7 BEST EXERCISES TO INCREASE CHEST

[@douglasoliveira3104]

Treino desde meus 17 anos. Hoje estou com 27. E recentemente comecei a seguir as dicas do Lala. É incrível como realmente da diferença no resultado. Um simples movimento que antigamente fazia errado por falta de instruções corretas, ou uma pegada diferente, ou até mesmo uma sequencia especifica de treino. O pump depois do treino ja é diferente! Parabens lala pelo otimo conteudo

[@LeoniAmaral1]

Cara, vou mandar um depoimento aqui. Eu nunca gostei de academia. Comecei a ver os vídeos aqui do canal no ano passado como forma de aprendizado, para pegar gosto pois queria mudar. E eu só começo a gostar de algo quando aprendo sobre. Comecei a executar na academia do prédio, vi resultado e hoje estou matriculado em uma academia pro. Parabéns pelo conteúdo e a forma descontraída como o retrata!

[@marcioantonio9020]

21 anos de treino e aprendendo e corrigindo tanta coisa! Obrigado pelo serviço, Laércio R.!

Edição evoluindo cada dia mais, sucesso Lala

[@AndersonSilva-lo6wt]

Meus irmãos encontrei o Lala em um evento, e meus irmãos ele eh exatamente da forma dos vídeos, mtu humildade mano e troca umas ideias mil grau

[@ssamad]

Hello from the Tajikistan 🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯

[@Finco72]

A edição é tão excelente quanto a explicação... parabéns galera

[@jordypantoja8093]

Melhor de editor da Maromba! Parabéns Equipe do Lala! Cês não deixam passar NADA!

[@criscalazans2411]

Esse é sem dúvida o melhor canal, melhor professor e melhor método pra ensinar os perdidos ou os que tem dúvidas no treino. Obrigada, Lala!

[@thiagomotta7236]

Show de conhecimento e show de transmissão desse conhecimento, show de edição, de imagem e de áudio. Esses vídeos são muito bons!

[@n4trim007]

NOSSA QUE LEGAL TODO ESSE ENSINAMENTO

[@PabloSantos0507]

Se o canal do Lala não é o melhor do gênero aqui no KZbin, eu tô maluco! Muito didático e baita edição top demais em cada vídeo, é satisfatório demais assistir! Parabéns Laércio e equipe!

[@diogopelosi4546]

Baita edição! Excelente explicação sobre os exercícios específicos. Parabéns irmão

[@Andrésilvaoficial09]

Tô agora mesmo Assistindo esse vídeo e fazendo meu Treino de Peitoral Aqui na minha Academia Artesanal no Muro da minha casa 💪

[@rogeraragao8377]

Como sempre excelente video lala, estou concluindo a faculdade de Educação Física, e aprendo muito contigo, obrigado por esse privilégio, e Raniel tem preguiça ate de colocar os pesos, essa dupla é d+!!! 😂😂😂😂😂😂😂

[@matiaslourivalmarques236]

Mano, sou Fan do seu canal, é fora de série nada massante, divertido, e sensacional em informação! Parabéns a vc e toda a equipe!!

[@maiconsouza4493]

Laércio é melhor professor que eu já vi, não tem como

[@claudineysoster3938]

Lalá é muito fera cuidado ao aplicarem as dicas dele pode dar muito resultado

[@Mateus-zm7es]

Lembrando q o treino nao altera suas características genéticas meu amiguinho, se vc foi abençoado com um peitinho estreito aprenda a conviver com ele e explore outras qualidades do seu físico

[@maikpereira4876]

Falou o cientista 😂😂

[@bernardoaugusto9672]

@@maikpereira4876se n sabe o básico é melhor ficar calado. O cara só falou verdades

[@thiagotorresbr]

A menos que utilize de recursos ergogênicos, como, por exemplo, trembolona. Que são capazes de mudar a estrutura de alguém. Até mesmo a estrutura óssea.

[@tiagoferreira3041]

Verdade, mas, dar pra melhorar

[@wez.demarco]

​@@bernardoaugusto9672depende ne amigo, todo ponto fraco pode ser melhorado e se tornar ponto forte, pode nunca ter o peitoral do arnold, mas a maioria das pessoas não vao competir então tanto faz... a não ser que tem uma condição rara tipo pectrus sei la o quanto, peito de pombo etc kkkkkkk de resto só taca ferro que vai ter peitoral

[@evandopereira366]

Parabéns muitos sucessos pra você sempre

[@KaikSilva_Ss]

Ja peguei meu caderninho kkkk pra anotar tudo, pq hoje é treino de peito kkk

[@cristianogonzaga-facaemcas8781]

Top. Bora colocar em prática! 💪

[@guilhermefranca4138]

Almoçar assistindo o Lalá é uma das melhores coisas q têm

[@TheEduard9]

[@theviniciusz]

muito bom almoçar o lalá e assistir o almoço

[@luizrodrigues4999]

Obrigado Laércio me ajudou muito, estou a 8 meses de academia 💪🏼🙌🏼

[@lucariette]

Muito bom estar colocando cortes do Renaissance Periodization, o cara é simplesmente PhD na fisica do exercicio. O cara manja muito

[@marcossimaodesouza3624]

Aqui a gente aprende dando risada... muito engraçados os vídeos que são editados entre as dicas do Laércio.

[@ericrezende6484]

Boa Lala, mano top dmais esses sinais digitais no exército vei, da pra ter um entendimento melhor da explicação 👏🏻👏🏻 show

[@edermata7277]

Top, parabéns 🎉🎉🎉

[@leyrperes]

Parabéns mestre excelente vídeo, mais um seguidor! Abraço

[@boscovictorribeiro9463]

Esse vídeo chegou em boa hora para mim, obrigado pelos seus ensinamentos Mestre Lalá. Algum dia vou assinar membro para dar uma força a você...😊

[@davidgaldinoo614]

Que conteúdo brabo!!! Parabéns Lala

[@Erickg320]

Duble press reto Supino maquina Duble press 30 graus Crucifixo máquina Cross over livre Supino declinado Flexão de braço

[@natancairesdemoraes9000]

Obrigado pelo vídeo Lalá!

[@gildansantos2011]

Caramba Lálá e Rani voces são fera... Melhorando cada dia mais.. Meus treinos só melhoram e meus resultados mais ainda.

[@henriqueslv4741]

Ótimo vídeo. Valeu 👍🏻

[@igrejatuagracamebasta9046]

Mano seus vídeos é top e ao mesmo tempo eu dou muitas risadas 😅

[@marcelogusmao1332]

Fácil com essas máquina top

[@felipenavarro5966]

Amo seus vídeos lala

[@FzAndrade]

Professor Laércio, uma sugestão para um vídeo seu: Qual seria o corpo ideal para conseguir sobreviver um apocalipse zumbi, tipo, precisaria ter uma reserva de gordura para aguentar tempos de fome? Qual seria os melhores treinos para aguentar uma resistência na sobrevivência? Quais músculos deveria fortalecer para sobreviver? Se tiver opção de escolha de alimentos, quais os melhores para conseguir aguentar tempos de possível fome e por ai vai kkkk

[@albanobernardo]

Melhor usar um facão e comer eucalipto😂

[@viniciuscruzeiro8017]

Tu puxa um baseado né

[@juanpablo9774]

​@@viniciuscruzeiro8017kkkkkkkkkkk

[@ummeroserhumano7815]

Eu depois que f1 kkkkkkkk

[@emersonarruda5168]

Passar fome e ainda ficar musculoso? Tem algo errado ai meu nobre 😂😂😂. E não somos mais adaptados para viver como nossos primos primatas, melhor maneira de sobreviver seria manter a arma bem carregada e fazer igual o Lion, mire na cabeça

[@leandroaraujorcd]

Já é regra chegar nos vídeos do Lala, socando o dedo no like!

[@MrAndre2281]

Dicas excelentes, sempre ajudando a galera nos treinos.

[@EduardoKiss]

um detalhe que vc ensinou em outros video para treino de peito: " Escapula encaixada, fechada, durante todo o movimento das maquinas" nao apenas na maquina para nao jogar tensao nos ombros ...otimo video

[@MrCaalso]

AE LALA, FAZ UM VIDEO SOBRE OS PROFESSORES E PERSONAIS DE ACADEMIA FORA DE FORMA!! ONDE TREINO TEM 2 QUE ESTÃO PIOR QUE EU, E OLHA QUE ESTOU GORDO HEIN! NÃO ACEITO DICAS DE TREINO DE QUEM ESTÁ MAIS ZOADO QUE EU 😂🤣🙂😂

[@alien_250]

Boas dicas

[@fabiorocco7752]

Coeeeee lalaaaaaaaa Segundo muzzy faz Barra paralela todo dia. Flexão de braço è o exercício mais subestimado na academia, gera muito resultado principalmente combinado com crucifixo máquina por exemplo.

[@komiau-san]

Laércio estou com muita dificuldade para malhar bíceps, parece que meu braço esquerdo tem metade da força do direito, sempre que estou treinando com halteres vai chegando na oitava repetição e o braço esquerdo já tá no limite enquanto com o direito consigo continuar tranquilamente, só que quando o esquerdo começa a falhar eu paro o exércio, teria algumas dicas para me dar?

[@victoralvespontes7742]

Se falhou um lado, para. Uma hora eles se equilibram. Se vc não fizer isso vai ficar ainda mais assimétrica essa força.

[@kennedyfernandes3775]

Bora Lalá! Smp dando dicas tops!

[@EuElaeaPiriguete]

SÓ FAZER FLEXÕES (PEITO NO CHÃO) SEÇÕES DE 10 (DESCANÇÕ DE 30 SEG.) DIA SIM, DIA NÃO, LEMBRE-SE O MÚSCULO DEMORA 24 HORAS DE DESCANSAR

[@MeninoNeyTv]

Não necessariamente 24hrs isso varia de pessoa à pessoa

[@Young_Matt]

São 48 horas irmão

[@Young_Matt]

Além de que descanso explosivo como 30segundos pode mais te prejudicar do que ajudar

[@EuElaeaPiriguete]

@@Young_Matt acho quem

[@Young_Matt]

@@EuElaeaPiriguete bom não entendi, e se for piada eu só estou tentando ajudar você manin

[@dexzip264]

Opa Laércio sou muito seu fã e eu queria muito q você fizesse um vídeo avaliando o garoto chamado de Sam sulek ou um personagem de baki q o meu preferido que é o hanayama e que Deus te abençoe aí sua vida

[@adrianaaparecida7172]

Só tenho à agradecer 👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@sidneygoncalves3854]

Top de mais em Lalá

[@neitherexpert11]

A edição do vídeo é sensacional

[@jeandersongomessilva8294]

Esse cara show sempre ! Parabéns

[@matheus5890]

Mano quem faz a edição dos seus vídeos ta de parabéns, porra cada detalhe tem um meme, tem algo assim bacana kkkk ate usa tuas palavras pra fazer um meme kkkk o cara aprende e ainda da umas risadas kkk sem dúvidas o melhor conteúdo educativo oh, eu consigo ver do início ao fim sem adiantar. Sucesso pra vc e sua equipe Laércio

[@VictorGabriel-x1x]

A edição do vídeo é muito boa

[@VictorGabriel-x1x]

Fica mais fácil de prestar atenção kkkk

[@corretorroquesilva3621]

Top demais!!!

[@joaopauloxavier5318]

O editor é muito brabo!

[@jhowpe]

Faz um vídeo para melhores exercícios para a asa das costas

[@oMuricioJunior]

Eu faço todos esses ai do jeitinho que o Lalá fala, e é bom mesmo. Esse supino maquina parece ser um tesão, na minha academia não tem, mas deve ser bom demais.

[@Cardonefreelife]

Que show de vídeo! Simplesmente, o melhor! Uma dúvida: faço todos estes nesta sequência ou posso escolher alguns entre eles?

[@cnxgamer]

Meu braaaaaaaaço !!! 😂😂😂

[@marcelodasilvaviana9755]

Segunda feira, dia mundial de treinar peitoral 😂😂😂

[@flaviomanfredilebrao1298]

excelente video Laércio - parabens - mas se escreve Dumbbell - abraço

[@Kaue_blessed]

Agora sim vou ficar grandão

[@huffusman]

Esse dica do cotovelo , cara fez diferença pra o veio aqui que tem ombro operado

[@lucianosantos3753]

Top🎉🎉🎉🎉

[@brunonepomuceno864]

Vídeo perfeito, baita edição 👏🏼

[@LuisFernandoRSantos]

Parabéns!! Sensacional

[@erasmoangelo3320]

Lala qual a sequência correta para esses exercícios???

[@AndreOlive23]

Cara esse editor é incrível ❤

[@dannyelbulhoes]

esse cara é o melhor

[@valencale]

Faz um pra costas, triceps, biceps plz kkk preciso mudar meu treino. 3 meses fazendo a mesma coisa

[@kevinignacio440]

Crucifixo Maquina pode fazer deitado no banco com 2 halteres? Sou do Uruguay e onde eu moro nao tem maquinas assim, e mais basico Justamente fiz hoje, fechar escapulas, levar bem pra tras os bracos e quando levanta juntar o maximo possivel os peitos, so nao sei se e o mesmo ou nao

[@marrison816]

Show ❤

[@johnadancandidosoares4747]

Poxa fala ae Lala. Poderia dar uma analisada no shape do Mike Tyson, O Homem de Aço do Boxe ? O treino dele era mais aeróbico pra resistência nas lutas e mesmo assim tinha um shape boladão que o deixou na categoria de pesos pesados. Vlw

[@RaxSide]

Ótimo vídeo Lala

[@marcoalvarenga3149]

Não entendo por que a nova geração subestima tanto as paralelas no treino de peito. Excelente como supino declinado, na minha humilde opinião

[@RodNight64]

Eu sinto muito tríceps, o peito acaba trabalhando em segundo plano. Já tentei todas as técnicas para tentar focar mais no peito, mas não ajudam muito. Prefiro não perder tempo, assim como é difícil sentir com o pullover.

[@carlosbahia2512]

Eu nem subestimo, não consigo fazer mesmo, ainda sou muito pesado kkkk

[@marcoalvarenga3149]

@@carlosbahia2512 nesse caso é melhor evitar mesmo. Mas se tentar, um dia consegue. Como barra fixa

[@paulomarkdiaspereira7338]

Meu treino inclui a paralela até hoje, no início só treinava peito nas paralelas e foi meu alicerce para um peitoral grande que tenho hoje. Pra todo exercício tem que ter consciência corporal e saber direcionar para o músculo alvo. Com o tempo aprende a ter consciência.

[@Surewin__]

Concordo

[@pedropimont6716]

Lala, tem algum motivo pra usar a barra no declinado ao invés dos dumbbells?

[@WilliamGuterres]

Dúvida: Tem diferença fazer o declinado na barra ou com os halteres? Sinto que quando faço com os halteres o peito trabalha mais pois não consigo fazer o mesmo número de repetições que faço com a barra. Valeu pelo vídeo!

[@santosfab]

Tem diferença na tensão e mecânica, com a barra você transfere essa tensão pra ela, consequentemente recrutando mais ombro e tríceps, já com halteres o exercício fica mais livre, essa tensão é feita isoladamente (daí o porquê de travar as escápulas). Se você está fazendo menos repetições com o peso igual (sem contar a barra) é pq provavelmente está recrutando mais fibra do peitoral mesmo, levando o mesmo a falhar mais rápido.

[@isaac.8231]

Lala não tem erro, postando bem no dia de peito, vai ser esse hoje

[@lucianocristianmorais9422]

O meu peito é vesgo pois os mamilos tão quase dentro das axilas , faço treino pra peito ,e melhorou um pouco porém falta muito para melhorar

[@johnnyleal5613]

fala mestre lala, os aparelhos inclinados de supino são geralmente 45° graus!?, eu posiciono o banco um pouco mais baixo, em relação aos aparelhos de supino inclinado, para fazer com halteres!?

[@jowmaster87]

toooooooooooooooooooooop

[@Diego-db4uw]

Laércio recomendando supino 😮

[@bestworkout1]

Thanks

[@WilliamTavaresDosSantos]

Lala passou meu Treino de peito kkkkkkk que bom 😅

[@damangarconteudo]

Morrendo de rir com essa edição.

[@diogo_odaraza1658]

minha academia n tem crucifixo máquina, usar polia com um banco da bom?

[@ivanobradovic1926]

Always love the unnecessary english title that leads to another language video 😍😍

[@thiagosarraf7265]

Videão super relevante e necessário

[@lima2296]

Tem alguma dica para isometria, quebrei o braço esquerdo 2 vez e ele é 2 cm menor q o direito, além do triceps bem menos desenvolvido

[@DENISEROCHA06]

✅✅✅✅✅

[@neriadrian100]

09:00 eu e o chão 😂😂😂

[@krank.1339]

Muito bom 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@MultiZacck]

Rapaz, a edição de vcs é sensacional kkkkkkkkkkkk

[@sergiomendes991]

Valeu mestre, vc é fodaa!!!!

[@jhowpe]

Lala explicando e eu rachando o bico da edição

[@daniloluna124]

vídeo sensacional

[@Leandrobox]

Que conteúdo e edição super hiper mega boa Kkkkkk... brigado lala 💪🏼, o Editor tá precisando de aumento ein kkkkkk

[@apoenyyy]

Deixa o like que o aumento vêm, os dois são sócios kkk fifty fifty

[@Leandrobox]

@@apoenyyy🤝

[@hugosimoes922]

7:18 ao 7:23 - Hahahahahahaha😅😅😅