Complete Guide on Which Supplement to Take (and Which Is USELESS)

[@vitorm7236]

0:13 - Whey Protein 03:49 - BCAA 05:23 - Creatina 08:13 - Beta Alanina 10:14 - Pré treino 13:03 - Suplementos para o sono 15:09 - Termogênico 17:36 - Repositor eletrolítico

[@shirleynunes7107]

A edição dos vídeos são sempre muito boas e engraçadas 😅

[@katiadias9332]

Verdade! 😂 Um excelente trabalho! 😊

[@eusouajujuba]

eu adoro 😂😂😂😂😂😂

[@SuricatoElegante]

Simplesmente um curso oferecido de graça! Muito obrigado

[@priscilanascimento3475]

Comecei a tomar o whey essa semana, depois de quatro meses treinando. Eu percebi que nem todos os dias consigo consumir a quantidade adequada de proteínas, então faz sentido colocar o whey na minha dieta. Inclusive, até minha mãe começou a tomar (ela já é idosa), agora o que falta comprar é a creatina para ela tomar também.

[@Elfagundes]

Usa extrato de soja, msm quantidade de proteina e é mais barato, qualquer casa de grãos vende

[@gcffaria]

Como sempre um excelente conteúdo, como profissional da mesma área fico feliz em ver alguém com tamanha relevância no youtube indicando aquilo que de fato funciona com embasamento.

[@PHRebello]

Lala, habilita os recursos de KZbin Premium para os vídeos de membros, poder baixar os vídeos e ir para o trabalho ouvindo.

[@douglasgalves7490]

Concordo

Não tem como

[@iiamnotjoaoo]

Apenas com youtube premium amigo, eu acho.

[@faeldking]

baixar vídeo pra que? só por no bluetooth e ouvir ...

[@MikeDementor]

Vanced

[@felipeykuno]

Valeu pela honestidade, mano! Só uso produtos da Growth e da OficialFarma e estou bem satisfeito!

[@JohanVonReinhardt]

Lalá... você é foda, cara! cada vez que vejo seus vídeos, me dá mais vontade de fazer musculação, me motivam e ajudam. Você citou Sigmund Freud e é psicanalista, o que me faz te respeitar mais. Parabéns e muito obrigado pela qualidade e seriedade do canal e dos vídeos.

[@diegopontes4038]

O editor do laércio, digo com tranquilidade, que é o melhor do mundo.

[@jefersonbarbosa6479]

O Lala é melhor produtor de videos explicativos seja de alimentação ou de treinos! Sensacional e Parabéns meu amigo!

[@betooliveira6063]

Cada um fala uma coisa diferente

[@brenomistertrans]

Sou apaixonado por nutrição esportiva e esse vídeo é o suprassumo 👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼 parabéns grande Lala! Vc manda muito!

[@RafaelNunes-g8v]

No começo gastava com suplemento. Uns 15 anos atras. Comprava hipercalorico, whey, creatina, bcaa, pre treinos, e não ganhava 1g de musculo. Assim como muitos, achava que era isso que dava resultados.

[@Pixzada777]

lala estudei muito seu canal e outros assinei seu membro e de outros canais comprei alguns cursos e agora vou por tudo em pratica espero melhorar daqui em diante vamos pra cima

[@felipefernando2456]

a edição ta ficando top

[@djeisonhansen2629]

LALA se possivel faz um vídeo falando sobre os Blends Protein, se compensa ja que é uma alternativa mais barata ao Wey Protein, abraços

[@rogeraragao8377]

Excelente vídeo, muito bem explicado, estou me formando em Nutrição e tenho loja de suplementos!!!

[@Theo_Villela]

muito bom vídeo! Faz parte dois falando de albumina, hipercalorico etcc

[@Marcoseduardo17]

laercio, e o multivitaminico ?

[@diogodp27]

Pois

[@ederanacleto3004]

Parabéns ao editor do vídeo. Um corte a cada 3 segundos. Mais de mil cortes em 19.5 minutos de vídeo! 👍

[@RekDefi]

Sempre aprendendo com seu videos !!! top

[@Rommelsmds]

CONTEÚDO MUITO BOM MANO, PARABENS. ACOMPANHO HÁ MUITO MUITO TEMPO

[@rd2envelopamento]

Salve LALÁ então a Betalamina é boa pra nós do ciclismo tô começando a suplementar e fiquei com essa dúvida

[@ryanvictorbrito545]

Lala, faz um vídeo sobre a leucina

[@gabrielgoncalves167]

Ô trem amargo kkkkkkk

[@ryanvictorbrito545]

@gabrielgoncalves167 deu resultado??

[@gabrielgoncalves167]

@@ryanvictorbrito545 comecei a usar essa semana, esperar pra ver

[@tecogamer8110]

Eu comecei a treinar tem 2 semanas 125 kilos 1,79 altura Enfim, depois de uns dias senti perda de energia e fraqueza, comorei o way pra poder auxiliar na reposição, vai de cada caso No meu ta dando certo

[@MikeDementor]

Eu comecei usando só creatina. Introduzi o whey e o pre treino. Hoje cortei o pre treino e mantenho whey e creatina e a parte, tomo tribulus em pó com guaraná em pó

[@karlaprado6001]

Laércio, o que você acha da citrulina malato pura ? Já tomo creatina e whey. Obrigada!

[@Dani27_Dani31]

Vídeo ótimo, com uma explicação fácil e intuitiva de entender. Mas tenho uma dúvida quanto ao uso de beta alamina? O que entendi que ela tem a função de retardar a fadiga durante o treino, partindo desse pré-suposto a beta alamina não ajudaria no cárdico?

[@noelciopereira7623]

Sim, ajuda

[@tiagocarvalho261]

fantástico lala. obrigado!

[@MST2121]

O MELHOR SUPLEMENTO QUE EU JÁ TOMEI NA VIDA FOI A GUAMPA DA MULHER! NUNCA TREINEI TANTO NA VIDA

[@seungoscar]

O que é guampa?

[@kaiansales7131]

​@@seungoscar chifre

[@seungoscar]

@@kaiansales7131 jajajjaa valeu

[@Anomuoiiy]

😂 somos dois

[@joaolopes803]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@anonymousfla]

faltou o multivitaminico nessa lista ele é muito eficiente para o nosso corpo principalmente os importados.

[@KenjiGyorgy]

Boa noite..... Infelizmente o Pré Treino pra mim, deu efeito contrario, me deu sono e comecou a pinicar o corpo

[@ikotaru9523]

Sou alérgico a proteína do leite, porém posso comer produtos com o SORO do leite normalmente, posso tomar whey sem problemas?

[@sombras2ff472]

Faltou falar do Hipercalórico, suplementos muito bom pra ganhar peso

[@SucessoImortal]

Faltou muitos

[@Canguru_Perneta]

​@@SucessoImortal Faltou eu, você, 2 filhos e 1 cachorro.

[@MarlonnSantos]

nem precisa falar, eles tem a mesma lógica do whey, só precisa tomar se você não tem tempo pra preparar um alimento ou se sua dieta tem muitas calorias e você não aguenta mais comer tanta comida, aí vc vai lá e compra um hipercalórico

[@ocarinhaquemoralogoai]

​@@Canguru_Pernetafaltou também um edredom, um filme bom no frio de agosto E aí, cê topa?

[@elbagomes2235]

Faça um vidio meu rei falando do hipercalórico,eu tenho 42 anos e era igual a mulher do esqueleto,comecei fazer uso e mas treinos,nossa isso é muito bom mesmo❤❤

[@wesley.ramos22]

Ganhou quantos kg em 1 mês? Usou de qual marca?

[@andersonguilherme3810]

Lala, a questão de tomar direto do scoop, serve também para a creatina?

[@taykunoficial645]

Faltou multi vitamínico, glutamina, omega 3, e pré hormonais ( testo burster) como tribulus, maca peruana etc

[@cristianecarvalhooliveira4474]

Oiii valeuuuu pelas dicas 🙏😃

[@isabelescremim8594]

Vídeo de utilidade pública!

[@Diego-co8yq]

Vídeo pra sustentar a indústria, tem que vender, aí "fala mal" de um suplemento ou outro pra passar uma credibilidade, depois te empurra o "imprescindível" pra tua vida 😂

[@mtx777ff7]

Ja fiz o uso ds creatina tanto da black skull qnt da dark lab, ambas são ótimas mas qndchega no final do pote fica uma mistura tão rala q parece até amido

[@TheAdeguba]

Pra só posso tomar o whey hidrolizado pois tenho intolerância forte a rafinose

[@miguellucasportugal7538]

De Portugal, Abraço.

[@JorgedaSilveira-g7p]

Carne, seja qual for, " não é proteina, carne tem proteina". Saiba que 100 gramas de bovino, suino ou ave, tem em média 23/24 gramas de proteína a cada 100 gramas. Veja seu peso e faça o calculo. Inclusive saber se vc digere bem as proteinas ou tem problemas com a quantidade/PH do seu ácido clorídrico. Betaina Hcl 500 mg junto com pepsina 100 mg já vai dar essa certesa. Capice?

[@jocimarbarbosa]

Lala, la nos anos 90 eu fazia musculacao e jiu, e tipo nao existia youtube, ai tipo tinha um maluco que contrabandeava suplemento pra galera. Eu usei o Ripped Fuel v1, importado, tinha efedrina, deixava ligadao. Acho que hoje nem lá pode ter efedrina mais

[@gutoc9]

Lala, muito top o vídeo! Uma dúvida, já tem algum estudo mostrando se a creatina impacta na queda de cabelo?

[@Luky0131]

O Editor dele é maravilhoso 😂😂😂

[@dexters2651]

Laercio cade os videos sobre os suplementos de sono?

[@Eallexandry]

Otimo vídeo 🙏🏻❤️

[@Cabo-C]

Vamos as dúvidas: Beta Alanina é para tomar todos os dias assim como a creatina. Pré treino, toma quando está sem ânimo para treinar. Um pré treino que contém beta alanina, é para tomar todo dia ou somente para dar disposição?

[@GabrielB233]

O que vale a pena no pré treino é q quantidade de cafeínan, a beta alanina precisa de uma dosagem igual ao de creatina de +/- 5g diárias pra ter efeito crônico, então os 2g de beta no pre treino não servem pra nada

[@mtgallego]

Monta seu pré treino: -Citrulina de 6 a 8 gramas uma hora antes do treino (só toma se for treinar) -Cafeína 200 a 400mg meia hora antes do treino (só dia de treino e não recomendo tomar a noite ou pode perder o sono) -Creatina tomar todos os dias; -Beta alanina todos os dias; Vai economizar dinheiro e vai ter o máximo dos produtos. Se quiser jogar mais uns paranauê no pra tomar como pré, só procurar uns vídeos de como montar pré treino.

[@joseelder3095]

A beta alanina no pré treino tem a proposta de você "sentir" que o pré treino bateu

[@jonatasramoscampos9933]

Whey protein ou caseina qual o melhor, tenho 42 anos e malho 4x na semana?

[@enricomaciel]

Tive inflamacao na visícula e enxouo recorrente por causa do wey protein isolado. Tenho uma certa intolerância à lactose. Tomemn cuidado. Façam exame antes de consumir.

[@GabrielPorterasantos]

Lala, Eu não consigo treinar perna e toda vez que vou na academia só posso treinar braço tem salvação pra minha perninha.

[@thallesalmeida5880]

Depende, por que você não treina perna?

[@loclaudio6223]

Vídeo top meu mano

[@carlosdudu2004]

Conprei whey ontem, vou tomar pela primeira vez , e acredito q n bato o numero de proteina necessaria , agora vou ver a diferenca q pode dar no corpo

[@CAFÉTV-ofc]

Eu também mn kkkkkk, eu não bato minha meta proteica no dia... já estou tomando, comprei o da max titanum, ótimo custo beneficio!

[@UnknownName316]

Cuidado. Muita proteina pode te dar ate espinhas

[@letmefall2190]

@@CAFÉTV-ofc n existe 1 produto da max q seja CxB, possivelmente vc foi mais uma das pessoas q compraram akele Whey Pro achando q era realmente um whey.

[@CAFÉTV-ofc]

@@letmefall2190 e não é?

[@CAFÉTV-ofc]

@@letmefall2190 como assim mn?

[@gueibybalancamorenaco4201]

Fale um 😮 pouco do hiper calórico. Hulk gainer Estou pensando em conduzir para minha pança. Sou ectomorfo puro, peso 😊67kg e 1,73 de altura ❤

[@vagnervaguinho8550]

Porque não põe o Link site da Growth também na descrição Lalá

[@LukeRj.]

Te amo Lala, obg ,❤️

[@JonasHonorato-o8u]

Eu deixei de comprar a creatina da Max porque eu ouvir falar que ela não deixou fazer a pesquisa e para o bom intendendo só basta uma palavra

[@vitorstark7957]

O Laercio é o unico patrocinado da growth que nao fica a cada video te esfregando a Growth na cara ...

[@jonatasramoscampos9933]

Eu tomo ultracoffe da 3 corações, muito bom ,consigo malhar com muito mais intensidade e disposição.

[@MarcioJunior-eb1ds]

Bom vídeo ! Porém faltou falar do hipercalórico.

[@risarosa9143]

Maravilhoso vídeo

[@vitorsantos4288]

Lala não sei se tu ja ouviu falar mas tem como tu falar sobre a cratin up? Comprei esse mês e não sei se ela é boa ou não

[@elainesouza4844]

Lala deu aula 👏👏👏👏

[@Shadow_legna]

9:52 laercio vc recomendaria que eu como goleiro de futbol usase betalanina?

[@Gustavo_Awekny]

Bro acho que faltou uma (VÍRGULA) no seu comentário kkkkkkkkkkkkk

[@Shadow_legna]

@Gustavo_Awekny kkkkk mano eu sou estrangeiro não me pesa para saber as regras de um idioma sendo que nem as do meu eu sei direito

[@Gustavo_Awekny]

@@Shadow_legna foi muito bom seu comentário kkkkkkk. Lembrando eu não te critiquei, apenas achei engraçado (QUE EU COMO GOLEIRO) KKKK

[@Shadow_legna]

@@Gustavo_Awekny agora entendi kkkkkkk to comendo muita gente kjkkk

[@theblindrooster]

​@@Shadow_legna comendo muita gente?

[@sharkmello]

O que esse cara tem de conhecimento no ramo da musculação, ele tem de mal gosto em tatuagens. Fora isso. Conteúdo top.

[@sombras2ff472]

Vídeo interessante... Legal 😁👍

[@schulzdimitrii]

E sobre a Palatinose Natural? Ela substitui o pré treino?

[@mortasso]

Meu suplemento favorito é o de testosterona, melhor investimento. Outro nutriente também que vale a pena inserir na dieta é nandrolona. E as vezes umas balinhas de dianabol pq ninguém é de ferro né

[@andersonduart6568]

Whey, BCAA, Creatina, Beta-alanina, Pré treino, sono, termogênico, repositores de eletrólitos( energético).

[@rafaelburri9315]

Os jogadores da selecao brasileira de futebol estão precisando tomar uns 2L de gatorade antes mesmo de comecar o jogo, já entram com rendimento baixo

[@samueloliveiraalbuquerque5115]

Só pra pontuar pra quem quiser os que valem mais a pena: 1 - whey 2 - creatina 3 - pré treino Vlw

[@marialuciaadeodatopiresdia6267]

Obrigada!!

[@c0smic_purple]

E o bglh de sono tbm que eu n lembro o nome

[@guimaraesalysson]

🤝

[@guilhermeaugusto5739]

@@c0smic_purplemelatonina

[@Sincericídeo]

Melatonina​@@c0smic_purple

[@supertrunks232]

*Estou sedentário, porém quero comprar Whey Protein e recomeçar aos treinos de musculação e cardio*

[@Henrirkyy]

Primeiro foque nos alimentos normais (carne, frango, peixe, ovo, leite, queijo), depois você vai pro whey

[@Canguru_Perneta]

Basta vc treinar na sala do templo, com gravidade aumentada 100x.

[@RafaelNunes-g8v]

Vai treinar primeiro, depois vc compra essas coisas.

[@brunoperera4351]

@@RafaelNunes-g8v msm sendo magro ? Tô na academia tem um mês, melhor esperar completar uns três meses ou já compro logo ?

[@RafaelNunes-g8v]

@@brunoperera4351 Pode tomar desde o primeiro dia.

[@flaviojr9000]

Whey BCAA Creatina Beta alanina Pré treino Termogênico

[@bolinhamob]

Mas ele mesmo falou que BCAA não e eficaz kkkkkk , eu uso só creatina a 1 ano e não tomo mais nada , consigo todos nutrientes nos alimentos 112 kilos bf 13

[@vitorlm1000]

Queria saber sobre o combo Taurina e Arginina

[@alexem74]

Ótimo. É meu pre treino

[@CarloQevedo]

O Whey Protein já tem o BCAA dentro da composição dele.

[@lucaspessoal9863]

Tomei tanto da grouuth como da integralmedica, mas o a integralmedica me deu mais resultados do que o da grooth, da grooth não senti quase nada

[@leonardof.b9534]

Otimo video

[@saulomartinez3081]

Ótimo vídeo Lala, mas sinto que mais uma vez não foi falado sobre os Hipercalóricos...parece que esse suplemento não existe, ninguém quer falar sobre ele, lamentável.

[@legolasmagalhaeskeil5492]

Hipercalorico é muito bom pra quem precisa ganhar peso, principalmente se você não consegue atingir a quantidade necessária de calorias só com refeições sólidas, mas a composição de um Hipercalorico é muito ruim, muito açúcar!

[@ro1990r]

Mt bom video

[@RafaelNunes-g8v]

Lala, fala dos pre treinos sem cafeina. Que parece ser ideal para quem treina a noite. Será que é bom?

[@brayan5618]

Ou quem tem transtorno de ansiedade kkkk

[@edusansao7478]

Lala e os irmãos que puxam ferro. Me ajuda na dúvida. Eu não sou tolerante a lactose, mas se comer muito, ou comer um doce e tomar meia hora atrás o Whey. Da aquela vontade de correr pro banheiro. Na bela cagada, sentado no trono branco, me veio o seguinte pensamento 💭 ?!!! " Será que tô colocando pra fora as proteínas Ou deu tempo do Whey parar nos músculos? 😢😮😅 Véi na moral, dureza pra meter o shap,

[@davidnoliveira]

Um suplemento é útil quando a empresa patrocina.

[@felipesauruk7213]

E eu trabalho 12 horas por dia na roça com sol e com uma roupa que faz soar bastante eu preciso tomar repositor eletrolítico?

[@fabiomachado8156]

Eu vou de aminoácidos essências e creatina já tá bom 😊

[@jeovanejayjay4756]

Toma azulsinho é bom pra treinar?????

[@ricardokidani1512]

Lala fala sobre o eaa os aminoácidos essenciais

[@jorgeluizdivino2123]

Tomar pré treino no meu serviço! Demoro chegar no treino 40 minutos. Gosto de dormir em média 8 há 9 horas por noite.

[@gomes64]

A partir de qual idade é recomendado tomar o whey?

[@JhonRSF]

Comprei proteina texturizada de soja e nao sei como tomar, posso tomar(ou comer)? Misturar no meu shake? Preciso hidratar ou posso usar ele puro???

[@felipegeski6149]

Pode tomar de qualquer maneira, do jeito que você achar mais atrativo.

[@JhonRSF]

@@felipegeski6149 thanks bro

[@arthurdelriogoncalves9967]

E os hyper calóricos? Faltaram eles, os hyper mass na growh por exemplo

[@Black_bl77]

Laercio, a questão da água eu acho muito errado fazer esses cálculos. Cada indivíduo é único e além disso a temperatura do ambiente, a umidade do ar, o tipo de atividades que a pessoa pratica, o quanto ela transpira, tudo isso muda de pessoa pra pessoa e do dia de cada pessoa. Eu mesmo, tem dias que preciso de mais de 5 litros de água pois trabalho boa parte do tempo no sol, transpiro muito e tal. Já em dias frios, por exemplo, 2 litros já me fazem mijar o dia todo. Se eu tomar 5 litros de água em um dia frio, assim como ss vezes preciso nos dias quentes, a única coisa que vai acontecer é que vou ficar o dia todo tendo que correr pro banheiro e vou mandar um monte de minerais embora

[@NiickS.]

Quando falamos que o indivíduo precisa tomar/ingerir uma cerca quantidade de qualquer coisa é a média, não é exato, até pq você não pode pegar quase 8bi de pessoas e fazer uma avaliação única, se você tem uma vida saudável, treina,caminha,corre dentre outras coisas é normal que você faça a ingestão muito de líquidos. Quando falamos no mínimo 2L é pra você não capotar amigo.

[@joaosilva-ym5ys]

Qual a dose correta de beta alanina ? fiquei muito confuso com a recomendação no site

[@cristianorocha2800]

Melhor e mais barato pre treino é o velho e bom café de coador, passado lentamente, muita cafeina.. o expresso não tem cafeína o suficiente, pq passa muito rápido pelo pó e não tira cafeina o suficiente.

[@vaniaartes6994]

Tô tomando ventri,mais bou comprar a creatina

[@katiaribeiro2202]

Se tem Lalá sem camisa na thumb,tem like.

[@cass4649]

Gatorade eu tomo depois de um treino no bar, deppois de levantar uns 20 copos de cerveja heheehe

[@richardlins7138]

Eu não consigo tomar termogênico. Toda vez eu passo mau começa a soar frio e coração fica acelerado 😢

[@williansantiago4155]

É dose que está alta pra vc. Experimente tomar uma cápsula com as miligramas mais baixas

[@waltersantos667]

Cuidado se for cardíaco...

[@richardlins7138]

@@williansantiago4155 obrigado amigo, porém já testei só uma cápsula e o resultado é o mesmo. E horrível a sensação da última vez tive que tomar uma cerveja para corta o efeito. A única coisa que consigo é tomar o café mesmo aí fico de boa na dosagem do café

[@richardlins7138]

@@waltersantos667 eu fiz uma cirurgia de implante capilar recentemente e fiz uma bateria de exames. É inclusive do coração e o médico disse que tava tudo ok. Mas eu tenho esse problema com a cafeína há ano. Até o energético Monster eu passo mau. Já o Red bull eu fico normal agora o monstro é mesma sensação de tomar cafeína pura!!! Até os pré treino nao consigo

[@williansantiago4155]

@@richardlins7138 então, eu ficava desse jeito quando tomava cápsula de 400 miligramas, dps comprei a de 200 e foi a perfeita, me da disposição e vontade pra treinar e não tenho colateral.

[@JorgedaSilveira-g7p]

WHEY SUJOS E LIMPOS: Prefiro, caso resolva usar e sem se importar com preço, os que não contenham adoçantes venenosos pra microbiota e pro geral, dextrose, maltose e outros super cheios de frutose, os que tem sabor, os que tem corante. Só whey e nada mais.

[@oAckerman]

SO VIDEO TOP PRA VC APRENDER E SE INSPIRA CADA VEZ MAIS E CONTINUAR NO SEU FOCO!!

[@sineileite]

Quem aí me indica um pré treino descente??