HYDE666Roentgen58]

雑巾搾りのところもアップして欲しかったです！！毎日お世話になってます感謝

[@user-bt3iq9yi3r]

お風呂上がってすぐは足ぽかぽかなのに、パジャマ着た時にはすでに冷たくなっている現象… 血流悪すぎるので、足先マッサージ動画有り難いです😭

[@kaomamakaori2895]

足先ポカポカ❤️嬉しい！！

[@ningen.fushin-jp]

まりなちゃん、今回もお疲れ様でした！ まりなちゃんの動画のきっかけで家で運動するようになりました！(笑) 運動辛くでも、まりなちゃんの笑顔で癒されれになりますので、 何とか続けられる！(笑)

[@user-gp2ru6cx7t]

仕切り直しー！1日目👍

[@user-wi5er9if6j]

わああー足が冷え性でむくみもプラスされて痛かったのでありがたいです🥺🥺🥺

[@sunnyincense]

冷たい石のようだった足が 人間の温かみ取り戻して泣きそう😢 オイルとか使わなくていいから手軽ですごくいいです。

[@user-ll6pm9tl4u]

めっちゃ早く見れた！

[@andrianiann]

Thank you so much ❤️❤️❤️